ನೀವು ಕೋಪಗೊಂಡ ಪಾಲುದಾರರಾಗಲಿ ಅಥವಾ ನೀವು ಒಬ್ಬರನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಿರಲಿ, ಸಂಬಂಧದಲ್ಲಿ ಹತಾಶೆ ಬಹಳ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ.
ವಿಷಯಗಳು ನಿಯಂತ್ರಣದಿಂದ ಹೊರಬರಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಿವೆ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ಅನಿಸಿದರೆ, ನೀವು ಕೋಪಗೊಳ್ಳುವ ಯಾವುದೇ ಭಾಗಕ್ಕೆ ನಾವು ಕೆಲವು ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ಪಡೆದುಕೊಂಡಿದ್ದೇವೆ.
ಸುರಕ್ಷಿತ ಭಾವನೆ ನೀವು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಅರ್ಹವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ನಿಮಗೆ ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೆ ಯಾವಾಗಲೂ ಸಹಾಯ ಲಭ್ಯವಿರುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿಡಿ.
ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಅಥವಾ ವೃತ್ತಿಪರ ಸಹಾಯದ ವಿಷಯಕ್ಕೆ ಬಂದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಕೋಪದ ನಿಯಂತ್ರಣವನ್ನು ನೀವು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಾ ಅಥವಾ ಅದನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸುವ ತುದಿಯಲ್ಲಿರುವವರೇ ಎಂಬ ಬಗ್ಗೆ ಯಾವುದೇ ತೀರ್ಪು ಇಲ್ಲ.
ಸಂಬಂಧದಲ್ಲಿ ಕೋಪವನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ಇದು ನಮ್ಮ ಸಲಹೆಗಳು - ಆದರೆ ನಿಮಗೆ ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ಬಯಸಿದರೆ ಇತರ ಸಹಾಯ ಲಭ್ಯವಿದೆ.
ಹುಡುಗರು ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಏಕೆ ದೂರ ಸರಿಯುತ್ತಾರೆ
1. ಕಾರಣಗಳನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಿ.
ನೀವು ಕೋಪಗೊಂಡ ಸಂಗಾತಿಯನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಿರುವಿರಿ
ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿ ನಿರಂತರವಾಗಿ ಕೋಪಗೊಂಡಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ಅವರ ಭಾವನೆಗಳ ನಿಯಂತ್ರಣವನ್ನು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಕಳೆದುಕೊಂಡರೆ, ಪರಿಹರಿಸುವ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಒಂದು ಆಧಾರವಾಗಿರುವ ಸಮಸ್ಯೆ ಇದೆ.
ಸಹಜವಾಗಿ, ನಾವೆಲ್ಲರೂ ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನಿರಾಶೆಗೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ, ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ನಿರಂತರ ಕೋಪ-ನಿರ್ವಹಣಾ ಸಮಸ್ಯೆಯೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಯಾರೊಂದಿಗೂ ನೀವು ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ.
ಈ ಕೋಪ ಅಥವಾ ನಿಯಂತ್ರಣದ ಕೊರತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುವುದನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಿ.
ಇದು ಅವರ ಬಾಲ್ಯದೊಂದಿಗೆ ಏನನ್ನಾದರೂ ಮಾಡಬೇಕೇ ಅಥವಾ ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ಏನಾದರೂ ನಡೆಯುತ್ತಿದೆಯೇ?
ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಯ ನಡವಳಿಕೆಯ ಹಿಂದಿನ ಕಾರಣಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸುವ ಮೂಲಕ, ಅವರು ಎದುರಿಸುತ್ತಿರುವ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಅವರಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಸಹಾನುಭೂತಿ ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ಸುಸಜ್ಜಿತರಾಗಬಹುದು.
ನೀವು ಕೋಪಗೊಂಡ ಸಂಗಾತಿ
ನೀವು ಯಾಕೆ ತುಂಬಾ ಕೋಪಗೊಂಡಿದ್ದೀರಿ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಯೋಚಿಸಿ - ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಏನಾದರೂ ನಿಮಗೆ ನಿಯಂತ್ರಣವಿಲ್ಲ ಎಂದು ಅನಿಸುತ್ತದೆ?
ನೀವು ಸಮಾಧಿ ಮಾಡಿದ ಏನಾದರೂ ಕೋಪದಂತೆ ಪುನರುಜ್ಜೀವನಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆಯೇ? ಅಥವಾ ಸ್ಥಿರವಾಗಿ ಏನಾದರೂ ನಡೆಯುತ್ತಿದೆಯೇ ಅದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಅಂಚಿಗೆ ತಳ್ಳುತ್ತದೆ?
ಅದು ಏನೇ ಇರಲಿ, ನಿಮ್ಮ ಕ್ರಿಯೆಗಳ ಹಿಂದಿನ ಕಾರಣಗಳು ಏನೆಂದು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ನೀವು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬೇಕು. ನಿಮ್ಮ ಅಭಾಗಲಬ್ಧ ನಡವಳಿಕೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದೆಂದು ಯೋಚಿಸಿ ಮತ್ತು ನೀವು ಅದನ್ನು ಪರಿಹರಿಸುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಹೆಚ್ಚು.
2. ಮಾದರಿಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ರಚೋದಕಗಳನ್ನು ನೋಡಿ.
ನೀವು ಕೋಪಗೊಂಡ ಸಂಗಾತಿಯನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಿರುವಿರಿ
ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿ ಕೋಪಗೊಳ್ಳುವ ಮೊದಲು ಅದು ಸ್ಥಿರವಾಗಿ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ನೀವು ಯೋಚಿಸಬಹುದಾದ ಏನಾದರೂ ಇದೆಯೇ?
