ನೀವು ಎಂದಾದರೂ ತುಂಬಾ ರಕ್ಷಣಾತ್ಮಕ ಎಂದು ಆರೋಪಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದ್ದೀರಾ?
ನೀವು ಎದುರಿಸಬಹುದಾದ ಯಾವುದೇ ರೀತಿಯ ಟೀಕೆಗಳ ವಿರುದ್ಧ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸಮರ್ಥಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಮತ್ತು ವಿವರಿಸುವ ಅವಶ್ಯಕತೆಯಿದೆ ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸುತ್ತೀರಾ?
ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಅದು ಒಳ್ಳೆಯದು! ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ತಪ್ಪಾಗಿ ಪರಿಗಣಿಸಿರಬಹುದು ಅಥವಾ ನೀವು ನ್ಯಾಯಸಮ್ಮತವಾಗಿ ಆಕ್ರಮಣಕ್ಕೆ ಒಳಗಾಗಬಹುದು.
ಆದಾಗ್ಯೂ, ರಕ್ಷಣಾತ್ಮಕತೆಯು ಯಾವುದೇ ಮತ್ತು ಎಲ್ಲಾ ಟೀಕೆಗಳಿಗೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯಾಗಿರುವಾಗ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಉದ್ಭವಿಸುತ್ತವೆ.
ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ಸ್ನೇಹ, ಸಂಬಂಧಗಳನ್ನು ಬೆಳೆಸಲು ಮತ್ತು ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಯಶಸ್ವಿಯಾಗಲು ಮಾನ್ಯ ವಿಮರ್ಶೆಯನ್ನು ಮನರಂಜಿಸುವ ಮತ್ತು ಸ್ವೀಕರಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ ಅತ್ಯಗತ್ಯ.
ನೀವು ಆಕಸ್ಮಿಕವಾಗಿ ಗಡಿಗಳನ್ನು ಮೀರಿಸಬಹುದು, ಹಾನಿಕಾರಕ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ವರ್ತಿಸಬಹುದು, ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಕೆಲಸವನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಸಾಧಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಏನಾದರೂ ತಿಳಿದಿಲ್ಲ.
ವಿಮರ್ಶೆ ಮತ್ತು ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಸಂವಹನ ಹವ್ಯಾಸಗಳ ಮೂಲಕ ನೀವು ಆ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಪಡೆಯುವ ಏಕೈಕ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. ಅದು ಸರಿ, ಟೀಕೆ ಸಕಾರಾತ್ಮಕವಾಗಬಹುದು, ಅದು ನಾವು ಕೇಳಲು ಬಯಸದಿದ್ದರೂ ಸಹ.
ನಾನು ಯಾಕೆ ತುಂಬಾ ರಕ್ಷಣಾತ್ಮಕ?
ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವಷ್ಟು ತೀವ್ರವಾದ ರಕ್ಷಣಾತ್ಮಕತೆಯನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದ ಅನುಭವದ ವಿವಿಧ ಭಾಗಗಳಲ್ಲಿ ಬೇರೂರಿಸಬಹುದು.
ಸ್ಥಿರವಾದ ಮನೆಗಳಲ್ಲಿ ಬೆಳೆದ ಭಾವನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಆರೋಗ್ಯವಂತ ಜನರು ಟೀಕೆಗೆ ಮೊಣಕಾಲಿನ ರಕ್ಷಣಾತ್ಮಕ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದಿಲ್ಲ. ಅವರು ಇನ್ನೂ ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ರಕ್ಷಣಾತ್ಮಕವಾಗಿರಬಹುದು, ಆದರೆ ಸರಳವಾಗಿ ಟೀಕಿಸುವ ಬದಲು ಅವರ ಮೇಲೆ ಆಕ್ರಮಣ ಮಾಡಿದಾಗ ಅದು ಹೊರಬರುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಹೆಚ್ಚು.
ಪುರುಷನಾಗಿ ಹೆಚ್ಚು ಸ್ತ್ರೀಲಿಂಗವನ್ನು ಹೇಗೆ ಅನುಭವಿಸುವುದು
ಆತಂಕ-ಲಗತ್ತು ಶೈಲಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಜನರು ಈ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಇತರರಿಗಿಂತ ಕಠಿಣವಾಗಿ ಅನುಭವಿಸಬಹುದು. ಆ ರೀತಿಯ ಲಗತ್ತು ಶೈಲಿಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಬಾಲ್ಯದಲ್ಲಿ ಬೇರೂರಿದೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಹೇಗೆ ಬೆಳೆದಿದ್ದೀರಿ.
ನಿಮ್ಮ ಪೋಷಕರು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಟೀಕಿಸುತ್ತಿದ್ದರು ಮತ್ತು ಕೀಳಾಗಿ ವರ್ತಿಸುತ್ತಿದ್ದರು ಎಂದು ಭಾವಿಸೋಣ. ಅಂತಹ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ನಿಮಗೆ ತೊಂದರೆಯಾಗದಂತೆ ನೋಡಿಕೊಳ್ಳಲು ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸು ಸ್ವಯಂಚಾಲಿತವಾಗಿ ರಕ್ಷಣಾತ್ಮಕ ಕ್ರಮಕ್ಕೆ ಜಾರಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು.
ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿ ನಿರಂತರವಾಗಿ ಅಗತ್ಯ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವ ಮಾರ್ಗವೆಂದು ಟೀಕಿಸುವಂತಹ ನಿಂದನೀಯ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ಉಳಿದುಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದಲೂ ಇದು ಬರಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳು ಹೋಲುತ್ತದೆ ಎಂದು ಗ್ರಹಿಸುವ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುತ್ತಿದೆ ಇದರಿಂದ ನೀವು ಮುಂದೆ ಹೋಗಬಹುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು.
ಆರೋಗ್ಯಕರ ಸಂಬಂಧಗಳು ಅಥವಾ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದುವ ನಿಮ್ಮ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಕ್ಕೆ ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುವ ರಕ್ಷಣಾತ್ಮಕ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ನೀವು ಅನುಭವಿಸಿದರೆ ಪ್ರಮಾಣೀಕೃತ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ವೃತ್ತಿಪರರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು. ಹೊರಬರಲು ನಿಮಗೆ ವೃತ್ತಿಪರ ಸಹಾಯದ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಲ್ಲಿ ಅವು ಬೇರೂರಿದೆ.
ಆದರೆ ವೃತ್ತಿಪರರ ಸಹಾಯವಿಲ್ಲದೆ, ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುವ ಮತ್ತು ರಕ್ಷಣಾತ್ಮಕವಾಗುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುವ ಮಾರ್ಗಗಳಿವೆ, ಇದರಿಂದ ನೀವು ಇತರ ಜನರೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಬಹುದು.
ಕಡಿಮೆ ರಕ್ಷಣಾತ್ಮಕವಾಗಲು 6 ಕ್ರಮಗಳು
1. ನಿಮ್ಮ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಉಸಿರಾಡಲು ಮತ್ತು ಸಂಗ್ರಹಿಸಲು ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ.
ನಿಮ್ಮ ರಕ್ಷಣಾತ್ಮಕತೆಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಇದು ಉತ್ತಮ ಸಮಯ.
ನೀವು ವಿರಾಮಗೊಳಿಸಬೇಕು, ಆಳವಾದ ಉಸಿರನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ತೆರವುಗೊಳಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯ ನೀಡಿ.
ಕೋಪ ಮತ್ತು ರಕ್ಷಣಾತ್ಮಕತೆಯ ಆರಂಭಿಕ ಉಲ್ಬಣವು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ನೀವು ಅದರ ಮೂಲಕ ಕೆಲಸ ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ತಕ್ಷಣ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸಬೇಡಿ. ಮೌನವು ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಉಲ್ಬಣಗೊಳಿಸುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ರಕ್ಷಣಾತ್ಮಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಪಡೆಯುವುದು.
2. ನೀವು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಂಡಂತೆ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಹೇಳಿದ್ದನ್ನು ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ.
ಸಕಾರಾತ್ಮಕ, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಸಂವಹನವು ಪರಸ್ಪರ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದರಿಂದ ಬರುತ್ತದೆ. ಹೇಳಿದ್ದನ್ನು ನೀವು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಂಡಿದ್ದೀರಿ ಎಂಬುದನ್ನು ನಿರೂಪಿಸಲು ಸುಲಭವಾದ ಮಾರ್ಗವೆಂದರೆ ಆ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ನೀವು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಂಡಂತೆ ಅದನ್ನು ಸ್ಪೀಕರ್‌ಗೆ ಹಿಂತಿರುಗಿಸುವುದು.
ನೀವು ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಕೇಳಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ಇದು ಖಚಿತಪಡಿಸುತ್ತದೆ. ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ಎಳೆಯಲ್ಪಟ್ಟ ಯಾವುದೇ ತಪ್ಪು ಕಲ್ಪನೆಗಳನ್ನು ತೆರವುಗೊಳಿಸಲು ಇದು ಅವರಿಗೆ ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ.
ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಬೇಸರವಾಗಿದ್ದರೆ ಮಾಡಬೇಕಾದ ಕೆಲಸಗಳು
ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಲು ಕೇವಲ ಕೇಳಿದ ಸಂದರ್ಭಗಳು ಸಾಕು. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಜನರು ತಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಅಂಗೀಕರಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಭಾವಿಸುತ್ತಾರೆ. ನೀವು ಕೇಳುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಮತ್ತು ಅವರು ಹೇಗೆ ಭಾವಿಸುತ್ತಾರೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಲು ಇದು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ.
ನಿಮ್ಮ ಕಡೆಯಿಂದ ರಕ್ಷಣಾತ್ಮಕವಾಗುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ವಿವಾದಿತ ಅಂಶಗಳ ಸ್ಪಷ್ಟೀಕರಣವು ಸಾಕು.
3. ವಿಮರ್ಶೆಯ ಅಂತಿಮ ಗುರಿ ಏನೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಿ.
ಟೀಕೆ ಅನೇಕ ಸುವಾಸನೆ, ಆಕಾರ ಮತ್ತು ರೂಪಗಳಲ್ಲಿ ಬರುತ್ತದೆ. ಆರೋಗ್ಯಕರ ಟೀಕೆ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಉದ್ದೇಶವನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ, ಇದರಲ್ಲಿ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಲು, ದೃಷ್ಟಿಕೋನವನ್ನು ಒದಗಿಸಲು ಅಥವಾ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಲು ಉದ್ದೇಶಿಸಲಾಗಿದೆ.
ವಿಶ್ವದಿಂದ ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾದುದನ್ನು ಪಡೆಯುವುದು
ನಿಮ್ಮ ಮೇಲೆ ಹಲ್ಲೆ ನಡೆಯುತ್ತಿದೆ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ಅನಿಸಿದರೆ, ವಿಮರ್ಶೆಯ ಅಂತಿಮ ಹಂತವನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಿ. ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಕೇವಲ ಎಳೆತಕ್ಕೆ ಒಳಗಾಗುತ್ತಾನೆಯೇ? ಅಥವಾ ಅವರು ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಯಶಸ್ಸಿನ ಬಗ್ಗೆ ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸುವವರೇ?
ಕೆಲಸದಲ್ಲಿರುವ ನಿಮ್ಮ ಮುಖ್ಯಸ್ಥ ನಿಮಗೆ ಚಿಂತನಶೀಲ ಮತ್ತು ಚಾತುರ್ಯದ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಟೀಕೆಗಳನ್ನು ನೀಡದಿರಬಹುದು, ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ಕೆಲಸವನ್ನು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ನಿರ್ವಹಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಯಶಸ್ವಿಯಾಗುವುದು ನಿಮಗೆ ಅಗತ್ಯವಾಗಬಹುದು. ಒಬ್ಬ ಕೊಳಕಾದ ಬಾಸ್ ಮಾತ್ರ ನೀವು ಅವರಿಗೆ ಮಾಡುತ್ತಿರುವ ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ಯಶಸ್ವಿಯಾಗಲು ಬಯಸುವುದಿಲ್ಲ ಏಕೆಂದರೆ ಅದು ಅವರ ಕೆಲಸವನ್ನು ಕಠಿಣಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.
ಮತ್ತು ಅದೇ ರೀತಿ, ಆರೋಗ್ಯವಂತ ಸ್ನೇಹಿತರು ಅಥವಾ ಉತ್ತಮ ಸಂಬಂಧದ ಪಾಲುದಾರರೂ ಸಹ ನೀವು ಯಶಸ್ವಿಯಾಗಬೇಕೆಂದು ಬಯಸುತ್ತಾರೆ. ನಿಮ್ಮ ಯಶಸ್ಸು ಅವರ ಸ್ವಂತ ಜೀವನದ ಗುಣಮಟ್ಟ ಮತ್ತು ದೃಷ್ಟಿಕೋನಗಳ ಮೇಲೆ ನೇರ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ.
ನೀವು ವಿಮರ್ಶೆಯನ್ನು ಉತ್ತಮ ಉದ್ದೇಶಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಆದರೆ ಕಳಪೆ ವಿತರಣೆಯಾಗಿರಬಹುದು ಎಂದು ನೀವು ನೋಡಿದರೆ, ನೀವು ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಕಡಿಮೆ ರಕ್ಷಣಾತ್ಮಕವಾಗಿರುತ್ತೀರಿ.
4. ಭಾವನೆಯನ್ನು ಬಾಗಿಲಲ್ಲಿ ಬಿಡಿ.
ನಿಮಗೆ ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು, ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಚರ್ಚೆಯಿಂದ ಹೊರಗಿಡಿ. ಮುಗಿದಿರುವುದಕ್ಕಿಂತ ಇದು ತುಂಬಾ ಸುಲಭ, ಆದರೆ ನೀವು ಕೋಪಗೊಂಡಿದ್ದರೆ, ಇತರ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಏನು ಹೇಳಬೇಕೆಂದು ನೀವು ಕೇಳಲು ಮತ್ತು ಕೇಳಲು ಹೋಗುವುದಿಲ್ಲ.
ವಿಷಯಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಣಕ್ಕೆ ತರಲು ನಿಮಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯ ಬೇಕಾದರೆ ಇತರ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ತಿಳಿಸಿ ಇದರಿಂದ ನೀವು ಅವರೊಂದಿಗೆ ಸ್ಪಷ್ಟವಾದ ಚರ್ಚೆಯನ್ನು ನಡೆಸಬಹುದು.
ನಿಮಗಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ ಸರಳ ತಂತ್ರವೆಂದರೆ ಬಾಕ್ಸ್ ಉಸಿರಾಟ. ನಾಲ್ಕು ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ಕಾಲ ಉಸಿರಾಡಿ, ನಾಲ್ಕು ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ಕಾಲ ಹಿಡಿದುಕೊಳ್ಳಿ, ನಾಲ್ಕು ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ಕಾಲ ಬಿಡುತ್ತಾರೆ, ಮತ್ತು ಕೋಪ ಮತ್ತು ಆತಂಕವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಹೋಗುವವರೆಗೆ ನೀವು ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ.
ನಿಮ್ಮ ಉಸಿರಾಟದ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುವುದು ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸನ್ನು ಭಾವನೆಗಳಿಂದ ದೂರವಿರಿಸುತ್ತದೆ, ಇಂಧನದಿಂದ ವಂಚಿತವಾಗುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಅವರಿಗೆ ಹಿಮ್ಮೆಟ್ಟುವ ಅವಕಾಶವಿದೆ. ಹೊಗಳುವ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆ ಎಂದರೆ ನೀವು ಅಂತಹ ರಕ್ಷಣಾತ್ಮಕ ಸ್ಥಾನವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ.
5. ನಿಮ್ಮ ಜವಾಬ್ದಾರಿಯನ್ನು ನೋಡಿ ಮತ್ತು ಅಂಗೀಕರಿಸಿ.
ಆರೋಗ್ಯಕರ ಸಂಬಂಧದಲ್ಲಿ, ಅದು ರೋಮ್ಯಾಂಟಿಕ್ ಆಗಿರಲಿ ಅಥವಾ ಇಲ್ಲದಿರಲಿ, ನೀವು ಅಸಮಾಧಾನಗೊಳಿಸುವ ಅಥವಾ ಇತರ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಸಮಸ್ಯೆಯಾಗುವಂತಹ ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಮಾಡಲಿದ್ದೀರಿ.
ನೀವು ಇಬ್ಬರು ವಿಭಿನ್ನ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳು, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಜೀವನದೊಂದಿಗೆ ಎರಡು ವಿಭಿನ್ನ ದೃಷ್ಟಿಕೋನಗಳು ಮತ್ತು ಅನುಭವಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತೀರಿ. ಅದು ಸರಿಯಾಗಿದೆ! ನಮ್ಮ ಕ್ರಿಯೆಗಳ ಜವಾಬ್ದಾರಿಯನ್ನು ನಾವು ನೋಡಬಹುದು ಮತ್ತು ಸ್ವೀಕರಿಸಬಹುದು.
ವಿಮರ್ಶೆಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಜವಾಬ್ದಾರಿಯನ್ನು ನೋಡಿ. ಇದು ಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆಯೇ? ಇದು ನೀವು ಕೆಲಸ ಮಾಡಬೇಕಾದ ವಿಷಯವೇ?
ಅದು ಇದ್ದರೆ, ಅದನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸಿ ಮತ್ತು ಅಂಗೀಕರಿಸಿ. ಸರಳ, 'ನಾನು ಕ್ಷಮೆ ಕೆಲುಥೇನೆ. ನಾನು ತಪ್ಪು ಮಾಡಿದೆ. ” ನಂಬಿಕೆಯ ಉಲ್ಲಂಘನೆಯನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸಲು ಅಥವಾ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ನೋಯಿಸಲು ಬಹಳ ದೂರ ಹೋಗಬಹುದು.
6. ಟೀಕೆ ಎಲ್ಲಿಂದ ಬರುತ್ತಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಿ.
ಬಹುಶಃ ಟೀಕೆ ಮಾನ್ಯ ಅಥವಾ ನ್ಯಾಯಯುತವಲ್ಲ. ಬಹುಶಃ ಅದು ಎಲ್ಲಿಯೂ ಹೊರಬಂದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ನೀವು ಹೇಗೆ ಗ್ರಹಿಸುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದರೊಂದಿಗೆ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಹೊಂದಾಣಿಕೆ ಮಾಡಿಕೊಂಡಿಲ್ಲ. ಹಾಗೆ ಆಗುತ್ತದೆ. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಇತರ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತಪ್ಪಾಗಿರಬಹುದು.
ಇತರ ವ್ಯಕ್ತಿಯೊಂದಿಗೆ ಆ ರೀತಿ ಭಾವನೆ ಮೂಡಿಸಲು ಏನಾದರೂ ನಡೆಯುತ್ತಿದೆಯೇ ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಿ.
ಬಹುಶಃ ಅವರು ಒತ್ತಡಕ್ಕೊಳಗಾಗಬಹುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ತಪ್ಪಲ್ಲದ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗೆ ಅತಿಯಾದ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರಬಹುದು.
ನಿಮ್ಮ ಜವಾಬ್ದಾರಿ ಎಂದು ಅವರು ಗ್ರಹಿಸಿದ ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ನಿಯಂತ್ರಣದ ಹೊರತಾಗಿ ಏನಾದರೂ ಸಂಭವಿಸಿರಬಹುದು.
ಆತ್ಮೀಯ ಪ್ರೀತಿ ಎಂದರೆ ಏನು
ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಗ್ರಹಿಕೆಗಳು ಗೊಂದಲಕ್ಕೊಳಗಾಗುತ್ತವೆ, ಮತ್ತು ವಾದಗಳು ಹತಾಶೆಯಿಂದ ಹೊರಬರುತ್ತವೆ. ನಿಮ್ಮ ಆರಂಭಿಕ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆ ಮತ್ತು ವಿಮರ್ಶೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಭಾವನೆಗಳ ಮೇಲೆ ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ನಿಯಂತ್ರಣವನ್ನು ಬೀರಬಹುದು, ನೀವು ವಿಷಯದ ಸತ್ಯವನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುವಿರಿ ಮತ್ತು ಪರಿಹಾರವನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಹೆಚ್ಚು. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ಇರಬಹುದು, ಯಾವ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ರಕ್ಷಣಾತ್ಮಕವಾಗಿರಲು ಏನು ಇದೆ?
ಈ 6 ಹಂತಗಳು ನೀವು ಟೀಕೆಗೆ ಅಥವಾ ಆಕ್ರಮಣಕ್ಕೆ ಒಳಗಾದಾಗ ರಕ್ಷಣಾತ್ಮಕವಾಗುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಲು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಇದು ಸರಳ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಂತೆ ಕಾಣಿಸಬಹುದು - ಮತ್ತು ಅದು - ಆದರೆ ಅದು ಕಾರ್ಯಗತಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಆರಂಭಿಕ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯು ರಕ್ಷಣಾತ್ಮಕತೆಯಾಗಿರುವಾಗ ಅದು ಯಾವಾಗಲೂ ಸುಲಭವಲ್ಲ.
ಮೊದಲ ಹೆಜ್ಜೆ ಕಠಿಣ, ಮತ್ತು ಹಲವು ವಿಧಗಳಲ್ಲಿ ಅತ್ಯಂತ ಮುಖ್ಯವಾದುದು ಏಕೆಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ವಿರಾಮಗೊಳಿಸಿ ಸಂಗ್ರಹಿಸಬಹುದಾದರೆ, ಉಳಿದ ಹಂತಗಳನ್ನು ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಕಾರ್ಯಗತಗೊಳಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ನಿಜ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ನೀವು ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಲು ಎಷ್ಟು ಹೆಚ್ಚು ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತೀರೋ, ಅದೇ ರೀತಿಯ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಅದು ನಿಮ್ಮ ನೈಸರ್ಗಿಕ ವಿಧಾನವಾಗಿ ಪರಿಣಮಿಸುತ್ತದೆ.
ನೀವು ಸಹ ಇಷ್ಟಪಡಬಹುದು:
