ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಘಟನೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ದುರಂತವನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುವುದು ಹೇಗೆ

ಮನಸ್ಸು ಪ್ರಕೃತಿಯ ಪ್ರಬಲ ಶಕ್ತಿಯಾಗಿದ್ದು ಅದು ನಿಮ್ಮ ಪರವಾಗಿ ಅಥವಾ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಸಮಂಜಸವಾದ ಅಥವಾ ಒತ್ತಡದ ಸಂದರ್ಭಗಳನ್ನು ಆತಂಕ ಮತ್ತು ಭಯದ ತುಣುಕುಗಳಾಗಿ ಸ್ಫೋಟಿಸುವ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮ ವಿರುದ್ಧ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೀರಾ?

ಇದು ಎಂಬ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ 'ದುರಂತ' ಆ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸು ಸ್ವಯಂಚಾಲಿತವಾಗಿ ಕೆಟ್ಟ ಸಂಭವನೀಯ ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ umes ಹಿಸುತ್ತದೆ - ಮತ್ತು ನೀವು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುವುದಕ್ಕಿಂತ ಇದು ಹೆಚ್ಚು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ.

ಜೀವನವು ಸವಾಲುಗಳು ಮತ್ತು ತೊಂದರೆಗಳಿಂದ ತುಂಬಿದೆ. ನಾವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ನಿರೀಕ್ಷಿಸದಂತಹ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಿಂದ ನಾವು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಹೊಡೆತಕ್ಕೆ ಒಳಗಾಗುತ್ತೇವೆ, ಅದು ನಮ್ಮ ನಿಯಂತ್ರಣಕ್ಕೆ ಮೀರಿದೆ.

ನಾವು ನಿಯಂತ್ರಿಸಬಹುದಾದ ಅಂಶವೆಂದರೆ ನಾವು ಆ ಒತ್ತಡಗಳಿಗೆ ಮಾನಸಿಕವಾಗಿ ಹೇಗೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತೇವೆ ನಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಿ ಅವರಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ.

ಈಗ, ಕೆಲವು ಜನರಿಗೆ, ಅದು ದುಸ್ತರ ಕಾರ್ಯವೆಂದು ಭಾವಿಸಬಹುದು. ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯ ಮೂಲಕ ಸಾಗುವ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಸಣ್ಣ ಭಾವನೆ ಅಥವಾ ಆಲೋಚನೆಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಯಾವಾಗಲೂ ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಇದು ಕೇವಲ ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಅಥವಾ ಸಮಂಜಸವಲ್ಲ.

ಆದರೆ, ಆ ಬೆರಳೆಣಿಕೆಯಷ್ಟು ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವುದರಿಂದ ಒಬ್ಬರ ಜೀವನಮಟ್ಟ ಮತ್ತು ಶಾಂತಿಯನ್ನು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಸುಧಾರಿಸಬಹುದು.

ವಿಭಿನ್ನ ಒತ್ತಡಗಳನ್ನು ಸುತ್ತುವರೆದಿರುವ ಆಲೋಚನಾ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸುವ ಮೂಲಕ ನಾವು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬಹುದು.

ಉದಾಹರಣೆ 1: ನೀವು ಪ್ರೀತಿಸುತ್ತಿರುವ ಪಾಲುದಾರರೊಂದಿಗಿನ ವಿಘಟನೆ.

TO ಪ್ರಣಯ ಸಂಗಾತಿಯೊಂದಿಗೆ ವಿಘಟನೆ ಯಾವಾಗಲೂ ಪ್ರಕ್ಷುಬ್ಧ, ಕಷ್ಟದ ಸಮಯ.

ಇದು ನಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಮಹತ್ವದ ವ್ಯತ್ಯಾಸವನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸುತ್ತದೆ, ನಾವು ಹೇಗೆ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ನಿರೀಕ್ಷಿಸಿದ್ದೇವೆ, ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲು ನಾವು ಹೇಗೆ ಯೋಜಿಸಿದ್ದೇವೆ. ನಾವು ಭಾವಿಸಿರುವ ಯೋಜನೆಗಳನ್ನು ಕಲ್ಲಿನಲ್ಲಿ ಹಾಕಲಾಗಿದೆ - ನಾವು ಅವಲಂಬಿಸಿರಬಹುದು - ಹೊಗೆಯಿಂದ ಮೇಲಕ್ಕೆ ಹೋಗಬಹುದು.

ವಿಘಟನೆಯ ದುಃಖ ಮತ್ತು ಕೋಪದ ಜೊತೆಗೆ ಭಯವು ಸರಿಯಾಗಿ ಬರಬಹುದು.

' ನಾನು ಎಂದಾದರೂ ಪ್ರೀತಿಯನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುತ್ತೇನೆಯೇ? ಮತ್ತೆ? ನಾನು ಮತ್ತೆ ಈ ರೀತಿಯ ಪ್ರೀತಿಯನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುತ್ತೇನೆಯೇ?

wwe ಎಲಿಮಿನೇಷನ್ ಚೇಂಬರ್ 2017 ದಿನಾಂಕ

ನಾನು ಏನು ತಪ್ಪು ಮಾಡಿದೆ? ಅವರು ಏನು ತಪ್ಪು ಮಾಡಿದ್ದಾರೆ?

ಈ ಅದ್ಭುತ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ನಾನು ಹೇಗೆ ಬದಲಾಯಿಸುತ್ತೇನೆ? ನಾನು ಮತ್ತೆ ಪ್ರೀತಿಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು ಬಯಸುವಿರಾ?

ನಾನು ಮತ್ತೆ ನನ್ನ ಹೃದಯವನ್ನು ಮುರಿಯಬಹುದೇ? ನಾನು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಯಾರನ್ನಾದರೂ ಅವಲಂಬಿಸಬಹುದೇ? ನಾನು ಯಾರನ್ನಾದರೂ ನಂಬಬಹುದೇ? ನಿಜವಾಗಿಯೂ ನನ್ನನ್ನು ಪ್ರೀತಿಸಲು, ನನ್ನ ಪ್ರೀತಿಯನ್ನು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ನೀಡಲು?

ನಾನು ಒಬ್ಬಂಟಿಯಾಗಿರುವುದು ಉತ್ತಮವೇ? ಇದು ಯಾವಾಗಲೂ ಏಕೆ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ? ”

ಮತ್ತು ಆ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ ಮತ್ತು ಭಯದಿಂದಾಗಿ, ನಮ್ಮ ಮನಸ್ಸಿನ ಸಾಧ್ಯತೆಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ರಶ್ನೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಓಡಿಹೋಗುವ ಅಪಾಯವನ್ನು ನಾವು ಓಡಿಸುತ್ತೇವೆ, ಈ ಕ್ಷಣದಲ್ಲಿ ಶಾಂತಿ ಮತ್ತು ಸಂತೋಷವನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುವ ನಮ್ಮ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಹಾಳುಮಾಡುತ್ತೇವೆ.

ಉದಾಹರಣೆ 2: ಉದ್ಯೋಗ ನಷ್ಟವನ್ನು ಎದುರಿಸುವುದು.

ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಉದ್ಯೋಗ ಅಥವಾ ವೃತ್ತಿ ಅವಶ್ಯಕವಾಗಿದೆ. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ಬಿಲ್‌ಗಳು ಪಾವತಿಸಬೇಕಾಗಿದೆ, ಆಹಾರವನ್ನು ಮೇಜಿನ ಮೇಲೆ ಇಡಬೇಕು ಮತ್ತು ವರ್ಷಪೂರ್ತಿ ಹೊರಾಂಗಣದಲ್ಲಿ ಮಲಗುವುದು ಜೀವನ ಸನ್ನಿವೇಶಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಆರಾಮದಾಯಕವಲ್ಲ.

ಒಬ್ಬರ ಕೆಲಸವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ನಿರೀಕ್ಷೆಯೊಂದಿಗೆ ಕೋಪ, ಭಯ ಮತ್ತು ಆತಂಕವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯ ಮತ್ತು ನಿರೀಕ್ಷಿತವಾಗಿದೆ.

“ನನ್ನ ಭವಿಷ್ಯಕ್ಕಾಗಿ ಇದರ ಅರ್ಥವೇನು? ಉಳಿತಾಯದಲ್ಲಿ ನನ್ನ ಬಳಿ ಎಷ್ಟು ಇದೆ?

ನಾನು ನಿರುದ್ಯೋಗ ಸಹಾಯಕ್ಕೆ ಅರ್ಹತೆ ಪಡೆಯುತ್ತೇನೆಯೇ? ನಾನು ಶೀಘ್ರದಲ್ಲೇ ಹೊಸ ಉದ್ಯೋಗವನ್ನು ಹುಡುಕುತ್ತೇನೆಯೇ?

ನಾನು ಮಾಡದಿದ್ದರೆ ಏನು? ಆಗ ನಾನು ಏನು ಮಾಡುತ್ತೇನೆ?

ನಾನು ಆಹಾರವನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಬಹುದೇ? ನನ್ನ ಬಾಡಿಗೆ? ನನ್ನ ಬಿಲ್‌ಗಳು?

ನನ್ನ ಇತರ ಜವಾಬ್ದಾರಿಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಏನು? ನನ್ನ ಕುಟುಂಬ? ನಾನು ಅವರನ್ನು ನಿರಾಸೆಗೊಳಿಸಿದ್ದೇನೆಯೇ? ನಾನು ನನ್ನನ್ನು ನಿರಾಸೆಗೊಳಿಸುತ್ತೇನೆಯೇ? ”

ಮತ್ತೊಮ್ಮೆ, ಒತ್ತಡವು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತಿದ್ದಂತೆ ಆ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ ಮತ್ತು ಭಯವು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ನಾವು ನಮ್ಮ ಪಾದಗಳನ್ನು ನಮ್ಮ ಕೆಳಗೆ ಹಿಂತಿರುಗಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತೇವೆ ಆದ್ದರಿಂದ ನಾವು ಕೆಳಗೆ ಬಿದ್ದ ನಂತರ ಮತ್ತೆ ನಿಲ್ಲಬಹುದು.

ಸ್ವಯಂ-ಪೂರೈಸುವ ಪ್ರೊಫೆಸೀಸ್ ಆಗಿ ದುರಂತ

ಮೇಲಿನ ಎರಡು ಉದಾಹರಣೆಗಳು ಹೇಗೆ ಎಂಬುದನ್ನು ತೋರಿಸುತ್ತವೆ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಇಷ್ಟವಿಲ್ಲದ ಘಟನೆಗಳಿಗೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯಾಗಿ ಸುರುಳಿಯಾಗಬಹುದು, ಆದರೆ ಭವಿಷ್ಯದ ದುರಂತದ ಘಟನೆಯನ್ನು ನಾವು when ಹಿಸಿದಾಗಲೂ ಅದೇ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯು ಸಂಭವಿಸಬಹುದು.

ವಿಘಟನೆ ಅಥವಾ ಉದ್ಯೋಗದ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುವ ಬದಲು, ನೀವು ಈ ಮಾರ್ಗಗಳನ್ನು ನೀವು ಸಾಗುತ್ತಿರುವ ಹಾದಿಗೆ ಅನಿವಾರ್ಯ ತಾಣಗಳಾಗಿ imagine ಹಿಸಿ.

ಬಹುಶಃ ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಯೊಂದಿಗೆ ನೀವು ವಾದವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೀರಿ. ನಿಮ್ಮ ಸಂಬಂಧ ಎಷ್ಟು ಒಳ್ಳೆಯದು ಅಥವಾ ಭಿನ್ನಾಭಿಪ್ರಾಯ ಎಷ್ಟು ಅಪರೂಪವಾಗಿದ್ದರೂ, ಇದು ನಿಮ್ಮ ಪ್ರೀತಿಯ ಅಂತ್ಯದ ಪ್ರಾರಂಭ ಎಂದು ನೀವೇ ಮನವರಿಕೆ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ.

ನಿಮ್ಮ ಬಾಸ್ ಒಂದು ಪ್ರಮುಖ ಹೊಸ ಯೋಜನೆಗಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಮೇಲೆ ಬೇರೊಬ್ಬರನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಿರಬಹುದು. ಅವರು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಇಷ್ಟಪಡುವುದಿಲ್ಲ ಅಥವಾ ಕೆಲಸಕ್ಕೆ ನೀವು ಅನರ್ಹರೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ನೀವು ತಕ್ಷಣ ಯೋಚಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತೀರಿ. ನಿಮ್ಮ ವಜಾಗೊಳಿಸುವಿಕೆಯು ಸನ್ನಿಹಿತವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಯಾವುದೇ ಕಠಿಣ ಪರಿಶ್ರಮದಿಂದ ಈಗ ಯಾವುದೇ ವ್ಯತ್ಯಾಸವಾಗುವುದಿಲ್ಲ.

ಈ ನಿದರ್ಶನಗಳಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ದುರಂತವು ನಿಜವಾಗಿ ಆಗಬಹುದು ಸ್ವಯಂ ಪೂರೈಸುವ ಭವಿಷ್ಯವಾಣಿಗಳು ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಯಿಂದ ನೀವು ಭಾವನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ದೂರವಿರಲು ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಕೆಲಸಕ್ಕೆ ಪ್ರೇರಣೆ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದಾಗ.

ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಥಿತಿಯ ಬದಲಾವಣೆಯು ಅಂತಿಮವಾಗಿ ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಭಯಪಡುವ ನಿಖರವಾದ ವಿಷಯಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ನೀವು ಸಹ ಇಷ್ಟಪಡಬಹುದು (ಲೇಖನ ಕೆಳಗೆ ಮುಂದುವರಿಯುತ್ತದೆ):

• ನಿಮ್ಮ ಆಂತರಿಕ-ಬಾಹ್ಯ ಲೊಕಸ್ ನಿಯಂತ್ರಣವನ್ನು ಸಮತೋಲನಗೊಳಿಸುವುದು: ಸಿಹಿ ತಾಣವನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯುವುದು
• ಆತಂಕದಿಂದ ಯಾರೊಂದಿಗಾದರೂ ಡೇಟಿಂಗ್: ಮಾಡಬೇಕಾದ 4 ವಿಷಯಗಳು (ಮತ್ತು 4 ಮಾಡಬಾರದು)
• ಈ 5 ಹಂತಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮ ಬಲಿಪಶು ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಅಲ್ಲಾಡಿಸಿ
• 11 ಆಯ್ಕೆಗಳು ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಜನರು ದೈನಂದಿನ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ

ದುರಂತವನ್ನು ನಾವು ಹೇಗೆ ನಿಯಂತ್ರಿಸುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ಎದುರಿಸುತ್ತೇವೆ?

ನಮ್ಮ ಆಲೋಚನೆಗಳು ನಮ್ಮಿಂದ ಓಡಿಹೋಗಿ ನಿರಾಶಾವಾದಿ ಪ್ರಪಾತಕ್ಕೆ ಇಳಿಯುವಾಗ, ನಮ್ಮನ್ನು ಮರಳಿ ಪಡೆಯಲು ನಾವು ಎಂದಾದರೂ ಹೇಗೆ ಆಶಿಸಬಹುದು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಸ್ಥಿರತೆ ?

ಕೆಳಗಿನ ತಂತ್ರಗಳು ನಿಮ್ಮ ಕೆಳಮುಖವಾದ ಪಥವನ್ನು ಹಿಮ್ಮೆಟ್ಟಿಸಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸಿನ ಮೇಲೆ ಕೆಲವು ನಿಯಂತ್ರಣವನ್ನು ಮರಳಿ ಪಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

1. ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಲು ನಿಗದಿತ ಸಮಯವನ್ನು ನಿಗದಿಪಡಿಸುವುದು.

ಓಡಿಹೋದ ಚಿಂತನೆಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳ ಒಂದು ದೊಡ್ಡ ಭಾಗವು ದುರಂತದೊಂದಿಗೆ ಹೋಗುತ್ತದೆ.

ಒತ್ತಡದ ಅಥವಾ ಕಷ್ಟಕರವಾದ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಎದುರಿಸಿದಾಗ, ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಆಲೋಚನೆಗಳ ಅಂತ್ಯವಿಲ್ಲದ ಕುಣಿಕೆಗಳಿಗೆ ಸಿಲುಕಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಸುಲಭ.

ಆಲೋಚನೆಗಳು ಹಗಲಿನಲ್ಲಿ ನಮ್ಮನ್ನು ಪೀಡಿಸಬಹುದು ಅಥವಾ ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಎಚ್ಚರವಾಗಿರಬಹುದು, ನಮ್ಮ ಮಲಗುವ ಕೋಣೆಯ ಚಾವಣಿಯನ್ನು ದಿಟ್ಟಿಸುತ್ತಾ ನಾವು ಸಾಧ್ಯತೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಚಿಂತೆ ಮಾಡುತ್ತಲೇ ಇರುತ್ತೇವೆ.

ಈ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ನೀವು ಬಳಸಬಹುದಾದ ಒಂದು ತಂತ್ರವೆಂದರೆ ಸಮಸ್ಯೆ ಮತ್ತು ಪರಿಹಾರಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಲು ನಿಗದಿಪಡಿಸಿದ ಸಮಯವನ್ನು ನಿಗದಿಪಡಿಸುವುದು.

ಅದು ವಿಭಿನ್ನವಾದ, ಸಂಕ್ಷಿಪ್ತ ಹೇಳಿಕೆಯಾಗಿದೆ. ನಾವು ಗಮನಹರಿಸಬೇಕು ಸಮಸ್ಯೆ ಮತ್ತು ಸಂಭಾವ್ಯ ಪರಿಹಾರಗಳು - ಸಮಸ್ಯೆಯ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ತಪ್ಪಾಗಬಹುದಾದ ಎಲ್ಲವೂ ಅಲ್ಲ.

ನಾವು ಅನಗತ್ಯವಾಗಿ ವಾಸಿಸುತ್ತಿದ್ದೇವೆ ಎಂದು ತಿಳಿದಾಗ ನಾವು ನಮ್ಮ ಮನಸ್ಸನ್ನು ವಿಭಿನ್ನ ಆಲೋಚನೆಗಳ ಮೇಲೆ ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ ಒತ್ತಾಯಿಸಬಹುದು.

ಇದು ಸರಳ ಪರಿಹಾರವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಇದು ಸುಲಭವಲ್ಲ. ಇದು ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಅದನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಸುಲಭಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.

2. ಸಮಸ್ಯೆಯಿಂದ ದೂರವಾಗುವುದರಿಂದ ಅದನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸುವುದು ಸುಲಭವಾಗುತ್ತದೆ.

ವ್ಯಾಕುಲತೆ ಎನ್ನುವುದು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಪರಿಸ್ಥಿತಿ ಅಥವಾ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಎದುರಿಸುವಾಗ ಮನಸ್ಸನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಣದಿಂದ ದೂರವಿರಿಸಲು ಸರಳ ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ.

ಇದರರ್ಥ ನಾವು ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸುತ್ತೇವೆ ಅಥವಾ ತಪ್ಪಿಸುತ್ತೇವೆ ಎಂದಲ್ಲ. ಎರಡೂ ದಿಕ್ಕಿನಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಒಳ್ಳೆಯದು ಅಥವಾ ಆರೋಗ್ಯಕರವಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಸಂಭಾವ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಯ ಕುಸಿತವನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ಸಿದ್ಧವಾಗಿಲ್ಲ.

ನಮ್ಮ ಮನಸ್ಸು ನಿಯಂತ್ರಣದಿಂದ ಹೊರಗುಳಿಯಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿದೆ ಎಂದು ತಿಳಿದಾಗ ನಾವು ನಮ್ಮ ಗಮನವನ್ನು ಬೇರೆಡೆ ಸೆಳೆಯಲು ಸಾಕಷ್ಟು ಮಾರ್ಗಗಳಿವೆ.

ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತಮಾಷೆಯ ಪ್ರದರ್ಶನ ಅಥವಾ ಹಾಸ್ಯವನ್ನು ವೀಕ್ಷಿಸಬಹುದು, ಕೇಂದ್ರೀಕೃತ ಚಿಂತನೆಯ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಸಂಕೀರ್ಣವಾದದನ್ನು ಓದಬಹುದು, ಆಟವನ್ನು ಆಡಬಹುದು, ಅಥವಾ ಪೆನ್ಸಿಲ್ ಮತ್ತು ಕಾಗದದೊಂದಿಗೆ ಕುಳಿತು ಏನನ್ನಾದರೂ ಸೆಳೆಯಬಹುದು.

ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಮೇಲೆ ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸನ್ನು ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುವ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಹುಡುಕಿ.

ಮತ್ತು ಮೊದಲ ಸಲಹೆಯಂತೆ, ಸರಿಯಾದದನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮರ್ಪಣೆ ಮತ್ತು ಶ್ರಮ ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ಸರಳ ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ, ಆದರೆ ಇದು ಮೊದಲಿಗೆ ಸುಲಭವಲ್ಲ.

ನೀವು ಅದನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಮಾಡುತ್ತಿರುವಾಗ, ಓಡಿಹೋದ ಆಲೋಚನೆಗಳಿಂದ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮುಂದೆ ಏನಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಸುಲಭವಾಗಿ ತಿಳಿಯಬಹುದು. ಹಾಗೆ ಮಾಡುವಾಗ, ಆ ಅನಗತ್ಯ ಆಲೋಚನಾ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ನೀವು ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುತ್ತೀರಿ.

3. ಸಮಸ್ಯೆಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ತರ್ಕಬದ್ಧ, ಸಮಂಜಸವಾದ ಆಲೋಚನೆಗಳ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಲು ಶ್ರಮಿಸಿ.

ವಾಸ್ತವದ ಬಿಗಿತಕ್ಕೆ ಸತ್ಯಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಆಧಾರವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತವೆ. ಒಂದೇ ಸಮಸ್ಯೆಯ ಅನೇಕ ಬದಿಗಳನ್ನು ನೋಡುವ ದೃಷ್ಟಿಕೋನವು ಮಧ್ಯದಲ್ಲಿ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಕಾಣಬಹುದು.

ವಿಘಟನೆಯಿಂದ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಎದೆಗುಂದಬಹುದು, ಆದರೆ ಇದರರ್ಥ ಇದು ಕಥೆಯ ಅಂತ್ಯ ಅಥವಾ ಅವರ ಸಂತೋಷ. ಜಗತ್ತಿನಲ್ಲಿ 7 ಬಿಲಿಯನ್ ಜನರಿದ್ದಾರೆ. ಪ್ರೀತಿಸಲು ಮತ್ತು ಪ್ರೀತಿಸಲು ಇನ್ನೊಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿ ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಇದ್ದಾನೆ.

ಮತ್ತು ಇಲ್ಲ, ಇದು ನಾವು ಒಮ್ಮೆ ಹೊಂದಿದ್ದಂತೆಯೇ ಇರುವುದಿಲ್ಲ. ಅದು ಎಂದಿಗೂ ಅಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ನಾವು ವಿಭಿನ್ನ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ವಿಭಿನ್ನ ಜನರೊಂದಿಗೆ ವ್ಯವಹರಿಸುತ್ತಿದ್ದೇವೆ.

ಆ ಹೃದಯ ಭಂಗವು ಪ್ರೀತಿಸಲು ಮತ್ತು ಪ್ರೀತಿಸಲು ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು, ಅದು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಅಥವಾ ಸಂಬಂಧಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕೆಲಸವನ್ನು ಹೂಡಿಕೆ ಮಾಡಲು ಸಿದ್ಧವಾಗಿದೆ.

ಅದೇ ರೀತಿ, ಕೆಲಸವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ವೇಷದಲ್ಲಿ ಆಶೀರ್ವಾದವಾಗಬಹುದು. ನಮ್ಮ ಕೆಲಸವು ನಮ್ಮನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಶೋಚನೀಯವಾಗಿಸುತ್ತಿದೆ ಎಂದು ನಾವು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಬಹುದು, ಆದರೆ ನಮ್ಮ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಬದಲಾಯಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವ ಇಚ್ p ಾಶಕ್ತಿ ಅಥವಾ ಸ್ಫೂರ್ತಿ ನಮಗೆ ಇಲ್ಲ.

ಉದ್ಯೋಗದ ನಷ್ಟವು ನಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಮಹತ್ವದ ಬದಲಾವಣೆಗಳಿಗೆ ವೇಗವರ್ಧಕವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ, ಹೊಸ ಉದ್ಯೋಗದಲ್ಲಿ ನಮಗಾಗಿ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಶ್ರಮಿಸಲು ಅಥವಾ ಕಾಲೇಜಿಗೆ ಹಿಂತಿರುಗಬಹುದು ಆದ್ದರಿಂದ ನಾವು ಬೇರೆ ವೃತ್ತಿಜೀವನವನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಬಹುದು.

ನಾವು ಗಮನ ಹರಿಸುತ್ತೇವೆ ಅಜ್ಞಾತ ಭಯ , ಏಕೆಂದರೆ ಅಜ್ಞಾತವು ಅದರೊಂದಿಗೆ ಅನಿಶ್ಚಿತತೆಯನ್ನು ತರುತ್ತದೆ. ಆದರೆ, ಸತ್ಯವೆಂದರೆ, ಅದೇ ಅಜ್ಞಾತವು ನಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ತಿಳಿಸುತ್ತದೆ.

ಆ ಬದಲಾವಣೆಯು ನಾವು ಎದುರಿಸುತ್ತಿರುವ ಸಂದರ್ಭಗಳು ಮತ್ತು ಸನ್ನಿವೇಶಗಳನ್ನು ನೋಡಲು ನಾವು ಹೇಗೆ ಆರಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ ಎಂಬುದರ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ಹುಚ್ಚನಂತೆ ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೇಗೆ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು

ಒಬ್ಬರ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಮತ್ತು ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಕಲಿಯುವುದು

ಅದನ್ನು ಎದುರಿಸೋಣ, ಒಬ್ಬರ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಮತ್ತು ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವುದು ಸುಲಭವಲ್ಲ.

ಹಿಂದಿನ ಉದಾಹರಣೆಗಳೆಂದರೆ, ನಾನು ಮತ್ತು ಇತರ ಅನೇಕ ಜನರು, ಮೇಜರ್ ಡಿಪ್ರೆಶನ್ ಮತ್ತು ಬೈಪೋಲಾರ್ ಡಿಸಾರ್ಡರ್ನಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಓಡಿಹೋದ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಬಳಸುತ್ತೇವೆ, ಇವೆರಡೂ ಅವರೊಂದಿಗೆ ಅನೇಕ, ತಪ್ಪಾದ, ಅಭಾಗಲಬ್ಧ ಮತ್ತು ಅನಿಯಮಿತ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ತರುತ್ತವೆ.

ಇದಕ್ಕೆ ನಿಯಮಿತ ಅಭ್ಯಾಸ, ಶ್ರಮ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಕಾರ್ಯರೂಪಕ್ಕೆ ತರುವ ಬದ್ಧತೆಯ ಅಗತ್ಯವಿದೆ.

ನಿಮಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಕೇಂದ್ರೀಕೃತ ಮಾರ್ಗದರ್ಶನ ಬೇಕು ಎಂದು ನೀವು ಕಂಡುಕೊಂಡರೆ, ಒತ್ತಡ ನಿರ್ವಹಣೆ ಮತ್ತು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ನಿಯಂತ್ರಣದ ಬಗ್ಗೆ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಸಲಹೆಗಾರರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡುವುದು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಉಪಾಯವಾಗಿದೆ.

ನಿಮ್ಮ ದುರಂತವು ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸಿದರೆ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ನಿಯಮಿತ ಸಮಸ್ಯೆಯೆಂದು ಭಾವಿಸಿದರೆ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ವೃತ್ತಿಪರರಿಂದ ಸಹಾಯವನ್ನು ಕೇಳುವುದು ಒಂದು ಘನ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ.