ಜರ್ನಲಿಂಗ್ ಎನ್ನುವುದು ಸ್ವ-ಸಹಾಯ ಮತ್ತು ವೈಯಕ್ತಿಕ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಸ್ಥಳಗಳಲ್ಲಿ ಜನಪ್ರಿಯವಾಗಿರುವ ವಿಷಯವಾಗಿದೆ.
ಮತ್ತು ಒಳ್ಳೆಯ ಕಾರಣಕ್ಕಾಗಿ…
ಜರ್ನಲ್ ಅನ್ನು ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು ಒಬ್ಬರ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ, ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಜೀವನವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ನಂಬಲಾಗದಷ್ಟು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ.
ಯಾರ ಬಗ್ಗೆಯೂ, ಅವರ ಜೀವನದ ನಡಿಗೆ ಅಥವಾ ಅವರು ಜಗತ್ತನ್ನು ಹೇಗೆ ಗ್ರಹಿಸುತ್ತಾರೆ ಎಂಬುದು ಜರ್ನಲಿಂಗ್‌ನಿಂದ ಪ್ರಯೋಜನ ಪಡೆಯಬಹುದು.
ಅನೇಕ ಮಹಾನ್ ಚಿಂತಕರು ಮತ್ತು ದಾರ್ಶನಿಕರು ಜರ್ನಲಿಂಗ್ ಅನ್ನು ತಮ್ಮ ಪ್ರಪಂಚದ ಗ್ರಹಿಕೆಗಳನ್ನು ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗೊಳಿಸಲು, ತಮ್ಮನ್ನು ತಾವು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲು ಮತ್ತು ಅವರ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಸಾಧನವಾಗಿ ಬಳಸಿದರು.
ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವುದು ಮತ್ತು ನಿಮಗೆ ಅರ್ಥವಾಗುವಂತಹ ಜೀವನವನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸುವುದು ದೀರ್ಘ ಪ್ರಯಾಣ.
ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಯಾಣಗಳಂತೆ, ನಿಮ್ಮ ಗಮ್ಯಸ್ಥಾನವನ್ನು ತಲುಪಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ನಿಮಗೆ ನಕ್ಷೆಯ ಅಗತ್ಯವಿದೆ.
ನೀವು ಅದನ್ನು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಮಾಡಿದರೆ ಜರ್ನಲಿಂಗ್ ಆ ನಕ್ಷೆಯಾಗಬಹುದು.
ಜರ್ನಲ್ನಲ್ಲಿ ಬರೆಯುವಾಗ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಸರಿಯಾದ ಮತ್ತು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತಪ್ಪು ಕೆಲಸಗಳಿವೆ ಎಂದು ಹೇಳಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಇತರರಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾದ ವಿಷಯಗಳಿವೆ.
ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರಿಗೂ ನಿಖರವಾದ ಒಂದೇ ವಿಷಯಗಳು ಬೇಕಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಅಥವಾ ಅವರು ಎಲ್ಲಿಗೆ ಹೋಗಬೇಕೆಂದು ನಿಖರವಾಗಿ ಒಂದೇ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಬಳಸುವುದಿಲ್ಲ.
ಒಬ್ಬರು ತಮ್ಮ ದಿಕ್ಕನ್ನು ಆರಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು ಮತ್ತು ಅವರು ತಮ್ಮ ಪ್ರಯಾಣವನ್ನು ಮಾಡುವಾಗ ಅವರ ನಕ್ಷೆಯನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಬೇಕು.
ಮತ್ತು ಜರ್ನಲ್ ಅನ್ನು ಹೇಗೆ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು, ನಾವು ಜರ್ನಲ್ ಮಾಡಬೇಕಾದ ಕಾರಣಗಳನ್ನು ನಾವು ಪರಿಶೀಲಿಸಬೇಕು.
ನಾನು ಯಾಕೆ ಜರ್ನಲ್ ಮಾಡಬೇಕು?
ಪ್ರತಿದಿನ ಹೊಸ ಮತ್ತು ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿರುತ್ತದೆ.
ನಾಳೆ ನಾವು ಯಾರೆಂದು ರೂಪಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಹೊಸ ಸನ್ನಿವೇಶಗಳು, ಪಾಠಗಳು ಮತ್ತು ಅನುಭವಗಳನ್ನು ಇದು ತರುತ್ತದೆ.
ಈ ಅನುಭವಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸಲು, ವರ್ಗೀಕರಿಸಲು ಮತ್ತು ವಿಶ್ಲೇಷಿಸಲು ಮತ್ತು ವೈಯಕ್ತಿಕ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಅನುಕೂಲವಾಗುವಂತೆ ಅವುಗಳನ್ನು ಬಳಸಲು ಜರ್ನಲಿಂಗ್ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ.
ನಿಮ್ಮ ಅನುಭವಗಳನ್ನು ಬರೆಯಲು ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಮೂಲಕ, ಅವರು ನೀಡುವ ಪಾಠಗಳನ್ನು ನೀವು ಪ್ರತಿಬಿಂಬಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ.
ನೀವು ಆಕರ್ಷಕ ಮಹಿಳೆ ಎಂದು ತಿಳಿಯುವುದು ಹೇಗೆ
ಒಳ್ಳೆಯ ಮತ್ತು ಕೆಟ್ಟ ಎರಡೂ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗೊಳಿಸಲು ಜರ್ನಲಿಂಗ್ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ.
ನಮಗೆ ಅಗತ್ಯವಾಗಿ ಅರ್ಥವಾಗದ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ನಾವು ಅನುಭವಿಸುವ ಸಂದರ್ಭಗಳಿವೆ. ನೀವು ಯಾಕೆ ದುಃಖಿಸುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಮತ್ತು ಕಠಿಣ ಸಮಯವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೀರಿ ಅಥವಾ ನೀವು ಪ್ರೀತಿಸುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಏಕೆ ಪ್ರೀತಿಸುತ್ತೀರಿ ಎಂದು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವುದರಿಂದ ಅದು ಯಾವುದಾದರೂ ಆಗಿರಬಹುದು.
“ಏಕೆ?” ಎಂಬ ಪ್ರಶ್ನೆಗೆ ಉತ್ತರಿಸುವುದು. ಯಾವುದೇ ಸ್ವ-ಸುಧಾರಣೆಯ ಏಕೈಕ ಪ್ರಮುಖ ಭಾಗವಾಗಿದೆ.
“ಏಕೆ” ಎಂಬ ಉತ್ತರವು ನೀವು ಯಾಕೆ ನಿರ್ಧಾರಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ, ನಿಮ್ಮಲ್ಲಿರುವ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ನೀವು ಮಾಡುವ ಕ್ರಮಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಜರ್ನಲ್ನಲ್ಲಿ ಬರೆಯುವುದು ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸಿನಿಂದ ಗೊಂದಲವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಸಹ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತೊಂದರೆಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾನೆ ಅಥವಾ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಸುಧಾರಣೆಗಳನ್ನು ನ್ಯಾವಿಗೇಟ್ ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಾನೆ ಎಂಬುದು ಅವರ ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಗೊಂದಲವನ್ನುಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ, ಅದು ಸಂಬಂಧಿಸಿರಬಹುದು ಅಥವಾ ಇಲ್ಲದಿರಬಹುದು.
ಆ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸಿನಿಂದ ಹೊರತೆಗೆಯಲು ಮತ್ತು ಸಂಘಟಿಸಲು ಜರ್ನಲಿಂಗ್ ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯಲ್ಲಿ ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ.
ಗೊಂದಲವನ್ನು ತೆರವುಗೊಳಿಸುವಲ್ಲಿ, ಈ ಹಿಂದೆ ಆಕ್ರಮಿಸಿಕೊಂಡಿರುವ ಜಾಗಕ್ಕೆ ಹೊಸ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಮತ್ತು ಭಾವನೆಗಳಿಗೆ ಪ್ರವೇಶಿಸಲು ನೀವು ಅವಕಾಶ ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತೀರಿ.
ನೀವು ಯೋಚಿಸಲು ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯ ಕಳೆಯಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ ನೀವು ಹೊಂದಿದ್ದ ಕೆಟ್ಟ ದಿನ - ನೀವು ಇದನ್ನು ಈಗಾಗಲೇ ಪರಿಗಣಿಸಿದ್ದೀರಿ, ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಬರೆದಿದ್ದೀರಿ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗೊಳಿಸಿದ್ದೀರಿ. ಇದು ಹೋಗಲು ಸುಲಭವಾಗುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಉತ್ತಮ ಒಳನೋಟ ಮತ್ತು ಸ್ಪಷ್ಟತೆಯನ್ನು ಬೆಳೆಸಲು ಜರ್ನಲಿಂಗ್ ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿರುವ ಮೇಲ್ಮೈ ಗೊಂದಲವನ್ನು ನೀವು ತೆರವುಗೊಳಿಸಿದ ನಂತರ ಮತ್ತು ಅದರತ್ತ ಹಿಂತಿರುಗಿ ನೋಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಮತ್ತು ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ವಿಶ್ಲೇಷಿಸಲು ನೀವು ಕ್ರಮಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು.
ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದ ದೀರ್ಘಕಾಲೀನ, ಅತಿಯಾದ ವಿಷಯಗಳು ಮತ್ತು ನಿರ್ಧಾರ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ನೀವು ನೋಡುವಾಗ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಅಭ್ಯಾಸಗಳು ಮತ್ತು ನಡವಳಿಕೆಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸುವುದು ತುಂಬಾ ಸುಲಭ.
ನಾವೆಲ್ಲರೂ ಮಾದರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೇವೆ. ನಿಮ್ಮ ಮಾದರಿಗಳನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ನಿಮಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ ಉತ್ತಮ ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಬೆಳೆಸುವುದು , ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಬಿಚ್ಚಿಡುವುದು ಮತ್ತು ಸುಧಾರಿಸುವುದು.
ನಿಮ್ಮ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ಪತ್ತೆಹಚ್ಚಲು ಮತ್ತು ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ಪೋಷಿಸಲು ಜರ್ನಲಿಂಗ್ ಒಂದು ಸುಲಭ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ.
ಜೀವನವು ವೇಗವಾಗಿ ಸಂಭವಿಸಬಹುದು. ನಾವು ಯಾವಾಗಲೂ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಲು ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ನಾವು ಎಷ್ಟು ದೂರಕ್ಕೆ ಬಂದಿದ್ದೇವೆ ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಯೋಚಿಸುತ್ತೇವೆ, ಆದರೆ ಜರ್ನಲ್ ಎಂಬುದು ಅದರ ಲಿಖಿತ ದಾಖಲೆಯಾಗಿದೆ.
ನೀವು ಸರಿಯಾದ ಆಯ್ಕೆಗಳನ್ನು, ತಪ್ಪು ಆಯ್ಕೆಗಳನ್ನು ಎಲ್ಲಿ ಮಾಡಿದ್ದೀರಿ ಎಂಬುದನ್ನು ನೀವು ಗುರುತಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ನೀವು ಪ್ರಸ್ತುತ ಇರುವ ಸ್ಥಳಕ್ಕೆ ನೀವು ಹೇಗೆ ಬಂದಿದ್ದೀರಿ ಎಂಬುದನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಬಹುದು.
ಆ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಬರೆಯುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಯಶಸ್ಸು ಮತ್ತು ವೈಫಲ್ಯಗಳಿಂದ ಸುಲಭವಾಗಿ ಕಲಿಯಲು ನಿಮಗೆ ಅವಕಾಶ ಸಿಗುತ್ತದೆ ಏಕೆಂದರೆ ನೀವು ಉಲ್ಲೇಖಿಸಲು ದೃ record ವಾದ ದಾಖಲೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೀರಿ.
ನೀವು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಯಾವುದೇ ಕಾರಣಕ್ಕಾಗಿ ಜರ್ನಲಿಂಗ್ ಮೂಲಕ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸದಿರುವುದು ಬಹಳ ಕಷ್ಟ.
ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತಮ್ಮನ್ನು, ಅವರ ಜೀವನವನ್ನು ಮತ್ತು ಅವರ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಪ್ರಯಾಣವನ್ನು ವಿಶ್ಲೇಷಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವಲ್ಲಿ ಜರ್ನಲಿಂಗ್ ಅನೇಕ ಸ್ಪಷ್ಟವಾದ, ಪೂರಕ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ.
ನಿಮ್ಮ ಯಶಸ್ಸು, ವೈಫಲ್ಯಗಳು, ಭರವಸೆಗಳು ಮತ್ತು ಕನಸುಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾಮಾಣಿಕವಾಗಿರಲು ಇದು ಸುರಕ್ಷಿತ ಸ್ಥಳವಾಗಿದೆ.
ಜರ್ನಲಿಂಗ್‌ಗೆ ಉತ್ತಮ ಮಾಧ್ಯಮ ಯಾವುದು?
ಈ ವಿಷಯದ ಬಗ್ಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಹಕ್ಕುಗಳಿದ್ದರೂ, ಜರ್ನಲಿಂಗ್‌ಗೆ ಬಂದಾಗ ನಿಜವಾಗಿಯೂ “ಉತ್ತಮ” ಮಾಧ್ಯಮವಿಲ್ಲ.
ಕೆಲವು ಜನರು ಕೈಯಿಂದ ದೀರ್ಘ-ರೂಪದ ಬರವಣಿಗೆಯನ್ನು ಬಯಸುತ್ತಾರೆ, ಅಲ್ಲಿ ಅವರು ತಮ್ಮ ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿರುವುದನ್ನು ಪಡೆಯಲು ನೋಟ್ಬುಕ್ ಮತ್ತು ಪೆನ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ.
ಇತರ ಜನರು ಎಲೆಕ್ಟ್ರಾನಿಕ್ ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಬಯಸುತ್ತಾರೆ.
ನಿಮ್ಮ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ನೀವು ಎಲ್ಲಿ ದಾಖಲಿಸುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದಕ್ಕೆ ಯಾವುದೇ ತಪ್ಪು ಉತ್ತರವಿಲ್ಲ.
ನಿಮ್ಮ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ರೆಕಾರ್ಡ್ ಮಾಡುವಾಗ ನೀವು ಏನು ಯೋಚಿಸುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ಜರ್ನಲಿಂಗ್‌ನ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಹೆಚ್ಚು.
ಪೆನ್ ಅಥವಾ ಪೆನ್ಸಿಲ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಬರೆಯುವ ಕ್ರಿಯೆ ಟೈಪ್ ಮಾಡುವ ಅಥವಾ ರೆಕಾರ್ಡಿಂಗ್ ಮಾಡುವುದಕ್ಕಿಂತ ಭಿನ್ನವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಎಂಬುದು ಗಮನಿಸಬೇಕಾದ ಸಂಗತಿ.
ಕೈಬರಹವು ಉತ್ತಮವೆಂದು ವ್ಯಾಪಕವಾಗಿ ನಂಬಲಾಗಿದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಅದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಎಷ್ಟು ವೇಗವಾಗಿ ಟೈಪ್ ಮಾಡಬಹುದೆಂಬುದಕ್ಕಿಂತ ನಿಧಾನವಾಗಿರುತ್ತದೆ.
ಇದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ನಿಧಾನಗೊಳಿಸಲು ಮತ್ತು ನೀವು ಬರೆಯುತ್ತಿರುವ ವಿಷಯಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ಪುಟಕ್ಕೆ ಬದ್ಧರಾಗಿರುವಂತೆ ಯೋಚಿಸುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದು ಪ್ರಸ್ತುತ ಜನರು ಬರೆಯುತ್ತಿರುವ ಆಲೋಚನೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗೊಳಿಸಲು ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚು ಯೋಚಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅನೇಕ ಜನರು ಭಾವಿಸುತ್ತಾರೆ.
ಆದರೆ ದೀರ್ಘ-ರೂಪದ ಕೈಬರಹವು ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಪ್ರಮಾಣೀಕರಿಸುವ ಯಾವುದೇ ನೈಜ ಪುರಾವೆಗಳಿಲ್ಲ.
ನಿಮ್ಮ ಮಾಧ್ಯಮವು ನಿಮಗೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನಕ್ಕೆ ಅರ್ಥವಾಗಬೇಕು. ಅಂತಿಮವಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ಆಲೋಚನೆಗಳು, ಗುರಿಗಳು ಮತ್ತು ಜೀವನವನ್ನು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ದಾಖಲಿಸಲು ಮತ್ತು ದಾಖಲಿಸಲು ನೀವು ಯಾವುದಾದರೂ ಒಂದು ಉತ್ತಮ ಮಾಧ್ಯಮವಾಗಿದೆ.
ಕೆಲವು ಸಲಹೆಗಳು ಸೇರಿವೆ:
ಪೆನ್ ಮತ್ತು ನೋಟ್ಬುಕ್.
ಪೆನ್ ಮತ್ತು ಪೇಪರ್ ಜರ್ನಲ್ಗೆ ಅತ್ಯಂತ ಹಳೆಯ ಮತ್ತು ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ.
ಇನ್ನೊಬ್ಬ ಹುಡುಗಿಯ ಜೊತೆ ಮೋಸ ಮಾಡುತ್ತಾ ನೃತ್ಯ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದಾಳೆ
ಈ ರೀತಿ ಜರ್ನಲ್ ಮಾಡಲು ನಿಮಗೆ ಸುರಕ್ಷಿತ ವಾತಾವರಣವಿದೆ ಎಂದು uming ಹಿಸಿಕೊಂಡು ಇದು ಸಾಕಷ್ಟು ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿದೆ.
ಜರ್ನಲಿಂಗ್‌ನಿಂದ ಹೆಚ್ಚಿನ ಲಾಭವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ನಿಮ್ಮ ಆಳವಾದ, ಅತ್ಯಂತ ಒಳಗಿನ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಮತ್ತು ಭಾವನೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಬರೆಯಲು ನಿಮಗೆ ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ.
ನಿಮ್ಮ ಗೌಪ್ಯತೆಯನ್ನು ಉಲ್ಲಂಘಿಸುವ ಜನರೊಂದಿಗೆ ನೀವು ವಾಸಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ ಭೌತಿಕ ಜರ್ನಲ್ ಉತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿಲ್ಲ.
ಮತ್ತೊಂದೆಡೆ, ನೋಟ್ಬುಕ್ ಹ್ಯಾಕ್ ಆಗಲು ಅಥವಾ ಸುಲಭವಾಗಿ ಇಂಟರ್ನೆಟ್ಗೆ ಪ್ರಸಾರ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ.
ಖಾಸಗಿ ಅಥವಾ ಸಾರ್ವಜನಿಕ ಬ್ಲಾಗ್.
ನಿಮ್ಮ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಮತ್ತು ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಜರ್ನಲ್ ಮಾಡಲು ಬ್ಲಾಗ್ ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ.
ಖಾಸಗಿ ಮತ್ತು ಸಾರ್ವಜನಿಕ ಬ್ಲಾಗ್‌ಗಳಿಗೆ ವಿವಿಧ ಆಯ್ಕೆಗಳಿವೆ.
ಆನ್‌ಲೈನ್ ಜರ್ನಲ್ ಅನ್ನು ಸಾರ್ವಜನಿಕಗೊಳಿಸಬೇಕೆ ಅಥವಾ ಬೇಡವೇ ಎಂಬುದನ್ನು ನೀವು ಬಹಳ ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಪರಿಗಣಿಸಬೇಕು, ಏಕೆಂದರೆ ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಆಳವಾದ ಭಾಗಗಳಿಗೆ ಧುಮುಕುವುದು ಅಲ್ಲಿ ಸಂಸ್ಕರಿಸದ ನೋವು ಮತ್ತು ಕಷ್ಟಕರವಾದ ಭಾವನೆಗಳು ಇರಬಹುದು.
ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ನಿಮಗೆ ದಯೆ ತೋರಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮನ್ನು ನಿರ್ಣಯಿಸಲು ಅಥವಾ ಟೀಕಿಸಲು ತಮ್ಮ ದಿನದಿಂದ ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಜನರಿದ್ದಾರೆ.
ಖಾಸಗಿ ಇಮೇಲ್ ಖಾತೆ.
ಜರ್ನಲ್ ನಮೂದುಗಳನ್ನು ಬರೆಯಲು ಮತ್ತು ಕಳುಹಿಸಲು ಮಾತ್ರ ನೀವು ಬಳಸುವ ಖಾಸಗಿ ಇಮೇಲ್ ಖಾತೆ ನಿಮ್ಮ ಆಲೋಚನೆಗಳಿಗೆ ಉತ್ತಮ ಭಂಡಾರವಾಗಬಹುದು.
ಅದನ್ನು ಹೊಂದಿಸುವುದು ಸುಲಭ, ದಿನಾಂಕಗಳ ಮೂಲಕ ಸ್ವತಃ ಸಂಘಟಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಎಲ್ಲಿಯಾದರೂ ಪ್ರವೇಶಿಸಬಹುದು. ವಿಷಯಗಳು ಅಥವಾ ಈವೆಂಟ್‌ಗಳಿಗೆ ನೀವು ಹಿಂದಿನ ನಮೂದುಗಳನ್ನು ಹುಡುಕಲು ಇದು ತುಂಬಾ ಸುಲಭವಾಗಿಸುತ್ತದೆ.
ಜೊತೆಗೆ, ಯಾವುದೇ ಪ್ರಮುಖ ಪೂರೈಕೆದಾರರೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಯಾವುದೇ ತೊಂದರೆಯಿಲ್ಲದೆ ಉಚಿತ ಇಮೇಲ್ ಖಾತೆಯನ್ನು ಪಡೆಯಬಹುದು.
ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್‌ಗಳನ್ನು ಗಮನಿಸಿ ಅಥವಾ ಜರ್ನಲಿಂಗ್ ಮಾಡಿ.
ಜರ್ನಲಿಂಗ್‌ಗಾಗಿ ಅಥವಾ ಜರ್ನಲ್ಗೆ ಬಳಸಬಹುದಾದ ಕೆಲವು ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್‌ಗಳು ಅಲ್ಲಿವೆ.
ಯಾವುದೇ ಎಲೆಕ್ಟ್ರಾನಿಕ್ ಅಂಗಡಿಗಳಲ್ಲಿ (ಆಪಲ್ ಸ್ಟೋರ್, ಗೂಗಲ್ ಪ್ಲೇ, ಮೈಕ್ರೋಸಾಫ್ಟ್ ಸ್ಟೋರ್) ಸಂಕ್ಷಿಪ್ತ ಹುಡುಕಾಟವು ನೀವು ಆ ಮಾರ್ಗದಲ್ಲಿ ಇಳಿಯಲು ಬಯಸಿದರೆ ವಿವಿಧ ಆಯ್ಕೆಗಳನ್ನು ಹುಡುಕಬೇಕು.
ನಿಮ್ಮ ಜರ್ನಲ್ ಅನ್ನು ಯಾವಾಗಲೂ ನಿಮ್ಮ ಮೇಲೆ ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವ ಅನುಕೂಲವನ್ನು ಅವು ಒದಗಿಸುತ್ತವೆ (ನಿಮ್ಮ ಬಳಿ ಸ್ಮಾರ್ಟ್‌ಫೋನ್ ಇದೆ ಎಂದು uming ಹಿಸಿ), ಆದ್ದರಿಂದ ಹೆಚ್ಚು ಅನುಕೂಲಕರವಾದಾಗಲೆಲ್ಲಾ ನಿಮ್ಮ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ನೀವು ಪಡೆಯಬಹುದು.
ಆಡಿಯೊ ಜರ್ನಲ್ ಅನ್ನು ರೆಕಾರ್ಡ್ ಮಾಡಿ.
ಈಗಾಗಲೇ ಸಾಕಷ್ಟು ಸಮಯವನ್ನು ಬರೆಯುತ್ತಿರುವ ಮತ್ತು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಒಂದು ದಿನದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ಬರೆಯಲು ಇಷ್ಟಪಡದ ಜನರಿಗೆ, ಆಡಿಯೋ ಜರ್ನಲ್ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ, ಅಗತ್ಯವಾಗಿ ಆನಂದಿಸಬೇಡಿ ಅಥವಾ ಬರೆಯಲು ಬಯಸುವುದಿಲ್ಲ, ಅಥವಾ ಅವರಿಗೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ವಿಷಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿದೆ ಸಾಗಿಸಲು.
ಆಡಿಯೊ ಜರ್ನಲ್ ಅನ್ನು ಇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಫೈಲ್‌ಗಳನ್ನು ಕ್ಲೌಡ್ ಸೇವೆಗೆ ಉಳಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ಫೋನ್‌ನಲ್ಲಿ ಧ್ವನಿ ಧ್ವನಿಮುದ್ರಣ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ ಅಥವಾ ಧ್ವನಿ ರೆಕಾರ್ಡರ್ ಅನ್ನು ನೀವು ಸುಲಭವಾಗಿ ಬಳಸಬಹುದು, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಬಯಸಿದಾಗ ನೀವು ಅವರ ಬಳಿಗೆ ಹಿಂತಿರುಗಬಹುದು.
ತೊಂದರೆಯೆಂದರೆ, ನೀವು ಸುಲಭವಾಗಿ ಹಿಂತಿರುಗಿ ಹಿಂದಿನ ಜರ್ನಲ್ ನಮೂದುಗಳಿಂದ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಹುಡುಕಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ನಿಮಗೆ ಇತರರು ಕೇಳಿಸದಂತಹ ಶಾಂತ ಸ್ಥಳ ಬೇಕು.
ನೀವು ಸಹ ಇಷ್ಟಪಡಬಹುದು (ಲೇಖನ ಕೆಳಗೆ ಮುಂದುವರಿಯುತ್ತದೆ):
- ಜೀವನದ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕೇಳಲು 30 ಪ್ರಶ್ನೆಗಳ ಅಂತಿಮ ಪಟ್ಟಿ
- ಸ್ವಯಂ ಪರಿಕಲ್ಪನೆ ಎಂದರೇನು ಮತ್ತು ಅದು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನವನ್ನು ಹೇಗೆ ಪ್ರಭಾವಿಸುತ್ತದೆ?
- ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಪದಗಳಲ್ಲಿ ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸುವುದು ಹೇಗೆ
- ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಪ್ರಚೋದಕಗಳು: ನಿಮ್ಮದನ್ನು ಹೇಗೆ ಗುರುತಿಸುವುದು, ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಮತ್ತು ವ್ಯವಹರಿಸುವುದು
- ಉಚಿತ ಮುದ್ರಿಸಬಹುದಾದ ಗುರಿ ಸೆಟ್ಟಿಂಗ್ ವರ್ಕ್‌ಶೀಟ್ + ಅಭ್ಯಾಸ ಟ್ರ್ಯಾಕರ್ ಟೆಂಪ್ಲೇಟು
ನಾನು ಜರ್ನಲ್ ಅನ್ನು ಹೇಗೆ ಇಡುವುದು?
ಜರ್ನಲಿಂಗ್ ಅನ್ನು ಯಾವುದೇ ಪ್ರಾಸ ಅಥವಾ ಕಾರಣವಿಲ್ಲದೆ ಇಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಅಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಕೆಳಗೆ ಇಳಿಸುವುದರೊಂದಿಗೆ ಹೋಲಿಸಬಾರದು.
ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಹಾದಿಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮಾರ್ಗದರ್ಶನ ಮಾಡುವ ಉದ್ದೇಶದಿಂದ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಜರ್ನಲಿಂಗ್ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ.
ನೀವು ಜರ್ನಲ್ ಮಾಡಿದಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದ ವಿವಿಧ ಕ್ಷೇತ್ರಗಳನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ನೀವು ಸಾಕಷ್ಟು ಗಮನವನ್ನು ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಲು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ.
ನಿಮ್ಮ ಜರ್ನಲ್ನಲ್ಲಿ ನೀವು ಗಮನಹರಿಸುವುದು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಏನು ನಡೆಯುತ್ತಿದೆ ಎಂಬುದರ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ಬದಲಾಗಬಹುದು.
ನೀವು ಜರ್ನಲ್ ಮಾಡಬಹುದಾದ ಅಪೇಕ್ಷೆಗಳು ಮತ್ತು ವಸ್ತುಗಳ ಕೆಲವು ಉದಾಹರಣೆಗಳನ್ನು ನೋಡೋಣ.
ಸಾಮಾನ್ಯ ಜೀವನ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು
ನಿಮ್ಮ ಜರ್ನಲ್‌ನ ಮುಖ್ಯ ಅಂಗವು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದ ಸಾಮಾನ್ಯ ಸನ್ನಿವೇಶಗಳ ಸುತ್ತಲಿನ ಘಟನೆಗಳು ಮತ್ತು ಭಾವನೆಗಳ ಸುತ್ತ ಸುತ್ತುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿದೆ.
ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಅನೇಕ ಶಿಖರಗಳು ಮತ್ತು ಕಣಿವೆಗಳಿವೆ, ಆದರೆ ಬಹಳಷ್ಟು ಜನರಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಜೀವನವನ್ನು ರೂಪಿಸಲು, ಸ್ಥಿರವಾದ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು, ನಿಗದಿತ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಲ್ಲಿ ಭಾಗವಹಿಸಲು ಮತ್ತು ಪುನರಾವರ್ತಿಸಲು ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಏಕತಾನತೆಯಿದೆ.
ಕೆಲವು ಜನರು ಆ ರೀತಿಯ ರಚನೆಯನ್ನು ಆನಂದಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಹೊಂದುತ್ತಾರೆ ಇತರ ಜನರು ಅದನ್ನು ದಬ್ಬಾಳಿಕೆ ಮತ್ತು ಕಷ್ಟಕರವೆಂದು ಭಾವಿಸುತ್ತಾರೆ.
ನಿಮ್ಮ ದಿನದ ಬಗ್ಗೆ ಜರ್ನಲ್ ಮಾಡಿ.
ಶಿಖರಗಳು ಮತ್ತು ಕಣಿವೆಗಳನ್ನು ರೆಕಾರ್ಡ್ ಮಾಡಿ.
ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದ ನಿಶ್ಯಬ್ದ ಸಮಯಗಳಾದ ಹೊಗಳುವ ಬಯಲು ಪ್ರದೇಶಗಳನ್ನು ರೆಕಾರ್ಡ್ ಮಾಡಿ, ಆದ್ದರಿಂದ ವಿಷಯಗಳು ರೋಮಾಂಚನಕಾರಿಯಲ್ಲದಿದ್ದರೂ ಸಹ ನೀವು ಜರ್ನಲಿಂಗ್ ಅಭ್ಯಾಸದಲ್ಲಿ ಇರುತ್ತೀರಿ.
ಭವಿಷ್ಯದ ಮಹತ್ವಾಕಾಂಕ್ಷೆಗಳನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಲು, ಗುರಿಗಳನ್ನು ನಿಗದಿಪಡಿಸಲು ಮತ್ತು ಅವುಗಳ ಕಡೆಗೆ ಹೇಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡಬೇಕೆಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಜನೆಗಳನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲು ಅಷ್ಟು ರೋಮಾಂಚಕಾರಿ ದಿನಗಳು ಉತ್ತಮ ಸಮಯ.
ಈ ಗುರಿಗಳನ್ನು ಪೂರೈಸುವಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಯೋಜನೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಸ್ತುತ ಪ್ರಗತಿಯನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಲು ಮತ್ತು ಪರಿಗಣಿಸಲು ನೀವು ಬಯಸಬಹುದು.
ಜರ್ನಲಿಂಗ್ ನಿಮಗೆ ಪ್ರಗತಿಯನ್ನು ಅಳೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಇನ್ನೂ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಗತಿಗೆ ಪ್ರೇರೇಪಿಸುತ್ತದೆ.
ಗುರಿಗಳು
ಸ್ವಯಂ-ಸುಧಾರಣೆಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯು ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿಸಲ್ಪಡುತ್ತದೆ ಗುರಿ ನಿರ್ಧಾರ , ಟ್ರ್ಯಾಕಿಂಗ್ ಮತ್ತು ಸಾಧನೆ.
ಆ ಯೋಜನೆಗಳನ್ನು ರೂಪಿಸಲು ಮತ್ತು ಮುಂದುವರಿಸಲು ಜರ್ನಲ್ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಸ್ಥಳವಾಗಿದೆ.
ಗುರಿ ನಿಗದಿಪಡಿಸುವ ಒಂದು ಸರಳ ವಿಧಾನವೆಂದರೆ ಸಮಯದ ಸಮಯಗಳಲ್ಲಿ ಅದನ್ನು ಯೋಜಿಸುವುದು.
ಆರು ತಿಂಗಳಲ್ಲಿ ನೀವು ಎಲ್ಲಿರಲು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ? ಒಂದು ವರ್ಷದ? ಐದು ವರ್ಷಗಳು? ಹತ್ತು ವರ್ಷಗಳು?
ನಿನ್ನನ್ನು ಪ್ರೀತಿಸಬೇಡ
ಭವಿಷ್ಯದಲ್ಲಿ ನೀವು ಎಲ್ಲಿ ಇರಬೇಕೆಂದು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ಆ ಹಂತದಿಂದ ಹಿಂದಕ್ಕೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡಿ.
ನೀವು ತಲುಪಲು ಬಯಸುವ ಗುರಿಯನ್ನು ನೀವು ಹೇಗೆ ತಲುಪುತ್ತೀರಿ?
ನಿಮ್ಮ ದಾರಿಯಲ್ಲಿ ಯಾವ ಅಡೆತಡೆಗಳು ಎದುರಾಗುತ್ತವೆ?
ನಿಮಗೆ ಯಾವ ಸಂಪನ್ಮೂಲಗಳು ಬೇಕು?
ಆ ಗುರಿಗಳಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದಂತೆ ನಿಮ್ಮ ಭಯ, ಭರವಸೆಗಳು ಮತ್ತು ಕನಸುಗಳು ಯಾವುವು?
ಜರ್ನಲ್ ಅನ್ನು ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು ನೀವು ಎಲ್ಲಿಗೆ ಹೋಗಬೇಕೆಂಬುದಕ್ಕೆ ರಸ್ತೆ ನಕ್ಷೆಯನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಒಂದು ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಎಲ್ಲಿಂದ ಬಂದಿದ್ದೀರಿ ಎಂಬುದರ ದಾಖಲೆಯನ್ನು ನೀವು ಕಠಿಣ ಸಮಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವಾಗ ಸ್ಫೂರ್ತಿಗಾಗಿ ಹಿಂತಿರುಗಿ ನೋಡಬಹುದು.
ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ
ನಿಮ್ಮ ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗೊಳಿಸಲು ಜರ್ನಲ್ ಉತ್ತಮ ಸ್ಥಳವಾಗಿದೆ.
ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ನಿರಾಶೆ ಮತ್ತು ಕೋಪಕ್ಕೆ ದೂಡುತ್ತಾರೆಯೇ?
ಮಕ್ಕಳೊಂದಿಗೆ ಕಿರಿಕಿರಿ?
ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಸಹೋದ್ಯೋಗಿಯಿಂದ ಬೇಸತ್ತಿದ್ದೀರಾ?
ನಿಮ್ಮ ಕಾರಿನ ಸಮಸ್ಯೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಮುಗಿದಿದೆಯೇ?
ನಿಮ್ಮ ಜರ್ನಲ್ನಲ್ಲಿ ಈ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ತಿಳಿಸಿ. ಆ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಹೊರಹಾಕಲು ಮತ್ತು ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಇದು ನಿಮಗೆ ಸುರಕ್ಷಿತ ಸ್ಥಳವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.
ನಿಮ್ಮ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಅನುಚಿತ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಬೇರೊಬ್ಬರ ಮೇಲೆ ವರ್ಗಾಯಿಸುವುದಕ್ಕಿಂತ ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ (ಮನೋವಿಜ್ಞಾನದಲ್ಲಿ ಇದನ್ನು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ ಸ್ಥಳಾಂತರ ).
ನೀವು ಇತರ ಜನರಿಂದ ಕೆಟ್ಟ ನಡವಳಿಕೆಯನ್ನು ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಬೇರೆಡೆ ಸದ್ದಿಲ್ಲದೆ ಹೊರಹಾಕಬೇಕು ಎಂದು ಸೂಚಿಸುವುದಲ್ಲ…
ಪ್ರತಿ ಯುದ್ಧವು ನಡೆಸಲು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿಲ್ಲ, ಅಥವಾ ಯುದ್ಧವನ್ನು ನಡೆಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವುದರಿಂದ ಕೆಲಸದ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ಹುದುಗಿಸುವಂತಹ ಹೆಚ್ಚು negative ಣಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮಗಳು ಉಂಟಾಗಬಹುದು.
ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳು ಅಥವಾ ನಿರೀಕ್ಷೆಗಳು ಸಮಂಜಸವಾಗಿರದಿದ್ದಾಗ ಅರಿತುಕೊಳ್ಳಲು ಜರ್ನಲಿಂಗ್ ಸಹ ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಏನಾಗುತ್ತಿದೆ ಎಂದು ನಾವು ಪರಿಗಣಿಸುವ ಮೊದಲು ನಾವು ವಿಷಯಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಾಗಿ ಅರ್ಥೈಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಮತ್ತು ಭಾವನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸಬಹುದು.
ನಿಮ್ಮ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಸಂಬಂಧಗಳು, ಸ್ನೇಹ ಅಥವಾ ಕೆಲಸದ ಸಂಬಂಧಗಳಲ್ಲಿ ಆಕಸ್ಮಿಕವಾಗಿ ಸೋರಿಕೆಯಾಗದಂತೆ ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸಿನಿಂದ ಹೊರಬರಲು ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಒಂದು ಅನುಭವದ ಒತ್ತಡಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಜರ್ನಲ್ ಮಾಡುವುದು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ.
ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳು ಮತ್ತು ದೃಷ್ಟಿಕೋನಗಳನ್ನು ದಾಖಲಿಸಲು ಮತ್ತು ವಿಶ್ಲೇಷಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ಜರ್ನಲ್ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಸ್ಥಳವಾಗಿದೆ.
ನೀವು ಮಾನಸಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಅನುಭವಗಳ ಮೂಲಕ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ ಇದು ಚೇತರಿಕೆಯ ಪ್ರಮುಖ ಸಾಧನವಾಗಿಯೂ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ.
ಈ ಅನುಭವಗಳ ಸುತ್ತಲಿನ ನಿಮ್ಮ ಆಲೋಚನೆಗಳು, ಭಾವನೆಗಳು ಮತ್ತು ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ನೀವು ಅನ್ವೇಷಿಸಲು ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ವೃತ್ತಿಪರರು, ations ಷಧಿಗಳು ಮತ್ತು ಈ ವಿಷಯಗಳು ನಿಮ್ಮ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಿದ ರೀತಿಯೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಸಂವಹನಗಳ ನಿಖರವಾದ ದಾಖಲೆಯನ್ನು ಸಹ ನೀವು ಇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು.
ದೈಹಿಕ ಆರೋಗ್ಯ
ನಿಮ್ಮ ಜರ್ನಲ್ನಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಬೇಕಾದ ಮತ್ತೊಂದು ಉತ್ತಮ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ದೈಹಿಕ ಆರೋಗ್ಯ.
ನಿಮಗಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ ಗುಣಮಟ್ಟದ ನಿದ್ರೆಯ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿ, ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಿಂದ ಜಂಕ್ ಫುಡ್‌ಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುವುದು ಮತ್ತು ನಿಯಮಿತ ವ್ಯಾಯಾಮ ಎಲ್ಲವೂ ನಿಮ್ಮ ದೈಹಿಕ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ.
ಆದರೆ ಕೆಟ್ಟ ಅಭ್ಯಾಸಗಳು ಅಲುಗಾಡಿಸುವುದು ಕಷ್ಟ ಮತ್ತು ಒಳ್ಳೆಯ ಅಭ್ಯಾಸಗಳು ರೂಪುಗೊಳ್ಳಲು ಇನ್ನೂ ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ.
ನೀವು ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಬಯಸುವ ನಿಮ್ಮ ದೈಹಿಕ ಆರೋಗ್ಯದ ಅಂಶಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಜರ್ನಲ್ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ನೀವು ಕ್ರಿಯೆಯ ಹಾದಿಯನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸಲು ಮತ್ತು ಅವುಗಳಿಂದ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ನೋಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವವರೆಗೆ ಸರಿಯಾದ ಹಾದಿಯಲ್ಲಿರಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಈ ರೀತಿಯ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಮಾಡುವ ಕಠಿಣ ಭಾಗವೆಂದರೆ ಹೊಸ ಅಭ್ಯಾಸಗಳಿಗೆ ರೂಪಿಸಲು ಸಾಕಷ್ಟು ಸಮಯದವರೆಗೆ ಯೋಜನೆಗೆ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳುವುದು.
Planning ಟ ಯೋಜನೆ, ವ್ಯಾಯಾಮ ಅಥವಾ ನಿದ್ರೆಯ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದೈಹಿಕ ಆರೋಗ್ಯದೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಯಾವ ಗುರಿಗಳನ್ನು ಪೂರೈಸಲು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ ಎಂಬ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಲು ನೀವು ಬಯಸಬಹುದು.
“ಏಕೆ?” ಎಂಬ ಪ್ರಶ್ನೆಗೆ ಉತ್ತರಿಸಿ.
“ಏಕೆ?” ಕೇಳಲು ಮತ್ತು ಉತ್ತರಿಸಲು ಒಂದು ಪ್ರಮುಖ ಪ್ರಶ್ನೆ.
ನಾನು ಮಾಡುವ ರೀತಿ ನನಗೆ ಏಕೆ ಅನಿಸುತ್ತದೆ?
ನಾನು ಮಾಡುವ ಆಯ್ಕೆಗಳನ್ನು ನಾನು ಏಕೆ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೇನೆ?
ನಾನು ಅನುಸರಿಸುತ್ತಿರುವದನ್ನು ನಾನು ಏಕೆ ಅನುಸರಿಸುತ್ತಿದ್ದೇನೆ?
ನಾನು ಯಾಕೆ ಆಸಕ್ತಿ ಹೊಂದಿದ್ದೇನೆ ನಾನು ಏನು ಆಸಕ್ತಿ ಹೊಂದಿದ್ದೇನೆ ?
ನಾನು ಯಾವುದರ ಬಗ್ಗೆಯೂ ಆಸಕ್ತಿ ಹೊಂದಿಲ್ಲ?
ನಾನು ಕೆಲಸವನ್ನು ಮಾಡಲು ಅಥವಾ ಮಾಡಲು ಏಕೆ ನಿರ್ಧರಿಸಿದೆ?
“ಏಕೆ?” ಎಂದು ಕೇಳುವುದು ಮತ್ತು ಉತ್ತರಿಸುವುದು. ನಿಮಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಒಳನೋಟವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ ನೀವು ಯಾರು ಮತ್ತು ನೀವು ಏನು ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೀರಿ.
ಅದು ನೀವು ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಎದುರಿಸುತ್ತಿರುವ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಪರಿಹಾರಗಳಿಗೆ, ನೀವು ನಿಗದಿಪಡಿಸಿದ ಗುರಿಗಳಿಗೆ ಉತ್ತಮ ನಿರ್ಣಯಗಳಿಗೆ ಮತ್ತು ನೀವು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಮುಂದಿನ ನಿರ್ಧಾರಗಳನ್ನು ತಿಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ - ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನೀವು ಮಾಡುವ ತಪ್ಪುಗಳ ಮೂಲಕ ನೀವು ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತಿರುವಾಗ ' ನಾವು ಮಾಡಿದ್ದೇವೆ.
“ಏಕೆ?” ಪ್ರತಿ ಜರ್ನಲ್‌ನ ಪ್ರಮುಖ ಭಾಗವಾಗಿರಬೇಕು, ಏಕೆಂದರೆ ನೀವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಯಾರೆಂದು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಅನ್ಲಾಕ್ ಮಾಡಲು ಇದು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಯಾವುದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪ್ರೇರೇಪಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಅರ್ಥಪೂರ್ಣ ಪ್ರಗತಿ ಮತ್ತು ಸ್ವಯಂ-ಸುಧಾರಣೆಗೆ ಎರಡು ಅಗತ್ಯ ಅಂಶಗಳಾಗಿವೆ.
ಬುಲೆಟ್ ಪಾಯಿಂಟ್ ಪಟ್ಟಿಗಳು
ಬಹುಶಃ ದೀರ್ಘ-ರೂಪದ ಜರ್ನಲಿಂಗ್ ನಿಮಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ವಿಷಯವಲ್ಲ.
ಬಹುಶಃ ನಿಮಗೆ ಸಮಯವಿಲ್ಲದಿರಬಹುದು ಅಥವಾ ದೀರ್ಘ-ರೂಪದ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸದೇ ಇರಬಹುದು.
ನಾರ್ಸಿಸಿಸ್ಟ್ ಅನ್ನು ಹುಚ್ಚನನ್ನಾಗಿ ಮಾಡುವುದು ಹೇಗೆ
ಬುಲೆಟ್ ಪಾಯಿಂಟ್ ಜರ್ನಲ್‌ಗಳು ನೀವು ಏನು ಮಾಡಬೇಕೆಂಬುದನ್ನು, ನೀವು ಏನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಮತ್ತು ನೀವು ಯೋಜಿಸಬೇಕಾದ ವಿಷಯಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಬುಲೆಟ್ ಪಾಯಿಂಟ್‌ಗಳ ಪಟ್ಟಿಗಳ ಮೇಲೆ ಹೆಚ್ಚು ಗಮನ ಹರಿಸುತ್ತೀರಿ.
ನೀವು ಸಂಘಟಿತ ಮತ್ತು ಉತ್ಪಾದಕವಾಗಿ ಉಳಿಯಲು ಪಟ್ಟಿಗಳನ್ನು ಬಳಸುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯಾಗಿದ್ದರೆ ಇದು ಜರ್ನಲ್ಗೆ ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ.
ಪಟ್ಟಿಗಳನ್ನು ಮಾಡುವುದು ಜೀವನವನ್ನು ಸಂಘಟಿತವಾಗಿಡಲು ಸರಳ ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. ಬುಲೆಟ್ ಪಾಯಿಂಟ್ ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಆರೋಗ್ಯದಿಂದ ಹವ್ಯಾಸಗಳವರೆಗೆ ಗುರಿಗಳವರೆಗೆ ಯಾವುದನ್ನಾದರೂ ಜರ್ನಲ್ ಮಾಡಲು ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು.
ದಿ ಆರ್ಟ್ ಆಫ್ ಜರ್ನಲಿಂಗ್
ಜರ್ನಲಿಂಗ್ ಅನ್ನು ಕಲಾ ಪ್ರಕಾರಕ್ಕೆ ಹೋಲಿಸಬಹುದು.
ಸಾಮಾನ್ಯ ಎಳೆಗಳು ಇದ್ದರೂ, ಇದು ಸಾಕಷ್ಟು ವೈಯಕ್ತಿಕ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ ಮತ್ತು ಶೈಲಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಅಭ್ಯಾಸವಾಗಿ ಪರಿಣಮಿಸುತ್ತದೆ.
ಕೆಲವು ಜನರು ಸಾಲಿನಲ್ಲಿರುವ ಜರ್ನಲ್ನಲ್ಲಿ ಕಠಿಣವಾದ, ಆದೇಶಿಸಿದ ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಬಯಸುತ್ತಾರೆ.
ಇತರರು ತಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಏನು ನಡೆಯುತ್ತಿದೆ ಎಂದು ಆಲೋಚಿಸುವಾಗ ಅಂಚಿನಲ್ಲಿ ಡೂಡ್ಲಿಂಗ್ ಮಾಡುವಾಗ ತಮ್ಮ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಸ್ಕೆಚ್‌ಬುಕ್‌ನಲ್ಲಿ ಬರೆಯಲು ಬಯಸುತ್ತಾರೆ.
ಆದಾಗ್ಯೂ ನೀವು ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ, ನಿಮ್ಮ ಆಯ್ಕೆಗಳು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಕಾರ್ಯಗಳೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾಮಾಣಿಕವಾಗಿರಲು ಗಮನಹರಿಸುವವರೆಗೂ ನೀವು ಜರ್ನಲ್ಗೆ ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ.
ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾಮಾಣಿಕತೆಯು ಸಂತೋಷದಾಯಕ, ಹೆಚ್ಚು ತೃಪ್ತಿಕರ ಜೀವನವನ್ನು ಅನ್ಲಾಕ್ ಮಾಡುವ ಕೀಲಿಯಾಗಿದೆ.
