ನಿಮ್ಮ ಮುಖದಲ್ಲಿ ನಗು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯದಲ್ಲಿ ಸಂತೋಷ ಮತ್ತು ನಂತರ BAM ಜೊತೆಗೆ ನೀವು ಉರುಳುತ್ತಿದ್ದೀರಿ! ಏನೋ ನಿಮಗೆ ಹೊಡೆಯುತ್ತದೆ. ಅಥವಾ ಅದು ಯಾರಾದರೂ ಆಗಿರಬೇಕೆ…?
ಅದು ವೈಯಕ್ತಿಕವಾಗಿ, ಫೋನ್‌ನಲ್ಲಿ, ಪಠ್ಯದ ಮೂಲಕ ಅಥವಾ ಫೇಸ್‌ಬುಕ್‌ನಲ್ಲಿರಲಿ, ಯಾರಾದರೂ ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಚೋದಕವನ್ನು ಎಳೆಯಲು ಹೊರಟಾಗ ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿರುವುದಿಲ್ಲ. ಅದು ಹೇಳಿದ್ದಾಗಿರಬಹುದು ಅಥವಾ ಅದು ಹೇಳಿದ ರೀತಿ ಇರಬಹುದು, ಆದರೆ ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಪದಗಳ ಸಂಯೋಜನೆಯು ನಿಮ್ಮ ನಗುವನ್ನು ಕೋಪವಾಗಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸಂತೋಷವನ್ನು ಕೋಪಕ್ಕೆ ತಿರುಗಿಸಿದೆ.
ಪರಿಚಿತವಾಗಿದೆ?
ಸಮಸ್ಯೆಯೆಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆ ನಿಮ್ಮೊಳಗಿನಿಂದ ಬರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಇದು ನಿಮ್ಮ ಹಿಂದಿನ ಅನುಭವ, ನಿಮ್ಮ ವಿಶ್ವ ದೃಷ್ಟಿಕೋನ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಅಹಂಕಾರವನ್ನು ಆಧರಿಸಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ಇತರ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ನಿಮ್ಮನ್ನು ನೋಯಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿದ್ದಾರೋ ಇಲ್ಲವೋ ಎಂಬುದನ್ನು ಲೆಕ್ಕಿಸದೆ, ನೀವು ಅನುಭವಿಸುವ ನೋವು ನಿಮ್ಮ ಕೈಯಲ್ಲಿದೆ.
ಅದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ಸಮಸ್ಯೆ ಒಳಗಿನಿಂದ ಉದ್ಭವಿಸಿದರೆ, ಪರಿಹಾರವು ನಿಮ್ಮಲ್ಲಿಯೂ ಇರುತ್ತದೆ.
ಆದರೆ ನೀವು ಆ ಪರಿಹಾರವನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುವ ಮೊದಲು, ನೀವು ಸಾಕಷ್ಟು ಸವಾಲಿನ ಕೆಲಸವನ್ನು ಮಾಡಬೇಕು - ನೀವು ಆಗಿರಬೇಕು ಅರಿವು .
ಜಾಗೃತಿ ಸುಲಭ ಎಂದು ತೋರುತ್ತದೆ, ಸರಿ? ಅದು ನಿಜವಾಗಿದ್ದರೆ, ಪ್ರಪಂಚವು ಅದಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಸಂಘರ್ಷ ಮತ್ತು negative ಣಾತ್ಮಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ.
ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಬಹುಪಾಲು ಜನರು ನಿಜವಾದ ಅರಿವಿನ ಅತ್ಯಂತ ಕ್ಷಣಿಕ ನೋಟವನ್ನು ಮಾತ್ರ ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ. ನಮ್ಮ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಲು ಮತ್ತು ಪ್ರತಿಬಿಂಬಿಸಲು ನಾವು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸುತ್ತೇವೆ, ಅವು ಯಾವುವು ಎಂಬುದನ್ನು ವಸ್ತುನಿಷ್ಠವಾಗಿ ನೋಡಲು, ಮತ್ತು ಬದಲಿಗೆ ಜಗತ್ತನ್ನು - ಮತ್ತು ಅದರಲ್ಲಿರುವ ಜನರು - ನಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ನಿರ್ದೇಶಿಸಲು ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ಮನಸ್ಸು ಮತ್ತು ಬಾಯಿಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಅವಕಾಶ ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತೇವೆ.
ಹೇಗಾದರೂ, ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಚೋದನೆಯನ್ನು ಯಾರಾದರೂ ಆಫ್ ಮಾಡಿದಾಗ, ನಿಮಗೆ ಒಂದು ಆಯ್ಕೆ ಇರುತ್ತದೆ - ಅದು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದ ಹಾದಿಯನ್ನು ಒಂದು ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಇನ್ನೊಂದರಲ್ಲಿ ನಿರ್ಧರಿಸುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಜಾಗೃತಿ ಎಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ಮುಂದೆ ಇರುವ ಆಯ್ಕೆಯನ್ನು ಗುರುತಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ನಿಮಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಸಮಾಧಾನ ತರುವ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಮಾಡುವುದು.
ನೀವು ನಿಮ್ಮೊಳಗೆ ಹಿಮ್ಮೆಟ್ಟುತ್ತೀರಾ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿದಾಳಿ ನಡೆಸುತ್ತೀರಾ ಅಥವಾ ನೀವು ಅವಕಾಶವನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸುತ್ತೀರಾ ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸಿ ಮತ್ತು ಸಮನ್ವಯವನ್ನು ಬಯಸುವಿರಾ?
ಅದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ನಿಮ್ಮೊಳಗಿನ ರಕ್ಷಣಾತ್ಮಕ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ನೀವು ಅನುಭವಿಸಿದಾಗಲೆಲ್ಲಾ ನೀವು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದಾದ ಕೆಲವು ಹಂತಗಳಿವೆ:
1. ಚಿಂತನೆಗೆ ವಿರಾಮ.
ನಿಮ್ಮ ಮೇಲೆ ಹಲ್ಲೆ ನಡೆಯುತ್ತಿದೆ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ಅನಿಸಿದಾಗ, ತಕ್ಷಣದ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಪ್ರತೀಕಾರವಾಗಿದೆ. ಬದಲಾಗಿ, ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುವ ಬಯಕೆಯಿಂದ ಮೊದಲ ಆಳ್ವಿಕೆಯಲ್ಲಿ ಏನನ್ನೂ ಮಾಡಬೇಡಿ ಮತ್ತು ನೀವೇ ಸಂಯೋಜಿಸಲು ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ.
ನಂತರ ನೀವು ಏನು ಮಾಡಲು ನಿರ್ಧರಿಸಿದರೂ, ಅದನ್ನು ಆರಂಭಿಕ, ಆಗಾಗ್ಗೆ ಅಭಾಗಲಬ್ಧ ಆಲೋಚನೆಗಳಿಂದ ಓಡಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ.
2. ಅವರ ಬೂಟುಗಳಿಗೆ ಹೆಜ್ಜೆ ಹಾಕಿ.
ನಿಮ್ಮನ್ನು ಅಪರಾಧ ಮಾಡಲು ಇತರ ವ್ಯಕ್ತಿ ಏನಾದರೂ ಹೇಳಿದ್ದಿರಬಹುದು, ಆದರೆ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ ಮತ್ತು ಅವರ ದೃಷ್ಟಿಕೋನದಿಂದ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ನೋಡಿ. ಅವರ ಕಣ್ಣುಗಳ ಮೂಲಕ ಮತ್ತು ಅವರ ಮನಸ್ಸಿನಿಂದ ನೋಡಿ ಮತ್ತು ಅವರು ಹೇಳಿದ್ದನ್ನು ಹೇಳಲು ಕಾರಣವಾದ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಮತ್ತು ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಹುಡುಕಿ.
ಅಂಡರ್‌ಟೇಕರ್ ವರ್ಸಸ್ ಅಂಡರ್‌ಟೇಕರ್ ಸಮ್ಮರ್‌ಸ್ಲಾಮ್ 1994
ಯಾರೊಂದಿಗಾದರೂ ಒಪ್ಪುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದರೆ ನೀವು ಅವರ ತಾರ್ಕಿಕತೆಯನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಎಂದಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಪ್ರತಿದಾಳಿ ನಡೆಸುವ ಮತ್ತು ಅವರನ್ನು ಮತ್ತೆ ಆಕ್ರಮಣ ಮಾಡುವ ಬದಲು, ನೀವು ಅವರ ತರ್ಕದ ಮೂಲಕ ಹೋಗಲು ಸಾಧ್ಯವಾದರೆ, ಉರಿಯೂತದ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ರೂಪಿಸಲು ನೀವು ಉತ್ತಮ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿರುತ್ತೀರಿ.
ನೀವು ಸಹ ಇಷ್ಟಪಡಬಹುದು (ಲೇಖನ ಕೆಳಗೆ ಮುಂದುವರಿಯುತ್ತದೆ):
- ಕೋಪವನ್ನು ಹೇಗೆ ಬಿಡುವುದು: ಕ್ರೋಧದಿಂದ ಬಿಡುಗಡೆಗೆ 7 ಹಂತಗಳು
- ಪರಿಸ್ಥಿತಿ ಕೋಪ: ಅದು ಏನು ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಹರಡಲು 5 ಮಾರ್ಗಗಳು
- ಮಹಿಳೆಯರು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಬಳಸುವ 7 ರಕ್ಷಣಾ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳು
- ತಂಪಾದ ತಲೆಗೆ ಕರೆ ನೀಡುವ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ನಿಯಂತ್ರಿಸುವುದು
- ಟೀಕೆಗೆ ನೀವು ಎಂದಿಗೂ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸದ 6 ಸ್ವಯಂ-ವಿನಾಶಕಾರಿ ಮಾರ್ಗಗಳು
- ನಿಮ್ಮ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಪ್ರಚೋದಕಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಗುರುತಿಸುವುದು, ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಮತ್ತು ನಿಭಾಯಿಸುವುದು
3. ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಗಮನಿಸಿ.
ಭಾವನೆಗಳು ಮತ್ತು ಆಲೋಚನೆಗಳು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಒಬ್ಬರಿಗೊಬ್ಬರು ತಪ್ಪಾಗಿ ಗ್ರಹಿಸಲ್ಪಡುತ್ತವೆ ಅಥವಾ ಒಟ್ಟಿಗೆ ಸೇರಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ, ಆದರೆ ಅವು ನಿಮ್ಮ ಅಸ್ತಿತ್ವದ ಸಂಪೂರ್ಣ ವಿಭಿನ್ನ ಅಂಶಗಳಾಗಿವೆ.
ನೀವು ಏನನ್ನಾದರೂ ಸಾಧಿಸುವುದರಿಂದ ನೀವು ಸಂತೋಷವಾಗಿರಬಹುದು, ಏಕೆಂದರೆ ನೀವು ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರ ಜೊತೆ ಇರುತ್ತೀರಿ ಅಥವಾ ಅದು ಸುಂದರವಾದ ದಿನವಾದ್ದರಿಂದ. ಅದೇ ಭಾವನೆ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ವಿಭಿನ್ನ ಮೂಲಗಳಿಂದ ಬರುತ್ತದೆ.
ಹೀಗಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯಲ್ಲಿ ಏನು ನಡೆಯುತ್ತಿದೆ, ಆಳವಾಗಿ ನೋಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ ಮತ್ತು ಒಳಗಿನ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಅನುಭವಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸನ್ನು ಮೋಡ ಮಾಡುವ ಎಲ್ಲ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಹೋಗಲಿ ಮತ್ತು 10 ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ಕಾಲ ಕುಳಿತು ಉಸಿರಾಡಿ. ನೀವು ರಚಿಸಿದ ನಿರೂಪಣೆಯನ್ನು ಬೇರ್ಪಡಿಸುವ ಮತ್ತು ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ, ನೀವು ಕೇವಲ ಭಾವನೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಉಳಿದಿದ್ದೀರಿ, ಮತ್ತು ಒಮ್ಮೆ ನಿಮ್ಮ ಆಲೋಚನೆಗಳಿಂದ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಪಡೆಯದಿದ್ದಾಗ ಇವು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತವೆ ಎಂದು ನೀವು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಬೇಕು.
4. ಅದು ಅವರಲ್ಲ, ನೀವಲ್ಲ ಎಂದು ತಿಳಿಯಿರಿ.
ಇನ್ನೊಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಏನು ಹೇಳಿದ ಅಥವಾ ಮಾಡಿದರೂ, ಅದು ಅವರಿಂದ ಬಂದಿದೆ ಮತ್ತು ಅವರ ಪ್ರಪಂಚದ ದೃಷ್ಟಿಕೋನದಿಂದಾಗಿ ಎಂದು ನೆನಪಿಡಿ. ಅವರು ನಿಮಗೆ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ವಿಭಿನ್ನ ಜೀವನವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದ್ದಾರೆ ಮತ್ತು ಅವರ ಅನನ್ಯ ಇತಿಹಾಸದಿಂದಾಗಿ ಅವರ ನಡವಳಿಕೆ ಬರುತ್ತದೆ.
ಯಾವುದೇ ಜವಾಬ್ದಾರಿಯಿಂದ ನೀವು ಅವರನ್ನು ಮುಕ್ತಗೊಳಿಸಬೇಕು ಎಂದು ಹೇಳಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ - ನಾವೆಲ್ಲರೂ ಜೀವನಕ್ಕೆ ಜವಾಬ್ದಾರರು - ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ಮೇಲಿನ ಆಕ್ರಮಣವು ಅವರ ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಹುಟ್ಟಿದೆ ಮತ್ತು ಅದು ನಿಮ್ಮಲ್ಲಿ ಒಂದು ಮನೆಯನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ ಎಂಬ ಅಂಶದಲ್ಲಿ ನೀವು ಸಾಂತ್ವನ ಪಡೆಯಬಹುದು.
ನೆನಪಿಡಿ: ಇದು ಅವರ ಸಮಸ್ಯೆಯಾಗಿದೆ, ನಿಮ್ಮದಲ್ಲ.
5. ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುವಾಗ ಹೃದಯ ಓಡಿಸಲಿ.
ಅಂತಹ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ - ಮತ್ತು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಯಾವುದೇ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆ ಸರಿಯಾದ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲ ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಡಿ - ಪ್ರೀತಿಯ ಸ್ಥಳದಿಂದ ಅದು ಬರಲು ಮರೆಯದಿರಿ.
ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸು ಪದಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ರಚಿಸಬಹುದು, ಆದರೆ ಅದನ್ನು ಹೃದಯದಿಂದ ನಡೆಸಬೇಕು. ನೀವು ಇದನ್ನು ಮಾಡಿದಾಗ, ಅದು ಇತರ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ನಿಶ್ಯಸ್ತ್ರಗೊಳಿಸಲು ಮತ್ತು ಕೈಯಲ್ಲಿರುವ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸಮಾಧಾನಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ನೀವು ಪ್ರೀತಿಯನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸಲು ಬಯಸಿದರೆ, ನೀವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕೋಪವನ್ನು ನಿಮ್ಮೊಳಗಿನ ಶಾಂತಿಯ ಸ್ಥಳವನ್ನು ತಲುಪಲು ಖಚಿತವಾದ ಮಾರ್ಗವೆಂದು ತೋರಿಸುವ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನೀವು ಈ ವಿಧಾನವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು.
ಯಾವುದೇ ಸನ್ನಿವೇಶಕ್ಕೆ ರಕ್ಷಣಾತ್ಮಕ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯೆಂದರೆ ಅದು ನೀವು ಇಷ್ಟಪಟ್ಟ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಅಪರೂಪವಾಗಿ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ. ಬದಲಾಗಿ, ಸಂಘರ್ಷದಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಪ್ರಚೋದನೆಯೊಂದಿಗೆ ಹೋರಾಡಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ, ಇತರ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ಅರಿವನ್ನು ಮತ್ತು ಲಭ್ಯವಿರುವ ಅತ್ಯಂತ ಸಾಮರಸ್ಯದ ಹಾದಿಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಕೈಯಲ್ಲಿರುವ ಆಯ್ಕೆಯನ್ನು ಬಳಸಿ.
