ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳು ಮತ್ತು ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ವಿಭಾಗೀಕರಿಸುವುದು

ಜೀವನ ಕಠಿಣವಾಗಿದೆ ಅನೇಕ ಜನರಿಗೆ…

ನಾವು 24/7 ಕೆಟ್ಟ ಸುದ್ದಿ ಚಕ್ರದಲ್ಲಿ ಲಾಕ್ ಆಗಿದ್ದೇವೆ, ಅದು ಎಂದಿಗೂ ನಿಲ್ಲುವುದಿಲ್ಲ, ಹೊಸ ಪ್ರಾರಂಭಗಳು ಕೊನೆಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ, ದುರಂತಗಳು ನಮಗೆ ಸಂಭವಿಸುತ್ತವೆ, ನಮ್ಮನ್ನು ಬಾಂಬ್ ಸ್ಫೋಟಿಸುತ್ತವೆ, ಮತ್ತು ಮಾನವ ಸ್ಥಿತಿಯ ಅವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಮೂಲಕ ಅಲೆದಾಡುವ ಸೂಕ್ಷ್ಮ ವಿಷಯವನ್ನು ನಾವು ಹೊಂದಿದ್ದೇವೆ.

ಅದು ಬಡತನ, ಮಾನಸಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ ಮತ್ತು ಆಘಾತದಂತಹ ಸಂದರ್ಭಗಳನ್ನು ಸಹ ಸ್ಪರ್ಶಿಸುವುದಿಲ್ಲ.

ನಾವು ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಹೇಗೆ ನಿರ್ವಹಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಸ್ವಲ್ಪ ಮನಸ್ಸಿನ ಶಾಂತಿ ಮತ್ತು ಸಂತೋಷವನ್ನು ಹೇಗೆ ಕಾಣಬಹುದು?

ನಾವು ಸಾಗಿಸುವ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಸಾಮಾನುಗಳನ್ನು ಹಗುರಗೊಳಿಸಲು ವಿಭಾಗೀಕರಣವು ಒಂದು ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ.

ವಿಭಾಗೀಕರಣವನ್ನು ನಾವು ಬಳಸುತ್ತಿರುವ ಸಂದರ್ಭಗಳಿಗೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ ನೋಡಲು ವಿಭಿನ್ನ ಮಾರ್ಗಗಳಿವೆ.

ಯಾರಾದರೂ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಆಕ್ಷೇಪಾರ್ಹವೆಂದು ಭಾವಿಸುವಂತಹದನ್ನು ಮಾಡಲು ಇದು ಒಂದು ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ, ಅಥವಾ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಹೊರೆಗಳನ್ನು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಮತ್ತು ಭುಜಿಸಲು ಇದು ಒಂದು ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ.

ಯುದ್ಧದಲ್ಲಿ ಸೈನಿಕನನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಿ. ಅವನು ಮಾಡಲು ಕೇಳಲಾಗುವ ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ಅವನು ಬಯಸದಿರಬಹುದು, ಆದರೆ ಅವನು ತನ್ನ ಸ್ವಂತ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಬದಿಗಿಟ್ಟು ತನ್ನ ಕೆಲಸವನ್ನು ಹೇಗಾದರೂ ಮಾಡುತ್ತಾನೆ ಏಕೆಂದರೆ ಅವನಿಗೆ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಆಯ್ಕೆ ಇಲ್ಲ.

ಅವನ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಮುಚ್ಚಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಅವನು ಮಾಡಬೇಕಾದದ್ದನ್ನು ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದರೆ ಜನರು ಗಾಯಗೊಳ್ಳಬಹುದು ಅಥವಾ ಸಾಯಬಹುದು.

ಯುದ್ಧದಲ್ಲಿರುವ ಸೈನಿಕನು ಕೆಲವು ಭಯಾನಕ ಸಂಗತಿಗಳಿಗೆ ಸಾಕ್ಷಿಯಾಗಲಿದ್ದಾನೆ, ಈ ಕ್ಷಣದಲ್ಲಿ ಅವನು ನಿಲ್ಲಿಸಲು, ಯೋಚಿಸಲು ಮತ್ತು ಅನುಭವಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಇಲ್ಲ, ಅವನು ಆ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಮತ್ತು ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಮುಚ್ಚಿ ಮುಂದುವರಿಸಬೇಕಾಗಿದೆ.