ತಮ್ಮ ಕ್ರೀಡಾ ತಂಡವು ಸೋತಾಗಲೆಲ್ಲಾ ಅವರು ಹ್ಯಾಂಡಲ್‌ನಿಂದ ಹಾರಿಹೋಗಬಹುದು. ಬಹುಶಃ ಅದು ಕೆಲಸದ ಸಭೆಯ ನಂತರ ಅಥವಾ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ನೋಡಿದ ನಂತರ ಇರಬಹುದು.
ಕೋಪಗೊಂಡ ಪ್ರಸಂಗದ ಮೊದಲು ಏನಾಗುತ್ತದೆ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಮಾನಸಿಕ ಟಿಪ್ಪಣಿ ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.
ನಡವಳಿಕೆಯನ್ನು ಚಾಲನೆ ಮಾಡುವದನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ಇದು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕಾಳಜಿಯುಳ್ಳ ಸ್ಥಳದಿಂದ ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಸಂವಹನ ನಡೆಸಲು ಉತ್ತಮ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿರಿಸುತ್ತದೆ.
ನೀವು ಕೋಪಗೊಂಡ ಸಂಗಾತಿ
ಸ್ವಯಂ-ಅರಿವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಪ್ರಮುಖವಾದುದು, ಆದರೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ, ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುವ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ಹೊಂದಲು ಸಹ ಇದು ನಿರ್ಣಾಯಕವಾಗಿದೆ.
ನೀವು ಸಾಕಷ್ಟು ಕೋಪಗೊಳ್ಳಬಹುದು ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದ್ದರೆ, ಅದು ಏನು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಯೋಚಿಸಿ.
ರಾಜಕೀಯದಂತಹ ಯಾರಾದರೂ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಅಪರಾಧ ಮಾಡುವ ವಿಷಯದ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುವಾಗ ಇರಬಹುದು ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಸಿಇಒ ಅವರೊಂದಿಗಿನ ಕೆಟ್ಟ ಸಭೆಯ ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ಕೆಲಸದ ಬಗ್ಗೆ ಅಸುರಕ್ಷಿತ ಭಾವನೆ ಇದ್ದಾಗ ಇರಬಹುದು.
ನಿಮ್ಮ ನಡವಳಿಕೆಯಲ್ಲಿ ಮಾದರಿಗಳನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ ಮತ್ತು ಇದು ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಚೋದಕಗಳಿಗೆ ಒಡ್ಡಿಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸಲು ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ವ್ಯವಹರಿಸಲು ಕಲಿಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
3. ಪ್ರಾಮಾಣಿಕವಾಗಿ ಸಂವಹನ ಮಾಡಿ.
ನೀವು ಕೋಪಗೊಂಡ ಸಂಗಾತಿಯನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಿರುವಿರಿ
ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿ ಅವರು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಎಷ್ಟು ನಿರಾಶೆಗೊಳ್ಳಬಹುದು ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ಚೆನ್ನಾಗಿ ತಿಳಿದಿರಬಹುದು, ಅದು ಅವರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಲು ಸುಲಭವಾಗುತ್ತದೆ.
ಪ್ರಾಮಾಣಿಕ, ಮುಕ್ತ ಸ್ಥಳದಿಂದ ಬಂದು ನಿಮಗೆ ಹೇಗೆ ಅನಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಸಂವಹನ ಮಾಡಿ.
ಎಲ್ಲ ಆಪಾದನೆಗಳನ್ನು ಅವರ ಮೇಲೆ ಇಡಬೇಡಿ, ಆದರೆ ಅವರ ನಡವಳಿಕೆಯು ಹೇಗೆ ಭಾಸವಾಗುತ್ತಿದೆ ಮತ್ತು ಅವರು ವಿಷಯಗಳ ಬಗ್ಗೆ ತುಂಬಾ ಕೋಪಗೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ನೋಡಿ ನಿಮಗೆ ಚಿಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅವರಿಗೆ ತಿಳಿಸಿ.
ನೀವು ಅವರ ಬಗ್ಗೆ ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಮತ್ತು ಅವರನ್ನು ತಪ್ಪಿತಸ್ಥರೆಂದು ಭಾವಿಸುವ ಬದಲು ಮತ್ತು ನಿಯಂತ್ರಣದ ಹೊರತಾಗಿ ಅವರನ್ನು ಪ್ರೀತಿಸುವ ಸ್ಥಳದಿಂದ ಸಮೀಪಿಸುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ಇದು ತೋರಿಸುತ್ತದೆ.
ಈ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಲು ನೀವು ಅವರಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ ಎಂದು ಅವರು ತಿಳಿದಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ, ಆದರೆ ಅವರು ಏನು ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದಾರೆ ಎಂಬುದರ ಜವಾಬ್ದಾರಿಯನ್ನು ಅವರು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕೆಂದು ನೀವು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ.
ನೀವು ಕೋಪಗೊಂಡ ಸಂಗಾತಿ
ನೀವು ಕೋಪಗೊಂಡ ವ್ಯಕ್ತಿ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಯೊಂದಿಗೆ ಇದರ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುವುದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ.
ನೀವು ಅವರ ಬಗ್ಗೆ ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ನಡವಳಿಕೆಯು ಕೈಯಿಂದ ಹೊರಬರಬಹುದು ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ ಎಂದು ಇದು ತೋರಿಸುತ್ತದೆ.
ನಿಮ್ಮ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ಅಂಗೀಕರಿಸುವ ಮೂಲಕ, ನೀವು ಪ್ರಬುದ್ಧ ಮತ್ತು ಜವಾಬ್ದಾರಿಯುತ ಎಂದು ತೋರಿಸುತ್ತಿರುವಿರಿ.
ಇದು ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಗೆ ಧೈರ್ಯ ಮತ್ತು ಸುರಕ್ಷಿತ ಭಾವನೆ ಮೂಡಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ಮುಕ್ತರಾಗಿದ್ದೀರಿ ಎಂಬುದನ್ನು ತೋರಿಸುತ್ತದೆ, ಅದು ಅವರಿಗೆ ಉತ್ತಮ ಅನುಭವವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.
ಅವರು ಮಾಡುತ್ತಿರುವ ಏನಾದರೂ ನಿಮಗೆ ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಕೋಪವನ್ನುಂಟುಮಾಡಿದರೆ ಅವರನ್ನು ದೂಷಿಸದೆ ಪ್ರಾಮಾಣಿಕವಾಗಿರಿ. ನಿಮ್ಮ ಎರಡೂ ನಡವಳಿಕೆಗಳು ಅವರ ಮೇಲೆ ಆಕ್ರಮಣ ಮಾಡದೆ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ಹೇಗೆ ಪ್ರಭಾವಿಸುತ್ತವೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಅವರಿಗೆ ತಿಳಿಸಿ.
4. ನಿಮ್ಮ ನಿರೀಕ್ಷೆಗಳನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಿ.
ನೀವು ಕೋಪಗೊಂಡ ಸಂಗಾತಿಯನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಿರುವಿರಿ
ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿ ಸಾಕಷ್ಟು ಸಮಯ ನಿರಾಶೆಗೊಂಡರೆ ಮತ್ತು ಕೋಪಗೊಂಡರೆ, ಅದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಅಸಮಾಧಾನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಬಳಲುತ್ತದೆ.
ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಯೋಗಕ್ಷೇಮಕ್ಕೆ ನೀವು ಅವರಿಂದ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸಂಬಂಧದಿಂದ ಯಾವ ನಿರೀಕ್ಷೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೀರಿ ಎಂಬುದನ್ನು ಅವರಿಗೆ ತಿಳಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ.
ನೀವು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರಾಗಿದ್ದಾರೆ ಮತ್ತು ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮಂತೆ ಹೊಡೆಯದೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸಬಹುದು.
ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾದುದನ್ನು ಅವರಿಗೆ ತಿಳಿಸಿ ಮತ್ತು ಇದನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ನೀವು ಇಬ್ಬರೂ ಹೊಂದಾಣಿಕೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು ಎಂದು ನೀವು ಹೇಗೆ ಭಾವಿಸುತ್ತೀರಿ.
ಅಜ್ ಸ್ಟೈಲ್ಸ್ ರಾಯಲ್ ರಂಬಲ್ ಚೊಚ್ಚಲ
ವಾಸ್ತವಿಕವಾಗಿರಿ - ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಕೋಪಗೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಅವರು ಎಲ್ಲ ಸಮಯದಲ್ಲೂ ಮೃದುವಾಗಿರುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ನೀವು ನಿರೀಕ್ಷಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಹೊಂದಾಣಿಕೆ ಮಾಡಲು ಸಮಯವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ರಾತ್ರಿಯಿಡೀ ಹೊಸ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ನಿರೀಕ್ಷಿಸಬೇಡಿ.
ನೀವು ಇನ್ನೂ ಅವರನ್ನು ಪ್ರೀತಿಸುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಮತ್ತು ಅವರ ಸಂಪೂರ್ಣ ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಲು ನೀವು ಬಯಸುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಸ್ಪಷ್ಟಪಡಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯ.
ನೀವು ಇನ್ನೂ ಅವರೊಂದಿಗೆ ಇರಬೇಕೆಂದು ನೀವು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ, ಅವರ ಭಾವನೆಗಳ ನಿಯಂತ್ರಣದಲ್ಲಿ ಅವರು ಸ್ವಲ್ಪ ಹೆಚ್ಚು ಇರಬೇಕೆಂದು ನೀವು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ.
ನೀವು ಕೋಪಗೊಂಡ ಸಂಗಾತಿ
ನಿಮ್ಮ ಸಂಬಂಧದಲ್ಲಿ ಏನಾದರೂ ಕಾರಣ ನೀವು ಕೋಪಗೊಂಡಿರಬಹುದು ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಯ ಮುಂದೆ ನೀವು ಬಹಿರಂಗವಾಗಿ ಕೋಪಗೊಳ್ಳಬಹುದು ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸಬಹುದು ಏಕೆಂದರೆ ಅವರು ಯಾವಾಗಲೂ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕ್ಷಮಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ನಡವಳಿಕೆಗೆ ಜಾಗವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ.
ನಿಮ್ಮ ಕೋಪವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವಲ್ಲಿ ನಿಮಗೆ ತೊಂದರೆ ಇದ್ದರೆ, ಸಂಬಂಧದಲ್ಲಿ ನೀವು ಅವರಿಂದ ಏನನ್ನು ನಿರೀಕ್ಷಿಸುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಗೆ ತಿಳಿಸಿ.
ನಿಮ್ಮ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ಶಾಂತಗೊಳಿಸಲು ಮತ್ತು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಅವರು ನಿಮಗೆ ಹೇಳಬೇಕೆಂದು ನೀವು ನಿರೀಕ್ಷಿಸಬಹುದು. ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಕೆಟ್ಟ ದಿನದ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ಕೇಳಲು ಮತ್ತು ನೀವು ಕೋಪಗೊಂಡಾಗ ಸಲಹೆಯನ್ನು ನೀಡಲು ಅವರು ಇರಬೇಕೆಂದು ನೀವು ನಿರೀಕ್ಷಿಸಬಹುದು.
ಕಲ್ಲು ತಣ್ಣನೆಯ ವಿರುದ್ಧ ಶಾನ್ ಮೈಕೆಲ್ಸ್
ನಿಮ್ಮ ನಡವಳಿಕೆಯನ್ನು ಹೇಗೆ ಸರಿಹೊಂದಿಸಬೇಕೆಂದು ಅವರಿಗೆ ತಿಳಿದಿಲ್ಲದಿರಬಹುದು, ಅದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಇನ್ನಷ್ಟು ನಿರಾಶೆಗೊಳಿಸಬಹುದು.
ನೀವು ಯಾವ ನಿರೀಕ್ಷೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೀರಿ ಎಂಬುದನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಗೆ ತಿಳಿಸುವ ಮೂಲಕ, ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಸಾಮರಸ್ಯದ ಸಂಬಂಧ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಸಮತೋಲಿತ ಮನಸ್ಥಿತಿಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡಬಹುದು.
ಅನ್ಯಾಯ ಮಾಡಬೇಡಿ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿದಿನ ನಿಮ್ಮ ಬಾಸ್ ಬಗ್ಗೆ ಕೂಗುವುದನ್ನು ಅವರು ಕೇಳಲು ಅವರು ಸಿದ್ಧರಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ನಿರೀಕ್ಷಿಸಿ.
ಸಮಂಜಸವಾದ ಮಟ್ಟದ ಕಾಳಜಿ ಮತ್ತು ಗಮನವನ್ನು ಯೋಚಿಸಿ ಮತ್ತು ನೀವು ಇದನ್ನು ಏಕೆ ಬಯಸುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದನ್ನು ಸ್ಪಷ್ಟಪಡಿಸಿ. ಇದು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಅವರಿಗೆ ಉತ್ತಮವಾಗುವಂತೆ ಮಾಡಲು ಅವರಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ನೀವು ಸಹ ಇಷ್ಟಪಡಬಹುದು (ಲೇಖನ ಕೆಳಗೆ ಮುಂದುವರಿಯುತ್ತದೆ):
- ಕೋಪವನ್ನು ಹೇಗೆ ಬಿಡುವುದು: 7 ಬುಲ್ಶ್ * ಟಿ ಹಂತಗಳು ಇಲ್ಲ!
- ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ನಿಯಂತ್ರಿಸುವುದು: 17 ಬುಲ್ಶ್ * ಟಿ ಸಲಹೆಗಳಿಲ್ಲ!
- 20 ಆರೋಗ್ಯಕರ ನಿಭಾಯಿಸುವ ಕೌಶಲ್ಯಗಳು: ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಸರಾಗಗೊಳಿಸುವ ತಂತ್ರಗಳು
- ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಯ ಬಾಷ್ಪಶೀಲ ಮೂಡ್ ಸ್ವಿಂಗ್‌ಗಳನ್ನು ಸಮೀಪಿಸಲು 6 ಮಾರ್ಗಗಳು
- ನಿಮಗೆ ಕಿರಿಕಿರಿಯುಂಟುಮಾಡಿದಾಗ ಬಳಸಲು 12 ತಂತ್ರಗಳು
- 20 ಸಂಬಂಧ ಡೀಲ್ ಬ್ರೇಕರ್‌ಗಳು ಅದು ಮಾತುಕತೆಗೆ ಮುಂದಾಗಬಾರದು
5. ಗಡಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಸಿ.
ನೀವು ಕೋಪಗೊಂಡ ಸಂಗಾತಿಯನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಿರುವಿರಿ
ಆಗಾಗ್ಗೆ ತುಂಬಾ ಕೋಪಗೊಂಡ ವ್ಯಕ್ತಿಯೊಂದಿಗೆ ಇರುವುದು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಕಷ್ಟ, ಮತ್ತು ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಅನಾನುಕೂಲವಾಗುವುದು ಸರಿಯೇ.
ನಾವು ಹೇಳಿದಂತೆ, ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿ ರಾತ್ರೋರಾತ್ರಿ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ವಿಭಿನ್ನ ವ್ಯಕ್ತಿಯಾಗಬೇಕೆಂದು ನೀವು ನಿರೀಕ್ಷಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಗಡಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಸುವುದು ನಿಮಗೆ ಉತ್ತಮವಾಗಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅವರ ಮನಸ್ಥಿತಿಗಳನ್ನು ಮಿತಗೊಳಿಸಲು ಅವರನ್ನು ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಿಸುತ್ತದೆ.
ಮತ್ತೆ, ಪ್ರಾಮಾಣಿಕವಾಗಿ ಮತ್ತು ಕಾಳಜಿಯಿಂದಿರಿ, ಆದರೆ ಕೆಲವು ನಿಯಮಗಳು ಮತ್ತು ಗಡಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಸಿ.
ಇದು ನಿಮ್ಮ ನಿರೀಕ್ಷೆಗಳನ್ನು ಹೇಳುವುದರಿಂದ ಸ್ವಾಭಾವಿಕವಾಗಿ ಅನುಸರಿಸುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಆ ನಿರೀಕ್ಷೆಗಳನ್ನು ಕಾರ್ಯರೂಪಕ್ಕೆ ತರುವ ಒಂದು ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ.
ಅವರು ಪ್ರತಿದಿನ ದೂರು ನೀಡುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ನೀವು ಹೇಳಿದ್ದೀರಿ, ಅದಕ್ಕಾಗಿ ಒಂದು ಗಡಿಯನ್ನು ನಿಗದಿಪಡಿಸಿ - ಸಹೋದ್ಯೋಗಿಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನರಳಲು, ನಿಮ್ಮ ಮುಖ್ಯಸ್ಥನನ್ನು ಟೀಕಿಸಲು ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಅಸಮಾಧಾನಗೊಳಿಸಿದ ನಿಮ್ಮ ಸ್ನೇಹಿತನ ಬಗ್ಗೆ ದೂರು ನೀಡಲು ಕೆಲಸದ ನಂತರ 10 ನಿಮಿಷಗಳ ನಂತರ ನಿಮಗೆ ಅವಕಾಶವಿದೆ.
ಇದು ಅನಾರೋಗ್ಯಕರ ನಡವಳಿಕೆಯ ಮೇಲೆ ಕೆಲವು ಮಿತಿಗಳನ್ನು ಸ್ಥಾಪಿಸುವ ನ್ಯಾಯಯುತ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಭವಿಷ್ಯದಲ್ಲಿ ಸ್ವಯಂ ನಿಯಂತ್ರಣ ಮತ್ತು ಶಾಂತಗೊಳಿಸಲು ಅವರಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ನೀವು ಕೋಪಗೊಂಡ ಸಂಗಾತಿ
ನಿಮ್ಮ ಸಂಬಂಧದಲ್ಲಿ ಕೋಪಗೊಂಡವರಂತೆ, ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಯೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಯಾವ ಗಡಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಸಲು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ, ಹಾಗೆಯೇ ನಿಮಗಾಗಿ ಗಡಿಗಳನ್ನು ನಿಗದಿಪಡಿಸುವ ಮೂಲಕ ಅವರು ನಿಮಗೆ ಯಾವ ಸಹಾಯವನ್ನು ನೀಡಬಹುದು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಯೋಚಿಸಿ.
ನೀವು ಬೇಗನೆ ಕೋಪಗೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಕೂಗಿದ 5 ನಿಮಿಷಗಳ ನಂತರ ಅವರು ಹೆಜ್ಜೆ ಹಾಕುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ನೀವು ನಿಲ್ಲಿಸಬೇಕಾಗಿದೆ ಎಂದು ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳಿ.
ಸಮಾನವಾಗಿ, ಬಹುಶಃ ನೀವು ಕೆಲವು ವೈಯಕ್ತಿಕ ಸ್ಥಳದ ಗಡಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಸಲು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ.
ಕೆಲವು ಜನರು ಕೋಪಗೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ನಂತರ ಅವರು ಮತ್ತೊಂದು ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿರುವ ಮೊದಲು ಅದಕ್ಕೆ ಯಾವುದೇ let ಟ್‌ಲೆಟ್ ಇಲ್ಲ.
ಅವರು ಕೆಲಸದಿಂದ ಮನೆಗೆ ಬರಬಹುದು ಮತ್ತು ಅವರು ಎಷ್ಟು ಹುಚ್ಚರಾಗಿದ್ದಾರೆಂದು ಕೂಗುವ ಮೂಲಕ ತಕ್ಷಣ ತಮ್ಮ ಕೆಟ್ಟ ದಿನವನ್ನು ತಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು! ಇದು ಮನೋವಿಜ್ಞಾನದಲ್ಲಿ ಸ್ಥಳಾಂತರದ ಉದಾಹರಣೆ .
ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿ ಆಕಸ್ಮಿಕವಾಗಿ ಇದನ್ನು ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಿಸಬಹುದು ಅಥವಾ ಅವರು ಮಾಡಿದ ಸಣ್ಣ ಕೆಲಸಕ್ಕಾಗಿ ನೀವು ಅವರ ಮೇಲೆ ಕೋಪಗೊಳ್ಳಬಹುದು, ಅದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ನಿಮಗೆ ಎಂದಿಗೂ ಕಿರಿಕಿರಿಯುಂಟುಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ ಆದರೆ ನೀವು ಈಗಾಗಲೇ ಕೋಪಗೊಂಡಿದ್ದರಿಂದ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ನಿಮ್ಮನ್ನು ನಿರಾಶೆಗೊಳಿಸಬಹುದು.
ಕೆಲಸವನ್ನು ಮುಗಿಸುವ ಅಥವಾ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗೊಳಿಸಲು ಮತ್ತು ಹೊಂದಿಸಲು ಸ್ನೇಹಿತರನ್ನು ನೋಡುವುದರ ನಡುವೆ ನೀವು ಅರ್ಧ ಘಂಟೆಯವರೆಗೆ ಕೇಳಲು ಬಯಸಬಹುದು.
ಆ ಅರ್ಧ ಘಂಟೆಯು ನೀವು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿರುವ ಯಾವುದೇ ಕೋಪದ ಭಾವನೆಗಳಿಗೆ ಬರಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ದಿನದ ಮುಂದಿನ ಭಾಗಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚು ಉಲ್ಲಾಸ ಮತ್ತು ನಿಯಂತ್ರಣವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ.
6. ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಅಗತ್ಯಗಳನ್ನು ಗೌರವಿಸಿ.
ನೀವು ಕೋಪಗೊಂಡ ಸಂಗಾತಿಯನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಿರುವಿರಿ
ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಯಿಂದ ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾದುದನ್ನು ಯೋಚಿಸಿ. ಆರೋಗ್ಯಕರ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ಹೊಂದಲು, ನೀವಿಬ್ಬರೂ ನಿಮ್ಮ ಅಗತ್ಯಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರಬೇಕು ಮತ್ತು ಪೂರೈಸಬೇಕು.
ಖಚಿತವಾಗಿ, ಸಾರ್ವಕಾಲಿಕವಲ್ಲ, ಆದರೆ ನೀವು ಅಸಮಾಧಾನ ಅಥವಾ ದ್ರೋಹ ಅನುಭವಿಸುವ ಯಾವುದೇ ಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಅದು ಸಮತೋಲನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.
ನಿಮಗೆ ಸುರಕ್ಷಿತ ಭಾವನೆ ಇದೆಯೇ? ನೀವು ಮೌಲ್ಯಯುತವಾಗಿದ್ದೀರಾ? ನಿಮಗೆ ಸಂತೋಷವಾಗಿದೆಯೇ? ಈ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳಿಗೆ ಉತ್ತರವು ‘ಸಾರ್ವಕಾಲಿಕವಲ್ಲ’ ಮತ್ತು ‘ಎಂದಿಗೂ’ ನಡುವೆ ಎಲ್ಲಿಯಾದರೂ ಇದ್ದರೆ, ನೀವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಸಂಬಂಧದಿಂದ ಏನನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದನ್ನು ನೀವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಪರಿಗಣಿಸಬೇಕು.
ನೀವು ಪರವಾಗಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಅಗತ್ಯಗಳನ್ನು ಮಾಡಿ. ಕೋಪಗೊಂಡ ವ್ಯಕ್ತಿಯೊಂದಿಗೆ ಇರುವುದು ಎಂದರೆ ಅವರ ದೊಡ್ಡ ಭಾವನೆಗಳು ಮತ್ತು ಆಲೋಚನೆಗಳಿಂದಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳು ಮತ್ತು ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಕಡೆಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಅಥವಾ ಮರೆಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ - ಅವರು ಕೂಗುತ್ತಾರೆ, ಮಾತನಾಡುತ್ತಾರೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಕೇಳಿಲ್ಲವೆಂದು ನಿಮಗೆ ಅನಿಸುತ್ತದೆ.
ನಿಮ್ಮ ಪಾಲುದಾರನು ತನ್ನ ಕೆಲಸದ ಬಗ್ಗೆ ದೂರು ನೀಡುವುದರಲ್ಲಿ ನಿರತನಾಗಿದ್ದಾನೆ, ನಿಮ್ಮ ಕೆಲಸದ ಬಗ್ಗೆ, ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಸ್ನೇಹಿತರ ಬಗ್ಗೆ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡಲು ನಿಮಗೆ ಎಂದಿಗೂ ಅವಕಾಶ ಸಿಗುವುದಿಲ್ಲ.
ನೀವು ಆಲಿಸುತ್ತಿದ್ದೀರಾ ಅಥವಾ ನೀವು ಯಾವಾಗಲೂ ಕೇಳುತ್ತೀರಾ?
ನಿಮಗೆ ವಿಷಯಗಳ ಮೇಲೆ ಕೋಪಗೊಳ್ಳಲು ಅವಕಾಶವಿದೆಯೇ ಅಥವಾ ಅವರು ಆ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಏಕಸ್ವಾಮ್ಯಗೊಳಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸುವ, ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಹತಾಶೆಗಳನ್ನು ನುಂಗುವ ಮತ್ತು ಶಾಂತಿಯನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಆಡುವ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಬಿಡುತ್ತಾರೆಯೇ?
ಆಳವಾಗಿ, ನಿಮಗೆ ಉತ್ತರಗಳು ತಿಳಿದಿವೆ.
ನಿಮ್ಮ ಅಗತ್ಯತೆಗಳು ಮತ್ತು ಆಸೆಗಳನ್ನು ಆಲಿಸಿ ಮತ್ತು ಅವರನ್ನು ಗೌರವಿಸಿ - ನೀವು ಎಂದಿಗೂ ‘ಅವರ ಕೋಪವನ್ನು ಸಹಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ’ ಅಥವಾ ‘ಅದನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಬಾರದು’.
ನೀವು ಕೋಪಗೊಂಡ ಸಂಗಾತಿ
ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ಯಾರಿಗಾದರೂ ಹೇಳಲು ವಿಷಯಗಳು
ನಮ್ಮ ಮೊದಲ ಆಲೋಚನಾ ಸ್ಥಳಕ್ಕೆ ಲಿಂಕ್ ಮಾಡುವುದರಿಂದ, ನಿಮ್ಮ ಕೋಪದ ಹಿಂದಿನ ಕಾರಣಗಳು ಯಾವುವು?
ನಿಮ್ಮ ಸಂಬಂಧದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಅಗತ್ಯಗಳನ್ನು ಪೂರೈಸದಿರಬಹುದು, ಅದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ನಿರಾಶೆಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹೊಡೆಯಲು ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.
ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿ ಆಶ್ಚರ್ಯಕರವಾಗಿರಬಹುದು, ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ಉಳಿದ ಜೀವನವು ನಿಯಂತ್ರಣ ಮೀರಿದೆ ಎಂದು ಭಾವಿಸುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ನೀವು ಕೂಗುತ್ತಾ ಮತ್ತು ಕೂಗುವ ಮೂಲಕ ಅದನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ ಏಕೆಂದರೆ ನೀವು ನಿಮ್ಮಂತೆ ಭಾವಿಸಬೇಕಾಗಿದೆ ಇವೆ ಹತೋಟಿಯಲ್ಲಿದೆ.
ಪಾಲುದಾರಿಕೆ ಅಥವಾ ವಿಶಾಲವಾದ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಇದು ನಿಮ್ಮ ಅಗತ್ಯತೆಗಳಿರಲಿ, ನಿಮ್ಮೊಳಗಿನ ಕೋಪದ ಮಟ್ಟವನ್ನು ನೀವು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ಪೂರೈಸದಿರಬಹುದು.
ಹೆಚ್ಚು ತೃಪ್ತಿಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವದನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಿ.
ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿ ಎಂದಿಗೂ ಅನ್ಯೋನ್ಯತೆಯನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ನೀವು ಅಭದ್ರತೆಯನ್ನು ಪ್ರದರ್ಶಿಸುತ್ತೀರಿ ಅದು ನಿಮಗೆ ಕೋಪವನ್ನುಂಟು ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಸಲಿಂಗ ಜನರೊಂದಿಗಿನ ಅವರ ಸ್ನೇಹಕ್ಕಾಗಿ ನೀವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಅಸೂಯೆ ಹೊಂದಿದ್ದೀರಿ, ಆದರೆ ಅದನ್ನು ಹೇಗೆ ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸಬೇಕೆಂದು ತಿಳಿದಿಲ್ಲದಿರಬಹುದು.
ನಿಮ್ಮ ಎಲ್ಲ ಕಠಿಣ ಪರಿಶ್ರಮಗಳಿಗೆ ನೀವು ಅಂಗೀಕಾರ ಪಡೆಯದಿರಬಹುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಬಾಸ್ ನಿಮಗೆ ಕೆಟ್ಟದಾಗಿ ವರ್ತಿಸುತ್ತಾನೆ - ನೀವು ಅವರನ್ನು ಕೂಗಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ನಿಮ್ಮ ‘ಸುರಕ್ಷಿತ ಸ್ಥಳ’ಕ್ಕೆ ಮನೆಗೆ ಬರುವ ತನಕ ಅದನ್ನು ಬಾಟಲಿ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಅದನ್ನೆಲ್ಲ ಹೊರಹಾಕಬಹುದು.
ನಿಮ್ಮ ಅಗತ್ಯತೆಗಳು ಏನೆಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸಿದರೂ, ಅವುಗಳನ್ನು ಪೂರೈಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಯ ಮೇಲೆ ಹಾಕುವ ಬದಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಬಾಹ್ಯ ಮಾರ್ಗಗಳನ್ನು ನೀವು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಬೇಕು.
7. ಬಾಹ್ಯ ಸಹಾಯವನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ ಮತ್ತು ಸಂಬಂಧವನ್ನು ಕೊನೆಗೊಳಿಸುವುದನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಿ.
ನೀವು ಕೋಪಗೊಂಡ ಸಂಗಾತಿಯನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಿರುವಿರಿ
ನಿಮ್ಮ ಸಂಬಂಧದಲ್ಲಿ ನೀವು ಅಸುರಕ್ಷಿತರೆಂದು ಭಾವಿಸಿದರೆ, ನೀವು ಬಾಹ್ಯ ಸಹಾಯವನ್ನು ಪಡೆಯಬೇಕು.
ಯಾರೂ ಭಯದಿಂದ ಬದುಕಬಾರದು - ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಅವರು ಪ್ರೀತಿಸುವ, ಮತ್ತು ಅವರನ್ನು ಪ್ರೀತಿಸುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಭಯ.
ಎಷ್ಟೋ ಜನರು ಪಾಲುದಾರರೊಂದಿಗಿನ ಸಂಬಂಧದಲ್ಲಿ ಉಳಿಯುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಅವರು ಕೋಪಗೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಅವರನ್ನು ನೋಯಿಸುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಇದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಅವರು ಹೊರಡಲು ತುಂಬಾ ಹೆದರುತ್ತಾರೆ, ಅಥವಾ ಅವರು ತಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಯನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು ಎಂದು ಅವರು ಭಾವಿಸುತ್ತಾರೆ.
ಅವರು ಅಡುಗೆ ಮಾಡುವಾಗ ತಮ್ಮನ್ನು ಆಣೆ ಮಾಡುವಾಗ ಪ್ರತಿಜ್ಞೆ ಮಾಡುವ ಪಾಲುದಾರ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ನಡವಳಿಕೆಯನ್ನು ಅವರ ಕೋಪದಿಂದ ನಿಯಂತ್ರಿಸುವ ಮತ್ತು ನಿಮಗೆ ಭಯವಾಗುವಂತೆ ಮಾಡುವ ಪಾಲುದಾರರ ನಡುವೆ ವ್ಯತ್ಯಾಸವಿದೆ.
ಇದು ಎರಡನೆಯದಾದರೆ, ನೀವು ಎಂದಿಗೂ ಅವುಗಳನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಅವರಿಗೆ ಸಹಾಯ ಬೇಕು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ನೀವು ಹೊರಡುವ ಮಾರ್ಗವನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಬೇಕು.
ಹೌದು, ಇದು ಗಂಭೀರ ತಿರುವು ಪಡೆದುಕೊಂಡಿದೆ, ಆದರೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ನೋಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಎಷ್ಟು ಮುಖ್ಯ ಎಂಬುದನ್ನು ನಾವು ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ.
ನೀವು ಪ್ರೀತಿಸುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಬಿಟ್ಟು ಹೋಗುವುದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕೆಟ್ಟ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನಾಗಿ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ.
ಸಹಾಯದ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಅಥವಾ ದುರ್ಬಲರಾಗಿರುವ ಯಾರನ್ನಾದರೂ ಅವರು ಭಯಭೀತರಾಗಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ಅಪಾಯದಲ್ಲಿದ್ದರೆ ಅವರನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ನೀವು ತಪ್ಪಿತಸ್ಥರೆಂದು ಭಾವಿಸಬಾರದು.
ಆನ್‌ಲೈನ್ ಫೋರಂಗಳಿಂದ ಹಿಡಿದು ನೀವು ನಂಬಬಹುದಾದ ಆಪ್ತ ಗೆಳೆಯರಿಗೆ ಮತ್ತು ಹಾಟ್‌ಲೈನ್‌ಗಳಿಂದ ಸಲಹೆಗಾರರಿಗೆ ಸಹಾಯ ಪಡೆಯಲು ಸಾಕಷ್ಟು ಮಾರ್ಗಗಳಿವೆ.
ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಗಿಂತ ನೀವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರೀತಿಸಬೇಕು ಎಂದು ನೆನಪಿಡಿ, ಅಂದರೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಅವರನ್ನು ಬಿಡುವುದು.
ನೀವು ಕೋಪಗೊಂಡ ಸಂಗಾತಿ
ಲೇಖನದ ಮೂಲಕ ಇದನ್ನು ದೂರದವರೆಗೆ ಮಾಡಿದ ನಂತರ, ನೀವು ‘ಕೋಪಗೊಂಡ ಸಂಗಾತಿ’ ಯಾಗಿ ಈಗ ಸ್ವಲ್ಪ ಆಕ್ರಮಣಕ್ಕೊಳಗಾಗಬಹುದು.
ಅದು ನಿಜವಲ್ಲ - ಇದು ಸರಳವಾಗಿ ಅದು ಎಂದು ತೋರಿಸುತ್ತಿದೆ ನೀವು ಯಾರು ತಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳೊಂದಿಗೆ ತೊಂದರೆ ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ, ಮತ್ತು ನೀವು ಅವರ ಜವಾಬ್ದಾರಿಯನ್ನು ಯಾರು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು.
ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಬಾಹ್ಯ ಅಂಶಗಳಿಂದ ಉಂಟಾಗುತ್ತವೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಸಂಬಂಧದಲ್ಲಿ ನೀವು ಎಂದಿಗೂ ನಿರಾಶೆಗೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಯಾರೂ ನಿರೀಕ್ಷಿಸುವುದಿಲ್ಲ.
ಹೇಗಾದರೂ, ನಿಮ್ಮ ಕೋಪ ನಿರ್ವಹಣಾ ಕೌಶಲ್ಯಗಳು ಕಡಿಮೆ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಅವರಿಗೆ ಜವಾಬ್ದಾರರಾಗಿರಬೇಕು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಪರಿಹರಿಸುವ ಮಾರ್ಗಗಳನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಬೇಕು.
ನಿಮಗೆ ಅದನ್ನು ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದರೆ, ಬಾಹ್ಯ ಸಹಾಯವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಸಾಕಷ್ಟು ಮಾರ್ಗಗಳಿವೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಕೋಪವು ನಿಮಗೆ ಅಥವಾ ಇತರರಿಗೆ ಹಾನಿ ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು ಎಂದು ನೀವು ಚಿಂತೆ ಮಾಡಿದರೆ.
ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಅದ್ಭುತವಾಗಬಹುದು - ನಿಮ್ಮ ಕೋಪವು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿಲ್ಲದ ಯಾವುದನ್ನಾದರೂ ಪ್ರೇರೇಪಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಬಹಿರಂಗಪಡಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಚಿಕಿತ್ಸಕರಿಗೆ ತರಬೇತಿ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಿ ಇದರಿಂದ ನೀವು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನವನ್ನು ನಡೆಸಬಹುದು.
ಸಂಬಂಧವು ನಿಮ್ಮ ಕೋಪವನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತಿರಬಹುದು, ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ನಾವು ಬರೆದ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ನೀವು ಮತ್ತೆ ಓದಬೇಕು, ನಿಮ್ಮ ಕಾರ್ಯಗಳಲ್ಲಿನ ಮಾದರಿಗಳು ಏನೆಂದು ಕಂಡುಹಿಡಿಯುವುದರಿಂದ ಹಿಡಿದು ನಿಮ್ಮ ಅಗತ್ಯಗಳನ್ನು ಪೂರೈಸುತ್ತಿದೆಯೇ ಎಂದು ಕೇಳಲು ಗಡಿಗಳನ್ನು ನಿಗದಿಪಡಿಸುವುದು.
ಏನು ಮಾತನಾಡಲು ಇದೆ
ಇದರ ಆಧಾರವಾಗಿರುವ ಅರ್ಥವನ್ನು ನೀವು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿರಬಹುದು ನಿಮ್ಮ ಸಂಬಂಧದಲ್ಲಿ ನಿರಾಶೆ - ನೀವು ಅವರನ್ನು ಪ್ರೀತಿಸುತ್ತೀರಿ, ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಭಾವನಾತ್ಮಕವಾಗಿ (ಮತ್ತು ದೈಹಿಕವಾಗಿ) ತೃಪ್ತಿಪಡಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಏಕೆ?
ಈ ರೀತಿಯ ಅನುಭವವು ನಿಮಗೆ ತುಂಬಾ ಕೋಪ ಮತ್ತು ನಿರಾಶೆಯನ್ನುಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ನೀವು ಈ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಸಮಾಧಿ ಮಾಡುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿದೆ ಏಕೆಂದರೆ ನೀವು ಪ್ರೀತಿಸುವ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪ್ರೀತಿಸುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯೊಂದಿಗೆ ಸಂತೋಷವಾಗಿರದ ಕಾರಣಕ್ಕಾಗಿ ನೀವು ತಪ್ಪಿತಸ್ಥರೆಂದು ಭಾವಿಸುತ್ತೀರಿ.
ಅದು ಕೋಪದ ಪ್ರಕೋಪಗಳಲ್ಲಿ ತನ್ನನ್ನು ತಾನು ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸುವ ಭಾವನೆಗಳ ಗುಳ್ಳೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.
ನೀವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ನೋಡಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು ಮತ್ತು ಸಂಬಂಧವನ್ನು ಕೊನೆಗೊಳಿಸಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಅಗತ್ಯಗಳನ್ನು ಪೂರೈಸಲು ಆಂತರಿಕ ಮಾರ್ಗಗಳನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುವುದರಲ್ಲಿ ನೀವು ಉತ್ತಮವಾಗಿದ್ದೀರಾ ಎಂದು ಯೋಚಿಸಬೇಕು.
ಈ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಪರಿಹರಿಸುವುದರಿಂದ ಅವುಗಳನ್ನು ಎಂದೆಂದಿಗೂ ಹೂತುಹಾಕುವುದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ನಿಯಂತ್ರಣವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಕೋಪಗೊಂಡ ಸಂಗಾತಿಯೊಂದಿಗೆ ವ್ಯವಹರಿಸುವ ಕೆಲವು ವಿಧಾನಗಳು ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಸಂಬಂಧದಲ್ಲಿ ನೀವು ಭಾವಿಸುವ ಕೋಪ ಇವು.
ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ, ನಿಮ್ಮಲ್ಲಿ ಯಾರಾದರೂ ಈ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು ಇತರ ಸಾವಿರಾರು ಕಾರಣಗಳಿವೆ, ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಪರಿಹರಿಸುವ ಪ್ರಮುಖ ಹಂತಗಳು ಕ್ರೋಧದ ಹಿಂದಿನ ಕಾರಣಗಳನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಿ ನಂತರ ಅವುಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ಮತ್ತು ತೆರವುಗೊಳಿಸಲು ಕ್ರಮಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು.
ನಾವು ಹೇಳಿದಂತೆ, ನೀವು ಎಂದಾದರೂ ಅಸುರಕ್ಷಿತರೆಂದು ಭಾವಿಸಿದರೆ, ಸಹಾಯವನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮಿಂದ ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ನೋಡಿಕೊಳ್ಳಿ.
