ಜೀವನದಿಂದ ಓಡಿಹೋಗುವ ತೀವ್ರ ಬಯಕೆ ಸಂಕೀರ್ಣ ಭಾವನೆಗಳು ಮತ್ತು ಸಂದರ್ಭಗಳಿಗೆ ಅಸಾಧಾರಣ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯಾಗಿದೆ.
ಜೀವನದಿಂದ ಓಡಿಹೋಗಲು ಬಯಸುವುದು ಸಮಂಜಸವೇ? ಸರಿ, ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಅದು. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನಾವು ಮಾಡಬೇಕಾದ ವಿಷಯಗಳ ನಿರಂತರ ವಾಗ್ದಾಳಿಯಲ್ಲಿ ಮುಳುಗುತ್ತೇವೆ, ಹೆಚ್ಚು ಅಗತ್ಯವಿರುವ ವಿರಾಮದ ಪರವಾಗಿ ನಾವು ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಪಕ್ಕಕ್ಕೆ ಹಾಕಲು ಬಯಸುತ್ತೇವೆ.
ಪಾವತಿಸಬೇಕಾದ ಬಿಲ್‌ಗಳು, ನಿರ್ವಹಿಸುವ ಜವಾಬ್ದಾರಿಗಳು, ಮಾಡಬೇಕಾದ ಕೆಲಸ, ಮಾಡಬೇಕಾದ ಮನೆಕೆಲಸ, ಸಂಬಂಧಗಳು ಮತ್ತು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಸ್ನೇಹ - ಇವೆಲ್ಲವೂ ದೈಹಿಕ, ಮಾನಸಿಕ ಮತ್ತು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ.
ಓಡಿಹೋಗುವ ಬಯಕೆ ಆತಂಕ ಮತ್ತು ಖಿನ್ನತೆಯಂತಹ ಬಗೆಹರಿಯದ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಂದಲೂ ಬರಬಹುದು.
ನಿಮ್ಮನ್ನು ಇಷ್ಟಪಡುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಹೇಗೆ
ನೀವು ಚಿಂತೆ ಮಾಡುವ ಎಲ್ಲದರ ಮೇಲೆ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಕಾಳಜಿಗಳನ್ನು ನ್ಯಾವಿಗೇಟ್ ಮಾಡಲು ನೀವು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿರುವಾಗ ಜೀವನದ ಜವಾಬ್ದಾರಿಗಳ ತೂಕವು ಹೆಚ್ಚು ಭಾರವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಕೆಲವು ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳು, “ಇಲ್ಲ! ನಾನು ಇದನ್ನು ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ವ್ಯವಹರಿಸುತ್ತಿಲ್ಲ! ” ಮತ್ತು ತಪ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸುತ್ತದೆ. ಅದು ನೀವು might ಹಿಸಿರುವುದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಸಮಂಜಸವಾಗಿದೆ.
ಸಮಸ್ಯೆಯೆಂದರೆ ಅದು ನಿಮಗೆ ಯಾವುದೇ ರೀತಿಯ ಸಹಾಯವನ್ನು ಮಾಡಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ನಿಮ್ಮ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಂದ ಹೊರಬರಲು ನೀವು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಎಲ್ಲಿಗೆ ಹೋದರೂ ಆ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಅನುಸರಿಸುತ್ತವೆ.
ನೀವು ದೂರವಾಗಬೇಕು ಎಂದು ನೀವು ಏಕೆ ಭಾವಿಸುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದನ್ನು ಗುರುತಿಸುವುದು ಪರಿಹಾರವಾಗಿದೆ. ನೀವು ಅದನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸಿದ ನಂತರ, ಆ ಆಸೆಯನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ನೀವು ಸರಿಯಾದ ಆಯ್ಕೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು.
ನೀವು ಓಡಿಹೋಗಲು ಏಕೆ ಬಯಸುತ್ತೀರಿ?
ನಿಮಗೆ ಏನು ಒತ್ತು ನೀಡುತ್ತಿದೆ? ನಿಮ್ಮನ್ನು ಅತಿಯಾಗಿ ಮೀರಿಸುವುದು ಏನು?