ಆ ಸನ್ನಿವೇಶದಲ್ಲಿ ಉಳಿವಿಗಾಗಿ ಅವರು ವಿಭಾಗೀಕರಣವನ್ನು ರಕ್ಷಣಾ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನವಾಗಿ ಬಳಸಿದ್ದರೂ ಸಹ, ಅವನು ಅಂತಿಮವಾಗಿ ಆ ಆಂತರಿಕ ಪಾತ್ರೆಯಲ್ಲಿ ಹಿಂತಿರುಗಿ, ಅದನ್ನು ತೆರೆಯಬೇಕು, ಒಳಗೆ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ವಿಂಗಡಿಸಿ ಮತ್ತು ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗೊಳಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.

ಹೆಂಡತಿಯಲ್ಲಿ ಹುಡುಗರು ಏನು ಹುಡುಕುತ್ತಾರೆ

ಅವನ ಯುದ್ಧಕ್ಕೆ ಒಡ್ಡಿಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಉಂಟಾಗಬಹುದು, ಭಾವನೆಗಳು ಮತ್ತು ಅನುಭವಗಳ ಆಲೋಚನೆಗಳ ಪೆಟ್ಟಿಗೆಯ ಮೂಲಕ ಅವನು ಎಂದಿಗೂ ಹಿಂತಿರುಗದಿದ್ದರೆ ಅದು ಕೆಟ್ಟದಾಗುತ್ತದೆ.

ಆ ರೀತಿಯ ವಿಭಾಗೀಕರಣವು ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರಿಗೆ ಅರ್ಥಪೂರ್ಣವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಇದು ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ನೀವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಬಳಸುತ್ತಿರುವಂತೆ ತೋರುತ್ತಿಲ್ಲ.

ಅದು ಅಲ್ಲ.

wwf ಏಕೆ wwe ಗೆ ಬದಲಾಯಿತು

ಬದಲಾಗಿ, ನಮ್ಮ ಜೀವನದ ಅನುಭವದ ವಿವಿಧ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ರಕ್ತಸ್ರಾವವಾಗದಂತೆ ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ಜೀವನದ ಇತರ ಭಾಗಗಳಿಗೆ ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುವುದನ್ನು ತಡೆಯಲು ನಾವು ಬಯಸುತ್ತೇವೆ.

ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮತ್ತು ಅನಾರೋಗ್ಯಕರ ಮಾರ್ಗಗಳಿವೆ.

ಏನದು ಯಾವಾಗಲೂ ಅನಾರೋಗ್ಯಕರ , ಮತ್ತು ಭವಿಷ್ಯದ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯದ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಇದು ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಬಿಗಿಯಾಗಿ ಮುಚ್ಚಿದ ಪೆಟ್ಟಿಗೆಗಳಲ್ಲಿ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಲಾಕ್ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಆ ಪೆಟ್ಟಿಗೆಗಳು ಶಾಶ್ವತವಾಗಿ ಮುಚ್ಚಲ್ಪಡುವುದಿಲ್ಲ. ಅವರು ತಪ್ಪಾದ ವಾಸನೆಯೊಂದಿಗೆ ತೆರೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಾರೆ, ಅದು ಸ್ಮರಣೆಯನ್ನು ಹುಟ್ಟುಹಾಕುತ್ತದೆ, ಏನಾದರೂ ಕೆಟ್ಟ ಘಟನೆ ನಡೆದ ಸ್ಥಳಕ್ಕೆ ಭೇಟಿ ನೀಡುವುದು, ನಿಮಗೆ ಭೀಕರವಾದದ್ದನ್ನು ಮಾಡಿದ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಭೇಟಿಯಾಗುವುದು ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಉಪಪ್ರಜ್ಞೆ ಆ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ಕನಸಿನಲ್ಲಿ ಒದೆಯಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ.

ಆ ರೀತಿಯ ಭಾರವನ್ನು ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗೊಳಿಸುವುದು ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಪ್ರಮಾಣೀಕೃತ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ವೃತ್ತಿಪರರ ಸಹಾಯದ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ.

