ಕೋಪವನ್ನು ಹೋಗಲಾಡಿಸುವ 7 ಹಂತಗಳು:
- ಕ್ರೋಧ
- ಪ್ರತೀಕಾರ
- ಅಸಮಾಧಾನ
- ರಾಜೀನಾಮೆ
- ವಾಸ್ತವಿಕತೆ
- ರೆಸಲ್ಯೂಶನ್
- ಬಿಡುಗಡೆ
ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಸಲಹೆಗಾರರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಕೋಪವನ್ನು ಹೋಗಲಾಡಿಸಿ. ಇದೀಗ ಒಂದನ್ನು ಹುಡುಕಲು ಇಲ್ಲಿ ಕ್ಲಿಕ್ ಮಾಡಿ.
ಕ್ರೋಧವು ನಮ್ಮ ಕಾಲದ ಕರೆನ್ಸಿಯಾಗಿದೆ. ಅಂತರ್ಜಾಲ ಮತ್ತು ಅದರ ಕ್ಲಿಕ್-ಸಂತೋಷದ ವಾಣಿಜ್ಯ ರಚನೆಯು ಅದರ ಮೇಲೆ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಹೊಂದುತ್ತದೆ “ಸುದ್ದಿ” ನೆಟ್‌ವರ್ಕ್‌ಗಳು ಜಗತ್ತಿನಾದ್ಯಂತ ಗ್ರೇಡ್ ಸ್ಕೂಲ್ ಕೂಗು ಪಂದ್ಯಗಳನ್ನು ಪ್ರದರ್ಶಿಸುವ ವಯಸ್ಕರಿಗೆ ನ್ಯಾಯಸಮ್ಮತತೆಯನ್ನು ನೀಡಲು ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿವೆ. ನಲ್ಲಿ… ಏನಾದರೂ? ಏನೂ ಇಲ್ಲ? ಮೊದಲು ಕೂಗುವ ವಾತಾವರಣದಲ್ಲಿ, ಎಂದಿಗೂ ಯೋಚಿಸಬೇಡಿ, ಹೇಳುವುದು ಕಷ್ಟ.
ಕ್ರೋಧವು ಮಾರುತ್ತದೆ, ಕ್ರೋಧವನ್ನುಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಇದು ಅನೇಕರ ಕೈಯಲ್ಲಿ ಒಂದು ಸಾಧನವಾಗಿ ಮಾರ್ಪಟ್ಟಿದೆ, ಪ್ರತಿದಿನ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ನಮ್ಮನ್ನು ಸ್ವಾಗತಿಸಲು ಭಯ ಮತ್ತು ಭೀತಿ ಯಾವಾಗಲೂ ಇರುತ್ತದೆ, ಹವಾಮಾನವನ್ನು ಲೆಕ್ಕಿಸದೆ, ನಮ್ಮದೇ ಆದ ಬಿಸಿಲಿನ ನಿಲುವುಗಳನ್ನು ಲೆಕ್ಕಿಸದೆ, ಮತ್ತು ಅದು ಮಾಡುವ ಹಾನಿಯ ಬಗ್ಗೆ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಕಾಳಜಿಯಿಲ್ಲ ನಮಗೆ.
ಮ್ಯಾಕ್ರೊದಿಂದ ಮೈಕ್ರೊಗೆ ಹಾನಿ ಮತ್ತು ಕ್ರೋಧ ಫಿಲ್ಟರ್: ನಾವು ಪ್ರೀತಿಗಿಂತ ಕೋಪವನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿದಾಗ, ನಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಜೀವನವು ನೆಟಲ್‌ಗಳಿಂದ ತುಂಬಿರುತ್ತದೆ. ಕ್ರೋಧದ ಸ್ಫೋಟದಿಂದ ಪಾರಾಗಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿರುವ ನಮ್ಮ ಹತಾಶೆಯನ್ನು ನಾವು ಇತರರ ಮೇಲೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು, ಅಥವಾ ನಾವು ಹಿಂದೆಂದಿಗಿಂತಲೂ ಸಣ್ಣ ಸಂವಹನಗಳಿಗೆ ‘ಇಲ್ಲ’ ಎಂದು ವೇಗವಾಗಿ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಹೇಳುತ್ತೇವೆ. ನಮ್ಮ ಸಹಾನುಭೂತಿ ಸವೆದು ನಮ್ಮ ಮಾನಸಿಕ, ದೈಹಿಕ ಮತ್ತು ಆಧ್ಯಾತ್ಮಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಕ್ಷೀಣಿಸುತ್ತಿರುವುದನ್ನು ನಾವು ನೋಡುತ್ತೇವೆ.
ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಜಾಗವನ್ನು ಹೇಗೆ ನೀಡುವುದು
ಕೋಪ ಸಂಸ್ಕೃತಿಯ ಯಂತ್ರೋಪಕರಣಗಳು ನಾವು ಅದನ್ನು ಬಿಟ್ಟರೆ ಕಚ್ಚಾ ವಸ್ತುಗಳಾಗಿ ಪುಡಿಮಾಡುತ್ತವೆ.
ನಾವು ಆಗುವುದಿಲ್ಲ.
ಏಕೆಂದರೆ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ, ಕೋಪವು ಸುಳ್ಳು. ನಾವು ಇತರರ ಮೇಲೆ ಹುಚ್ಚರಲ್ಲ, ನಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ನಮಗೆ ಹುಚ್ಚು ಇದೆ. ಕ್ರೋಧದಿಂದ ಬಿಡುಗಡೆಯ ಪ್ರಯಾಣವು ಏಳು ಹಂತಗಳ ಮೂಲಕ ಏಳು ರೂಗಳನ್ನು ಹಾದುಹೋಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ವಿವಿಧ ಸಮಯಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ - ಕೆಲವರು ದಾರಿಯುದ್ದಕ್ಕೂ ಸಿಲುಕಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು.
1. ಕ್ರೋಧ
ಮೆದುಳಿನಲ್ಲಿ ಆ ಹಠಾತ್ ಕೆಂಪು ಮಬ್ಬು ಬಲವಾದ ಉತ್ತೇಜಕವಾಗಿದೆ. ನಮ್ಮ ಕೈಗಳಿಂದ ಪರ್ವತವನ್ನು ವಿಭಜಿಸುವುದು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಅದು ನಮ್ಮ ಹಕ್ಕು, ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಮಾನಸಿಕ ಸ್ಥಿತಿಗಳು ಹೆಚ್ಚು ವ್ಯಸನಕಾರಿಯಾಗಿದೆ ಅರ್ಹತೆಯ ಭಾವನೆ . ನಾವು ಗಮನಕ್ಕೆ ಅರ್ಹರು, ಆದರೆ ಯಾರಾದರೂ ನಮ್ಮನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸುತ್ತಾರೆ? ಕ್ರೋಧ. ನಮ್ಮ ದಿನದ ಬಗ್ಗೆ ಶಾಂತಿಯುತವಾಗಿರಲು ನಾವು ಬಯಸಿದಾಗ ಯಾರಾದರೂ ನಮ್ಮನ್ನು ಅಪರಾಧ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ? ಕ್ರೋಧ.
ಕೋಪವನ್ನು ಸಮರ್ಥಿಸಿದಾಗಲೂ (ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಜಗತ್ತನ್ನು ಬಾಧಿಸುವ ಅಸಂಖ್ಯಾತ ನಿಜವಾದ ಅನ್ಯಾಯಗಳ ಮೇಲೆ), ಕಾಲಹರಣ ಮಾಡಲು ಅವಕಾಶ ನೀಡುವುದು ತುಂಬಾ ವಿಷಕಾರಿ. ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ, ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಅನುಮತಿಸಲು ಅದನ್ನು ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡಬೇಕು.
2. ಪ್ರತೀಕಾರ
ಕೋಪದ ಪ್ರಾರಂಭದ ನಂತರ, ಪ್ರತೀಕಾರದ ಪ್ರಚೋದನೆಯು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪ್ರಬಲವಾಗಿದೆ. ನಾವು ಅನ್ಯಾಯಕ್ಕೊಳಗಾಗಿದ್ದೇವೆ ಮತ್ತು ತಪ್ಪಿತಸ್ಥನನ್ನು ಶಿಕ್ಷಿಸಲು ನಾವು ಬಯಸುತ್ತೇವೆ. ಶಿಕ್ಷೆ ದೈಹಿಕ (ಹೋರಾಟ), ಭಾವನಾತ್ಮಕ (ಅವಮಾನ), ಸ್ಪಷ್ಟವಾದ (ಸರಕು ಅಥವಾ ಸೇವೆಗಳನ್ನು ತಡೆಹಿಡಿಯುವುದು), ಅಥವಾ ಮಾನಸಿಕ (ಮೇಲಿನ ಎಲ್ಲಾ) ಆಗಿರಬಹುದು. ನಿಖರವಾದ ಮೋಡ್ ನಾವು ಈ ಕ್ಷಣದ ಶಾಖದಲ್ಲಿ ಮುಖ್ಯವಲ್ಲ ವರ್ತಿಸಿ, ನಾವು “ನಮ್ಮ ನೆಲವನ್ನು ನಿಲ್ಲುತ್ತೇವೆ” ಏಕೆಂದರೆ - ನಮಗೆ ಸಂಬಂಧಪಟ್ಟಂತೆ - ಗ್ರಹಿಸಿದ ಉಲ್ಲಂಘನೆಯು ನಾವು ಎಲ್ಲದಕ್ಕೂ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಪ್ರಿಯರನ್ನು ಹಿಡಿದಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ.
ಇದು ಸಹಜವಾಗಿ ಅಸಮಾಧಾನಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.
3. ಅಸಮಾಧಾನ
ಕೋಪಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾದವರಿಗೆ ಶಿಕ್ಷೆ ಎಂದಿಗೂ ಸಾಕಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಒಬ್ಬರ ಡಿಎನ್‌ಎಯಷ್ಟು ಆಳವಾದ ಕಟ್ 'ನೀವು ನನ್ನನ್ನು ಈ ರೀತಿ ಮಾಡಲು ಎಷ್ಟು ಧೈರ್ಯ!'
ಸ್ನೇಹಿತನು ವಾಗ್ದಾನ ಮಾಡಿದ ನಂಬಿಕೆಗೆ ದ್ರೋಹ ಮಾಡಿದಾಗ, ಅಸಮಾಧಾನವು ಒಡನಾಟದ ಅರ್ಥವನ್ನು ಅಳಿಸುತ್ತದೆ, ಅದು ಮೊದಲಿಗೆ ಹೇಳಲಾದ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗೆ ತನ್ನನ್ನು ತೆರೆಯುವಲ್ಲಿ ಒಬ್ಬರ ದೌರ್ಬಲ್ಯಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಅಸಮಾಧಾನವು ಪ್ರತಿ 'ನಾನು ನಿನ್ನನ್ನು ದ್ವೇಷಿಸುತ್ತೇನೆ!' ಪ್ರೇಮಿಯೊಬ್ಬರ ಮೇಲೆ ಲಾಬ್ ಮಾಡಲಾಗಿದೆ. ಅವನು ಕನ್ನಡಿಯಲ್ಲಿ ನೋಡಿದಾಗಲೆಲ್ಲಾ ಅದು ಪರಭಕ್ಷಕನ ಮುಲಾಮು, ಅಪರಾಧಿಯ ಪಾದಗಳ ಮೇಲೆ ಆಪಾದನೆಯನ್ನು ಹೊರಿಸುವುದು ಸ್ವಯಂ ಪ್ರತಿಫಲನ .
ಆದರೆ ಕೋಪವನ್ನು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಪೋಷಿಸದ ಹೊರತು ಅಸಮಾಧಾನ ಉರಿಯುತ್ತದೆ. ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದ ನಂತರ, ಅನಾನುಕೂಲ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಾಗಿ ಯಾರನ್ನಾದರೂ ಅಸಮಾಧಾನಗೊಳಿಸುವುದು ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯು ಹೇಗೆ ಮೊದಲ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿದೆ ಎಂಬುದರ ನೈಜ ವಿಶ್ಲೇಷಣೆಗಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಸಹಾಯಕವಾಗಿದೆಯೆಂದು ಒಬ್ಬರು ನೋಡುತ್ತಾರೆ.
ನೀವು ಇಷ್ಟಪಡುವವರಿಗೆ ಹೇಗೆ ಹೇಳುವುದು
ಇದು ನಮ್ಮನ್ನು ರಾಜೀನಾಮೆಗೆ ಕರೆದೊಯ್ಯುತ್ತದೆ.
ನೀವು ಸಹ ಇಷ್ಟಪಡಬಹುದು (ಲೇಖನ ಕೆಳಗೆ ಮುಂದುವರಿಯುತ್ತದೆ):
- ತಂಪಾದ ತಲೆಗೆ ಕರೆ ನೀಡುವ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ನಿಯಂತ್ರಿಸುವುದು
- ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಚೋದನೆಯನ್ನು ಯಾರಾದರೂ ಎಳೆದಾಗ: ರಕ್ಷಣಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುವುದನ್ನು ಹೇಗೆ ನಿಲ್ಲಿಸುವುದು
- ಟೀಕೆಗೆ ನೀವು ಎಂದಿಗೂ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸದ 6 ಸ್ವಯಂ-ವಿನಾಶಕಾರಿ ಮಾರ್ಗಗಳು
- ಭಾವನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಸ್ಥಿರವಾಗಿರುವ ಜನರು 7 ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ
- ದಿ ಸೈಕಾಲಜಿ ಆಫ್ ಪ್ರೊಜೆಕ್ಷನ್: 8 ಭಾವನೆಗಳು ನಾವು ಇತರರಿಗೆ ವರ್ಗಾಯಿಸುತ್ತೇವೆ
- ನಾನು ಹುಚ್ಚು ಹಿಡಿದಾಗ ನಾನು ಯಾಕೆ ಅಳುತ್ತೇನೆ? ಮತ್ತು ನಿಲ್ಲಿಸಲು ನಾನು ಏನು ಮಾಡಬಹುದು?
4. ರಾಜೀನಾಮೆ
ಅದು ಸಂಭವಿಸಿತು. ಇದು ಉದ್ದೇಶಪೂರ್ವಕವಾಗಿರಬಹುದು. ಇದು ಉದ್ದೇಶಪೂರ್ವಕವಾಗಿರಬಹುದು. ಇದು ಆಳವಾದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳ ಸೂಚಕವಾಗಿರಬಹುದು. ಇದು ವ್ಯವಸ್ಥಿತವಾಗಬಹುದು. ಅದು ಏನೇ ಇರಲಿ, ಕೋಪವು ಏನಾದರೂ ಒಳ್ಳೆಯದನ್ನು ಮಾಡುತ್ತಿದೆಯೆ ಅಥವಾ ಬೇರೊಬ್ಬರು ಸಾಯುತ್ತಾರೆ ಎಂಬ ಭರವಸೆಯಲ್ಲಿ ವಿಷವನ್ನು ಕುಡಿಯುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಇದು ವಿಷದಂತೆಯೇ?
ರಾಜೀನಾಮೆ ಎಂದರೆ ನಿರ್ಧಾರಗಳು ರೂಪುಗೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುವ ರಾಜ್ಯ. ಕ್ರೋಧ ಮತ್ತು ಅಸಮಾಧಾನವು ನಮ್ಮನ್ನು ಇಲ್ಲಿ o ೂಮ್ ಮಾಡಿರಬಹುದು, ಆದರೆ ರಾಜೀನಾಮೆ ನಮ್ಮ ಸುತ್ತಲಿನ ಭೂದೃಶ್ಯವನ್ನು ನೋಡಲು ಸಾಕಷ್ಟು ನಿಧಾನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಈ ಹಿಂದೆ ಅನುಭವಿಸಿದ ಸುರಂಗದ ದೃಷ್ಟಿ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ. ಕಾರಣ ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮದ ಕಾಡುಗಳು. ಉದ್ದೇಶದ ಸರೋವರಗಳು. ಹೆದ್ದಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಬೈವೇಗಳು ಮಾನಸಿಕ ಆಧಾರಗಳಿಂದ ತುಂಬಿವೆ.