ಓಡುವ ಬಯಕೆ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ವಿಪರೀತ ಭಾವನೆಯಿಂದ ಬೇರೂರಿದೆ. ನಿಮಗೆ ನಿಜವಾಗಿ ಏನಿದೆ ಮತ್ತು ಅದು ಎಷ್ಟು ಸಂಕೀರ್ಣವಾಗಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಗುರುತಿಸುವ ಮೂಲಕ ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ. ಈ ಕೆಳಗಿನ ಕೆಲವು ಉದಾಹರಣೆಗಳು ಒತ್ತಡವನ್ನು ಗುರುತಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಹಣ - ಹಣವು ಬಹಳಷ್ಟು ಜನರಿಗೆ ಒತ್ತಡದ ಗಮನಾರ್ಹ ಮೂಲವಾಗಿದೆ. ನೀವು ಸಾಕಷ್ಟು ಹೊಂದಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ತೋರುತ್ತದೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನೀವು ಅನಿರೀಕ್ಷಿತ ಖರ್ಚು ಅಥವಾ ದಾರಿಯುದ್ದಕ್ಕೂ ಎರಡು ಸ್ಲ್ಯಾಮ್ ಆಗಿದ್ದರೆ. ಅಥವಾ ಬಹುಶಃ ನಿರೀಕ್ಷಿತ ವೆಚ್ಚಗಳು - ಬಾಡಿಗೆ ಅಥವಾ ಅಡಮಾನ, ಆಹಾರ, ಕಾರು ರಿಪೇರಿ, ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿ ಸಾಲಗಳು.
ಕುಟುಂಬ - ಕುಟುಂಬ ಯಾವಾಗಲೂ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಅಥವಾ ಸಂತೋಷವಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ. ನಿಮ್ಮ ಹೆಚ್ಚಿನ ಒತ್ತಡವು ಕೆಲವು ಕುಟುಂಬ ಸದಸ್ಯರು, ಕೌಟುಂಬಿಕ ಜವಾಬ್ದಾರಿಗಳು ಅಥವಾ ನಿರೀಕ್ಷೆಗಳೊಂದಿಗೆ ವ್ಯವಹರಿಸುವುದರಿಂದ ಬರುತ್ತದೆ ಎಂದು ನೀವು ಕಾಣಬಹುದು. ನೀವು ವಿಷಕಾರಿ ಅಥವಾ ನಿಂದನೀಯ ಕುಟುಂಬ ಸದಸ್ಯರನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಇಲ್ಲದವರಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ತೀವ್ರವಾದ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಎದುರಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.
ಸಂಬಂಧಗಳು - ಸ್ನೇಹಿತರು ಮತ್ತು ಪ್ರಣಯ ಪಾಲುದಾರರು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನಕ್ಕೆ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು, ಅವರು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮತ್ತು ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಉಪಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿದ್ದರೂ ಸಹ. ನೀವು ಇನ್ನೂ ಹೊಂದಿರದ ಜವಾಬ್ದಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ನಿರೀಕ್ಷೆಗಳನ್ನು ಅವರು ಇನ್ನೂ ತರುತ್ತಾರೆ. ವಿಷಕಾರಿ ಅಥವಾ ಹಾನಿಕಾರಕ ಸ್ನೇಹಿತರು ಅದನ್ನು ಕೆಟ್ಟದಾಗಿ ಮಾಡಬಹುದು.
ನೀವು ಪ್ರೀತಿಸುವವರಿಗೆ ಪತ್ರವನ್ನು ಹೇಗೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವುದು
ಕೆಲಸ - ಕಾಲಕಾಲಕ್ಕೆ ಕೆಲಸದ ಜವಾಬ್ದಾರಿಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಯಾರು ಒತ್ತು ನೀಡುವುದಿಲ್ಲ? ನೀವು ಗಡುವನ್ನು, ನಿರೀಕ್ಷೆಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಿದ್ದೀರಿ, ಸಹೋದ್ಯೋಗಿಗಳು ಅಥವಾ ಗ್ರಾಹಕರೊಂದಿಗೆ ವ್ಯವಹರಿಸುವುದು, ಬಾಸ್‌ನೊಂದಿಗೆ ವ್ಯವಹರಿಸುವುದು, ಬಾಸ್‌ನ ಮುಖ್ಯಸ್ಥರೊಂದಿಗೆ ವ್ಯವಹರಿಸುವುದು. ನೀವು ಸಾಕಷ್ಟು ಸಂಬಳ ಪಡೆಯುತ್ತಿರುವಿರಿ ಅಥವಾ ಅದರ ಲಾಭ ಪಡೆಯುತ್ತಿರುವಿರಿ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ಅನಿಸುವುದಿಲ್ಲ.
ಮಾದಕವಸ್ತು - ಅಂಚನ್ನು ತೆಗೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಜನರು ಸ್ವಲ್ಪ ಏನನ್ನಾದರೂ ಹೊಂದಿರುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ. ಸಮಸ್ಯೆಯೆಂದರೆ, ಮಾದಕ ದ್ರವ್ಯವು ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ನೀಡುವ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ನಿಭಾಯಿಸಲು ನಿಮಗೆ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ.
ಒತ್ತಡಕ್ಕೊಳಗಾದ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಕೆಲವು ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪಾನೀಯಗಳೊಂದಿಗೆ ತಮ್ಮನ್ನು ನಿಶ್ಚೇಷ್ಟಗೊಳಿಸಬಹುದು, ಆದರೆ ಮರುದಿನ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಅವರು ಎಚ್ಚರವಾದಾಗ ಆ ಒತ್ತಡವು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ನ್ಯಾವಿಗೇಟ್ ಮಾಡಲು ಒಂದು ಮಾರ್ಗವನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ.
ನರಮಂಡಲದ ಮೇಲೆ ವಸ್ತುವಿನ ಪರಿಣಾಮದಿಂದಾಗಿ ಮಾದಕ ದ್ರವ್ಯವು ಒತ್ತಡವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ದೀರ್ಘಾವಧಿಯಲ್ಲಿ ಆತಂಕ ಮತ್ತು ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತದೆ, ಆದರೂ ಇದು ಅಲ್ಪಾವಧಿಯಲ್ಲಿ ಸಂಕ್ಷಿಪ್ತ ಪರಿಹಾರವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.
ಮಾನಸಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ - ಮಾನಸಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯು ವಿಶಾಲವಾದ ವರ್ಗವಾಗಿದ್ದು ಅದು ವಿಭಿನ್ನ ನಡವಳಿಕೆಗಳು ಮತ್ತು ಗ್ರಹಿಕೆಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ. ಕೆಲವು ಮಾನಸಿಕ ಕಾಯಿಲೆಗಳು ಆತಂಕ ಮತ್ತು ಖಿನ್ನತೆಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳಂತಹ ಅವುಗಳು ಹೇಗೆ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತವೆ ಎಂಬುದರ ಮೂಲಕ ಹೆಚ್ಚಿನ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು. ನೀವು ಉದ್ಯೋಗವನ್ನು ಹಿಡಿದಿಡಲು, ಸಂಬಂಧಗಳನ್ನು ಹೊಂದಲು ಅಥವಾ ಸಮತೋಲನದಲ್ಲಿರಲು ಕಷ್ಟಪಟ್ಟರೆ ಮಾನಸಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯೊಂದಿಗೆ ಜೀವನ ಸಂದರ್ಭಗಳು ಒತ್ತಡವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು.
ಈ ಉದಾಹರಣೆಗಳು ನೀವು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿರುವ ಏಕೈಕ ಒತ್ತಡಗಳಿಂದ ದೂರವಿರುತ್ತವೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಈ ವಿಷಯಗಳಿಗೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸೀಮಿತಗೊಳಿಸಬೇಡಿ. ನಿಮಗೆ ಒತ್ತಡವನ್ನುಂಟುಮಾಡುವ ಯಾವುದನ್ನಾದರೂ ಅಥವಾ ಓಡಿಹೋಗಲು ಬಯಸುವ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಿ.
ಓಡಿಹೋಗುವ ಬಯಕೆಯ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ಏನು ಮಾಡಬಹುದು?
ಓಡಿಹೋಗಲು ಬಯಸುವ ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳಿಗೆ ಸ್ಪಷ್ಟ ಪರಿಹಾರವೆಂದರೆ ನೀವು ಎದುರಿಸುತ್ತಿರುವ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಪರಿಹರಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಪರಿಹರಿಸುವುದು - ನಿಮ್ಮ ಒತ್ತಡದ ಮೂಲ (ಗಳು).
ಆದರೆ ಅದು ಯಾವಾಗಲೂ ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಎಲ್ಲಾ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಅಥವಾ ಸುಲಭವಾಗಿ ನಿಭಾಯಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಒಂದು ಮಾರ್ಗವನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಬೇಕು.
ಮೇಲೆ ಹೇಳಿದಂತೆ, ಓಡಿಹೋಗುವ ಬಯಕೆಯು ಈ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಮತ್ತು ಸನ್ನಿವೇಶಗಳಿಂದ ಮುಳುಗಿಹೋಗುವ ತೀವ್ರವಾದ ಭಾವನೆಯೊಂದಿಗೆ ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಇರುತ್ತದೆ.
ಆ ಭಾವನೆಯ ಕಾರಣ ಏನೇ ಇರಲಿ, ನೀವು ನಿರ್ವಹಿಸಬಹುದಾದ ಸ್ವ-ಆರೈಕೆ ದಿನಚರಿಯನ್ನು ಒಮ್ಮೆ ಹಾಕಿದ ನಂತರ ಅದನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ನಿರ್ವಹಣಾ ಮಟ್ಟಕ್ಕೆ ಇಳಿಸಬಹುದು.
ಜೀವನವು ಕಾರ್ಯನಿರತವಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ವಿರಾಮ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ನಮಗೆ ನಿಧಾನವಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ನಾವು ಉದ್ದೇಶಪೂರ್ವಕವಾಗಿ ಮಾಡಬೇಕು ರಚಿಸಿ ಮತ್ತೆ ಕಣಕ್ಕಿಳಿಯುವ ಮೊದಲು ನಮ್ಮ ಬ್ಯಾಟರಿಗಳನ್ನು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ಪುನರ್ಭರ್ತಿ ಮಾಡಲು ನಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಸಮಯ ಮತ್ತು ಸ್ಥಳ.
ನಾನು ಎಂದಿಗೂ ಪ್ರೀತಿಯನ್ನು ಹುಡುಕುವುದಿಲ್ಲ
ಕೆಲವರು ಸ್ವ-ಆರೈಕೆಯನ್ನು ಕ್ಷುಲ್ಲಕ ಅಥವಾ ಭೋಗದಾಯಕವಾಗಿ ನೋಡುತ್ತಾರೆ. ಅದು ಅಲ್ಲ. ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳು ಸ್ನಾಯುವಿನಂತಿದೆ. ನೀವು ತುಂಬಾ ಹೊತ್ತು ಕಷ್ಟಪಟ್ಟು ಕೆಲಸ ಮಾಡಿದರೆ, ನೀವು ಅದಕ್ಕೆ ಹಾನಿ ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು.
ನೀವು ವಿರಾಮವನ್ನು ಹೊಂದಿರಬೇಕು ಮತ್ತು ನೀವು ಗುಣಮುಖರಾಗಲು ಮತ್ತು ಬಲಶಾಲಿಯಾಗಲು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿದ ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲಿ. ಅಂತೆಯೇ, ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳಿಗೆ ನೀವು ಒತ್ತಡದಿಂದ ಮತ್ತು ಜೀವನದ ಕಷ್ಟದಿಂದ ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ವಿರಾಮಗಳನ್ನು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ.
ಸ್ವ-ಆರೈಕೆ ವ್ಯಕ್ತಿಯಿಂದ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಭಿನ್ನವಾಗಿ ಕಾಣುತ್ತದೆ. ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಒಟ್ಟಾರೆ ರುಬ್ಬುವಿಕೆಯಿಂದ ನೀವು ಸ್ವಲ್ಪ ವಿರಾಮ ಪಡೆಯುತ್ತೀರಿ. ಸ್ವ-ಆರೈಕೆ ಹೀಗೆ ಕಾಣಿಸಬಹುದು:
ಧ್ಯಾನ - ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಮತ್ತು ನೀವು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿರುವ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗೊಳಿಸಲು ಧ್ಯಾನವು ಅದ್ಭುತ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. ಈಗ ನೀವು ನೀವೇ ಯೋಚಿಸುತ್ತಿರಬಹುದು, “ನನಗೆ ಧ್ಯಾನ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ! ನನ್ನ ಮೆದುಳನ್ನು ಆಫ್ ಮಾಡಲು ನನಗೆ ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ! ” ಧ್ಯಾನವು ನಿಮಗೆ ಪ್ರಯೋಜನವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ ಎಂಬ ಉತ್ತಮ ಸೂಚಕವಾಗಿದೆ. ಧ್ಯಾನ ಮಾಡಲು, ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸನ್ನು ತೆರವುಗೊಳಿಸಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗೊಳಿಸಲು ಕಲಿಯಲು ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯ ಮತ್ತು ಶ್ರಮ ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ನೀವು ಅದನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಸುಲಭಗೊಳಿಸುತ್ತೀರಿ.
ವ್ಯಾಯಾಮ - ವ್ಯಾಯಾಮವು ಸ್ವಯಂ-ಆರೈಕೆಯ ಪ್ರಬಲ ಸಾಧನವಾಗಿದೆ ಏಕೆಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ದೈಹಿಕ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವಾಗ ನೀವು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡವನ್ನು ಸ್ಫೋಟಿಸಬಹುದು. ವಾರಕ್ಕೆ ಕೆಲವು ಬಾರಿ 20 ನಿಮಿಷಗಳ ನಡಿಗೆಯಿಂದ ಭಾರೀ ದೈಹಿಕ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಬಹುದು.
ಹವ್ಯಾಸಗಳು - ನಿಮ್ಮ ಜೀವನಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಒತ್ತಡವನ್ನುಂಟುಮಾಡುವ ಹವ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ನೀವು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳದಿರುವವರೆಗೂ ಜವಾಬ್ದಾರಿಯಿಂದ ಸಂಪರ್ಕ ಕಡಿತಗೊಳಿಸಲು ಹವ್ಯಾಸಗಳು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. ನೀವು ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಮಾಜಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಆರಿಸಿದರೆ ಅವರು ಹೊರಬರಲು, ಸಾಮಾಜಿಕವಾಗಿರಲು ಮತ್ತು ಹೊಸ ಜನರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಲು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ.
ರಜೆ ಅಥವಾ ವಾಸ್ತವ್ಯ - ಹೊರಬರಲು ಮತ್ತು ದೂರವಿರಲು ನಮಗೆ ಯಾವಾಗಲೂ ಹಣವಿಲ್ಲ. ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಓಡಿಹೋಗುವ ಬದಲು, ತಾತ್ಕಾಲಿಕ ರಜೆ ಅಥವಾ ವಾಸ್ತವ್ಯ, ನೀವು ಮನೆಯಲ್ಲಿಯೇ ಇರುವಂತೆ ಆದರೆ ಎಲ್ಲರಿಂದ ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದವರೆಗೆ ಸಂಪರ್ಕ ಕಡಿತಗೊಳಿಸಿ, ನಿಮ್ಮ ಬ್ಯಾಟರಿಗಳನ್ನು ಪುನರ್ಭರ್ತಿ ಮಾಡಲು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. ನೀವು ಲಭ್ಯವಿರುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಜನರಿಗೆ ತಿಳಿಸಿ, ತೊಂದರೆಗೊಳಿಸಬೇಡಿ ಎಂದು ನಿಮ್ಮ ಫೋನ್ ಅನ್ನು ಇರಿಸಿ ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಲು ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯವನ್ನು ರಚಿಸಿ.
ಮಾಧ್ಯಮವನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸಿ - ನೀವೇ ಸೇವಿಸಲು ಅನುಮತಿಸುವ ನಕಾರಾತ್ಮಕತೆಯ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸಿ. ಸುದ್ದಿ ನಿರಂತರವಾಗಿ ಡೂಮ್ ಮತ್ತು ಕತ್ತಲೆಯಿಂದ ತುಂಬಿರುತ್ತದೆ. ಪ್ರಪಂಚವು ಒರಟು ಸ್ಥಳವಾಗಿದೆ, ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಇತರರಿಗಿಂತ ಕಠಿಣವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಆ ಡೂಮ್ ಮತ್ತು ಕತ್ತಲೆಯ 24/7 ಸುದ್ದಿ ಚಕ್ರವನ್ನು ನಾವು ಹೊಂದಿದ್ದೇವೆ ಅದು ಎಂದಿಗೂ ಮುಗಿಯುವುದಿಲ್ಲ. ತಿಳುವಳಿಕೆಯಿಂದ ಇರುವುದು ಮೌಲ್ಯಯುತವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ನಾವೆಲ್ಲರೂ ನಮ್ಮ ಬಳಕೆಯನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸಬೇಕಾಗಿದೆ. ಆ ಕೋಪ ಮತ್ತು ಭಯದಲ್ಲಿ ನೀವು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಈಜುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಅದು ನಿಮಗೆ ಆತಂಕ, ಖಿನ್ನತೆ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡವನ್ನುಂಟು ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಸ್ವ-ಆರೈಕೆ ಸರಳವಾದ, ಆದರೆ ಯಾವಾಗಲೂ ಸುಲಭವಲ್ಲ. ನಿಮ್ಮ ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಮತ್ತು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಚಿಂತೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವಂತಹ ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ನೀವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಅರ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು.
ಆದರೆ, ಅಂತಿಮವಾಗಿ, ಓಡಿಹೋಗುವ ಬಯಕೆಯನ್ನು ಹೋಗಲಾಡಿಸಲು, ನೀವು ಪ್ರಸ್ತುತ “ಜೀವನ” ಎಂದು ಕರೆಯುವ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪ ಹೆಚ್ಚು ನಿರ್ವಹಣಾತ್ಮಕ ಮತ್ತು ಶಾಂತಿಯುತವಾಗಿಸಬೇಕು.
ಪ್ಲಾಟೋನಿಕ್ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದರ ಅರ್ಥವೇನು?
ನನಗೆ ವೃತ್ತಿಪರ ಸಹಾಯ ಬೇಕೇ?
ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಎಲ್ಲಿ ಬೇಕಾಗಬಹುದು ಅಥವಾ ಹೇಗೆ ಸುಧಾರಿಸಬೇಕು ಎಂಬುದನ್ನು ಗುರುತಿಸಲು ನೀವು ಕಷ್ಟಪಡುತ್ತೀರಾ? ಹಾಗಿದ್ದಲ್ಲಿ, ಓಡಿಹೋಗುವ ನಿಮ್ಮ ಬಯಕೆಯ ಮೂಲವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ನೀವು ಪ್ರಮಾಣೀಕೃತ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ವೃತ್ತಿಪರರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡುವುದನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಲು ಬಯಸಬಹುದು.
ನಿಮಗೆ ನೋಡುವುದು ಸುಲಭವಲ್ಲ. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನಾವು ಕುರುಡು ಕಲೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೇವೆ, ಅಲ್ಲಿ ನಾವು ಯಾವ ಒತ್ತಡಗಳಿಗೆ ಒಳಗಾಗಬಹುದು ಎಂಬುದನ್ನು ನೋಡಲು ಅಥವಾ ಪ್ರಶಂಸಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ತಟಸ್ಥ, ಮೂರನೇ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಅಭಿಪ್ರಾಯವನ್ನು ಪಡೆಯುವುದು ಅರ್ಥಪೂರ್ಣ ಒಳನೋಟವನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ ಅದು ನಿಮ್ಮ ಓಡಿಹೋಗುವ ಅಗತ್ಯತೆಯೊಂದಿಗೆ ಶಾಂತಿಯನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ನೀವು ಸಹ ಇಷ್ಟಪಡಬಹುದು:
