ಸ್ವ-ಸಹಾಯ ಮತ್ತು ಉತ್ಪಾದಕತೆಯ ಗುರುಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ಕೇಳಿರಬಹುದು “ಕೀಸ್ಟೋನ್ ಅಭ್ಯಾಸ” ಅವು ಯಾವುವು ಎಂಬುದನ್ನು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ವಿವರಿಸದೆ. ಅದನ್ನು ವಿಂಗಡಿಸೋಣ.
ಕೀಸ್ಟೋನ್ ಅಭ್ಯಾಸವು ದೈನಂದಿನ ಆಚರಣೆಯಾಗಿದೆ - ನೀವು ಅಂತಹ ಶ್ರದ್ಧೆ ಮತ್ತು ನಿಯಮಿತ ಅಭ್ಯಾಸದಿಂದ ಅದು ಎರಡನೆಯ ಸ್ವಭಾವವಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಅದು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದ ಇತರ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ವಿಷಯಗಳಿಗೆ ವೇಗವರ್ಧಕವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ.
ಒಂದು ಮಠದಲ್ಲಿ ಸನ್ಯಾಸಿಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಿ: ಅವರು ಪ್ರತಿದಿನ ನಿರ್ವಹಿಸುವ ಆಚರಣೆಗಳು ಮತ್ತು ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ, ಮೊದಲ ಗಂಟೆಯಿಂದ ಹಿಡಿದು ಮುಂಜಾನೆ ಪ್ರಾರ್ಥನೆ, ಪ್ರತಿ meal ಟಕ್ಕೂ ಮೊದಲು ಕೈ ತೊಳೆಯುವುದು, ದಿನದ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಸಮಯಗಳಲ್ಲಿ ಭಕ್ತಿ, ಇತ್ಯಾದಿ.
ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಸನ್ಯಾಸಿಗಳ ಜೀವನವನ್ನು ನಡೆಸದವರು (ಇದು ದಿನದ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ನಿಮಿಷದಲ್ಲೂ ಏನು ಮಾಡಬೇಕೆಂಬುದನ್ನು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ನಿಯಂತ್ರಿಸುತ್ತದೆ) ನಮ್ಮನ್ನು ಅಸ್ತವ್ಯಸ್ತವಾಗಿರುವ ಚಮತ್ಕಾರಗಳಲ್ಲಿ ಕಾಣಬಹುದು.
ನಮ್ಮ ಜೀವನಕ್ಕೆ ಶಾಂತತೆಯ ಭಾವವನ್ನು ತರುವಂತಹ ಕೆಲವು ಅಭ್ಯಾಸಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ (ಅಥವಾ ನೀವು ಆಚರಣೆಗಳೆಂದು ಕರೆಯಿರಿ). ಆಳವಾದ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಬದಲಾವಣೆ .
1. ಬೆಡ್ಟೈಮ್ಸ್ ಮತ್ತು ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳುವ ಸಮಯವನ್ನು ಹೊಂದಿಸಿ
3 ವಯಸ್ಕರಲ್ಲಿ ಒಬ್ಬರು ಎಂದು ಅಂದಾಜಿಸಲಾಗಿದೆ ತೀವ್ರವಾಗಿ ನಿದ್ರೆಯಿಂದ ವಂಚಿತವಾಗಿದೆ , ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಪಶ್ಚಿಮದಲ್ಲಿ, ಆದರೆ ಅದು ಅಚ್ಚರಿಯೇನಲ್ಲ, ಅಲ್ಲವೇ? ಎಷ್ಟು ಬಾರಿ ನೀನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ದಣಿದ ಅನುಭವ , ಚೆನ್ನಾಗಿ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ಎಚ್ಚರಿಕೆ ಭಾವನೆ ವಿರುದ್ಧ?
ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಬಳಲಿಕೆಯು ನಮ್ಮ ದೈಹಿಕ ಯೋಗಕ್ಷೇಮದಿಂದ ನಮ್ಮ ಸಂಬಂಧಗಳಲ್ಲಿ ನಾವು ಹೇಗೆ ತೋರಿಸುತ್ತೇವೆ ಎಂಬುದರವರೆಗೆ ನಮ್ಮ ಜೀವನದ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಅಂಶಗಳ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ.
ನಮ್ಮ ಸಿರ್ಕಾಡಿಯನ್ ಲಯಗಳನ್ನು ತಡರಾತ್ರಿಯವರೆಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸಬಹುದು, ನಂತರ ನಮ್ಮ ಜೀರ್ಣಾಂಗ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳು ಕಾಫಿ ಮತ್ತು ಟೇಕ್- by ಟ್ ಮೂಲಕ ವಾಸಿಸುವ ಮೂಲಕ ಎಸೆಯಲ್ಪಡುತ್ತವೆ.
ಆದ್ದರಿಂದ, ನಾವು ದಣಿದಿದ್ದೇವೆ ಮತ್ತು ವಕ್ರವಾಗಿದ್ದೇವೆ ಮತ್ತು ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ಅಸಮಾಧಾನಗೊಳಿಸುತ್ತೇವೆ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ನಮ್ಮ ಕುಟುಂಬ ಸದಸ್ಯರನ್ನು ಕಸಿದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು, ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ಕೆಟ್ಟದಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸಬಹುದು, ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದ ಕೊರತೆ ಅಥವಾ ತೂಕದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದೇವೆ… ಪಟ್ಟಿ ಮುಂದುವರಿಯುತ್ತದೆ.
ದೃ night ವಾದ ರಾತ್ರಿಯ ನಿದ್ರೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ, ಶಾಂತಿಯುತ ಜೀವನಕ್ಕೆ ಸಂಪೂರ್ಣ ಅಡಿಪಾಯವಾಗಿದೆ.
ನಿಮ್ಮ ಯೋಜಿತ ಮಲಗುವ ವೇಳೆಗೆ ಕನಿಷ್ಠ ಒಂದು ಗಂಟೆ ಮೊದಲು ನಿಮ್ಮ ಫೋನ್ ಅನ್ನು ಆಫ್ ಮಾಡಿ, ಮತ್ತು ನೀವು ಮಲಗಲು ಯಾವುದೇ ಪರದೆಯನ್ನು ನೋಡಬೇಡಿ.
ಸ್ನಾನ ಮಾಡಿ, ಸ್ವಲ್ಪ ಸೌಮ್ಯವಾದ ಯೋಗ ಮಾಡಿ, ಓದಿ, ಅಥವಾ ಹಾಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಕ್ರಾಸ್‌ವರ್ಡ್ ಪದಬಂಧಗಳನ್ನು ಮಾಡಿ.
ನಿಮ್ಮನ್ನು (ನಿಧಾನವಾಗಿ) 7 ಅಥವಾ 8 ಗಂಟೆಗಳ ಸಾಲಿನಿಂದ ಎಚ್ಚರಗೊಳಿಸಲು ಅಲಾರಂ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿಸಿ, ಮತ್ತು ವಾರದ ಪ್ರತಿದಿನ ಆ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಅಂಟಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಶೀಘ್ರದಲ್ಲೇ ಆ ಲಯದಲ್ಲಿ ನೆಲೆಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಇದರ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಹಲವಾರು ಇತರ ಅಂಶಗಳು ಜಾರಿಗೆ ಬರುತ್ತವೆ.
2. ನಿಮ್ಮ ಹಾಸಿಗೆಯನ್ನು ಮಾಡಿ
ಇದು ಅಪ್ರಸ್ತುತವೆಂದು ತೋರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಇದು ಒಂದು ಸಣ್ಣ, ತ್ವರಿತ ಅಭ್ಯಾಸವಾಗಿದ್ದು ಅದು ದಿನದ ಕ್ರಮ ಮತ್ತು ಉತ್ಪಾದಕತೆಯ ಪೂರ್ವನಿದರ್ಶನವನ್ನು ಹೊಂದಿಸುತ್ತದೆ.
ಅಲ್ಲದೆ, ಎ ಉಪಪ್ರಜ್ಞೆ ಮಟ್ಟ , ಇದು ದಿನವನ್ನು ಬಿಚ್ಚಿಡಲು ವೇದಿಕೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿಸುತ್ತದೆ: ಇದು ಹಿಂದಿನ ದಿನದ ಅಧ್ಯಾಯವನ್ನು ಮುಚ್ಚುತ್ತದೆ, ಇಂದು ಖಾಲಿ ಸ್ಲೇಟ್ ಅನ್ನು ಬಿಡುತ್ತದೆ.
ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಕ್ರಾಲ್ ಮಾಡಲು ನಿಮ್ಮ ಹಾಸಿಗೆಯನ್ನು ಸಿದ್ಧಪಡಿಸುವ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪ್ರಯೋಜನವನ್ನು ಸಹ ಇದು ಹೊಂದಿದೆ.
ಸಾಕುಪ್ರಾಣಿಗಳು ಅಥವಾ ಮಕ್ಕಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಹಾಳೆಗಳಲ್ಲಿ ಆಶ್ಚರ್ಯವನ್ನು ಬಿಡದಂತೆ ನೀವು ನಂತರ ಹುಡುಕಲು ಬೋನಸ್ ಅಂಕಗಳು.
3. ನಿಯಮಿತ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ನಿಗದಿಪಡಿಸಿ
ನೀವು ತೀವ್ರವಾದ ಕ್ರಾಸ್-ಫಿಟ್ ತರಬೇತಿ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಕ್ಕೆ ಧುಮುಕಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ ಅಥವಾ ರಾತ್ರಿಯಿಡೀ ಟ್ರಯಥ್ಲಾನ್‌ಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ನಿರ್ಧರಿಸಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ: ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರು ಈ ಎರಡನ್ನೂ ಅನುಸರಿಸುವ ಸಾಧ್ಯತೆಗಳು ತೆಳ್ಳಗಿರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಅದು ಕೇವಲ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು ಸ್ವಯಂ ಅಸಹ್ಯ . ಅದರ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ.
ಬದಲಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ಸಾಪ್ತಾಹಿಕ ಕೆಲಸದ ಹೊರೆ ಮತ್ತು ಜವಾಬ್ದಾರಿಗಳು ಏನೆಂಬುದನ್ನು ಪ್ರಾಮಾಣಿಕವಾಗಿ ನೋಡಿ, ಮತ್ತು ನೀವು ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವಾಗ ನೀವು ಆನಂದಿಸುವ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ನಿಗದಿಪಡಿಸಿ.
ತಾತ್ತ್ವಿಕವಾಗಿ, ಪ್ರತಿದಿನ ಅರ್ಧ ಘಂಟೆಯಿಂದ ಒಂದು ಗಂಟೆಯ ವ್ಯಾಯಾಮವು ಉತ್ತಮವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ನಾವು ಕೆಲಸ ಮಾಡಬೇಕಾದದ್ದನ್ನು ನಾವು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಮಾಡುತ್ತೇವೆ, ಅಲ್ಲವೇ? ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಸೌಮ್ಯವಾಗಿರಿ.
ನಿಮ್ಮ ಹತ್ತಿರ ಕೊಳವಿದ್ದರೆ ಈಜುವಂತೆಯೇ ವಾಕಿಂಗ್ ಅದ್ಭುತವಾಗಿದೆ. ಯೋಗ ಅಥವಾ ತೈ ಚಿ ಯಂತಹ ಚಲನೆಯೊಂದಿಗೆ ಧ್ಯಾನವನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸುವ ವ್ಯಾಯಾಮವು ಅದ್ಭುತವಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ-ಶರೀರ-ನೆಸ್ ಮಟ್ಟಕ್ಕೆ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು.
ನೀವು ನೃತ್ಯ ಮಾಡಲು ಬಯಸುತ್ತೀರಾ? ಜುಂಬಾ, ಅಥವಾ ಬೆಲ್ಲಿ ಡ್ಯಾನ್ಸಿಂಗ್ ಅಥವಾ ಆರಂಭಿಕರಿಗಾಗಿ ಬ್ಯಾಲೆ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.
ನಿಮಗೆ ಸಾಧ್ಯವಾದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ವಾರದ ಆರಂಭದಲ್ಲಿ ಒಂದು ಅಧಿವೇಶನವನ್ನು ನಿಗದಿಪಡಿಸಿ, ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಲು ಮಿಡ್‌ವೀಕ್‌ನಲ್ಲಿ ಒಂದು, ಮತ್ತು ಸ್ವಲ್ಪ ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯವಿದ್ದಾಗ ವಾರಾಂತ್ಯದಲ್ಲಿ ಒಂದು.
ನೀವು ಸ್ವಲ್ಪಮಟ್ಟಿಗೆ ತಿರುಗಿದ ನಂತರ ನಿಮಗೆ ಎಷ್ಟು ದೊಡ್ಡದಾಗಿದೆ ಎಂದು ನೀವು ಶೀಘ್ರದಲ್ಲೇ ನೋಡುತ್ತೀರಿ, ಮತ್ತು ನಿಯಮಿತ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದು ನಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ನಾವೆಲ್ಲರೂ ಮೆಚ್ಚುವಂತಹ ಲಯ ಮತ್ತು ವಿಶ್ವಾಸಾರ್ಹತೆಯ ಭಾವವನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸುತ್ತದೆ.
4. ತ್ಯಜಿಸಿ ಮತ್ತು ಬದಲಾಯಿಸಿ
ನೀವು ಪ್ರೀತಿಸದ ಅಥವಾ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲದ ಯಾವುದನ್ನಾದರೂ ತ್ಯಜಿಸುವ ವಾರದಲ್ಲಿ ಒಂದು ದಿನ, ಅಥವಾ ಪ್ರತಿ ವಾರ, ಅಥವಾ ತಿಂಗಳಿಗೊಮ್ಮೆ ಆಯ್ಕೆಮಾಡಿ.
ಗೊಂದಲವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಇದು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ (ಇನ್ನು ಮುಂದೆ “ಜಂಕ್ ಡ್ರಾಯರ್” ಇಲ್ಲ) ಮತ್ತು ನೀವು “ಮೆಹ್” ಎಂದು ಭಾವಿಸುವ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ನೀವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಮೆಚ್ಚುವ ಸಂಗತಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಬದಲಾಯಿಸುವ ಅವಕಾಶವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ (ಅಥವಾ ಸರಳವಾಗಿ ಅಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳಿ ಕನಿಷ್ಠ ಜೀವನ ).
ಸ್ಫೂರ್ತಿಯಾಗಿ, ವಿಲಿಯಂ ಮೋರಿಸ್ ಅವರ ಕಲ್ಪನೆಯಿಂದ ಸೆಳೆಯಿರಿ:
ನಿಮ್ಮ ಮನೆಗಳಲ್ಲಿ ನಿಮಗೆ ಉಪಯುಕ್ತವೆಂದು ತಿಳಿದಿಲ್ಲ, ಅಥವಾ ಸುಂದರವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಂಬಬೇಡಿ.
ನಿಮ್ಮ ಅಡುಗೆಮನೆಯಲ್ಲಿ ಪ್ಲಾಸ್ಟಿಕ್ ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಬಯಸುವಿರಾ? ತುಂಡು ತುಂಡು, ಪ್ಲಾಸ್ಟಿಕ್ ಪಾತ್ರೆಗಳು ಮತ್ತು ಶೇಖರಣಾ ಪಾತ್ರೆಗಳನ್ನು ಮರ, ಗಾಜು, ಲೋಹ ಮತ್ತು ಪಿಂಗಾಣಿಗಳಿಂದ ಬದಲಾಯಿಸಿ.
ನಿಮ್ಮ ಗೋಡೆಗಳ ಮೇಲಿನ ಅಲಂಕಾರಗಳನ್ನು ದ್ವೇಷಿಸುತ್ತೀರಾ? ನಿಮಗೆ ಸ್ಫೂರ್ತಿ ನೀಡುವ ಸೌಂದರ್ಯದಿಂದ ಸುತ್ತುವರೆದಿರುವವರೆಗೆ ಅವುಗಳನ್ನು ಹೊಸದಕ್ಕಾಗಿ ಬದಲಾಯಿಸಿ.
ಮೌಲ್ಯವನ್ನು ಸೇರಿಸದೆ ಗೊಂದಲವನ್ನು ಸೇರಿಸುತ್ತಿರುವ ಅಥವಾ ನೀವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಪ್ರೀತಿಸುವ ಮತ್ತು ಪ್ರಶಂಸಿಸದ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದಿಂದ ತೆಗೆದುಹಾಕಿ.
ನೀವು ಸಹ ಇಷ್ಟಪಡಬಹುದು (ಲೇಖನ ಕೆಳಗೆ ಮುಂದುವರಿಯುತ್ತದೆ):
- ನಿಮ್ಮ ಸಂಪೂರ್ಣ ಜೀವನದ ವೈಯಕ್ತಿಕ SWOT ವಿಶ್ಲೇಷಣೆ ನಡೆಸುವುದು ಹೇಗೆ
- ನಿಮ್ಮ ಆರಾಮ ವಲಯವನ್ನು ಮೀರಿ ಹೆಜ್ಜೆ ಹಾಕುವ ಮೂಲಕ ನೀವು ಕೇವಲ 10 ಪಾಠಗಳನ್ನು ಕಲಿಯುವಿರಿ
- ನಿಮ್ಮ ಜೀವನವನ್ನು ಎಂದೆಂದಿಗೂ ಬದಲಾಯಿಸುವ 12 ಕಿರು ಟಿಇಡಿ ಮಾತುಕತೆಗಳು
5. ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಹಂಚಿದ and ಟ ಮತ್ತು ಕುಟುಂಬ / ಸ್ನೇಹಿತರ ಆಚರಣೆಗಳನ್ನು ಸ್ಥಾಪಿಸಿ
ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಎದುರುನೋಡಬೇಕಾದ ವಿಶೇಷ meal ಟ ಅಥವಾ ಕುಟುಂಬ ಆಚರಣೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದು ಸುಂದರವಾದ ಕೀಸ್ಟೋನ್ ಅಭ್ಯಾಸವಾಗಿದೆ.
ಕೆಲವರು ಭಾನುವಾರ ಸಂಜೆ ದೊಡ್ಡ ಕುಟುಂಬ ಭೋಜನಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಕರೊಂದಿಗೆ ಸೇರಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ಇತರರು ತಮ್ಮ ಉತ್ತಮ ಸ್ನೇಹಿತರೊಂದಿಗೆ ಎರಡು ಬಾರಿ ಮಾಸಿಕ ಬ್ರಂಚ್ ಮಾಡಬಹುದು.
ಅನೇಕ ವೀಕ್ಷಿಸುವ ಯಹೂದಿ ಜನರು ಶುಕ್ರವಾರ ರಾತ್ರಿ ಸೂರ್ಯಾಸ್ತದಿಂದ ಶನಿವಾರ ರಾತ್ರಿ ಸೂರ್ಯಾಸ್ತದವರೆಗೆ ಶಬ್ಬತ್ ಆಚರಿಸುತ್ತಾರೆ, ಅಲ್ಲಿ ಆಹಾರವನ್ನು ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಜನರು ಯಾವುದೇ ಕೆಲಸವನ್ನು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ಕ್ಯಾಂಡಲ್‌ಲೈಟ್ ಮೂಲಕ share ಟವನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಲು ಕುಟುಂಬ ಮತ್ತು ಸ್ನೇಹಿತರು ಸೇರುತ್ತಾರೆ, ಮತ್ತು ಭಾಗವಹಿಸುವವರು ಓದಲು / ಧ್ಯಾನ ಮಾಡಲು ವೈಯಕ್ತಿಕ ಸಮಯವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಮತ್ತು ಒಟ್ಟಿಗೆ ಸಮಯ ಕಳೆಯಬಹುದು.
ನಿಮ್ಮ ಸಾಮಾಜಿಕ ವಲಯ ಮತ್ತು / ಅಥವಾ ಆಧ್ಯಾತ್ಮಿಕ ಒಲವುಗಾಗಿ ಯಾವುದೇ ಸಾಪ್ತಾಹಿಕ ಆಚರಣೆಯು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೀವು ರಚಿಸಬಹುದು.
ಕೆಲವು ಜನರು ಪ್ರತಿ ತಿಂಗಳು ಪೂರ್ಣ ಮತ್ತು / ಅಥವಾ ಅಮಾವಾಸ್ಯೆಯಲ್ಲಿ ಕೂಟಗಳನ್ನು ನಡೆಸುತ್ತಾರೆ, ಇತರರು ಸಂಕ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ವಿಷುವತ್ ಸಂಕ್ರಾಂತಿಯನ್ನು ಆಚರಿಸುತ್ತಾರೆ.
ಆದಾಗ್ಯೂ ನೀವು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರು ಆಚರಿಸಲು, ಘಟನೆಗಳು ಮತ್ತು ಕೂಟಗಳ ಕ್ಯಾಲೆಂಡರ್ ಅನ್ನು ಸ್ಥಾಪಿಸಲು ಮತ್ತು ನೀವು ಅದಕ್ಕೆ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಾ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ!
6. ನಿಮ್ಮ ಕಡೆಗೆ ವಿಮರ್ಶಾತ್ಮಕವಾಗಿರುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿ
ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ಅತಿಯಾಗಿ ಟೀಕಿಸುವ ಪೋಷಕರಿಂದ ನೀವು ಬೆಳೆದರೆ, ನೀವು ಬಹುಶಃ ಕೆಟ್ಟ, ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಆಂತರಿಕ ಧ್ವನಿಯನ್ನು ಬೆಳೆಸಿದ್ದೀರಿ.
ನೀವು ಹೊರಹೋಗಲು ತಯಾರಾಗುತ್ತಿರುವಾಗ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಸೃಜನಶೀಲ ಪ್ರಯತ್ನಗಳನ್ನು ಅಪಹಾಸ್ಯ ಮಾಡುವಾಗ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಕೆಲಸವನ್ನು ಉಪ-ಪಾರ್ ಎಂದು ನಿರ್ಧರಿಸುವಾಗ ನೀವು ನರಕದಂತೆ ಕಾಣುತ್ತೀರಿ ಎಂದು ಈ ಧ್ವನಿ ನಿಮಗೆ ಹೇಳಬಹುದು.
ಈ ಧ್ವನಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಸಕಾರಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಎದುರಿಸಲು ಇದು ಮಹತ್ವದ್ದಾಗಿದೆ.
ಪ್ರತಿ ಬಾರಿಯೂ ನಕಾರಾತ್ಮಕತೆಯು ಹರಿದಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದಾಗ, ನೀವೇ ಹೆಜ್ಜೆ ಹಾಕಿ ರಕ್ಷಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ ಎಂದು imagine ಹಿಸಿ ನಿಮ್ಮ ಒಳಗಿನ ಮಗು , ಅವರನ್ನು ಹೊಗಳಿಕೆ, ಪ್ರೋತ್ಸಾಹ, ಮತ್ತು ಬೇಷರತ್ತಾದ ಪ್ರೀತಿ .
ಇದು ನಿಮ್ಮ ಸಂಪೂರ್ಣ ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಬಹಳ ಕಡಿಮೆ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಹೇಗೆ ತಿರುಗಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ಆಶ್ಚರ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ.
ಇದೇ ರೀತಿಯ ಟಿಪ್ಪಣಿಯಲ್ಲಿ…
7. ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಜರ್ನಲ್ ಅನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ
ರಾತ್ರಿಯಿಡೀ ನಿಮ್ಮ ಎಲೆಕ್ಟ್ರಾನಿಕ್ಸ್ ಅನ್ನು ಆಫ್ ಮಾಡಿದ ನಂತರ ನೀವು ಹಾಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಮಾಡಬಹುದಾದ ಕೆಲಸ ಇದು.
ನೀವು ಯೋಚಿಸಬಹುದಾದ ಎಲ್ಲಾ ತುಪ್ಪುಳಿನಂತಿರುವ ಒಳ್ಳೆಯತನದ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ದೂಷಿಸಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ: ಅದು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಇದು ಸ್ಯಾಕರೈನ್ ಮತ್ತು ನಿಷ್ಕಪಟವಾಗಿದ್ದರೆ.
ದಿನದ ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ, ಆ ದಿನ ಸಂಭವಿಸಿದ ಕೇವಲ ಒಂದು ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ವಿಷಯವನ್ನು ಬರೆಯಿರಿ.
ಅತ್ಯಂತ ಮೋಹಕವಾದ, ಹೆಚ್ಚು ಒತ್ತಡದ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ, ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಪಾಲಿಸಲು ಏನಾದರೂ ಒಳ್ಳೆಯದು.
ನೀವು ಕೆಲಸದಿಂದ ಮನೆಗೆ ಬಂದಾಗ ನಿಮ್ಮ ಪಿಇಟಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪ್ರೀತಿಯಿಂದ ಮತ್ತು ಮುದ್ದಾಡಿಗಳಿಂದ ಸ್ವಾಗತಿಸಿದ್ದೀರಾ? ಫ್ರೀಜರ್‌ನಲ್ಲಿ ಇನ್ನೂ ಕೆಲವು ಚಮಚ ಐಸ್‌ಕ್ರೀಮ್‌ಗಳು ಉಳಿದಿವೆ ಎಂದು ನೀವು ಕಂಡುಕೊಂಡಿದ್ದೀರಾ? ಆ ಎಣಿಕೆ! ಅವುಗಳನ್ನು ಬರೆಯಿರಿ.
ವಾರಗಳವರೆಗೆ ನೀವು ಕೊನೆಯಿಲ್ಲದ ನಕಾರಾತ್ಮಕತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸಿದರೆ, ನೀವು ಆ ಜರ್ನಲ್ ಮೂಲಕ ಹೋಗಿ ಮತ್ತು ಸಂಭವಿಸಿದ ಎಲ್ಲ ಒಳ್ಳೆಯ ಸಂಗತಿಗಳನ್ನು ನೋಡಬಹುದು.
ಬೂದುಬಣ್ಣದಿಂದ ನೀವು ತತ್ತರಿಸಿರುವಾಗ ಹೆಚ್ಚು ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಕೆಲವು ದೃಷ್ಟಿಕೋನಗಳಿಗೆ ಇದು ಉತ್ತಮವಾಗಿರುತ್ತದೆ.
8. ಕಲಿಯುವುದನ್ನು ಎಂದಿಗೂ ನಿಲ್ಲಿಸಬೇಡಿ
ನೀವು ಹೊಸದನ್ನು ಕಲಿಯುವಾಗ ನೀವು ಎಷ್ಟು ಉತ್ಸುಕರಾಗುತ್ತೀರಿ? ಗಂಭೀರವಾಗಿ, ನೀವು ಹೊಸ ಪ್ರಾಜೆಕ್ಟ್ ಅಥವಾ ಪ್ರಯತ್ನದಲ್ಲಿ ಮುಳುಗಿದ್ದರಿಂದ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಗತಿಯನ್ನು ನಿಜವಾಗಿ ಅಳೆಯಬಲ್ಲ ಕಾರಣ ನೀವು ಕೊನೆಯ ಬಾರಿಗೆ ಆ ಅಸಹ್ಯವಾದ “ಸ್ಕ್ವೀ” ಥ್ರಿಲ್ ಅನ್ನು ಯಾವಾಗ ಹೊಂದಿದ್ದೀರಿ?
ಗೆಳೆಯನ ಹುಟ್ಟುಹಬ್ಬಕ್ಕೆ ಮಾಡಬೇಕಾದ ಕೆಲಸಗಳು
ಹೊಸ ಕೌಶಲ್ಯ ಅಥವಾ ಭಾಷೆಯನ್ನು ಕಲಿಯುವುದು, ಅಥವಾ ಹೊಂದಿರುವ ಯೋಜನೆಯನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವುದು ಅಳೆಯಬಹುದಾದ ಗುರಿಗಳು ಗೆ ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ ನಿಮ್ಮ ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿ , ಅಮೂಲ್ಯವಾದ ಜ್ಞಾನವನ್ನು ನಿಮಗೆ ಉಡುಗೊರೆಯಾಗಿ ನೀಡುವಾಗ.
ಯಾವ ವಿಷಯಗಳು ನಿಮಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಆಸಕ್ತಿ ನೀಡುತ್ತವೆ ಎಂಬುದರ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ನೀವು ಲೆಕ್ಕವಿಲ್ಲದಷ್ಟು ವಿಭಿನ್ನ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಕಲಿಯಬಹುದು.
ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳಿಂದ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ನೀವು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತೀರಾ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಸೃಜನಶೀಲ ಪ್ರಯತ್ನಗಳಲ್ಲಿ? ಕೆಲವನ್ನು ಹೆಸರಿಸಲು ನೀವು ಹೆಣಿಗೆ, ಮರಗೆಲಸ, ಚರ್ಮದ ಕೆಲಸ ಅಥವಾ ಆಭರಣ ತಯಾರಿಕೆಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು.
ನಿಮ್ಮ ಅಡುಗೆ ಕೌಶಲ್ಯವು ಸಾಧಾರಣವಾದುದಾಗಿದೆ? ಕೆಲವು ಅಡುಗೆ ತರಗತಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ, ಅಥವಾ ಗ್ರಂಥಾಲಯದಿಂದ ವಿವಿಧ ಅಡುಗೆಪುಸ್ತಕಗಳನ್ನು ಎರವಲು ಪಡೆಯಿರಿ ಮತ್ತು ಹೊಸ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ!
ನೀವು ಯಾವಾಗಲೂ ಹೊಸ ಭಾಷೆಯನ್ನು ಕಲಿಯಲು ಬಯಸಿದ್ದೀರಾ? ವೈಯಕ್ತಿಕವಾಗಿ ಅಥವಾ ಆನ್‌ಲೈನ್‌ನಲ್ಲಿ ತರಗತಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಹೊಸ ಪ್ರಪಂಚದ ತಿಳುವಳಿಕೆಯನ್ನು ತೆರೆಯಿರಿ.
ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನವನ್ನು ಉತ್ಕೃಷ್ಟಗೊಳಿಸುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ನೀವು ತಲುಪಿದಾಗಲೆಲ್ಲಾ ಅಪಾರ ಸಾಧನೆಯ ಪ್ರಜ್ಞೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವಿರಿ - ಮತ್ತು ಹೊಸ ಗುರಿಯನ್ನು ಮೀರಿಸುತ್ತೀರಿ.
ಹೆಚ್ಚುವರಿ “ಹೌದು” ಬೋನಸ್ ಆಗಿ, ಹೊಸ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಕಲಿಯುವುದು ನಮ್ಮ ಮಿದುಳಿನಲ್ಲಿ ಹೊಸ ನೆಟ್‌ವರ್ಕ್ ಮಾರ್ಗಗಳನ್ನು ಸ್ಥಾಪಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದು ಆಲ್ z ೈಮರ್ ಮತ್ತು ಬುದ್ಧಿಮಾಂದ್ಯತೆಯಂತಹ ಮಾನಸಿಕ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ವಿಳಂಬಗೊಳಿಸಲು ಅದ್ಭುತವಾಗಿದೆ. ಇದು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಗೆಲುವು-ಗೆಲುವು.
ಈ ಕೀಸ್ಟೋನ್ ಅಭ್ಯಾಸಗಳಲ್ಲಿ ಯಾವುದನ್ನು ನೀವು ಕಾರ್ಯರೂಪಕ್ಕೆ ತರಲು ಹೆಚ್ಚು ಎದುರು ನೋಡುತ್ತಿದ್ದೀರಿ? ನೀವು ಯಾವುದರೊಂದಿಗೆ ಹೋರಾಡುತ್ತೀರಿ ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸುತ್ತೀರಿ?
ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಲು ನಿಮ್ಮದೇ ಆದ ಕೀಸ್ಟೋನ್ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ನೀವು ಹೊಂದಿದ್ದೀರಾ? ಕೆಳಗಿನ ಕಾಮೆಂಟ್ಗಳ ವಿಭಾಗದಲ್ಲಿ ದಯವಿಟ್ಟು ನಮಗೆ ತಿಳಿಸಿ!