ರಾಜೀನಾಮೆ ಕೇಳುತ್ತದೆ: 'ನೀವು ಏನು ಮಾಡಲಿದ್ದೀರಿ?' ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನವರು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಕೋಪಕ್ಕೆ ವ್ಯಸನಿಯಾಗಲು ಬಯಸುವುದಿಲ್ಲ. ಕೋಪವು ನಮ್ಮನ್ನು ಜಂಪ್‌ಸ್ಟಾರ್ಟ್ ಮಾಡಬಹುದು, ಆದರೆ ನಮ್ಮ ಇತರ ಪ್ರಮುಖ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳು, ಸಹಾನುಭೂತಿ, ಕಾರಣ, ಸ್ವಯಂ ಪ್ರತಿಫಲನ, ಪ್ರಾಮಾಣಿಕತೆ ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ಮೀಸಲುಗಳಂತಹ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಪಡೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಮೂಲಕ ಅದು ಹಾಗೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಾವು ಬೇಗನೆ ಅರಿತುಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ. ಕ್ಷಮೆ , ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ ನಾವು (1) ಅನುಭವದಿಂದ ಕಲಿಯಲು ನಮಗೆ ಅನುಮತಿ ನೀಡುತ್ತೇವೆ, (2) ಮರುಕಳಿಕೆಯನ್ನು ತಡೆಯಲು ನಮ್ಮ ಸಂದರ್ಭಗಳನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಿ ಮತ್ತು (3) ಬೆಳೆಯುತ್ತೇವೆ. ಕೋಪವು ಯಾವುದೇ ರೀತಿಯ ಬೀಜವನ್ನು ನೆಟ್ಟರೆ, ಅದು ವೈಯಕ್ತಿಕ ಮತ್ತು ಸಾಮಾಜಿಕ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುವಂತಹದ್ದಾಗಿರಬೇಕು, ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ಅದು ವ್ಯಸನದ ಚಕ್ರಗಳನ್ನು ಪೂರೈಸುತ್ತದೆ.
5. ವಾಸ್ತವಿಕತೆ
ಬಹುಶಃ ಇದು ಅಷ್ಟೊಂದು ಗಂಭೀರವಾಗಿರಲಿಲ್ಲ ಎಂದು ನಾವು ಅರಿತುಕೊಂಡಿದ್ದೇವೆ. ಅಥವಾ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ನಿರ್ವಹಿಸಬಹುದಿತ್ತು. ಅಥವಾ ನಮ್ಮ ಕೋಪವು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ನಕಲಿಯಾಗಿತ್ತು. ಕಾರಣಗಳು ಒಳಮುಖವಾಗಿ ಹರಿದಾಡುತ್ತವೆ. ನಾವು ನಮ್ಮ ಮಗುವಿಗೆ ಕಿರುಚಾಡಿದ್ದು ಅವನು ಮತ್ತೊಂದು ಪರೀಕ್ಷೆಯಲ್ಲಿ ವಿಫಲವಾದ ಕಾರಣವಲ್ಲ, ಆದರೆ ಕೆಲಸದ ದಿನವು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನರಕಯಾತನೆಯಾಗಿತ್ತು (ಇದಕ್ಕೆ ಉದಾಹರಣೆ ಸ್ಥಳಾಂತರ ). ನಾವು ದ್ವೇಷಪೂರಿತ ರಾಜಕೀಯ ನಿಲುವುಗಳನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸಿದ್ದೇವೆ ಏಕೆಂದರೆ ಪ್ರತಿದಿನ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಸಹಭಾಗಿತ್ವದ ಅಪರಾಧವು ಸಹಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ನಾವು ಯಾರನ್ನಾದರೂ ಹೊಡೆಯಲು ಬಯಸಿದ್ದೇವೆ ಏಕೆಂದರೆ ನಮಗೆ ಯಾವುದೇ ಅರ್ಥವಿಲ್ಲ ಯಾವುದನ್ನಾದರೂ ನಿಯಂತ್ರಿಸಿ, ನಮಗೆ ತಿಳಿದಿರುವ ವಿಷಯಗಳು ಸಹ ಸರಿಯಾಗಿಲ್ಲ ಆದರೆ ಅದು ಯಾವಾಗಲೂ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ನಾವು ತುಂಬಾ ಒಂಟಿಯಾಗಿರುತ್ತೇವೆ, ತುಂಬಾ ಅಸಹಾಯಕರಾಗಿದ್ದೇವೆ… ನಮ್ಮ ಪ್ರೀತಿಯ ಜೀವನದಲ್ಲಿ, ಕುಟುಂಬಗಳು, ಉದ್ಯೋಗಗಳು, ಸಮುದಾಯಗಳು, ಕರ್ತವ್ಯಗಳು, ಆಂತರಿಕ ಪ್ರಯಾಣಗಳು… ಮತ್ತು ಕ್ರೋಧವು ಆ ಪ್ರತ್ಯೇಕತೆಯ ಅರ್ಥದಲ್ಲಿ ಹೃತ್ಪೂರ್ವಕವಾಗಿ ಆಹಾರವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.
ಮತ್ತು ಅದು ನೋವುಂಟು ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಅದು ತುಂಬಾ ನೋವುಂಟು ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಆದರೆ ನಾವು ಆ ನೋವನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಬಹುದು.
6. ರೆಸಲ್ಯೂಶನ್
ಕೋಪವು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಸ್ವಯಂ-ಅಸಮಾಧಾನದ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿಯಾಗಿದೆ. ಎಂಬ ಮಂತ್ರವನ್ನು ಅಳವಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಮೂಲಕ ನಾವು ಇದನ್ನು ಪರಿಹರಿಸುತ್ತೇವೆ ಎಲ್ಲವೂ ಬದಲಾವಣೆಗಳು, ಮತ್ತು ನಾವೂ ನಮ್ಮನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು - ಏಕೆಂದರೆ ಅದು ನಮ್ಮನ್ನು ಸ್ವತಂತ್ರ ಅಪರಾಧದಿಂದ ಮುಕ್ತಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಾವು ಸಾಕಷ್ಟು ಅದೃಷ್ಟವಂತರಾಗಿದ್ದರೆ, ಮತ್ತೊಮ್ಮೆ ಜಗತ್ತನ್ನು ನೋಡುವ ಅನುಗ್ರಹವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಕೆಂಪು ಮಬ್ಬು ಫಿಲ್ಟರ್ ಇಲ್ಲದೆ.
7. ಬಿಡುಗಡೆ
ಕೊಳದ ಮೇಲೆ ತೆರಳಿದ ನಂತರ ಕಲ್ಲಿನ ಅಂತಿಮ ಅದ್ದು ಯಾವಾಗಲೂ ಆಹ್ಲಾದಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಏಕೆ ಎಂದು ನಮಗೆ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ತಿಳಿದಿದೆಯೇ? ಹರಿವಿಗೆ ಮರಳುವಿಕೆ, ಬಹುಶಃ? ಕೋಪವು ಹಾಗೆ: ಇದು ಒಂದು ಸಮಸ್ಯೆ, ವ್ಯಕ್ತಿ ಅಥವಾ ಘಟನೆಯ ಮೇಲ್ಮೈಯಲ್ಲಿ ನಮ್ಮನ್ನು ತಲೆಕೆಳಗಾಗಿಸುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ನಮ್ಮನ್ನು ಪುಟಿಯುವುದು, ಪುಟಿಯುವುದು, ಪುಟಿಯುವುದು ನೋಡುತ್ತದೆ - ಆದರೆ ಅಂತಿಮವಾಗಿ, ಭಾಗವಾಗುವುದರ ಆನಂದ ಮತ್ತು ಅನುಗ್ರಹವನ್ನು ನಾವು ಅನುಮತಿಸಬೇಕು ಹರಿವಿನ, ಹಾನಿಯ ಸಹಚರರಿಗಿಂತ ಬದಲಾವಣೆಯ ಏಜೆಂಟ್.
ನೀವು ಯಾವುದರ ಬಗ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಉತ್ಸುಕರಾಗಿದ್ದೀರಿ
ಬಿಡುಗಡೆಗೆ ಕೊಡುವುದು ಜಗತ್ತಿಗೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯಾಗಿ ನಾವು ನಮ್ಮ ಉಸಿರನ್ನು ಹಿಡಿದಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವ ಸುಪ್ತಾವಸ್ಥೆಯ ಮಾರ್ಗಗಳ ವಿರುದ್ಧ ವಿಮೋಚನೆಯಾಗಿದೆ. ಇದು ಅಂಗೀಕಾರವಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ನಮ್ಮ ಕೋಪವನ್ನು ಯಥಾಸ್ಥಿತಿ ಎಂದು ಸ್ವೀಕರಿಸುವ ಬದಲು ಅವುಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ಇಂಧನವಾಗಿ ಅರ್ಹವಾದ ವಿಷಯಗಳಿವೆ.
ಹೇಗಾದರೂ, ನಾವು ಕೋಪದ ಅಡ್ರಿನಾಲಿನ್ ಅನ್ನು ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡದಿದ್ದರೆ, ಬದಲಾವಣೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಲು ನಮಗೆ ಕೋಪ ಬೇಕು ಎಂದು ನಾವು ಯೋಚಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ಕೋಪವನ್ನು ಹೋಗಲು ಹಿಂಜರಿಯುತ್ತೇವೆ, ಆದರೆ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಕೋಪವು ವೈರಸ್ ಸುರಂಗದ ದೃಷ್ಟಿಯನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸುತ್ತದೆ. ಭಾವೋದ್ರಿಕ್ತ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯು ಉತ್ತಮ ಪ್ರೇರಕವಾಗಬಹುದು, ಆದರೆ, ಅಂತಿಮವಾಗಿ, ಈ ಜಗತ್ತನ್ನು ನಮ್ಮೆಲ್ಲರ ನಡುವೆ ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು ಎಂಬ ವಾಸ್ತವದಿಂದ ಮೃದುವಾಗಬೇಕು.
ಯಾರಾದರೂ ಕೋಪಗೊಳ್ಳಬಹುದು - ಅದು ಸುಲಭ, ಆದರೆ ಸರಿಯಾದ ವ್ಯಕ್ತಿಯೊಂದಿಗೆ ಮತ್ತು ಸರಿಯಾದ ಮಟ್ಟಕ್ಕೆ ಮತ್ತು ಸರಿಯಾದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಸರಿಯಾದ ಉದ್ದೇಶಕ್ಕಾಗಿ ಮತ್ತು ಸರಿಯಾದ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಕೋಪಗೊಳ್ಳುವುದು - ಅದು ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರ ಶಕ್ತಿಯೊಳಗೆ ಇರುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಸುಲಭವಲ್ಲ. - ಅರಿಸ್ಟಾಟಲ್
ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಯ ಕೋಪದ ಬಗ್ಗೆ ಏನು ಮಾಡಬೇಕೆಂದು ಇನ್ನೂ ಖಚಿತವಾಗಿಲ್ಲವೇ? ಒಳ್ಳೆಯದಕ್ಕಾಗಿ ಅದನ್ನು ಬಿಡಲು ಬಯಸುವಿರಾ? ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕರೆದೊಯ್ಯುವ ಸಲಹೆಗಾರರೊಂದಿಗೆ ಇಂದು ಮಾತನಾಡಿ. ಒಂದರೊಂದಿಗೆ ಸಂಪರ್ಕ ಸಾಧಿಸಲು ಇಲ್ಲಿ ಕ್ಲಿಕ್ ಮಾಡಿ.
