ಜನರು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕೋಪವನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳ ಮೇಲೆ ಬರುವ ಕೆಂಪು ಮಂಜು ಎಂದು ಬಣ್ಣಿಸುತ್ತಾರೆ. ಮುಸುಕು ಇಳಿದ ನಂತರ, ನೀವು ಏನನ್ನೂ ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ನೋಡಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಅಭಾಗಲಬ್ಧವಾಗಿ ವರ್ತಿಸುತ್ತೀರಿ.
ನನಗೆ, ಕಿರಿಕಿರಿಯುಂಟುಮಾಡುವುದು ಅದರ ಸ್ವರದ ಡೌನ್ ಆವೃತ್ತಿಯಾಗಿದೆ.
ಕಿರಿಕಿರಿಯುಂಟುಮಾಡುವ ಮಂಜನ್ನು ಒಂದು ರೀತಿಯ ತಿಳಿ ಗುಲಾಬಿ, ಸೌಮ್ಯವಾದ ಆವೃತ್ತಿಯೆಂದು ನಾನು ಭಾವಿಸುತ್ತೇನೆ, ನಿಮ್ಮ ದೃಷ್ಟಿಕೋನವನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ವಿರೂಪಗೊಳಿಸಲು ಇದು ಸಾಕಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಯಾರೊಂದಿಗೂ ಮಾತನಾಡಲು ಅಥವಾ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತರ್ಕಬದ್ಧ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ವರ್ತಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ.
ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ, ನೀವು ಕೆಟ್ಟ ಮನಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿರುವಿರಿ ಅಥವಾ ವಿಚಿತ್ರವಾಗಿ ವರ್ತಿಸುತ್ತೀರಿ ಎಂದು ನೀವು ಗುರುತಿಸದಷ್ಟು ಮಣ್ಣಿನಲ್ಲಿ ನೀವು ತುಂಬಾ ಆಳವಾಗಿರಬಹುದು.
ಆದಾಗ್ಯೂ, ನೀವು ಸಹ ಇವೆ ಕಿರಿಕಿರಿಯ ಮುಸುಕಿನ ಮೂಲಕ ನೀವು ವಿಷಯಗಳನ್ನು ನೋಡುತ್ತಿರುವಿರಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸಾಮಾನ್ಯ, ಸಂವೇದನಾಶೀಲ ಸ್ವಭಾವದಂತೆ ನೀವು ವರ್ತಿಸುತ್ತಿಲ್ಲ ಎಂದು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತಿಳಿದಿರುತ್ತದೆ, ಅದನ್ನು ಅಲುಗಾಡಿಸಲು ಇದು ಸುಲಭವಾಗುವುದಿಲ್ಲ.
ಈಗ ಮತ್ತೆ ಮತ್ತೆ ಕೆರಳಿಸುವುದು ಮಾನವ ಸ್ವಭಾವ, ಮತ್ತು ನಾವೆಲ್ಲರೂ ಅದರಲ್ಲಿ ತಪ್ಪಿತಸ್ಥರು. ನಾವು ಕಿರಿಕಿರಿಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಎಲ್ಲಾ ರೀತಿಯ ಕಾರಣಗಳಿವೆ ಮತ್ತು ಅದು ಯಾವಾಗ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಾವು pred ಹಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ.
ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನಾವು ಆ ರೀತಿ ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ, ಆದರೆ ಇತರ ಸಮಯಗಳಲ್ಲಿ ಅದು ನಿಧಾನವಾಗಿ ನಮ್ಮ ಮೇಲೆ ಬರುತ್ತವೆ, ಅದು ಅತ್ಯಲ್ಪವೆಂದು ತೋರುತ್ತದೆ, ಎಲ್ಲವೂ ರಾಶಿಯಾಗಿ ನಮ್ಮನ್ನು ಮುಳುಗಿಸುತ್ತವೆ.
ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ, ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಘಟನೆ ಅಥವಾ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ವ್ಯಕ್ತಿಯೊಂದಿಗೆ ಸಂಪರ್ಕವು ಬಿಸಿಲಿನ ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ತಕ್ಷಣವೇ ಮೋಡವಾಗಿ ಪರಿವರ್ತಿಸುತ್ತದೆ.
ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಮೊದಲು ಕೇಳುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ:
ನಾನು ಯಾಕೆ ತುಂಬಾ ಕೆರಳಿಸುತ್ತಿದ್ದೇನೆ?
ನಾವು ದಣಿದಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ಹಸಿದಿದ್ದರೆ ನಮಗೆ ಕಿರಿಕಿರಿಯುಂಟುಮಾಡುವ ಎರಡು ದೊಡ್ಡ ಕಾರಣಗಳು. ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ನನಗೆ ಗೊತ್ತಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ನನ್ನ ಪೂರ್ಣ ಎಂಟು ಗಂಟೆಗಳಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ eating ಟ ಮಾಡದೆ ನಾಲ್ಕು ಗಂಟೆಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯ ಹೋದರೆ, ನಾನು ಹೆಚ್ಚು ಖುಷಿಯಾಗುವುದಿಲ್ಲ.
ಹ್ಯಾಂಗೊವರ್ ನನಗೆ ತುಂಬಾ ಕಿರಿಕಿರಿಯನ್ನುಂಟು ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಅದರಲ್ಲೂ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಅದು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಸ್ವಯಂ ಪ್ರೇರಿತವಾಗಿದೆ ಎಂದು ನನಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ.
ಒತ್ತಡವು ಮತ್ತೊಂದು ದೊಡ್ಡ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುವ ಅಂಶವಾಗಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳಿನೊಳಗೆ ಒಂದು ಮಿಲಿಯನ್ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ನೀವು ಪಡೆದುಕೊಂಡಿದ್ದರೆ, ಸಹಿಷ್ಣುವಾಗಿ ಉಳಿಯುವುದು ಕಷ್ಟ ಈ ಕ್ಷಣದಲ್ಲಿ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಹಾಜರಿರಿ .
ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರ ನಷ್ಟದ ಬಗ್ಗೆ ಕವಿತೆಗಳು ಸ್ಫೂರ್ತಿದಾಯಕ
ನಿಮ್ಮ ಹೆಗಲ ಮೇಲೆ ನೀವು ಪ್ರಪಂಚದ ಭಾರವನ್ನು ಪಡೆದಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಸುತ್ತಮುತ್ತಲಿನವರೊಂದಿಗೆ ಚುರುಕಾಗಿರುವುದು ಸುಲಭ.
ಕೊನೆಯದಾಗಿ, ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಕೆಲವು ಜನರ ಸುತ್ತಲೂ ಇರುವುದು ಸಹ ಕಿರಿಕಿರಿಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇಮೇಲ್ ಅಥವಾ ಪಠ್ಯವು ಅದನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು, ಅಥವಾ ನೀವು ನಿರೀಕ್ಷಿಸುತ್ತಿದ್ದ ಒಂದರ ಕೊರತೆ.
ಸಹೋದ್ಯೋಗಿ ಅಥವಾ ಪಾಲುದಾರರ ಕಾಮೆಂಟ್, ತಮ್ಮದೇ ಆದ ಉದ್ವೇಗವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಸ್ಟ್ರಾಪಿ ಮಗು, ಅನಿರೀಕ್ಷಿತ ಬಿಲ್ಗಾಗಿ ಮುನ್ನುಗ್ಗಬೇಕಾಗಿರುವುದು ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ರೈಲು ಕಾಣೆಯಾಗಿದೆ, ವಿಳಂಬವು ಕಡಿಮೆ ಇದ್ದರೂ ಸಹ, ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಥಿತಿಯ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ತುದಿಗೆ ತರುತ್ತದೆ.
ಆದರೆ ಅದನ್ನು ಎದುರಿಸೋಣ, ಕಿರಿಕಿರಿಯುಂಟುಮಾಡುವುದು ಯಾರಿಗೂ ಸಹಾಯ ಮಾಡಿಲ್ಲ.
ಆ ಗುಲಾಬಿ ಮಂಜಿನ ಮೂಲಕ ನಾವು ವಿಷಯಗಳನ್ನು ನೋಡುತ್ತಿರುವಾಗ, ರಚನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಏನನ್ನೂ ಸಾಧಿಸುವುದು ಕಷ್ಟ. ನಾವು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಮಾಡುವುದನ್ನು ಕೊನೆಗೊಳಿಸುತ್ತೇವೆ ನಮ್ಮ ಸುತ್ತಲಿರುವ ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಕಿರಿಕಿರಿ . ಕಿರಿಕಿರಿಯುಂಟುಮಾಡುವುದು ವಾದಗಳ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಾವು ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ ಎಂದರ್ಥ.
ಅದರಿಂದ ಹೊರಬರಲು ಒಂದು ಮಾರ್ಗವಿದ್ದರೆ ಮಾತ್ರ…
ಅದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ಇವೆಲ್ಲವೂ ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲವಾದರೂ, ಕಿರಿಕಿರಿಯುಂಟುಮಾಡುವ ಮನಸ್ಥಿತಿಯಿಂದ ಮುಕ್ತವಾಗಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸಾಮಾನ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಮರಳಲು ನಾವು ಕೆಲವು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದ ಮತ್ತು ಪರೀಕ್ಷಿಸಿದ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಕಂಡುಕೊಂಡಿದ್ದೇವೆ.
ಅವರು ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತಾರೋ ಇಲ್ಲವೋ ಎಂಬುದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮೊದಲ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ ಕೆರಳಿಸುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇವುಗಳಲ್ಲಿ ಯಾವುದಾದರೂ ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಮಾಂತ್ರಿಕವಾಗಿ ಎತ್ತಿ ಹಿಡಿಯುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಾವು ಖಾತರಿಪಡಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ತರಲು ನೀವು ಒಂದು ತಂತ್ರವನ್ನು ಕಂಡುಕೊಂಡರೆ, ಅದಕ್ಕಾಗಿ ನೀವು ನನಗೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು.
… ನಿಮ್ಮ ಕುಟುಂಬ, ಸ್ನೇಹಿತರು ಮತ್ತು ಸಹೋದ್ಯೋಗಿಗಳು ನನಗೆ ಖಚಿತವಾಗಿ.
1. ಚಿಕ್ಕನಿದ್ರೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ
ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ಮೂಲಭೂತ ಮಾನವ ಅಗತ್ಯಗಳನ್ನು ಪೂರೈಸಲಾಗಿದೆಯೆ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಸಮಯ ಇದು.
ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಸ್ತುತ ಮನಸ್ಥಿತಿಯು ನೀವು ಹೊಂದಿದ್ದ ಭಯಾನಕ ರಾತ್ರಿಯ ನಿದ್ರೆಯೊಂದಿಗೆ ಏನಾದರೂ ಆಗಿರಬಹುದೇ? ನೀವು ಎರಡೂ ತುದಿಗಳಲ್ಲಿ ಮೇಣದಬತ್ತಿಯನ್ನು ಸುಡುತ್ತಿದ್ದೀರಾ?
ನೀವು ಕಚೇರಿಯಲ್ಲಿದ್ದರೆ 20 ನಿಮಿಷಗಳ ತ್ವರಿತ ಕಣ್ಣು ಹಿಡಿಯುವುದು ಕಾರ್ಯಸಾಧ್ಯವಾದ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿರಬಾರದು ಎಂದು ನಾನು ಪ್ರಶಂಸಿಸುತ್ತೇನೆ, ಆದರೆ ನೀವು ಶಕ್ತಿಯ ಕಿರು ನಿದ್ದೆಗಾಗಿ ನುಸುಳಲು ಸಾಧ್ಯವಾದರೆ, ನೀವು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.
ಕೆಲವು ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ನಿಮ್ಮನ್ನು ನಿದ್ದೆ ಮಾಡಲು ಬಿಡುವುದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಪವರ್ ನ್ಯಾಪ್‌ಗೆ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳಿ, ಏಕೆಂದರೆ ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿರುವಂತೆ, ನೀವು ಹಗಲಿನಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಹೊತ್ತು ಮಲಗಿದರೆ, ನೀವು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಗೊರಗಿಯ ಭಾವನೆ ಮತ್ತು ಬಹುಶಃ ನೀವು ಹೋದ ಸಮಯಕ್ಕಿಂತ ಕೆಟ್ಟ ಮನಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿರುತ್ತೀರಿ ನಿದ್ರಿಸಲು.
ನಿಮ್ಮ ದಿನದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಕಿರಿಕಿರಿಯನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕುವ ಮೂಲಕ ತ್ವರಿತ ಕಿರು ನಿದ್ದೆ ನಿಮಗೆ ಅಗತ್ಯವಾದ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.
2. ತಿನ್ನಲು ಕಚ್ಚುವುದು
ಮೂಲ ಅಗತ್ಯ ಸಂಖ್ಯೆ ಎರಡು. ನೀವು ಕಚೇರಿಯಲ್ಲಿದ್ದಾಗ ಮಾಡಲು ಇದು ಸ್ವಲ್ಪ ಸುಲಭ.
ನೀವು ಮಾಡದಿದ್ದರೂ ಯೋಚಿಸಿ ನಿಮಗೆ ಹಸಿವಾಗಿದೆ, ನೀವು ಅತಿಯಾದ ಮನಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿದ್ದರೆ, ನೀವೇ ಒಂದು ಉಪಕಾರ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು or ಟ ಅಥವಾ ತ್ವರಿತ ತಿಂಡಿ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಅದು ಟ್ರಿಕ್ ಮಾಡುತ್ತದೆಯೇ ಎಂದು ನೋಡಿ.
ಯಾರಾದರೂ ನನಗೆ ಆಹಾರವನ್ನು ನೀಡುವವರೆಗೂ ಮತ್ತು ನಾನು ಗ್ರಹ ಭೂಮಿಗೆ ಹಿಂತಿರುಗುವವರೆಗೂ ನಾನು ಅಲ್ಪ ಸ್ವಭಾವದವನು ಮತ್ತು ಎಲ್ಲಾ ಸಿಲಿಂಡರ್‌ಗಳ ಮೇಲೆ ಗುಂಡು ಹಾರಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ನನಗೆ ಆಗಾಗ್ಗೆ ತಿಳಿದಿರುವುದಿಲ್ಲ.
ಎಲ್ಲಾ ತ್ವರಿತ-ಬಿಡುಗಡೆ ಸಕ್ಕರೆಗಳಿಗೆ ನೀವು ಹೋಗದಿರಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ, ಆದರೂ, ನೀವು ಗರಿಷ್ಠವಾಗಿದ್ದರಿಂದ ಮತ್ತು ಮತ್ತೆ ಬೇಗನೆ ತೊಟ್ಟಿ.
ಇದನ್ನು ಹೇಳಿದ ನಂತರ, ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಬಾರ್‌ಗಿಂತ ಕೆಟ್ಟ ಮನಸ್ಥಿತಿಗೆ ಏನೂ ಉತ್ತಮವಾಗಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ನಿಮಗೆ ಏನಾದರೂ ಹಂಬಲವಿದ್ದರೆ, ಅದನ್ನು ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ನಿಮಗೆ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಬೇಕಾದ ಆಹಾರವನ್ನು ನೀವೇ ನಿರಾಕರಿಸುವುದರಿಂದ ನಿಮಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಕಿರಿಕಿರಿ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ.
3. ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಸಮಯವನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯ ಕಳೆಯಿರಿ
ನೀವು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಇದು ನಿಜ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಅಂತರ್ಮುಖಿ , ಆದರೆ ಕಿರಿಕಿರಿಯುಂಟುಮಾಡುವ ಯಾರಾದರೂ ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದ ಸಮಯವನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು.
ಪ್ರಜ್ಞಾಪೂರ್ವಕವಾಗಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಇತರ ಜನರಿಂದ ದೂರವಿರಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯ ಕಳೆಯಿರಿ.
ನೀವು ಕೇವಲ ಐದು ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಬ್ಲಾಕ್ ಅಥವಾ ತ್ವರಿತ ಕಪ್ ಚಹಾದೊಂದಿಗೆ ಪಾರಾಗಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗಬಹುದು, ಅಥವಾ ನಿಮಗಾಗಿ ಇಡೀ ಸಂಜೆಯವರೆಗೆ ನೀವೇ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ, ಮೇಲಾಗಿ ಸ್ನಾನ ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಉತ್ತಮ ಆಹಾರವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ.
ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸನ್ನು ನಿಧಾನಗೊಳಿಸಲು ನೀವು ಅವಕಾಶವನ್ನು ನೀಡುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಕಿರಿಕಿರಿಯನ್ನು ಅಲುಗಾಡಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದರೂ ಸಹ, ಕನಿಷ್ಠ ನೀವು ಬೇರೆಯವರಿಗೆ ಕಿರಿಕಿರಿ ಉಂಟುಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ ಅಥವಾ ನೀವು ವಿಷಾದಿಸುವ ಯಾವುದನ್ನೂ ಹೇಳುವುದಿಲ್ಲ.
ನೀವು ಸಹ ಇಷ್ಟಪಡಬಹುದು (ಲೇಖನ ಕೆಳಗೆ ಮುಂದುವರಿಯುತ್ತದೆ):
- ನೀವು ಇತ್ತೀಚೆಗೆ ಭಾವನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಭಾವಿಸುವ 12 ಕಾರಣಗಳು (ನೀವು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸಬಾರದು)
- ಕೋಪವನ್ನು ಹೇಗೆ ಬಿಡುವುದು: ಕ್ರೋಧದಿಂದ ಬಿಡುಗಡೆಗೆ 7 ಹಂತಗಳು
- ಭಾವನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಸ್ಥಿರವಾಗಿರುವ ಜನರು ಈ 7 ವಿಷಯಗಳನ್ನು ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ
- ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಯ ಬಾಷ್ಪಶೀಲ ಮೂಡ್ ಸ್ವಿಂಗ್‌ಗಳನ್ನು ಸಮೀಪಿಸಲು 6 ಮಾರ್ಗಗಳು
- ತಂಪಾದ ತಲೆಗೆ ಕರೆ ನೀಡುವ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ನಿಯಂತ್ರಿಸುವುದು
4. ನಿಮ್ಮ ಫೋನ್‌ನಿಂದ ಸಂಪರ್ಕ ಕಡಿತಗೊಳಿಸಿ
ನೀವು ನಿಮ್ಮದೇ ಆದ ಸಂಜೆಯೊಂದನ್ನು ಮತ್ತು ನೀವೇ ಪೋಷಿಸುತ್ತಿರುವಾಗ, ನಿಮಗೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಕೊನೆಯ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ನಿರಂತರವಾಗಿ ಪಠ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ಇಮೇಲ್‌ಗಳನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸುವುದು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಇದು ನಿಮ್ಮ ಒತ್ತಡದ ಮಟ್ಟಗಳು ಮತ್ತು ಮಾಡಬೇಕಾದ ದೀರ್ಘವಾದ ಪಟ್ಟಿಯಾಗಿದ್ದರೆ ಅದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಅಂಚಿನಲ್ಲಿಡುತ್ತದೆ.
ನಮ್ಮ ನಿರಂತರ ಸಂಪರ್ಕದ ಆಧುನಿಕ ಸ್ಥಿತಿ ಎಂದರೆ ಸ್ವಿಚ್ ಆಫ್ ಮಾಡಲು ನಮಗೆ ಎಂದಿಗೂ ಅವಕಾಶವಿಲ್ಲ. ನಾವು ಇನ್ನೂ ರಾತ್ರಿ 9 ಗಂಟೆಗೆ ಕೆಲಸದ ಇಮೇಲ್‌ಗಳನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸಬಹುದು.
ನೀವು ಮನಸ್ಥಿತಿಯಿಂದ ಹೊರಬರಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿರುವಾಗ, ಏರ್‌ಪ್ಲೇನ್ ಮೋಡ್‌ಗೆ ಬದಲಾಯಿಸುವುದು ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಇಮೇಲ್ ಸ್ವೀಕರಿಸುವ ಅಪಾಯವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಒಂದು ದೊಡ್ಡ ಸಹಾಯವಾಗಬಹುದು ಅದು ನಿಮಗೆ ಇನ್ನಷ್ಟು ಕಿರಿಕಿರಿಯನ್ನುಂಟು ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದವರೆಗೆ ನಿಮ್ಮ ಫೋನ್ ಅನ್ನು ಮತ್ತೊಂದು ಕೋಣೆಯಲ್ಲಿ ಬಿಡಿ ಮತ್ತು ಕೆಲವು ತೂಕವನ್ನು ತಾತ್ಕಾಲಿಕವಾಗಿ ಎತ್ತಿದಂತೆ ಭಾಸವಾಗುತ್ತದೆ.
5. ನಿಮ್ಮ ಎದೆಯಿಂದ ಹೊರಬನ್ನಿ
ಕಿರಿಕಿರಿಯುಂಟುಮಾಡುವವರಿಗೆ ನಾನು ಯಾವಾಗಲೂ ಸಮಯವನ್ನು ಮಾತ್ರ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತೇನೆ, ಅದು ಹೊರಹೋಗಲು ಸಹ ಒಳ್ಳೆಯದು.
ಫೈರ್ wwe ಲೋಗೋದ ದೊಡ್ಡ ಚೆಂಡುಗಳು
ಏನೇ ಇರಲಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸಿತು , ಸಹಾನುಭೂತಿಯಿಂದ ಕೇಳುವಿರಿ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿರುವ ಯಾರಿಗಾದರೂ ನರಳುವಿಕೆಯು ನಿಮ್ಮ ಹತಾಶೆಯನ್ನು ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಂತರ ಅದನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಹಿಂದೆ ಇಡುತ್ತದೆ.
ಪಾಲುದಾರ, ಕುಟುಂಬ ಸದಸ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ ಆತ್ಮೀಯ ಗೆಳೆಯ . ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪ್ರೀತಿಸುವ ಮತ್ತು ಬೆಂಬಲ, ದಯೆ ಪದಗಳನ್ನು ನೀಡುವ ಯಾರನ್ನಾದರೂ ಆರಿಸಿ, ಮತ್ತು ನೀವು ಅದನ್ನು ಕೇಳಿದರೆ, ಒಂದು ಪ್ರಾಮಾಣಿಕ ಅಭಿಪ್ರಾಯ .
6. ನಂತರ ದೂರು ನಿಷೇಧಿಸಿ
ರಾಂಟ್ ಓವರ್. ಒಮ್ಮೆ ನೀವು ಯಾರೊಂದಿಗಾದರೂ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಚರ್ಚಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಕಿರಿಕಿರಿಯನ್ನು ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸಿದ ನಂತರ, ಅದರ ಬಳಿಗೆ ಹಿಂತಿರುಗಿ ಮತ್ತು ಅದರ ಮೇಲೆ ವಾಸಿಸಬೇಡಿ.
ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ದೂರು ನೀಡುವುದನ್ನು ಅಥವಾ ಆ ವಿಷಯಕ್ಕಾಗಿ ಬೇರೆ ಯಾವುದರ ಬಗ್ಗೆಯೂ ನಿಮ್ಮನ್ನು ನಿಷೇಧಿಸಿ.
ಸನ್ನಿವೇಶದ ಬಗ್ಗೆ ಪದೇ ಪದೇ ದೂರುವುದು ರಚನಾತ್ಮಕವಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ಅದು ನಿಮ್ಮ ಗಮನವನ್ನು ಅದರ ಮೇಲೆ ಇರಿಸುತ್ತದೆ. ಕಿರಿಕಿರಿಯುಂಟುಮಾಡುವ ಭಾವನೆಯನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಲು, ನೀವು ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ.
7. ಸ್ವಲ್ಪ ಆನಂದಿಸಿ
ಜೀವನವನ್ನು ತುಂಬಾ ಗಂಭೀರವಾಗಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿ . ಬೆಕ್ಕಿನ ವಿಡಿಯೋ ನೋಡಿ. ತಮಾಷೆಯ ಲೇಖನವನ್ನು ಓದಿ. ಉತ್ತಮ ಹಾಸ್ಯ ಪ್ರಜ್ಞೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಸ್ನೇಹಿತನನ್ನು ರಿಂಗ್ ಮಾಡಿ.
ಒಂದು ಮುಸುಕಿನ ಗುದ್ದಾಟವು ನಿಮ್ಮ ಕಲ್ಲಿನ ಹೊರಭಾಗವನ್ನು ಭೇದಿಸಿದ ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ಮುಖದ ಮೇಲೆ ಕೋಪವನ್ನು ಮತ್ತೆ ಹಾಕುವುದು ಕಷ್ಟ.
8. ಸ್ವಲ್ಪ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿ
ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿರುವಂತೆ, ವ್ಯಾಯಾಮವು ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳಿನಲ್ಲಿ ಡೋಪಮೈನ್ ಬಿಡುಗಡೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಸಂತೋಷದ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಸ್ವಯಂಚಾಲಿತವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.
ನೀವು ಸಮಯಕ್ಕೆ ಕಡಿಮೆ ಇದ್ದರೆ, ಅಂಗಡಿಗಳಿಗೆ ತ್ವರಿತವಾಗಿ ನಡೆದು ಹಿಂತಿರುಗಿ (ನಾವು ಮೊದಲೇ ಹೇಳಿದ ಲಘು ಆಹಾರಕ್ಕಾಗಿ!) ಕೋಬ್‌ವೆಬ್‌ಗಳನ್ನು ಸ್ಫೋಟಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ನೀವು ತಪ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಾದರೆ, ಜಿಮ್ ಸೆಷನ್ ಅಥವಾ ಓಟವು ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತವನ್ನು ಪಂಪ್ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮುಖದ ಮೇಲೆ ಮಂದಹಾಸವನ್ನು ಮೂಡಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
9. ಅಪ್ಪುಗೆಯನ್ನು ಕೇಳಿ
ಡೋಪಮೈನ್ ಹಿಟ್ ಪಡೆಯುವ ಮತ್ತೊಂದು ಉತ್ತಮ ವಿಧಾನವೆಂದರೆ ಸ್ಕಿನ್ ಟು ಸ್ಕಿನ್ ಕಾಂಟ್ಯಾಕ್ಟ್. ನಿಮಗೆ ಒಳ್ಳೆಯದನ್ನುಂಟುಮಾಡಲು ನೀವು ತಬ್ಬಿಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ಮನಸ್ಸಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ನೀವು ತುಂಬಾ ಇಷ್ಟಪಡುವ ಯಾರನ್ನಾದರೂ ಕೇಳಿ.
wwe wrestlemania 32 ಪ್ರಯಾಣ ಪ್ಯಾಕೇಜುಗಳು
ನೀವು ಅವರೊಂದಿಗೆ ಸ್ನ್ಯಾಪ್ ಮಾಡಲು ಅವರು ಹೆಚ್ಚು ಆದ್ಯತೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ, ಮತ್ತು ಇದು ನೀವು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಬೇಕಾದದ್ದಾಗಿರಬಹುದು.
10. ಮಾನಸಿಕ ವಿರಾಮ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ
ನೀವು ಎಂದಾದರೂ ಧ್ಯಾನಕ್ಕೆ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದ್ದೀರಾ?
ನೀವು ಕೆರಳಿದಾಗ ಎಲ್ಲಾ ಆಲೋಚನೆಗಳ ಮನಸ್ಸನ್ನು ಖಾಲಿ ಮಾಡುವುದು ಅಸಾಧ್ಯವಾದರೂ (ನೀವು ಶಾಂತವಾಗಿದ್ದಾಗ ಅದು ಸಾಕಷ್ಟು ಕಷ್ಟ!), ಧ್ಯಾನವು ನಿಮಗೆ ಮೊದಲು ಮನಸ್ಸಿಗೆ ಬರುವ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಗಮನಿಸಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಜ್ಞೆಯ ಉದ್ದಕ್ಕೂ ಚಲಿಸುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಗಮನವನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಉಸಿರಾಟಕ್ಕೆ ತಂದುಕೊಳ್ಳಿ ಅಥವಾ ಧ್ಯಾನ ಅಧಿವೇಶನದ ಯಾವುದೇ ವಸ್ತು.
ನಿಮ್ಮ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಅವರಿಂದ ಬೇರ್ಪಡಿಸಿದಾಗ ಅವುಗಳನ್ನು ಗಮನಿಸುವುದರಿಂದ ಅವುಗಳಿಂದ ದೂರವಿರಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ನಡವಳಿಕೆಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವುದನ್ನು ತಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಧ್ಯಾನ ಜಗತ್ತಿಗೆ ಉತ್ತಮವಾದ, ಉಚಿತ ಪರಿಚಯಕ್ಕಾಗಿ ಅನೇಕ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.
11. ವಲಯ .ಟ್
ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸನ್ನು ಅದರಿಂದ ತೆಗೆಯಬೇಕು. ನಿಮ್ಮ ನೆಚ್ಚಿನ ಪಾಡ್‌ಕ್ಯಾಸ್ಟ್ ಆಲಿಸಿ, ಆಡಿಯೊಬುಕ್‌ಗೆ ಸಿಲುಕಿಕೊಳ್ಳಿ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ನೆಚ್ಚಿನ ಸರಣಿಯ ಎಪಿಸೋಡ್ ವೀಕ್ಷಿಸಿ.
ನಿಮ್ಮ ಸಂಪೂರ್ಣ ಗಮನವನ್ನು ಸೆಳೆಯುವ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸನ್ನು ಹೊರತೆಗೆಯುವ ಯಾವುದಾದರೂ ವಿಷಯವು ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಮರುಹೊಂದಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
12. ನಿಮ್ಮನ್ನು ನೋಡಿ ನಗಿರಿ
ಇತರ ಜನರು ಕಿರಿಕಿರಿಯುಂಟುಮಾಡುವುದನ್ನು ನಾವು ನೋಡಿದಾಗ, ನಾವು ಮೂಡಿ ಮುಸುಕಿನ ಮೂಲಕ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ನೋಡಿದ ನಂತರ ನಾವೇ ಎಷ್ಟು ಅಸಮಂಜಸರಾಗಬಹುದು ಎಂದು ನಮಗೆ ಅರಿವಾಗುತ್ತದೆ.
ನೀವು ಈ ಮನಸ್ಸಿನ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿರುವಾಗ ಒಂದು ಹೆಜ್ಜೆ ಹಿಂದಕ್ಕೆ ಇಳಿಸಲು ಮತ್ತು ಇತರರು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹೇಗೆ ನೋಡುತ್ತಿದ್ದಾರೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೀವೇ ನೋಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಾದರೆ, ನೀವು ಸ್ವಲ್ಪ ಮನೋಭಾವದ ಮಗುವಿನಂತೆ ಕಾಣುತ್ತೀರಿ ಎಂದು ಪ್ರಶಂಸಿಸುವ ಮೂಲಕ ನೀವು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಅದರಿಂದ ಹೊರಗುಳಿಯಬಹುದು.
ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ದುಃಖಕರ ನಡವಳಿಕೆಯ ತಮಾಷೆಯ ಭಾಗವನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ ಮತ್ತು ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ನಗಿರಿ. ಈಗ ಮತ್ತೆ ಮತ್ತೆ ಮಿಕ್ಕಿಯನ್ನು ನಿಮ್ಮಿಂದ ಹೊರತೆಗೆಯಲು ಹಿಂಜರಿಯದಿರಿ.
ಮೇಲಿನ ಯಾವುದೂ ರಾಕೆಟ್ ವಿಜ್ಞಾನವಲ್ಲ, ಆದರೆ ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಯಾವುದಾದರೂ ಒಂದು ನಿಮ್ಮ ನಿಜವಾದ ಸ್ವಭಾವದಂತೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮರಳಿ ಪಡೆಯಲು ಪ್ರಮುಖವಾಗಬಹುದು.
ಮನಸ್ಥಿತಿಯ ಸರಳ ಬದಲಾವಣೆ, ಸ್ವಲ್ಪ ವಿಚಲಿತತೆ ಅಥವಾ ಸ್ವಲ್ಪ ಪ್ರೀತಿ, ನಿಮ್ಮ ಸುತ್ತಲಿನವರಿಂದ ಸ್ವಯಂ-ಪ್ರೀತಿ ಅಥವಾ ಪ್ರೀತಿ ಇರಲಿ, ಕಿರಿಕಿರಿಯನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ನಿಮ್ಮ ರಹಸ್ಯ ಅಸ್ತ್ರವಾಗಬಹುದು.
