ಅವರು ಬೆಳೆಯಲು ಮತ್ತು ಸುಧಾರಿಸಲು ಬಯಸಿದರೆ ತಮ್ಮನ್ನು ತಾವು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಈ ಕೆಲಸಕ್ಕೆ ನಿಮಗೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಪ್ರಮುಖ ಸಾಧನವೆಂದರೆ ಸ್ವಯಂ ಅರಿವು.
ನಿಮ್ಮ ಆಲೋಚನೆಗಳು, ಭಾವನೆಗಳು ಮತ್ತು ನೀವು ಪ್ರಪಂಚದೊಂದಿಗೆ ಹೇಗೆ ಸಂವಹನ ನಡೆಸುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ನೀವು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ಅಥವಾ ಯಾವುದೇ ಅರ್ಥಪೂರ್ಣ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಬೆಳೆಯಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ.
TO ಸಂಪೂರ್ಣ ಮತ್ತು ಪ್ರಾಮಾಣಿಕ ಸ್ವಯಂ ಪರೀಕ್ಷೆಯು negative ಣಾತ್ಮಕ ಅಭ್ಯಾಸಗಳು ಮತ್ತು ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ನೀವು ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಗುಣಗಳು ಮತ್ತು ಸಾಮರ್ಥ್ಯಗಳನ್ನು ಬಹಿರಂಗಪಡಿಸಬೇಕು.
ಎಲ್ಲರೂ ಸ್ವಯಂ ಅರಿವುಳ್ಳ ವ್ಯಕ್ತಿಯಲ್ಲ. ಕೆಲವು ಜನರು ಸ್ವಲ್ಪ ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ, ಕೆಲವರು ಬಹಳಷ್ಟು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ. ಒಳ್ಳೆಯ ಸುದ್ದಿ ಎಂದರೆ ಸ್ವಯಂ-ಅರಿವು ಯಾರಾದರೂ ಸಮರ್ಪಿತ ಪ್ರಯತ್ನದಿಂದ ಸುಧಾರಿಸಬಹುದು.
ಸ್ವಯಂ-ಅರಿವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವುದು ಇತರ ಕೌಶಲ್ಯಗಳಂತೆಯೇ ಇರುತ್ತದೆ. ಕೌಶಲ್ಯ ಮತ್ತು ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಉತ್ತಮಗೊಳಿಸಲು ನೀವು ನಿಯಮಿತ ಪ್ರಯತ್ನವನ್ನು ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.
ಈ ಲೇಖನದ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳು ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಯಂ ಅರಿವನ್ನು ಬೆಳೆಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಯಂ-ಜಾಗೃತಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಹಲವು ಮಾರ್ಗಗಳಿವೆ, ಇತರರಿಗಿಂತ ಕೆಲವು ಸಂಕೀರ್ಣವಾಗಿದೆ.
ಎಲ್ಲಾ ಜಪಾನ್ ಮಹಿಳಾ ಪರ ಕುಸ್ತಿ
ಆದರೆ ನಿಮಗಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ನಿಮಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಸಮಯ ಮತ್ತು ತಾಳ್ಮೆಯನ್ನು ನೀಡದಿದ್ದರೆ ಈ ಯಾವುದೇ ಸ್ವಯಂ-ಜಾಗೃತಿ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳು ನಿಮಗಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ.
ನೀವು ನಿರಾಶೆಗೊಂಡರೆ ಅಥವಾ ಕೆಲಸವನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದರೆ ಅದನ್ನು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಡಿ.
1. ಜರ್ನಲ್ ಅನ್ನು ಇರಿಸಿ.
ಜರ್ನಲಿಂಗ್ ಸ್ವಯಂ ಸುಧಾರಣೆ ಮತ್ತು ಸ್ವಯಂ-ಅರಿವಿನ ಪ್ರಬಲ ಸಾಧನವಾಗಿದೆ.
ಮಾನವನ ಮನಸ್ಸು ಚಪ್ಪಟೆಯಾದ, ನಂಬಲಾಗದ ವಿಷಯವಾಗಬಹುದು. ನಿಮಗೆ ಖಚಿತವಿಲ್ಲದ ಪ್ರಬಲ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ನೀವು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು, ನಿಮಗೆ ಸಂಭವಿಸುವ ಘಟನೆಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಾಗಿ ಅರ್ಥೈಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಅಥವಾ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಮರೆತುಬಿಡಬಹುದು.
ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಯಾಣದ ಲಿಖಿತ ದಾಖಲೆಯನ್ನು ದಾಖಲಿಸುವುದು ಸೇರಿದಂತೆ ಇವೆಲ್ಲವನ್ನೂ ಎದುರಿಸಲು ಜರ್ನಲ್ ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಎಷ್ಟು ದೂರಕ್ಕೆ ಬಂದಿದ್ದೀರಿ ಮತ್ತು ಹೋಗಿದ್ದೀರಿ ಎಂಬುದನ್ನು ನೀವು ನೋಡಬಹುದು.
ಜರ್ನಲಿಂಗ್‌ಗಾಗಿ ಹಲವು ತಂತ್ರಗಳಿವೆ. ಕೆಲವು ಜನರು ನಿಖರವಾಗಿರುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಸೀಮಿತ ಬುಲೆಟ್ ಜರ್ನಲ್‌ಗಳನ್ನು ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ. ಇತರರು ತಾವು ಯೋಚಿಸಬಹುದಾದ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಹೊರಹಾಕುವ ಮೂಲಕ ನೋಟ್ಬುಕ್ಗಳಲ್ಲಿ ಪೂರ್ಣ ಪುಟಗಳನ್ನು ತುಂಬುತ್ತಾರೆ.
ಸ್ವಯಂ ಜಾಗೃತಿ ಚಟುವಟಿಕೆಯಾಗಿ ಜರ್ನಲಿಂಗ್ ಆಗಿರಬೇಕು ಸ್ವಯಂ-ಅರಿವು ಮುಖ್ಯವಾದ ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದ ಕ್ಷೇತ್ರಗಳ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಿದೆ.
ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಸನ್ನಿವೇಶಗಳು, ದಿನವಿಡೀ ನೀವು ಅನುಭವಿಸಿದ ತೀವ್ರವಾದ ಭಾವನೆಗಳು, ನೀವು ಏನು ಮಾಡಿದ್ದೀರಿ, ನಿಮ್ಮ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆ ಮತ್ತು ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಏನು ಮಾಡಬಹುದೆಂದು ವಿಶ್ಲೇಷಿಸಲು ನೀವು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ.
ಲೈಂಗಿಕ ಸಂಭೋಗ ಮತ್ತು ಪ್ರೀತಿ ಮಾಡುವ ನಡುವಿನ ವ್ಯತ್ಯಾಸವೇನು?
ದಿನದಲ್ಲಿ ನೀವು ಯಾವ ಆಯ್ಕೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಿದ್ದೀರಿ? ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ಏಕೆ ಮಾಡಿದ್ದೀರಿ? ಮುಂದಿನ ಬಾರಿ ನೀವು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಏನು ಮಾಡಬಹುದು?
ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದ ನಂತರ, ನಿಮ್ಮ ಜರ್ನಲ್ ಮೂಲಕ ನೋಡಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ನಡವಳಿಕೆಯ ಮಾದರಿಗಳನ್ನು ನೋಡಲು ನಿಮಗೆ ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ. ಒಮ್ಮೆ ನೀವು ಆ ಮಾದರಿಗಳನ್ನು ನೋಡಿದ ನಂತರ, ನೀವು ಅನುಭವಿಸುವ ಭಾವನೆಗಳು ಮತ್ತು ಸನ್ನಿವೇಶಗಳಿಗೆ ಹೊಸ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ರಚಿಸಬಹುದು.
ನಮ್ಮ ಈ ಲೇಖನವು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ: ಜರ್ನಲಿಂಗ್ 101: ಹೇಗೆ ಜರ್ನಲ್ ಮಾಡುವುದು, ಏನು ಬರೆಯುವುದು, ಏಕೆ ಮುಖ್ಯ
2. ಧ್ಯಾನ ಮತ್ತು ಸಾವಧಾನತೆಯನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿ.
ಸ್ವಯಂ-ಸುಧಾರಣೆಯಲ್ಲಿ ಧ್ಯಾನ ಮತ್ತು ಸಾವಧಾನತೆ ಎರಡು ಟ್ರೆಂಡಿ ಬ zz ್‌ವರ್ಡ್‌ಗಳಾಗಿವೆ. ಅವುಗಳನ್ನು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಆಳವಿಲ್ಲದ, ಸುಲಭವಾದ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಿಗಾಗಿ ಅವರನ್ನು ತಪ್ಪಾಗಿ ಗ್ರಹಿಸುವುದು ಸುಲಭ. ಅವರಲ್ಲ.
ಧ್ಯಾನವು ಸಹಾಯಕವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಏಕೆಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸನ್ನು ಶಾಂತಗೊಳಿಸುವ ಮತ್ತು ನೀವು ಅನುಭವಿಸಬೇಕಾದದ್ದನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವ ಕಡೆಗೆ ನಿರ್ದೇಶಿಸಲು ನೀವು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಸಮಯವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ. ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವು ಸ್ವಯಂ-ಅರಿವು ಮತ್ತು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಆರೋಗ್ಯದ ಇರುವುದಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಅಂಶವಾಗಿದೆ.
ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳು ಕೇವಲ ಹೊಗೆಯಿಂದ ಕರಗುವುದಿಲ್ಲ. ನಿಮ್ಮ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ನುಂಗುವುದು ಒಣ ಮರದ ಮೇಲೆ ಗ್ಯಾಸೋಲಿನ್ ಸುರಿಯುವಂತಿದೆ. ಶೀಘ್ರದಲ್ಲೇ ಅಥವಾ ನಂತರ, ಭಾವನೆಯ ಕಿಡಿಯೊಂದು ಆ ಟಿಂಡರ್ ಅನ್ನು ಹೊರಹಾಕುತ್ತದೆ, ಗ್ಯಾಸೋಲಿನ್ ಅನ್ನು ಹೊತ್ತಿಸುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಆ ಭಾವನೆಗಳು ಕೋಪಗೊಂಡು ಉರಿಯುತ್ತವೆ.
ಆ ಒಣ ಮರವನ್ನು ನೀವು ತೆರವುಗೊಳಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಧ್ಯಾನ ಮತ್ತು ಸಾವಧಾನತೆಯಂತಹ ಸಾಧನಗಳೊಂದಿಗೆ ಗ್ಯಾಸೋಲಿನ್ ಅನ್ನು ದೂರವಿಡಬಹುದು.
ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರುವುದು ಈ ಕ್ಷಣದಲ್ಲಿ ಹಾಜರಿರಬೇಕು, ಭವಿಷ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ಯಾತನೆ ಮಾಡಬಾರದು ಅಥವಾ ಭೂತಕಾಲವನ್ನು ವಿಷಾದಿಸಬಾರದು. ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಒರಟು ನೆನಪುಗಳು ಅಥವಾ ಅನುಭವಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಯಾರಾದರೂ ನಿಮಗೆ ಹೇಳುವಂತೆ, ಭವಿಷ್ಯದ ಅಥವಾ ಭೂತಕಾಲದ ಮೇಲೆ ನೆಲೆಸದಿರುವುದು ನಂಬಲಾಗದಷ್ಟು ಕಷ್ಟಕರವಾದ ಸಾಧನೆಯಾಗಿದೆ.
ನಿಮ್ಮ ನಿಯಂತ್ರಣದಲ್ಲಿಲ್ಲದ ಮತ್ತು ಪ್ರಸ್ತುತ ಕ್ಷಣಕ್ಕೆ ಹಿಂತಿರುಗುವಂತಹ ಸಂದರ್ಭಗಳಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸನ್ನು ಎಳೆಯಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಲು ನಿಯಮಿತ ಅಭ್ಯಾಸ ಮತ್ತು ಶ್ರಮ ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.
ಈ ಕ್ಷಣದಲ್ಲಿ ನೀವು ಏನನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು, ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಅರಿವು ಮೂಡಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಪರಿಗಣಿತ ಮನಸ್ಸಿನಿಂದ ಆ ಅನುಭವಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನಿರ್ಧಾರಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಸಾವಧಾನತೆಯ ಮುಖ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನವಾಗಿದೆ.
ಕಲ್ಪನೆ ಪ್ರಚೋದನೆಯ ಮೇಲೆ ಅಥವಾ ಕ್ಷಣಿಕ ಭಾವನೆಗಳ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ ವರ್ತಿಸುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ. ಅದು ನಿಮ್ಮ ಮೇಲೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ನಿಯಂತ್ರಣವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸ್ವಯಂ ಅರಿವನ್ನು ಬೆಳೆಸುತ್ತದೆ. ನೀವು ಹೇಗೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುತ್ತೀರಿ ಎಂದು ನೀವು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತೀರಿ.
ಧ್ಯಾನ ಮತ್ತು ಸಾವಧಾನತೆ ಸ್ವಯಂ ಅರಿವಿನ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಾಗಿವೆ, ಅದನ್ನು ನೀವು ಪ್ರತಿದಿನವೂ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಬಹುದು ಮತ್ತು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಬಹುದು. ಸಾವಧಾನತೆಯನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಲು ಜೀವನವು ನಮಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಅವಕಾಶವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ಸ್ವಲ್ಪ ಧ್ಯಾನಕ್ಕಾಗಿ ಪ್ರತಿದಿನ 5 ನಿಮಿಷಗಳನ್ನು ಕೊರೆಯಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ.
3. ನಿಮ್ಮ ಮೌಲ್ಯಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸಿ ಮತ್ತು ಸ್ಪಷ್ಟಪಡಿಸಿ.
ದೃ hentic ೀಕರಣವು ನಿಮ್ಮ ನಂಬಿಕೆಗಳು ಮತ್ತು ಮೌಲ್ಯಗಳಿಂದ ಜೀವಿಸುವ ಕ್ರಿಯೆಯಾಗಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ನಂಬಿಕೆಗಳು ಮತ್ತು ಮೌಲ್ಯಗಳು ಏನೆಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ಅದನ್ನು ಮಾಡುವುದು ಕಷ್ಟ.
ಅನೇಕ ಜನರು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ ಕೆಲವು ಅವರು ಭಾವನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಸ್ಪರ್ಶಿಸುವುದರಿಂದ ಮಾತ್ರ ಅವರು ಏನನ್ನು ನಿಲ್ಲುತ್ತಾರೆ ಎಂಬ ಕಲ್ಪನೆ. ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ಮೌಲ್ಯಗಳನ್ನು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ಹೇಳುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವು ನೀವು ಮಾಡುವ ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಏಕೆ ನಂಬುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ಅನುಭವಿಸುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ತುಂಬಾ ಸುಲಭವಾಗುತ್ತದೆ.
ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ನಿಮ್ಮ ನಂಬಿಕೆಗಳು ಮತ್ತು ಮೌಲ್ಯಗಳನ್ನು ಸ್ಪಷ್ಟಪಡಿಸುವುದು ಅಂತಹ ಅಮೂಲ್ಯವಾದ ಸ್ವಯಂ-ಜಾಗೃತಿ ಚಟುವಟಿಕೆಯಾಗಿದೆ.
ನಿಮ್ಮ ಮೌಲ್ಯಗಳನ್ನು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಪರಿಗಣಿಸಲು ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ (ಇದು ನಿಮ್ಮ ಜರ್ನಲ್‌ಗೆ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಚಟುವಟಿಕೆಯಾಗಿದೆ!)
ಈ ಕೆಳಗಿನ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳನ್ನು ನೀವೇ ಕೇಳಿ:
ಅಜ್ ಲೀ ಮತ್ತು ಸೆಂ ಪಂಕ್
'ನಾನು ಏನು ನಂಬುತ್ತೇನೆ?'
'ನಾನು ಅದನ್ನು ಏಕೆ ನಂಬುತ್ತೇನೆ?'
'ನನ್ನ ನಂಬಿಕೆಗೆ ಪ್ರತಿರೋಧಗಳು ಯಾವುವು?'
ಆ ಕೊನೆಯ ಪ್ರಶ್ನೆ ಒಂದು ಪ್ರಮುಖವಾದದ್ದು. ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾದುದನ್ನು ನಂಬುವುದು ಸರಿಯಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಆ ಮಾಹಿತಿಯು ಎಲ್ಲಿಂದ ಬಂತು ಮತ್ತು ನೀವು ಅದನ್ನು ಏಕೆ ನಂಬುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದನ್ನು ನೀವು ಪರಿಶೀಲಿಸಬೇಕು. ನಂಬಿಕೆಯ ವಿರುದ್ಧದ ಪ್ರತಿವಾದಗಳು ನಿಮ್ಮ ನಂಬಿಕೆಗಳನ್ನು ಪ್ರಶ್ನಿಸಲು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಒತ್ತಾಯಿಸುತ್ತವೆ.
ಸ್ವಯಂ-ಅರಿವುಳ್ಳ ವ್ಯಕ್ತಿ ಎಂದರೆ ಅವರು ನಂಬಿದ ಕಾರಣ ಅವರ ನಂಬಿಕೆಗಳಿಗೆ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ. ಅವರು ಮಾಡಿದ ಕಾರಣ ಅವರು ತಮ್ಮ ನಂಬಿಕೆಗಳನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸುತ್ತಾರೆ ಎಲ್ಲಾ ಸಾಧ್ಯತೆಗಳ ಪರಿಗಣಿತ ಪರೀಕ್ಷೆ ಮತ್ತು ಸತ್ಯವೆಂದು ಅವರು ಭಾವಿಸಿದ್ದನ್ನು ಆರಿಸಿಕೊಂಡರು.
ನಂಬಿಕೆಯ ಎಲ್ಲಾ ಬದಿಗಳನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳು ಮತ್ತು ಆಯ್ಕೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ಮೊದಲಿನ ಅಭಿಪ್ರಾಯಗಳನ್ನು ಪ್ರಶ್ನಿಸಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ, ಇದು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮತ್ತು ಸ್ವಯಂ-ಅರಿವನ್ನು ಬೆಳೆಸುವ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ.
4. ಹೊಸ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿ ಮತ್ತು ಕಲಿಯಿರಿ.
ಪ್ರಪಂಚವು ಅನೇಕ ಅನುಭವಗಳು ಮತ್ತು ಕಲಿಯಬೇಕಾದ ವಿಷಯಗಳಿಂದ ತುಂಬಿದ ವಿಶಾಲವಾದ ಸ್ಥಳವಾಗಿದೆ. ಈ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಹುಡುಕುವುದು ಮತ್ತೊಂದು ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಸ್ವಯಂ-ಅರಿವಿನ ಚಟುವಟಿಕೆಯಾಗಿದೆ.
ಹೊಸ ಅನುಭವಗಳು ಮತ್ತು ಜ್ಞಾನವು ಒದಗಿಸುವ ಪ್ರಯೋಜನವೆಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಮತ್ತು ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ಮರುಪರಿಶೀಲಿಸುವಂತೆ ಅವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಒತ್ತಾಯಿಸುತ್ತವೆ. ಅವರು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಒತ್ತಾಯಿಸುತ್ತಾರೆ ಹೊಸ ಮತ್ತು ವಿಭಿನ್ನ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಯೋಚಿಸಿ.
ನಿಮ್ಮ ಆಲೋಚನಾ ವಿಧಾನವನ್ನು ಪ್ರಶ್ನಿಸಲು ಮತ್ತೊಂದು ಸಹಾಯಕವಾದ ವ್ಯಾಯಾಮವೆಂದರೆ ಪರಿಚಿತ ವಿಷಯಗಳ ಮೇಲೆ ಮಿತಿಗಳನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸುವುದು. ಹೇಗೆ? ಸರಿ, ನೀವು ಇದೀಗ ಲೇಖನವನ್ನು ಓದುತ್ತಿದ್ದೀರಿ, ಆದ್ದರಿಂದ ಬರವಣಿಗೆಯನ್ನು ಉದಾಹರಣೆಯಾಗಿ ಬಳಸೋಣ.
ಅನನುಭವಿ ಅಥವಾ ಅನನುಭವಿ ಬರಹಗಾರರು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಗರಿಷ್ಠ ಪದ ಎಣಿಕೆಯ ಕಲ್ಪನೆಯನ್ನು ವಿರೋಧಿಸುತ್ತಾರೆ. 'ಏನು? 500 ಪದಗಳು? ನಾನು ಹೇಳಬೇಕಾದ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ 500 ಪದಗಳಲ್ಲಿ ಹೇಳಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ! ನನಗೆ 1000 ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಗತ್ಯವಿದೆ! ನನ್ನ ಕೆಲಸವನ್ನು ಮಾಡಲು ನಾನು ನಿರ್ಬಂಧಿಸಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ! '
ಆ ರೀತಿಯ ಮಿತಿಯು ಹಲವಾರು ಉದ್ದೇಶಗಳನ್ನು ಪೂರೈಸುತ್ತದೆ. ಕಾಗದದ ಮಾಧ್ಯಮಗಳಲ್ಲಿ, ಸಂಪಾದಕವು 500 ಪದಗಳಿಗೆ ಮಾತ್ರ ಸಾಕಷ್ಟು ಭೌತಿಕ ಸ್ಥಳವನ್ನು ಹೊಂದಿರಬಹುದು. ತುಣುಕು 500 ಪದಗಳ ಅಡಿಯಲ್ಲಿದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಅದನ್ನು ಪ್ರಕಟಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಎಲೆಕ್ಟ್ರಾನಿಕ್ ಮಾಧ್ಯಮಗಳಲ್ಲಿ, ಇದು ಕಡಿಮೆ ಸಮಸ್ಯೆಯಾಗಿದೆ, ಆದರೂ ಬಹಳ ಉದ್ದವಾದ ಲೇಖನವು ಓದುಗರ ಆಸಕ್ತಿಯನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.
ಪದ ಮಿತಿಯು ಬರಹಗಾರನನ್ನು ಅವರು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಇಷ್ಟಪಡದ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಯೋಚಿಸಲು ಒತ್ತಾಯಿಸುತ್ತದೆ. ಅವರು ಹೇಳಲು ಬಯಸುವ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ತೆಗೆದುಕೊಂಡು ಅದನ್ನು ಅವರು ಬರೆಯುತ್ತಿರುವ ತುಣುಕಿನ ಗುರಿಯನ್ನು ಇನ್ನೂ ಸಾಧಿಸುವ ಅತ್ಯಂತ ನಿರ್ಣಾಯಕ ಮಾಹಿತಿಗೆ ಬಟ್ಟಿ ಇಳಿಸಬೇಕು. ಒಂದು ವಿಷಯದ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ಹೇಳಬೇಕಾದ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಹೇಳಲು ಕೇವಲ 500 ಪದಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವಾಗ ನಯಮಾಡು ಮತ್ತು ತಪ್ಪಾದ ಪದಗಳಿಗೆ ಅವಕಾಶವಿಲ್ಲ.
ಹೊಸ ಅನುಭವಗಳು ಮತ್ತು ಕೌಶಲ್ಯಗಳು ನಿಮ್ಮ ಪರಿಧಿಯನ್ನು ವಿಸ್ತರಿಸುತ್ತವೆ. ಆ ಹೊಸ ಪರಿಧಿಯಲ್ಲಿ ನೀವು ಕಂಡುಕೊಂಡದ್ದನ್ನು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಅರ್ಥೈಸಲು ಮಿತಿಗಳು ನಿಮಗೆ ಸವಾಲು ಹಾಕುತ್ತವೆ.
5. ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳು ಮತ್ತು ಅನುಭವಗಳನ್ನು ನಿರ್ಣಯಿಸುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ.
ನಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳು, ಅನುಭವಗಳು ಮತ್ತು ಆಯ್ಕೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ತೀರ್ಪಿನ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಇಳಿಯುವುದು ಸಹಜ.
ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ನಮ್ಮ ಪ್ರಪಂಚದ ಪ್ರಯತ್ನವಿಲ್ಲದ ಅರ್ಥವನ್ನು ಮಾಡಲು ನಾವು ಆ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಒಳ್ಳೆಯ ಮತ್ತು ಕೆಟ್ಟ ವರ್ಗಗಳಾಗಿ ಅಂದವಾಗಿ ಸ್ಲಾಟ್ ಮಾಡಲು ಬಯಸುತ್ತೇವೆ.
ಆದರೆ ಅದು ಯಾವಾಗಲೂ ಸರಿಯಾದ ಕೆಲಸವಲ್ಲ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಇದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ತಪ್ಪಾದ ಸ್ವ-ಮೌಲ್ಯಮಾಪನ ಮತ್ತು ತೀರ್ಪಿನ ಸಿಲುಕಿಕೊಂಡಿರಬಹುದು.
ಸರಿ, ಒಂದು ವಿಷಯ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಅದು ಸರಿ ಎಂದು ನೀವು ನಿರ್ಧರಿಸುತ್ತೀರಿ ಏಕೆಂದರೆ ಅದು ನಿಮಗೆ ಒಳ್ಳೆಯದನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಅದು ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ಏನು? ನೀವು ಇದೀಗ ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿರುವ ಆ ಒಳ್ಳೆಯ ವಿಷಯ ನಿಮಗೆ ತಪ್ಪಾಗಿದ್ದರೆ ಏನು?
ಬ್ರಹ್ಮಾಂಡವನ್ನು ಹಣಕ್ಕಾಗಿ ಹೇಗೆ ಕೇಳುವುದು
ನೀವು ಭೇಟಿಯಾದ ಆ ಅದ್ಭುತ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ನೀವು ಪ್ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ನೆರಳಿನಲ್ಲೇ ಇದ್ದೀರಿ ಎಂದು ಭಾವಿಸಿದರೆ ನೀವು ಕೆಂಪು ಧ್ವಜಗಳನ್ನು ಎಸೆಯುತ್ತಿದ್ದರೆ ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸುತ್ತಿದ್ದೀರಾ?
ಆ ವ್ಯವಹಾರವು ನಿಜವೆಂದು ತುಂಬಾ ಒಳ್ಳೆಯದು ಎಂದು ತೋರುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಅದು ನಿಮಗೆ ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ನೀವು ಬಯಸಿದ ಯಾವುದನ್ನಾದರೂ ನೀವು ಸ್ವಲ್ಪ ಹಣವನ್ನು ಉಳಿಸಲಿದ್ದೀರಿ, ನಿಜವಾಗಲು ತುಂಬಾ ಒಳ್ಳೆಯದು?
ನಾವು ಜಗತ್ತನ್ನು ಅರ್ಥೈಸುವ ಪಕ್ಷಪಾತಗಳು ನಮ್ಮ ವಸ್ತುನಿಷ್ಠತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರಭಾವಿಸುತ್ತವೆ. ಇಡೀ ಚಿತ್ರವನ್ನು ನೋಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವುದು ಅಮೂಲ್ಯವಾದ ಸ್ವಯಂ-ಅರಿವಿನ ಚಟುವಟಿಕೆಯಾಗಿದೆ.
ಇದು ಸಮಂಜಸವಾಗಿರುವವರೆಗೂ ಧನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಆನಂದಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಆನಂದಿಸುವುದು ಸರಿಯಲ್ಲ. Negative ಣಾತ್ಮಕವನ್ನು ನೋಡುವುದು ಮತ್ತು ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಸಹ ಸರಿ, ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ಅದು ನೀವು ಅನುಸರಿಸುತ್ತಿರುವ ಕೆಲವು ದೊಡ್ಡ ಗುರಿಯ ಭಾಗವಾಗಿದ್ದರೆ.
ನೀವು ಮಾಡುವ ವಿಧಾನವೆಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಪಕ್ಷಪಾತ ಮತ್ತು ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಬದಿಗಿಟ್ಟು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದ ಸಂದರ್ಭಗಳನ್ನು ನೋಡಬಹುದು ವಸ್ತುನಿಷ್ಠವಾಗಿ.
ಸಂಬಂಧಕ್ಕೆ ಒಳ್ಳೆಯದು ಎಂದು ವಾದಿಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆ
ಬಾಹ್ಯ ವಿಷಯಗಳೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಅದನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಮಾಡುತ್ತೀರಿ, ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಭಾವನೆಗಳು ಮತ್ತು ಆಯ್ಕೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಅದನ್ನು ಮಾಡುವುದು ಸುಲಭ.
6. ವಿಶ್ವಾಸಾರ್ಹ ಮೂಲದಿಂದ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆ ಕೇಳಿ.
