ಜೀವನದ ಗುಣಮಟ್ಟವು ಸ್ಥಿರ ಪರಿಕಲ್ಪನೆಯಲ್ಲ. ಉತ್ತಮ ಜೀವನ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದು ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಗೂ ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿ ಕಾಣುತ್ತದೆ ಏಕೆಂದರೆ ನಾವೆಲ್ಲರೂ ವಿಭಿನ್ನ ಆದ್ಯತೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೇವೆ ಮತ್ತು ವಿಭಿನ್ನ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಬಯಸುತ್ತೇವೆ.
ಆದರೆ ಇದರ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ಆಲೋಚನೆ ಏನೇ ಇರಲಿ, ನೀವು ಇದನ್ನು ಓದುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದ ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವ ಮಾರ್ಗಗಳನ್ನು ನೀವು ಹುಡುಕುತ್ತಿರಬಹುದು. ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಮಾಡಲು ಸಾಕಷ್ಟು ಮಾರ್ಗಗಳಿವೆ.
ಕೆಳಗಿನ ಸುಳಿವುಗಳನ್ನು ಆರಿಸಿ ಮತ್ತು ಆರಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಅನುರಣಿಸುವ ಸಲಹೆಯನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಿ.
ಆದರೆ ಮೊದಲು, ಜೀವನದ ಗುಣಮಟ್ಟ ನಿಜವಾಗಿ ಏನು?
ವಿಶಾಲವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಉತ್ತಮ ಗುಣಮಟ್ಟದ ಜೀವನವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದು ನಿಮ್ಮ ಸುತ್ತಲಿನ ಪ್ರಪಂಚವನ್ನು ಆನಂದಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ.
ಇದು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸಲು ಸಾಕಷ್ಟು ಹಣವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದು (ಜೀವನಶೈಲಿ ಎಷ್ಟು ವಿನಮ್ರವಾಗಿರಬಹುದು) ಮತ್ತು ನೀವು ಪ್ರೀತಿಸುವ ಜನರ ಸಹವಾಸದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಸುತ್ತಮುತ್ತಲಿನ ಪ್ರದೇಶಗಳನ್ನು ಆನಂದಿಸಲು ಸಮಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದು.
ನೀವು ವಿಶ್ವದ ಅತ್ಯಂತ ಶ್ರೀಮಂತ ವ್ಯಕ್ತಿಯಾಗಿರಬಹುದು ಆದರೆ ಕನಿಷ್ಠ ವೇತನದಲ್ಲಿರುವವರಿಗಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಜೀವನಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೊಂದಿರಬಹುದು ನೀವು ನಿಜವಾಗಿ ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಬದಲು ಕೆಲಸ ಮತ್ತು ಚಿಂತೆ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಸಣ್ಣಪುಟ್ಟ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಆನಂದಿಸಿ .
ಇದು ಹಿಂದಿನ ಅಥವಾ ಭವಿಷ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ಚಿಂತಿಸದೆ ನಿಮ್ಮ ದಿನನಿತ್ಯದ ಜೀವನವನ್ನು ಆನಂದಿಸುವ ಬಗ್ಗೆ.
ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದ ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು 21 ಸಲಹೆಗಳು:
ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದ ಗುಣಮಟ್ಟವು ಕೆಲವು ಸುಧಾರಣೆಯೊಂದಿಗೆ ಮಾಡಬಹುದೆಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸಿದರೆ, ಅದನ್ನು ಮಾಡಲು ಕೆಲವು ಸಲಹೆಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ.
1. ಪ್ರಕೃತಿಯಲ್ಲಿ ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯ ಕಳೆಯಿರಿ.
ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಹಲವರು ನಮ್ಮ ಜೀವನವನ್ನು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪ್ರಪಂಚದಿಂದ ಸಂಪರ್ಕ ಕಡಿತಗೊಳಿಸಿದ್ದಾರೆ ಎಂಬ ಅಂಶವು ಅಸ್ವಾಭಾವಿಕವಾಗಿದೆ.
ನಾವು ಪ್ರಾಣಿಗಳು, ಮತ್ತು ನಾವು ಆಫ್ರಿಕನ್ ಬಯಲು ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ವಿಕಸನಗೊಂಡಿದ್ದೇವೆ. ನಮ್ಮ ಪಟ್ಟಣಗಳು ಮತ್ತು ನಗರಗಳಾದ ಕಾಂಕ್ರೀಟ್ ಕಾಡುಗಳಲ್ಲಿ ವಾಸಿಸಲು ನಾವು ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾಗಿಲ್ಲ.
ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವೇ ಒಂದು ಉಪಕಾರ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪ್ರಪಂಚದೊಂದಿಗೆ ಮರುಸಂಪರ್ಕಿಸಿ. ಹಸಿರು ಜಾಗಕ್ಕೆ ಹೊರಡಿ. ನಿಮ್ಮ ಕಾಲ್ಬೆರಳುಗಳ ನಡುವೆ ಹುಲ್ಲು ಅನುಭವಿಸಿ. ಮರವನ್ನು ತಬ್ಬಿಕೊಳ್ಳಿ. ಒಂದು ಕಾಲ್ನಡಿಗೆ ಹೋಗು. ಪುಸ್ತಕದೊಂದಿಗೆ ಕಂಬಳಿ ಮೇಲೆ ಮಲಗು.
ತೀವ್ರವಾದ ಆಧುನಿಕ ಪ್ರಪಂಚದಿಂದ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಸ್ವಿಚ್ ಆಫ್ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಎಲ್ಲ ವಿಷಯಗಳಲ್ಲಿ ಮುಳುಗಿರಿ.
2. ಸಾಮಾಜಿಕವಾಗಿರಿ, ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಗಡಿಗಳನ್ನು ಗೌರವಿಸಿ.
ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಕೆಲವರಿಗೆ ಇತರರಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಸಾಮಾಜಿಕ ಸಮಯ ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಸಾಮಾಜಿಕ ಸಂವಹನವು ಬಹಳಷ್ಟು ಜನರಿಗೆ ಅಗಾಧವಾಗಿರುತ್ತದೆ.
ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ಉತ್ತಮ ಸ್ನೇಹಿತರು ಮತ್ತು ಕುಟುಂಬದೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಎಷ್ಟು ಸಮಯ ಕಳೆಯಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಗೌರವಿಸುವ ಜನರೊಂದಿಗೆ ಗುಣಮಟ್ಟದ ಸಮಯವು ಆತ್ಮಕ್ಕೆ ಉತ್ತಮ medicine ಷಧವಾಗಿದೆ.
ಮತ್ತೊಂದೆಡೆ, ಸಾಮಾಜಿಕವಾಗಿರಲು ಕೇವಲ ಸಾಮಾಜಿಕವಾಗಿರಲು ಒತ್ತಡವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬೇಡಿ.
ಇಲ್ಲ ಎಂದು ಹೇಳುವುದು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದ ಗುಣಮಟ್ಟಕ್ಕೆ ದೊಡ್ಡ ಉತ್ತೇಜನ ನೀಡುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮನ್ನು ಆಹ್ವಾನಿಸಲಾಗಿರುವ ಆ ಪಾರ್ಟಿಗೆ ಹೋಗುವುದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ನೀವು ಚಲನಚಿತ್ರದೊಂದಿಗೆ ಉಳಿಯಲು ಬಯಸಿದರೆ, ಇಲ್ಲ ಎಂದು ಹೇಳಿ.
ನೀವೇ ಸತ್ಯವಾಗಿರಿ, ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸಾಮಾಜಿಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಕಾಳಜಿವಹಿಸುವ ಜನರ ಮೇಲೆ ಬಳಸಿ.
3. ನೀವು ಪ್ರೀತಿಸುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಕರೆ ಮಾಡಿ.
ನಿಮಗೆ ಮುಖ್ಯವಾದ ಎಲ್ಲ ಜನರನ್ನು ವೈಯಕ್ತಿಕವಾಗಿ ನೋಡಲು ನಿಮಗೆ ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿರಬಹುದು, ಆದರೆ ನೀವು ಅವರನ್ನು ಇನ್ನೂ ಕರೆಯಬಹುದು.
ನಿಮ್ಮ ಮುಖದಲ್ಲಿ ಯಾವಾಗಲೂ ದೊಡ್ಡ ಸ್ಮೈಲ್ ನೀಡುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಕರೆ ಮಾಡಿ ಆದರೆ ನೀವು ಸಾಕಷ್ಟು ಮಾತನಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ಖಚಿತವಾಗಿ, ಸಂಪರ್ಕದಲ್ಲಿರಲು ಇತರರಿಗೆ ಸಂದೇಶ ಕಳುಹಿಸಿ, ಆದರೆ ಯಾರನ್ನಾದರೂ ಕರೆ ಮಾಡುವುದು ಅಥವಾ ವೀಡಿಯೊ ಕರೆಯುವುದು ಎಷ್ಟು ಉತ್ತಮ ಎಂದು ಅಂದಾಜು ಮಾಡಬೇಡಿ.
ಜೀವನವು ಎಲ್ಲಾ ಸಂಪರ್ಕಗಳ ಬಗ್ಗೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದ ಪ್ರಮುಖ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಸಂಪರ್ಕದಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಿ, ಮತ್ತು ಅದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸಂತೋಷದಿಂದ ಕೂಡಿರುತ್ತದೆ.
4. ನೀವು ಪ್ರೀತಿಸುವ ಹವ್ಯಾಸವನ್ನು ಹುಡುಕಿ ಅಥವಾ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಿ.
ನೀವು ಪ್ರೀತಿಸುವ ಹವ್ಯಾಸವಿದೆಯೇ ಆದರೆ ನಿಮಗೆ ಎಂದಿಗೂ ಸಮಯವಿಲ್ಲ ಎಂದು ಅನಿಸುತ್ತದೆ? ಅದಕ್ಕಾಗಿ ನೀವು ಸಮಯವನ್ನು ಮಾಡಬೇಕಾಗಿದೆ. ಆ ಸಮಯವನ್ನು ಕೊರೆಯಿರಿ. ಅದಕ್ಕೆ ಆದ್ಯತೆ ನೀಡಿ.
ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಉತ್ಸಾಹವು ಮೊದಲ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ನೀವು ಎಂದಿಗೂ ಸಮಯವನ್ನು ಕಂಡುಕೊಂಡಿಲ್ಲವೇ? ಅದು ಏನೆಂದು ಅನ್ವೇಷಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ. ವಿಭಿನ್ನ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಹೊಸ ಕೌಶಲ್ಯವನ್ನು ಕಲಿಯಿರಿ.
ಕೆಲಸ ಮತ್ತು ಕುಟುಂಬ ಜೀವನದ ಹೊರಗಿನ ಆಸಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಉತ್ಸಾಹವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದು ಹಲವು ವಿಧಗಳಲ್ಲಿ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾಗಿದೆ.
5. ಉತ್ತಮ ಗುಣಮಟ್ಟದ ನಿದ್ರೆಗೆ ಆದ್ಯತೆ ನೀಡಿ.
ಉತ್ತಮ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯುವುದು ಉತ್ತಮ ಗುಣಮಟ್ಟದ ಜೀವನವನ್ನು ಹೊಂದಲು ಒಂದು ಪ್ರಮುಖ ವಿಷಯವಾಗಿದೆ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ದೈಹಿಕ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಅತ್ಯಗತ್ಯ.
ನಿಮಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ನಿದ್ರೆ ಸಿಗದಿದ್ದರೆ, ಸಕ್ರಿಯ, ಉತ್ಪಾದಕ ದಿನಗಳನ್ನು ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಶಕ್ತಿ ನಿಮಗೆ ಇರುವುದಿಲ್ಲ.
ನಿದ್ರೆ ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಥಿತಿಗೆ ಸಂಪರ್ಕ ಹೊಂದಿದ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳನ್ನು ಸಹ ನಿಯಂತ್ರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸಮತೋಲನದಲ್ಲಿರಿಸುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನಿದ್ರೆಯ ಕೊರತೆಯು ಮನಸ್ಥಿತಿ ಬದಲಾವಣೆ ಅಥವಾ ಕಿರಿಕಿರಿಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ.
6. ಆರೋಗ್ಯಕರ, ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರದತ್ತ ಗಮನ ಹರಿಸಿ.
ನಿದ್ರೆಯ ಜೊತೆಗೆ, ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರವು ಉತ್ತಮ ಗುಣಮಟ್ಟದ ಜೀವನದ ಮೂಲಭೂತ ಅಂಶಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ನೀವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ನೀವು ತಿನ್ನುತ್ತಿದ್ದೀರಿ, ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಉತ್ತಮ ಅನುಭವವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಉತ್ತಮ ಗುಣಮಟ್ಟದ ಇಂಧನ ಬೇಕು.
ನಿಮ್ಮಲ್ಲಿ ನಿಮಗೆ ಒಳ್ಳೆಯದಾಗದಿದ್ದರೆ, ಜೀವನವನ್ನು ಆನಂದಿಸುವುದು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಕಷ್ಟ.
ಉತ್ತಮ ಆಹಾರವು ತಾಜಾ ಹಣ್ಣು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಚುರುಕಾಗಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕನಿಷ್ಠ ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಆಹಾರವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ.
7. ಆದರೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ವಂಚಿಸಬೇಡಿ.
ಮತ್ತೊಂದೆಡೆ, ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರಕ್ರಮದಲ್ಲಿ ತುಂಬಾ ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾಗಿರುವುದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಬೇರೆ ದಾರಿ ಹಿಡಿಯುತ್ತದೆ.
ಉತ್ತಮ ಆಹಾರ, ರುಚಿಕರವಾದ s ತಣಕೂಟಗಳನ್ನು ಆನಂದಿಸುವುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಹಂಬಲವನ್ನು ಈಗ ತದನಂತರ ನೀಡುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದ ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ಭಾರಿ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.
ನಿಮ್ಮ ನೆಚ್ಚಿನ ರೆಸ್ಟೋರೆಂಟ್‌ಗೆ ಹೋಗುವುದು ಅಥವಾ ನೀವೇ ವಿಶೇಷ ಉಪಹಾರವನ್ನು ಬೇಯಿಸುವುದು ಮುಂತಾದ ಸಣ್ಣ ವಿಷಯಗಳು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು.
ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಅನೇಕ ವಿಷಯಗಳಂತೆ, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ.
8. ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರು ಕುಡಿಯಿರಿ.
ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಕೆಲವೇ ಜನರು ನಾವು ಮಾಡಬೇಕಾದಷ್ಟು ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ಇದು ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಸರಿಯಾದ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಗೆ ಬಹಳ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ.
ಆದ್ದರಿಂದ, ನೀವು ಯಾವಾಗಲೂ ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಮರುಬಳಕೆ ಮಾಡಬಹುದಾದ ನೀರಿನ ಬಾಟಲಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವಿರಾ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ದಿನವಿಡೀ ಸಿಪ್ಸ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ.
9. ಸ್ವಲ್ಪ ಸೂರ್ಯನನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ.
ನಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಬೇಕು, ಮತ್ತು ಅದರ ಉತ್ತಮ ಮೂಲವೆಂದರೆ ನೇರ ಸೂರ್ಯನ ಬೆಳಕು. ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಪ್ರತಿದಿನ ಹೊರಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯ ಕಳೆಯುತ್ತೀರೆಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ, ಅದು ಮೋಡವಾಗಿದ್ದರೂ ಸಹ ಬಿಸಿಲು ಇದ್ದರೆ.
ಮತ್ತು, ಅದನ್ನು ಎದುರಿಸೋಣ, ಸೂರ್ಯನ ಬೆಳಕಿನಲ್ಲಿ ಹೊರಬರಲು ಇಷ್ಟಪಡದಿರುವುದು ಏನು? ಇದು ನಿಮ್ಮ ಚಿಂತೆಗಳನ್ನು ಸರಾಗಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಪ್ರಸ್ತುತ ಕ್ಷಣದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ನೆಲಸಮಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.
10. ಪ್ರತಿದಿನ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಸರಿಸಿ.
ವ್ಯಾಯಾಮವು ರಕ್ತದ ಹರಿವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಶಕ್ತಿಯುತವಾಗಿದೆ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸು ಮತ್ತು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮ ಅನುಭವವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುವುದು ಎಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಜೀವನದ ಬಗ್ಗೆ ಕಡಿಮೆ ಶ್ರಮವನ್ನು ನೀವು ಕಾಣುತ್ತೀರಿ.
ನಿಮ್ಮ ಕೆಲಸವು ಜಡವಾಗಿದ್ದರೆ, ನೀವು ವ್ಯಾಯಾಮಕ್ಕೆ ಇನ್ನೂ ಹೆಚ್ಚಿನ ಆದ್ಯತೆ ನೀಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಬೆಳಗಿನ ನಡಿಗೆಯಷ್ಟು ಸರಳವಾದದ್ದು ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಮನಸ್ಸಿನ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಎಲ್ಲ ವ್ಯತ್ಯಾಸಗಳನ್ನುಂಟು ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಆದರೆ ನಿಮಗೆ ಸಾಧ್ಯವಾದರೆ, ಆ ಎಂಡಾರ್ಫಿನ್‌ಗಳನ್ನು ಹರಿಯುವಂತೆ ಮಾಡಲು ಸರಿಯಾದ ಹೃದಯ ಪಂಪಿಂಗ್ ತಾಲೀಮು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ.
11. ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಮೇಲೆ ಸುಲಭವಾಗಿ ಹೋಗಿ.
ವಿಶೇಷ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಸತ್ಕಾರದಂತೆ ಇಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಅಲ್ಲಿ ಒಂದು ಪಾನೀಯ ಅಥವಾ ಎರಡನ್ನು ಆನಂದಿಸುವುದು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದ ಗುಣಮಟ್ಟಕ್ಕೆ ಉತ್ತೇಜನ ನೀಡುತ್ತದೆ.
ಆದರೆ ಎಲ್ಲವೂ ಮಿತವಾಗಿರಬೇಕು. ಬಹುಶಃ ವಾರದಲ್ಲಿ ಒಂದು ಅಥವಾ ಎರಡು ಬಾರಿ ಮಾತ್ರ ಕುಡಿಯಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.
ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ನಿಂದ ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯವನ್ನು ನೀವೇ ನೀಡುವುದರಿಂದ ಟೋಲ್ ಕುಡಿಯುವಿಕೆಯು ನಿಮ್ಮನ್ನು ದೈಹಿಕವಾಗಿ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕವಾಗಿ ಎಷ್ಟು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಅರಿತುಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದರೊಂದಿಗೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ಬೆಳೆಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
12. ಕ್ಷಣದಲ್ಲಿ ಜೀವಿಸಿ.
ಹಿಂದೆ ನಡೆದ ಸಂಗತಿಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಅಥವಾ ಭವಿಷ್ಯದಲ್ಲಿ ವಿಷಯಗಳು ಹೇಗೆ ಹೋಗಬಹುದು ಎಂಬ ಬಗ್ಗೆ ಚಿಂತಿಸುವುದರಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ಅರ್ಥವಿಲ್ಲ.
ಕ್ಷಣದಲ್ಲಿ ಹಾಜರಿರಿ. ನಿಮ್ಮ ಎಲ್ಲಾ ಇಂದ್ರಿಯಗಳೊಂದಿಗೆ ಜೀವನವನ್ನು ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ನೀವು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿರುವುದನ್ನು ಆನಂದಿಸಿ. ನೀವು ಎಂದಿಗೂ ಒಂದು ದಿನ ಮತ್ತೆ ಬದುಕಲು ಆಗುವುದಿಲ್ಲ, ಆದ್ದರಿಂದ ಇಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಈಗ ಗಮನಹರಿಸಿ.
13. ಧ್ಯಾನ ಮಾಡಿ.
ಈ ಕ್ಷಣದಲ್ಲಿ ಬದುಕಲು ನೀವು ಹೆಣಗಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಧ್ಯಾನವನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.
ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿ ಧ್ಯಾನ ಮಾಡಿ ಅಥವಾ 10 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಕುಳಿತು ನಿಮ್ಮ ಸುತ್ತಲಿನ ಶಬ್ದಗಳನ್ನು ಆಲಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಆಲೋಚನೆಗಳು ತೇಲುತ್ತವೆ.
ನಿಮ್ಮ ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಚಿಂತೆಗಳನ್ನು ಸರಾಗಗೊಳಿಸುವ ಧ್ಯಾನವು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದ ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ಅನಿವಾರ್ಯವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.
14. ನಿಮ್ಮ ಸಮಯವನ್ನು ಯೋಜಿಸಿ.
ತುಂಬಾ ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾಗಿ ಒಂದು ಯೋಜನೆಯನ್ನು ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚು ಹಿಂಡುವ ಪ್ರಯತ್ನವು ನಕಾರಾತ್ಮಕವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ಸಮಯವನ್ನು ಸಂವೇದನಾಶೀಲವಾಗಿ ಯೋಜಿಸುವುದು ನಿಮ್ಮ ಮಾಡಬೇಕಾದ ಪಟ್ಟಿಯಿಂದ ಕಡಿಮೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ನಿಯಂತ್ರಣದಲ್ಲಿರಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಉತ್ತಮ ಜೀವನಮಟ್ಟವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಲು ರಚನೆ ಮತ್ತು ದಿನಚರಿ ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗಗಳಂತೆ ತೋರುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಅಸ್ತವ್ಯಸ್ತವಾಗಿರುವ ಅಸ್ತಿತ್ವದ ಒತ್ತಡಕ್ಕೆ ಅವು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿವೆ.
ಕೆಲವು ಅಲಭ್ಯತೆಯಲ್ಲೂ ಯೋಜಿಸಲು ಮರೆಯಬೇಡಿ.
15. ನಿಮ್ಮ ವಾಸಸ್ಥಳವನ್ನು ಪರಿವರ್ತಿಸಿ.
ನಾವು ನಮ್ಮ ಮನೆಗಳಲ್ಲಿ ಸಾಕಷ್ಟು ಸಮಯವನ್ನು ಕಳೆಯುತ್ತೇವೆ. ಅವುಗಳನ್ನು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಉತ್ತಮಗೊಳಿಸುವುದರಿಂದ ನಮ್ಮ ಜೀವನದ ಗುಣಮಟ್ಟಕ್ಕೆ ಭಾರಿ ವ್ಯತ್ಯಾಸವಾಗಬಹುದು. ಮತ್ತು ಇದು ಕಷ್ಟಕರ ಅಥವಾ ದುಬಾರಿಯಾಗಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ. ನಿಮಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಸೃಜನಶೀಲತೆ ಬೇಕಾಗಬಹುದು.
ಆದರೆ ನೀವು ಪೇಂಟ್‌ಬ್ರಶ್‌ಗಳನ್ನು ಹೊರತೆಗೆಯುವ ಮೊದಲು, ಡಿಕ್ಲಟರ್ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಸಂಘಟಿಸಿ ಮತ್ತು ಅನಗತ್ಯ ವಿಷಯವನ್ನು ದಾನ ಮಾಡಿ.
ನಿಮ್ಮ ಮನೆಯಲ್ಲಿರುವ ಎಲ್ಲಾ ಮಾರಿ ಕೊಂಡೋಗೆ ಹೋಗಿ, ಮತ್ತು ಅದಕ್ಕಾಗಿ ನೀವು ಎಲ್ಲಾ ಹಗುರವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವಿರಿ.
16. ಮನೆ ಸರಿಸಿ.
ಇದು ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಇದು ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಶ್ನೆಯಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ನಿಮಗೆ ಸಂತೋಷವಾಗದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಉತ್ತಮವಾಗಿದ್ದ ಎಲ್ಲಿಯಾದರೂ ಹೋಗಬಹುದೇ ಎಂದು ನೋಡಿ.
ಎಲ್ಲೋ ಹೆಚ್ಚು ಬೆಳಕು, ಸ್ವಲ್ಪ ಹೆಚ್ಚು ಸ್ಥಳ, ಉದ್ಯಾನವನ ಅಥವಾ ಹಸಿರು ಜಾಗದಿಂದ ಸುತ್ತುವರೆದಿರುವ ನೀವು ನಡೆಸುವ ಜೀವನದ ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ನೀವು ನಿರ್ಧರಿಸಬಹುದು. ಮತ್ತು ಅದು ಸಂಭವಿಸುವುದು ನೀವು ಅಂದುಕೊಂಡಷ್ಟು ದುಬಾರಿಯಲ್ಲ.
ಆನ್‌ಲೈನ್ ಡೇಟಿಂಗ್ ಚಿಹ್ನೆಗಳು ಅವನಿಗೆ ಆಸಕ್ತಿಯಿಲ್ಲ
17. ಕೃತಜ್ಞತೆಯನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿ.
ಉತ್ತಮ ಗುಣಮಟ್ಟದ ಜೀವನವನ್ನು ಆನಂದಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ಏನನ್ನೂ ಬದಲಾಯಿಸಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ.
ಇದು ನಿಮ್ಮ ದೃಷ್ಟಿಕೋನವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವ ವಿಷಯವಾಗಿರಬಹುದು.
ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ನೀವು ಕೃತಜ್ಞರಾಗಿರುವ ಎಲ್ಲದರ ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಮಾಡಿ. ಅಥವಾ ಪ್ರತಿ ದಿನದ ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ ನೀವು ಕೃತಜ್ಞರಾಗಿರುವ ವಸ್ತುಗಳ ಕಿರು-ಪಟ್ಟಿ.
18. ನಗು.
ಮುಸುಕಿನ ಗುದ್ದಾಟಕ್ಕಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಸ್ನೇಹಿತರೊಂದಿಗೆ ಒಗ್ಗೂಡಿ. ತಮಾಷೆಯ ಚಲನಚಿತ್ರವನ್ನು ವೀಕ್ಷಿಸಿ ಅಥವಾ ಹಾಸ್ಯ ಪಾಡ್‌ಕ್ಯಾಸ್ಟ್ ಕೇಳಿ. ಸ್ಟ್ಯಾಂಡ್-ಅಪ್ ರಾತ್ರಿ ಟಿಕೆಟ್ಗಳನ್ನು ಕಾಯ್ದಿರಿಸಿ.
ನಗುವುದು ನಿಮ್ಮ ಒತ್ತಡದ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ರೋಗ ನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನಗುವಿನ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಎಂದಿಗೂ ಕಡಿಮೆ ಅಂದಾಜು ಮಾಡಬಾರದು.
19. ದೂರವಿರಿ.
ನಿಮಗೆ ಸಾಧ್ಯವಾದರೆ, ವಾರಾಂತ್ಯದಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಒಂದು ದಿನದ ಪ್ರವಾಸವನ್ನು ಯೋಜಿಸಿ. ದೃಶ್ಯದ ಬದಲಾವಣೆಯು ಭಾರಿ ಉತ್ತೇಜನವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಹೊಸ ಸ್ಥಳಗಳನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯುವುದು ಮನಸ್ಸಿಗೆ ಉತ್ತಮ ಉತ್ತೇಜಕವಾಗಿದೆ.
ನಿಮ್ಮ ದಿನನಿತ್ಯದ ಜೀವನದ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ಅಸಮಾಧಾನಗೊಳ್ಳದಂತೆ ಎಚ್ಚರವಹಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮುಂದಿನ ವಿರಾಮದವರೆಗೆ ಗಂಟೆಗಳ ಸಮಯವನ್ನು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ.
20. ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ಸತ್ಯವಾಗಿರಿ.
ನೀವು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವವರೆಗೂ ನೀವು ಎಂದಿಗೂ ಸಂತೋಷವಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ ಅಥವಾ ನಿರಾಳವಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ ನಿಮಗೆ ನಿಜವಾಗುವುದು ಇತರ ಜನರ ಅಭಿಪ್ರಾಯಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಚಿಂತಿಸದೆ.
ಇದರ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ಕರುಳನ್ನು ಆಲಿಸಿ - ಏನಾದರೂ ನಿಮಗೆ ಸರಿಹೊಂದುವುದಿಲ್ಲವಾದರೆ, ಅದನ್ನು ಮಾಡಬೇಡಿ. ಗೆಳೆಯರ ಒತ್ತಡಕ್ಕೆ ತಲೆಬಾಗಬೇಡಿ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಬೇರೆ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಕುಶಲತೆಯಿಂದ ಮಾಡಬೇಡಿ.
ಇಪ್ಪತ್ತೊಂದು. ಸಾಮಾಜಿಕ ಮಾಧ್ಯಮವನ್ನು ತೊರೆಯಿರಿ.
ಹೋಲಿಕೆಗಾಗಿ ಸಾಮಾಜಿಕ ಮಾಧ್ಯಮವು ಭಯಾನಕವಾಗಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಆ ಪ್ಲ್ಯಾಟ್‌ಫಾರ್ಮ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆ ಸಮಯವನ್ನು ಕಳೆಯುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದ ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಬಹಳ ದೂರ ಹೋಗಬಹುದು.
ಉಳಿದವರು ಹೇಗೆ ತಮ್ಮ ಜೀವನವನ್ನು ನಡೆಸಲು ನಿರ್ಧರಿಸಿದ್ದಾರೆ ಎಂಬ ಬಗ್ಗೆ ಚಿಂತಿಸದೆ ನಿಮ್ಮ ನಿಯಮಗಳಿಗೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ ಜೀವನವನ್ನು ಮಾಡಿ.
ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದ ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೇಗೆ ಸುಧಾರಿಸುವುದು ಎಂದು ಇನ್ನೂ ಖಚಿತವಾಗಿಲ್ಲವೇ? ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕರೆದೊಯ್ಯಬಲ್ಲ ಜೀವನ ತರಬೇತುದಾರರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿ. ಒಂದರೊಂದಿಗೆ ಸಂಪರ್ಕ ಸಾಧಿಸಲು ಇಲ್ಲಿ ಕ್ಲಿಕ್ ಮಾಡಿ.
ನೀವು ಸಹ ಇಷ್ಟಪಡಬಹುದು:
- 12 ಬುಲ್ಶ್ ಇಲ್ಲ * ನಿಧಾನಗೊಳಿಸಲು ಮತ್ತು ಜೀವನವನ್ನು ಆನಂದಿಸಲು ಮಾರ್ಗಗಳಿಲ್ಲ
- ‘ಕ್ವಾಲಿಟಿ ಓವರ್ ಕ್ವಾಂಟಿಟಿ’ ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಹೇಗೆ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವುದು
- 20 ಬುಲ್ಶ್ ಇಲ್ಲ * ಪ್ರಾಯೋಗಿಕ ಮತ್ತು ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ ಸರಳ ಜೀವನ ಸಲಹೆಗಳು!
- ಹಿಂದೆಂದೂ ಇಲ್ಲದಂತೆ ಜೀವನವನ್ನು ಆನಂದಿಸಲು 11 ಮಾರ್ಗಗಳು
- ಜೀವನದ 10 ಅಂಶಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಮುಖ್ಯ
- ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಮೊದಲು 7 ಆದ್ಯತೆಗಳು
- ನಿಮಗೆ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೆ ಜೀವನ ಮತ್ತು ಎಲ್ಲದರಿಂದ ವಿರಾಮ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಹೇಗೆ
- ಪ್ರತಿದಿನ ಎಣಿಸಲು 10 ಬುಲ್ಶ್ * ಟಿ ಸಲಹೆಗಳಿಲ್ಲ
- 12 ಹೆಚ್ಚು ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕ ಮತ್ತು ರೋಮಾಂಚಕಾರಿ ಜೀವನವನ್ನು ನಡೆಸಲು ಯಾವುದೇ ಬುಲ್ಷ್ ಇಲ್ಲ
