ಆಹ್, ವಾರಾಂತ್ಯ!
ಜವಾಬ್ದಾರಿಗಳಿಂದ ತುಂಬಿದ ಕಠಿಣ ಕೆಲಸದ ವಾರದ ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಆತಂಕವನ್ನು ಅಲುಗಾಡಿಸಲು ಉತ್ತಮ ಸಮಯ.
ಸೋಮವಾರ? ಬ್ಲಾ. ದಶಕಗಳಿಂದ ಜನಪ್ರಿಯ ಸಂಸ್ಕೃತಿಯಾದ್ಯಂತ ಭೀತಿಗೊಳಿಸುವ ದಿನ ಮತ್ತು ಕೆಲಸಕ್ಕೆ ಮರಳುವ ದಿನ.
ಬುಧವಾರ? ವಾರದ ಮಧ್ಯದಲ್ಲಿ! ಹಂಪ್ ದಿನ. ಶುಕ್ರವಾರ ಮತ್ತು ವಾರಾಂತ್ಯದಲ್ಲಿ ಇಳಿಯುವಿಕೆ ಸ್ಲೈಡ್!
ಆದರೆ ಏನು ಭಾನುವಾರ ?
ಪತಿ ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ನಿನ್ನನ್ನು ಪ್ರೀತಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಎಂಬುದರ ಚಿಹ್ನೆಗಳು
ಭಾನುವಾರ, ಅನೇಕ ಜನರಿಗೆ, ಕೆಲಸದ ವಾರವು ಮೂಲೆಯ ಸುತ್ತಲೂ ಇದೆ ಎಂದು ತಿಳಿದು ನಿರಾಶೆ ಮತ್ತು ಆತಂಕದ ದಿನವಾಗಿದೆ.
ಇದು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಕೆಲಸ ಮಾಡಬೇಕಾದ ಎಲ್ಲಾ ಪೂರ್ವ-ವಾರದ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಲ್ಲಿ ಪ್ಯಾಕ್ ಮಾಡುವ ಅಗತ್ಯವನ್ನು ನಾವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಅನುಭವಿಸುವ ದಿನವಾಗಿದೆ… ಕಿರಾಣಿ ಶಾಪಿಂಗ್ ಮತ್ತು ಲಾಂಡ್ರಿ ಮುಂತಾದ ವಿಷಯಗಳು.
ನಮ್ಮ ಜೀವನವನ್ನು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ನಡೆಸಲು ನಾವು ಅದನ್ನು ಕಳೆಯುತ್ತೇವೆ.
ಮುಂಬರುವ ಕೆಲಸದ ವಾರ, ನಾವು ಏನು ಮಾಡಬೇಕೆಂಬುದನ್ನು, ನಮ್ಮ ಬದ್ಧತೆಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಜವಾಬ್ದಾರಿಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ಸಹೋದ್ಯೋಗಿಗಳೊಂದಿಗೆ ವ್ಯವಹರಿಸಲು ನಮ್ಮನ್ನು ಬ್ರೇಸ್ ಮಾಡುವುದರ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸುವುದನ್ನು ನಾವು ಕಳೆಯಬಹುದು.
ಆ ಭೀತಿ, ಸಂಡೇ ಸ್ಕೇರೀಸ್, “ ನಿರೀಕ್ಷಿತ ಆತಂಕ . '
ಅದು ವಿಪರೀತ ವಾಸಸ್ಥಾನ ಮತ್ತು ಭವಿಷ್ಯದಲ್ಲಿ ಏನಾಗಬಹುದು ಅಥವಾ ಆಗದಿರಬಹುದು ಎಂಬ ಚಿಂತೆ.
ಸಂಡೇ ಸ್ಕೇರೀಸ್ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಬೇರೂರಿರುವುದು ಹೆಚ್ಚು ತಕ್ಷಣ ವಿಪರೀತ ಭಾವನೆ ಮುಂದಿನ ವಾರದಲ್ಲಿ ಮಾಡಬೇಕಾದ ವಸ್ತುಗಳ ಪ್ರವಾಹದಿಂದ.
ಒಳ್ಳೆಯ ಸುದ್ದಿ ಎಂದರೆ ಆ ಸಂಡೇ ನೈಟ್ ಬ್ಲೂಸ್ ಅನ್ನು ಜಯಿಸಲು ಮಾರ್ಗಗಳಿವೆ!
ನಿಮ್ಮ ಜವಾಬ್ದಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಚಟುವಟಿಕೆಗಳ ಕ್ರಮವನ್ನು ಮರುಹೊಂದಿಸಿ.
ಮೇಲೆ ತಿಳಿಸಿದ ದಿನಸಿ ಮತ್ತು ಲಾಂಡ್ರಿ ಕರ್ತವ್ಯಗಳಂತೆ ಜೀವನಕ್ಕೆ ಸಾಕಷ್ಟು ನಿರ್ವಹಣಾ ಕಾರ್ಯಗಳು ಬೇಕಾಗುತ್ತವೆ.
ನಿಮ್ಮ ಸಂಕ್ಷಿಪ್ತ ಎರಡು ದಿನಗಳ ವಾರಾಂತ್ಯದಲ್ಲಿ ಈ ಎಲ್ಲ ಸಂಗತಿಗಳನ್ನು ಪ್ಯಾಕ್ ಮಾಡಬೇಡಿ.
ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಈ ಕೆಲವು ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ಶುಕ್ರವಾರ ರಾತ್ರಿಯವರೆಗೆ ತಳ್ಳಲು ಅಥವಾ ವಾರ ಪೂರ್ತಿ ಮಾಡಲು ಇದು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಆ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ಜೀವನ ನಿರ್ವಹಣೆಯ ಕೆಲಸವನ್ನು ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಇಡೀ ಭಾನುವಾರವನ್ನು ಕಳೆಯುತ್ತಿಲ್ಲ.
ನೀವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಲು ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೀರಿ.
ಶಿಸ್ತು ಮತ್ತು ವೇಳಾಪಟ್ಟಿ ನಿಮ್ಮ ಕೆಲವು ಆತಂಕಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಬಳಸುವ ಮೂಲಕ, ನಿಮ್ಮ ಸಮಯವನ್ನು ನೀವು ಹೇಗೆ ಕಳೆಯುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದನ್ನು ನೀವು ಯೋಜಿಸುತ್ತಿದ್ದೀರಿ, ಅದು ನಿಮ್ಮ ಉತ್ಪಾದಕತೆ ಮತ್ತು ದಕ್ಷತೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಉದ್ಯೋಗಗಳನ್ನು ಸಮಯೋಚಿತ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಮುಗಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಜನರು ತಮ್ಮ ಶುಕ್ರವಾರ ಮಧ್ಯಾಹ್ನ, ಸಂಜೆ ಮತ್ತು ವಾರಾಂತ್ಯದವರೆಗೆ ಕರಾವಳಿ ತೀರಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವುದು ಅಸಾಮಾನ್ಯವೇನಲ್ಲ.
ಬದಲಾಗಿ, ಮುಂಬರುವ ಏಳು ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಏನು ಮಾಡಬೇಕೆಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ಗಮನಹರಿಸಲು ಆ ಶುಕ್ರವಾರ ಮಧ್ಯಾಹ್ನ ಬಳಸಿ.
ನೀವು ಶುಕ್ರವಾರ ಬಿಡುವಿನ ವೇಳೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಮುಂಬರುವ ವಾರವನ್ನು ಯೋಜಿಸಲು ಅದರಲ್ಲಿ ಕೆಲವನ್ನು ಬಳಸಿ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಿ ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಭಾನುವಾರ ಕ್ಯಾಚ್ ಅಪ್ ಆಡಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ.
ನಿಮ್ಮ ಕೆಲಸದ ವಾರದುದ್ದಕ್ಕೂ ನಿಮ್ಮ ವಾರಾಂತ್ಯದ ಹೆಚ್ಚಿನ ಜವಾಬ್ದಾರಿಗಳಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ನೀವು ಬಯಸಬಹುದು. ಆ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ವಾರಾಂತ್ಯವು ಅಂತಿಮವಾಗಿ ಸುತ್ತಿಕೊಂಡ ನಂತರ ನಿಭಾಯಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಕಡಿಮೆ ಹೊರೆ ಇರುತ್ತದೆ.
ವಾರದ ಆರಂಭದಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಮನರಂಜನಾ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ಯೋಜಿಸಿ.
ಏನು ಭಯಪಡುವುದು ಕಷ್ಟ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆಯೇ? ಮೋಜಿನ. ವಿನೋದವನ್ನು ಭಯಪಡುವುದು ಕಷ್ಟ. ಅಸಾಧ್ಯವಲ್ಲ, ಆದರೆ ಇನ್ನೂ ಕಠಿಣವಾಗಿದೆ.
ನಿಮ್ಮ ಸಂಡೇ ಬ್ಲೂಸ್ ಅನ್ನು ಸರಿದೂಗಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ನಿಮ್ಮ ವಾರದ ಆರಂಭದಲ್ಲಿ ಸ್ವಲ್ಪ ಮೋಜು ಮಾಡುವುದು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ.
ನಿಮ್ಮ ಸ್ನೇಹಿತರೊಂದಿಗೆ ಒಗ್ಗೂಡಿಸಲು ಅಥವಾ ವಾರದ ಆರಂಭದಲ್ಲಿ ಮೋಜಿನ ಚಟುವಟಿಕೆಯಲ್ಲಿ ಪಾಲ್ಗೊಳ್ಳಲು ನೀವು ಎದುರು ನೋಡಬಹುದು.
ಸೋಮವಾರ, ಮಂಗಳವಾರ ಅಥವಾ ಬುಧವಾರ ಸಂಜೆ ಅದನ್ನು ನಿಗದಿಪಡಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.
ಕೆಲವು ಅಥವಾ ಎಲ್ಲಾ ಭಾನುವಾರವನ್ನು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ದಿನವಾಗಿ ನಿಗದಿಪಡಿಸಲು ಸಹ ಇದು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ನಿಮ್ಮ ಹೆಗಲ ಮೇಲೆ ನೀವು ಸಾಕಷ್ಟು ಜವಾಬ್ದಾರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವಾಗ ಸಮಯವನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯುವುದು ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಅದು ಸ್ವಯಂ-ಆರೈಕೆಯ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಮುಖ್ಯವಾಗಿಸುತ್ತದೆ.
ನೀವು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಮಾಡಬೇಕು ನಿಮಗಾಗಿ ಸಮಯವನ್ನು ಮಾಡಿ, ನಿಮ್ಮ ಬ್ಯಾಟರಿಗಳನ್ನು ರೀಚಾರ್ಜ್ ಮಾಡಲು, ನೀವು ಪೂರೈಸುವಂತಹ ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ಅಥವಾ ನಿಮಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಸಂತೋಷವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.
ಬ್ರಿಟ್ನಿ ಸ್ಪಿಯರ್ಸ್ ತನ್ನ ಮಕ್ಕಳ ಪಾಲನೆ ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆಯೇ?
ಹಾಗೆ ಮಾಡದಿದ್ದರೆ ನಿಮಗೆ ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದರೆ ಹೆಚ್ಚು ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಭಸ್ಮವಾಗುವುದು ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಿ ಅದು ನಿಮಗಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ನೀವು ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ಕಾರ್ಯನಿರತ ವಾರವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ಭಾನುವಾರವನ್ನು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ದಿನವನ್ನಾಗಿ ಪರಿಗಣಿಸಿ.
ನೀವು ಸಹ ಇಷ್ಟಪಡಬಹುದು (ಲೇಖನ ಕೆಳಗೆ ಮುಂದುವರಿಯುತ್ತದೆ):
- ನೀವು ದ್ವೇಷಿಸುವ ಕೆಲಸವನ್ನು ನೀವು ತ್ಯಜಿಸಬೇಕೇ? ಹಡಗನ್ನು ನೆಗೆಯುವ ಮೊದಲು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕೇಳಿಕೊಳ್ಳಬೇಕಾದ 8 ವಿಷಯಗಳು
- ನಿಮಗೆ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಯೋಜನೆ ಏಕೆ ಬೇಕು (ಮತ್ತು ಅದು ಹೊಂದಿರಬೇಕಾದ 7 ಅಂಶಗಳು)
- ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಆತಂಕವನ್ನು ಎದುರಿಸಲು 6 ಪ್ರಬಲ ದೃ ir ೀಕರಣಗಳು
- ಜೀವನದಿಂದ ಸಿಕ್ಕಿಬಿದ್ದ ಭಾವನೆಯನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಲು 8 ಮಾರ್ಗಗಳು
- ಜೀವನದ ಉದ್ದೇಶ ಮತ್ತು ಬಿಂದು ಯಾವುದು? (ಇದು ನಿಮ್ಮ ಅನಿಸಿಕೆ ಅಲ್ಲ)
- ಜೀವನ ಏಕೆ ಕಷ್ಟ?
ನಿಮ್ಮ ವಾರಾಂತ್ಯದಲ್ಲಿ ಸಾವಧಾನತೆ ಮತ್ತು ಹಾಜರಿರುವುದನ್ನು ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಿ.
ಮೊದಲೇ ಹೇಳಿದಂತೆ, ಸಂಡೇ ಸ್ಕೇರೀಸ್ ನಿರೀಕ್ಷಿತ ಆತಂಕಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ, ಅಂದರೆ ಆತಂಕವನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ಹಲವಾರು ತಂತ್ರಗಳು ಈ ಭೀತಿ ಮತ್ತು ಖಿನ್ನತೆಯ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಪ್ರಸ್ತುತ ಕ್ಷಣವನ್ನು ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಿದೆ ಸಾವಧಾನತೆಯ ಮೂಲಕ ಆತಂಕವನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸುವ ಅತ್ಯಂತ ಶಕ್ತಿಶಾಲಿ ಸ್ವ-ನಿರ್ವಹಣಾ ತಂತ್ರಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ.
ಮತ್ತು ಸಂಡೇ ಸ್ಕೇರಿಗಳೊಂದಿಗೆ ವ್ಯವಹರಿಸುವಾಗ ಇದು ಪ್ರಸ್ತುತವಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಅವುಗಳು ಮುಂದಿನ ವಾರದಲ್ಲಿ ಏನು ಬರಲಿವೆ ಎಂಬ ಚಿಂತೆಗಳಲ್ಲಿ ಬೇರೂರಿದೆ.
ಇಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಈಗ ಕ್ಷಣದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸನ್ನು ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವುದು ಸಾವಧಾನತೆಯನ್ನು ಬಳಸುವ ಪ್ರಮುಖ ಅಂಶವಾಗಿದೆ.
ಶನಿವಾರ ಮತ್ತು ಭಾನುವಾರ ನಿಮ್ಮ ದಿನಗಳು ಆರಿಸಿ . ಸೋಮವಾರದಿಂದ ಶುಕ್ರವಾರದವರೆಗೆ ಆಗಬೇಕಾದ ವಿಷಯಗಳು ಪ್ರಸ್ತುತವಲ್ಲ.
ಆ ಚಿಂತೆಗಳು ಮತ್ತು ಆತಂಕಗಳನ್ನು ನೀವು ಆ ವಿಷಯಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ನೀವೇ ಹೇಳುವ ಸಕ್ರಿಯ ಪ್ರಯತ್ನದ ಮೂಲಕ ಒಬ್ಬರ ಮನಸ್ಸಿನಿಂದ ಹೊರಹಾಕಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.
ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸನ್ನು ಬೇರೆ ಯಾವುದನ್ನಾದರೂ ಯೋಚಿಸಲು ತಿರುಗಿಸಿದರೆ ಅದು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಕಲ್ಪನೆ ಸರಳವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಇದು ಸುಲಭದ ಕೆಲಸವಲ್ಲ. ಆದರೂ ನೀವು ಅದನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಮಾಡುತ್ತೀರಿ.
ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸನ್ನು ಬೇರೆಯದರಲ್ಲಿ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಲು ನೀವು ದೈಹಿಕವಾಗಿ ಅಥವಾ ಮಾನಸಿಕವಾಗಿ ಸವಾಲಿನ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು.
ಒಳ್ಳೆಯ ಪುಸ್ತಕವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ವರ್ತಮಾನಕ್ಕೆ ತರುತ್ತದೆ, ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಬಹುದು, ಒಂದು ಒಗಟು ಕೆಲಸ ಮಾಡಬಹುದು, ಅಥವಾ ಮಾನಸಿಕ ಗಮನ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಇತರ ಕೆಲವು ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು.
ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಆಲೋಚನೆಗಳಿಗಾಗಿ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಆತಂಕಗಳನ್ನು ವ್ಯಾಪಾರ ಮಾಡಿ.
ಆತಂಕ ಮತ್ತು ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ಒಂದು ಸಾಮಾನ್ಯ ಮಾರ್ಗವೆಂದರೆ ಅವುಗಳನ್ನು ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಅಥವಾ ಭರವಸೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಬದಲಾಯಿಸುವುದು.
ಭಾನುವಾರ ಮತ್ತು ಉಳಿದ ವಾರಗಳಲ್ಲಿ ಮಾಡಬೇಕಾದ ಎಲ್ಲದರ ಬಗ್ಗೆ ಚಿಂತೆ ಮಾಡುವ ಬದಲು, ನಮ್ಮ ವಾರದಲ್ಲಿ ಯಾವ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಅಂಶಗಳು ಬರಲಿವೆ ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ನಾವು ಗಮನ ಹರಿಸುತ್ತೇವೆ.
ನಿಮ್ಮ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯದೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಕಠಿಣ ಸಮಯವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಜೀವನವು ಜವಾಬ್ದಾರಿಗಳಿಂದ ತುಂಬಿದ್ದರೆ ಅದನ್ನು ಮಾಡಲು ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ.
ಆ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ನೀವು ನಡೆಯುತ್ತಿರುವ ಎಲ್ಲದರ ಸಂಗ್ರಹವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಸಮಯ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ನಿರ್ವಹಿಸಬಹುದಾದ ಮಟ್ಟಕ್ಕೆ ಕತ್ತರಿಸಬಹುದಾದ ಅಥವಾ ಕತ್ತರಿಸಬಹುದಾದದನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯುವ ಸಮಯ.
ಎದುರುನೋಡಬೇಕಾದರೆ ನಿಮ್ಮ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಯಲ್ಲಿ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಏನೂ ಇಲ್ಲವೇ?
ಚಟುವಟಿಕೆಯ ರಾತ್ರಿಯನ್ನು ನಿಗದಿಪಡಿಸಲು, ಹವ್ಯಾಸವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಅಥವಾ ತೃಪ್ತಿಯನ್ನು ನೀಡುವ ಕೆಲವು ಸ್ವಯಂಸೇವಕ ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ಕೆಲವು ಸ್ನೇಹಿತರನ್ನು ತಲುಪುವ ಸಮಯ ಇರಬಹುದು, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಎದುರುನೋಡಬಹುದು.
ನೀವು ಒಂದನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಆ ಗಮನವನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಕುಟುಂಬಕ್ಕೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಮಟ್ಟಿಗೆ ಬದಲಾಯಿಸಲು ನೀವು ಬಯಸಬಹುದು.
ನಿಮ್ಮ ಕೆಲಸ ಮತ್ತು ಇತರ ಜೀವನ ಜವಾಬ್ದಾರಿಗಳಿಗಾಗಿ ನೀವು ಸಾಕಷ್ಟು ಸಮಯವನ್ನು ಮೀಸಲಿಡುತ್ತಿದ್ದರೆ ಮಕ್ಕಳೊಂದಿಗೆ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಯೊಂದಿಗೆ ಗುಣಮಟ್ಟ, ಕೇಂದ್ರೀಕೃತ ಸಮಯವು ನಿಮ್ಮ ಮಾನಸಿಕ ಬ್ಯಾಟರಿಗಳನ್ನು ಪುನರ್ಭರ್ತಿ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ನಾವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ನಮ್ಮ ಪಾದವನ್ನು ಕೆಳಕ್ಕೆ ಇಳಿಸುವಾಗ, “ಇನ್ನು ಬೇಡ!” ಎಂದು ಹೇಳುವಾಗ ಮತ್ತು ಸ್ವ-ಆರೈಕೆಯನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಲು ನಮ್ಮ ಅಮೂಲ್ಯ ಸಮಯವನ್ನು ಮುಕ್ತಗೊಳಿಸಬೇಕಾದಾಗ ಒಂದು ಹಂತ ಬರುತ್ತದೆ.
ನಿಮ್ಮ ಸ್ವ-ಆರೈಕೆ ದಿನಚರಿಯನ್ನು ಆದ್ಯತೆಯನ್ನಾಗಿ ಮಾಡಿ.
ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸ್ವ-ಆರೈಕೆ ಕಡ್ಡಾಯವಾಗಿದೆ.
ಕಡ್ಡಾಯ.
ಉತ್ಪಾದಕನಾಗಿರಬೇಕು, ನಿರಂತರವಾಗಿ ಏನನ್ನಾದರೂ ಮಾಡುತ್ತಿರಬೇಕು ಮತ್ತು ಸಮಯವನ್ನು ವ್ಯರ್ಥ ಮಾಡಬಾರದು ಎಂಬ ಅಗತ್ಯದಿಂದ ನಮ್ಮನ್ನು ತಲೆಯ ಮೇಲೆ ಹೊಡೆಯುವ ಸಮಾಜ ನಮ್ಮಲ್ಲಿದೆ.
ನೀವು ಯಂತ್ರವಲ್ಲ, ನೀವು ಮನುಷ್ಯರು, ಇದರರ್ಥ ನೀವು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಅಲಭ್ಯತೆಯನ್ನು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ.
ನಿಮ್ಮ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಯಲ್ಲಿ ಸ್ವಯಂ-ಆರೈಕೆ ಸಮಯವನ್ನು ಬರೆಯಲು ಖಚಿತವಾಗಿರಿ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಎಲ್ಲಾ ಜವಾಬ್ದಾರಿಗಳಲ್ಲಿ ಅತ್ಯಂತ ಪವಿತ್ರವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಿ, ಏಕೆಂದರೆ ಅದು.
ವಾರ ಪೂರ್ತಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮಾನಸಿಕವಾಗಿ ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿ ಮತ್ತು ಸಂತೋಷದಿಂದ ಇಡುವುದು ಮುಂದಿನ ಭೀತಿಯನ್ನು ತಡೆಯಲು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ.
ಮತ್ತು ಮುಂದಿನ ಜವಾಬ್ದಾರಿಯತ್ತ ಸಾಗುವ ಮೊದಲು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಲು ನಿಮಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಸಮಯವಿದೆ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದರ ಮೂಲಕ ನೀವು ಅದನ್ನು ಮಾಡಬಹುದಾದ ಒಂದು ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ.
ಕಲ್ಲಿನ ಶೀತ 3:16
ಇದು ಪ್ರಮುಖ ಬದಲಾವಣೆಯ ಸಮಯವಾಗಬಹುದು…
ಸರಳವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಇದು ಪ್ರಮುಖ ಬದಲಾವಣೆಯ ಸಮಯವಾಗಬಹುದು.
ನಿಮ್ಮ ಭೀತಿಯ ಮೂಲ ಯಾವುದು?
ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೀರಾ? ಕಡಿಮೆ ಅಂದಾಜು ಮಾಡಲಾಗಿದೆಯೇ? ಕಡಿಮೆ ಪಾವತಿಸಲಾಗಿದೆಯೇ?
ನೀವು ಗಳಿಸುವ ಸಂಬಳಕ್ಕಾಗಿ ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಮಾಡುತ್ತಿರುವಂತೆ?
ನಿಮ್ಮ ಗುರಿಗಳೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುವ ಕೆಲಸ ಅಥವಾ ಪರಿಸ್ಥಿತಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನವನ್ನು ನೀವು ಹೇಗೆ ಬಯಸುತ್ತೀರಿ?
ಇವೆಲ್ಲವೂ ನೀವೇ ಸುಟ್ಟುಹೋಗುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ವಾರದ ಬಗ್ಗೆ ಒತ್ತು ನೀಡುತ್ತಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ಮುಂದಿನದನ್ನು ಭೀತಿಗೊಳಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ ಆಲೋಚಿಸಬೇಕಾದ ಮೌಲ್ಯದ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳು.
ಆ ಸಂಡೇ ನೈಟ್ ಬ್ಲೂಸ್‌ಗೆ ಏನೂ ಸ್ಕ್ವ್ಯಾಷ್ ಮಾಡಲು ತೋರುತ್ತಿಲ್ಲವಾದರೆ ಬೇರೆ ಕೆಲಸ ಅಥವಾ ದೃಶ್ಯಾವಳಿಗಳ ಬದಲಾವಣೆಯನ್ನು ಹುಡುಕಲು ಇದು ಸಮಯವಾಗಬಹುದು.