ಆರೋಗ್ಯಕರ ವಿಭಾಗೀಕರಣ, ಮತ್ತೊಂದೆಡೆ, ನಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಅಸ್ತಿತ್ವದ ಭಾರವನ್ನು ಹಗುರಗೊಳಿಸಲು, ನಮ್ಮ ಕೆಲವು ವೈಯಕ್ತಿಕ ಶಾಂತಿಯನ್ನು ಕಾಪಾಡಲು ಮತ್ತು ಸಂತೋಷದ ಅನ್ವೇಷಣೆಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಸಾಧನವಾಗಿದೆ.

ವಿಭಾಗೀಕರಣದ ಗುರಿ ಏನು?

ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಜೀವನವನ್ನು ವಿಭಾಗೀಕರಿಸುವ ಹಿಂದಿನ ಆಲೋಚನೆಯೆಂದರೆ, ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲದ ವಿಷಯಗಳಿಗೆ ಯಾವುದೇ ಅನಗತ್ಯ ಅಥವಾ ಅತಿಯಾದ ಗಮನವನ್ನು ನೀಡದಿರುವುದು.

ನೀವು ಈ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ವರ್ಗೀಕರಿಸಿ ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ತಮ್ಮದೇ ಆದ ಪೆಟ್ಟಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳಿ, ಮತ್ತು ನೀವು ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ ಮಾಹಿತಿ, ಪರಿಹಾರವನ್ನು ಹುಡುಕುತ್ತಿರುವಾಗ ಅಥವಾ ಸಂಬಂಧಿತ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯೊಂದಿಗೆ ವ್ಯವಹರಿಸುವಾಗ ಮಾತ್ರ ನೀವು ಆ ಪೆಟ್ಟಿಗೆಯನ್ನು ತೆರೆಯುತ್ತೀರಿ.

ಈ ವಿಧಾನವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳಿಗೆ ಅನಗತ್ಯವಾಗಿ ನೆಲೆಸದಂತೆ ತರಬೇತಿ ನೀಡುತ್ತಿದ್ದೀರಿ.

ಅಲಿಸನ್ ತನ್ನ ತಾಯಿಯೊಂದಿಗೆ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಹೇಳೋಣ. ಸಾಮಾನ್ಯ ಚಿಟ್‌ಚಾಟ್‌ಗಾಗಿ ಮಾಮ್ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಅವಳನ್ನು ಕರೆಯುತ್ತಾನೆ, ಅದು ಅಲಿಸನ್‌ನ ಜೀವನ ಆಯ್ಕೆಗಳನ್ನು ಟೀಕಿಸಲು ವಿನಿಯೋಗಿಸುತ್ತದೆ.

ಅಲಿಸನ್ ತನ್ನ ಕಠೋರತೆಯ ಬಗ್ಗೆ ತನ್ನ ತಾಯಿಯೊಂದಿಗೆ ತಾರ್ಕಿಕ ಪ್ರಯತ್ನವನ್ನು ಮಾಡಿದ್ದಾಳೆ, ಅದು ಕಿವುಡ ಕಿವಿಗಳ ಮೇಲೆ ಬೀಳುತ್ತದೆ.

ಅವಳು ತನ್ನ ತಾಯಿಯನ್ನು ತನ್ನ ಜೀವನದಿಂದ ಕತ್ತರಿಸಲು ಬಯಸುವುದಿಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ಅವಳು ತನ್ನ ತಾಯಿಯನ್ನು ಪ್ರೀತಿಸುತ್ತಾಳೆ, ಮತ್ತು ಅವಳ ತಾಯಿ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಒಳ್ಳೆಯ ವ್ಯಕ್ತಿಯಾಗಿದ್ದಾಳೆ.

ಅಲಿಸನ್ ಈ ಸಂಭಾಷಣೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸುವುದರ ಮೂಲಕ ಮತ್ತು ಅವಳ ತಾಯಿಯ ಕಾರ್ಯಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಹತಾಶೆಯಿಂದ ದಿನವಿಡೀ ಅವಳನ್ನು ಕಾಡಬಹುದು…

… ಅಥವಾ ಫೋನ್ ಕರೆ ಮಾಡಿದ ನಂತರ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯ ಬಗ್ಗೆ ತನ್ನ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಮತ್ತು ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಅವಳು ಅಂಗೀಕರಿಸಬಹುದು, ತದನಂತರ ಅವಳು ಮಾಡಿದ ನಂತರ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸದಂತೆ ತನ್ನನ್ನು ಒತ್ತಾಯಿಸಬಹುದು.

ಪ್ರತಿ ಬಾರಿಯೂ ಅವಳು ತನ್ನ ತಾಯಿಯೊಂದಿಗಿನ ಹತಾಶೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಲು ಹಿಂತಿರುಗಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿರುವುದನ್ನು ಕಂಡುಕೊಂಡಾಗ, ಅವಳು ಚಲಿಸುತ್ತಿರುವ ಯಾವುದಾದರೂ ವಿಷಯದ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸುವ ಮೂಲಕ ತನ್ನ ಮನಸ್ಸನ್ನು ಬೇರೆ ಹಾದಿಯಲ್ಲಿ ಸಾಗಿಸುತ್ತಾಳೆ.

ಬಹುಶಃ ಅವಳು ಕೆಲಸದ ಜವಾಬ್ದಾರಿಗಳನ್ನು ಅಥವಾ ಗಮನಹರಿಸಲು ಹವ್ಯಾಸವನ್ನು ಹೊಂದಿರಬಹುದು. ಅದು ಬೇರೇನಾದರೂ ಇರುವವರೆಗೂ ಅದು ನಿಜಕ್ಕೂ ಮುಖ್ಯವಲ್ಲ.

ಅವಳು ಏನು ಮಾಡಬಾರದು ಎಂದರೆ ಅವಳು ತನ್ನ ತಾಯಿಯೊಂದಿಗೆ ನಡೆಸಿದ ಸಂವಾದವನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸುವುದು.

ಕಿಂಗ್ ಆಫ್ ದಿ ರಿಂಗ್ 2019 ಬ್ರಾಕೆಟ್

ಈ ರೀತಿಯ ತಂತ್ರವನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದ ಎಲ್ಲಾ ಆಯಾಮಗಳಲ್ಲಿ ಬಳಸಬಹುದು.

ನೀವು ಸಹ ಇಷ್ಟಪಡಬಹುದು (ಲೇಖನ ಕೆಳಗೆ ಮುಂದುವರಿಯುತ್ತದೆ):

• 20 ಆರೋಗ್ಯಕರ ನಿಭಾಯಿಸುವ ಕೌಶಲ್ಯಗಳು: ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ತಂತ್ರಗಳು
• ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಪ್ರವೇಶಿಸುವುದನ್ನು ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ತಡೆಯಲು 8 ಸುಲಭ ಮಾರ್ಗಗಳು
• ನೀವು ಅತಿಯಾಗಿ ಯೋಚಿಸುವಾಗ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಲು 6 ದೃ ir ೀಕರಣಗಳು

ನಾನು ಹೇಗೆ ವಿಭಾಗೀಕರಿಸುವುದು?

ವಿಭಾಗೀಕರಣದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಸುಲಭ, ಆದರೆ ಕರಗತವಾಗುವುದು ಕಷ್ಟ.

ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಪೆಟ್ಟಿಗೆಗಳಿವೆ ಎಂದು ಕಲ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಪೆಟ್ಟಿಗೆಯಲ್ಲೂ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ವಿಷಯದ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲಾಗುವುದು.

ಹುಡುಗಿ ಎಂದು ತಿಳಿಯುವುದು ಹೇಗೆ

ಅಲಿಸನ್ ಸಹ ಉದ್ಯಮಿ ಎಂದು ಹೇಳೋಣ ಮತ್ತು ಅವಳು ಕೆಟ್ಟ ವಿಘಟನೆಯ ಮೂಲಕ ಸಾಗುತ್ತಿದ್ದಾಳೆ. ಈ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಆಯಾ ವಿಭಾಗಗಳಲ್ಲಿ ಇರಿಸಲು ಅವಳು ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸಬಹುದು.

1. ವಿಭಾಗೀಕರಣಗೊಳ್ಳಬೇಕಾದ ಸಂದರ್ಭಗಳು ಮತ್ತು ಸಂದರ್ಭಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸಿ.

ನೋಟ್‌ಪ್ಯಾಡ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ವಿಭಾಗೀಕರಣಗೊಳ್ಳಬೇಕಾದ ಸಂದರ್ಭಗಳು ಮತ್ತು ಸನ್ನಿವೇಶಗಳ ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಮಾಡಲು ಇದು ಸಹಾಯಕವಾಗಬಹುದು.

2. ಪ್ರತಿ ಪೆಟ್ಟಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಯಾವ ಆಲೋಚನೆಗಳು, ಚಿಂತೆಗಳು ಮತ್ತು ಭಾವನೆಗಳು ಹೋಗುತ್ತವೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸಿ.

ಪ್ರತಿ ಐಟಂ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ, ಅಲಿಸನ್ ಯಾವುದೇ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಅಥವಾ ಚಿಂತೆಗಳನ್ನು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ವಿಷಯದ ಜೊತೆಗೆ ಬರೆಯುತ್ತಾರೆ.

ಈ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಮತ್ತು ಭಾವನೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಅವಳು ತನ್ನ ಪೆಟ್ಟಿಗೆಗಳನ್ನು ತುಂಬುತ್ತಿದ್ದಾಳೆ ಆದ್ದರಿಂದ ಅವಳು ಎಲ್ಲಿ ಸೇರಿದ್ದಾಳೆಂದು ಅವಳು ತಿಳಿದಿದ್ದಾಳೆ.

3. ಈ ಪೆಟ್ಟಿಗೆಗಳ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸಲು ಸೂಕ್ತ ಸಮಯಗಳನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸಿ.

ಪೆಟ್ಟಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಜೀವನವು ಅಚ್ಚುಕಟ್ಟಾಗಿ ಹೊಂದಿಕೆಯಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಪೆಟ್ಟಿಗೆಯನ್ನು ತೆರೆಯಲು ಮತ್ತು ಯಾವುದನ್ನಾದರೂ ಎದುರಿಸಲು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡದಿರುವ ಸಂದರ್ಭಗಳು ಇರಬಹುದು.

ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನೀವು ಆ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸುವಾಗ ಅವುಗಳನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸುವ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ.

ಅಲಿಸನ್ ಅವರ ತಾಯಿ ಯಾದೃಚ್ ly ಿಕವಾಗಿ ಕರೆ ಮಾಡಲು ನಿರ್ಧರಿಸಿದಂತೆ, ಅವಳು ಗ್ರಾಹಕರಿಂದ ದೋಷಪೂರಿತ ಉತ್ಪನ್ನದ ಬಗ್ಗೆ ಕೋಪಗೊಂಡ ಇಮೇಲ್ ಅನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತಾಳೆ, ಅಥವಾ ಅವನ ಉಳಿದ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಅನಿರೀಕ್ಷಿತವಾಗಿ ಮಾಜಿ ಹನಿಗಳು.

ಆ ರೀತಿಯ ಒಳನುಗ್ಗುವಿಕೆಗಳನ್ನು ಯಾವಾಗಲೂ ತಪ್ಪಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ.

ಆದರೆ ಕಾರ್ಯಗತಗೊಳಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ability ಹಿಸುವಿಕೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಅಲಿಸನ್ ತನ್ನ ತಾಯಿಯೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಲು ವಾರಕ್ಕೊಮ್ಮೆ ಸಮಯವನ್ನು ನಿಗದಿಪಡಿಸಬಹುದು, ಅವಳ ಫೋನ್‌ನಿಂದ ಯಾವುದೇ ಇಮೇಲ್ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್‌ಗಳನ್ನು ಅಳಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ಅವಳ ಇಮೇಲ್ ಅನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಬಹುದು, ಮತ್ತು ತನ್ನ ವಿಷಯವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಅವಳ ಮಾಜಿ ಸಮಯಕ್ಕೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡಬಹುದು.

ಯಾರು ಫಿನ್ ಬಾಲೋರ್ ಡೇಟಿಂಗ್

ಆ ability ಹಿಸುವಿಕೆ ಎಂದರೆ ಅದು ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲದಿದ್ದಾಗ ಅವಳು ಆ ಪೆಟ್ಟಿಗೆಗಳನ್ನು ತೆರೆಯುವುದಿಲ್ಲ. ಅವಳು ಪ್ರಸ್ತುತ ತನ್ನ ಮುಂದೆ ಇರುವದನ್ನು ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಬಹುದು.

4. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಆ ಪೆಟ್ಟಿಗೆಗಳನ್ನು ತೆರೆಯಲು ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗೊಳಿಸಿ.

ಒಮ್ಮೆ ನೀವು ಈ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಆಯಾ ಪೆಟ್ಟಿಗೆಗಳಲ್ಲಿ ವಿಂಗಡಿಸಿದ ನಂತರ, ಅವುಗಳ ಮೂಲಕ ವಿಂಗಡಿಸಲು ನೀವು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಿದ ಯಾವುದೇ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಯೊಂದಿಗೆ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಖಚಿತ.

ವಿಭಾಗೀಕರಣ ಮಾಡುವಾಗ ತಪ್ಪಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಮುಂದೂಡುವುದು ಸಮಸ್ಯೆಯಾಗಬಹುದು. ವಿಷಯದ ಬಗ್ಗೆ ಮರೆಯಬೇಡಿ, ಮತ್ತು ವಿಷಯವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಬೇಡಿ. ಸರಿಯಾದ ಸಮಯ ಬಂದಾಗ ಆ ಪೆಟ್ಟಿಗೆಯನ್ನು ತೆರೆಯಿರಿ ಮತ್ತು ಮುಚ್ಚಿ.

5. ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ವ್ಯವಹರಿಸುವ ಸಮಯ ಬರುವವರೆಗೂ ಆಯಾ ಪೆಟ್ಟಿಗೆಗಳಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಕೆಲಸ ಮಾಡಿ.

ಇದು ಕಠಿಣ ಭಾಗವಾಗಿದೆ.

ಮೊದಲಿಗೆ, ಅಲಿಸನ್ ಈ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಆಯಾ ಪೆಟ್ಟಿಗೆಗಳಲ್ಲಿ ಇಡುವುದು ಕಷ್ಟ ಅಥವಾ ಪೆಟ್ಟಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಎಂದು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ.

ಅವಳು ಕೆಲಸ ಮಾಡಬೇಕಾದ ಮತ್ತೊಂದು ಕಾರ್ಯ, ಏನಾದರೂ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಅಥವಾ ಧ್ಯಾನದ ಮೂಲಕ ಮನಸ್ಸನ್ನು ತೆರವುಗೊಳಿಸುವಂತಹ ಯಾವುದನ್ನಾದರೂ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುವ ಮೂಲಕ ಅವಳು ತನ್ನ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಮರುನಿರ್ದೇಶಿಸುತ್ತಾಳೆ.

ಅವಳು ಪೆಟ್ಟಿಗೆಯ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಿದಾಗ, ಅವಳು ಅದನ್ನು ಮುಚ್ಚಿ ಬೇರೆ ವಿಷಯದತ್ತ ಗಮನ ಹರಿಸುವ ಮೂಲಕ ಅದನ್ನು ದೂರವಿಡಬೇಕು. ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯು ಪೆಟ್ಟಿಗೆಗಳನ್ನು ಬಳಸಲು ಅವಳ ಮೆದುಳಿಗೆ ತರಬೇತಿ ನೀಡುತ್ತದೆ.

ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಪುನರಾವರ್ತಿಸುವುದರಿಂದ ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ ಅದು ಸುಲಭವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅಂತಿಮವಾಗಿ ಯಾವುದೇ ಅಭ್ಯಾಸದಂತೆ ಸ್ವಾಭಾವಿಕವಾಗುತ್ತದೆ.

ಅಲಿಸನ್‌ಗೆ ಅಭ್ಯಾಸ ಮತ್ತು ಸಮಯ ಬೇಕು - ಸಾಕಷ್ಟು ಅಭ್ಯಾಸ ಮತ್ತು ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ ನಿರಂತರ ಪ್ರಯತ್ನ.

ಮತ್ತು ಈ ರೀತಿಯ ಸಾವಧಾನತೆ ಮತ್ತು ವಿಭಾಗೀಕರಣವು ನಿಮಗೆ ಹೊಸದಾಗಿದ್ದರೆ, ನೀವೂ ಸಹ.

ನೀವು ಅಭ್ಯಾಸದ ರೂಪವನ್ನು ನೋಡಲು ಮತ್ತು ಒತ್ತಡ ನಿವಾರಿಸುವ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ತಿಂಗಳುಗಳೇ ಬೇಕಾದರೆ ಆಶ್ಚರ್ಯಪಡಬೇಡಿ.

ಆದರೆ ಬಿಟ್ಟುಕೊಡಬೇಡಿ! ವಿಭಾಗೀಕರಣವು ಯಾರಾದರೂ ಕಲಿಯಬಹುದಾದ ಮತ್ತು ಲಾಭ ಪಡೆಯುವ ಕೌಶಲ್ಯವಾಗಿದೆ.