ನಿಮ್ಮಲ್ಲಿ ದೊಡ್ಡ ಪರೀಕ್ಷೆ ಬರುತ್ತಿದೆಯೇ? ಬಹುಶಃ ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ಮೌಲ್ಯಮಾಪನ? ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿಗೆ ಗಂಭೀರ ಕಾಯಿಲೆ ಇರಬಹುದು, ಅಥವಾ ನೀವು ಆರ್ಥಿಕ ತೊಂದರೆ ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿದ್ದೀರಿ. ದೊಡ್ಡದಾಗಲಿ, ಸಣ್ಣದಾಗಲಿ, ನಮ್ಮ ಜೀವನದ ಘಟನೆಗಳು ನಮಗೆ ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಚಿಂತೆ ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು.
ನಾವೆಲ್ಲರೂ ನಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತೇವೆ. ಇದು ಅನಿವಾರ್ಯ. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಒತ್ತಡವು ತಾತ್ಕಾಲಿಕವಾಗಿರಬಹುದು, ಮತ್ತು ಇತರ ಸಮಯಗಳು ವಿಸ್ತೃತ ಅವಧಿಗೆ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ. ಅಲ್ಪಾವಧಿಯ ಒತ್ತಡವು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಒಳ್ಳೆಯದು. ಇದು ನಮಗೆ ನಿರ್ಣಾಯಕ ಕ್ರಮ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ಸಂದರ್ಭಗಳನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ದೀರ್ಘಕಾಲೀನ ಒತ್ತಡವು ಆರೋಗ್ಯಕರವಲ್ಲ ಮತ್ತು ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ ನಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಗಂಭೀರವಾದ ಹಾನಿಯನ್ನುಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ.
ನಾವೆಲ್ಲರೂ ಒತ್ತಡಕ್ಕೆ ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ಯಾವುದೇ ಒಂದು ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು “ಸಾಮಾನ್ಯ” ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ನಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದಾಗ ನಾವು ಅನುಭವಿಸಬಹುದಾದ (ಆಗಾಗ್ಗೆ ವಿವಿಧ ಸಂಯೋಜನೆಗಳಲ್ಲಿ) ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳ ಪಟ್ಟಿ ಈ ಕೆಳಗಿನಂತಿರುತ್ತದೆ:
ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳು
ಒತ್ತಡವು ಮೊದಲು ನಮ್ಮ ಮನಸ್ಸಿನ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಭಾವನಾತ್ಮಕವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಅಂತಹ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳು ವ್ಯಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ನೈಜ ಘಟನೆಯನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ ಧನಾತ್ಮಕ ಅಥವಾ negative ಣಾತ್ಮಕವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳು ದುಃಖ ಅಥವಾ ಕೋಪದಿಂದ ಹೊಸದಾಗಿ ದೃ mination ನಿಶ್ಚಯ ಮತ್ತು ಪ್ರೇರಣೆಯವರೆಗೆ ಇರಬಹುದು.
1. ಆತಂಕ
ಬಹುತೇಕ ಎಲ್ಲಾ ಒತ್ತಡಗಾರರಿಗೆ, ಆತಂಕವು ಒಂದು ಸಾಮಾನ್ಯ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯಾಗಿದೆ. ಒತ್ತಡವು ಚಿಕ್ಕದಾಗಿದ್ದರೂ (ಮೊದಲ ದಿನಾಂಕ) ಅಥವಾ ಪ್ರಮುಖ (ಕೆಲಸದ ನಷ್ಟ), ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಸ್ವಲ್ಪ ಆತಂಕವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು ಎಂದು ನಿರೀಕ್ಷಿಸಬಹುದು. ಆತಂಕವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ (ಆದರೂ ಅದು ಕೈಯಿಂದ ಹೊರಬರಬಹುದು) ಮತ್ತು ಜನರನ್ನು ಧನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಮತ್ತು negative ಣಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ.
2. ಖಿನ್ನತೆ
ಪ್ರಮುಖವಾದ ಮತ್ತು ತಮ್ಮ ನಿಯಂತ್ರಣಕ್ಕೆ ಮೀರಿದ (ಕುಟುಂಬ ಸದಸ್ಯರ ನಷ್ಟದಂತಹ) ಒತ್ತಡವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವ ಜನರು ಒತ್ತಡದ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಖಿನ್ನತೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು. ಅವರು ಎ ಬಲಿಪಶು ಮನಸ್ಥಿತಿ ಅಥವಾ ಅವರನ್ನು ಎದುರಿಸುವ ವಾಸ್ತವತೆಯನ್ನು ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳಲು ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಅದು ಅವರ ಇಡೀ ಜೀವನದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವವರೆಗೂ ಅವರು ಕ್ರಮೇಣ ಆಳವಾಗಿ ಮತ್ತು ಆಳವಾಗಿ ದುಃಖಕ್ಕೆ ಹೋಗುತ್ತಾರೆ. ಖಿನ್ನತೆಯು ಗಂಭೀರ ಮಾನಸಿಕ ಕಾಯಿಲೆಯಾಗಿರಬಹುದು, ಅದು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ವೃತ್ತಿಪರ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ.
3. ಹೆಚ್ಚಿದ ಸಕಾರಾತ್ಮಕತೆ
ವ್ಯಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡದ ಪ್ರಮಾಣ ಮತ್ತು ಪ್ರಕಾರವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ, ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಉಂಟಾಗುವ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯು ಸಕಾರಾತ್ಮಕವಾಗಿರಬಹುದು. ಇನ್ನಷ್ಟು ಭಾವನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಸ್ಥಿರ ಜನರು ಅವರ ಗಮನವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಮೂಲಕ ಮತ್ತು ಮೂಲ ಸಮಸ್ಯೆಗೆ ಪರಿಹಾರಗಳನ್ನು ಹುಡುಕುವ ಮೂಲಕ ಒತ್ತಡಕ್ಕೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸಿ. ಅವರು ಸಕಾರಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಉಳಿಯಿರಿ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡದ ಘಟನೆಯನ್ನು ಹೇಗೆ ಪರಿಹರಿಸುವುದು ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ಗಮನಹರಿಸಿ. ಅಲ್ಪಾವಧಿಯ ಒತ್ತಡಕಾರರಲ್ಲಿ ಈ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆ ಹೆಚ್ಚು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಕೆಲವು ಜನರಿಗೆ ಏನಾಗುತ್ತದೆಯೋ ಅದನ್ನು ಸಹ ಕಾಣಬಹುದು. ಜನರು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಧನಾತ್ಮಕವಾಗಿರಲು ತರಬೇತಿ ನೀಡಬಹುದು ಮತ್ತು ಒತ್ತಡದ ಸಂದರ್ಭಗಳು ಪಾಪ್ ಅಪ್ ಆದಾಗ ಕ್ರಿಯೆಯ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ಆಗಬಹುದು.
ವರ್ತನೆಯ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳು
ನಮ್ಮ ಮನಸ್ಸುಗಳು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದ ನಂತರ, ನಾವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ವರ್ತನೆಯೊಂದನ್ನು ಅನುಸರಿಸುತ್ತೇವೆ. ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದರೆ ಇದು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನಿಜ.
4. ಚಟ
ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ ಮತ್ತು ಸಿಗರೇಟ್ ಒತ್ತಡದ ಸಂದರ್ಭಗಳಿಂದ ತಾತ್ಕಾಲಿಕ ಪರಿಹಾರವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಒತ್ತಡದಲ್ಲಿರುವವರು ಈ ಸಾಧನಗಳನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸುವ ಸಾಧನವಾಗಿ ತಿರುಗುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ. ಈ ವಸ್ತುಗಳು ಹೆಚ್ಚು ವ್ಯಸನಕಾರಿಯಾಗಿರುವುದರಿಂದ, ಜನರು ಕೊಂಡಿಯಾಗುವುದು ಸಹ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ. ಇದು ಬಿಯರ್ ತೆರೆಯುವುದರೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗಬಹುದು ಅಥವಾ ಒತ್ತಡದ ದಿನದ ನಂತರ ಬೆಳಗಬಹುದು, ಮತ್ತು ವ್ಯಕ್ತಿಯು ವಿರೋಧಿಸಲು ಅಸಾಧ್ಯವಾಗುವವರೆಗೆ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಹೊಂದಬಹುದು ಮತ್ತು ಬೆಳೆಯಬಹುದು. ಒತ್ತಡವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವವರಿಗೆ ಮತ್ತೊಂದು ಸಾಮಾನ್ಯ “ಫಿಕ್ಸ್” ಸಕ್ಕರೆ ಮತ್ತು ಅನಾರೋಗ್ಯಕರ ಆರಾಮ ಆಹಾರಗಳು.
5. ಆಕ್ರಮಣಶೀಲತೆ
ಕೆಲವರು ಒತ್ತಡದಿಂದ ಆಕ್ರಮಣಶೀಲತೆಯಿಂದ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುತ್ತಾರೆ. ಅವರು ಇರಬಹುದು ಇತರರನ್ನು ದೂಷಿಸಿ ಒತ್ತಡದ ಘಟನೆಗಾಗಿ, ಅಥವಾ ಕೋಪವಿಲ್ಲದೆ ಅನುಭವವನ್ನು ಹೇಗೆ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗೊಳಿಸಬೇಕೆಂದು ಅವರಿಗೆ ತಿಳಿದಿಲ್ಲದಿರಬಹುದು. ಯಾವುದೇ ಸ್ಪಷ್ಟ ಕಾರಣವಿಲ್ಲದೆ ಯಾರಾದರೂ ಗೋಡೆಯ ಮೂಲಕ ಹೊಡೆಯುವುದನ್ನು ಅಥವಾ ಕೂಗುತ್ತಿರುವುದನ್ನು ನೀವು ಎಂದಾದರೂ ನೋಡಿದ್ದರೆ, ಅದು ಒಂದು ರೀತಿಯ ಒತ್ತಡಕ್ಕೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯಾಗಿರಬಹುದು. ಆಕ್ರಮಣಶೀಲತೆ ಸಣ್ಣ ಮತ್ತು ತಾತ್ಕಾಲಿಕವಾಗಿರಬಹುದು ಅಥವಾ ಅದು ಆಗಾಗ್ಗೆ ವಿಕಸನಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಬಾಷ್ಪಶೀಲ ಮನಸ್ಥಿತಿ . ಜನರು ಇತರರ ಮೇಲೆ ಆಕ್ರಮಣಕಾರಿ ಮತ್ತು ನಿಂದನೀಯರಾಗಬಹುದು, ಅಥವಾ ಈ ಒತ್ತಡದ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ತಮ್ಮನ್ನು ತಾವು ಹಾನಿಗೊಳಿಸಬಹುದು.
6. ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ
ಒತ್ತಡವು ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳಿನ ಮೇಲೆ ಭಾರಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಇದರ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಸ್ವಿಚ್ ಆಫ್ ಮಾಡುವುದು ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯನ್ನು ಒತ್ತಡಕ್ಕೊಳಗಾದ ಜನರಲ್ಲಿ ಸಾಮಾನ್ಯ ಸಂಗತಿಯನ್ನಾಗಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ದೀಪಗಳು ಆಫ್ ಆಗಿರುವಾಗ ಮತ್ತು ಜನರು ರಾತ್ರಿಯ ಸ್ತಬ್ಧದಲ್ಲಿ ಏಕಾಂಗಿಯಾಗಿರುವಾಗ, ಒತ್ತಡವು ಅವರ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಹಗಲಿನ ಸಮಯಕ್ಕಿಂತ ಕೆಟ್ಟದಾಗಿದೆ.
7. ಎಚ್ಚರವಾಗಿರಲು ಅಸಮರ್ಥತೆ
ಕೆಲವು ಜನರು ನಿದ್ರಿಸುತ್ತಿರುವಂತೆ ತೋರುತ್ತಿಲ್ಲವಾದರೂ, ಇತರರು ನಿಖರವಾಗಿ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ ಅನುಭವಿಸಬಹುದು. ಎಲ್ಲಾ ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಉದ್ವೇಗದಿಂದಾಗಿ ಅವರ ಮಿದುಳುಗಳು ಅಧಿಕಾವಧಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತಿರುವುದರಿಂದ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಹಗಲಿನಲ್ಲಿ ಎಚ್ಚರವಾಗಿರಲು ಅವರಿಗೆ ತೊಂದರೆಯಾಗಬಹುದು.
8. ಹಿಂತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವಿಕೆ
ಯಾರಾದರೂ ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಒತ್ತಡದಲ್ಲಿದ್ದಾಗ ಸ್ವಾಭಿಮಾನ ಮತ್ತು ವಿಶ್ವಾಸವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಹಿಟ್ ಆಗುತ್ತದೆ. ಸಾಮಾಜಿಕ ಸಂದರ್ಭಗಳನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸುವ ಅವರ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಅವರು ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ನಂಬುವುದಿಲ್ಲ, ಆದ್ದರಿಂದ ಅವರು ತಮ್ಮನ್ನು ಮುಚ್ಚಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಪ್ರತ್ಯೇಕಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಾರೆ.
ದೈಹಿಕ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳು
ಒತ್ತಡಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಎಲ್ಲಾ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳು ವರ್ತನೆಯಲ್ಲ. ಒತ್ತಡವು ನಮ್ಮ ದೇಹದ ಮೇಲೆ ನಿಜವಾದ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಲಕ್ಷಣಗಳಾಗಿ ತೋರಿಸುತ್ತದೆ. ಮನಸ್ಸು ಮತ್ತು ದೇಹವು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಪರಸ್ಪರ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಮನಸ್ಸು ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದರೆ, ದೇಹವೂ ಸಹ ಬಳಲುತ್ತದೆ. ಯಾರಾದರೂ ಒತ್ತಡದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ಹೇಳುವ ಕಥೆಯ ಲಕ್ಷಣಗಳ ಕೆಲವು ಉದಾಹರಣೆಗಳನ್ನು ಕೆಳಗೆ ನೀಡಲಾಗಿದೆ.
9. ತಲೆನೋವು
ಸಾಕಷ್ಟು ಒತ್ತಡ ಹೊಂದಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ತಲೆನೋವು ಬರುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅರ್ಥವಾಗುತ್ತದೆ. ಒತ್ತಡವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವಾಗ ಮೆದುಳು ನಿರಂತರ ಹೈ ಅಲರ್ಟ್‌ನಲ್ಲಿರುತ್ತದೆ. ಇದು ಉದ್ವೇಗಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು ಮತ್ತು ತರುವಾಯ ತಲೆನೋವು ಮತ್ತು ಮೈಗ್ರೇನ್ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ.
10. ಸ್ನಾಯು ನೋವು
ನೀವು ಒತ್ತಡದಿಂದ ಹೊಡೆದಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಸ್ವಯಂಚಾಲಿತವಾಗಿ ಉದ್ವಿಗ್ನಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ. ಸ್ನಾಯುಗಳ ಸೆಳೆತವು ಒತ್ತಡಕ್ಕೆ ಒಂದು ವಿಶಿಷ್ಟ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯಾಗಿದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಅದು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಗಾಯದ ರಕ್ಷಣೆಯಾಗಿದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಒತ್ತಡದಿಂದ, ಸ್ನಾಯುಗಳು ಉದ್ವಿಗ್ನವಾಗಿರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ ಅವನತಿ ಅಥವಾ ಗಂಟು ಹಾಕಬಹುದು, ಇದು ನೋವು ಮತ್ತು ಚಲನೆಯ ವ್ಯಾಪ್ತಿಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
11. ದೈಹಿಕ ಹಾನಿ
ದೇಹದ ಯಾವುದೇ ಭಾಗವು ಒತ್ತಡದಿಂದ ಪ್ರತಿಕೂಲ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು - ಆಂತರಿಕ ಮತ್ತು ಬಾಹ್ಯ. ಹೊಟ್ಟೆಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಂದ ಹಿಡಿದು ಸ್ನಾಯುವಿನ ತೊಂದರೆಗಳವರೆಗೆ, ಒತ್ತಡವು ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ಒತ್ತಡವು ನಿಮ್ಮ ದೃಷ್ಟಿ ಅಥವಾ ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಉಸಿರಾಡುವ ನಿಮ್ಮ ಸಾಮರ್ಥ್ಯದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು. ಇದು ನಿಮ್ಮ ನರಮಂಡಲ, ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸಂತಾನೋತ್ಪತ್ತಿ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು. ಒತ್ತಡದ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯು ನಡೆಯುತ್ತಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಇದ್ದರೆ ಒತ್ತಡವು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಬದಲಾಯಿಸಲಾಗದ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ. ಒತ್ತಡವು ಕೆಲವು ನಿದರ್ಶನಗಳಲ್ಲಿ ಮಾರಕವಾಗಬಹುದು.
ಎಲ್ಲಾ ಒತ್ತಡಗಳು ಕೆಟ್ಟದ್ದಲ್ಲವಾದರೂ, ಸ್ಥಿರವಾದ ಒತ್ತಡಕ್ಕೆ ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಒಡ್ಡಿಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ನಮ್ಮ ಮನಸ್ಸು ಮತ್ತು ದೇಹಗಳ ಮೇಲೆ ಹಾನಿ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಇಡೀ ಜೀವನವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ನೀವು ಪ್ರೀತಿಸುವವರು ಸೇರಿದಂತೆ ನಿಮ್ಮ ಸುತ್ತಮುತ್ತಲಿನ ಜನರ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು. ಮೇಲಿನ ಯಾವುದೇ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ನೀವು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ (ಅಥವಾ ಅವುಗಳ ಸಂಯೋಜನೆ), ನೀವು ಒತ್ತಡಕ್ಕೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುತ್ತಿರಬಹುದು. ಒತ್ತಡವು ಅನಿವಾರ್ಯವಾಗಿದ್ದರೂ, ಒತ್ತಡಕ್ಕೆ ನಿಮ್ಮ ಅನನ್ಯ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ತಿಳಿದಿರಬೇಕು ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಲು ಯಾವಾಗ ಕ್ರಮ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು ಎಂಬುದನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು.
