ಅದನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸದೆ ಬಿಟ್ಟಾಗ ನಾಚಿಕೆ ವಿನಾಶಕಾರಿ ಭಾವನೆಯಾಗಿರಬಹುದು.
ಹೌದು, ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ಅವಮಾನ ಅನುಭವಿಸುವುದು ಸಮಂಜಸವಾಗಿದೆ. ಎಲ್ಲರೂ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಅನಾರೋಗ್ಯಕರ ಸಂಗತಿಯೆಂದರೆ, ಸಾಕಷ್ಟು ಯೋಗ್ಯ ಅಥವಾ ಮಾನ್ಯತೆಯಿಲ್ಲದ ಮಾನಸಿಕ ಜಾಗದಲ್ಲಿ ವಾಸಿಸುವುದು.
ನೀವು ನಾಚಿಕೆಪಡಬೇಕು ಮತ್ತು ಈ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಬೇಕು ಎಂದು ನೀವು ಪದೇ ಪದೇ ಹೇಳಿದಾಗ ನಿಮ್ಮ ಬೆಳವಣಿಗೆ ಮತ್ತು ಗುಣಪಡಿಸುವಿಕೆಯೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸುತ್ತೀರಿ.
ಆದ್ದರಿಂದ, ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಮತ್ತು ಇತರ ಜನರೊಂದಿಗೆ ಉತ್ತಮ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ಬೆಳೆಸಿಕೊಳ್ಳಲು ನೀವು ಅವಮಾನವನ್ನು ಜಯಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ಜಯಿಸಬೇಕು.
ವಿಷಕಾರಿ ಅವಮಾನವನ್ನು ನೀವು ಹೇಗೆ ಎದುರಿಸುತ್ತೀರಿ? ನೀವು ಅದನ್ನು ಹೇಗೆ ಜಯಿಸುತ್ತೀರಿ?
1. ನೀವು ನಂಬುವ ಜನರೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಅವಮಾನದ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡಿ.
ನಾಚಿಕೆ ಒಂದು ಭಾವನೆಯಾಗಿದ್ದು ಅದು ಕತ್ತಲೆಯಲ್ಲಿ ತಡೆಯುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಹೊಂದುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಅವಮಾನವನ್ನು ನೀವು ನುಂಗಿದಾಗ, ಅದನ್ನು ಅಂಗೀಕರಿಸಲು ನಿರಾಕರಿಸಿದಾಗ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಲು ನಿರಾಕರಿಸಿದಾಗ ನೀವು ಹೆಚ್ಚಿನ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತೀರಿ.
ಅನೇಕ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಅವಮಾನವು ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯ ವಿಕೃತ ದೃಷ್ಟಿಕೋನದಿಂದ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗಿನ ನಿಮ್ಮ ಸಂಬಂಧದ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿರಬಹುದು. ನಿಮ್ಮನ್ನು ತಿಳಿದಿರುವ ಪರಾನುಭೂತಿಯ ವ್ಯಕ್ತಿಯೊಂದಿಗೆ ಅಥವಾ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ವೃತ್ತಿಪರರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡುವ ಮೂಲಕ, ನೀವು ಅದನ್ನು ಪ್ರಸಾರ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಕೆಲವು ದೃಷ್ಟಿಕೋನವನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಅನುಮತಿಸುತ್ತಿದ್ದೀರಿ.
ನೀವು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಬಹುದಾದ ಸಂಗತಿಯೆಂದರೆ, ಈ ಎಲ್ಲ ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆಯನ್ನು ನೀವು ಹೊಂದಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ನೀವು ಗ್ರಹಿಸುವ ಕೆಲವು ನ್ಯೂನತೆಗಳಿಗೆ ನೀವು ನಿಯೋಜಿಸಿದ್ದೀರಿ, ಅದು ನಿಜವಾಗಲಿ ಅಥವಾ ಇಲ್ಲದಿರಲಿ. ನಿಮ್ಮ ವಿಶ್ವಾಸಾರ್ಹ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಇದೇ ರೀತಿಯ ಅನುಭವಗಳಿವೆ ಎಂದು ನೀವು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಅಥವಾ ನೀವು ಪರಿಗಣಿಸದ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ದೃಷ್ಟಿಕೋನವನ್ನು ಒದಗಿಸಬಹುದು.
2. ನೀವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿರುವ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸಿ.
ನಾವು ವ್ಯವಹರಿಸಲು ಇಷ್ಟಪಡದ ಸಂಕೀರ್ಣ, ನೋವಿನ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ನಾಚಿಕೆ ಒಂದು ಉಪಯುಕ್ತ ಮುಖವಾಡವಾಗಿದೆ.
ಸಂಭವಿಸಿದ ಒಂದು ವಿಷಯದ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮಗೆ ಕೆಟ್ಟ ಭಾವನೆ ಬರಬಹುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮನ್ನು ದೂಷಿಸಬಹುದು, ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವದ ನ್ಯೂನತೆಗಳು ಅಥವಾ ಅದರ ಕೆಳಗೆ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವ ನೈಜ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸದಂತೆ ನೋಡಿಕೊಳ್ಳುವ ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವದ ನ್ಯೂನತೆಗಳು.
ಉದಾಹರಣೆಯಾಗಿ…
ಲಾರಾಳ ಗೆಳೆಯ ಮಾನಸಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯೊಂದಿಗೆ ಸುದೀರ್ಘ ಹೋರಾಟದ ನಂತರ ಆತ್ಮಹತ್ಯೆ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾನೆ. ಆ ರೀತಿಯ ಆಘಾತಕಾರಿ ನಷ್ಟವು ದುಃಖ ಮತ್ತು ಆಘಾತವನ್ನು ತರುತ್ತದೆ. ಲಾರಾ ತನ್ನ ಆತ್ಮಹತ್ಯೆಗೆ ತನ್ನನ್ನು ದೂಷಿಸುತ್ತಿರುವುದನ್ನು ಕಾಣಬಹುದು. ಅವಳು ಹೆಚ್ಚು ತಿಳುವಳಿಕೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಅವಳು ಕಷ್ಟಪಟ್ಟು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದರೆ, ಅವಳು ಇನ್ನೂ ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ತಲುಪಿದ್ದರೆ, ಅವನು ಇನ್ನೂ ಜೀವಂತವಾಗಿರುತ್ತಾನೆ ಎಂದು ಅವಳು ತಾನೇ ಹೇಳಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು.
ಅವಳು ಸಾಕಷ್ಟು ಒಳ್ಳೆಯವನಲ್ಲ ಎಂದು ಅವಳು ತಾನೇ ಹೇಳಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾಳೆ ಮತ್ತು ಅವನು ಆತ್ಮಹತ್ಯೆಯನ್ನು ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸಲು ಕಾರಣವಾಗಿರಬೇಕು. ವಾಸ್ತವದಲ್ಲಿ, ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಅಥವಾ ಯಾವುದೂ ನಿಜವಲ್ಲ. ಆದರೆ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ನಿಜವೆಂದರೆ ಅವಳ ಗೆಳೆಯನ ಕಾರ್ಯಗಳಿಗೆ ಅವಳು ಜವಾಬ್ದಾರನಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ. ಅವಳು ಅಂತಿಮವಾಗಿ ತನ್ನ ಗ್ರಹಿಸಿದ ಜವಾಬ್ದಾರಿ ಮತ್ತು ಅವಳು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿರುವ ಅವಮಾನವನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ನಷ್ಟದ ಸುತ್ತಲಿನ ಇತರ ಎಲ್ಲ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಅವಳು ಪರಿಹರಿಸಬಹುದು.
ನಾಚಿಕೆ ತಪ್ಪಿನಿಂದ ಗೊಂದಲಕ್ಕೀಡಾಗಬಾರದು. ನಾಚಿಕೆ ನಾನು ಎಂದು ಹೇಳುತ್ತಿದ್ದೇನೆ ನಾನು ಕೆಟ್ಟ ವಿಷಯಗಳು. ನಾನು ಎಂದು ಅಪರಾಧ ಹೇಳುತ್ತಿದೆ ಮಾಡಿದ ಕೆಟ್ಟ ವಿಷಯ. ಅಪರಾಧವು ಒಳ್ಳೆಯದು ಏಕೆಂದರೆ ಅದು ನಿಮ್ಮ ತಪ್ಪು ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸಲು ಮತ್ತು ಇತರರನ್ನು ನೋಯಿಸುವ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ವರ್ತಿಸದಂತೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪ್ರೇರೇಪಿಸುತ್ತದೆ. ನಾಚಿಕೆ ಅಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ಅದು ಉತ್ಪಾದಕವಲ್ಲ ಮತ್ತು ಕಷ್ಟಕರವಾದ ಭಾವನೆಗಳು ಅಥವಾ ವ್ಯವಹರಿಸಬೇಕಾದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸದಂತೆ ಜನರನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ.
3. ನಿಮ್ಮ ಕಾರ್ಯಗಳಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಸ್ವ-ಮೌಲ್ಯವನ್ನು ಲಗತ್ತಿಸಬೇಡಿ.
ನಿಮ್ಮ ಕಾರ್ಯಗಳಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಸ್ವ-ಮೌಲ್ಯವನ್ನು ಲಗತ್ತಿಸುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು ಎಂದು ತೋರುತ್ತದೆ. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ನಾವು ಒಳ್ಳೆಯದನ್ನು ಮಾಡಿದಾಗ ಒಳ್ಳೆಯದನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು ನಾವು ಬಯಸುತ್ತೇವೆ. ಸರಿ? ಸರಿ, ರೀತಿಯ. ವಾಸ್ತವಕ್ಕಿಂತ ಕಾಗದದಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುವಂತಹ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಇದು ಒಂದು.
ನೀವು ಒಳ್ಳೆಯದನ್ನು ಮಾಡಲು ಹೋದಾಗ ಏನಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಪ್ರಶಂಸಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ? ಅಥವಾ ಒಳ್ಳೆಯದು ನೀವು ನಿರೀಕ್ಷಿಸುತ್ತಿದ್ದಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆಯಾದಾಗ? ಅಥವಾ ನೀವು ತಪ್ಪು ಮಾಡಿದಾಗ, ಮತ್ತು ಒಳ್ಳೆಯದು ಒಳ್ಳೆಯದು ಎಂದು ತಿಳಿದುಬಂದಾಗ? ಅಥವಾ ನೀವು ತಪ್ಪು ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ನೋಡಲು ನಿಮಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಮಾಹಿತಿ ಇಲ್ಲವೇ?
ನಿಮ್ಮ ಕಾರ್ಯಗಳಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಸ್ವ-ಮೌಲ್ಯದ ಅರ್ಥವನ್ನು ಲಗತ್ತಿಸುವ ಮೂಲಕ, ನಿಮ್ಮ ಕಾರ್ಯಗಳು ನಿಮ್ಮ ನಿರೀಕ್ಷೆಗಳಿಗೆ ತಕ್ಕಂತೆ ಜೀವಿಸದಿದ್ದಾಗ ನೀವು ಅವಮಾನಕ್ಕೆ ವೇಗವರ್ಧಕವನ್ನು ರಚಿಸುತ್ತಿದ್ದೀರಿ.
ಇದಲ್ಲದೆ, 'ಒಳ್ಳೆಯದು' ವ್ಯಕ್ತಿನಿಷ್ಠವಾಗಿದೆ. ನೀವು ಒಳ್ಳೆಯದನ್ನು ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಅದನ್ನು ಪ್ರಶಂಸಿಸದಿದ್ದರೆ, ಇಷ್ಟಪಡದಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ಬಯಸದಿದ್ದರೆ ಏನು? ನೀವು ಮಾಡಿದ್ದು ಅವರ ದೃಷ್ಟಿಯಲ್ಲಿ ನಕಾರಾತ್ಮಕವಾಗಿದ್ದರೆ?
ಮತ್ತು ನೀವು ಒಳ್ಳೆಯ ವ್ಯಕ್ತಿಯೆಂದು ಭಾವಿಸುವಂತಹ ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ನಿಮಗೆ ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದರೆ ಏನಾಗುತ್ತದೆ? ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ನಿರೀಕ್ಷೆಗಳಿಗೆ ತಕ್ಕಂತೆ ನೀವು ಜೀವಿಸುತ್ತಿಲ್ಲ ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸುವ ಕಾರಣ ನಿಮಗೆ ಅವಮಾನವಾಗುತ್ತದೆ.
ಜ್ಯಾಕ್ ಎಂಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಿ. ಜ್ಯಾಕ್ 130 ದಿನಗಳ ಸಮಚಿತ್ತತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರಬಹುದು, ಆದರೆ ಅವನ ಕುಟುಂಬದಲ್ಲಿನ ಸಾವಿನ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ, ಅವನು ತಿಳಿದಿರುವ ಸ್ವಲ್ಪ ಆರಾಮಕ್ಕಾಗಿ ಅವನು ಮತ್ತೆ ಬಾಟಲಿಗೆ ತಿರುಗುತ್ತಾನೆ.
ಅವನು ತಪ್ಪು ಕ್ರಮ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಿದ್ದಾನೆ ಮತ್ತು ತಪ್ಪು ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದಾನೆಂದು ಅವನಿಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ, ಆದರೆ ಅವನಿಗೆ ಒಂದು ಆಯ್ಕೆ ಇದೆ. ಅವನು ಸುರುಳಿಯಾಕಾರಕ್ಕೆ ಜಾರಿಬೀಳಬಹುದು, ತನ್ನನ್ನು ತಾನೇ ಕಿತ್ತುಹಾಕಬಹುದು, ಆ ಪ್ರಚೋದನೆಗೆ ಕೈಹಾಕಿದ್ದಕ್ಕಾಗಿ ತನ್ನನ್ನು ಕೆಟ್ಟ ಅಥವಾ ದುರ್ಬಲ ವ್ಯಕ್ತಿ ಎಂದು ಕರೆಯಬಹುದು, ಅಥವಾ ಅವನು ಉತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಬಹುದು. ಚೇತರಿಕೆಯ ವಾಸ್ತವವೆಂದರೆ ಎಲ್ಲರೂ ಒಂದು ಹಂತದಲ್ಲಿ ಮರುಕಳಿಸುತ್ತಾರೆ.
ರಿಲ್ಯಾಪ್ಸ್ ಅಕ್ಷರ ದೋಷವಲ್ಲ. ಶಾಂತವಾಗುವುದು ಕಷ್ಟವಾದ್ದರಿಂದ ಮರುಕಳಿಸುವಿಕೆಯು ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ಅವನು ತಪ್ಪು ಮಾಡಿದ ಕಾರಣ ತನ್ನನ್ನು ಕಿತ್ತುಹಾಕುವ ಬದಲು, ಜ್ಯಾಕ್ ಹೇಳಬಹುದು, “ಸರಿ. ನನಗೆ 130 ದಿನಗಳ ಸಮಚಿತ್ತತೆ ಇತ್ತು. ಈಗ ನಾನು ಅದನ್ನು ಮತ್ತೆ ಮಾಡಲಿದ್ದೇನೆ ಮತ್ತು ಕನಿಷ್ಠ 131 ಕ್ಕೆ ಶೂಟ್ ಮಾಡಲಿದ್ದೇನೆ. ”
ಜ್ಯಾಕ್ ತನ್ನ ಮರುಕಳಿಸುವಿಕೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಅವಮಾನ ಅನುಭವಿಸುವುದು ಅನಿವಾರ್ಯವಲ್ಲ. ಅವನು ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ತಪ್ಪಿತಸ್ಥನೆಂದು ಭಾವಿಸಬಹುದು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಅವನು ತನ್ನ ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರಿಗೆ ಅಥವಾ ಸ್ವತಃ ಕುಡಿಯುವುದಿಲ್ಲ ಎಂಬ ಭರವಸೆಗಳನ್ನು ಮುರಿದರೆ. ಆದರೆ ಅದು ಅವನನ್ನು ಕೆಟ್ಟ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನಾಗಿ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ.
4. ನಿಮ್ಮ ಅವಮಾನ ಪ್ರಚೋದಕಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸಿ ಮತ್ತು ತಗ್ಗಿಸಿ.
ನಾಚಿಕೆ ಎನ್ನುವುದು ಇತರ ಭಾವನೆಗಳಂತೆ ಪ್ರಚೋದಿಸಬಹುದಾದ ಒಂದು ಭಾವನೆಯಾಗಿದೆ. ಅಸಮರ್ಪಕ ಎಂದು ಭಾವಿಸುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯು, ಅವರು ಕಡಿಮೆ ಇದ್ದಂತೆ, ಮುಗ್ಧ ಹೇಳಿಕೆಗಳು ಅಥವಾ ಅವಲೋಕನಗಳನ್ನು ವೈಯಕ್ತಿಕ ದಾಳಿಯಂತೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಸ್ಪೀಕರ್ ಹಾನಿ ಮಾಡಲು ಉದ್ದೇಶಿಸಿದ್ದಾನೆಂದು ಅಲ್ಲ, ಅವಮಾನವನ್ನು ಆಶ್ರಯಿಸುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಅಲ್ಲಿ ಇಲ್ಲದಿರುವ ಹೇಳಿಕೆಗೆ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಸಂದರ್ಭವನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸುತ್ತಾನೆ.
ಉದಾಹರಣೆಯಾಗಿ.
ಗಂಡ ತನ್ನ ಹೆಂಡತಿಗೆ dinner ಟ ಮಾಡುತ್ತಾನೆ. ಚಿಕನ್ ಒಣಗಿದೆ ಎಂದು ಪತ್ನಿ ಕಾಮೆಂಟ್ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ ಏಕೆಂದರೆ ಅದು ಸ್ವಲ್ಪ ಹೆಚ್ಚು ಬೇಯಿಸುತ್ತದೆ. ಅದು ಸಾಕಷ್ಟು ಮುಗ್ಧ ಹೇಳಿಕೆ.
ಪತಿ ಇದಕ್ಕೆ ಅಪರಾಧ ಮಾಡುತ್ತಾನೆ, ತನ್ನ ಹೆಂಡತಿ ತನ್ನ ಪ್ರಯತ್ನವನ್ನು ಲಘುವಾಗಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಿದ್ದಾನೆಂದು ಭಾವಿಸುತ್ತಾನೆ ಏಕೆಂದರೆ ಅವನು ಸಾಕಷ್ಟು ಒಳ್ಳೆಯವನಲ್ಲ ಎಂದು ಭಾವಿಸುತ್ತಾನೆ. ಅವಳ ಹೇಳಿಕೆಯು ಅವನ ಪರಿತ್ಯಾಗದ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಸ್ಪರ್ಶಿಸುತ್ತದೆ. ಅವನು ಸಾಕಷ್ಟು ಒಳ್ಳೆಯವನಲ್ಲ ಎಂದು ಯಾವಾಗಲೂ ನಾಚಿಕೆಪಡುವ ಅವನ ಹೆತ್ತವರ ಅಸಮಾಧಾನವು ಅವನ ಗ್ರಹಿಕೆಗಳನ್ನು ವಿಷಪೂರಿತಗೊಳಿಸುತ್ತಿದೆ.
ಅವಮಾನದ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ಹೇಳಿಕೆಗಳ ಪ್ರಕಾರಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸಿ. ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಉತ್ತಮ ಸ್ಥಳವೆಂದರೆ ಯಾವುದನ್ನಾದರೂ ನೀವು ಒಂದು ವಿಷಯದ ಬಗ್ಗೆ ತೀವ್ರವಾದ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಅದರ ಭಾವನೆಗಾಗಿ ಆ ಭಾವನೆಯ ಕೆಳಗೆ ನೋಡಿ. ಆ ಕ್ಷಣದಲ್ಲಿ ನಿಮಗೆ ಹಾಗೆ ಅನಿಸುತ್ತದೆ? ಆ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗೆ ಒಡ್ಡಿಕೊಂಡಾಗ ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳ ನಿಯಂತ್ರಣವನ್ನು ತ್ಯಜಿಸಲು ನೀವು ಕಾರಣವೇನು? ತದನಂತರ ಆ ಸಂದರ್ಭಗಳಿಗೆ ಪರಿಹಾರಗಳನ್ನು ನೋಡಿ.
5. ವೃತ್ತಿಪರ ಸಹಾಯವನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ.
ಅವಮಾನದ ಸುತ್ತಲಿನ ಸನ್ನಿವೇಶಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಅದರ ಮೂಲಕ ಹೇಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡಬೇಕೆಂಬುದನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವಂತಹ ಸಾಕಷ್ಟು ಉತ್ತಮ ಸ್ವ-ಸಹಾಯ ಸಂಪನ್ಮೂಲಗಳಿವೆ.
ಆದರೆ ನೀವು ಅಂತಹ ಕಷ್ಟಕರವಾದ ಅವಮಾನವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿರುವ ಮೂಲ ಕಾರಣಗಳ ಮೂಲಕ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ನಿಮಗೆ ಕೆಲವು ವೃತ್ತಿಪರ ಸಹಾಯದ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ.
ನಿಮ್ಮ ಜೀವನಕ್ಕೆ ಹಾನಿ ಮಾಡುವ ನಾಚಿಕೆ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ನಿಂದನೆ, ಆಘಾತ, ಮಾನಸಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ ಮತ್ತು ವ್ಯಸನದ ಕ್ಷೇತ್ರಗಳಲ್ಲಿ ಬೇರೂರಿದೆ. ಅನೇಕ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಇವುಗಳು ನಿಮ್ಮದೇ ಆದ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ನಿಭಾಯಿಸಬಲ್ಲವುಗಳಲ್ಲ.
ಮತ್ತು ಅದು ಸರಿ. ನೀವು ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ನಿಮ್ಮದೇ ಆದ ಮೇಲೆ ನಿರ್ವಹಿಸಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ. ನೀವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿರುವಾಗ ಪ್ರಮಾಣೀಕೃತ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಸಲಹೆಗಾರ ಅರ್ಥಪೂರ್ಣ ಮಾರ್ಗದರ್ಶನ ಮತ್ತು ಬೆಂಬಲವನ್ನು ನೀಡಬಹುದು.
ನೀವು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿರುವ ಅವಮಾನವನ್ನು ಹೇಗೆ ಎದುರಿಸಬೇಕೆಂದು ಇನ್ನೂ ಖಚಿತವಾಗಿಲ್ಲವೇ? ಇಂದು ಚಿಕಿತ್ಸಕನೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿ ಯಾರು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯ ಮೂಲಕ ನಡೆಸಬಹುದು. ಒಂದರೊಂದಿಗೆ ಸಂಪರ್ಕ ಸಾಧಿಸಲು ಇಲ್ಲಿ ಕ್ಲಿಕ್ ಮಾಡಿ.
ನೀವು ಸಹ ಇಷ್ಟಪಡಬಹುದು:
ನಿಮ್ಮ ಉತ್ತಮ ಸ್ನೇಹಿತನೊಂದಿಗೆ ಮಾಡಲು ಉಚಿತ ವಿಷಯಗಳು
