ನಿಮ್ಮ ಜೀವನವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮಾರ್ಗವನ್ನು ನಿರ್ಬಂಧಿಸುವ ಸಂಗ್ರಹವಾದ ಸಿ ** ಪಿ ಅನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ನೀವು ಮಾರ್ಗಗಳನ್ನು ಹುಡುಕುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಅಲ್ಲಿ ಸಲಹೆಯ ಕೊರತೆಯಿಲ್ಲ.
ತ್ವರಿತ ಆನ್‌ಲೈನ್ ಹುಡುಕಾಟವು ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಅಸ್ತಿತ್ವದ ಎಲ್ಲಾ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡ ಸಹಾಯಕವಾದ ಸಲಹೆಗಳಿಂದ ತುಂಬಿದ ನೂರಾರು ಲೇಖನಗಳನ್ನು ಬಹಿರಂಗಪಡಿಸುತ್ತದೆ.
ತೊಂದರೆ ಎಂದರೆ, ಪಟ್ಟಿಯು ಮುಂದೆ, ನಿಮ್ಮ ಗುರಿಯನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದು ಕಡಿಮೆ.
ಅನೇಕ ಉಪಯುಕ್ತ ಸಲಹೆಗಳು ನಿಮಗೆ ಅನ್ವಯವಾಗದಿದ್ದರೂ ಸಹ, ನೀವು ಅಸಂಖ್ಯಾತ ಮಾನವ ನ್ಯೂನತೆಗಳ ಮೂಲಕ ಸಾಗುತ್ತಿರುವಾಗ ಸಂಪೂರ್ಣ ಪರಿಮಾಣವು ಆಫ್ ಆಗುತ್ತದೆ.
ನೀವು ವಿವರವಾಗಿ ತಲೆಕೆಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ಎಲ್ಲಕ್ಕಿಂತ ಕೆಟ್ಟದಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ಭಯಭೀತರಾಗುತ್ತೀರಿ.
ಪರ್ವತ ಏರಲು ಕಷ್ಟವಾಗಿದ್ದರೆ, ಯಾಕೆ ತೊಂದರೆ?
… ನೀವು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಮೊದಲೇ ಅದು ನಿಮ್ಮ ಉತ್ತಮ ಉದ್ದೇಶಗಳು.
ಕಡಿಮೆ ಹೆಚ್ಚು ಎಂಬ ಆಲೋಚನೆಯೊಂದಿಗೆ ನಾವು ಸಲಹೆಗಳ ಸಂಖ್ಯೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿದ್ದೇವೆ.
ಮತ್ತು, ಬಾಹ್ಯ ಸಂದರ್ಭಗಳನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಲು ಅಥವಾ ನಿಯಂತ್ರಣ ಸಾಧಿಸಲು ತುಂಬಾ ಕಷ್ಟವಾಗುವುದರಿಂದ, ನಮ್ಮ ಗಮನವು ಒಳಗಿನ ಮೇಲೆ, ನಿಮ್ಮ ಮಾನಸಿಕ ಮತ್ತು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಯೋಗಕ್ಷೇಮದ ಮೇಲೆ ಇರುತ್ತದೆ.
ಈ ಅಂಶಗಳು ನಿಮ್ಮ ಅಸ್ತಿತ್ವದ ಮೇಲೆ ಹೆಚ್ಚು ಮೂಲಭೂತ ಪ್ರಭಾವವನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಬೇಗನೆ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ನೋಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ.
ಸತ್ಯವೆಂದರೆ, ನಮ್ಮ ಅನೇಕ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ದುರದೃಷ್ಟದಿಂದ, ದುರದೃಷ್ಟಕರ ಘಟನೆಗಳಿಂದ ಅಥವಾ ಇತರ ಜನರಿಂದ ಉಂಟಾಗುವುದಿಲ್ಲ…
ಅವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ನಮ್ಮದೇ ಆದ ಮಾನಸಿಕ ಅಭ್ಯಾಸಗಳಿಂದ ಹುಟ್ಟಿಕೊಂಡಿವೆ.
ಸ್ವಲ್ಪ ಸ್ವಯಂ-ವಿಶ್ಲೇಷಣೆ ಮಾಡುವುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮಾನಸಿಕ ವರ್ತನೆಗಳನ್ನು ಮರು ಮೌಲ್ಯಮಾಪನ ಮಾಡುವುದು ಸ್ವಯಂ ಸುಧಾರಣೆಯ ಹಾದಿಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ.
ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಅನೇಕರು ಹೊರೆಯಾಗಿರುವ 6 ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಮನೋಭಾವಗಳು ಬರಲಿವೆ.
ನೀವು ಅವರನ್ನು ಬದಿಗಿಟ್ಟು ಅವರ ಹಾನಿಕಾರಕ ಪ್ರಭಾವದಿಂದ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮುಕ್ತಗೊಳಿಸಬಹುದಾದರೆ, ನೀವು ಎಂದಿಗೂ ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಎಂದು ಭಾವಿಸದಿರುವ ಲಘುತೆಯನ್ನು ನೀವು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ.
ಕಣ್ಣಿನ ಸಂಪರ್ಕ ಏಕೆ ಕಷ್ಟ
ಒಳಗಿನಿಂದ ಬದಲಾವಣೆ ಆದ್ದರಿಂದ ವಿಮೋಚನೆ ಮತ್ತು ಸಬಲೀಕರಣವಾಗಿದೆ. ಮತ್ತು, ಇನ್ನೂ ಉತ್ತಮವಾದದ್ದು, ಪ್ರಯಾಣವು ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಂಡರೂ ಸಹ, ನೀವು ತಕ್ಷಣ ಲಾಭವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತೀರಿ.
ನೀವು ಇಲ್ಲಿ ಚಾಲಕರ ಆಸನದಲ್ಲಿದ್ದೀರಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದ ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ನೀವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಹೊಂದಿದ್ದೀರಿ.
ಆದ್ದರಿಂದ ಪ್ರಾರಂಭಿಸೋಣ. ವ್ಯರ್ಥ ಮಾಡಲು ಸಮಯವಿಲ್ಲ!
1. ಪರಿಪೂರ್ಣತೆಯನ್ನು ಹೋಗಲಿ.
ಮಾನವ ಅಸ್ತಿತ್ವದ ಸತ್ಯ, ನಾವು ಜಟಿಲ ಮೂಲಕ ಹೋಗುವಾಗ, ಏನೂ ಕಪ್ಪು ಮತ್ತು ಬಿಳಿ ಅಲ್ಲ.
ನಮ್ಮಿಂದ ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ಜೀವನಕ್ಕಾಗಿ ಉತ್ತಮವಾದದ್ದನ್ನು ಮಾತ್ರ ನಾವು ಸ್ವೀಕರಿಸಿದರೆ (ಮತ್ತು ನಿರೀಕ್ಷಿಸುತ್ತೇವೆ!), ನಾವು ಹೆಚ್ಚು ದೂರವಿರುವುದಿಲ್ಲ.
ಇನ್ನೂ ಕೆಟ್ಟದಾಗಿದೆ, ನಾವು ನಿರಂತರವಾಗಿ ನಿರಾಶೆ ಅನುಭವಿಸಿ ಮತ್ತು ನಾವು ನಮ್ಮನ್ನು (ಮತ್ತು / ಅಥವಾ ಇತರರನ್ನು) ನಿರಾಸೆಗೊಳಿಸಿದಂತೆ.
ಅದರ ಮೇಲೆ, ಪರಿಪೂರ್ಣ ಕೆಲಸ, ಪರಿಪೂರ್ಣ ಸಂಬಂಧ ಅಥವಾ ಪರಿಪೂರ್ಣ ಮನೆಗಾಗಿ ನಾವು ಹುಡುಕಿದಂತೆ ಹುಡುಕಿ, ನಾವು ಅದನ್ನು ಎಂದಿಗೂ ಕಾಣುವುದಿಲ್ಲ.
ಏತನ್ಮಧ್ಯೆ, ನಮ್ಮ ದೃಶ್ಯಗಳನ್ನು ಸಾಧಿಸಲಾಗದ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಹೊಂದಿಸಿರುವುದರಿಂದ, ನಮಗೆ ಸಂತೋಷವನ್ನುಂಟುಮಾಡುವ ಇತರ ಅನೇಕ ಸಾಧ್ಯತೆಗಳು ಗಮನಿಸದೆ ಹಾದುಹೋಗುತ್ತವೆ.
ಎಲ್ಲಾ ಸಮಯದಲ್ಲೂ ಎಲ್ಲದರಲ್ಲೂ ಪರಿಪೂರ್ಣ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ಮತ್ತು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ನಾವು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಶ್ರಮಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನಾವು ಕೇವಲ ಪ್ರಯತ್ನದಿಂದ ದಣಿದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ವೈಫಲ್ಯವೆಂದು ನಾವು ಗ್ರಹಿಸುವ ಬಗ್ಗೆ ಅತೃಪ್ತರಾಗಿದ್ದೇವೆ.
ಅದರ ಅಂತಿಮ ತೀರ್ಮಾನಕ್ಕೆ ತೆಗೆದುಕೊಂಡರೆ, ಪರಿಪೂರ್ಣತೆಯು ನಂಬಲಾಗದಷ್ಟು ಸೀಮಿತವಾಗಿದೆ ಏಕೆಂದರೆ ವೈಫಲ್ಯದ ಭಯವು ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯುಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.
ಆದ್ದರಿಂದ, ನೀವು ಯೋಚಿಸಿದ್ದಕ್ಕೆ ವ್ಯತಿರಿಕ್ತವಾಗಿ, ಪರಿಪೂರ್ಣತೆಯು ವಾಸ್ತವಿಕವಾಗಿ ಪೂರ್ವಭಾವಿಯಾಗಿರುವುದಕ್ಕಿಂತ ಮುಂದೂಡುವಿಕೆಯ ತಾಯಿ.
ತಪ್ಪುಗಳನ್ನು ಮಾಡುವುದು ಸರಿಯೆಂದು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವ ಸಮಯ ಇದೀಗ. ನ್ಯೂನತೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದು ಮಾನವನ ಸ್ಥಿತಿಯ ತಪ್ಪಿಸಲಾಗದ ಭಾಗವಾಗಿದೆ.
ತಪ್ಪುಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ನೀವು ಅನುಮತಿಸದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ವ್ಯಕ್ತಿಯಾಗಿ ಕಲಿಯುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಬೆಳೆಯುವುದಿಲ್ಲ.
ನೀವು ಮಾಡಬೇಕಾಗಿರುವುದು 100% ಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಪ್ರಯತ್ನದಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ನಿಮಗೆ ಅನುಮತಿ ನೀಡುವುದು - 80% ರಿಂದ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ ಮತ್ತು ಅದು ಹೇಗೆ ಭಾಸವಾಗುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೋಡಿ.
ನೀವು ಸಂತೋಷವಾಗಿರಲು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಅಂಶಗಳು ಪರಿಪೂರ್ಣವಾಗಬೇಕಿಲ್ಲ ಎಂದು ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳಿ.
ನಿಮ್ಮ ಜೀವನವು ಹೊರಗಿನಿಂದ ಹೇಗೆ ಕಾಣುತ್ತದೆ ಎಂಬುದು ಮುಖ್ಯವಲ್ಲ ಒಳಗೆ ಏನು ನಡೆಯುತ್ತಿದೆ ಎಂಬುದು ಸಂತೃಪ್ತಿಯ ಕೀಲಿಯಾಗಿದೆ.
ನಿಮ್ಮ ನಿರೀಕ್ಷೆಗಳನ್ನು ಮರುಹೊಂದಿಸಿ. ನೀವು ಮಾಡದಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದ ಎಲ್ಲ ಸಂತೋಷವನ್ನು ಹೀರುವಂತೆ ನೀವು ವಿನಾಶಕಾರಿ ಪರಿಪೂರ್ಣತೆಗೆ ಅವಕಾಶ ನೀಡುತ್ತೀರಿ.
‘ನೈಜ’ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ನೀವು ಎಂದಿಗೂ ಸಾಧಿಸಲಾಗದದನ್ನು ನೀವು ಹುಡುಕುತ್ತಿರುವಿರಿ ಮತ್ತು ಅದು ನೀಡುವ ಎಲ್ಲಾ ಅವಕಾಶಗಳು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹಾದುಹೋಗುತ್ತವೆ.
ಸಂಬಂಧಿತ ಪೋಸ್ಟ್: ಪರಿಪೂರ್ಣತಾವಾದವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುವುದು ಹೇಗೆ: ಅತ್ಯುತ್ತಮವಾದದ್ದನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಸ್ವೀಕರಿಸಲು 8 ಮಾರ್ಗಗಳು
2. ನಕಾರಾತ್ಮಕತೆಯನ್ನು ಬಿಡಿ, ಧನಾತ್ಮಕತೆಯನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸಿ.
ನಾವೆಲ್ಲರೂ ಗಾಜಿನ ಅರ್ಧ ಖಾಲಿ ಪರಿಕಲ್ಪನೆಯ ವಿರುದ್ಧ ಗಾಜಿನ ಅರ್ಧದಷ್ಟು ಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಪರಿಚಿತರಾಗಿದ್ದೇವೆ ಮತ್ತು ಹಿಂದಿನದು ನಂತರದ ಕೈಗಳನ್ನು ಕೆಳಗೆ ಬೀಳಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ತಿಳಿದಿದೆ.
ಇನ್ನೂ ನಮ್ಮನ್ನು ಸುತ್ತುವರೆದಿರುವ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು - ವೈಯಕ್ತಿಕವಾಗಿ, ರಾಷ್ಟ್ರೀಯವಾಗಿ ಮತ್ತು ಜಾಗತಿಕವಾಗಿ - ವಿಕೃತ, ಕಠೋರ ಮಸೂರದ ಮೂಲಕ ಜೀವನವನ್ನು ನೋಡುವುದು ತುಂಬಾ ಸುಲಭವಾಗಿಸುತ್ತದೆ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ನಮಗೆ ಶಕ್ತಿಹೀನ ಮತ್ತು ಹತಾಶ ಭಾವನೆ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ.
24/7 ರ ಸುಮಾರಿಗೆ ಸಾಗಿಸಲು ಇದು ಸಾಕಷ್ಟು ಹೊರೆಯಾಗಿದೆ.
ನೀವು ಕೆಟ್ಟದ್ದನ್ನು ಹುಡುಕುತ್ತಿದ್ದರೆ (ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಎದುರಿಸೋಣ, ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ದೂರ ನೋಡಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ), ನೀವು ಯಾವಾಗಲೂ ಅವುಗಳನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ.
wwe ವಿಪರೀತ ನಿಯಮಗಳು ಆರಂಭದ ಸಮಯ
ಯಾವುದೇ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಅಂಗೀಕರಿಸುವಲ್ಲಿ ವಿಫಲವಾದಾಗ ನೀವು ಕತ್ತಲೆ ಮತ್ತು ವಿನಾಶವನ್ನು ಮಾತ್ರ ನೋಡುತ್ತೀರಿ.
