ದಯೆ ಜೀವನದ ಅತ್ಯಮೂಲ್ಯ ಅಂಶಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ.
ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಕಾದಂಬರಿಕಾರ ಹೆನ್ರಿ ಜೇಮ್ಸ್ ಹೇಳಿದರು:
ಮಾನವ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಮೂರು ವಿಷಯಗಳು ಮುಖ್ಯ: ಮೊದಲನೆಯದು ದಯೆ ತೋರಿಸುವುದು ಎರಡನೆಯದು ದಯೆ ಮತ್ತು ಮೂರನೆಯದು ದಯೆ.
ಇದು ಹೆಚ್ಚು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿಲ್ಲ.
ದಯೆಯು ಜೀವನಕ್ಕೆ ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರು ಸುಲಭವಾಗಿ ಒಪ್ಪುತ್ತಾರೆ.
ನಾವು ದಯೆಯನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸುವಾಗ, ನಾವು ಜೀವನದ ಬಗ್ಗೆ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಭಾವಿಸುತ್ತೇವೆ.
ನಾವು ದಯೆಯನ್ನು ಪ್ರಶಂಸಿಸುತ್ತೇವೆ. ನಾವು ದಯೆಯನ್ನು ಸ್ವಾಗತಿಸುತ್ತೇವೆ. ನಾವು ದಯೆಯನ್ನು ಗೌರವಿಸುತ್ತೇವೆ.
ಆದರೆ ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನವರಿಗೆ ಕಡಿಮೆ ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ಕಾಣುತ್ತದೆ ಸ್ವಯಂ ದಯೆ.
ನಾವು ಇತರರ ಬಗೆಗಿನ ದಯೆಯ ಮೌಲ್ಯವನ್ನು ನೋಡುವಾಗ, ಮತ್ತು ಇತರರು ನಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ದಯೆಯನ್ನು ಮೆಚ್ಚುವಾಗ, ನಾವು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಸ್ವ-ದಯೆಯ ಸ್ಥಳವನ್ನು ಕಡೆಗಣಿಸುತ್ತೇವೆ.
ನಮ್ಮ ಕಡೆಗೆ ನಿರ್ದೇಶಿಸಲಾದ ದಯೆಯ ಮೌಲ್ಯ ಮತ್ತು ಗುಣಪಡಿಸುವ ಗುಣವನ್ನು ನಾವು ತಳ್ಳಿಹಾಕುತ್ತೇವೆ.
ಕಾದಂಬರಿಕಾರ ಜ್ಯಾಕ್ ಕಾರ್ನ್‌ಫೀಲ್ಡ್ ಹೇಳಿದರು:
ನಿಮ್ಮ ಸಹಾನುಭೂತಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸೇರಿಸಿಕೊಳ್ಳದಿದ್ದರೆ, ಅದು ಪೂರ್ಣಗೊಂಡಿಲ್ಲ.
ಬೇರೆ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಇತರರೊಂದಿಗೆ ದಯೆ ತೋರಿಸುವುದು ಸಾಕಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಇತರರಿಂದ ದಯೆಯನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸಲು ಇದು ಸಾಕಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ದಯೆ ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸಲು ನಾವು ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರಬೇಕು.
ಹಾಗಾದರೆ ನಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ದಯೆ ತೋರುವುದು ಎಂದರೇನು?
1. ಇದರರ್ಥ ನೀವು ಒಂದೇ ದೇಹ ಮತ್ತು ಒಂದೇ ಮನಸ್ಸನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳುವುದು.
ನಮಗೆ ಒಂದೇ ದೇಹ ಮತ್ತು ಒಂದೇ ಮನಸ್ಸನ್ನು ನೀಡಲಾಗಿದೆ.
ನಮ್ಮ ಮನಸ್ಸು ಮತ್ತು ದೇಹವನ್ನು ಸತ್ತ ಬ್ಯಾಟರಿಗಳಂತೆ ಬದಲಾಯಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ.
ಹಳೆಯದು ಧರಿಸಿದಾಗ ಅಥವಾ ದೋಷಯುಕ್ತವಾದಾಗ ನಾವು ಹೊಸ ದೇಹ ಅಥವಾ ಹೊಸ ಮನಸ್ಸನ್ನು ಆದೇಶಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ.
ನಮ್ಮಲ್ಲಿರುವ ಮನಸ್ಸು ಮತ್ತು ದೇಹವನ್ನು ನಾವು ಪೋಷಿಸಬೇಕು - ನಾವು ಬದಲಿಗಳನ್ನು ಪಡೆಯುವುದಿಲ್ಲ.
ಇದು ಕೇವಲ ಸ್ವಯಂ ದಯೆಯನ್ನು ಸಮರ್ಥಿಸುತ್ತದೆ.
ನಾವು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ದಯೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು ವಿಫಲವಾದರೆ, ಅದರ ಅನುಪಸ್ಥಿತಿಗೆ ನಾವು ಹೆಚ್ಚಿನ ಬೆಲೆ ನೀಡುತ್ತೇವೆ.
ಪ್ರೀತಿ ಮತ್ತು ಸಾವಿನ ಬಗ್ಗೆ ಪ್ರಸಿದ್ಧ ಕವನಗಳು
ನಾವು ಯಾವಾಗಲೂ ಇತರರಿಂದ ದಯೆಯನ್ನು ನಂಬಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಆದರೆ ನಾವು ಯಾವಾಗಲೂ ಸ್ವ-ದಯೆಯನ್ನು ನಂಬಬಹುದು.
ನಾವು ಅದನ್ನು ಆದ್ಯತೆಯನ್ನಾಗಿ ಮಾಡಬೇಕಾಗಿದೆ.
ಇದು ಕೇವಲ ನಾರ್ಸಿಸಿಸಮ್ನ ಮುಸುಕು ರೂಪ ಎಂದು ಕೆಲವರು ವಾದಿಸುತ್ತಾರೆ. ಅಥವಾ ವೇಷ ಧರಿಸಿ ಸ್ವಯಂ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆ. ಅಥವಾ ಸ್ವಕೇಂದ್ರಿತತೆ.
ಅದು ಅಲ್ಲ.
ಇವು ಸ್ವಯಂ ದಯೆಯ ಉದಾಹರಣೆಗಳಾಗಿವೆ ಸಮತೋಲನವಿಲ್ಲ.
ನಮ್ಮ ಜೀವನವು ಸ್ವ-ದಯೆಯ ಸುತ್ತ ಸುತ್ತುವುದಿಲ್ಲ. ಸ್ವ-ದಯೆ ಅವರಲ್ಲಿ ಒಂದು ಪ್ರಮುಖ ಭಾಗವಾಗಿರಬೇಕು.
ನಾವು ಬದುಕಲು ತಿನ್ನುವಂತೆಯೇ… ನಾವು ತಿನ್ನಲು ಬದುಕುವುದಿಲ್ಲ.
ನಾವು ಬದುಕಲು ನಿದ್ದೆ ಮಾಡಿದಂತೆಯೇ… ನಾವು ನಿದ್ರೆ ಮಾಡಲು ಬದುಕುವುದಿಲ್ಲ.
ಕೀಲಿಯು ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯುವುದು .
ಸ್ವ-ದಯೆಯು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಬದುಕಿನ ಒಂದು ಪ್ರಮುಖ ಭಾಗವಾಗಿದ್ದು ಅದನ್ನು ಜೀವನದ ಲಯಕ್ಕೆ ಸೇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು.
ಅದು ಇಲ್ಲದೆ, ನಾವು ಬೇಗ ಅಥವಾ ನಂತರ ಬೆಲೆ ನೀಡುತ್ತೇವೆ.
2. ಇದರರ್ಥ ನಾವು ನಮ್ಮ ಸಂಪೂರ್ಣತೆಯಿಂದ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ನೀಡುತ್ತೇವೆ ಎಂದು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು.
ಇತರರಿಗೆ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಸೇವೆ ಸಲ್ಲಿಸಲು, ನಾವು ನಾವೇ ಸಂಪೂರ್ಣರಾಗಿರಬೇಕು.
ನಾವು ನಮ್ಮ ಬಲದಿಂದ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ನೀಡುತ್ತೇವೆ, ನಮ್ಮ ದೌರ್ಬಲ್ಯದಿಂದಲ್ಲ.
ನೀವು ವಾಣಿಜ್ಯ ವಿಮಾನದಲ್ಲಿ ಹಾರಾಟ ನಡೆಸಿದಾಗಲೆಲ್ಲಾ, ಸುರಕ್ಷತಾ ನಿಯಮಗಳನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸುವಾಗ ಫ್ಲೈಟ್ ಅಟೆಂಡೆಂಟ್ ನಿಮ್ಮ ಗಮನವನ್ನು ಕೇಳುತ್ತಾರೆ.
ಕ್ಯಾಬಿನ್ ಒತ್ತಡದಲ್ಲಿ ನಷ್ಟವಾದಾಗ ಅವರು ಕಾರ್ಯವಿಧಾನವನ್ನು ವಿವರಿಸುತ್ತಾರೆ. ಆಮ್ಲಜನಕದ ಮುಖವಾಡ ಸೀಲಿಂಗ್‌ನಿಂದ ಬೀಳುತ್ತದೆ. ಮಕ್ಕಳೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಯಾಣಿಸುವ ಪೋಷಕರು ಆಮ್ಲಜನಕವನ್ನು ನೀಡಬೇಕೆಂದು ಅವರು ಯಾವಾಗಲೂ ಒತ್ತಿಹೇಳುತ್ತಾರೆ ಮೊದಲು ತಮ್ಮನ್ನು.
ಅವರು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಪ್ರಮಾಣದ ಆಮ್ಲಜನಕವನ್ನು ಪಡೆದ ನಂತರವೇ ಅವರು ತಮ್ಮ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಮುಖವಾಡವನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸಬೇಕು.
ತತ್ವ ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿದೆ. ಪೋಷಕರು ತಮ್ಮನ್ನು ತಾವು ಸಾಕಷ್ಟು ಬಲಪಡಿಸುವವರೆಗೆ, ಅವರು ತಮ್ಮ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿರುವುದಿಲ್ಲ.
ನಮ್ಮ ಸಂಪೂರ್ಣತೆಯಿಂದ ನಾವು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ನೀಡುತ್ತೇವೆ. ನಾವು ನಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಶಕ್ತಿಯಿಂದ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಸೇವೆ ಸಲ್ಲಿಸುತ್ತೇವೆ.
3. ಇದರರ್ಥ ಸ್ವಯಂ-ದಯೆಯು ಸ್ವಯಂ-ಕಾಳಜಿಯನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಗುರುತಿಸುವುದು.
ಶಿಸ್ತುಬದ್ಧ ಆರೋಗ್ಯ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ನಾವು ನಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ದಯೆ ತೋರಿಸುತ್ತೇವೆ.
ನಾವು ತೋರಿಸುತ್ತೇವೆ ನಿರ್ದಯತೆ ಉತ್ತಮ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುವ ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ನಾವು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸಿದಾಗ ನಮಗೆ.
ಈ ವಸ್ತುಗಳು ಐಷಾರಾಮಿಗಳು ಅಥವಾ ಮುದ್ದು ಮಾಡುವ ರೂಪಗಳಲ್ಲ. ಅವು ಉತ್ತಮ ಆರೋಗ್ಯದ ಪ್ರಮುಖ ಅಂಶಗಳಾಗಿವೆ.
ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಸೇರಿವೆ:
- ಸರಿಯಾದ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ಪುನಶ್ಚೈತನ್ಯಕಾರಿ ನಿದ್ರೆ
- ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುವಿನ ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ನಮ್ಯತೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುವ ವ್ಯಾಯಾಮ
- ಸರಿಯಾಗಿ ಹೈಡ್ರೀಕರಿಸಿದಂತೆ ಉಳಿಯಲು ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರು ಕುಡಿಯುವುದು
- ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಎದುರಾದಾಗ ಸಮಯೋಚಿತ ವೃತ್ತಿಪರ ಸಹಾಯವನ್ನು ಪಡೆಯುವುದು
- ಜೀವನದ ಒತ್ತಡಗಳು ಮತ್ತು ಸವಾಲುಗಳನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ನಿರ್ವಹಿಸುವುದು
- ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮತ್ತು ಪೋಷಣೆ ಸಂಬಂಧಗಳನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು
- ನ ನಿಯಮಿತ ಸಮಯಗಳು ಅರ್ಥಪೂರ್ಣ ಪ್ರತಿಫಲನ
- ಮಾಧ್ಯಮದಿಂದ ಉದ್ದೇಶಪೂರ್ವಕ ಮತ್ತು ಆವರ್ತಕ ಇಂದ್ರಿಯನಿಗ್ರಹ
ಸ್ವ-ದಯೆಯ ಒಂದು ಪ್ರಮುಖ ಅಂಶವೆಂದರೆ ಸ್ವಯಂ-ಆರೈಕೆ.
ನಾವು ದುರ್ಬಲರಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ನಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ಸರಿಯಾದ ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸುವುದು ನಮ್ಮ ಜವಾಬ್ದಾರಿಯಾಗಿದೆ.
ಸ್ವ-ಆರೈಕೆ ಒಂದು ಭೋಗವಲ್ಲ. ಇದು ಸ್ವ-ದಯೆಯ ಒಂದು ರೂಪವಾಗಿದ್ದು ಅದನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸಬಾರದು.
4. ಇದರರ್ಥ ಇತರರಿಗೆ ದಯೆ ತೋರಲು ಸ್ವ-ದಯೆ ಉತ್ತಮ ಅಭ್ಯಾಸ ಎಂದು ತಿಳಿಯುವುದು.
ಇತರರಿಗೆ ದಯೆ ತೋರಲು ಸ್ವ-ದಯೆ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಅಭ್ಯಾಸವಾಗಿದೆ.
ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ದಯೆ ತೋರುವುದು ಇತರರಿಗೆ ದಯೆಯ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿಯಾಗಿರಬಹುದು.
ಹೀಗಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ದಯೆ ತೋರಿಸುವುದು ಇತರರಿಗೆ ದಯೆ ತೋರಿಸಲು ಉತ್ತಮ ತರಬೇತಿಯಾಗಿದೆ.
ಹೆನ್ರಿ ಜೇಮ್ಸ್ ಹೇಳಿದಂತೆ, ಮಾನವ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಮುಖ್ಯವಾದ ಮೂರು ವಿಷಯಗಳು ದಯೆ… ದಯೆ… ಮತ್ತು ದಯೆ, ಆಗ ದಯೆ ಏನು ಎಂದು ನಮಗೆ ತಿಳಿದಾಗ ನಾವು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಮಾಡುತ್ತೇವೆ.
ಸ್ವ-ದಯೆಯ ಮೂಲಕ ನಾವು ಬಹಳಷ್ಟು ಕಲಿಯಬಹುದು.
ಸ್ವಾರ್ಥಿ ಸಂಗಾತಿಯೊಂದಿಗೆ ಹೇಗೆ ವ್ಯವಹರಿಸುವುದು
ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಅಗತ್ಯವಿರುವ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ತೆಗೆದುಕೊಂಡಾಗ ಅದು ಹೇಗೆ ಭಾಸವಾಗುತ್ತದೆ?
ಹೆಚ್ಚು ಅಗತ್ಯವಿರುವ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಲು ನೀವು ಅವರಿಗೆ ಅವಕಾಶ ನೀಡಿದರೆ ಬೇರೆಯವರಿಗೆ ಹೇಗೆ ಅನಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸುತ್ತೀರಿ?
ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಿಸುವ ಮತ್ತು ದೃ ming ೀಕರಿಸುವಂತಹ ಏನನ್ನಾದರೂ ನೀವೇ ಹೇಳಿದಾಗ ಅದು ಹೇಗೆ ಭಾಸವಾಗುತ್ತದೆ?
ನೀವು ಮಾತನಾಡಿದರೆ ಬೇರೆಯವರಿಗೆ ಹೇಗೆ ಅನಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸುತ್ತೀರಿ ಪ್ರೋತ್ಸಾಹದ ಮಾತುಗಳು ಮತ್ತು ಅವರಿಗೆ ದೃ ir ೀಕರಣ?
ದಯೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡಿದರೆ ಅವಕಾಶಗಳು ಒಳ್ಳೆಯದು ನಿನಗಾಗಿ, ಅದು ಬೇರೆಯವರಿಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
5. ಇದರರ್ಥ ಸುವರ್ಣ ನಿಯಮವನ್ನು ಹಿಮ್ಮುಖವಾಗಿ ಪ್ರಶಂಸಿಸುವುದು.
ನಾವೆಲ್ಲರೂ ಸುವರ್ಣ ನಿಯಮವನ್ನು ತಿಳಿದಿದ್ದೇವೆ: ಇತರರು ಏನು ಮಾಡಬೇಕೆಂದು ನೀವು ಬಯಸುತ್ತೀರೋ ಹಾಗೆಯೇ ಇತರರಿಗೂ ಮಾಡಿ ನೀವು.
ಆದರೆ ಈ ನಿಯಮದ ಹಿಮ್ಮುಖವನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಿ.
ನಾವು ಮಾಡುವುದನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿದರೆ ಏನು ನಮಗೆ ನಾವು ಇತರರು ಏನು ಮಾಡಬೇಕೆಂದು ಬಯಸುತ್ತೇವೆ ನಮಗೆ?
ಯಾರಾದರೂ ನಮಗೆ ದಯೆ ತೋರಿಸಿದಾಗ, ನಾವು ಗಮನಿಸುತ್ತೇವೆ. ಮತ್ತು ಅದು ನಾವು ಹೇಗೆ ಭಾವಿಸುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ನಾವು ಜೀವನವನ್ನು ಹೇಗೆ ನೋಡುತ್ತೇವೆ ಎಂಬುದರಲ್ಲಿ ವ್ಯತ್ಯಾಸವನ್ನುಂಟು ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಸರಳ ದಯೆ ನಮ್ಮ ದಿನವನ್ನು ಅಕ್ಷರಶಃ ಪರಿವರ್ತಿಸುತ್ತದೆ. ನಿರ್ದಯ ಕೃತ್ಯವು ಅದನ್ನು ಹಾಳುಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಆದ್ದರಿಂದ ಯಾರಾದರೂ ನಿಮಗಾಗಿ ದಯೆಯ ಕೃತ್ಯವನ್ನು ಮಾಡಿದಾಗ, ಅದನ್ನು ಹೇಗೆ ಸ್ವಯಂ-ದಯೆಯ ಕೃತ್ಯಕ್ಕೆ ಅನುವಾದಿಸಬಹುದು ಎಂದು ಯೋಚಿಸಿ.
ನಂತರ, ಮುಂದಿನ ಬಾರಿ ನಿಮಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ದಯೆಯ ಅಗತ್ಯವಿರುವಾಗ, ಅದನ್ನು ನೀವೇ ಅರ್ಪಿಸಿ.
ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿರುವ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ದಯೆ ತೋರಲು ಇದು ಮತ್ತೊಂದು ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ.
ನೀವು ಸಹ ಇಷ್ಟಪಡಬಹುದು (ಲೇಖನ ಕೆಳಗೆ ಮುಂದುವರಿಯುತ್ತದೆ):
- ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹೇಗೆ ಪ್ರೀತಿಸುವುದು: ಸ್ವಯಂ ಪ್ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಭೂಕಂಪನ ಬದಲಾವಣೆಯ ಒಂದು ರಹಸ್ಯ
- ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹೇಗೆ ನಂಬುವುದು ಮತ್ತು ಸ್ವಯಂ-ಅನುಮಾನವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುವುದು
- ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಬದಲಾವಣೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ 8 ಕೀಸ್ಟೋನ್ ಅಭ್ಯಾಸಗಳು
- ಹೋ’ಪೊನೊಪೊನೊ: ದಿ ಏನ್ಷಿಯಂಟ್ ಹವಾಯಿಯನ್ ಪ್ರಾಕ್ಟೀಸ್ ಆಫ್ ಕ್ಲೀನ್ಸಿಂಗ್ ಅಂಡ್ ಹೀಲಿಂಗ್ ದಿ ಸೆಲ್ಫ್
- ನೀವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಅಗೌರವಗೊಳಿಸುವ 20 ಚಿಹ್ನೆಗಳು (ಮತ್ತು ಹೇಗೆ ನಿಲ್ಲಿಸುವುದು)
6. ಇದರರ್ಥ ಸ್ವಯಂ-ದಯೆಯು ಬಿಕ್ಕಟ್ಟಿನ ಆರೈಕೆಯಲ್ಲದೆ ನಿಯಮಿತ ನಿರ್ವಹಣೆಯನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ.
ಹಳೆಯ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿ ಇದೆ: ಈಗ ನನಗೆ ಪಾವತಿಸಿ ಅಥವಾ ನಂತರ ಪಾವತಿಸಿ.
ವಿಷಯಗಳನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸಿದಾಗ, ನೀವು ಅಂತಿಮವಾಗಿ ಬೆಲೆಯನ್ನು ಪಾವತಿಸುತ್ತೀರಿ.
ಅದು ಬೋಳು ಟೈರ್‌ಗಳು, ತುಕ್ಕು ಹಿಡಿದ ಬಾಗಿಲು ಹಿಂಜ್, ನಿರ್ಲಕ್ಷಿತ ನಿರಂತರ ಕೆಮ್ಮು ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯದವರೆಗೆ ಮುಂದೂಡಲ್ಪಟ್ಟ ಕರ್ತವ್ಯ.
ಈ ಎಲ್ಲ ವಿಷಯಗಳಿಗೆ ಅಂತಿಮವಾಗಿ ಪಾವತಿ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ.
ರಹಸ್ಯವೆಂದರೆ ದೀರ್ಘಾವಧಿಯವರೆಗೆ ಅವರನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸುವ ಬದಲು ಅಲ್ಪಾವಧಿಯಲ್ಲಿ ಅವರಿಗೆ ಒಲವು ತೋರುವುದು.
ನೀವು ಅನಾರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ತುತ್ತಾಗುವವರೆಗೂ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ನೀಡಬೇಡಿ.
ಹಾನಿ ಸಂಭವಿಸುವವರೆಗೆ ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಪುನಶ್ಚೈತನ್ಯಕಾರಿ ಸಮಯವನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸಬೇಡಿ.
ಎಲ್ಲವೂ ಪೂರ್ಣಗೊಳ್ಳುವವರೆಗೆ ಮನರಂಜನೆಯನ್ನು ವಿಳಂಬ ಮಾಡಬೇಡಿ.
ಅದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪ್ರೇರೇಪಿಸುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ನಿಮ್ಮ ನಿರ್ಲಕ್ಷ್ಯಕ್ಕೆ ನೀವು ಬೆಲೆ ಕೊಡುವವರೆಗೂ ಸ್ವ-ದಯೆಯನ್ನು ನಿರಾಕರಿಸಬೇಡಿ.
ಈಗ ನಿಮಗಾಗಿ ದಯೆ ತೋರಿಸಿ.
ನಿಲ್ಲಿಸಿ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಿರಿ. ಆರೋಗ್ಯಕರ .ಟವನ್ನು ಸೇವಿಸಿ. ಬೇಗನೆ ಮಲಗಲು ಹೋಗಿ. ಬಿಸಿ ಸ್ನಾನ ಮಾಡಿ. ನಿಧಾನವಾಗಿ ನಡೆಯಲು ಹೋಗಿ. ನೀವು ಮುಂದೆ ಕೆಲಸದ ಪರ್ವತವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವಾಗ ಒಂದು ಕಪ್ ಕಾಫಿ ಸೇವಿಸಿ. ಪರ್ವತ ನಿಮಗಾಗಿ ಕಾಯುತ್ತದೆ.
ನಾವು ಈಗ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕಾಗಿ ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ನಿರಾಕರಿಸಿದರೆ, ನಂತರ ಅನಾರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವಂತೆ ನಾವು ಒತ್ತಾಯಿಸುತ್ತೇವೆ.
ಮನುಷ್ಯರು ಯಂತ್ರಗಳಲ್ಲ. ನಾವು ಆಯಾಸಗೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ. ನಾವು ಬಳಲುತ್ತೇವೆ. ನಾವು ಅನಾರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಒಳಗಾಗುತ್ತೇವೆ. ನಮಗೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಬೇಕು. ನಮಗೆ ಹೊರಗಿನಿಂದ ದಯೆ ಬೇಕು. ನಮಗೆ ಒಳಗಿನಿಂದ ದಯೆ ಬೇಕು.
ಇದು ನಿಮ್ಮ ದಯೆಯನ್ನು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ತೋರಿಸುವ ವಿಷಯವಾಗಿದೆ. ನಿಮಗೆ ತೀವ್ರವಾಗಿ ಅಗತ್ಯವಿರುವಾಗ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ.
7. ಇದರರ್ಥ ಹೆಮ್ಮೆಪಡದೆ ಹೆಮ್ಮೆ ಪಡುವುದು.
ದಾರಿಯುದ್ದಕ್ಕೂ, ಸ್ವಯಂ ಉಲ್ಬಣಗೊಳ್ಳುವುದು ಕೊಳಕು ಎಂದು ನಮಗೆ ತಿಳಿಸಲಾಗಿದೆ. ಆ ಸ್ವಯಂ ಸೇವೆ ಸೂಕ್ತವಲ್ಲ. ನಾವು ಇತರರು ನಮ್ಮನ್ನು ಹೊಗಳಲು ಬಿಡಬೇಕು, ಮತ್ತು ನಮ್ಮನ್ನು ಹೊಗಳಬಾರದು.
ಇವೆಲ್ಲವೂ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ನಿಜ.
ಕಲ್ಪನೆ ಮತ್ತು ಸ್ವಯಂ ಪ್ರಚಾರವು ಸದ್ಗುಣಗಳಲ್ಲ. ನಾವು ತಮ್ಮದೇ ಆದ ಮೆರವಣಿಗೆಯನ್ನು ಮುನ್ನಡೆಸುವ ಜನರನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ಎಲ್ಲರಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ತಮ್ಮದೇ ಆದ ಪ್ರಶಂಸೆಗಳನ್ನು ಹಾಡುತ್ತೇವೆ.
ಆದರೆ ಮತ್ತೆ, ನಾವು ಅಸಮತೋಲನದ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುತ್ತಿದ್ದೇವೆ.
ಪ್ರಾಮಾಣಿಕ ಮತ್ತು ವಸ್ತುನಿಷ್ಠ ಸ್ವ-ಮೌಲ್ಯಮಾಪನಕ್ಕೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ಸ್ಥಳವಿದೆ.
ನಾವು ಒಂದು ಕೆಲಸವನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಮಾಡಿದ್ದೇವೆ ಎಂದು ನಾವೇ ಹೇಳಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ. ನಮ್ಮ ಸಾಧನೆ ಉತ್ತಮವಾಗಿತ್ತು. ನಮ್ಮ ಫಲಿತಾಂಶಗಳು ಅತ್ಯುತ್ತಮವಾಗಿವೆ ಎಂದು.
ನಮ್ಮನ್ನು ಅಭಿನಂದಿಸುವುದು ಸರಿಯೇ. ನಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಕೊಡುಗೆಯನ್ನು ನಿಖರವಾಗಿ ನಿರ್ಣಯಿಸುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು. ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಿದ್ದಕ್ಕಾಗಿ ನಮ್ಮನ್ನು ಶ್ಲಾಘಿಸುವುದರಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ತಪ್ಪಿಲ್ಲ.
ನಾವು ಮಾಡಬಲ್ಲೆವು ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಹೆಮ್ಮೆ ಪಡಿ ಮತ್ತು ನಾವು ಹೆಮ್ಮೆಯಿಲ್ಲದೆ ಸಾಧಿಸುತ್ತೇವೆ.
ನಾವು ಎಲ್ಲರಿಗಿಂತ ಉತ್ತಮರು ಎಂದು ನಂಬಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದಾಗ ಅದು ಹೆಮ್ಮೆಯ ವಿಷಯ.
ನಮ್ಮನ್ನು ದಯೆಯಿಂದ ಮೌಲ್ಯಮಾಪನ ಮಾಡಲು ಸ್ವ-ದಯೆ ನಮ್ಮನ್ನು ಕರೆಯುತ್ತದೆ. ಅದು ಎಲ್ಲಿ ಅಗತ್ಯವಿದೆಯೆಂದು ನಮ್ಮನ್ನು ಪ್ರಶಂಸಿಸಲು.
ಅಥವಾ ನಮಗೆ ಸರಳವಾಗಿ ಹೇಳುವುದು, 'ನಾನು ಅದನ್ನು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಮಾಡಬಹುದಿತ್ತು. ಮುಂದಿನ ಬಾರಿ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಮಾಡುತ್ತೇನೆ. ”
ನಾವು ಹೆಮ್ಮೆಪಡದೆ ಹೆಮ್ಮೆಪಡಬಹುದು.
8. ಇದರರ್ಥ ನಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ದಯೆ ನಾವು ಇತರರಿಗೆ ಲಭ್ಯವಾಗುವುದನ್ನು ಖಾತ್ರಿಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.
ನಮ್ಮ ದೌರ್ಬಲ್ಯದಿಂದ ಹೊರಗುಳಿಯುವ ಬದಲು ನಮ್ಮ ಸಂಪೂರ್ಣತೆ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ನೀಡುವ ಮೌಲ್ಯವನ್ನು ನಾವು ಈಗಾಗಲೇ ನೋಡಿದ್ದೇವೆ.
ಸಂಬಂಧಿತ ಟಿಪ್ಪಣಿಯಲ್ಲಿ, ನಾವು ನಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ದಯೆ ತೋರಿಸಿದಾಗ, ನಾವು ಇತರರಿಗೆ ಲಭ್ಯವಾಗುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಹೆಚ್ಚು.
ನಮಗೆ ದಯೆ ನಮಗೆ ಒಳ್ಳೆಯದು. ಇದು ನಮ್ಮ ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ವಿವಾಹಿತ ಮತ್ತು ವಿವಾಹಿತ ವ್ಯಕ್ತಿಯೊಂದಿಗೆ ಪ್ರೀತಿಯಲ್ಲಿ
ಇದು ಇತರರಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ನಮ್ಮನ್ನು ಮೀರಿ ದಯೆಯನ್ನು ವಿಸ್ತರಿಸಲು ನಮ್ಮನ್ನು ಸಜ್ಜುಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.
ನಾವು ದಣಿದಿದ್ದರೆ, ದುರ್ಬಲ, ಅನಾರೋಗ್ಯಕರ ಮತ್ತು ಮುರಿದುಹೋದರೆ, ನಮ್ಮ ಕೈಗಳು ದಿನದಿಂದ ದಿನಕ್ಕೆ ಎದುರಾಗಿರುತ್ತವೆ.
ಸ್ವ-ದಯೆ ಎಲ್ಲ-ಅಂತ್ಯ ಮತ್ತು ಎಲ್ಲವಲ್ಲ. ಆದರೆ ಇದು ನಮ್ಮ ಒಟ್ಟಾರೆ ಸ್ವಾಸ್ಥ್ಯ ಮತ್ತು ನೀಡುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯದಲ್ಲಿ ಪ್ರಮುಖ ಪಾತ್ರ ವಹಿಸುತ್ತದೆ.
9. ಇದರ ಅರ್ಥವೇನೆಂದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ಕೊನೆಯದಾಗಿ ದಯೆ ತೋರಿಸುವುದು ಸಹಾಯಕವಾಗುವುದಿಲ್ಲ.
ಹುತಾತ್ಮತೆ ಮತ್ತು ಸ್ವಯಂ-ನಿರಾಕರಣೆಯತ್ತ ವಾಲುತ್ತಿರುವವರು ದಯೆಯನ್ನು ವಿಸ್ತರಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ.
ಅವರ ಸ್ವಂತ ಬಾವಿ ಒಣಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಬಾಯಾರಿದ ಇತರರಿಗೆ ಅರ್ಪಿಸಲು ಅವರಿಗೆ ನೀರಿಲ್ಲ.
'ಪರಿಪೂರ್ಣತೆಯು ವೀರತ್ವವಲ್ಲ' ಎಂದು ಹೇಳಲಾಗಿದೆ.
ಕೆಲವು ಜನರು ಅದು ಎಂದು ಭಾವಿಸಿದರೂ. ಅವರು ಪರಿಪೂರ್ಣರಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಅವರು ವಿಫಲರಾಗಿದ್ದಾರೆ.
ಆದುದರಿಂದ ಅವರು ತಮಗೆ ಬೇಕಾದ ದಯೆಯನ್ನು ನಿರಂತರವಾಗಿ ನಿರಾಕರಿಸುತ್ತಾರೆ, ಸ್ವ-ದಯೆ ಅವರು ಭರಿಸಲಾಗದ ಐಷಾರಾಮಿ ಎಂದು ನಂಬುತ್ತಾರೆ.
ಆ ಸ್ವ-ದಯೆ ವಿಂಪ್ಸ್‌ಗಾಗಿ. ಕಾರ್ಯಕ್ಕೆ ಅನರ್ಹರಿಗೆ ಮಾತ್ರ ಅರ್ಥ.
ಅಂತಹ ಜನರು ಸುಟ್ಟುಹೋಗುತ್ತಾರೆ.
ಅವರು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಆಗುತ್ತಾರೆ ಕಹಿ ಮತ್ತು ಅಸಮಾಧಾನ. ಆದರೆ ಅವರ ಕಹಿ ಮತ್ತು ಅಸಮಾಧಾನವು ಸ್ವಯಂ ಪ್ರೇರಿತವಾಗಿದೆ. ಅವರ ಪರಿಪೂರ್ಣತೆಯ ಹೊರತಾಗಿ ಯಾರಿಗೂ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ.
ಆದರೆ ಪರಿಪೂರ್ಣತೆಯ ಅನ್ವೇಷಣೆಯಲ್ಲಿ ಅವರು ತಮ್ಮ ಮಾನವೀಯತೆಯನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ. ಅದು ಅವರದು ಎಂಬ ಅಂಶವನ್ನು ಅವರು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ ಅಪೂರ್ಣತೆ ಅದು ಅವರನ್ನು ನಮ್ಮ ಉಳಿದವರಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ನಾವೆಲ್ಲರೂ ಸ್ವಲ್ಪ ಮಟ್ಟಿಗೆ ದೋಷಪೂರಿತರಾಗಿದ್ದೇವೆ. ನಾವು ಅಪರಿಪೂರ್ಣರು ಮತ್ತು ಪರಿಪೂರ್ಣತೆಗಾಗಿ ಶ್ರಮಿಸಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ ಎಂದು ಗುರುತಿಸುವುದರಿಂದ ಸ್ವಯಂ ದಯೆಯ ಕಡೆಗೆ ನಮ್ಮನ್ನು ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಿಸಬಹುದು.
ನಮಗೆಲ್ಲರಿಗೂ ಸ್ವ-ದಯೆ ಬೇಕು. ನಾವೆಲ್ಲರೂ ಸ್ವ-ದಯೆಯಿಂದ ಪ್ರಯೋಜನ ಪಡೆಯುತ್ತೇವೆ. ನಾವು ಅದನ್ನು 'ಗಳಿಸುವ' ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ.
ಮನುಷ್ಯನಾಗಿರುವುದರಿಂದ ಇದು ನಮ್ಮ ಹಕ್ಕು. ನಾವು ಇತರರಿಂದ ದಯೆಗಾಗಿ ಹೋರಾಡಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ. ನಾವೇ ಅದನ್ನು ಸಂಪಾದಿಸುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ.
ತೀರ್ಮಾನ
ನಾವೆಲ್ಲರೂ ನಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ದಯೆ ತೋರಲು ಕಲಿಯಬೇಕು, ಹಾಗೆಯೇ ನಾವು ಇತರರೊಂದಿಗೆ ದಯೆ ತೋರಲು ಕಲಿಯಬೇಕು.
ನಮಗೆ ಬೇರೆಯವರಂತೆ ದಯೆ ಬೇಕು. ನಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ದಯೆ ತೋರಿಸುವುದರಿಂದ ನಮಗೆ ಅಗತ್ಯವಾದ ಪ್ರಮಾಣ ಸಿಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸುತ್ತದೆ.
ನಮ್ಮ ಕಡೆಗೆ ಇತರರ ದಯೆಯನ್ನು ನಾವು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಆದರೆ ನಾವೇ ನೀಡುವ ದಯೆಯನ್ನು ನಾವು ನಿಯಂತ್ರಿಸಬಹುದು.
- ನಿಮಗೆ ಒಂದೇ ದೇಹ ಮತ್ತು ಒಂದೇ ಮನಸ್ಸು ಇದೆ. ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ದಯೆ ತೋರುವುದು ಮನಸ್ಸು ಮತ್ತು ದೇಹ ಎರಡನ್ನೂ ಸದೃ strong ವಾಗಿ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
- ನಮ್ಮ ಸಂಪೂರ್ಣತೆಯಿಂದ ನಾವು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ನೀಡುತ್ತೇವೆ. ಇತರರೊಂದಿಗೆ ದಯೆ ತೋರಲು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಸಜ್ಜುಗೊಂಡವರು ತಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ದಯೆ ತೋರುವವರು.
- ಸ್ವ-ದಯೆಯು ಸ್ವಯಂ-ಕಾಳಜಿಯನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ. ನಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ದಯೆ ತೋರುವುದು ನಮ್ಮ ಯೋಗಕ್ಷೇಮವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುವ ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಮಾಡುವುದು.
- ನಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ದಯೆ ತೋರುವುದು ಇತರರಿಗೆ ದಯೆ ತೋರಲು ಉತ್ತಮ ತರಬೇತಿ.
- ಹಿಮ್ಮುಖವಾಗಿ ಗೋಲ್ಡನ್ ರೂಲ್ ಅನ್ನು ಜೀವಿಸುವುದು ಸಹಾಯಕವಾಗಿದೆ. ಇತರರು ನಿಮಗೆ ಏನು ಮಾಡಬೇಕೆಂದು ನೀವು ಬಯಸುತ್ತೀರೋ ಅದನ್ನು ನೀವೇ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ.
- ಸ್ವ-ಆರೈಕೆ ಬಿಕ್ಕಟ್ಟುಗಳಿಗೆ ಸೀಮಿತವಾಗಿರಬಾರದು - ನಾವು ಅದನ್ನು ವಾಡಿಕೆಯಂತೆ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಬೇಕು.
- ದುರಹಂಕಾರ ಅಥವಾ ಹೆಮ್ಮೆಯಿಲ್ಲದೆ ನಾವು ಏನನ್ನು ಸಾಧಿಸುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ನಾವು ಯಾರೆಂಬುದರಲ್ಲಿ ಹೆಮ್ಮೆ ಪಡಲು ಸ್ವ-ದಯೆ ನಮಗೆ ಅವಕಾಶ ನೀಡುತ್ತದೆ.
- ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ದಯೆ ತೋರುವುದು ಇತರರೊಂದಿಗೆ ದಯೆ ತೋರಲು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಲಭ್ಯವಾಗಿಸುತ್ತದೆ.
- ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ಕೊನೆಯದಾಗಿ ದಯೆ ತೋರಿಸುವುದು ಸಹಾಯಕವಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಹುತಾತ್ಮರನ್ನು ಆಡಬೇಡಿ. ಬಲಿಪಶುವನ್ನು ಆಡಬೇಡಿ. ನಿಮಗೂ ಸಹ ದಯೆ ತೋರಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ದಯೆಗೆ ನೀವು ಅರ್ಹರು.
