ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿಯೊಂದಿಗೆ ನಿಮಗೆ ಪರಿಚಯವಿದೆಯೇ, 'ನಾವು ಭಯಪಡಬೇಕಾದ ಏಕೈಕ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಭಯ.' ?
ಕೋಶದಲ್ಲಿ ನಾವು ನರಕವನ್ನು ನೋಡಿ
ಇದು ಅತಿಯಾಗಿ ಬಳಸಿದ ನುಡಿಗಟ್ಟು ಆಗಿರಬಹುದು, ಆದರೆ ಇದು ನಿಜ.
ಅನೇಕ ಜನರು ಪ್ರತಿದಿನವೂ ಭಯ ಮತ್ತು ಆತಂಕದಿಂದ ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯುವಿಗೆ ಒಳಗಾಗುತ್ತಾರೆ. ತಪ್ಪಾಗಬಹುದಾದ ವಿಷಯಗಳು, ಅವರು ಹೊಂದಿರಬಹುದಾದ ಕಾಯಿಲೆಗಳು ಮತ್ತು ಸಂಭವಿಸಬಹುದಾದ ಭೀಕರವಾದ ಸಂಗತಿಗಳಿಂದ ಅವರು ಕಾಡುತ್ತಾರೆ.
ಹೆಚ್ಚಿನ ಭಯಗಳು ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ಇರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಅದು ಎಂದಿಗೂ ಸಂಭವಿಸುವುದಿಲ್ಲ.
ಇದಲ್ಲದೆ, ಭಯಭೀತ ಕಲ್ಪನೆಗಳು ವಾಸ್ತವಕ್ಕಿಂತಲೂ ಕೆಟ್ಟದಾಗಿದೆ. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಅಸಂಖ್ಯಾತ ಜನರು ಅನಗತ್ಯವಾಗಿ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದಾರೆ, ಎಂದಿಗೂ ಸಂಭವಿಸದ ವಿಷಯಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಚಿಂತೆ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.
ನೀವು ನಿರಂತರ ಭಯ ಅಥವಾ ಆತಂಕದಲ್ಲಿ ವಾಸಿಸುತ್ತಿದ್ದೀರಾ?
ಇದನ್ನು ನಿಮಗಾಗಿ ವಿಂಗಡಿಸೋಣ, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಮುಂದುವರಿಯಬಹುದು ಮತ್ತು ನೀವು ಉದ್ದೇಶಿಸಿದ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಬದುಕಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬಹುದು.
1. ನೀವು ಹೆದರುತ್ತಿರುವುದು ನಿಖರವಾಗಿ ಏನೆಂದು ನಿರ್ಧರಿಸಿ
ನೀವು ಭಯಪಡುವ ಅಥವಾ ಚಿಂತೆ ಮಾಡುವ ಎಲ್ಲ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಬರೆಯಿರಿ.
ಇವುಗಳು ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಎಚ್ಚರವಾಗಿರಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ದೊಡ್ಡ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಾಗಿರಬಹುದು ಅಥವಾ ಸಂದರ್ಭಕ್ಕೆ ತಕ್ಕಂತೆ ಬರುವ ಸಣ್ಣ ವಿಷಯಗಳಾಗಿರಬಹುದು.
ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಬರೆಯಿರಿ ಇದರಿಂದ ನೀವು ಪ್ರತಿಯೊಂದನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಪರಿಹರಿಸಬಹುದು. ಹಾಗೆ ಮಾಡುವುದರಿಂದ, ಅವು ಎಲ್ಲಿಂದ ಹುಟ್ಟುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಎದುರಿಸಬೇಕು ಎಂಬುದನ್ನು ನೀವು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಬಹುದು.
ಕೆಳಗೆ ಪಟ್ಟಿ ಮಾಡಲಾದ ಭಯಗಳು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದ ಮೇಲೆ ನಿರಂತರವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ಸಾಧ್ಯತೆಗಳಿವೆ, ಆದರೆ ಹಂಚಿದ ಸಲಹೆಗಳು ಹಲವಾರು ಇತರರ ಮೂಲಕವೂ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಸಾಯುವ ಭಯ
ಜನರು ಹೊಂದಿರುವ ದೊಡ್ಡ ಭಯವೆಂದರೆ ಸಾವಿನ ಭಯ. ನಿಜ ಹೇಳಬೇಕೆಂದರೆ, ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಅವರು ವಾದಿಸುವ ಹೆಚ್ಚಿನ ಭಯಗಳಿಗೆ ಆಧಾರವಾಗಿದೆ. ಅನಾರೋಗ್ಯ ಅಥವಾ ಗಾಯದ ಭಯ ಮತ್ತು ನಷ್ಟದ ಭಯ ಎರಡೂ ಸಾಯುವ ಭಯದಿಂದ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ.
ನಿಮ್ಮ ಸನ್ನಿಹಿತ ಮರಣದೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಎಷ್ಟು ಬೇಗನೆ ಶಾಂತಿಯನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು, ಈ ಭಯ ಚಕ್ರದಿಂದ ನೀವು ಬೇಗನೆ ಮುರಿಯಬಹುದು.
ನಾನು ಲೇಖನ ಬರೆದಿದ್ದೇನೆ ನಿಮ್ಮ ಸಾವಿನ ಭಯವನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಿದೆ ಮತ್ತು ಸಾವಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ವಿವಿಧ ಚಿಂತೆಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಎದುರಿಸುವುದು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಇದು ಹಲವಾರು ಶಿಫಾರಸುಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.
ಒಮ್ಮೆ ನೀವು ಸಾಯುವುದರೊಂದಿಗೆ ಸಮಾಧಾನ ಮಾಡಿದ ನಂತರ, ಇತರ ಭಯಗಳು ಮಾಯವಾಗುತ್ತವೆ. ನೀವು ಪ್ರಸ್ತುತ ಕ್ಷಣದಲ್ಲಿ ಬದುಕಲು ಕಲಿಯುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ಈಗ ಏನಿದೆ, ಮತ್ತು ಏನಾಗಬಹುದು ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ಚಿಂತೆ ಮಾಡುವ ಬದಲು ನಿಮ್ಮಲ್ಲಿರುವ ಎಲ್ಲವನ್ನು ಪ್ರಶಂಸಿಸುತ್ತೀರಿ.
ನಿಮಗೆ ಏನಾದರೂ ಕೆಟ್ಟದಾಗಿದೆ ಎಂಬ ಭಯ
ಅನೇಕ ಜನರನ್ನು ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯುವಿಗೆ ತಳ್ಳುವ ಮತ್ತು ತಲ್ಲಣಗೊಳಿಸುವ ಮತ್ತೊಂದು ರೀತಿಯ ಭಯವೆಂದರೆ ಅವರಿಗೆ ಏನಾದರೂ ಕೆಟ್ಟದಾಗಿದೆ ಎಂಬ ಆಲೋಚನೆ.
ಅವರು ಕಾರು ಅಪಘಾತದಲ್ಲಿ ಗಾಯಗೊಳ್ಳಬಹುದು ಎಂಬ ಕಾರಣಕ್ಕೆ ಅವರು ಓಡಿಸಲು ಹೆದರುತ್ತಾರೆ. ಅಥವಾ ಅವರು ಪಡೆಯಬಹುದಾದ ಎಲ್ಲಾ ಸಂಭಾವ್ಯ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಂದಾಗಿ ಅವರು ಹೈಪೋಕಾಂಡ್ರಿಯಕ್ ಆಗಬಹುದು.
ಈ ಭಯಗಳು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ನಿಯಂತ್ರಣದ ಕೊರತೆಯಿಂದ ಉಂಟಾಗುತ್ತವೆ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಆರೋಗ್ಯ-ಆಧಾರಿತ ಕಾಳಜಿಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಬಾಲ್ಯದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಂದಾಗಿ ಅವು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಬೆಳೆಯುತ್ತವೆ.
ಯಾರಾದರೂ ದುರುದ್ದೇಶಪೂರಿತ ವಾತಾವರಣದಲ್ಲಿ ಬೆಳೆದಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ಹೇಳೋಣ, ಇದರಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಮೂಲೆಯಲ್ಲೂ ಒಂದು ರೀತಿಯ ಬೆದರಿಕೆ ಇದೆ. ಅವರು ಹೈಪರ್ಜಿಲೆಂಟ್ ಆಗಬಹುದು, ಮತ್ತು ಭೀಕರವಾದ ಏನಾದರೂ ಸಂಭವಿಸುವುದಕ್ಕಾಗಿ ಅಂತಿಮವಾಗಿ ತಮ್ಮನ್ನು ತಾವು ಬ್ರೇಸ್ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು.
ಒಮ್ಮೆ ಅವರು ಸುರಕ್ಷಿತ ಮತ್ತು ಸುರಕ್ಷಿತ ವಾತಾವರಣದಲ್ಲಿದ್ದರೆ, ಅವರು ಶಾರ್ಟ್ ಸರ್ಕ್ಯೂಟ್ ಅನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪಮಟ್ಟಿಗೆ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಅವರು ಎಚ್ಚರದಿಂದಿರಲು ಅಥವಾ ಯುದ್ಧ ಮಾಡಬೇಕಾದ ಯಾವುದೇ ಸನ್ನಿಹಿತ ಬೆದರಿಕೆಗಳಿಲ್ಲ, ಆದ್ದರಿಂದ ಅವರ ಮನಸ್ಸುಗಳು ವಿಲಕ್ಷಣವಾಗಿ ಹೊರಹೊಮ್ಮುವ ಸಂಗತಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಬರುತ್ತವೆ.
ನಿಮ್ಮ ವಿಷಯ ಹೀಗಿದ್ದರೆ, ಇವೆಲ್ಲ ಎಲ್ಲಿಂದ ಹುಟ್ಟಿಕೊಂಡಿವೆ ಎಂದು ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ ಇದರಿಂದ ನೀವು ಅದನ್ನು ಮೂಲದಲ್ಲಿ ತಿಳಿಸಬಹುದು. ಹಳೆಯ ಆಲೋಚನಾ ಮಾದರಿಗಳನ್ನು ಮರುನಿರ್ದೇಶಿಸುವುದು ಹೇಗೆಂದು ತಿಳಿಯಲು ನಿಮಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸಕ ಅಥವಾ ಸಲಹೆಗಾರರ ಸಹಾಯ ಬೇಕಾಗಬಹುದು ಮತ್ತು ಅದು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಸರಿ. ಸ್ಟ್ರೀಮ್ ಅನ್ನು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮತ್ತು ಸುಗಮವಾಗಿ ಹರಿಯುವ ಹಾದಿಗೆ ಮರುನಿರ್ದೇಶಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಯೋಚಿಸಿ.
ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರಿಗೆ ಏನಾದರೂ ಕೆಟ್ಟದಾಗಿದೆ ಎಂಬ ಭಯ
ಇದು ನಿಯಂತ್ರಣದ ಕೊರತೆಯಿಂದ ಬರುವ ಮತ್ತೊಂದು ಭಯ. ನಾವು ಇತರರನ್ನು ಪ್ರೀತಿಸುವಾಗ (ಮತ್ತು ಅವರು ಮಾನವ ಅಥವಾ ಮಾನವೇತರ ಸಹಚರರು ಆಗಿರಬಹುದು), ಅವರನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ವಿನಾಶಕಾರಿಯಾಗಿದೆ. ಅವರು ಗಾಯಗೊಂಡರೆ ಅಥವಾ ಅನಾರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಒಳಗಾಗಿದ್ದರೆ ಅದು ನರಕದಂತೆಯೇ ನೋವುಂಟು ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ನಾವು ಪ್ರೀತಿಸುವವರನ್ನು ನಮ್ಮಿಂದ ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ರಕ್ಷಿಸಲು ನಾವು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತೇವೆ, ಅನಾರೋಗ್ಯ ಅಥವಾ ಗಾಯದಿಂದ ಅವರನ್ನು ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತೇವೆ. ಇದು ಅವರ ಅನುಕೂಲಕ್ಕಾಗಿ ಮತ್ತು ನಮ್ಮದೇ ಆದದ್ದಾಗಿದೆ - ಅವರು ಯಾವುದೇ ಹಾನಿಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವುದನ್ನು ನಾವು ಬಯಸುವುದಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಅವರಿಗೆ ನೋವನ್ನುಂಟುಮಾಡುವುದರೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ನೋವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು ನಾವು ಬಯಸುವುದಿಲ್ಲ.
ಸಮಸ್ಯೆಯೆಂದರೆ “ಸುರಕ್ಷತೆ” ಒಂದು ಭ್ರಮೆ.
ಶಾಂತಿ ಕಾಯ್ದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಒಂದು ಮೋಜಿನ ವಿಷಯವಲ್ಲ, ಆದರೆ ಇದು ನಿಜ. ನಾವು ಮತ್ತು ನಾವು ಪ್ರೀತಿಸುವವರು ಸುರಕ್ಷಿತ ಮತ್ತು ವಿವಿಧ ವಿಧಾನಗಳಿಂದ ರಕ್ಷಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದ್ದೇವೆ ಎಂದು ನಾವು ಮನವರಿಕೆ ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತೇವೆ, ಆದರೆ ಇದು ವಾಸ್ತವಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ನಮಗೆ ಭದ್ರತಾ ಕಂಬಳಿ.
ಮುದ್ದಾದ ವ್ಯಕ್ತಿ ಎಂದರೆ ಏನು
ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಯಾರಾದರೂ ಪ್ರತಿದಿನ ಯಾವುದೇ ಕ್ಷಣವನ್ನು ಗಾಯಗೊಳಿಸಬಹುದು ಅಥವಾ ಕೊಲ್ಲಬಹುದು. ಇದು ಎದುರಿಸಲು ಕಠಿಣ ಸತ್ಯ, ಆದರೆ ಮತ್ತೊಮ್ಮೆ - ನೀವು ಅದರೊಂದಿಗೆ ಸಮಾಧಾನ ಮಾಡಿದ ತಕ್ಷಣ, ನೀವು ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಭಯಪಡುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುತ್ತೀರಿ.
ತಪ್ಪಾಗಬಹುದಾದ ಎಲ್ಲ ವಿಷಯಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಆತಂಕದ ಬದಲು, ನಿಮ್ಮ ಬಳಿ ಇರುವದನ್ನು ನೀವು ಪ್ರಶಂಸಿಸುತ್ತೀರಿ. ನೀವು ಏನನ್ನೂ ಲಘುವಾಗಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಸಮಯವನ್ನು ವ್ಯರ್ಥ ಮಾಡಬೇಡಿ.
ನೀವು ಕಾಳಜಿವಹಿಸುವವರನ್ನು ಪ್ರೀತಿಸಿ ಮತ್ತು ಪೋಷಿಸಿ, ಅವರ ಜೀವನವನ್ನು ನಿಮಗೆ ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಪೂರೈಸಲು ಮತ್ತು ಸಂತೋಷದಾಯಕವಾಗಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ, ಮತ್ತು ಅನಪೇಕ್ಷಿತ ವಿಷಯಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಜಗಳವಾಡಬೇಡಿ.
ಹಾಜರಿರಿ, ದಯೆಯಿಂದಿರಿ, ಮತ್ತು ಅನಿವಾರ್ಯ ಸಂಭವಿಸಿದಾಗ, ನಿಮಗೆ ಯಾವುದೇ ಪಶ್ಚಾತ್ತಾಪವಿಲ್ಲ.
ವೈಫಲ್ಯದ ಭಯ
ಖಚಿತವಾಗಿ, ನೀವು ವಿಫಲವಾಗಬಹುದು. ಆದರೆ ನೀವು ಸಹ ಯಶಸ್ವಿಯಾಗಬಹುದು.
ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಗ್ಯಾರಂಟಿಗಳಿವೆ, ಮತ್ತು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಅವಕಾಶವೂ ನಿಜಕ್ಕೂ ವೈಫಲ್ಯದಲ್ಲಿ ಕೊನೆಗೊಳ್ಳಬಹುದು.
ಅದು ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಸರಾಸರಿಗಳ ನಿಯಮವು ಏನೆಂದರೆ, ನೀವು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಅವಕಾಶವು ಯಶಸ್ಸಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿದೆ.
ಸಣ್ಣ ಯಶಸ್ಸುಗಳು ಮತ್ತು ಸಣ್ಣ ವೈಫಲ್ಯಗಳಿಗೆ ನೀವು ಒಗ್ಗಿಕೊಳ್ಳಲು ಸ್ವಲ್ಪ ಅಪಾಯಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.
ಪ್ರತಿ ಅನುಭವದೊಂದಿಗೆ, ನಿರಾಶೆಗೊಳ್ಳಲು ಅಥವಾ ಅತಿಯಾದ ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸವನ್ನುಂಟುಮಾಡದಿರಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಯಾವುದೇ ಲಗತ್ತುಗಳು ಅಥವಾ ನಿರೀಕ್ಷೆಗಳಿಲ್ಲದೆ, ಬೇರ್ಪಟ್ಟ ಸ್ಟೊಯಿಸಿಸಂನೊಂದಿಗೆ ಅನುಭವಗಳನ್ನು ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗೊಳಿಸುವ ಪ್ರಯತ್ನ.
ಅಪಾಯ / ಬದಲಾವಣೆಯ ಭಯ
ಅನೇಕ ಜನರು ಅತೃಪ್ತರಾಗುವ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯ ಕಳೆಯುತ್ತಾರೆ ಏಕೆಂದರೆ ಪರ್ಯಾಯ ಏನೆಂದು ಅವರು ಹೆದರುತ್ತಾರೆ.
ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಸಲಿಂಗಕಾಮಿ ಎಂದು ಅವರ ಮದುವೆಯಲ್ಲಿ ಮೊದಲಿನಿಂದಲೂ ತಿಳಿದಿದ್ದರೂ 60 ವರ್ಷಗಳ ಕಾಲ ತನ್ನ ಹೆಂಡತಿಯನ್ನು ಮದುವೆಯಾದ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಿ. ಆದರೆ ಆ ವಾಸ್ತವವನ್ನು ಮತ್ತು ಅದು ಅವನ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಉಂಟುಮಾಡುವ ದಂಗೆಯನ್ನು ಎದುರಿಸುವ ಬದಲು, ಸಾಮಾನ್ಯತೆಯ ಭ್ರಮೆಯನ್ನು ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಅವನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದನು.
ಪ್ರತಿಯಾಗಿ, ಅವನ ಹೆಂಡತಿ ತನ್ನ ಜೀವನವನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷ್ಯ ಮತ್ತು ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಒಳಪಡಿಸಿದಳು, ನೋವು ನಿವಾರಕಗಳಿಂದ ತನ್ನನ್ನು ತಾನೇ ತಬ್ಬಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಿದ್ದಳು.
ಅವರು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ತಮ್ಮ ಸತ್ಯವನ್ನು ಬದುಕಿದ್ದರೆ ಅವರು ಯಾವ ರೀತಿಯ ಜೀವನವನ್ನು ಹೊಂದಿರಬಹುದು? ಯಥಾಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಶೋಚನೀಯವಾಗಿ ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುವ ಬದಲು ಅವರು ಈಡೇರಿಕೆ ಮತ್ತು ಸಂತೋಷವನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿದ್ದರೆ?
ದೊಡ್ಡ ನಿರ್ಧಾರ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ‘ಇನ್ನೊಂದು ಬದಿಯಲ್ಲಿ’ ಏನಿದೆ ಎಂಬ ಭಯ ಇದು, ಅದನ್ನು ಎಂದಿಗೂ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳದಂತೆ ತಡೆಯಬಹುದು. ಆದರೆ ನಿಮಗಾಗಿ ನೀವು ಮಾಡಿದ ಸುರಕ್ಷಿತ ಪುಟ್ಟ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ನೀವು ಅತೃಪ್ತರಾಗಿದ್ದರೆ, ಅತೃಪ್ತರಾಗಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ಅಸಮಾಧಾನ ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಅದು ದೊಡ್ಡ ಅಪಾಯವಲ್ಲ ಅಲ್ಲ ಬದಲಾವಣೆ ಮಾಡಲು?
ನಾಟಕವನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಹೇಗೆ
ನಿಮಗಾಗಿ ನೀವು ಮಾಡಿದ ಆರಾಮದಾಯಕ ಗೂಡು ಪಂಜರವಾಗಿದೆಯೇ?
2. ನೈತಿಕತೆ ಮತ್ತು ಆಕಸ್ಮಿಕತೆಗೆ ಗಮನ ಕೊಡಿ
ಮಿಲಿಟರಿಯಲ್ಲಿ, 'ಭಯ' ಅನ್ನು ಎಂದಿಗೂ ಉಲ್ಲೇಖಿಸಲಾಗಿಲ್ಲ. ಬದಲಾಗಿ, ವ್ಯವಹರಿಸಬೇಕಾದ ಎರಡು ಅಂಶಗಳಿವೆ: ಸ್ಥೈರ್ಯ ಮತ್ತು ಆಕಸ್ಮಿಕ.
ನೈತಿಕತೆಯು ಸೈನಿಕರ ಉತ್ಸಾಹ ಮತ್ತು ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಆಕಸ್ಮಿಕತೆಯು ಸಂಭವಿಸಬಹುದಾದ ಎಲ್ಲ “ಕೆಟ್ಟ” ವಿಷಯಗಳನ್ನು ನಿರೀಕ್ಷಿಸುವುದನ್ನು ಮತ್ತು ಅವರಿಗೆ ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ಯೋಜಿಸುವುದನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ.
ಸಾಕಷ್ಟು ಮದ್ದುಗುಂಡುಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರದ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ಚಿಂತಿಸಬೇಡಿ: ನೀವು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪ್ಯಾಕ್ ಮಾಡುತ್ತೀರಿ. ಹಸಿವು ಅಥವಾ ಶೀತದ ಬಗ್ಗೆ ತಲೆಕೆಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ: ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಬಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಧರಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಮಗೆ ಬೇಕು ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸುವುದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ಆಹಾರವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ.
ಈ ಸರಳ ಮಿಲಿಟರಿ ಕಲ್ಪನೆಯು ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ನೀವು ಸುಲಭವಾಗಿ ಕಸಿ ಮಾಡಬಹುದು.
ನಿಮ್ಮ ಭಯ ಮತ್ತು ಆತಂಕಗಳನ್ನು ಗಮನಿಸಿ, ಮತ್ತು ಯಾವ ಆಕಸ್ಮಿಕಗಳು ಬೇಕಾಗುತ್ತವೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸಿ, ಜೊತೆಗೆ ಸ್ಥೈರ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಏನು ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸಿ.
ಅನಾರೋಗ್ಯ ಬರುವ ಭಯವಿದೆಯೇ? ಒಂದು ವೇಳೆ ಆರೈಕೆ ಯೋಜನೆಯನ್ನು ರಚಿಸಿ, ಮತ್ತು ಅದು ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೆ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾದ ಸರಬರಾಜುಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರಿ.
ಪ್ರಯಾಣ ಮಾಡುವಾಗ ಪ್ರಮುಖ ಪತ್ರಿಕೆಗಳನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಭಯವಿದೆಯೇ? ಪ್ರತಿಗಳನ್ನು ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ನೀವು ನಂಬುವವರೊಂದಿಗೆ, ನಿಮ್ಮ ವಕೀಲರೊಂದಿಗೆ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ನಕಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಬ್ಯಾಂಕಿನ ಸುರಕ್ಷತಾ ಠೇವಣಿ ಪೆಟ್ಟಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿ.
ನಿಮ್ಮ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ನೀವೇ ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಿರಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ನೀವು ಎಷ್ಟು ಸಮರ್ಥ ಮತ್ತು ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವವನ್ನು ತೋರಿಸುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದನ್ನು ಗಮನಿಸಿ - ನನ್ನನ್ನು ನಂಬಿರಿ, ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳನ್ನು ತೆರೆದರೆ ಅದು ಇರುತ್ತದೆ. ನೀವು ಏನನ್ನು ಎದುರಿಸಿದರೂ ನಿಮ್ಮ ಸ್ಥೈರ್ಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಇದು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
3. Neg ಣಾತ್ಮಕವಲ್ಲ, ಧನಾತ್ಮಕ ಅಂಶಗಳಿಗೆ ಗಮನ ಕೊಡಿ
ನಮಗೆ ನೀಡಲು ತುಂಬಾ ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಗಮನವಿದೆ. ನಮ್ಮ ದಿನನಿತ್ಯದ ಜೀವನದ ವಿವಿಧ ಆಯಾಮಗಳಿಗೆ ಬಂದಾಗ, ನಾವು ಆ ವಿಷಯಗಳಿಗೆ ಎಷ್ಟು ಗಮನ ನೀಡುತ್ತೇವೆ ಎನ್ನುವುದನ್ನು ನಾವು ಆರಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ.
ನೀವು ಏನು ಗಮನ ಹರಿಸುತ್ತಿದ್ದೀರಿ?
ನೀವು ಸಾಮಾಜಿಕ ಮಾಧ್ಯಮಗಳ ಮೂಲಕ ಗಂಟೆಗಳ ಡೂಮ್ ಸ್ಕ್ರೋಲಿಂಗ್ ಅನ್ನು ಕಳೆಯುತ್ತಿದ್ದೀರಾ ಮತ್ತು ಅಲ್ಲಿ ಉಲ್ಲೇಖಿಸಲಾದ ಎಲ್ಲಾ ಭೀಕರವಾದ ವಿಷಯಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಭಯಭೀತರಾಗಿದ್ದೀರಾ?
ಅಥವಾ ನೀವು ಆನಂದಿಸುವ ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೀರಾ ಮತ್ತು ಜಗತ್ತಿನಲ್ಲಿ ಬೆಳಕನ್ನು ಸುರಿಯುತ್ತೀರಾ?
ನಿಮ್ಮ ಜೀವನವನ್ನು ನೀವು ನಿರತರಾಗಿರುವಾಗ, ಒಳ್ಳೆಯ ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಮಾಡುವಾಗ ಮತ್ತು ಕೆಲಸ ಅಥವಾ ಹವ್ಯಾಸಗಳಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ತೃಪ್ತಿಪಡಿಸುವಾಗ ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸಿನ ಹಿಡಿತವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಭಯಕ್ಕೆ ತುಂಬಾ ಕಷ್ಟ.
ಭಯವು ನೀವು ನೀಡುವ ಗಮನವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸನ್ನು ಬೇರೆಯದಕ್ಕೆ ಮರುನಿರ್ದೇಶಿಸಿ ಮತ್ತು ಭಯವು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ಇದನ್ನು ಸಾಕಷ್ಟು ಬಾರಿ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ ಮತ್ತು ಭಯವು ಶೀಘ್ರದಲ್ಲೇ ಅದರ ಕೊಳಕು ತಲೆಯನ್ನು ಹಿಂಭಾಗದಲ್ಲಿ ಹಿಡಿಯಲು ಹೆಣಗಾಡುತ್ತದೆ.
4. ಭಯ ಉದ್ಭವಿಸಿದಾಗ ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಒಂದು ಮಂತ್ರವನ್ನು ರಚಿಸಿ
ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸನ್ನು ಮರುನಿರ್ದೇಶಿಸುವ ಕುರಿತು ಮಾತನಾಡುತ್ತಾ, ಅನೇಕ ಜನರು ಪ್ರಾರ್ಥನೆಗಳು, ಉಲ್ಲೇಖಗಳು ಅಥವಾ ಮಂತ್ರಗಳನ್ನು ಕಂಠಪಾಠ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ, ಅದು ಭಯದಿಂದ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ನಮ್ಮ ವಾಸ್ತವತೆಯನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸಲು ನಮ್ಮ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ಮಾಡುತ್ತವೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಬೆಳೆಸಲು ಬಯಸುವದರಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಿ.
ಉಲ್ಲೇಖಗಳನ್ನು ನೋಡಿ ಮತ್ತು ಮಂತ್ರಗಳು (ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮದೇ ಆದದನ್ನು ಬರೆಯಿರಿ), ಮತ್ತು ನಿಮಗೆ ಭಯವಾದಾಗ ಅವುಗಳನ್ನು ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ.
ವರ್ಷಗಳ ಹಿಂದೆ ಫ್ರಾಂಕ್ ಹರ್ಬರ್ಟ್‌ನ ಡ್ಯೂನ್‌ನ ಭಯದ ವಿರುದ್ಧದ ಪ್ರಾರ್ಥನೆ ನನ್ನ ನೆಚ್ಚಿನ ವಿಷಯವಾಗಿತ್ತು.
ನನ್ನ ಗಂಡ ಯಾವಾಗಲೂ ತನ್ನ ಸೆಲ್ ಫೋನಿನಲ್ಲಿರುತ್ತಾನೆ
ನಾನು ಭಯಪಡಬಾರದು.
ಭಯವು ಮನಸ್ಸನ್ನು ಕೊಲ್ಲುವವನು.
ಭಯವು ಸಂಪೂರ್ಣ ಮರಣವನ್ನು ತರುವ ಸಣ್ಣ-ಸಾವು.
ನನ್ನ ಭಯವನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತೇನೆ.
ನನ್ನ ಮೇಲೆ ಮತ್ತು ನನ್ನ ಮೂಲಕ ಹಾದುಹೋಗಲು ನಾನು ಅದನ್ನು ಅನುಮತಿಸುತ್ತೇನೆ.
ಮತ್ತು ಅದು ಹಿಂದೆ ಹೋದಾಗ, ಅದರ ಮಾರ್ಗವನ್ನು ನೋಡಲು ನಾನು ಒಳಗಿನ ಕಣ್ಣನ್ನು ತಿರುಗಿಸುತ್ತೇನೆ.
ಭಯ ಎಲ್ಲಿ ಹೋಯಿತೋ ಅಲ್ಲಿ ಏನೂ ಇರುವುದಿಲ್ಲ.
ನಾನು ಮಾತ್ರ ಉಳಿಯುತ್ತೇನೆ.
5. ಮನ್ನಿಸುವಿಕೆಯ ಹಿಂದೆ ಅಡಗಿಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿ
ನೀವು ಭಯದಿಂದ ಬದುಕುತ್ತಿರುವಾಗ, ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹೆದರಿಸುವಂತಹದನ್ನು ಮಾಡದಿರಲು ಯಾವುದೇ ಕಾರಣವನ್ನು ನೀವು ಕಾಣಬಹುದು.
ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿರುವ ಭಯವನ್ನು ಎದುರಿಸದಿರಲು ನೀವು ಮನ್ನಿಸುವಿರಿ. “ಅದಕ್ಕಾಗಿ ನನಗೆ ತುಂಬಾ ವಯಸ್ಸಾಗಿದೆ,” “ನಾನು ತುಂಬಾ ಕಾರ್ಯನಿರತವಾಗಿದೆ” ಅಥವಾ “ನನ್ನ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಸ್ಥಿರತೆ ಬೇಕು” ಮುಂತಾದ ವಿಷಯಗಳು.
ಆದರೆ ಆ ವಿಷಯಗಳು ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ನಿಜ. ವಾಸ್ತವದಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ಸತ್ಯವಿಲ್ಲ, ಈ ವಿಷಯಗಳು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕ್ರಮ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ತಡೆಯಬೇಕು ಎಂದು ಹೇಳುತ್ತದೆ.
ನೀವು ಏನನ್ನಾದರೂ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಎಂದು ಮನ್ನಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ತಡೆಯಲು, ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಸಣ್ಣ ಬದ್ಧತೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ.
ಅನೇಕ ವಿಷಯಗಳು ಅಜ್ಞಾತಕ್ಕೆ ನಂಬಿಕೆಯ ಒಂದು ದೊಡ್ಡ ಚಿಮ್ಮುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ. ಅಧಿಕವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹೆದರಿಸುವವರೆಗೂ ಅವುಗಳನ್ನು ಯೋಜಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಸ್ವಲ್ಪಮಟ್ಟಿಗೆ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸಬಹುದು.
ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ವ್ಯವಹಾರವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ನೀವು ಬಯಸುವಿರಾ? ಪಕ್ಕದ ಹಸ್ಲ್ ಆಗಿ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಹಗ್ಗಗಳನ್ನು ಕಲಿಯಿರಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಕೆಲಸವನ್ನು ಒಳ್ಳೆಯದಕ್ಕಾಗಿ ತ್ಯಜಿಸುವಷ್ಟು ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವವರೆಗೆ ಗ್ರಾಹಕರು ಅಥವಾ ಗ್ರಾಹಕರನ್ನು ಒಂದೊಂದಾಗಿ ಕರೆತನ್ನಿ.
ನೀವು ಡ್ರೈವಿಂಗ್ ಅಥವಾ ಡ್ರೈವ್ ಕಲಿಯಲು ಹೆದರುತ್ತೀರಾ? ನಿಮ್ಮ ಪರವಾನಗಿ ಪಡೆಯಲು ಅಗತ್ಯಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪಾಠಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ ಇದರಿಂದ ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಬಳಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ, ಹೆಚ್ಚು ಸ್ನಾಯು ಸ್ಮರಣೆ, ನಿಮ್ಮ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ವಿಶ್ವಾಸ. ನಿಮ್ಮ ಪರೀಕ್ಷೆಯಲ್ಲಿ ನೀವು ಉತ್ತೀರ್ಣರಾದ ನಂತರ, ಕಡಿಮೆ ಅಂತರದಲ್ಲಿ ಮತ್ತು / ಅಥವಾ ಶಾಂತ ಮತ್ತು ಅನುಭವಿ ಪ್ರಯಾಣಿಕರೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಸಾಕಷ್ಟು ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಪಡೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ನಿಮ್ಮ ಭಯ ಶೀಘ್ರದಲ್ಲೇ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ.
ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಯಾವುದೂ ಭಯಪಡಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ - ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಮಾತ್ರ.
ನೀವು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಂಡ ನಂತರ, ಅದರ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಮರೆಮಾಚುವ ಬದಲು ಅನಾರೋಗ್ಯದ ಕಾರಣವನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸುವುದರಿಂದ ನಿಜವಾದ ಆರೋಗ್ಯವು ಬರುತ್ತದೆ ಮೂಲ ನಿಮ್ಮ ಭಯದಿಂದ, ನೀವು ಅದನ್ನು ತಟಸ್ಥಗೊಳಿಸಬಹುದು.
ತದನಂತರ ನೀವು ತಡೆಯಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ.
ನೀವು ಯಾಕೆ ತುಂಬಾ ಭಯದಿಂದ ಬದುಕುತ್ತೀರಿ ಎಂದು ಇನ್ನೂ ಖಚಿತವಾಗಿಲ್ಲವೇ? ನಿಮ್ಮ ಭಯದ ಮೂಲವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಬಯಸುವಿರಾ? ಇಂದು ಚಿಕಿತ್ಸಕನೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿ ಯಾರು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯ ಮೂಲಕ ನಡೆಸಬಹುದು. ಒಂದರೊಂದಿಗೆ ಸಂಪರ್ಕ ಸಾಧಿಸಲು ಇಲ್ಲಿ ಕ್ಲಿಕ್ ಮಾಡಿ.
ನೀವು ಸಹ ಇಷ್ಟಪಡಬಹುದು:
- ಅಜ್ಞಾತ ಭಯವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುವುದು ಹೇಗೆ: 5 ನಿರ್ಣಾಯಕ ಹಂತಗಳು
- ಬದಲಾವಣೆಯ ಭಯವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಹೊಸ ಸವಾಲುಗಳನ್ನು ವಿಶ್ವಾಸದಿಂದ ಎದುರಿಸುವುದು ಹೇಗೆ
- ನೀವು ವೈಫಲ್ಯದ ಭಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ನಿಜವಾದ ಕಾರಣ (ಮತ್ತು ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಏನು ಮಾಡಬೇಕು)
- ನಿಮ್ಮ ಯಶಸ್ಸಿನ ಭಯವನ್ನು ಹೇಗೆ ನಿವಾರಿಸುವುದು: ಯಾವುದೇ ಬುಲ್ಷ್ * ಟಿ 4-ಹಂತದ ಅಪ್ರೋಚ್
- ನಿರ್ಣಯಿಸಲ್ಪಡುವ ನಿಮ್ಮ ಭಯವನ್ನು ಹೋಗಲಾಡಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ 15 ಸತ್ಯಗಳು
- ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಘಟನೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ದುರಂತವನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುವುದು ಹೇಗೆ
