“ಉಘ್. ಅವರು ಹಾಗೆ ಮಾಡಿದ್ದಾರೆಂದು ನನಗೆ ನಂಬಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಇದಕ್ಕಾಗಿ ನಾನು ಸೈನ್ ಅಪ್ ಮಾಡಿಲ್ಲ. ”
ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಯಲ್ಲಿ ನಿರಾಶೆಗೊಂಡಾಗ ಅದು ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಹಾದುಹೋಗುತ್ತದೆ.
ನೀವು ಇದನ್ನು ಮೊದಲು ಕೇಳಿದ್ದೀರಿ, ನಾನು ಸರಿಯೇ?
ನಾನು ಇನ್ನೊಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಬಗ್ಗೆ ಏಕೆ ಭಾವಿಸುತ್ತೇನೆ
ಸತ್ಯವೆಂದರೆ, ನಾವೆಲ್ಲರೂ ಮೊದಲು ನಮ್ಮ ಸಂಬಂಧಗಳಲ್ಲಿ ನಿರಾಶೆಗೊಂಡಿದ್ದೇವೆ. ಯಾವುದೇ ಸಂಬಂಧವು ಪರಿಪೂರ್ಣವಲ್ಲದ ಕಾರಣ.
ಆದರೆ ನೀವು ಈ ರೀತಿ ಭಾವಿಸಿದಾಗ ನೀವು ಏನು ಮಾಡಬೇಕು? ನಿಮ್ಮ ಸಂಬಂಧವು ವಿಫಲಗೊಳ್ಳಲು ಅವನತಿ ಹೊಂದಿದೆಯೇ ಅಥವಾ ನೀವು ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಮಾಡಬಹುದೇ?
ಎರಡು ರೀತಿಯ ನಿರಾಶೆಗಳ ನಡುವೆ ವ್ಯತ್ಯಾಸವನ್ನು ತೋರಿಸುವುದರ ಮೂಲಕ ಪ್ರಾರಂಭಿಸೋಣ…
ನಿರ್ದಿಷ್ಟ Vs. ಸಾಮಾನ್ಯ ನಿರಾಶೆ
ನಿಮ್ಮ ಸಂಬಂಧದ ಹತಾಶೆಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸುವ ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ನಾವು ಅನ್ವೇಷಿಸುವ ಮೊದಲು, ನಿರಾಶೆಯು ಎರಡು ರುಚಿಗಳಲ್ಲಿ ಬರುತ್ತದೆ ಎಂದು ಹೇಳುವುದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ.
ಮೊದಲನೆಯದು ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಯೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಹೊಂದಿರುವ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಕುಂದುಕೊರತೆಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ಅಸಮಾಧಾನಕ್ಕೆ ತಕ್ಕಂತೆ, ಅವರು ನಿಮ್ಮ ಇಚ್ .ೆಗೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ ವರ್ತಿಸುವಾಗ ಅದು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಭುಗಿಲೆದ್ದಿದೆ.
ಬಹುಶಃ ಅವರು ಸ್ನಾನಗೃಹದ ನೆಲದಲ್ಲಿ ಕೊಳಕು ಬಟ್ಟೆಗಳ ರಾಶಿಯನ್ನು ಬಿಡುತ್ತಾರೆ, ನಿಮ್ಮ ಸ್ನೇಹಿತನ ಹುಟ್ಟುಹಬ್ಬದ ಸಂತೋಷಕೂಟಕ್ಕೆ ತಡವಾಗಿ ಹೋಗುತ್ತಾರೆ ಏಕೆಂದರೆ ಅವರು ತುಂಬಾ ಕಾರ್ಯನಿರತ ಗೇಮಿಂಗ್ ಆಗಿರಬಹುದು ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ದಿನಾಂಕದ ರಾತ್ರಿ ಕಳೆಯಬಹುದು ಅವರ ಫೋನ್‌ಗೆ ಅಂಟಿಸಲಾಗಿದೆ .
ನಂತರ ಹೆಚ್ಚು ಸಾಮಾನ್ಯ ರೀತಿಯ ನಿರಾಶೆ ಇರುತ್ತದೆ. ವಸ್ತುಗಳು ನೀವು ಬಯಸಿದಂತೆಯೇ ಇರುವುದಿಲ್ಲ ಎಂಬ ಭಾವನೆ…
… ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯಲ್ಲಿರುವ ಧ್ವನಿಯು “ಅವರು ನಾನು ಎಂದು ಭಾವಿಸಿದವರು ಅಲ್ಲ” ಅಥವಾ “ಇದು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಹೀಗಿರಬೇಕು?”
ಈ ಲೇಖನದ ಉಳಿದ ಭಾಗಗಳನ್ನು ಓದುವಾಗ ಈ ವ್ಯತ್ಯಾಸವನ್ನು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಡಿ. ನೀವು ಯಾವ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಕಾಣುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದರ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ, ಅದನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸುವ ವಿಧಾನಗಳು ಸ್ವಲ್ಪ ಭಿನ್ನವಾಗಿರುತ್ತವೆ.
ನೀವು ಏನು ನಿರಾಶೆಗೊಂಡಿದ್ದೀರಿ?
ಎರಡು ರೀತಿಯ ನಿರಾಶೆಗಳಿಂದಾಗಿ, ನಿಮ್ಮನ್ನು ನಿರಾಶೆಗೊಳಿಸುವ ಹೃದಯವನ್ನು ತಲುಪುವ ಸಮಯ.
ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಗೆ ಅವರು ಮಾಡುವ ಕೆಲಸವು ನಿಮಗೆ ಕಿರಿಕಿರಿ ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ನೀವು ಅನೇಕ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಹೇಳಿದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಅಸಮಾಧಾನಗೊಂಡಿದ್ದೀರಾ, ಆದರೆ ಅವರು ಅದನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸುತ್ತಾರೆಯೇ?
ನೀವು ಸಂಬಂಧದ ಬಗ್ಗೆ ಭಾವನೆ ಹೊಂದಿದ್ದೀರಾ? ಇದು ಹಳೆಯ ಮತ್ತು ನೀರಸ ಭಾವನೆ ?
ನಿಮ್ಮ ಕನಸುಗಳಿಗೆ ಹೊಂದಿಕೆಯಾಗದ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಜೀವನ ಆದ್ಯತೆಯನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿ ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಬಹಿರಂಗಪಡಿಸಿದ್ದಾರೆಯೇ (ಉದಾ. ಅವರು ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ವಾಸಿಸಲು ಬಯಸುತ್ತಾರೆ, ಅಥವಾ ಅವರು ಮಕ್ಕಳನ್ನು ಬಯಸುವುದಿಲ್ಲ)?
ನೀವು ಹೇಗೆ ಭಾವಿಸುತ್ತೀರಿ ಎಂದು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸಮೀಪಿಸಲು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯುವಲ್ಲಿ ಪ್ರಮುಖವಾಗಿದೆ.
ಈ ನಿರಾಶೆ ನಿಮಗೆ ಹೇಗೆ ಅನಿಸುತ್ತದೆ?
ನಿರಾಶೆ ಎನ್ನುವುದು ಎಲ್ಲಾ ರೀತಿಯ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಳ್ಳುವ ವಿಶಾಲ ಪದವಾಗಿದೆ. ನಿಮಗೆ ನಿಖರವಾಗಿ ಏನು ಅನಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ನೀವೇ ಕೇಳಿ.
ಬಹುಶಃ ನಿಮ್ಮ ನಿರಾಶೆಯು ಸ್ವತಃ ದುಃಖವೆಂದು ತೋರಿಸುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿ ನೀವು ಇಷ್ಟಪಡದಂತಹದನ್ನು ಮಾಡಿದ್ದರಿಂದ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಸಂಬಂಧವು ನೀವು ನಿರೀಕ್ಷಿಸಿದ್ದಲ್ಲದ ಕಾರಣ ನೀವು ದುಃಖಿತರಾಗಿದ್ದೀರಿ.
ಅಥವಾ ಈ ಸಂದರ್ಭಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ತಂದಿದ್ದಕ್ಕಾಗಿ ಅದು ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಯ ಮೇಲೆ ಅಥವಾ ಪ್ರಪಂಚದ ಮೇಲೆ ಕೋಪವಾಗಿ ಪ್ರಕಟವಾಗಬಹುದು.
ಅವಮಾನವು ನಿಮ್ಮ ನಿರಾಶೆಯ ದೊಡ್ಡ ಭಾಗವೇ? ನಿಮ್ಮ ಸಂಬಂಧದ ಸ್ಥಿತಿ ಮತ್ತು ಹೊರಗಿನ ಪ್ರಪಂಚವು ಅದನ್ನು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹೇಗೆ ನೋಡುತ್ತದೆ ಎಂಬ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ ನಿಮಗೆ ನಾಚಿಕೆಯಾಗುತ್ತದೆಯೇ?
ನೀವು ಭಾವಿಸುವ ಭಾವನೆಗಳ ನಿಖರವಾದ ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು ಗುರುತಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯ. ನಿಮ್ಮ ಸಂಬಂಧದಲ್ಲಿ ನೀವು ಸಂತೋಷವಾಗಿರಲು ಬಯಸಿದರೆ, ನೀವು ಪ್ರತಿಯೊಂದನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.
ಮತ್ತು ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಹಲವು ಒಂದೇ ವಿಧಾನಗಳ ಮೂಲಕ ವ್ಯವಹರಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಾಧ್ಯವಾಗಬಹುದಾದರೂ, ಇತರರಿಗೆ ಆ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಗುರಿಯಾಗಿಸಲು ಹೆಚ್ಚು ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾದ ಕ್ರಿಯೆಯ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ.
ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿ ಏಕೆ ಆ ರೀತಿ ವರ್ತಿಸಿದ್ದಾರೆ?
ನಿಮ್ಮ ನಿರಾಶೆಯು ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿ ಮಾಡಿದ ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ವಿಷಯಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದರೆ, ಅವರು ಅದನ್ನು ಏಕೆ ಮಾಡಿರಬಹುದು ಎಂದು ಕೇಳುವಲ್ಲಿ ಬುದ್ಧಿವಂತಿಕೆ ಇದೆ.
ಜನರು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ತಮ್ಮ ನಿಜವಾದ ಪಾತ್ರವನ್ನು ಪ್ರತಿಬಿಂಬಿಸದ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ವರ್ತಿಸುತ್ತಾರೆ. ಅವರು ನಂತರ ಈ ಕಾರ್ಯಗಳಿಗೆ ವಿಷಾದಿಸಲು ಬರಬಹುದು, ಆದರೆ ಈ ಕ್ಷಣದಲ್ಲಿ ಅವರು ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸುವುದಿಲ್ಲ.
ಇದು ಸಂಭವಿಸಲು ಸಾಕಷ್ಟು ಕಾರಣಗಳಿವೆ…
… ಅವರು ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ಏನನ್ನಾದರೂ ಒತ್ತಿಹೇಳಿದ್ದಾರೆ.
… ಅವರು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ದಣಿದಿರಬಹುದು.
… ಅವರು ಮುಂಬರುವ ಈವೆಂಟ್‌ನ ಬಗ್ಗೆ ಆತಂಕ ಹೊಂದಿರಬಹುದು.
… ಅವರು ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಯೊಂದಿಗೆ ಹೋರಾಡುತ್ತಿರಬಹುದು.
ನಿಮ್ಮ ನಿರಾಶೆಯು ಸಂಬಂಧವನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಲು ನೀವು ಅನುಮತಿಸುವ ಮೊದಲು, ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಯ ಪಾದರಕ್ಷೆಗೆ ಹೆಜ್ಜೆ ಹಾಕಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ ಮತ್ತು ಅವರು ಹೇಗೆ ಭಾವಿಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆಂದು ಭಾವಿಸಿ.
ಅವರ ನಡವಳಿಕೆಯನ್ನು ವಿವರಿಸಲು (ಸಮರ್ಥಿಸಲು ಅಲ್ಲ) ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ನಿಮ್ಮ ಪರಾನುಭೂತಿಯನ್ನು ಬಳಸುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ನಿರಾಶೆಯನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ತಿಳುವಳಿಕೆಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.
ಅವರ ಮನಸ್ಸನ್ನು ತೊಂದರೆಗೊಳಗಾಗುವುದರೊಂದಿಗೆ ಅವರಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಬೆಂಬಲಿಸಲು ಸಹ ಇದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ.
ನಿಮ್ಮ ಸಂಬಂಧದ ನಿರಾಶೆಯೊಂದಿಗೆ ವ್ಯವಹರಿಸಲು 7 ಕ್ರಮಗಳು
ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು, ನೀವು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಕೆಳಗಿನ ಹಂತಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಬೇಕು.
ನಿರಾಶೆಯ ಮೂಲಕ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸಂಬಂಧದ ಬಗ್ಗೆ ಸ್ಪಷ್ಟತೆಯ ಹಂತವನ್ನು ತಲುಪಲು ಪ್ರತಿಯೊಂದೂ ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
1. “ಶುಡ್ ಹ್ಯಾವ್ಸ್” ನಲ್ಲಿ ಯೋಚಿಸುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ
ಯಾರಾದರೂ ಅಥವಾ ಯಾವುದನ್ನಾದರೂ ನಿರಾಶೆಗೊಳಿಸಲು, ನೀವು ಅದನ್ನು ಪರ್ಯಾಯ, ಆದರ್ಶ ಫಲಿತಾಂಶದೊಂದಿಗೆ ಹೋಲಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ.
ನಿಮ್ಮ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ನಿಮ್ಮ ನಿರೀಕ್ಷೆಗಳಿಗೆ ಮಾತ್ರ ಹೋಲಿಸಬಹುದು.
ವಸ್ತುಗಳು ಹೇಗೆ ಇರಬೇಕು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ನೀವು “ಹೊಂದಿರಬೇಕು” ಎಂದು ಯೋಚಿಸಬಹುದು.
ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿ ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸಬಹುದು ಇರಬೇಕು ಕಸವನ್ನು ತೆಗೆದ ಕಾರಣ ಅದು ಅವರ ಕೆಲಸ.
ಅಥವಾ ಅವರು ಇರಬೇಕು ನೀವು ನಿರಾಸೆ ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ಅರಿತುಕೊಂಡರು ಮತ್ತು ಏನೂ ತಪ್ಪಿಲ್ಲ ಎಂಬಂತೆ ವರ್ತಿಸುವ ಬದಲು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹುರಿದುಂಬಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದರು.
ನಿಮ್ಮ ಸಂಬಂಧ ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸಬಹುದು ಇರಬೇಕು ನೀವು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿರುವ ಗರಿಷ್ಠ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ನೀವು ಯಾವಾಗಲೂ ಸಂತೋಷವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತೀರಿ.
ಆದ್ದರಿಂದ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ನಿರೀಕ್ಷೆಗಳು ವಾಸ್ತವಿಕವಾಗಿದೆಯೇ ಎಂದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕೇಳಿಕೊಳ್ಳಿ. ಫಲಿತಾಂಶವು ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾದುದನ್ನು ಹೊಂದಿರದ ಕಾರಣ, ಅದರಿಂದ ನಿರಾಶೆಗೊಂಡಿದ್ದನ್ನು ನೀವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಭಾವಿಸಬೇಕೇ?
ಇರಬಹುದು ನಿಮ್ಮ ನಿರೀಕ್ಷೆಗಳು ತುಂಬಾ ಹೆಚ್ಚಾಗಿದ್ದವು . ಬಹುಶಃ ಫಲಿತಾಂಶವು ತೋರುತ್ತಿರುವುದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಸಮಂಜಸವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದಾರಿ ಒಂದೇ ಮಾರ್ಗ ಎಂದು ನೀವು ಯೋಚಿಸುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿದರೆ ನೀವು ಅದರಲ್ಲಿ ತೃಪ್ತರಾಗಬಹುದು.
ಒಟ್ಟಾರೆಯಾಗಿ ಸಂಬಂಧಕ್ಕೂ ಅದೇ ಹೋಗುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸಂತೋಷಪಡಿಸಲು ನೀವು ಅದರ ಮೇಲೆ ಹೆಚ್ಚು ಒತ್ತಡ ಹೇರುತ್ತಿದ್ದೀರಾ? ಯಾವುದೇ ಸಂಬಂಧವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಈ ಆದರ್ಶಗಳಿಗೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ ಬದುಕಬಹುದೇ?
ಸಹಜವಾಗಿ, ಕೆಲವು ನಡವಳಿಕೆಗಳನ್ನು ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳಬಾರದು ಅಥವಾ ನಿರೀಕ್ಷಿಸಬಾರದು. ಈ ನಿದರ್ಶನಗಳಲ್ಲಿ, ನೀವು ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಇತರ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಸಂಪರ್ಕಿಸಬೇಕು…
2. ಧನಾತ್ಮಕಗಳ ವಿರುದ್ಧ ಈ ನಕಾರಾತ್ಮಕತೆಯನ್ನು ಅಳೆಯಿರಿ
ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿ ಮಾಡಿದ ಅಥವಾ ಮಾಡದ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ವಿಷಯದಿಂದ ನೀವು ನಿರಾಶೆಗೊಂಡರೆ, ಆ ವಿಷಯವನ್ನು ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ ನೋಡಬೇಡಿ.
ಬದಲಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಯ ಬಗ್ಗೆ ಎಲ್ಲಾ ಒಳ್ಳೆಯ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ನಾವೆಲ್ಲರೂ ನ್ಯೂನತೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೇವೆ ಮತ್ತು 100% ಸಮಯವನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತೇವೆ ಎಂದು ನಿರೀಕ್ಷಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ.
ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ನೀವು ನಿರಾಸೆ ಅನುಭವಿಸಿದರೂ ಸಹ ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿ ಸಾಕಷ್ಟು ಗಮನ ಅಥವಾ ಇತರ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಚಿಂತನಶೀಲರಾಗಿದ್ದಾರೆಯೇ?
ಅವರ ಉತ್ತಮ ಅಂಶಗಳು ಯಾವುವು? ಏನು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮಾಡಿದೆ ಅವರನ್ನು ಪ್ರೀತಿಸಿ ಮೊದಲ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ?
ಸಂಬಂಧಗಳು ಕಷ್ಟ ಮತ್ತು ಅವರು ನೀವು ರಾಜಿ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಧನಾತ್ಮಕ ವಿರುದ್ಧ ನೀವು ನಿರಾಕರಣೆಗಳನ್ನು ಅಳೆಯಬೇಕು.
ಹಾಗೆ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಸ್ತುತ ಮನಸ್ಥಿತಿಯು ಹೆಚ್ಚು ಕ್ಷಮಿಸುವ ಮತ್ತು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವಂತಹದಕ್ಕೆ ಬದಲಾಯಿಸಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ.
ನಿಮ್ಮ ನಿರಾಶೆ ಹೆಚ್ಚು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಅಂದುಕೊಂಡಷ್ಟು ಕೆಟ್ಟದ್ದಲ್ಲ ಎಂದು ನೋಡಲು ಈ ವ್ಯಾಯಾಮವು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಅಥವಾ ಅವುಗಳು ಎಂದು ಅದು ದೃ may ಪಡಿಸಬಹುದು, ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ನೀವು ಕೊನೆಯವರೆಗೂ ಓದುವುದನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಲು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ.
3. ನಿಮ್ಮನ್ನು ನಿರಾಶೆಗೊಳಿಸಿದ ಯಾವುದಕ್ಕೂ ಒಂದು ಮೌಲ್ಯವನ್ನು ಇರಿಸಿ
ನೀವು ನಿರಾಶಾದಾಯಕವಾಗಿ ಕಾಣುವ ವಿಷಯ ಎಷ್ಟು ದೊಡ್ಡ ವ್ಯವಹಾರವಾಗಿದೆ?
ನೀವು ಸಾಕಷ್ಟು ಕಿರಿಕಿರಿಯನ್ನುಂಟುಮಾಡುವುದು ಸಣ್ಣ ವಿಷಯವೇ? ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ಪ್ರಶ್ನಿಸಲು ಕಾರಣವಾಗುವ ಹೆಚ್ಚು ಗಂಭೀರವಾದ ಸಂಗತಿಯೇ?
ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ಹೇಳಲು ಒಳ್ಳೆಯ ರಹಸ್ಯಗಳು
1 ರಲ್ಲಿ ಸಣ್ಣ ಕಿರಿಕಿರಿ ಮತ್ತು 10 ಎ ಆಗಿರುವುದರಿಂದ 10 ರಲ್ಲಿ ಸ್ಕೋರ್ ನೀಡಿ ಗಂಭೀರ ದ್ರೋಹ .
ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಪರಿಗಣಿಸಿದ ನಂತರ, ನಿಮ್ಮ ಆರಂಭಿಕ ಹತಾಶೆ ಸೂಚಿಸುವುದಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಘಟನೆಯನ್ನು ನೀವು ಸ್ಕೋರ್ ಮಾಡಿದ್ದೀರಿ.
ಮತ್ತು 10 ರಲ್ಲಿ 2 ಅಥವಾ 3 ಆಗಿದ್ದರೆ, ಅದು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಅಸಮಾಧಾನಗೊಳ್ಳುವುದೇ?
ಹೌದು, ಸಣ್ಣ ವಿಷಯಗಳು ಮುಖ್ಯವಾಗುತ್ತವೆ, ಆದರೆ ಅವುಗಳು ದೊಡ್ಡ ವಿಷಯಗಳಂತೆ ಅಪ್ರಸ್ತುತವಾಗುತ್ತದೆ (ಹಿಂದಿನ ಹಂತದಲ್ಲಿ ನೀವು ಗಮನಿಸಿದ ಧನಾತ್ಮಕತೆಗಳಂತೆ).
ಈ ವ್ಯಾಯಾಮವು ನಿಮ್ಮ ನಿರಾಶೆಯನ್ನು ತರ್ಕಬದ್ಧಗೊಳಿಸಲು ಮತ್ತು ದೊಡ್ಡ ಚಿತ್ರದ ನಡುವೆ ಒಂದು ವಿಷಯವಾಗಿ ನೋಡಲು ನಿಮಗೆ ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ.
4. ನೀವು ಏನು ಮಾಡಬಹುದು ಎಂದು ಕೇಳಿ
ಸಂಬಂಧವು ಎರಡು ಜನರ ನಡುವಿನ ಪಾಲುದಾರಿಕೆಯಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಪರಿಸ್ಥಿತಿ ಹೇಗೆ ತೆರೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ನಿಮಗೆ ಹೇಳಬಹುದು.
ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಸಂತೋಷಪಡದ ಏನಾದರೂ ಇದ್ದರೆ, ನೀವು ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಪರಿಹರಿಸಬಹುದು ಎಂದು ಕೇಳಿ.
ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿ ಮನೆಯ ಕೆಲಸಗಳಲ್ಲಿ ತಮ್ಮ ಪಾಲಿನಿಂದ ಹೊರಗುಳಿಯುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಅವರಿಗೆ ಸುಲಭವಾಗುವಂತೆ ಯಾರು ಏನು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೀವು ಮರುಹೊಂದಿಸಬಹುದು.
ಅಥವಾ ಅವರು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಹೊಸ ವೃತ್ತಿಜೀವನವನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಲು ಬಯಸಿದರೆ, ಆದರೆ ನೀವು ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ಅಂಗೀಕರಿಸುವಂತಹದ್ದಲ್ಲ, ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಅವರ ಇಚ್ .ೆಯೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಹೇಗೆ ಹೊಂದಾಣಿಕೆ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಎಂಬುದನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಿ.
ನಿಮ್ಮ ಸಂಬಂಧದ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಧನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಪ್ರಭಾವಿಸುವ ಶಕ್ತಿ ನಿಮಗೆ ಇದೆ ಎಂದು ಆಗಾಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ನೀವು ಯಾವುದನ್ನಾದರೂ ನಿರಾಶೆಗೊಳಿಸಿದ್ದರಿಂದ, ಅದನ್ನು ಉತ್ತಮಗೊಳಿಸಲು ನೀವು ಅಸಹಾಯಕರಾಗಿದ್ದೀರಿ ಎಂದರ್ಥವಲ್ಲ.
ಒಟ್ಟಾರೆಯಾಗಿ ನೀವು ಸಂಬಂಧದಲ್ಲಿ ನಿರಾಶೆಗೊಂಡಿದ್ದರೂ ಸಹ, ನೀವು ಆರೋಗ್ಯಕರ ದಿಕ್ಕಿನಲ್ಲಿ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಓಡಿಸುವವರಾಗಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬಹುದು.
5. ನಿಮ್ಮ ಸಂತೋಷವನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಯ ಕೈಯಲ್ಲಿ ಇಡಬೇಡಿ
ಸಂಬಂಧ ಅಥವಾ ಪಾಲುದಾರನನ್ನು ನಂಬುವ ಅವಾಸ್ತವಿಕ ನಿರೀಕ್ಷೆಯ ಬಗ್ಗೆ ನಾವು ಮೊದಲೇ ಮಾತನಾಡಿದ್ದೇವೆ.
ಸತ್ಯದಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ಸಂತೋಷವು ನೀವು ಯಾರಿಗಾದರೂ ಅಥವಾ ಬೇರೆಯವರಿಗೆ ಜವಾಬ್ದಾರಿಯನ್ನು ರವಾನಿಸುವ ವಿಷಯವಲ್ಲ.
ಇದು ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಗೆ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ಸಾಗಿಸಲು ತುಂಬಾ ಹೊರೆಯಾಗಿದೆ.
ಹೌದು, ನಿಮ್ಮ ಸಂಬಂಧವು ನಿಮಗೆ ಸಂತೋಷವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಅದು ಎಲ್ಲಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿರಬಾರದು.
ನಿಮ್ಮ ಸಂತೋಷವು ನೀವು ಜವಾಬ್ದಾರಿಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು.
ಆದ್ದರಿಂದ, ನಿಮ್ಮ ಸಂಬಂಧದಲ್ಲಿ ನೀವು ನಿರಾಶೆಗೊಂಡಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿ ವರ್ತಿಸಿದ ರೀತಿ ಅವರು ನಿಮ್ಮಿಂದ ಸಂತೋಷವನ್ನು ತಡೆಹಿಡಿದಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸಿದರೆ, ಆಲೋಚನೆಯಲ್ಲಿ ಬದಲಾವಣೆ ಅಗತ್ಯ.
6. ಸಂವಹನಕ್ಕಾಗಿ ಮುಕ್ತ ಮತ್ತು ನಿರ್ಣಯಿಸದ ವಾತಾವರಣವನ್ನು ರಚಿಸಿ
ಸಂವಹನವು ಯಾವುದೇ ಒಂದು ಪ್ರಮುಖ ಅಂಶವಾಗಿದೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಸಂಬಂಧ . ಅದು ನೀಡಲಾಗಿದೆ.
ಆದರೆ ದಂಪತಿಗಳು ಎದುರಿಸಬಹುದಾದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಲು ಎಲ್ಲಾ ಸಂವಹನಗಳು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ.
ಪಾಲುದಾರರು ಮುಕ್ತವಾಗಿ, ಹೃದಯದಿಂದ ಮತ್ತು ಇತರರಿಂದ ನಿರ್ಣಯಿಸಲ್ಪಡುವ ಭಯವಿಲ್ಲದೆ ಮಾತನಾಡುವಂತಹ ವಾತಾವರಣವನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯ.
ಆದ್ದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ನಿರಾಶೆಗೊಳಿಸಲು ಏನಾದರೂ ಮಾಡಿದ್ದರೆ, ಇದನ್ನು ಮಾಟಗಾತಿ ಬೇಟೆಯಂತೆ ಭಾವಿಸದೆ ಸಂವಹನ ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.
ನೀವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸಂಬಂಧದಲ್ಲಿ ನಿರಾಶೆಗೊಂಡಿದ್ದರೆ, ಇದನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಯ ಮೇಲೆ ದೂಷಿಸದ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಚರ್ಚಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.
ನೀವು ಇದನ್ನು ಸಾಧಿಸುವ ಒಂದು ಮಾರ್ಗವೆಂದರೆ ಈ ಕೆಳಗಿನ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಬಳಸುವುದು.
ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಯನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಾ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ನೀವು ಏನು ಭಾವಿಸುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ಏಕೆ ಎಂದು ಅವರಿಗೆ ತಿಳಿಸಿ. ಆದರೆ, ಮುಖ್ಯವಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಯು ಮಾಡುವಂತಹ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ರೂಪಿಸುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವ “ನಾನು” ಹೇಳಿಕೆಗಳನ್ನು ಬಳಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.
ಆದ್ದರಿಂದ 'ನೀವು ನನ್ನನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ' ಎಂದು ಹೇಳುವ ಬದಲು, 'ನಾನು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ತಪ್ಪಾಗಿ ಅರ್ಥೈಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೇನೆ' ಎಂದು ನೀವು ಹೇಳಬಹುದು.
ಅಥವಾ “ನನ್ನ ದಿನ ಹೇಗಿತ್ತು ಎಂದು ನೀವು ಎಂದಿಗೂ ಕೇಳಬೇಡಿ” ಎಂದು ಹೇಳುವ ಬದಲು, “ನೀವು ನನ್ನ ದಿನದ ಬಗ್ಗೆ ಕೇಳದಿದ್ದಾಗ, ನಾನು ಹಾಗೆ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರ ಅಥವಾ ಮುಖ್ಯ ಎಂದು ಭಾವಿಸಿ . '
ಪ್ರತಿ ಬಾರಿ, ವಿರಾಮಗೊಳಿಸಿ ಇದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿ ಅದನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಂಡಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ದೃ to ೀಕರಿಸಲು ನೀವು ಹೇಳಿದ್ದನ್ನು ಪುನರಾವರ್ತಿಸಬಹುದು. ಇದನ್ನು ಮಿರರಿಂಗ್ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ.
ಆಪಾದನೆ ಎಂದು ಭಾವಿಸಬಹುದಾದ ಸ್ವರ ಅಥವಾ ಭಾಷೆಯನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿ ಸಂಭಾಷಣೆಗೆ ಒಂದು ವಿಷಯಕ್ಕೆ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.
ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಗೆ ಮಾತನಾಡಲು ಅವಕಾಶ ನೀಡಿ, ಮತ್ತು ಅವರ ಕಾಳಜಿ ಅಥವಾ ಕುಂದುಕೊರತೆಗಳನ್ನು ಆಲಿಸಿ.
ಕೇಳುವಿಕೆಯನ್ನು ಯಾರು ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದಾರೆಂದರೆ, ಇತರರು ಹೇಗೆ ಭಾವಿಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆಂದು ಮೌಲ್ಯೀಕರಿಸಲು ಖಚಿತವಾಗಿರಬೇಕು. ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿ ಹೇಳುವುದನ್ನು ನೀವು ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿ ನೋಡಿದರೂ ಸಹ ಅರ್ಥಪೂರ್ಣವಾಗಿದೆ ಎಂದು ತಿಳಿಸಿ.
ಮತ್ತು ಅವರು ಹೇಗೆ ಭಾವಿಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆಂಬುದನ್ನು ನೀವು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಂಡಿದ್ದೀರಿ ಮತ್ತು ನೀವು ಅವರೊಂದಿಗೆ ಅನುಭೂತಿ ಹೊಂದಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ಅವರಿಗೆ ತಿಳಿಸಿ.
ಸಂಭಾಷಣೆಯನ್ನು ಯಾವಾಗಲೂ ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ತಟಸ್ಥವಾಗಿರಿಸುವುದು ಅವರ ಕೀಲಿಯಾಗಿದೆ. ನೀವು ಎಲ್ಲಾ ರೀತಿಯ ಭಾವನೆಗಳ ಭಾವನೆಗಳಾಗಿರಬಹುದು, ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಭಾವವನ್ನು ನೀವು ಹೇಗೆ ಹೇಳುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದನ್ನು ಈ ಪ್ರಭಾವಕ್ಕೆ ಒಳಗಾಗದಿರಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.
7. ನೀವು ಎಲ್ಲಾ ಮಾರ್ಗಗಳನ್ನು ಅನ್ವೇಷಿಸಿದಾಗ
ನಾವು ಪ್ರಾಮಾಣಿಕವಾಗಿರಲಿ: ಎಲ್ಲಾ ಸಂಬಂಧಗಳು ಕಾರ್ಯರೂಪಕ್ಕೆ ಬರುವುದಿಲ್ಲ.
ಅದನ್ನು ಒಟ್ಟಾರೆಯಾಗಿ ಪ್ರೀತಿಯ negative ಣಾತ್ಮಕ ದೃಷ್ಟಿಕೋನವಾಗಿ ನೋಡಬಾರದು, ವಾಸ್ತವದ ವಿಷಯವಾಗಿ.
ನಿಮ್ಮ ನಿರಾಶೆಯ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಹೋಗಲಾಡಿಸಲು ನೀವು ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದ್ದರೆ, ಆದರೆ ಅವು ಇನ್ನೂ ಮುಂದುವರಿದರೆ, ನಿಮಗೆ ಒಂದು ಅಂತಿಮ ಆಯ್ಕೆ ಇದೆ…
ಸಮಯದೊಂದಿಗೆ ನೀವು ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿ ಅನುಭವಿಸುವಿರಿ ಎಂಬ ಭರವಸೆಯಲ್ಲಿ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಿ, ಅಥವಾ ಅದನ್ನು ಕೊನೆಗೊಳಿಸಿ ನೀವು ಎಲ್ಲವನ್ನು ಮಾಡಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುವುದು.
ಕೆಳಗೆ ನಡೆಯಲು ನೀವು ಯಾವ ಮಾರ್ಗವನ್ನು ಆರಿಸುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದು ನೀವು ಮಾತ್ರ ನಿರ್ಧರಿಸಬಹುದು.
ನೀವು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿರುವ ನಿರಾಶೆಯನ್ನು ಹೇಗೆ ಸಮೀಪಿಸುವುದು ಎಂದು ಇನ್ನೂ ಖಚಿತವಾಗಿಲ್ಲವೇ? ಸಂಬಂಧದ ನಾಯಕನ ಸಂಬಂಧ ತಜ್ಞರೊಂದಿಗೆ ಆನ್‌ಲೈನ್‌ನಲ್ಲಿ ಚಾಟ್ ಮಾಡಿ, ಅವರು ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು. ಸುಮ್ಮನೆ .
ನೀವು ಸಹ ಇಷ್ಟಪಡಬಹುದು:
- ಪ್ರೀತಿಯಿಂದ ಬೀಳುವುದು: 5 ಚಿಹ್ನೆಗಳು ಅವರಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳು ಮರೆಯಾಗುತ್ತಿವೆ
- ನೀವು ಪ್ರೀತಿಸುವ ಯಾರಿಗಾದರೂ ನೀವು ಬದಲಾಗಬೇಕೇ?
- ಸಂಬಂಧದಲ್ಲಿ ನಿಷ್ಠೆಯ ಅರ್ಥವೇನು?
- ನಿಮ್ಮ ದೀರ್ಘಕಾಲೀನ ಸಂಗಾತಿಯೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಮತ್ತೆ ಪ್ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಬೀಳಲು ಬಯಸಿದರೆ, ಈ ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಮಾಡಿ
- ಕೆಲವು ಜೋಡಿಗಳು ಏಕೆ ಒಡೆಯುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಮತ್ತೆ ಒಟ್ಟಿಗೆ ಸೇರುತ್ತವೆ?
- ಅನ್ಯೋನ್ಯತೆ ಮತ್ತು ಸಂಪರ್ಕದ ಕೊರತೆಯಿರುವ ಸಂಬಂಧದ ಬಗ್ಗೆ ಏನು ಮಾಡಬೇಕು