ಸ್ವಯಂ ಪರೀಕ್ಷೆ ಕ್ರೂರವಾಗಬಹುದು. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನಮ್ಮದೇ ಆದ ಪಕ್ಷಪಾತ ಮತ್ತು ಭಾವನೆಗಳಿಂದಾಗಿ ನಾವು ಯಾರೆಂಬುದರ ಸ್ಪಷ್ಟ ಚಿತ್ರಣವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ.
ಇರಬಹುದು ನಡವಳಿಕೆ ಮತ್ತು ವರ್ತನೆಯಲ್ಲಿ ಕುರುಡು ಕಲೆಗಳು ಅದು ನಮಗೆ ಸೇವೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಾವು ಭಾವಿಸುತ್ತೇವೆ, ಆದರೆ ಅವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ನಮಗೆ ಹಾನಿ ಮಾಡುತ್ತಿವೆ.
ಈ ಕುರುಡು ಕಲೆಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸುವುದು ವಿಶ್ವಾಸಾರ್ಹ ಮೂರನೇ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಸಹಾಯದಿಂದ ಹೆಚ್ಚು ಆರಾಮದಾಯಕವಾಗಿದೆ. ತಾತ್ತ್ವಿಕವಾಗಿ, ಅದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ತಿಳಿದಿರುವ ಒಬ್ಬ ಪ್ರಾಮಾಣಿಕ ವ್ಯಕ್ತಿಯಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಅವರ ಅಭಿಪ್ರಾಯವನ್ನು ನೀವು ಗೌರವಿಸುತ್ತೀರಿ.
ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಇದೀಗ ಅಂತಹ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ನೀವು ಹೊಂದಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ಪ್ರಮಾಣೀಕೃತ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಸಲಹೆಗಾರ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಪರ್ಯಾಯವಾಗಬಹುದು.
ನಿಮ್ಮ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ ಮತ್ತು ದೌರ್ಬಲ್ಯಗಳು ಏನೆಂದು ಅವರು ಯೋಚಿಸುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಕೇಳಿ. ನೀವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಬಹುದು ಎಂದು ಅವರು ಎಲ್ಲಿ ಭಾವಿಸುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ಅವರನ್ನು ಕೇಳಿ.
ನ್ಯಾಯೋಚಿತ ಎಚ್ಚರಿಕೆ, ನೀವು ಕೇಳುವ ಉತ್ತರಗಳು ನಿಮಗೆ ಇಷ್ಟವಾಗದಿರಬಹುದು. ಬಹುಶಃ ಅವರ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ವಿಷಯಗಳ ಮೇಲೆ ಮುಟ್ಟಬಹುದು ಅಥವಾ ಅವರ ಮಾತುಗಳಿಂದ ಅವರು ಹೆಚ್ಚು ರಾಜತಾಂತ್ರಿಕರಾಗಿಲ್ಲದಿರಬಹುದು.
ಯಾವುದೇ ಕಾರಣವಿರಲಿ, ನೀವು ಕೇಳಲು ಇಚ್ something ಿಸದ ವಿಷಯವನ್ನು ಅವರು ನಿಮಗೆ ಹೇಳಿದರೆ ನಿಮ್ಮ ಕೋಪವನ್ನು ಹೊರಹಾಕಲು ಬಿಡಬೇಡಿ. ಕೆಲವು ಆಳವಾದ ಉಸಿರನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ, ಅವರ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಾಗಿ ಅವರಿಗೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು ಮತ್ತು ಅವರು ಹೇಳಿದ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯ ಬೇಕು ಎಂದು ಅವರಿಗೆ ತಿಳಿಸಿ.
ಪ್ರತಿಯಾಗಿ ತಪ್ಪು ಹೇಳದಿರಲು, ನಿಮ್ಮನ್ನು ಶಾಂತಗೊಳಿಸಲು ಮತ್ತು ಅವರ ಮಾತುಗಳನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಲು ಅದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ. ನಂತರ ನೀವು ಆ ಹೊಸ ಜ್ಞಾನವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಯಂ-ಅರಿವನ್ನು ಬೆಳೆಸಲು ಅದನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು.
ನೀವು ಸಹ ಇಷ್ಟಪಡಬಹುದು:
