ಡ್ವೇನ್ ಡೌಗ್ಲಾಸ್ ಜಾನ್ಸನ್ ಅಥವಾ ದಿ ರಾಕ್ ಅವರು ಹೆಚ್ಚು ಜನಪ್ರಿಯರಾಗಿರುವಂತೆ, ಅವರು ಈಗ ಮನರಂಜನೆಯ ಮಹಾಪುರುಷರಾಗಲು ಬಹಳ ದೂರ ಬಂದಿದ್ದಾರೆ. ಪ್ರಸ್ತುತ, ಅವರು 2016 ರ ಅತಿ ಹೆಚ್ಚು ಸಂಭಾವನೆ ಪಡೆಯುವ ನಟ ಮತ್ತು ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅತ್ಯಂತ ಜನಪ್ರಿಯ ನಟ.
ಕಾಲೇಜು ಫುಟ್ಬಾಲ್ ಆಟಗಾರನಾಗಿ ಆರಂಭವಾದ ವೃತ್ತಿಜೀವನವು 1991 ರಲ್ಲಿ ಮಿಯಾಮಿ ಹರಿಕೇನ್ಸ್ ಫುಟ್ಬಾಲ್ ತಂಡದೊಂದಿಗೆ ರಾಷ್ಟ್ರೀಯ ಚಾಂಪಿಯನ್‌ಶಿಪ್ ಗೆಲ್ಲುವಲ್ಲಿ ಕೊನೆಗೊಂಡಿತು ಮತ್ತು ನಂತರ ಕುಸ್ತಿ ಪರ ಪ್ರಪಂಚಕ್ಕೆ ಪ್ರವೇಶಿಸಿತು. ಈ ವೇದಿಕೆಯಲ್ಲಿಯೇ ರಾಕ್ ಜನಿಸಿತು ಮತ್ತು ಅಂದಿನಿಂದ ಅವರ ವೃತ್ತಿಜೀವನವು ಸಾಟಿಯಿಲ್ಲದ ಎತ್ತರಕ್ಕೆ ಏರಿತು.
ಇದನ್ನೂ ಓದಿ: ಡ್ವೇನ್ 'ದಿ ರಾಕ್' ಜಾನ್ಸನ್ ಅವರ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಚಲನಚಿತ್ರಗಳು
ಡಬ್ಲ್ಯುಡಬ್ಲ್ಯುಇ ಯ ಪ್ರಖ್ಯಾತ ಮನೋಭಾವದ ಯುಗದಲ್ಲಿ, ರಾಕ್ ತನ್ನ ಪ್ರಖ್ಯಾತ ಗೆಳೆಯರಿಗಿಂತ ತನ್ನ ಸಹಜವಾದ ರಿಂಗ್ ಸಾಮರ್ಥ್ಯದಿಂದ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ಅವನ ಸಾಟಿಯಿಲ್ಲದ ವರ್ಚಸ್ಸಿನಿಂದ ಪ್ರಕಾಶಮಾನವಾಗಿ ಮಿಂಚಿದನು. ಹಾಲಿವುಡ್‌ನಲ್ಲಿ ವೃತ್ತಿಜೀವನಕ್ಕಾಗಿ 2004 ರಲ್ಲಿ ಕಂಪನಿ.
ಕಳೆದ ಕೆಲವು ವರ್ಷಗಳಲ್ಲಿ, ಅವರು ಅಂತಿಮವಾಗಿ ಉದ್ಯಮದಲ್ಲಿ ತನ್ನದೇ ಆದ ಛಾಪು ಮೂಡಿಸಿದ್ದಾರೆ, ಅವರು ಪ್ರತಿ ಪಾತ್ರಕ್ಕೂ ತರುವ ತೀವ್ರತೆ ಮತ್ತು ವರ್ಚಸ್ಸಿಗೆ ಮನರಂಜನಾ ಉದ್ಯಮದ ಮೂಲೆ ಮೂಲೆಯಿಂದ ಪ್ರಶಂಸೆ ಪಡೆದರು, ಅದು ಅವರು ಮಾಡುವ ಶ್ರಮವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಭಾಗವನ್ನು ನೋಡಲು ಪ್ರತಿದಿನ.
ಇದು ಫಾಸ್ಟ್ ಅಂಡ್ ಫ್ಯೂರಿಯಸ್ ಫ್ರಾಂಚೈಸ್‌ನಲ್ಲಿ ಸರ್ಕಾರಿ ಏಜೆಂಟ್ ಆಗಿರಲಿ ಅಥವಾ ಸ್ಯಾನ್ ಆಂಡ್ರಿಯಾಸ್‌ನಲ್ಲಿ ಪಾರುಗಾಣಿಕಾ ಪೈಲಟ್ ಆಗಿರಲಿ ಅಥವಾ ಹರ್ಕ್ಯುಲಸ್‌ನಲ್ಲಿ ಜೀಯಸ್‌ನ ಮಗನಾಗಿರಲಿ, ಪ್ರತಿ ಪಾತ್ರಕ್ಕೂ ಪರಿಪೂರ್ಣ ಮೈಕಟ್ಟು ನಿರ್ಮಿಸುವಲ್ಲಿ ಅವರ ಸಮರ್ಪಿತ ಪ್ರಯತ್ನವಾಗಿದೆ. ಮೇಲ್ಭಾಗ.
ಇದನ್ನೂ ಓದಿ: ರಾಕ್‌ನ ನಿವ್ವಳ ಮೌಲ್ಯ ಎಷ್ಟು?
ವಿಭಿನ್ನ ಪಾತ್ರಗಳಿಗಾಗಿ ನನ್ನ ಸ್ಥಿತಿ ಮತ್ತು ತರಬೇತಿ ಮತ್ತು ಆಹಾರಕ್ರಮವು ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ . ಪಾತ್ರವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ, ನಾನು ಮಾಡುವ ತರಬೇತಿಯ ಪ್ರಕಾರವನ್ನು ಅದು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ನಿರ್ದೇಶಿಸುತ್ತದೆ. 'ಹರ್ಕ್ಯುಲಸ್'ಗೆ ಇದು 22 ವಾರಗಳ ಆಹಾರವಾಗಿದ್ದು, ಜಿ.ಐ. ಜೋ: ಪ್ರತೀಕಾರ 'ಇದು ಸುಮಾರು 14 ವಾರಗಳ ಪಥ್ಯವಾಗಿತ್ತು, ಮತ್ತು' ನೋವು ಮತ್ತು ಗಳಿಕೆ'ಗಾಗಿ ನಾನು ಬೃಹತ್, ದೊಡ್ಡ ಮತ್ತು ಅಪಾಯಕಾರಿಯಾಗಿ ಹೊರಬರಲು ಬಯಸಿದ್ದೆ, ಹಾಗಾಗಿ ನಾವು ಅದಕ್ಕೆ ತಕ್ಕಂತೆ ಹೊಂದಿಕೊಂಡೆವು.
ಅವರು ಸೇರಿಸುತ್ತಾರೆ, ಮತ್ತು ನಂತರ ಚಲನಚಿತ್ರಗಳ ತಯಾರಿಕೆಯ ತೀವ್ರತೆಯು ಪಾತ್ರವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ. ತರಬೇತಿ, ಪೋಷಣೆ, ಹೋರಾಟದ ನೃತ್ಯ ಸಂಯೋಜನೆ, ಶಸ್ತ್ರಾಸ್ತ್ರ ತರಬೇತಿ, ಮತ್ತು ಸಾಹಸ ಯೋಜನೆ ಎಲ್ಲವೂ ಅದಕ್ಕೆ ತಕ್ಕಂತೆ ಬದಲಾಗುತ್ತವೆ. ನಾನು ಯಾವಾಗಲೂ ಬದ್ಧನಾಗಿರುತ್ತೇನೆ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಅತ್ಯುತ್ತಮವಾಗಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತೇನೆ. ಹರ್ಕ್ಯುಲಸ್‌ಗಾಗಿ, ನಾನು ಪುರಾಣವನ್ನು ಗೌರವಿಸಲು ಬಯಸಿದ್ದೆ, ಅಥವಾ 'ಫಾಸ್ಟ್ & ಫ್ಯೂರಿಯಸ್'ನೊಂದಿಗೆ, ನಾನು ಈ ಬೃಹತ್ ಫ್ರ್ಯಾಂಚೈಸ್ ಅನ್ನು ಗೌರವಿಸಲು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ. ಜಿಐಗಾಗಿ ಜೋ ಚಲನಚಿತ್ರಗಳು, ಇದು ಇದೇ ರೀತಿಯದ್ದಾಗಿತ್ತು ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಈಗಾಗಲೇ ಸ್ಥಾಪಿತವಾದ ಬ್ರಾಂಡ್ ಮತ್ತು ಈಗಾಗಲೇ ಸ್ಥಾಪಿತವಾದ ಪಾತ್ರವಾಗಿದೆ. ನೀವು ಭಾಗವನ್ನು ನೋಡಬೇಕು.
ಡ್ವೇನ್ ಜಾನ್ಸನ್ ಫಾಸ್ಟ್ ಅಂಡ್ ಫ್ಯೂರಿಯಸ್ 7 ರಲ್ಲಿ ಏಜೆಂಟ್ ಲ್ಯೂಕ್ ಹಾಬ್ಸ್
ಅವರು ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತಿರುವ ಪಾತ್ರದ ಹೊರತಾಗಿಯೂ, ಜಾನ್ಸನ್ ಅವರು ಯಾವುದೇ ಚಲನಚಿತ್ರದ ಚಿತ್ರೀಕರಣವಿಲ್ಲದಿದ್ದರೂ ಸಹ ಅವರು ಅನುಸರಿಸುವ ಒಂದು ಸ್ಥಿರ ತರಬೇತಿ ಆಡಳಿತವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ. ಅವರು ಪ್ರತಿದಿನ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ 4 ಗಂಟೆಗೆ ಎಚ್ಚರಗೊಂಡು 45-50 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾರ್ಡಿಯೋ ವರ್ಕೌಟ್‌ಗೆ ಹೊರಡುವ ಮೊದಲು ಒಂದು ಕಪ್ ಕಾಫಿ ಕುಡಿಯುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ದೀರ್ಘವೃತ್ತವು ಅವರ ವೈಯಕ್ತಿಕ ನೆಚ್ಚಿನದು.
ಕಾರ್ಡಿಯೋ ತಾಲೀಮು ನಂತರ ಅವನು ತನ್ನ ಉಪಹಾರವನ್ನು ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸುತ್ತಾನೆ ಮತ್ತು ನಂತರ ಜಿಮ್ ಅನ್ನು ಹೊಡೆಯುತ್ತಾನೆ ಮತ್ತು ರಾಕ್ ಬಂಗ್ ಮತ್ತು ಕ್ಲಾಂಗ್ ಎಂದು ಕರೆಯುತ್ತಾನೆ. ಅವರು ದಿನದ ಮೊದಲ 2-3 ಗಂಟೆಗಳನ್ನು ತಮ್ಮ ಆಂಕರ್ ಎಂದು ಕರೆಯುತ್ತಾರೆ ಏಕೆಂದರೆ ಈ ತರಬೇತಿಯು ಮುಂದಿನ 12-15 ಗಂಟೆಗಳಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಸಾಕಷ್ಟು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ತುಂಬುತ್ತದೆ.
ಹರ್ಕ್ಯುಲಸ್ ಆಡಲು ನಿರ್ಧರಿಸಿದಾಗ ಅವರ ದೇಹವನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸುವ ಈ ತೀವ್ರ ಬದ್ಧತೆಯೇ ಒಂದು ಹಂತಕ್ಕೆ ಏರಿತು. ' ಹರ್ಕ್ಯುಲಸ್‌ಗಾಗಿ, ನಾನು ದೊಡ್ಡ ಮತ್ತು ಕೆಟ್ಟ ದೇವತೆಯ ನೋಟಕ್ಕಾಗಿ ಹೋದೆ. ನೀವು ಜೀಯಸ್‌ನ ಮಗನಂತಹ ಪಾತ್ರವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತಿರುವಾಗ, ನೀವು ಕೇವಲ ಒಂದು ಹೊಡೆತವನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತೀರಿ. ತರಬೇತಿಯ ತೀವ್ರತೆಯು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಹೆಚ್ಚಾಗಿದೆ, ಹಾಗೆಯೇ ತರಬೇತಿಯ ಪ್ರಮಾಣವೂ ಹೆಚ್ಚಾಗಿದೆ. ನಾನು ಅದನ್ನು ಹರ್ಕ್ಯುಲಸ್‌ನ ನಿರ್ಣಾಯಕ ಆವೃತ್ತಿಯಾಗಿಸಲು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ, ಜಾನ್ಸನ್ ಹೇಳಿದರು.
ಜೀವಮಾನದ ಪಾತ್ರಕ್ಕಾಗಿ ತರಬೇತಿ ನೀಡುವ ಸಲುವಾಗಿ, ಅಗತ್ಯವಾದ ಸ್ನಾಯುವಿನ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ಜಾನ್ಸನ್ ವಾರಕ್ಕೆ ಆರು ದಿನಗಳ ಕಾಲ ಆರು ದಿನಗಳ ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾದ ಆಡಳಿತವನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿದರು.
ದಿ ರಾಕ್ಸ್ ವರ್ಕೌಟ್
ಸೋಮವಾರ - ಎದೆ
1.ಡಂಬೆಲ್ ಬೆಂಚ್ ಪ್ರೆಸ್-4 ಸೆಟ್, 10-12 ರೆಪ್ಸ್
2. ಫ್ಲಾಟ್ ಬೆಂಚ್ ಕೇಬಲ್ ಫ್ಲೈಸ್ - 3 ಸೆಟ್, ವೈಫಲ್ಯಕ್ಕೆ
3.ಬಾರ್ಬೆಲ್ ಬೆಂಚ್ ಪ್ರೆಸ್ ಮೀಡಿಯಂ-ಗ್ರಿಪ್-4 ಸೆಟ್, 10-12 ರೆಪ್ಸ್
4.ಇಂಕ್ಲೈನ್ ಡಂಬ್ಬೆಲ್ ಪ್ರೆಸ್-5 ಸೆಟ್, 10-12 ರೆಪ್ಸ್
5.ಕೇಬಲ್ ಕ್ರಾಸ್ಒವರ್-4 ಸೆಟ್, 10-12 ರೆಪ್ಸ್
6.ಬಾರ್ಬೆಲ್ ಇಂಕ್ಲೈನ್ ಬೆಂಚ್ ಪ್ರೆಸ್ ಮೀಡಿಯಂ-ಗ್ರಿಪ್-3 ಸೆಟ್, 10-12 ರೆಪ್ಸ್
ಮಂಗಳವಾರ - ಕಾಲುಗಳು
1.ಕಾಲು ಪ್ರೆಸ್ - 4 ಸೆಟ್, 25 ರೆಪ್ಸ್
2. ಬಾರ್ಬೆಲ್ ವಾಕಿಂಗ್ ಲುಂಜ್ - 4 ಸೆಟ್, 25 ರೆಪ್ಸ್
3.ಕಾಲು ವಿಸ್ತರಣೆಗಳು - 3 ಸೆಟ್, 20 ಪುನರಾವರ್ತನೆಗಳು
4. ಆಸನಗೊಂಡ ಲೆಗ್ ಕರ್ಲ್ - 3 ಸೆಟ್, 20 ರೆಪ್ಸ್
5.ಸ್ಮಿತ್ ಯಂತ್ರ ಕರು ಏರಿಕೆ - 3 ಸೆಟ್, ವೈಫಲ್ಯಕ್ಕೆ
6. ತೊಡೆಯ ಅಪಹರಣಕಾರ - 3 ಸೆಟ್, 15 ರೆಪ್ಸ್
7. ಬಾರ್ಬೆಲ್ ಲುಂಜ್ - 3 ಸೆಟ್, 20 ರೆಪ್ಸ್
ಬುಧವಾರ - ಅಬ್ಸ್ ಮತ್ತು ಆರ್ಮ್ಸ್
1. ಬಾರ್ಬೆಲ್ ಕರ್ಲ್-3 ಸೆಟ್, 10-12 ರೆಪ್ಸ್
2. ಹ್ಯಾಮರ್ ಕರ್ಲ್ಸ್-4 ಸೆಟ್, 10-12 ರೆಪ್ಸ್
3. ಸ್ಪೈಡರ್ ಕರ್ಲ್ - 4 ಸೆಟ್, ವೈಫಲ್ಯಕ್ಕೆ
4. ಟ್ರೈಸ್ಪ್ಸ್ ಪುಶ್ಡೌನ್ - 3 ಸೆಟ್, 10 ರೆಪ್ಸ್
5. ಡಿಪ್ಸ್, ಟ್ರೈಸ್ಪ್ಸ್ ಆವೃತ್ತಿ - 3 ಸೆಟ್, ವೈಫಲ್ಯಕ್ಕೆ
6. ಹ್ಯಾಂಗಿಂಗ್ ಲೆಗ್ ರೈಸ್ - 4 ಸೆಟ್, 20 ರೆಪ್ಸ್
7. ರೋಪ್ ಕ್ರಂಚ್ - 4 ಸೆಟ್, 20 ರೆಪ್ಸ್
8. ರಷ್ಯನ್ ಟ್ವಿಸ್ಟ್ - 4 ಸೆಟ್, 20 ರೆಪ್ಸ್
ಗುರುವಾರ - ಹಿಂದೆ
1. ವೈಡ್-ಗ್ರಿಪ್ ಲ್ಯಾಟ್ ಪುಲ್ಡೌನ್-4 ಸೆಟ್, 10-15 ರೆಪ್ಸ್
2. ಬಾರ್ಬೆಲ್ ಡೆಡ್ಲಿಫ್ಟ್-4 ಸೆಟ್, 10-15 ರೆಪ್ಸ್
3. ಬಾರ್ಬೆಲ್ ಶ್ರಗ್ - 4 ಸೆಟ್, 15 ರೆಪ್ಸ್
4. ಪುಲ್ಲಪ್ಸ್ - 4 ಸೆಟ್, 15 ರೆಪ್ಸ್
5. ಹೈಪರ್ ಎಕ್ಸ್ಟೆನ್ಶನ್ಸ್ - 4 ಸೆಟ್, 15 ರೆಪ್ಸ್
6. ಒನ್-ಆರ್ಮ್ ಡಂಬ್ಬೆಲ್ ರೋ-4 ಸೆಟ್, 15 ರೆಪ್ಸ್
7. ತಲೆಕೆಳಗಾದ ಸಾಲು - 3 ಸೆಟ್, ವೈಫಲ್ಯಕ್ಕೆ
ಶುಕ್ರವಾರ - ಭುಜಗಳು
1. ಡಂಬ್ಬೆಲ್ ಶೋಲ್ಡರ್ ಪ್ರೆಸ್ - 4 ಸೆಟ್, 12 ರೆಪ್ಸ್
2.ಫ್ರಂಟ್ ಡಂಬ್ಬೆಲ್ ರೈಸ್ - 4 ಸೆಟ್, 12 ರೆಪ್ಸ್
3. ಸೈಡ್ ಲ್ಯಾಟರಲ್ ರೈಸ್ - 4 ಸೆಟ್, 12 ರೆಪ್ಸ್
4. ಸ್ಟ್ಯಾಂಡಿಂಗ್ ಮಿಲಿಟರಿ ಏರಿಕೆ - 4 ಸೆಟ್, 12 ರೆಪ್ಸ್
5. ರಿವರ್ಸ್ ಫ್ಲೈಸ್-3 ಸೆಟ್, 10-15 ರೆಪ್ಸ್
ಶನಿವಾರ - ಕಾಲುಗಳು
1.ಕಾಲು ಪ್ರೆಸ್ - 4 ಸೆಟ್, 25 ರೆಪ್ಸ್
2. ಬಾರ್ಬೆಲ್ ವಾಕಿಂಗ್ ಲುಂಜ್ - 4 ಸೆಟ್, 25 ರೆಪ್ಸ್
3.ಕಾಲು ವಿಸ್ತರಣೆಗಳು - 3 ಸೆಟ್, 20 ಪುನರಾವರ್ತನೆಗಳು
4. ಆಸನಗೊಂಡ ಲೆಗ್ ಕರ್ಲ್ - 3 ಸೆಟ್, 20 ರೆಪ್ಸ್
5.ಸ್ಮಿತ್ ಯಂತ್ರ ಕರು ಏರಿಕೆ - 3 ಸೆಟ್, ವೈಫಲ್ಯಕ್ಕೆ
6. ತೊಡೆಯ ಅಪಹರಣಕಾರ - 3 ಸೆಟ್, 15 ರೆಪ್ಸ್
7. ಬಾರ್ಬೆಲ್ ಲುಂಜ್ - 3 ಸೆಟ್, 20 ರೆಪ್ಸ್
ಭಾನುವಾರ - ವಿಶ್ರಾಂತಿ
ರಾಕ್ಸ್ ಡಯಟ್
ಸರಿಯಾದ ಪೌಷ್ಠಿಕ ಆಹಾರವನ್ನು ಅನುಸರಿಸದಿದ್ದರೆ ಜಿಮ್‌ನಲ್ಲಿ ಹಾಕಿದ ಎಲ್ಲಾ ಕಠಿಣ ಪರಿಶ್ರಮವು ಅಗತ್ಯ ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ನೀಡುವುದಿಲ್ಲ. ಜಾನ್ಸನ್ ಅವರ 7 ದಿನಗಳ ಊಟ ಪಥ್ಯವನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿದರು, ಜನಪ್ರಿಯವಾಗಿ 12 ಲೇಬೋರ್ಸ್‌ಡಿಯೆಟ್ ಎಂದು ಕರೆಯುತ್ತಾರೆ.
ಊಟ 1
1. ಸ್ಟೀಕ್ - 10 ಔನ್ಸ್
2. ಮೊಟ್ಟೆಯ ಬಿಳಿಭಾಗ - 4
3.ಓಟ್ ಊಟ - 5 ಔನ್ಸ್
ಊಟ 2
1. ಕೋಳಿ - 8 ಔನ್ಸ್
2.ವೈಟ್ ರೈಸ್ - 2 ಕಪ್
3.ಬ್ರೋಕೋಲಿ - 1 ಕಪ್
ಊಟ 3
1.ವೈಟ್ ರೈಸ್ - 2 ಕಪ್
2.ಹಾಲಿಬಟ್ - 8 ಔನ್ಸ್
3. ಶತಾವರಿ - 1 ಕಪ್
ಊಟ 4
1. ಕೋಳಿ - 8 ಔನ್ಸ್
2. ಬೇಯಿಸಿದ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ - 12 ಔನ್ಸ್
3.ಬ್ರೋಕೋಲಿ - 1 ಕಪ್
ಊಟ 5
1.ಹಾಲಿಬಟ್ - 8 ಔನ್ಸ್
2.ವೈಟ್ ರೈಸ್ - ½ ಕಪ್
3. ಶತಾವರಿ - 1 ಕಪ್
ಊಟ 6
1. ಸ್ಟೀಕ್ - 8 ಔನ್ಸ್
2. ಬೇಯಿಸಿದ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ - 9 ಔನ್ಸ್
3.ಸಲಾಡ್ - 1 ಸೇವೆ
ವಿಚ್ಛೇದನದಿಂದ ಹೊರಬರಲು ಸ್ನೇಹಿತರಿಗೆ ಹೇಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವುದು
ಊಟ 7
1.ಕೇಸಿನ್ ಪ್ರೋಟೀನ್ - 30 ಗ್ರಾಂ
2. ಮೊಟ್ಟೆಯ ಬಿಳಿಭಾಗ - 10 ಮೊಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಈರುಳ್ಳಿ, ಮೆಣಸು ಮತ್ತು ಅಣಬೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಬೇಯಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ
ದಿ ರಾಕ್ಸ್ ಚೀಟ್ ಡೇಸ್ ಮತ್ತು ಪಿಜ್ಜಾ ಮೇಲಿನ ಅವನ ಪ್ರೀತಿ
ಆಗೊಮ್ಮೆ ಈಗೊಮ್ಮೆ, ಡ್ವೇನ್ ಜಾನ್ಸನ್ ತನ್ನ ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಿನ ಆಹಾರದಿಂದ ಒಂದು ದಿನ ರಜೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾನೆ ಮತ್ತು ಚೀಟ್ ದಿನವನ್ನು ಮಾಡುತ್ತಾನೆ.
4 ತಿಂಗಳ ಕಠಿಣ ಪಥ್ಯದ ನಂತರ ಮತ್ತು ಚಿತ್ರೀಕರಣದಿಂದಾಗಿ ಸ್ವಚ್ಛ ಆಹಾರ ಸೇವನೆ (ಸೆಂಟ್ರಲ್ ಇಂಟೆಲಿಜೆನ್ಸ್) ಇದು ಜಾನ್ಸನ್ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಈಗ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತಿದೆ ...
ಅವನ ತಾಲೀಮು ಮತ್ತು ಆಹಾರದಂತೆಯೇ, ಅವನ ಚೀಟ್ ಊಟ ಕೂಡ ಪೌರಾಣಿಕವಲ್ಲ. ಇನ್ನೊಂದು ನಿದರ್ಶನದಲ್ಲಿ, ಜಾನ್ಸನ್ 150 ದಿನಗಳ ಕಾಲ ಸ್ವಚ್ಛವಾಗಿ ತಿಂದ ನಂತರ ಮಹಾಕಾವ್ಯದ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಚೀಟ್ ಊಟವನ್ನು ತಯಾರಿಸಿದರು, ಇದರಲ್ಲಿ 12 ಪ್ಯಾನ್‌ಕೇಕ್‌ಗಳು, 4 ಡಬಲ್ ಡಫ್ ಪಿಜ್ಜಾಗಳು ಮತ್ತು 21 ಬ್ರೌನಿಗಳು ಸೇರಿವೆ.
ಡ್ವೇನ್ ದಿ ರಾಕ್ ಜಾನ್ಸನ್ ಅವರ ಪೌರಾಣಿಕ ಚೀಟ್ ಊಟ 12 ಪ್ಯಾನ್‌ಕೇಕ್‌ಗಳು, 4 ಪಿಜ್ಜಾಗಳು ಮತ್ತು 21 ಬ್ರೌನಿಗಳು
ಜಾನ್ಸನ್ ತನ್ನ ಚೀಟ್ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಸೇವಿಸುವ ಆಹಾರದ ಪ್ರಮಾಣವು ವಿಸ್ಮಯವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು, ಜಾನ್ಸನ್ ವಾರಗಳು ಮತ್ತು ತಿಂಗಳುಗಳವರೆಗೆ ವಿಸ್ತರಿಸುತ್ತಿರುವ ಸ್ವಚ್ಛ ದಿನಗಳ ಸಂಖ್ಯೆಯು ಆತನ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಆಕಾರದಲ್ಲಿರಲು ಆತನ ಅಪಾರ ನಿರ್ಣಯ ಮತ್ತು ಬದ್ಧತೆಯನ್ನು ತೋರಿಸುತ್ತದೆ.
ದಿ ರಾಕ್ ಸ್ಕೇಲ್ ಅನ್ನು ಒಂದರ ನಂತರ ಒಂದರಂತೆ ಉತ್ತುಂಗಕ್ಕೇರಿಸಿದ ವೃತ್ತಿಜೀವನವು ಯಾವಾಗಲೂ ತನ್ನನ್ನು ತಾನೇ ಉತ್ತಮವಾಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ತಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಹಾಲಿವುಡ್, ಸಾಂದರ್ಭಿಕ ಡಬ್ಲ್ಯುಡಬ್ಲ್ಯುಇ ರಿಟರ್ನ್ಸ್ ಮತ್ತು ಮನರಂಜನಾ ಜಗತ್ತಿನಲ್ಲಿ ನಿರಂತರ ಅಸ್ತಿತ್ವವು ಇನ್ನೂ ಹೆಚ್ಚಾಗದೇ ಇರುವುದರಿಂದ ಮತ್ತಷ್ಟು ಏರುತ್ತದೆ. ಜಾನ್ಸನ್ ಕಠಿಣ ಪರಿಶ್ರಮದ ನಿಜವಾದ ಸಂಕೇತ ಮತ್ತು ವಿಶ್ವಾದ್ಯಂತ ಅವರ ಎಲ್ಲಾ ಅನುಯಾಯಿಗಳಿಗೆ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಸ್ಫೂರ್ತಿಯಾಗಿದ್ದು, ರಾಕ್ ಮುಂದೆ ಏನು ಬೇಯಿಸಲಿದೆ ಎಂದು ಎಲ್ಲರೂ ನಿರೀಕ್ಷೆಯೊಂದಿಗೆ ಕಾಯುತ್ತಿದ್ದಾರೆ.
