ಒತ್ತಡವು ಜೀವನದ ಬಹುತೇಕ ಅನಿವಾರ್ಯ ಭಾಗವಾಗಿದೆ.
ಆದ್ದರಿಂದ ಒತ್ತಡವು ನಿಮ್ಮ ಸಂಬಂಧದಲ್ಲಿ ನೀವು ಎದುರಿಸಬೇಕಾದ ಸಂಗತಿಯಾಗಿದೆ.
ಸಾರ್ವಕಾಲಿಕ ಅಗ್ರ 10 wwe ಚಾಂಪಿಯನ್‌ಗಳು
ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿ ಒತ್ತಡಕ್ಕೊಳಗಾದಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಪ್ರವೃತ್ತಿ ಅವರಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಆದರೆ ನೀವು ಅದನ್ನು ಹೇಗೆ ಮಾಡಬಹುದು?
ಇದು ನಿಮ್ಮ ಪತಿ, ಹೆಂಡತಿ, ಗೆಳೆಯ ಅಥವಾ ಗೆಳತಿಯಾಗಿರಲಿ, ಅವರ ದೇಹ ಮತ್ತು ಮನಸ್ಸನ್ನು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಕೆಲವು ಸೂಕ್ತ ಸಲಹೆಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ.
1. ಅವರಿಗೆ ಸಾಂತ್ವನ.
ಮೊದಲ ಮತ್ತು ಅಗ್ರಗಣ್ಯವಾಗಿ, ಈ ಒತ್ತಡದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿ ಅವರನ್ನು ಸಾಂತ್ವನಗೊಳಿಸಲು ನೀವು ಅಲ್ಲಿರಬೇಕು.
ಅವರನ್ನು ತಬ್ಬಿಕೊಳ್ಳಿ. ಅವರು ನಿಮ್ಮ ಭುಜದ ಮೇಲೆ ಅಳಲು ಬಿಡಿ. ಅವರು ನಿಮ್ಮ ಮಡಿಲಲ್ಲಿ ತಲೆ ಹಾಕುತ್ತಿದ್ದಂತೆ ಅವರ ಕೂದಲನ್ನು ಹೊಡೆದರು.
ದೈಹಿಕ ಸ್ಪರ್ಶವು ಧೈರ್ಯ ತುಂಬುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡದ ತಕ್ಷಣದ ಮಾನಸಿಕ ಪರಿಣಾಮಗಳಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಅವರು ಕೇವಲ ವಿಷಯಗಳ ಮೂಲಕ ಹೋಗುತ್ತಿಲ್ಲ ಎಂಬ ಜ್ಞಾಪನೆಯಾಗಿ ಇದು ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ.
ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ, ನಿಮ್ಮ ಉಪಸ್ಥಿತಿಯು ಅವರಿಗೆ ಸಾಂತ್ವನ ನೀಡಲು ಸಾಕು.
2. ಎಲ್ಲವೂ ಸರಿಯಾಗಲಿದೆ ಎಂದು ಅವರಿಗೆ ಧೈರ್ಯ ನೀಡಿ.
ಒತ್ತಡವು ಒತ್ತಡದ ಮೂಲದ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಜೀವನದ ಎಲ್ಲಾ ಅಂಶಗಳ ಬಗ್ಗೆಯೂ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಯೋಚಿಸುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಏನಾಗಲಿ, ಒಂದು ದಿನದಲ್ಲಿ ಬೇಗನೆ ಉತ್ತಮಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಗೆ ಧೈರ್ಯ ನೀಡಿ.
ನೀವು ಎಲ್ಲಿಯೂ ಹೋಗುತ್ತಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸಂಬಂಧವು ಬಲಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅವರಿಗೆ ನೆನಪಿಸಿ.
ಅವರ ಒತ್ತಡದ ಮೂಲಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದಂತೆ ಏನಾಗುತ್ತದೆಯಾದರೂ, ಅವರ ಜಗತ್ತು ಕುಸಿಯುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ತಿಳಿಯಲು ಇದು ಅವರಿಗೆ ಸಾಂತ್ವನ ನೀಡುತ್ತದೆ.
ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಯ ಒತ್ತಡವು ಮಾರಣಾಂತಿಕ ಅಥವಾ ಜೀವ-ಸೀಮಿತ ಆರೋಗ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಯಿಂದ ಉಂಟಾದರೆ ಮಾತ್ರ ಸಣ್ಣ ಎಚ್ಚರಿಕೆ. ಈ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ, ನೀವು ಒಂದು ದಿನವನ್ನು ಒಂದು ಸಮಯದಲ್ಲಿ ತೆಗೆದುಕೊಂಡು ಅದನ್ನು ಒಟ್ಟಿಗೆ ಎದುರಿಸುತ್ತೀರಿ ಎಂದು ಅವರಿಗೆ ಹೇಳುತ್ತಲೇ ಇರಿ.
3. ಅವರು ಹೇಳುವುದನ್ನು ಆಲಿಸಿ.
ಅವರು ಹೇಳಬೇಕಾದದ್ದನ್ನು ನೀವು ಗಮನದಿಂದ ಆಲಿಸಿದರೆ ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿ ನಿಮ್ಮಿಂದ ಹೆಚ್ಚಿನ ಬೆಂಬಲವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವರು.
ಬೇರೆ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಅವರು ಹೊರಹೋಗಲು ಅವಕಾಶ ಮಾಡಿಕೊಡಿ ಮತ್ತು ಅವರು ಕೇಳಿದಂತೆ ಭಾವಿಸಲಿ.
ಅವರ ಚಿಂತೆ ಅಥವಾ ಹತಾಶೆಯನ್ನು ಜೋರಾಗಿ ಹೇಳುವುದು ಅವರ ಒತ್ತಡದ ಮಟ್ಟದಿಂದ ಅಂಚನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಕಷ್ಟು ಸಾಕು.
ಅವರು ಹೇಗೆ ಭಾವಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಅವರು ಯಾಕೆ ಹಾಗೆ ಭಾವಿಸುತ್ತಾರೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೀವು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಂಡಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ದೃ By ೀಕರಿಸುವ ಮೂಲಕ, ನೀವು ಆ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಮೌಲ್ಯೀಕರಿಸುತ್ತಿದ್ದೀರಿ.
ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಯನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ, ನಿಮಗೆ ತೆರೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಅವರು ಏನು ಆಲೋಚಿಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆ ಮತ್ತು ಭಾವಿಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಲು ನೀವು ಅವರನ್ನು ತಳ್ಳಬೇಕಾಗಬಹುದು.
ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಯು ತಮ್ಮ ಧೈರ್ಯವನ್ನು ಚೆಲ್ಲಲು ಅನುಮತಿ ನೀಡಲು ಸರಳವಾದ “ನನ್ನೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿ” ಸಾಕು.
4. ಅವರ ಒತ್ತಡದ ಮೂಲದಿಂದ ಅವರನ್ನು ಬೇರೆಡೆಗೆ ಸೆಳೆಯಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.
ನಾವು ಮತ್ತೆ ಮತ್ತೆ ವಿಷಯಗಳ ಮೇಲೆ ಹೋಗುವಾಗ ಒತ್ತಡವು ನಮ್ಮ ಮನಸ್ಸನ್ನು ಓವರ್‌ಡ್ರೈವ್‌ಗೆ ಕಳುಹಿಸುತ್ತದೆ.
ಒತ್ತಡದ ತಕ್ಷಣದ ಪರಿಣಾಮಗಳೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವೆಂದರೆ ಅವರನ್ನು ಬೇರೆಡೆಗೆ ತಿರುಗಿಸುವುದು.
ಭೋಜನವನ್ನು ಒಟ್ಟಿಗೆ ಬೇಯಿಸಿ - ಬಹುಶಃ ಹೊಸ ಪಾಕವಿಧಾನವನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ತಮ್ಮ ನೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರದರ್ಶನವನ್ನು ನೋಡುವಂತೆ ಒತ್ತಾಯಿಸಿ. ವಾರಾಂತ್ಯದಲ್ಲಿ ನಿರತರಾಗಿರಿ.
ಅವರ ಒತ್ತಡದ ಮೂಲವಲ್ಲದ ಯಾವುದಕ್ಕೂ ಅವರ ಗಮನವನ್ನು ತಿರುಗಿಸಿ.
ಇದು ಮೂಲ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಪರಿಹರಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಇದು ಒತ್ತಡದ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಮತ್ತು ಕೈಯಲ್ಲಿರುವ ಸಮಸ್ಯೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಲು ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯ ವ್ಯಯಿಸದಿರುವುದು ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಯ ಮನಸ್ಸನ್ನು ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಪರಿಹಾರವನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಲು ಅವರನ್ನು ಪ್ರೇರೇಪಿಸುತ್ತದೆ.
ಯಾವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು, ಏಕೆಂದರೆ ಮುಂದಿನ ತುದಿ ಹೀಗಿದೆ…
5. ಅವರ ಒತ್ತಡದ ಮೂಲವನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಲು ಯೋಜನೆಯನ್ನು ರೂಪಿಸಲು ಅವರಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಿ.
ಸುರಂಗದ ಕೊನೆಯಲ್ಲಿರುವ ಬೆಳಕನ್ನು ನೋಡುವ ಮೂಲಕ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಸರಳವಾಗಿ ಸರಾಗಗೊಳಿಸಬಹುದು.
ಆದ್ದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಯನ್ನು ಕೇಳಿ ಅವರ ಒತ್ತಡಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ಯಾವುದನ್ನಾದರೂ ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಯೋಜನೆಯನ್ನು ರೂಪಿಸಲು ನೀವು ಅವರಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಿದರೆ.
ಈ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ವಿಷಯದ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿ ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಅನುಭವಿಸದ ಸ್ಥಳಕ್ಕೆ ಹತ್ತಿರವಾಗುವಂತಹ ಸಣ್ಣ ಹಂತಗಳಾಗಿ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಒಡೆಯಿರಿ.
ಆ ಕ್ರಮಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಅವರಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ನೀವು ಏನು ಮಾಡಬಹುದು ಎಂದು ಕೇಳಿ.
ಒತ್ತಡದ ಎಲ್ಲಾ ಮೂಲಗಳನ್ನು ಯೋಜನೆಯೊಂದಿಗೆ ನಿವಾರಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ತಿಳಿದಿರಲಿ.
ನೀವು ಪ್ರೀತಿಸುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಂಡ ದುಃಖವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ - ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಯಾವುದೇ ಕ್ರಮಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ನೀವು ಅದರ ಕೋರ್ಸ್ ಅನ್ನು ಚಲಾಯಿಸಲು ಬಿಡಬೇಕು ಮತ್ತು ಸಮಯವು ಗುಣವಾಗಲಿದೆ ಎಂದು ನಂಬಿರಿ.
ನೀವು ಸಹ ಇಷ್ಟಪಡಬಹುದು (ಲೇಖನ ಕೆಳಗೆ ಮುಂದುವರಿಯುತ್ತದೆ):
- ಸಂಬಂಧಗಳಲ್ಲಿ ಕೋಪವನ್ನು ಹೇಗೆ ನಿಯಂತ್ರಿಸುವುದು ಮತ್ತು ನಿಭಾಯಿಸುವುದು: 7 ಅಸಂಬದ್ಧ ಸಲಹೆಗಳಿಲ್ಲ!
- ನಿಮ್ಮ ಮನುಷ್ಯನಿಗೆ ಕಡಿಮೆ ಸ್ವಾಭಿಮಾನವಿರುವ 6 ಚಿಹ್ನೆಗಳು (ನೀವು ಅವನಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ 5 ಮಾರ್ಗಗಳು)
- ಆತಂಕದಿಂದ ಯಾರೊಂದಿಗಾದರೂ ಡೇಟಿಂಗ್: ಮಾಡಬೇಕಾದ 4 ವಿಷಯಗಳು (ಮತ್ತು 4 ಮಾಡಬಾರದು)
- ಕ್ಷಮೆಯಾಚನೆಯನ್ನು ಹೇಗೆ ಸ್ವೀಕರಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಕ್ಷಮಿಸಿ ಯಾರಿಗಾದರೂ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುವುದು
6. ಅವರ ಹೊರೆಗಳನ್ನು ಸರಾಗಗೊಳಿಸಿ.
ನಾವು ಆಗ ಒತ್ತಡ ಹೆಚ್ಚಾಗಿರುತ್ತದೆ ವಿಪರೀತ ಭಾವನೆ ನಮ್ಮ ಎಲ್ಲಾ ಜವಾಬ್ದಾರಿಗಳಿಂದ.
ಅಂತಹ ಕೆಲವು ಜವಾಬ್ದಾರಿಗಳನ್ನು ನೀವೇ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಯ ಕಳವಳವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ನೀವು ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು - ತಾತ್ಕಾಲಿಕವಾಗಿ.
ಮನೆಯ ಸುತ್ತಲೂ ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಮಾರ್ಗಗಳಿವೆಯೇ?
ಮಕ್ಕಳನ್ನು ನೋಡಿಕೊಳ್ಳಲು ನೀವು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ತಿರುವು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದೇ, ಇದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿ ಕುಗ್ಗಬಹುದು.
ಅವರ ಒತ್ತಡಕ್ಕೆ ನೇರವಾಗಿ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಯಾವುದನ್ನಾದರೂ ನೀವು ನೋಡಿಕೊಳ್ಳಬಹುದೇ?
7. ಯೋಜನೆಗಳನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಲು ಸಿದ್ಧರಾಗಿರಿ.
ಹಿಂದಿನ ಹಂತದಿಂದ ನಿಕಟವಾಗಿ ಅನುಸರಿಸಿ, ನೀವು ಈಗಾಗಲೇ ಮಾಡಿದ ಯೋಜನೆಗಳನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವ ಮೂಲಕ ಅವರ ಪ್ರಸ್ತುತ ಮಾನಸಿಕ ಮತ್ತು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ ಪರಿಗಣಿಸಲು ನೀವು ಬಯಸಬಹುದು.
ದೀರ್ಘ ಕಾರು ಅಥವಾ ರೈಲು ಪ್ರಯಾಣವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡ ದೇಶಾದ್ಯಂತದ ಪ್ರವಾಸವನ್ನು ಮರುಹೊಂದಿಸಬಹುದು.
ನಿಮ್ಮ ಚಿಂತೆಗಳನ್ನು ಮರೆಮಾಡಲು ಅವರು ಧೈರ್ಯಶಾಲಿ ಮುಖವನ್ನು ಹಾಕುತ್ತಾರೆಂದು ನಿರೀಕ್ಷಿಸುವುದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಸ್ನೇಹಿತರ ಹುಟ್ಟುಹಬ್ಬದ ಸಂತೋಷಕೂಟಕ್ಕೆ ನೀವು ಹೋಗಬಹುದು.
ಅವರು ಉತ್ತಮ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ಇರುವವರೆಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದವರೆಗೆ ಮನೆ ಬೇಟೆಯನ್ನು ಬ್ಯಾಕ್‌ಬರ್ನರ್‌ಗೆ ಹಾಕಬಹುದೇ?
8. ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಮುಖ್ಯವಾದುದನ್ನು ಅವರಿಗೆ ನೆನಪಿಸಿ.
ಒತ್ತಡವು ಏನನ್ನಾದರೂ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಮುಖ್ಯವಾದುದು ಎಂದು ನಂಬುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಬಹುಶಃ ಅವರು ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ಒತ್ತು ನೀಡುತ್ತಾರೆ. ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಆಲೋಚನೆಗಳಿಂದ ಅವುಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಬಹುದು.
ಜೀವನದಲ್ಲಿ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಮುಖ್ಯವಾದುದನ್ನು ಅವರು ಮರೆಯುತ್ತಿರುವಾಗ: ಆರೋಗ್ಯ, ಕುಟುಂಬ, ನೀವು ಒಬ್ಬರಿಗೊಬ್ಬರು ಹೊಂದಿರುವ ಪ್ರೀತಿ, ಪ್ರಕೃತಿಯ ಸಂಪೂರ್ಣ ಆನಂದ.
ನಾವು ನೋವಿನ ಬಿಂದುವಿನಲ್ಲಿ ಗಮನಹರಿಸಿದಾಗ ನಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಸಂಪತ್ತನ್ನು ಕಡೆಗಣಿಸುವುದು ಸುಲಭ, ಆದ್ದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಯು ಇನ್ನೂ ಅನೇಕ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಆಶೀರ್ವದಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ನಿಧಾನವಾಗಿ ನೆನಪಿಸುವುದು ನಿಮ್ಮ ಕೆಲಸ.
9. ಅವರು ಹೊಡೆದರೆ ಉಲ್ಬಣಗೊಳ್ಳಬೇಡಿ.
ಒತ್ತಡವು ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಕೆರಳಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯಕ್ಕಿಂತ ಪ್ರಕೋಪಕ್ಕೆ ಗುರಿಯಾಗಬಹುದು.
ಅವರು ನಿಮಗೆ ಕೆಟ್ಟದಾಗಿ ವರ್ತಿಸಲು ಇದು ಒಂದು ಕ್ಷಮಿಸಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಅವರ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯ ಬಗ್ಗೆ ಸಹಾನುಭೂತಿ ಹೊಂದಲು ನೀವು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಲು ಇದು ಒಂದು ಕಾರಣವಾಗಿದೆ.
ಒಂದು ವೇಳೆ ಮತ್ತು ಅವರು ತಮ್ಮ ಹತಾಶೆಯನ್ನು ಮೌಖಿಕವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಮೇಲೆ ತೆಗೆದುಕೊಂಡರೆ, ಪ್ರತೀಕಾರದ ಪ್ರಚೋದನೆಯನ್ನು ವಿರೋಧಿಸಿ.
ಈ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಹೇಳುವುದು ಅವರಲ್ಲ, ಆದರೆ ಅವರು ಹೇಗೆ ವರ್ತಿಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆ ಎಂಬುದರಲ್ಲಿ ಅವರ ಒತ್ತಡವು ದೊಡ್ಡ ಪಾತ್ರವನ್ನು ವಹಿಸುತ್ತಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ.
ಶಾಂತವಾಗಿರಲು, ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ಉದ್ವಿಗ್ನ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ನೀವು ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಿಸುತ್ತೀರಿ.
ಅವರು ತಪ್ಪಾಗಿರುವುದನ್ನು ಅವರು ಶೀಘ್ರದಲ್ಲೇ ಅರಿತುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮಲ್ಲಿ ಕ್ಷಮೆಯಾಚಿಸುತ್ತಾರೆ.
ಆದರೆ ಆ ಮಾತುಗಳನ್ನು ಹೇಳಲು ಅವರು ತಮ್ಮನ್ನು ಕರೆತರಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದರೂ ಸಹ, ಅವರು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಸಮಯವನ್ನು ಶಾಂತಗೊಳಿಸಬೇಕು.
10. ಗಡಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಸಿ ಮತ್ತು ಜಾರಿಗೊಳಿಸಿ.
ಅವರು ಅಸಮಾಧಾನಗೊಂಡಾಗ ಅಥವಾ ಕೋಪಗೊಂಡಾಗ ಶಾಂತವಾಗಿರಲು ಇದು ಎಷ್ಟು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ನೀವು ಅವರನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಮೀರಿಸಲು ಅನುಮತಿಸಬಾರದು.
ನನ್ನ ಮಾಜಿ ನನ್ನನ್ನು ಮರಳಿ ಪಡೆಯಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿದೆ
ಅವರು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕಳಪೆಯಾಗಿ ಪರಿಗಣಿಸಲು ಅವರ ಒತ್ತಡವು ಉತ್ತಮ ಕಾರಣವಲ್ಲ - ಮೌಖಿಕವಾಗಿ, ಭಾವನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಅಥವಾ ದೈಹಿಕವಾಗಿ.
ನಿಮ್ಮ ಸಂಬಂಧದಲ್ಲಿ ನೀವು ಈಗಾಗಲೇ ಕೆಲವು ಗಡಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರಬೇಕು, ಆದರೆ ಇದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಯನ್ನು ಅವರು ಸಾಲಿಗೆ ತುಂಬಾ ಹತ್ತಿರದಲ್ಲಿದ್ದರೆ ನೆನಪಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಒಂದು ಗಡಿಯನ್ನು ದಾಟಿದರೆ, ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಯ ನಡುವೆ - ತಾತ್ಕಾಲಿಕವಾಗಿ - ದೈಹಿಕ ಅಂತರವನ್ನು ಹಾಕುವುದು ಸರಿಯೆಂದು ನಂಬಿರಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ವಿಷಯಗಳನ್ನು ತಣ್ಣಗಾಗಲು ಬಿಡಿ.
ಇದು ಸಂಭವಿಸಬೇಕಾದರೆ, ಅದು ಮತ್ತೆ ಸಂಭವಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ನೀವು ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಯೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಬೇಕು.
11. ನಿಮ್ಮನ್ನೂ ನೋಡಿಕೊಳ್ಳಿ.
ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಯ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಕೆಲವು ಕಠಿಣ ಪರಿಶ್ರಮಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ನೀವು ಬಯಸಿದಷ್ಟು, ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸಬೇಡಿ.
ಈ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸಬೇಕು.
ಆದ್ದರಿಂದ ಚೆನ್ನಾಗಿ ತಿನ್ನಿರಿ, ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿ, ಸಾಕಷ್ಟು ನಿದ್ರೆ ಪಡೆಯಿರಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಮತ್ತು ಸಕಾರಾತ್ಮಕವಾಗಿಡಲು ಸ್ವಲ್ಪ treat ತಣಗಳನ್ನು ನೀಡಿ.
12. ವೃತ್ತಿಪರ ಸಹಾಯವನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ.
ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿ ಹೊಂದಿರುವ ಒತ್ತಡವು ಅವರಿಗೆ ವ್ಯವಹರಿಸಲು ಅಥವಾ ನೀವು ಏಕಾಂಗಿಯಾಗಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಹೆಚ್ಚು ಕಾರಣವಾದರೆ, ವೃತ್ತಿಪರ ಸಲಹೆಗಾರರ ಸಹಾಯವನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ.
ಅವರ ನೇಮಕಾತಿಗಳ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನೀವು ಹೊರಗೆ ಕಾಯುತ್ತಿದ್ದರೂ ನೈತಿಕ ಬೆಂಬಲಕ್ಕಾಗಿ ಅವರೊಂದಿಗೆ ಹೋಗಿ.
ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಬೇಕಾದಾಗ ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಒಂದು ದೊಡ್ಡ ಹೆಜ್ಜೆ ಮತ್ತು ಅವರು ದುರ್ಬಲರಲ್ಲ ಅಥವಾ ಅದನ್ನು ಕೇಳುವಲ್ಲಿ ವಿಫಲರಾಗಿಲ್ಲ ಎಂದು ಅವರಿಗೆ ನೆನಪಿಸಿ.
ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಅರ್ಹ ವೃತ್ತಿಪರರ ಅನುಭವವು ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿ ಅವರ ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಅದರ ಮೂಲವನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಲು ಅಗತ್ಯವಾದ ಮಾರ್ಗದರ್ಶನ ಮತ್ತು ಸಾಧನಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ.
ಒತ್ತಡದ ಸಂಗಾತಿಯೊಂದಿಗೆ ವ್ಯವಹರಿಸುವುದು ಯಾವುದೇ ಸಂಬಂಧಕ್ಕೆ ಒತ್ತಡವನ್ನುಂಟು ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಅವರು ದೂರವಾಗಬಹುದು ಅಥವಾ ನೀವು ಗುರುತಿಸದ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ವರ್ತಿಸಬಹುದು.
ಅವರಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿಡಲು ನೀವು ದುಪ್ಪಟ್ಟು ಶ್ರಮಿಸಬೇಕಾಗಬಹುದು.
ಯಾವುದೇ ಸಮಸ್ಯೆ ಎಷ್ಟು ದೊಡ್ಡದಾಗಿದೆ ಎಂದರೆ ಅದನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಸಮಯಕ್ಕೆ ತಕ್ಕಂತೆ ಉತ್ತಮಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಎಂದು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಮುಖ್ಯ.
ಮತ್ತು ಈ ಕಷ್ಟದ ಕ್ಷಣಗಳ ಮೂಲಕ ನೀವು ಅದನ್ನು ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಸಂಬಂಧವು ಅದಕ್ಕಾಗಿ ಬಲವಾಗಿರುತ್ತದೆ.
ಆದ್ದರಿಂದ, ಹೌದು, ಅಗಾಧ ಒತ್ತಡದಲ್ಲಿರುವ ಪಾಲುದಾರನನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದು ಎಷ್ಟು ಸವಾಲಿನ ಸಂಗತಿಯಾಗಿದೆ ಎಂದು ತಳ್ಳಿಹಾಕಬೇಡಿ, ಆದರೆ ಅದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪರಸ್ಪರ ಬೇರ್ಪಡಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಭಾವಿಸಬೇಡಿ.
ನೀವು ಈ ವ್ಯಕ್ತಿಯೊಂದಿಗೆ ಇದ್ದೀರಿ ಹಲವು ಕಾರಣಗಳಿಗಾಗಿ - ಮುಂದಿನ ಪ್ರಕ್ಷುಬ್ಧ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಇವುಗಳನ್ನು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಡಿ.
