ಜಾನ್ ಸೆನಾ ಡಯಟ್ - ಡಬ್ಲ್ಯುಡಬ್ಲ್ಯುಇ ಸೂಪರ್‌ಸ್ಟಾರ್‌ನ ಫಿಟ್‌ನೆಸ್‌ನ ಹಿಂದಿನ ರಹಸ್ಯವೇನು?

ವ್ಯಾಯಾಮ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರ, ಸೂಜಿ ಮತ್ತು ದಾರದಂತೆ ಒಟ್ಟಿಗೆ ಹೋಗಿ. ಫಿಟ್ನೆಸ್, ಸುಸಂಘಟಿತ ಮತ್ತು ಗುಣಮಟ್ಟದ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಯೋಜನೆ ಇಲ್ಲದೆ, ಕೇವಲ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ.

ಜಾನ್ ಸೆನಾ ವೃತ್ತಿಪರ ಕುಸ್ತಿ ಇತಿಹಾಸದಲ್ಲಿ ಅತ್ಯಂತ ಪ್ರಭಾವಶಾಲಿಯಾಗಿ ಕಾಣುವ ಮೈಕಟ್ಟು ಹೊಂದಿದ್ದು, ವಿಶೇಷವಾದ ಆಹಾರಕ್ರಮದ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಅವರ ಕಠಿಣ ಜೀವನಕ್ರಮ ಮತ್ತು ಗುಣಮಟ್ಟದ ಆಹಾರ ಸೇವನೆಯ ನಡುವೆ ಅವರು ಸಾಧಿಸಿದ ಸಮತೋಲನಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಗೌರವ ಸಲ್ಲಬೇಕು. ಯೋಜನೆ.

ಸೆನಾ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಕೇವಲ ದೈಹಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ದೈಹಿಕ ಶ್ರಮವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸರಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದು, ಸರಿಯಾದ ಪ್ರಮಾಣದ ಜೊತೆಗೆ, ದೋಷರಹಿತ ಮೈಕಟ್ಟು ಸಾಧಿಸಲು ಒಂದು ಪ್ರಮುಖ ಅಂಶವಾಗಿದೆ. ಜಾನ್‌ನ ಆಹಾರವು ಅತ್ಯಂತ ಮುಖ್ಯವಾದ ಅಂಶವಾಗಿದ್ದು ಅದು ಅವನಿಗೆ ಅಸಾಧಾರಣ ಆಕಾರದಲ್ಲಿರಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಅವನು ಅದನ್ನು ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾಗಿ ಪಾಲಿಸಲು ಶಿಸ್ತನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದಕ್ಕೆ ಹೆಮ್ಮೆಪಡುತ್ತಾನೆ.

ಜಾನ್ ಫೆಲಿಕ್ಸ್ ಆಂಥೋನಿ ಸೆನಾ 23 ನೇ ಏಪ್ರಿಲ್ 1977 ರಂದು ಮ್ಯಾಸಚೂಸೆಟ್ಸ್‌ನ ವೆಸ್ಟ್ ನ್ಯೂಬರಿಯಲ್ಲಿ ಜನಿಸಿದರು. ಜಾನ್ ಸೆನಾ ಅವರು 12 ನೇ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿಯೇ ತೂಕದ ತರಬೇತಿಯನ್ನು ಆರಂಭಿಸಿದರು, ಪ್ರೌ schoolಶಾಲೆಯಲ್ಲಿ ಅವರ ಆರಂಭಿಕ ವರ್ಷಗಳಲ್ಲಿ, ಸೆನಾ ಅವರು ನಂತರ ಭೌತಿಕ ಮಾದರಿಯಿಂದ ದೂರವಾಗಿದ್ದರು. ಅವರು ವಿಸ್ಮಯಕಾರಿಯಾಗಿ ತೆಳ್ಳಗಿದ್ದರು ಮತ್ತು ಅವರ ಕಿರಿಯ ಉನ್ನತ ವರ್ಷದಲ್ಲಿ ಕೇವಲ 120 ಪೌಂಡ್ ತೂಕ ಹೊಂದಿದ್ದರು.

ಆದಾಗ್ಯೂ, ಅವರು ಪದವಿ ಪಡೆಯುವ ಹೊತ್ತಿಗೆ, ಅವರು 235-250 ಪೌಂಡ್‌ಗಳಷ್ಟು ಹೆಚ್ಚಿಸಿದರು. ಡಬ್ಲ್ಯುಡಬ್ಲ್ಯುಇನಲ್ಲಿ ದೃಶ್ಯವನ್ನು ಸಿಡಿಸುವ ಮೊದಲು, ಜಾನ್ ಸೆನಾ ಬಾಡಿಬಿಲ್ಡಿಂಗ್‌ನಲ್ಲಿ ವೃತ್ತಿಜೀವನವನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿದರು. ಹದಿಹರೆಯದ ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ, ಅವರು ವೃತ್ತಿಪರವಾಗಿ ಸ್ಪರ್ಧಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದರು, ವಿವಿಧ ದೇಹದಾರ್ild್ಯ ಪ್ರದರ್ಶನಗಳಲ್ಲಿ ಭಾಗವಹಿಸಿದರು.

ಈ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ, ಅವನ ಜೀವನಕ್ರಮಗಳು ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ಸ್ನಾಯುವಿನ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಲು ಮತ್ತು ಗಾತ್ರವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಗಮನಹರಿಸಿದವು. ವೃತ್ತಿಪರ ಕುಸ್ತಿ ಜಗತ್ತಿಗೆ ಪರಿವರ್ತನೆಯಾದ ನಂತರ, 15 ಬಾರಿ ಡಬ್ಲ್ಯುಡಬ್ಲ್ಯುಇ ವರ್ಲ್ಡ್ ಹೆವಿವೇಟ್ ಚಾಂಪಿಯನ್ ತನ್ನ ಮೂಲ ಸ್ನಾಯು ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ತರಬೇತಿ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮದಿಂದ ಸಹಿಷ್ಣುತೆ, ಕ್ರೀಡಾಪಟುತ್ವ ಮತ್ತು ಚುರುಕುತನವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತಾನೆ.

ಅವರು ಬೆಳೆದಂತೆ, ಅವರು ನೋವನ್ನು ವಿರೋಧಿಸುವ ಮತ್ತು ಗಾಯಗಳಿಂದ ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಗುರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರು.

ಇಲ್ಲಿ ಓದಿ: ಜಾನ್ ಸೆನಾ ಅವರ ತಾಲೀಮು ದಿನಚರಿಯು ಏನನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ?

ಜಾನ್ ಸೆನಾ ಅವರ ದೇಹದಾರ್ild್ಯ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ

ಜಾನ್ ಸೆನಾ ತನ್ನ ವರ್ಕೌಟ್ ಅನ್ನು ಬೇರೆ ಬೇರೆ ದಿನಗಳಾಗಿ ವಿಂಗಡಿಸುತ್ತಾನೆ. ಪ್ರತಿ ದಿನವೂ ದೇಹದ ವಿವಿಧ ಭಾಗಗಳ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುತ್ತದೆ. ಅವರ ತರಬೇತಿ ಕ್ರಮದ ಸ್ವರೂಪವು ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ ಬದಲಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ವಿಕಸನಗೊಂಡಿತು. ಅವನು ವಯಸ್ಸಾಗುತ್ತಿದ್ದಂತೆ, ಅವನ ದೇಹವು ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುವ ವಿಧಾನವು ಬದಲಾಗಿದೆ ಎಂದು ಸೆನಾ ಒಪ್ಪಿಕೊಂಡನು.

ಆ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಅಳವಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಅಗತ್ಯವನ್ನು ಅವರು ಒತ್ತಿ ಹೇಳಿದರು, ಇದು ಅವರ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಬಳಸಿದ ಕೆಲವು ವಿಧಾನಗಳಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿಫಲಿಸುತ್ತದೆ.

ಇದನ್ನೂ ಓದಿ: ಟ್ರಿಪಲ್ ಎಚ್ ವರ್ಕೌಟ್: ಗೇಮ್ ತನ್ನ ಮೈಕಟ್ಟು ಹೇಗೆ ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ?

ಜಾನ್ ಸೆನಾ ಅವರ ಆಹಾರವು ಮುಖ್ಯವಾದ ಅಂಶವಾಗಿದೆ, ಆಕಾರವನ್ನು ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳುವಾಗ ಜಿಮ್‌ನಲ್ಲಿ ಅವರು ಮಾಡುವ ಕೆಲಸದಂತೆಯೇ. ಅವರು ಜಿಮ್ ಒಳಗೆ ಎಷ್ಟು ಶ್ರಮವಹಿಸುತ್ತಾರೋ, ಅವರ ಪಥ್ಯದ ಆಡಳಿತವು ಅವರ ಪರಿಪೂರ್ಣ ಚೌಕಟ್ಟಿನ ಹಿಂದಿನ ಯಶಸ್ಸಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ. ಸೆನೇಷನ್ ನಾಯಕನು ದಿನದಲ್ಲಿ ವಿವಿಧ ಸಮಯಗಳಲ್ಲಿ ಸೇವಿಸುವ ಆಹಾರ ಪದಾರ್ಥಗಳ ವಿವರವಾದ ಪಟ್ಟಿ ಈ ಕೆಳಗಿನಂತಿದೆ:

ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರ. 6 ಎಗ್‌ವೈಟ್‌ಗಳು, 2 ಸಂಪೂರ್ಣ ಮೊಟ್ಟೆಗಳು, 100 ಗ್ರಾಂ ಓಟ್ ಮೀಲ್ ಜೊತೆಗೆ ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿ ಮತ್ತು ಆಪಲ್ ಸಾಸ್ (ಪ್ರೋಟೀನ್ ಬಾರ್ ಜಿಮ್ ಪೂರಕ. ಜಿಮ್ ಪೂರಕ ಮೀನು. ಸಂಜೆ ಬಾಳೆಹಣ್ಣು ಮತ್ತು ಹಾಲೊಡಕು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಶೇಕ್. ಡಿನ್ನರ್. ಬ್ರೌನ್ ರೈಸ್/ಪಾಸ್ಟಾ, ಸಲಾಡ್, ತರಕಾರಿ, ಬೇಯಿಸಿದ ಚಿಕನ್/ಫಿಶ್

ಸೀನನ ಆಹಾರ ಯೋಜನೆಯು ಒಂದು ದಿನದಲ್ಲಿ ಏಳು ಊಟಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ. ಆ ಆಹಾರಗಳು ಪ್ರೋಟೀನ್ನಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿವೆ. ಈ ಸಮತೋಲಿತ ಮತ್ತು ಉತ್ತಮವಾದ ಆಹಾರದ ಯೋಜನೆಯು ಅವನಿಗೆ ಅಗತ್ಯವಾದ ಮತ್ತು ಸಾಕಷ್ಟು ಖನಿಜಗಳು, ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ರೋಟೀನ್‌ಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ, ಅದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ದೇಹದ ನಿರ್ವಹಣೆಗಾಗಿ.

ಅವರ ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರವು ತುಂಬಾ ಮೊಟ್ಟೆ ಭಾರವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅವರ ಆರಂಭಿಕ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಪ್ರಮುಖವಾಗಿದೆ. ಓಟ್ ಮೀಲ್ಸ್ ಅವನಿಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಟ್ಟದ ಫೈಬರ್, ಅಧಿಕ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಮಟ್ಟದ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ. ಸಾಗಿಸಲು ಸುಲಭವಾದ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಬಾರ್ ಆತನ ದೇಹಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪ್ರಮಾಣದ ಪ್ರೋಟೀನ್ ನುಸುಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ

ಊಟವು ಅವನಿಗೆ ವಿವಿಧ ಮಟ್ಟದ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮತ್ತು ಇತರ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ. ತರಕಾರಿ ಮತ್ತು ಚಿಕನ್ ಅವನ ಶ್ರೀಮಂತ ಆಹಾರದ ಪ್ರಮುಖ ಭಾಗವಾಗಿದೆ. ಅವನ ಸಂಜೆಯ ಊಟವು ತುಂಬಾ ಹಗುರವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕೇವಲ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಶೇಕ್ ಮತ್ತು ಬಾಳೆಹಣ್ಣನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಇದು ಆತನ ತಾಜಾತನಕ್ಕೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದವರೆಗೆ ಅವನ ದೇಹವು ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.

ತರಕಾರಿ ಮತ್ತು ಚಿಕನ್ ಮತ್ತೊಮ್ಮೆ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ, ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಭೋಜನದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಇದು ಈಗಾಗಲೇ ಪ್ರೋಟೀನ್-ಕೇಂದ್ರಿತ ಆಹಾರ ಯೋಜನೆಗೆ ಇನ್ನಷ್ಟು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಅನ್ನು ಸೇರಿಸುತ್ತದೆ. ಅವರು ಕಂದು ಅಕ್ಕಿ/ಪಾಸ್ಟಾ ಮತ್ತು ಸಲಾಡ್ ಅನ್ನು ಸಹ ಸೇವಿಸುತ್ತಾರೆ. ಕೇಸಿನ್ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಶೇಕ್ ಆತನ ತೂಕವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಟ್ಟದ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಆಹಾರ/ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶ ಯೋಜನೆಯು ಪ್ರತಿ ಹಂತದಲ್ಲಿ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಮಟ್ಟದ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶವನ್ನು ಬಯಸುತ್ತದೆ. ಸೆನಾ ಅದನ್ನು ಧಾರ್ಮಿಕವಾಗಿ ಅನುಸರಿಸಲು ಎಲ್ಲವನ್ನು ಮಾಡುತ್ತಾನೆ.

ಸೆನಾ ಅವರ ಕ್ಯಾಚ್‌ಫ್ರೇಸ್ 'ಯು ಕಾಂಟ್ ಸೀ ಮಿ' ಆಗಿರಬಹುದು ಆದರೆ ಅಂತಹ ನಿಷ್ಪಾಪ ಚೌಕಟ್ಟನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸುವುದು ಕಷ್ಟ

ಸಾಮಾನ್ಯ ಮಾದರಿಯೆಂದರೆ ಇದು ಸೆನಾವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ, ವಾರದಲ್ಲಿ ಆರು ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಈ ಡಯಟ್ ಚಾರ್ಟ್ ಅನ್ನು ಅನುಸರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಒಂದು ದಿನವು 'ಚೀಟ್ ಡೇ' ಆಗಿದೆ. ಚೀಟ್ ದಿನವು ಮೂಲತಃ ಸೆನಾ ಅವರಿಗೆ ಬೇಕಾದುದನ್ನು ಮತ್ತು ಇಷ್ಟವನ್ನು ತಿನ್ನುವ ಸ್ವಾತಂತ್ರ್ಯವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಅವರ ನೆಚ್ಚಿನ ಆಹಾರಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಕೇಳಿದಾಗ, ಸೆನಾ ಹೇಳಲು ಈ ಕೆಳಗಿನವುಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರು:

ಡಿಎಕ್ಸ್ ವಿರುದ್ಧ ವಿನಾಶದ ಸಹೋದರರು

ನಾನು ಸ್ಟೀಕ್ ಅನ್ನು ಪ್ರೀತಿಸುತ್ತೇನೆ. ನಾನು ಸಾಲ್ಮನ್ ಅನ್ನು ಪ್ರೀತಿಸುತ್ತೇನೆ. ನಾನು ಸಂಪೂರ್ಣ ಮೊಟ್ಟೆ, ಬೀಜಗಳು, ಡೆಲಿ ಮಾಂಸಗಳು, ಬೀನ್ಸ್ ಮತ್ತು ಎಲ್ಲಾ ರೀತಿಯ ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಪ್ರೀತಿಸುತ್ತೇನೆ. ಅದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ನನ್ನ ಆಹಾರಕ್ರಮವನ್ನು ಆಕ್ರಮಿಸುತ್ತದೆ. ನಾನು ಮೆಣಸಿನಕಾಯಿ ಪ್ರೀತಿಸುತ್ತೇನೆ, ಮತ್ತು ಇವೆಲ್ಲವೂ ನಾನು ಹೊಂದಬಹುದಾದ ವಸ್ತುಗಳು.

ತನ್ನ ನೆಚ್ಚಿನ 'ಲೋಡ್ ಡೇ' ಆಹಾರಗಳನ್ನು ವಿವರಿಸಿ, ಸೆನಾ ಹೇಳಿದರು:

ಫ್ರೆಂಚ್ ಟೋಸ್ಟ್, ಬ್ಲೂಬೆರ್ರಿ ಮಫಿನ್ಗಳು, ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳು ಅಥವಾ ಒಂದು ಪಿಜ್ಜಾ ಸ್ಲೈಸ್. ನಾನು ಇರುವ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಯೋಜನೆಯೊಂದಿಗೆ, ವಾರದಲ್ಲಿ ಒಂದು ದಿನ ನನ್ನ 'ಲೋಡ್ ಡೇ' ಆಗಿದ್ದು ನಾನು ಏನು ಬೇಕಾದರೂ ತಿನ್ನಬಹುದು.

ಜಾನ್ ಸೆನಾ 'ಬಾಡಿಚೇಂಜ್' ಎಂಬ ಎರಡು ತಿಂಗಳ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮವನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಿದ್ದಾರೆ. ಬಾಡಿಚೇಂಜ್‌ನ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಯೋಜನೆಯನ್ನು ವಿವರಿಸುವ ಸೆನಾದ ವೀಡಿಯೊ ಇಲ್ಲಿದೆ:

ಆಹಾರಕ್ಕೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಬದ್ಧತೆ ಮತ್ತು ತಾಳ್ಮೆ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ ಎಂಬ ಅಂಶದ ಬಗ್ಗೆ ಜಾನ್ ಸೆನಾ ಬಹಳ ಜಾಗೃತರಾಗಿರುವುದು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಅದು ಪಡೆಯುವ ಪ್ರತಿಫಲಗಳು ಬಹುಶಃ ಆತನನ್ನು ಪ್ರೇರೇಪಿಸಲು ಸಾಕಾಗುತ್ತದೆ. ಅವರು ಪಥ್ಯದ ಯೋಜನೆಯನ್ನು ಚಾಕ್ ಮಾಡುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ, ಇದು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಹೆಚ್ಚು ಜಟಿಲವಾಗಬಹುದು, ಬಹಳ ಸರಳವಾಗಿರಬಹುದು ಮತ್ತು ಪೂರ್ವನಿರ್ಧರಿತ ಗುರಿಗಳನ್ನು ಪೂರೈಸಲು ಬೇಕಾದ ಪ್ರಾಮಾಣಿಕತೆಯ ಮೇಲೆ ಒತ್ತಡ ಹೇರುತ್ತದೆ.

ಇತ್ತೀಚಿನದಕ್ಕಾಗಿ WWE ಸುದ್ದಿ , ನೇರ ಪ್ರಸಾರ ಮತ್ತು ವದಂತಿಗಳು ನಮ್ಮ Sportskeeda WWE ವಿಭಾಗಕ್ಕೆ ಭೇಟಿ ನೀಡಿ. ನೀವು ಡಬ್ಲ್ಯುಡಬ್ಲ್ಯುಇ ಲೈವ್ ಈವೆಂಟ್‌ಗೆ ಹಾಜರಾಗಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ನಮಗೆ ಸುದ್ದಿ ಸಲಹೆಯಿದ್ದರೆ ನಮಗೆ ಫೈಟ್‌ಕ್ಲಬ್ (ನಲ್ಲಿ) ಸ್ಪೋರ್ಟ್ಸ್‌ಕೀಡಾ (ಡಾಟ್) ಕಾಮ್‌ನಲ್ಲಿ ಇಮೇಲ್ ಕಳುಹಿಸಿ.