ಉಸಿರಾಡುವಾಗ, ನಾನು ದೇಹ ಮತ್ತು ಮನಸ್ಸನ್ನು ಶಾಂತಗೊಳಿಸುತ್ತೇನೆ. ಉಸಿರಾಡುತ್ತಿದ್ದೇನೆ, ನಾನು ಕಿರುನಗೆ. ಪ್ರಸ್ತುತ ಕ್ಷಣದಲ್ಲಿ ವಾಸಿಸುತ್ತಿದ್ದೇನೆ, ಇದು ಒಂದೇ ಕ್ಷಣ ಎಂದು ನನಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ. - ಥಿಚ್ ನಾತ್ ಹನ್ಹ್
ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರ ಸ್ವ-ಬೆಳವಣಿಗೆ ಮತ್ತು ಆಧ್ಯಾತ್ಮಿಕ ಅನ್ವೇಷಣೆಯ ಪ್ರಯಾಣದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಪ್ರಸ್ತುತ ಕ್ಷಣದಲ್ಲಿ ಬದುಕುವುದು ಮುಖ್ಯ ಎಂದು ಅವರು ಕಲಿಯುತ್ತಾರೆ.
“ಈಗ ಇರಲಿ” ಎಂಬ ಸಲಹೆಯನ್ನು ಅಥವಾ ಅದರ ಕೆಲವು ಮಾರ್ಪಾಡುಗಳನ್ನು ಒಂದು ಮಿಲಿಯನ್ ಮತ್ತು ಒಂದು ವಿಭಿನ್ನ ಲೇಖನಗಳು, ಪುಸ್ತಕಗಳು, ವೀಡಿಯೊಗಳು ಮತ್ತು ಪಾಡ್‌ಕಾಸ್ಟ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಕಾಣಬಹುದು.
ನಮ್ಮ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಗಾಯಗಳನ್ನು ಗುಣಪಡಿಸುವುದು, ನಮ್ಮ ಸೃಜನಶೀಲ ಮನಸ್ಸುಗಳನ್ನು ಸಡಿಲಿಸುವುದು, ನಮ್ಮ ಪರಸ್ಪರ ಸಂಬಂಧಗಳನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವುದು ಅಥವಾ ನಮ್ಮ ಜೀವನದ ಅನೇಕ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಪರಿಹಾರವಾಗಿ ಪ್ರಸ್ತುತ ಕ್ಷಣವನ್ನು ಮುಂದಿಡಲಾಗಿದೆ. ನಮ್ಮ ಉದ್ವೇಗ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡವನ್ನು ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡಿ .
ಆಗಾಗ್ಗೆ, 'ಹೇಗೆ' ಬಿಟ್ ಅನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ನಿಮಗೆ ಹಾಜರಾಗಲು ಹೇಳಲಾಗಿದೆ, ಅಂತ್ಯ. ಇದು ಸುಲಭ, ಸರಿ, ಆದ್ದರಿಂದ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸೂಚನೆ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ.
ಸರಿ… ಇಲ್ಲ. ಅದು ಸುಲಭವಾಗಿದ್ದರೆ, ನಾವೆಲ್ಲರೂ ಅದನ್ನು ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೇವೆ. ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು ನಮಗೆ ಹೇಳಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ. ಇದು ರೂ be ಿಯಾಗಿರುತ್ತದೆ.
ಬದಲಾಗಿ, ಒಬ್ಬ ಸಾಮಾನ್ಯ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತಮ್ಮ ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳುವ ಜೀವನದ ಬಹುಭಾಗವನ್ನು ದೂರದ ಮತ್ತು ಸ್ಥಳಗಳಲ್ಲಿ ಕಳೆಯುತ್ತಾರೆ - ಮಾನಸಿಕವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಕನಿಷ್ಠ.
ಅವರ ಮನಸ್ಸು ವಟಗುಟ್ಟುವಿಕೆಯಿಂದ ಉರಿಯುತ್ತದೆ. ಆಲೋಚನೆಗಳು ಗಲಭೆಯನ್ನು ನಡೆಸುತ್ತವೆ. ಪ್ರಸ್ತುತ ಕ್ಷಣವು ಅವರನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುತ್ತದೆ.
ಹಾಗಾದರೆ ಪ್ರಸ್ತುತ ಕ್ಷಣದಲ್ಲಿ ಪ್ರವೇಶಿಸಲು ಮತ್ತು ಉಳಿಯಲು ನಾವು ಹೇಗೆ ಹೋಗುತ್ತೇವೆ?
ವ್ಯಾಖ್ಯಾನದಿಂದ ಪ್ರಾರಂಭಿಸೋಣ.
ಪ್ರಸ್ತುತ ಕ್ಷಣದಲ್ಲಿ ಬದುಕಲು ಇದರ ಅರ್ಥವೇನು
ಜನಪ್ರಿಯ ನಂಬಿಕೆಗೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ, ಈ ಕ್ಷಣದಲ್ಲಿ ಬದುಕುವುದು ಎಂದರೆ ಎಲ್ಲಾ ಆಲೋಚನೆಗಳ ಮನಸ್ಸನ್ನು ಖಾಲಿ ಮಾಡುವುದು ಎಂದಲ್ಲ.
ಎಂದರೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುತ್ತಿದೆ ಸಮಯ ಕಳೆದಂತೆ ತಿಳಿದಿರದಂತೆ ನೀವು ಏನು ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೀರಿ.
ಬೇರೆ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ನೀವು ಈ ಕ್ಷಣದಲ್ಲಿ ಜೀವಿಸುತ್ತಿರುವಾಗ, ನೀವು ಏಕೆಂದರೆ ನಿಮಿಷದ ಕೈಯನ್ನು ಮಚ್ಚೆಗೊಳಿಸುವುದನ್ನು ನೀವು ಗಮನಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಪ್ರಜ್ಞಾಪೂರ್ವಕವಾಗಿ ಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ಹೀರಲ್ಪಡುತ್ತದೆ .
ಮತ್ತು ಈಗ ಅನುಭವಿಸಲು ನೀವು ಸದ್ದಿಲ್ಲದೆ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ. ಪ್ರಸ್ತುತ ಕ್ಷಣದಲ್ಲಿ ಧ್ಯಾನ ಅಥವಾ ಇತರ ಶಾಂತ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳು ಮಾತ್ರ ಪೋರ್ಟಲ್‌ಗಳಾಗಿವೆ ಎಂದು ನಂಬುವುದು ಅನೇಕ ಜನರು ಮಾಡುವ ತಪ್ಪು.
ಹೌದು, ನೀವು ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುವ ಕ್ರಿಯೆಯು ನಿಮ್ಮ ಉಸಿರಾಟ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಸುತ್ತಲಿನ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪ್ರಪಂಚದ ಅವಲೋಕನವಾಗಬಹುದು, ಆದರೆ ಇದು ಇತರ ವಸ್ತುಗಳ ಬಹುಸಂಖ್ಯೆಯಾಗಿರಬಹುದು.
ಈ ಕ್ಷಣದಲ್ಲಿರುವುದರ ಬಗ್ಗೆ ಮತ್ತೊಂದು ಪುರಾಣವೆಂದರೆ ನೀವು ಹಿಂದಿನ ಅಥವಾ ಭವಿಷ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಬಾರದು. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ನೀವು ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಿದ ಕಾರ್ಯವು ಭವಿಷ್ಯದ ಘಟನೆಗಳಿಗಾಗಿ ಯೋಜಿಸಲು ಹಿಂದಿನ ಘಟನೆಗಳಿಂದ ಕಲಿಯುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನೀವು ತುಂಬಾ ಪ್ರಸ್ತುತವಾಗಬಹುದು.
ಹಿಂದಿನದು ಅಥವಾ ಭವಿಷ್ಯದಲ್ಲಿ ಭಾವನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಹೂಡಿಕೆ ಮಾಡುವುದು ಮುಖ್ಯ. ಬದಲಾಗಿ, ನೀವು ಭೂತಕಾಲವನ್ನು ಮಾಹಿತಿ, ಜ್ಞಾನ, ಅನುಭವ ಮತ್ತು ಭವಿಷ್ಯ ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಬಹುದು, ಅದು ಸಾಧ್ಯತೆಗಳ ಪ್ರಕ್ಷೇಪಣವಲ್ಲ.
ಈಗ ನಾವು ಅದನ್ನು ಹೊರಹಾಕಿದ್ದೇವೆ, ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರಸ್ತುತವಾಗಲು ಕೆಲವು ಮಾರ್ಗಗಳನ್ನು ನೋಡೋಣ.
1. ಹರಿವಿನಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಿ
ನಾವು ಪ್ರಸ್ತಾಪಿಸಿದಂತೆ, ಪ್ರಸ್ತುತ ಕ್ಷಣದಲ್ಲಿ ಬದುಕಲು ಹಲವು ಮಾರ್ಗಗಳಿವೆ. ಸಾಮಾನ್ಯ ವಿಷಯವು ಯಾವಾಗಲೂ ಕೇಂದ್ರೀಕೃತ ಗಮನದಲ್ಲಿದೆ.
ನಿಮ್ಮ ಸಂಪೂರ್ಣ ಗಮನವನ್ನು ನೀವು ಏನನ್ನಾದರೂ ನೀಡಿದಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸು ಉದ್ದೇಶಿತ ಆಲೋಚನೆ ಅಥವಾ ಆಲೋಚನೆಯಿಲ್ಲದ ಕ್ಷಣಗಳ ಸರಣಿಯನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ನೀವು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ.
ಉದ್ದೇಶಿತ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಕೈಯಲ್ಲಿರುವ ಕಾರ್ಯಕ್ಕೆ ನೇರವಾಗಿ ಸಂಬಂಧಿಸಿವೆ, ಒಂದು ಇದೆ ಎಂದು uming ಹಿಸಿ.
ನೀವು ಸ್ಪರ್ಧಾತ್ಮಕ ಕ್ರೀಡೆ ಅಥವಾ ಸಂಗೀತ ವಾದ್ಯವನ್ನು ನುಡಿಸುವಾಗ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನೀವು ಈ ವಿಷಯಗಳ ಮೇಲೆ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಗಮನ ಹರಿಸುತ್ತೀರಿ. ನೀವು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಯೋಚಿಸುತ್ತಿರಬಹುದು, ಯೋಜನೆ ಮಾಡಬಹುದು, ಕಾರ್ಯತಂತ್ರ ರೂಪಿಸುತ್ತಿರಬಹುದು, ಆದರೆ ನೀವು ಏನು ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಎಂಬುದರ ಮೇಲೆ ಎಲ್ಲವೂ ಗುರಿಯಾಗಿದೆ.
ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾದುದನ್ನು ವಿಶ್ವವನ್ನು ಕೇಳುವುದು
ಈ ಕ್ಷಣದಲ್ಲಿ ಬದುಕುವ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸುವಾಗ ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಚಿತ್ರಿಸುವುದು ಆಲೋಚನೆಯೇ ಅಲ್ಲ. ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸು 'ನಾನು' ಆಲೋಚನೆಗಳಿಂದ ಖಾಲಿಯಾಗಿರುವಾಗ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ನಮ್ಮ ತಲೆಯ ಸುತ್ತಲೂ ತೇಲುತ್ತದೆ.
ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸು ಇನ್ನೂ ಯೋಚಿಸದ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಅದು ನಿರಾಕಾರವಾಗಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ಇಂದ್ರಿಯಗಳು ಇನ್ನೂ ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳಿಗೆ ಸಂಕೇತಗಳನ್ನು ಕಳುಹಿಸುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಇನ್ನೂ ಆ ಸಂಕೇತಗಳನ್ನು ಜೀರ್ಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು ಮತ್ತು ಅರ್ಥೈಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು, ಆದರೆ ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ “ಮಾತನಾಡುವುದಿಲ್ಲ”.
ಲೇಖಕ, ಅವರ ಮುಂದಿನ ಕಾದಂಬರಿಯನ್ನು ಬರೆಯುತ್ತಾ, ಅವರ ಕಾಲ್ಪನಿಕ ಜಗತ್ತಿನಲ್ಲಿ ಕಳೆದುಹೋದ, ಹರಿವಿನ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿದ್ದಾರೆ.
ಕಂಪ್ಯೂಟರ್ ಪ್ರೋಗ್ರಾಮರ್, ಸಾವಿರಾರು ಸಾಲುಗಳ ಕೋಡ್‌ನಲ್ಲಿ ಆಳವಾಗಿದೆ, ಅದು ಹರಿವಿನಲ್ಲಿದೆ.
ಬಡಗಿ, ವೇಗವಾಗಿ ಅಳತೆಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡು ಮರವನ್ನು ಅಪೇಕ್ಷಿತ ರೂಪದಲ್ಲಿ ರಚಿಸಿ, ಹರಿವಿನ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಪ್ರವೇಶಿಸಿದ್ದಾರೆ.
ನುರಿತ ಬೌದ್ಧ ಸನ್ಯಾಸಿನಿ, ಹಾಡುವ ಬಟ್ಟಲಿನ ಧ್ವನಿಯನ್ನು ಧ್ಯಾನಿಸುತ್ತಾ ಹರಿಯುತ್ತಿದ್ದಾನೆ.
ಈ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳಲ್ಲಿ ಕೊನೆಯವರು ಮಾತ್ರ ಆಲೋಚನೆಯಿಲ್ಲದ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಕುಳಿತಿದ್ದರೂ, ಅವರೆಲ್ಲರೂ ಆ ಕ್ಷಣದಲ್ಲಿ ತಮ್ಮದೇ ಆದ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಬದುಕುತ್ತಿದ್ದಾರೆ.
2. ಹೊಸದನ್ನು ಕಲಿಯಿರಿ
ಹರಿವಿನ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಪ್ರವೇಶಿಸಲು ಸುಲಭವಾದ ಮಾರ್ಗವೆಂದರೆ ಹೊಸದನ್ನು ಕಲಿಯುವುದು. ನಿಮ್ಮ ಗಮನ ಅಗತ್ಯವಿರುವವರೆಗೂ ಅದು ಏನೆಂಬುದು ಮುಖ್ಯವಲ್ಲ.
ಒಮ್ಮೆ ಕಲಿತ ನಂತರ, ಅನೇಕ ವಿಷಯಗಳು ವರ್ತಮಾನದ ಬಾಗಿಲುಗಳಾಗುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುತ್ತವೆ ಏಕೆಂದರೆ ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ಆಟೊಪೈಲಟ್‌ನಲ್ಲಿ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ.
ಕಾರನ್ನು ಚಾಲನೆ ಮಾಡಿ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಕಲಿಕೆಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ, ನೀವು ಏನು ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ಸಂಪೂರ್ಣ ಗಮನ ಹರಿಸಬೇಕು. ಮಾಸ್ಟರಿಂಗ್ ಮಾಡಿದ ನಂತರ, ನೀವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಯೋಚಿಸದೆ ಚಲಿಸಬಹುದು, ಗೇರುಗಳನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು, ನಿಮ್ಮ ಕನ್ನಡಿಗಳನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ವೇಗವನ್ನು ಸರಿಹೊಂದಿಸಬಹುದು.
ಆದ್ದರಿಂದ, ಜವಾಬ್ದಾರಿಯು ಮುಂದುವರಿದ ಆಜೀವ ಕಲಿಕೆಯ ಮೇಲೆ ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸನ್ನು ಪದೇ ಪದೇ ಸವಾಲು ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದರಿಂದ ಅದು ಗಮನ ಮತ್ತು ಎಚ್ಚರವಾಗಿರಬೇಕು.
3. ಗಡಿಯಾರವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಿ
ಸಮಯವು ಅಮೂಲ್ಯವಾದುದಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ಅದು ಭ್ರಮೆ. ನೀವು ಅಮೂಲ್ಯವೆಂದು ಗ್ರಹಿಸುವದು ಸಮಯವಲ್ಲ ಆದರೆ ಸಮಯ ಮೀರಿದ ಒಂದು ಅಂಶ: ಈಗ. ಅದು ನಿಜಕ್ಕೂ ಅಮೂಲ್ಯ. ಹಿಂದಿನ ಮತ್ತು ಭವಿಷ್ಯದ ಸಮಯದ ಮೇಲೆ ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಗಮನಹರಿಸಿದ್ದೀರಿ - ಈಗ ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ತಪ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ, ಅಲ್ಲಿ ಅತ್ಯಂತ ಅಮೂಲ್ಯವಾದ ವಿಷಯವಿದೆ. - ಎಕ್‌ಹಾರ್ಟ್ ಟೋಲೆ
ಈಗ ಜೀವನವನ್ನು ವ್ಯಾಖ್ಯಾನಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವಾಗ ನಾವು ಮುಟ್ಟಿದಂತೆ, ಸಮಯ ಕಳೆದಂತೆ ತಿಳಿದಿಲ್ಲದಿರುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ.
ನಾವು ಗಡಿಯಾರ-ವೀಕ್ಷಣೆ ಮಾಡಿದರೆ, ನಾವು ಏನು ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೇವೆ ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ನಾವು ಗಮನಹರಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಬದಲಾಗಿ, ನಾವು ನಿಗದಿಪಡಿಸಿದ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ಎಷ್ಟು ಅಥವಾ ಎಷ್ಟು ಕಡಿಮೆ ಸಮಯವನ್ನು ಉಳಿದಿದ್ದೇವೆ ಎಂಬ ಆತಂಕದಲ್ಲಿದ್ದೇವೆ.
ಬೇಸರಗೊಂಡ ಮತ್ತು ಸಮಯವನ್ನು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಪರಿಶೀಲಿಸುವ ಕೆಲಸಗಾರನು ಅವರು ಏನು ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದಾರೆ ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ಸಂಪೂರ್ಣ ಗಮನ ಹರಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಅವರು ತಮ್ಮ ಹರಿವಿನ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಹೆಚ್ಚು ಕಷ್ಟಪಡುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಅವರ ದಿನ ಎಳೆಯುತ್ತದೆ.
ಫ್ಲಿಪ್ ಸೈಡ್ನಲ್ಲಿ, ಭೇಟಿಯಾಗಲು ಗಡುವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಮತ್ತು ಯಾವಾಗಲೂ ಗಡಿಯಾರದ ಮೇಲೆ ಒಂದು ಕಣ್ಣು ಹೊಂದಿರುವ ಕೆಲಸಗಾರನು ಸಹ ಹರಿವಿನ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಉಳಿಯಲು ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ. ಕೇವಲ, ಅವರು ನಿರೀಕ್ಷಿಸಿದ್ದಕ್ಕಿಂತ ಬೇಗನೆ ಅವರ ಗಡುವು ಬರುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅವರು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ.
ಒಬ್ಬ ಕೆಲಸಗಾರನು ತನ್ನ ತಲೆಯನ್ನು ಕೆಳಗಿಳಿಸುತ್ತಾನೆ ಮತ್ತು ಅದು ಯಾವ ಸಮಯದ ಬಗ್ಗೆ ಮರೆತುಬಿಡುತ್ತದೆ, ಅದು ಪ್ರಸ್ತುತ ಕ್ಷಣದಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಕೈಯಲ್ಲಿರುವ ಕಾರ್ಯದ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುತ್ತದೆ. ಗಡುವು ಹಾದುಹೋಗುತ್ತದೆಯೋ ಇಲ್ಲವೋ, ಅವರು ದಿನದಲ್ಲಿ ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸುತ್ತಾರೆ. ಸಮಯವು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಅಥವಾ ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಅವರಿಗೆ ಹೋಗುವುದಿಲ್ಲ.
4. ನಿಮ್ಮ ಇಂದ್ರಿಯಗಳ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಲಂಗರು ಹಾಕಿ
ನೀವು ಈ ಕ್ಷಣದಲ್ಲಿ ಜೀವಿಸದಿದ್ದಾಗ - ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯು ಹಿಂದಿನ ಮತ್ತು ಭವಿಷ್ಯದ ಆಲೋಚನೆಗಳಿಂದ ತುಂಬಿರುವಾಗ - ನಿಮ್ಮ ಇಂದ್ರಿಯಗಳು ಮಂಕಾಗಿರುವುದನ್ನು ನೀವು ಕಾಣಬಹುದು.
ನೀವು ಏಕಕಾಲದಲ್ಲಿ ಎರಡು ವಿಷಯಗಳ ಮೇಲೆ ತೀವ್ರವಾಗಿ ಗಮನಹರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ.
ಆಲೋಚನೆಗಳಿಂದ ತುಂಬಿದ ತಲೆಯೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಎಷ್ಟು ಬಾರಿ ಬುದ್ದಿಹೀನವಾಗಿ ನಡೆದುಕೊಂಡಿದ್ದೀರಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಯಾವುದೇ ಪ್ರಯಾಣವನ್ನು ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳದ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ದೃಷ್ಟಿ ಮತ್ತು ಧ್ವನಿ ಮತ್ತು ಸ್ಪರ್ಶದ ಸಂವೇದನೆಗಳನ್ನು ನೀವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಅನುಭವಿಸದ ಕಾರಣ ನಿಮಗೆ ನೆನಪಿಲ್ಲ.
ಪ್ರಸ್ತುತ ಕ್ಷಣಕ್ಕೆ ನಮ್ಮ ಗಮನವನ್ನು ತರಲು ನಾವು ಇದನ್ನು ನಮ್ಮ ಅನುಕೂಲಕ್ಕೆ ಬಳಸಬಹುದು.
ನಮ್ಮ ಪಂಚೇಂದ್ರಿಯಗಳ ಮೇಲೆ ನಾವು ತೀವ್ರವಾಗಿ ಗಮನಹರಿಸಿದರೆ, ಹಿಂದಿನ ಅಥವಾ ಭವಿಷ್ಯದ ಆಲೋಚನೆಗಳು ನಮ್ಮ ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಹಿಡಿಯಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ.
ಬೆಚ್ಚನೆಯ ಬೇಸಿಗೆಯ ದಿನದಂದು ಉದ್ಯಾನವನದಲ್ಲಿ ಕುಳಿತು ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮದ ಮೇಲೆ ಸೂರ್ಯನ ಶಾಖವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿ. ಕಿತ್ತಳೆ ಬಣ್ಣವನ್ನು ನಿಧಾನವಾಗಿ ತಿನ್ನಿರಿ ಮತ್ತು ರಸವು ನಿಮ್ಮ ರುಚಿ ಮೊಗ್ಗುಗಳ ಮೇಲೆ ಹರಿಯುವುದರಿಂದ ತೀವ್ರವಾದ ಪರಿಮಳವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿ.
ಪಕ್ಷಿಗಳು, ಕಾರುಗಳು, ಜೀವನದ ಹಬ್‌ಬಬ್ ಪ್ರಪಂಚದ ಶಬ್ದಗಳನ್ನು ಆಲಿಸಿ. ಬೇಕರಿಯಲ್ಲಿ ಹೋಗಿ ಅದ್ಭುತ ಸುವಾಸನೆಯನ್ನು ವಾಸನೆ ಮಾಡಿ. ಬೆಟ್ಟವನ್ನು ಹತ್ತಿ ಕೆಳಗಿನ ಭೂಮಿಯನ್ನು ನೋಡಿ.
ಉದ್ದೇಶದ ಪ್ರಜ್ಞೆಯಿಂದ ಈ ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಅವಕಾಶದಲ್ಲೂ ಮಾಡಿ. ನೀವು ಏನು ನೋಡಬಹುದು, ಕೇಳಬಹುದು, ರುಚಿ, ವಾಸನೆ ಮತ್ತು ಸ್ಪರ್ಶವನ್ನು ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುವುದು ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ದಿನಚರಿಯ ಭಾಗವಾಗಿಸಿ.
ನೀವು ಸಹ ಇಷ್ಟಪಡಬಹುದು (ಲೇಖನ ಕೆಳಗೆ ಮುಂದುವರಿಯುತ್ತದೆ):
- ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸನ್ನು ಈ ರೀತಿ ರೀಬೂಟ್ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ಪುನರಾವರ್ತಿತ ಆಲೋಚನೆಗಳ ಚಕ್ರವನ್ನು ಮುರಿಯಿರಿ
- ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದ ತಿಳುವಳಿಕೆಯನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸಂತೋಷಪಡಿಸುವ 4 ಬೌದ್ಧ ನಂಬಿಕೆಗಳು
- ನೀವು ಜೀವನವನ್ನು ಗಂಭೀರವಾಗಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳದ 10 ಕಾರಣಗಳು
- ಜನರು ಏನು ಯೋಚಿಸುತ್ತಾರೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಹೇಗೆ ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸಬಾರದು
- ನೀವು ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಏನನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೀರಿ ಮತ್ತು ಸಂತೋಷವಾಗಿರುವುದು ಹೇಗೆ
- ನಿಮ್ಮ ಒಳಗಿನ ಮಗುವಿನೊಂದಿಗೆ ಮರುಸಂಪರ್ಕಿಸಲು 8 ಮಾರ್ಗಗಳು (ಮತ್ತು ನೀವು ಯಾಕೆ ಬಯಸುತ್ತೀರಿ)
5. ವೇವರ್ಡ್ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಗಮನಿಸಿ
ನೀವು ಈ ಕ್ಷಣದಲ್ಲಿ ಬದುಕಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿರುವಾಗ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ತಲೆ ಕೆಲವು ಆಲೋಚನೆ ಅಥವಾ ಇನ್ನೊಂದನ್ನು ತುಂಬಿದಾಗ ನೀವು ಏನು ಮಾಡಬೇಕು?
ಮೊದಲಿಗೆ, ಆಲೋಚನೆಯು ನೀವು ಏನು ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಎಂಬುದಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಪಟ್ಟರೆ ಎಲ್ಲಾ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಅಡ್ಡಿಯಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿಡಿ, ಏನನ್ನೂ ಮಾಡುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ.
ಹೇಗಾದರೂ, ಆಲೋಚನೆಯು ಬೇರೆ ಯಾವುದಾದರೂ ಆಗಿದ್ದರೆ - ಭೂತಕಾಲದಿಂದ ಅಥವಾ ಭವಿಷ್ಯದಿಂದ ಹುಟ್ಟಿದ ಏನಾದರೂ - ನೀವು ಮೊದಲು ಈ ಆಲೋಚನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವಿರಿ ಎಂಬುದನ್ನು ಗಮನಿಸುವುದು.
ಇದು ಸ್ವಲ್ಪ ವಿಚಿತ್ರವೆನಿಸಬಹುದು ಪ್ರಜ್ಞಾಪೂರ್ವಕ ಮನಸ್ಸನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ ಪ್ರಜ್ಞಾಪೂರ್ವಕ ಮನಸ್ಸನ್ನು ನೀವು ಹೇಗೆ ಗಮನಿಸುತ್ತೀರಿ?
ಉತ್ತರ: ನೀವು ಇಲ್ಲ. ನಿಮ್ಮ ಜಾಗೃತ ಮನಸ್ಸು ಸ್ವಯಂ ಅರಿವು ಹೊಂದಿದೆ. ಅದು ಯಾವುದನ್ನಾದರೂ ಕುರಿತು ಯೋಚಿಸುವುದನ್ನು ಹಿಡಿಯಬಹುದು ಮತ್ತು ಈ ಆಲೋಚನೆ ಸಂಭವಿಸಿದೆ ಎಂದು ಗುರುತಿಸಬಹುದು.
ಇದನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಿ: ನಿಮ್ಮ ಆಂತರಿಕ ಧ್ವನಿಯನ್ನು ನೀವು 'ಕೇಳಬಹುದು', ಅಲ್ಲವೇ? ಇದು ಒಂದು ವಿಶಿಷ್ಟವಾದ ಧ್ವನಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಆದರೆ ಧ್ವನಿಯನ್ನು ಕೇಳಲು, ಅದಕ್ಕೆ ಮೂಲ ಮತ್ತು ರಿಸೀವರ್ ಇರಬೇಕು.
ವಿಶಾಲ ಜಗತ್ತಿನಲ್ಲಿ, ಶಬ್ದಗಳು ಇತರ ವಿಷಯಗಳಿಂದ ಬರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಮೆದುಳಿನಲ್ಲಿ ಸಂಸ್ಕರಿಸುವ ಮೊದಲು ನಿಮ್ಮ ಕಿವಿಯಿಂದ ಸ್ವೀಕರಿಸಲ್ಪಡುತ್ತವೆ.
ಆದ್ದರಿಂದ, ನಿಮ್ಮ ಆಂತರಿಕ ಧ್ವನಿಯನ್ನು ನೀವು ಕೇಳಲು ಸಾಧ್ಯವಾದರೆ, ಧ್ವನಿ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಕೇಳುವ ಅಸ್ತಿತ್ವದ ನಡುವೆ ಸ್ವಲ್ಪ ವ್ಯತ್ಯಾಸವಿರಬೇಕು. ಈ ಅಸ್ತಿತ್ವವು ನಿಮ್ಮ ಜಾಗೃತ ಮನಸ್ಸಿನ ಒಂದು ಭಾಗವಾಗಿದ್ದು, ಅದು ಇತರ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ನೋಡಲು ಮತ್ತು ಅವು ಕೇವಲ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಎಂದು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ.
ಇದು ಹೇಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ?
ಸರಿ, ನೀವು ಅದನ್ನು ಅನುಮತಿಸಿದರೆ, ಈ ವೀಕ್ಷಣಾ ಘಟಕವು ನಿಮ್ಮ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಬಿಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ನಿಮ್ಮ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಏನೆಂದು ನೀವು ಗುರುತಿಸಿದ ತಕ್ಷಣ, ಅವುಗಳನ್ನು ಯೋಚಿಸುವುದನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ನೀವು ನಿರ್ಬಂಧವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತೀರಿ.
ಆಲೋಚನೆಯನ್ನು ಗಮನಿಸುವುದು ಎಂದರೆ ಅದು ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸಿನ ಉತ್ಪನ್ನ ಎಂದು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು. ಇದು ಆಲೋಚನೆಯನ್ನು ಅಪಮೌಲ್ಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಕಡಿಮೆ ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಪಕ್ಕಕ್ಕೆ ತಳ್ಳುವುದು ಸುಲಭವಾಗುತ್ತದೆ.
ನಿಮ್ಮನ್ನು ಯೋಚಿಸುವಂತೆ ಮಾಡುವ ವಿಷಯಗಳು
ಪ್ರಸ್ತುತ ಕ್ಷಣದಲ್ಲಿ ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಬದುಕಲು ಬಯಸಿದರೆ ಆಲೋಚನೆ ಕಾರ್ಯದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹಿಡಿಯಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದು ಕಲಿಯಲು ಮತ್ತು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಗೊಳಿಸಲು ಒಂದು ಪ್ರಮುಖ ಕೌಶಲ್ಯವಾಗಿದೆ.
ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಧ್ಯಾನವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ಹರಿಕಾರನಿಗೆ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಸುಲಭದ ಸಂಗತಿಯಲ್ಲ ಮತ್ತು ಆಲೋಚನೆಗಳು ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಸುಲಭವಾಗಿ ಪ್ರವೇಶಿಸುತ್ತವೆ.
ಆದರೂ, ನೀವು ಆಲೋಚನೆಗೆ ತಿರುಗಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ನೀವು ತಿಳಿದ ತಕ್ಷಣ, ಆ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಎಷ್ಟು ಬೇಗನೆ ನಿಲ್ಲುತ್ತವೆ ಎಂಬುದು ಆಶ್ಚರ್ಯಕರವಾಗಿದೆ. ಅವರು ಮತ್ತೆ ಮತ್ತೆ ಮರಳಬಹುದು, ಆದರೆ ಪ್ರತಿ ಬಾರಿ ನೀವು ಅವರನ್ನು ಗಮನಿಸಿದಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸು ಅವರಲ್ಲಿ ಆಸಕ್ತಿಯನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.
6. ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳಿಗೆ ಹೋರಾಡಬೇಡಿ
ಕ್ಷಣದಲ್ಲಿ ಜೀವಿಸುವುದು ಎಂದರೆ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಭಾವನೆಗಳಿಂದ ದೂರವಿರುವುದು ಎಂದಲ್ಲ. ನೀವು ದುಃಖ ಅಥವಾ ಸಂತೋಷವಾಗಿರಬಹುದು ಅಥವಾ ಇನ್ನಾವುದೇ ಭಾವನೆ ಹೊಂದಬಹುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮತ್ತು ಇತರರೊಂದಿಗೆ ಇರಿ.
ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಸಂತೋಷವು ವಿರಳವಾಗಿ ನಾವು ಈ ಕ್ಷಣದಲ್ಲಿರುವುದನ್ನು ಬಿಟ್ಟು ಬೇರೆ ಯಾವುದಕ್ಕೂ ಸಂಬಂಧ ಹೊಂದಿದ್ದೇವೆ.
ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ನಾವು ಹೆಚ್ಚು ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಆಲೋಚನೆಯಲ್ಲಿ ಕಳೆದುಹೋಗುವುದರೊಂದಿಗೆ ಸಂಯೋಜಿಸುತ್ತೇವೆ, ಮತ್ತು ಅದು ಭಾವನೆಯನ್ನು ಸರಾಗಗೊಳಿಸುವ ಪರಿಹಾರವನ್ನು ನಾವು ಹುಡುಕುತ್ತಿದ್ದೇವೆ.
ನಾವು ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಕೊನೆಗೊಳಿಸಲು ಅಥವಾ ನಿವಾರಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಆದ್ದರಿಂದ ನಾವು ಅವರ ಬಗ್ಗೆ ಒಂದೇ ರೀತಿಯಾಗಿ ಯೋಚಿಸಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ.
ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳಂತೆ ನಿಮ್ಮ negative ಣಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಬೇಗನೆ ಸಮಾಧಾನ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು, ಬೇಗನೆ ಅವು ಯಾವುವು ಎಂದು ನೀವು ಸ್ವೀಕರಿಸುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ಅವರ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುತ್ತೀರಿ.
ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಲು ಮತ್ತು ತೋರಿಸಲು ನೀವು ದುರ್ಬಲ ಅಥವಾ ಮೂರ್ಖರಲ್ಲ ಎಂದು ಭಾವಿಸಿದ್ದಕ್ಕಾಗಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಶಿಕ್ಷಿಸಬೇಡಿ. ಅವರನ್ನು ಕೆಳಕ್ಕೆ ತಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ನಿಗ್ರಹಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವುದು ದೀರ್ಘಾವಧಿಯಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ತೊಂದರೆ ಕೇಳುತ್ತಿದೆ.
ಅವುಗಳನ್ನು ಇರಲು ಅನುಮತಿಸಿ ನಿಮ್ಮ ಸುಪ್ತಾವಸ್ಥೆಯ ಮನಸ್ಸು ಸಮಯಕ್ಕೆ ತಕ್ಕಂತೆ ಅವು ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತವೆ, ಅವುಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವೇನು ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ಗೀಳಿನಿಂದ ಯೋಚಿಸುವ ಮೂಲಕ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸಲು ನೀವು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ.
7. ನಿಯಂತ್ರಣದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಹಿಡಿತವನ್ನು ಸಡಿಲಗೊಳಿಸಿ
ಪ್ರಸ್ತುತ ಕ್ಷಣದಲ್ಲಿ ಬದುಕಲು ಹೆಚ್ಚು ಕಷ್ಟವಾಗುವ ಒಂದು ವಿಷಯವೆಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದ ಮೇಲೆ ಸಂಪೂರ್ಣ ನಿಯಂತ್ರಣವನ್ನು ಒತ್ತಾಯಿಸುವುದು.
ಹೌದು, ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನೀವು ಘಟನೆಗಳನ್ನು ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಮಟ್ಟಕ್ಕೆ ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮದೇ ಆದ ವರ್ತಮಾನ ಮತ್ತು ಭವಿಷ್ಯವನ್ನು ರೂಪಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಸಂಪೂರ್ಣ ವಿಷಯಗಳೂ ಸಹ ಇವೆ, ಅದರ ಮೇಲೆ ನಿಮಗೆ ಯಾವುದೇ ನಿಯಂತ್ರಣವಿರುವುದಿಲ್ಲ.
ನಿಮಗೆ ಎರಡು ಆಯ್ಕೆಗಳಿವೆ: ಈ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ವಿರೋಧಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಇಚ್ will ೆಯನ್ನು ಅವುಗಳ ಮೇಲೆ ಪ್ರತಿಪಾದಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ, ಅಥವಾ ಅವುಗಳ ಉಪಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸಿ.
ಹಿಂದಿನದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕ್ಷಣದಿಂದ ದೂರ ಎಳೆಯುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಎರಡನೆಯದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಅದರಲ್ಲಿರಿಸುತ್ತದೆ.
ನಿಮ್ಮ ನಿಯಂತ್ರಣದಲ್ಲಿಲ್ಲದ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ವಿರೋಧಿಸುವುದರಿಂದ ನೀವು ಅರ್ಥಹೀನವಾದ ಆಲೋಚನಾ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ನೀವು ನಿಯಂತ್ರಣವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಒಂದು ಮಾರ್ಗವನ್ನು ಹುಡುಕಬಹುದು (ಅದು ನಿರರ್ಥಕ), ಅಥವಾ ನೀವು ಘಟನೆಗಳನ್ನು ವಿಷಾದಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಅಸಮಾಧಾನಗೊಳ್ಳಬಹುದು.
ನಿಮ್ಮ ಹಿಡಿತವನ್ನು ಸಡಿಲಗೊಳಿಸುವುದರ ಮೂಲಕ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ನಿಯಂತ್ರಣದ ಹೊರಗಿನ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಹಾಗೆಯೇ ಇರಲು ಅನುಮತಿಸುವ ಮೂಲಕ, ನೀವು ಈಗ ಮಾನಸಿಕ ಅಡೆತಡೆಗಳನ್ನು ಹಾಕುವುದಿಲ್ಲ.
8. ಮುಂದಿನ ಕ್ಷಣಕ್ಕಾಗಿ ಸಿದ್ಧಪಡಿಸುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿ
ಸ್ವಲ್ಪ ತಯಾರಿ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಒಳ್ಳೆಯದು, ಆದರೆ ಇದನ್ನು ತುಂಬಾ ದೂರ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು.
ಮುಂದಿನ ಕ್ಷಣಕ್ಕೆ ಮಾನಸಿಕವಾಗಿ ಸಿದ್ಧಪಡಿಸುವಲ್ಲಿ ಅನೇಕ ಜನರು ಸಿಕ್ಕಿಹಾಕಿಕೊಂಡಿದ್ದಾರೆ, ಅವರು ಇದನ್ನು ಆನಂದಿಸಲು ಮರೆಯುತ್ತಾರೆ.
ಅವರು ಪ್ರಸ್ತುತ ಕ್ಷಣವನ್ನು ಮೊದಲೇ ಚರ್ಚಿಸಿದ ಗಮನವನ್ನು ನೀಡುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಮುಂದಿನ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ತಮ್ಮ ಸಮಯವನ್ನು ಕಳೆಯುತ್ತಾರೆ.
'ಮುಂದೇನು?' ಅವರು ಯಾವಾಗಲೂ ತಮ್ಮನ್ನು ತಾವು ಕೇಳಿಕೊಳ್ಳುವ ಪ್ರಶ್ನೆ. ಭವಿಷ್ಯದ ಘಟನೆಗಳಿಂದ ಸಿಕ್ಕಿಹಾಕಿಕೊಳ್ಳಲು ಅವರು ಬಯಸುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಅವರು ಚಿಂತೆ ಮಾಡುವ ವಿಷಯಗಳು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಕ್ಷುಲ್ಲಕವಾಗಿದ್ದು, ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸುವುದನ್ನು ಖಾತರಿಪಡಿಸುವುದಿಲ್ಲ.
ಈ ಆಲೋಚನೆಗಳು ನಿರಾಯುಧವಾಗಬೇಕಾದರೆ ನಾವು ಮೊದಲೇ ಮಾತನಾಡಿದಂತೆ ಗಮನಿಸಬೇಕಾಗಿದೆ.
ಈ ಕ್ಷಣದಲ್ಲಿ ನಾಲ್ಕು 'ಮಾಡಬಾರದು' ಮತ್ತು ಒಂದು 'ಮಾಡಬೇಡಿ'
ನಮ್ಮ ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿಯನ್ನು ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸಲು, ನಾವು ಈಗ ಇರಬೇಕಾದಾಗ ನಾವು ಮಾಡಬೇಕಾದ ಕೆಲವು ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಅನ್ವೇಷಿಸುತ್ತೇವೆ, ಜೊತೆಗೆ ಒಂದು ವಿಷಯವು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಮಹತ್ವದ್ದಾಗಿದೆ.
ಅದನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಅಂತಿಮ ಗುರಿಯನ್ನಾಗಿ ಮಾಡಬೇಡಿ - ಇದು ಸ್ವಲ್ಪ ವಿರೋಧಾತ್ಮಕವೆಂದು ತೋರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ 'ನಾನು ಈ ಕ್ಷಣದಲ್ಲಿ ಬದುಕಲಿದ್ದೇನೆ' ಎಂದು ಯೋಚಿಸುವ ಅಥವಾ ಹೇಳುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ.
ಇದೀಗ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುವುದು ಯಾವಾಗಲೂ ಕ್ರಿಯೆಯ ಫಲಿತಾಂಶವಾಗಿದೆ - ಅದು ಅತೀಂದ್ರಿಯ ಧ್ಯಾನ, ಸ್ನೇಹಿತರ ಕಂಪನಿಯನ್ನು ಅಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಅಥವಾ ಸಂಗೀತ ವಾದ್ಯವನ್ನು ನುಡಿಸುವುದು.
ಆದ್ದರಿಂದ ದಿ ಗುರಿ ನೀವೇ ಹೊಂದಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು ನಾವು ಮೊದಲೇ ಮಾತನಾಡಿದ ಹರಿವಿನ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ಹೆಚ್ಚಿನ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ಮಾಡುವುದು.
ಅದನ್ನು ಬೌದ್ಧಿಕಗೊಳಿಸಬೇಡಿ - ಪ್ರಸ್ತುತ ಕ್ಷಣಕ್ಕೆ ನಿಮ್ಮ ದಾರಿ ಯೋಚಿಸಲು ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತೀರಿ, ಅದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುತ್ತದೆ.
ನೆನಪಿಡಿ, ಈಗ ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುವುದಿಲ್ಲ, ನೀವು ಮಾಡುವ ಕೆಲಸಗಳಲ್ಲಿ ಇದು ನಿಮ್ಮ ಸುತ್ತಲೂ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ.
ಯಾವುದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನೀವು ಎಷ್ಟು ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ಪ್ರಸ್ತುತಪಡಿಸುತ್ತೀರಿ ಎಂದು ರೇಟ್ ಮಾಡಲು ನೀವು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬಾರದು. ನೀವು ಎಷ್ಟು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ಯೋಚಿಸುತ್ತಾ ಬಂದ ತಕ್ಷಣ, ನೀವು ಅದನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಂಡಿದ್ದೀರಿ.
ಪ್ರಸ್ತುತ ಕ್ಷಣದಲ್ಲಿ ಸಮಯ ಮಿತಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಸಬೇಡಿ - “ಈಗ ಜೀವಿಸುವುದು” ನೀವು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಮಾಡಬೇಕಾದ ಕೆಲಸ ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸಬಹುದು. ಆದರೆ ನೀವು ಇಲ್ಲ.
ಈಗ ಅದು ಶಾಶ್ವತ ಕ್ಷಣವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಅದನ್ನು ಒಂದು ಸಮಯದಲ್ಲಿ 10 ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ಕಾಲ ಮಾತ್ರ ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತಿದ್ದರೂ ಸಹ, ಆ 10 ಸೆಕೆಂಡುಗಳು ಯಾವುದಕ್ಕಿಂತ ಉತ್ತಮವಾಗಿರುತ್ತದೆ.
ವರ್ತಮಾನದಲ್ಲಿ ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಕಾಲ ಬೇರೂರಿರುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು, ಆದರೆ ಅಲ್ಪಾವಧಿಗೆ ಸಹ ತರಬಹುದಾದ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಅಂದಾಜು ಮಾಡಬೇಡಿ. ಮತ್ತು ಈಗ ನೀವು ಸಂಕ್ಷಿಪ್ತ ದಾರಿಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರ ನಿರ್ವಹಿಸಬಹುದಾದರೆ ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹಿಂಸಿಸಬೇಡಿ.
ಈ ಕ್ಷಣದಲ್ಲಿ ಬದುಕುವುದು ನಿಮ್ಮ ಎಲ್ಲಾ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಪರಿಹರಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಭಾವಿಸಬೇಡಿ - ನೀವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಹೆಚ್ಚು ಶಾಂತಿಯಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸು ಚಿಂತೆಯಿಂದ ಮುಕ್ತವಾದಾಗ, ಆದರೆ ಈ ಶಾಂತಿ ಮಾತ್ರ ನೀವು ಎದುರಿಸುತ್ತಿರುವ ಸವಾಲುಗಳಿಗೆ ಸಾರ್ವತ್ರಿಕ ಪರಿಹಾರವಲ್ಲ.
ಪ್ರಸ್ತುತ ಕ್ಷಣದಲ್ಲಿ ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ನಿಮ್ಮ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಯೋಗಕ್ಷೇಮಕ್ಕೆ ಒಳ್ಳೆಯದಾದರೂ, ನೀವು ಅದನ್ನು ಪಲಾಯನವಾದದ ಒಂದು ರೂಪವಾಗಿ ಬಳಸಬಾರದು ನಿಮ್ಮ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ .
ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಲು ಅಗತ್ಯವಾದ ಕ್ರಮವು ಈಗ ಚಿಂತಾಜನಕವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಪ್ರವೇಶಿಸಬಹುದು ಎಂದು ನೀವು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ ಅತಿಯಾದ ಚಿಂತನೆ ಅದರಿಂದ ನಮ್ಮನ್ನು ದೂರವಿಡುವ ಸಮಸ್ಯೆಯ.
ಅಭ್ಯಾಸ, ಅಭ್ಯಾಸ, ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿ - ಪ್ರಸ್ತುತ ಕ್ಷಣದಲ್ಲಿ ನೀವು ಬದುಕುವ ಗುರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿಸಬೇಕಾಗಿಲ್ಲವಾದರೂ, ನೀವು ಅದನ್ನು ಎಷ್ಟು ಸಾಧ್ಯವೋ ಅಷ್ಟು ಪ್ರವೇಶಿಸಲು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬೇಕು.
ಹರಿವಿನಲ್ಲಿರುವುದು ಸಾಧ್ಯವಿರುವ ವಿಷಯ ಅಭ್ಯಾಸವಾಗಿ . ನೀವು ಅದನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಸಾಧಿಸುತ್ತೀರಿ, ಅದು ಸುಲಭವಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ನೀವು ಅದನ್ನು ಸ್ವಾಭಾವಿಕವಾಗಿ ಮಾಡುತ್ತಿರುವಿರಿ.
ನೀವು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವಾಗ ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳಿನಲ್ಲಿನ ನರ ಮಾರ್ಗಗಳು ಬದಲಾಗುತ್ತವೆ ಎಂಬ ಅಂಶಕ್ಕೆ ಇದು ಭಾಗಶಃ ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದೆ. ಕಂಪಲ್ಸಿವ್ ಚಿಂತನೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುವಂತಹವುಗಳನ್ನು ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸುವಾಗ, ಈ ಕ್ಷಣದಲ್ಲಿರುವುದನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುವ ಸಂಪರ್ಕಗಳನ್ನು ನೀವು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತೀರಿ.
ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಯಾವುದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಎಲ್ಲಿದ್ದರೂ, ಪ್ರಸ್ತುತ ಕ್ಷಣಕ್ಕೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕರೆದೊಯ್ಯುವ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ನೀವು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಬಹುದೇ ಎಂದು ನೋಡಿ. ಅದು ಸರಳ ಉಸಿರಾಟದ ವ್ಯಾಯಾಮ, ಯೋಗ, ಹೊಸದನ್ನು ಕಲಿಯುವುದು, ಸಂಗೀತದಲ್ಲಿ ಕಳೆದುಹೋಗುವುದು ಅಥವಾ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಏನಾದರೂ ಆಗಿರಲಿ.
ನಮ್ಮ ಪ್ರಸ್ತುತ ಕ್ಷಣವು ನಾವು ಭಾಗವಾಗಿರುವ ರಹಸ್ಯವಾಗಿದೆ. ಇಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಈಗ ಜೀವನದ ಎಲ್ಲ ಅದ್ಭುತಗಳನ್ನು ಮರೆಮಾಡಲಾಗಿದೆ. ಮತ್ತು ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಯಾವುದೇ ತಪ್ಪನ್ನು ಮಾಡಬೇಡಿ, ವರ್ತಮಾನದಲ್ಲಿ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಬದುಕಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವುದು ಈಗಾಗಲೇ ಆಗಿರುವ ವಿಷಯಕ್ಕಾಗಿ ಶ್ರಮಿಸುವುದು. - ವೇಯ್ನ್ ಡೈಯರ್