ನಿರಾಶಾವಾದವು ಸ್ವಯಂ-ಶಾಶ್ವತವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ದೂರು ನೀಡುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ಅಳುತ್ತಾಳೆ, ಎಲ್ಲವೂ ಕೆಟ್ಟದಾಗಿ ಕಾಣಿಸುತ್ತದೆ.
ಆಶಾವಾದವನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸಲು ಮತ್ತು ನಮ್ಮನ್ನು ಸುತ್ತುವರೆದಿರುವ ಒಳ್ಳೆಯ, ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಮತ್ತು ಸರಳವಾದ ಅದ್ಭುತ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಹುಡುಕಲು ಉತ್ತಮ ಸಮಯ ಎಂದಿಗೂ ಇರಲಿಲ್ಲ.
ಅವರು ಅಲ್ಲಿಯೇ ಇದ್ದಾರೆ, ನಾವು ಅವರನ್ನು ನೋಡಲು ನಕಾರಾತ್ಮಕತೆಯ ಚಕ್ರದಲ್ಲಿ ಸಿಲುಕಿದ್ದೇವೆ.
ಜೀವನವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪುಡಿಮಾಡಲು ನೀವು ಅನುಮತಿಸಿದರೆ, ಅದು ಆಗುತ್ತದೆ ಎಂದು 100% ಖಚಿತವಾಗಿದೆ.
ಬದಲಾಗಿ ಧನಾತ್ಮಕತೆಯನ್ನು ಹುಡುಕಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ ಮತ್ತು ನೀವು ಶೀಘ್ರದಲ್ಲೇ ಜೀವನವನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಆಕರ್ಷಣೀಯ ದೃಷ್ಟಿಕೋನದಿಂದ ನೋಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತೀರಿ.
ಆ ವರ್ತನೆಯ ಬದಲಾವಣೆಯೊಂದಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರಕಾಶಮಾನವಾದ ದೃಷ್ಟಿಕೋನ ಬರುತ್ತದೆ.
ನಿಮ್ಮ ಹೆಜ್ಜೆಯಲ್ಲಿ ಮೊದಲು ಇಲ್ಲದಿರುವ ವಸಂತವನ್ನು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯದಲ್ಲಿ ಒಂದು ಹಾಡನ್ನು ಸಹ ನೀವು ಕಾಣಬಹುದು.
ನೀವು ಸಹ ಇಷ್ಟಪಡಬಹುದು (ಲೇಖನ ಕೆಳಗೆ ಮುಂದುವರಿಯುತ್ತದೆ):
- ಜೀವನಕ್ಕಾಗಿ ಬದುಕಲು 9 ನಿಯಮಗಳು ನೀವು ಒಂದು ಸೆಕೆಂಡಿಗೆ ವಿಷಾದಿಸುವುದಿಲ್ಲ
- ನಿಮ್ಮ ಜೀವನವನ್ನು ಉತ್ತಮಗೊಳಿಸಲು ಈ 30 ವಿಷಯಗಳಲ್ಲಿ ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಮಾಡಿ
- ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಮೊದಲು 7 ಆದ್ಯತೆಗಳು
- ನಿಮ್ಮ ಜೀವನವನ್ನು ಒಮ್ಮೆ ಮತ್ತು ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಒಟ್ಟಿಗೆ ಸೇರಿಸಲು 30 ಮಾರ್ಗಗಳು
- ಹಿಂದೆಂದೂ ಇಲ್ಲದಂತೆ ಜೀವನವನ್ನು ಆನಂದಿಸಲು 11 ಮಾರ್ಗಗಳು
3. ವಿಷಯಗಳನ್ನು ವೈಯಕ್ತಿಕವಾಗಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಡಿ.
ಇತರರು ಹೇಳಿದ ಅಥವಾ ಮಾಡಿದ ಕೆಲಸಗಳಿಗೆ ನಕಾರಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುವುದು ಅಂತಿಮವಾಗಿ ನಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಅಭದ್ರತೆ ಮತ್ತು ಸ್ವಾಭಿಮಾನದ ಕೊರತೆಯೊಂದಿಗೆ ಸಂಪರ್ಕ ಹೊಂದಿದೆ.
ಇದು ಸ್ವಯಂ-ಶಾಶ್ವತ ಸಮಸ್ಯೆಯಾಗಿದೆ: ನಮ್ಮ ಮೇಲೆ ಅಥವಾ ಇನ್ನೊಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಮೇಲೆ ನೋವು, ಅವಮಾನ ಅಥವಾ ಕೋಪದ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ನಮ್ಮ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಲು ನಾವು ಹೆಚ್ಚು ಅನುಮತಿಸಿದರೆ, ನಮ್ಮ ಸ್ವಾಭಿಮಾನ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ.
ಮನುಷ್ಯ ಬಿಸಿ ಮತ್ತು ತಣ್ಣಗಿರುವಾಗ
ನಾವು ನಿರುದ್ಯೋಗಿ ಮತ್ತು ಅಸಮರ್ಪಕರೆಂದು ಭಾವಿಸುತ್ತೇವೆ.
ವಾಸ್ತವದ ನಮ್ಮ ಗ್ರಹಿಕೆಯನ್ನು ವಿರೂಪಗೊಳಿಸಲು ಮತ್ತು ನಾವು ಆಕ್ರಮಣಕ್ಕೊಳಗಾಗಿದ್ದೇವೆ ಎಂದು ಭಾವಿಸಲು ಆ negative ಣಾತ್ಮಕ ಆಂತರಿಕ ರಾಕ್ಷಸರು ಎಂದಿಗೂ ಹೆಚ್ಚು ತೃಪ್ತರಾಗುವುದಿಲ್ಲ.
ವಾಸ್ತವವೆಂದರೆ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರು, ಸ್ನೇಹಿತರು ಮತ್ತು ಸಹೋದ್ಯೋಗಿಗಳು ಸಹ ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸುತ್ತಿಲ್ಲ, ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುವುದಿಲ್ಲ, ಅಥವಾ 99% ಸಮಯದವರೆಗೆ ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಯಾವುದೇ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸುವುದಿಲ್ಲ.
ನೀವು ಅವಮಾನಕರವಾಗಿ ತೆಗೆದುಕೊಂಡ ಯಾವುದಾದರೂ ವಿಷಯದ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ಅಸಮಾಧಾನ ಮತ್ತು ಅಸಮಾಧಾನದಿಂದ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತಿರಬಹುದು.
ಹಲೋ ಹೇಳದ ಕಾರಣ ಯಾರಾದರೂ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಇಷ್ಟಪಡುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ನೀವು ನಂಬಬಹುದು.
ಸತ್ಯವೆಂದರೆ ನೀವು ಮಾತ್ರ ನಿಜವಾದ ಅಥವಾ ಕಲ್ಪಿತ ಅಲ್ಪಸ್ವಲ್ಪ ಹಾನಿಗೊಳಗಾಗಿದ್ದೀರಿ, ಆದರೆ ‘ಅಪರಾಧಿ’ ಅವರ ‘ಅಪರಾಧ’ದ ಬಗ್ಗೆ ಆನಂದದಿಂದ ತಿಳಿದಿರುವುದಿಲ್ಲ.
ಬಹುಮಟ್ಟಿಗೆ, ಜನರು ನಿಮ್ಮನ್ನು ದಯೆಯಿಂದ ಅಥವಾ ಅನಾರೋಗ್ಯದಿಂದ ನೋಡಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೋ ಅಥವಾ ಅವರು ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ತಣ್ಣಗಾಗಲಿ ಅಥವಾ ಬೆಚ್ಚಗಾಗಲಿ, ನಿಜವಾಗಿಯೂ ವೈಯಕ್ತಿಕ ವಿಷಯವಲ್ಲ.
ಇದು ಅವರ ಸ್ವಂತ ಸಂಕೀರ್ಣ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ನಡೆಯುತ್ತಿರುವ ಸಂಗತಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಸಂಪರ್ಕ ಹೊಂದಿದೆ.
ಅದು ಎಂದು ನಂಬುವ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಶೋಚನೀಯಗೊಳಿಸಬೇಡಿ.
ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನಿಮ್ಮನ್ನು ನಗಿಸದ ಅಥವಾ ಸ್ವಾಗತಿಸದ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ನಾಚಿಕೆಪಡಬಹುದು, ಅಥವಾ ವಿಚಲಿತರಾಗಬಹುದು, ಅಥವಾ ಅವರು ನಿಮ್ಮನ್ನು ನೋಡದೇ ಇರಬಹುದು.
ಈ ಹಿಂದೆ ನಿಮಗೆ ನೋವುಂಟು ಮಾಡಬಹುದಾದ ಪ್ರಚೋದಕಗಳಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಮರುಹೊಂದಿಸುವುದು ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಾಭಿಮಾನವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಭವಿಷ್ಯದಲ್ಲಿ ನೀವು ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಹೃದಯಕ್ಕೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ.
ಸಂಬಂಧಿತ ಪೋಸ್ಟ್: ಸಾರ್ವಕಾಲಿಕವಾಗಿ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಾರದು: 7 ಅಸಂಬದ್ಧ ಸಲಹೆಗಳಿಲ್ಲ!
4. ತೀರ್ಮಾನಗಳಿಗೆ ಹೋಗುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ.
ಈ ಮನಸ್ಥಿತಿಯೊಂದಿಗಿನ ಸಮಸ್ಯೆ ಏನೆಂದರೆ, ನೀವು ಭಾರಿ ump ಹೆಗಳನ್ನು ಮಾಡುವ ಕಾರಣ ನೀವು ಎಲ್ಲವನ್ನು ನೋಡುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ಎಲ್ಲ ತಿಳಿದಿರುವಿರಿ ಎಂದು ಯೋಚಿಸಲು ಇದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ.
ಈ ump ಹೆಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕನಿಷ್ಠ ಪುರಾವೆಗಳನ್ನು ಆಧರಿಸಿವೆ.
ಇದು 2 ಮತ್ತು 2 ಅನ್ನು ಸೇರಿಸುವ ಮತ್ತು 5 ಮಾಡುವ ಸಮಯರಹಿತ ಸಮಸ್ಯೆಯಾಗಿದೆ.
ಈ ಅಭ್ಯಾಸವು ಎರಡು ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ…
ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ಅತ್ಯಲ್ಪ ಮಾಹಿತಿಯ ತುಣುಕುಗಳ ಬಗ್ಗೆ ತೀರ್ಮಾನಕ್ಕೆ ಬರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಅವರ ಜ್ಞಾನದ ಬಗ್ಗೆ ಅಂತಹ ವಿಶ್ವಾಸದಿಂದ ತುಂಬಿರುತ್ತಾನೆ ಮತ್ತು ಅವರು ನಿಜವಾಗಿ ಏನು ನಡೆಯುತ್ತಿದೆ ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ಗಮನ ಹರಿಸುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುತ್ತಾರೆ.
ಅವರು ತಮ್ಮ ಕುರುಡರನ್ನು ಹಾಕುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಬದಲಾಗಿ ತಮ್ಮದೇ ಆದ umption ಹೆಯ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ಉಳುಮೆ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.
ಸತ್ಯವೆಂದರೆ ಮಾನವರು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸಾಕಷ್ಟು ಅದೃಷ್ಟ ಹೇಳುವವರು ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ಹೆಚ್ಚಿನ ump ಹೆಗಳು ವಾಸ್ತವದಿಂದ ದೂರವಿರುತ್ತವೆ.
ಮತ್ತು ತಪ್ಪು umption ಹೆಯು ಆಗಾಗ್ಗೆ ತಪ್ಪು ಕ್ರಮಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.
ಈ ಅಭ್ಯಾಸದ ಎರಡನೆಯ ಸಮಸ್ಯೆ ಎಂದರೆ ಮನಸ್ಸು-ಓದುಗರನ್ನು ಆಡುವ ಪ್ರವೃತ್ತಿ, ಜನರು ಏನು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ ಅಥವಾ ಅವರು ಏನು ಯೋಚಿಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆ ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ಭಾರಿ ump ಹೆಗಳನ್ನು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.
ಬೇರೊಬ್ಬರ ತಲೆಯೊಳಗೆ ಹೋಗುವುದು ಅಸಾಧ್ಯವಾದ ಕಾರಣ, ತೀರ್ಮಾನವು ತಪ್ಪಾಗಿದೆ, ಹಾನಿಕಾರಕ ಫಲಿತಾಂಶಗಳೊಂದಿಗೆ.
ತಪ್ಪಾದ ump ಹೆಗಳ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ಜನರು ತಪ್ಪು ತೀರ್ಮಾನಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ವೃತ್ತಿಪರ ಮತ್ತು ವೈಯಕ್ತಿಕ ಎರಡೂ ಸಂಬಂಧಗಳು ಹಾಳಾಗುತ್ತವೆ.
ಸಂಬಂಧದಲ್ಲಿ ಅಸೂಯೆ ಪಡದಿರುವುದು ಹೇಗೆ
5. ನಿಮ್ಮನ್ನು ಇತರರೊಂದಿಗೆ ಹೋಲಿಸಬೇಡಿ.
ಈ ಸಮಯ-ಗೌರವ, ಆಕರ್ಷಣೀಯ, ಆದರೆ ಹಾನಿಕಾರಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಸಾಮಾಜಿಕ ಮಾಧ್ಯಮಗಳ ಸ್ಫೋಟದಿಂದ ಮುಂದಿನ ಹಂತಕ್ಕೆ ಕೊಂಡೊಯ್ಯಲಾಗಿದೆ.
ಇಂದಿನ ‘ಜೋನೆಸಸ್’ ನೇತೃತ್ವದ ಅದ್ಭುತವಾದ ರೋಮಾಂಚನಕಾರಿ, ಸವಲತ್ತು ಪಡೆದ ಜೀವನವನ್ನು ನಾವು ಹಬ್ಬ ಮಾಡಬಹುದು, ಹಸಿರು ಕಣ್ಣಿನ ದೈತ್ಯಾಕಾರದ ತಲೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸಾಕಷ್ಟು ಅವಕಾಶಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.
ಈ ಕ್ಷಣದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಇತರರೊಂದಿಗೆ ಹೋಲಿಸುವುದು ಹಾನಿಕಾರಕವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಮೌಲ್ಯದ ನಿಖರವಾದ ಮಾನದಂಡವನ್ನು ನೀಡುವುದಿಲ್ಲ ಎಂಬ ಕಾರಣಗಳನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸುವುದು ಈ ಕ್ಷಣದಲ್ಲಿ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ.
ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, 'ಹೋಲಿಕೆ ಸಂತೋಷದ ಸಾವು' ಎಂಬ ಮಾರ್ಕ್ ಟ್ವೈನ್ ಅವರ ಹೇಳಿಕೆಯನ್ನು ವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಸಂಶೋಧನೆಯಿಂದ ಬೆಂಬಲಿಸಲಾಗಿದೆ.
ಪ್ರತಿಕೂಲವಾದ ಹೋಲಿಕೆಗಳು ಅಸೂಯೆ, ಕಡಿಮೆ ಆತ್ಮ ವಿಶ್ವಾಸ ಮತ್ತು ಖಿನ್ನತೆಯ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸುತ್ತವೆ ಎಂದು ಅಧ್ಯಯನವು ತೋರಿಸಿದೆ [1].
ಇದಕ್ಕೆ ವ್ಯತಿರಿಕ್ತವಾಗಿ, ಕೆಟ್ಟದಾಗಿರುವ ಜನರೊಂದಿಗೆ ಹೋಲಿಕೆ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಸರಾಸರಿ ಮನೋಭಾವದ ಆನಂದವಾಗುತ್ತದೆ.
ಅದು ಯಾವ ಮಾರ್ಗದಲ್ಲಿ ಹೋದರೂ ಹೋಲಿಕೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಅಪಾಯಕಾರಿ ಹಾದಿಗೆ ಇಳಿಸುತ್ತದೆ.
ಎರಡನೆಯದಾಗಿ, ನೀವು ವಾಸ್ತವಕ್ಕೆ ಹೋಲಿಸುತ್ತಿಲ್ಲ ಆದರೆ ಸಂಪಾದಿತ ಆವೃತ್ತಿಯಾಗಿದ್ದು, ಅಲ್ಲಿ ನಿರಾಕರಣೆಗಳನ್ನು ಇತರರ ಅನುಕೂಲಕ್ಕಾಗಿ ಧನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಮರು-ಕೆಲಸ ಮಾಡಲಾಗಿದೆ.
ಕುತೂಹಲಕಾರಿಯಾಗಿ ಇತ್ತೀಚಿನ ಅಧ್ಯಯನವು ಇತರರ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಸಕಾರಾತ್ಮಕತೆಯನ್ನು ಅತಿಯಾಗಿ ಅಂದಾಜು ಮಾಡುವ ನಮ್ಮ ಪ್ರವೃತ್ತಿಯನ್ನು ದೃ ms ಪಡಿಸುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ನಿರಾಕರಣೆಗಳನ್ನು ನೋಡಲು ವಿಫಲವಾದಾಗ ಅಥವಾ ಅವುಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಾಗಿ ಅರ್ಥೈಸುತ್ತದೆ [2].
ಆದ್ದರಿಂದ ನಾವು ಕೊನೆಗೊಳ್ಳುವುದು ಅಪೂರ್ಣ ಚಿತ್ರ ಮತ್ತು ಆ ಸೀಮಿತ ಸಂಗತಿಗಳ ವಿಕೃತ ವ್ಯಾಖ್ಯಾನವು ನೀರನ್ನು ಇನ್ನೂ ಕೆಸರುಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.
ನೀವು ಎಲ್ಲಾ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರದಿದ್ದಾಗ ಹೋಲಿಕೆ ಮಾಡುವುದು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ಅರ್ಥಹೀನವಾಗಿದೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನೀವು ನಿಮ್ಮ ವಾಸ್ತವತೆಯನ್ನು ಇನ್ನೊಬ್ಬರ ಸಂಪಾದಿತ ಮುಖ್ಯಾಂಶಗಳೊಂದಿಗೆ ಹೋಲಿಸುತ್ತಿರುವುದರಿಂದ.
ಇತರರಿಗಿಂತ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಅಥವಾ ಉತ್ತಮವಾಗಿರಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವ ಬದಲು ನಿಮ್ಮ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಆವೃತ್ತಿಯನ್ನಾಗಿ ಏಕೆ ಬಳಸಬಾರದು?
ಸಂಬಂಧಿತ ಪೋಸ್ಟ್: ನಿಮ್ಮನ್ನು ಇತರರೊಂದಿಗೆ ಹೋಲಿಸುವುದು ಹೇಗೆ
6. ಹಿಂತಿರುಗಿ ನೋಡಬೇಡಿ - ಹಿಂದಿನದನ್ನು ಹೋಗಲಿ.
ಡಿಸ್ನಿ ಸ್ಟುಡಿಯೋ ಎಲ್ಸಾ ಅವರ ಭಾವೋದ್ರಿಕ್ತ ಗೀತೆಯೊಂದಿಗೆ ಏನಾದರೂ ಇತ್ತು: ಲೆಟ್ ಇಟ್ ಗೋ .
ಇದು ನಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಆಳವಾಗಿ ಸ್ಪರ್ಶಿಸುವ ಭಾವನೆ, ಹಿಂದಿನ ಗಾಯಗಳು ಮತ್ತು ಅನ್ಯಾಯಗಳನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಹೋಗುವ ನಮ್ಮ ಬಯಕೆ.
ಮತ್ತು ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನವರು ಇಲ್ಲ, ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ, ಅಥವಾ ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ.
ಹಿಂದಿನ ನೋವುಗಳು ಮತ್ತು ನಾವು ಅಂಟಿಕೊಂಡಿರುವ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಅಸಮಾಧಾನ, ಹತಾಶೆ, ದುಃಖ ಮತ್ತು ಹತಾಶೆಯ ಕೆಟ್ಟ ಚಕ್ರದಲ್ಲಿ ನಾವು ಸಿಕ್ಕಿಹಾಕಿಕೊಂಡಿದ್ದೇವೆ, ಅದು ಎಷ್ಟೇ ನೋವು ಉಂಟುಮಾಡಿದರೂ ಸಹ.
ನಿಮಗೆ ಬೇಸರವಾದಾಗ ಮೋಜಿನ ವಿಷಯಗಳು
ನಿಮ್ಮ ಜೀವನವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವ ಎಲ್ಲಾ ‘ಪರಿಹಾರ’ಗಳಲ್ಲಿ ಇದು ಬಹುಶಃ ಕಠಿಣವಾಗಿದೆ.
ಸಂಗ್ರಹವಾದ ನೋವನ್ನು ಬಿಡುವುದು ಸುಲಭವಲ್ಲ. ನಾವು ಅದನ್ನು ಮುಂದೆ ಹಿಡಿದಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ, ಅದನ್ನು ವಿಶ್ರಾಂತಿಗೆ ಇಡುವುದು ಮತ್ತು ಮುಂದುವರಿಯುವುದು ಕಷ್ಟ.
ವಿಷಕಾರಿಯಾದರೂ, ನಮ್ಮ ಜೀವನವನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಲು ನಾವು ಹಿಂಜರಿಯುತ್ತಿರುವುದು ಹಳೆಯ ಸ್ನೇಹಿತನಂತೆ ತೋರುತ್ತದೆ.
ಆದರೆ ಹಿಂದಿನದನ್ನು ಚುಂಬಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ನೀವು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದಾದ ಹಂತಗಳಿವೆ ವಿದಾಯ ನೋವುಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಈ ಆಮೂಲಾಗ್ರ ರೀಬೂಟ್ ಅನ್ನು ಹೇಗೆ ಸಾಧಿಸುವುದು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಕೆಲವು ಸುಳಿವುಗಳನ್ನು ನೀವು ಇಲ್ಲಿ ಕಾಣಬಹುದು: ಹಿಂದಿನದನ್ನು ಹೇಗೆ ಬಿಡುವುದು: 16 ಬುಲ್ಶ್ * ಟಿ ಸಲಹೆಗಳಿಲ್ಲ!
ಹಿಂದಿನ ನೋವು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನವನ್ನು ವ್ಯಾಖ್ಯಾನಿಸಬಾರದು ಎಂಬುದು ಇದರ ಪ್ರಮುಖ ಅಂಶ.
ಅಂತಹ ಸಾಮಾನುಗಳನ್ನು ಸಾಗಿಸುವುದು ಆರೋಗ್ಯಕರವಲ್ಲ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ಕೆಲಸ, ಅಧ್ಯಯನ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸಂಬಂಧಗಳ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುವ ನಿಮ್ಮ ಸಾಮರ್ಥ್ಯದ ಹಾದಿಗೆ ಬರುತ್ತದೆ.
ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ನೀವು ಅದನ್ನು ಬಿಟ್ಟು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಸಂತೋಷ ಮತ್ತು ಸಂತೋಷಕ್ಕಾಗಿ ನಿಜವಾದ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಅನುಮತಿಸಬೇಕಾಗಿದೆ.
ಇದು ಸಮಯದ ಬಗ್ಗೆ ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸುವುದಿಲ್ಲವೇ?
ಉಲ್ಲೇಖಗಳು:
1. ಸ್ವಾಲೋ, ಎಸ್. ಆರ್., ಮತ್ತು ಕೈಪರ್, ಎನ್. ಎ. (1988). ಸಾಮಾಜಿಕ ಹೋಲಿಕೆ ಮತ್ತು ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಸ್ವಯಂ ಮೌಲ್ಯಮಾಪನಗಳು: ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಒಂದು ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್. ಕ್ಲಿನಿಕಲ್ ಸೈಕಾಲಜಿ ರಿವ್ಯೂ, 8, 55–76.
2. ಜೋರ್ಡಾನ್, ಎ. ಹೆಚ್., ಮೋನಿನ್, ಬಿ., ಡ್ವೆಕ್, ಸಿ.ಎಸ್., ಲೊವೆಟ್, ಬಿ. ಜೆ., ಜಾನ್, ಒ. ಪಿ., ಮತ್ತು ಗ್ರಾಸ್, ಜೆ. ಜೆ. (2011). ಜನರು ಯೋಚಿಸುವುದಕ್ಕಿಂತ ದುಃಖವು ಹೆಚ್ಚು ಕಂಪನಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ: ಇತರರ ಹರಡುವಿಕೆಯನ್ನು ಅಂದಾಜು ಮಾಡುವುದು ’ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳು. ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವ ಮತ್ತು ಸಾಮಾಜಿಕ ಮನೋವಿಜ್ಞಾನ ಬುಲೆಟಿನ್, 37 (1), 120-135.
