ಪಾಸ್ಟ್‌ಗಳು. ನಾವೆಲ್ಲರೂ ಒಂದನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೇವೆ.
ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನಮ್ಮ ಹಿಂದಿನ ಸಂಗತಿಗಳನ್ನು ನಾವು ಹಿಡಿದಿಡಲು ಬಯಸುತ್ತೇವೆ. ನೆನಪುಗಳು ನಾವು ಪಾಲಿಸುತ್ತೇವೆ. ನಾವು ಮತ್ತೊಮ್ಮೆ ಹೊಂದಬಹುದೆಂದು ನಾವು ಬಯಸುವ ಕ್ಷಣಗಳು.
ನಂತರ ನಮ್ಮ ಹಿಂದಿನ ಸಂಗತಿಗಳನ್ನು ನಾವು ಬಿಡಲು ಬಯಸುತ್ತೇವೆ. ನಾವು ಬಹಿಷ್ಕರಿಸಲು ಬಯಸುವ ನೆನಪುಗಳು. ನಾವು ಬಯಸಿದ ಕ್ಷಣಗಳು ಎಂದಿಗೂ ಸಂಭವಿಸಲಿಲ್ಲ.
ನೀವು ಇದನ್ನು ಓದುತ್ತಿರುವ ಕಾರಣ, ನೀವು ಎರಡನೆಯವರ ಸಹಾಯವನ್ನು ಹುಡುಕುತ್ತಿದ್ದೀರಿ. ನೀವು ಹಿಂದಿನದನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡಲು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ - ಅಥವಾ ಅದರ ಕೆಲವು ಭಾಗ.
ನೀವು ಈಗಾಗಲೇ ಹೆಚ್ಚಿನ ಅದೃಷ್ಟವಿಲ್ಲದೆ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದ್ದೀರಿ, ಮತ್ತು ಇಲ್ಲಿಯವರೆಗೆ ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದಿಂದ ಹೊರೆಯನ್ನು ಹೇಗೆ ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡುವುದು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ನೀವು ಕೆಲವು ಮಾರ್ಗದರ್ಶನ ಪಡೆಯುತ್ತೀರಿ.
ನ್ಯಾಯೋಚಿತ ಎಚ್ಚರಿಕೆ: ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯು ಯಾವಾಗಲೂ ತ್ವರಿತ ಅಥವಾ ಸುಲಭವಲ್ಲ. ಇದು ಶ್ರಮ ಮತ್ತು ನಿರಂತರತೆಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.
ಆದರೆ, ಕೆಳಗಿನ ಸುಳಿವುಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವ ಮೂಲಕ, ನಿಮ್ಮ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದ ಮೇಲಿನ ಹಿಂದಿನ ಹಿಡಿತವನ್ನು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಸಡಿಲಗೊಳಿಸುವುದರಿಂದ ನೀವು ಸರಿಯಾದ ದಿಕ್ಕಿನಲ್ಲಿ ಮುಂದೆ ಆವೇಗವನ್ನು ಕಾಯ್ದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು.
ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯ ಎರಡು ಬದಿಗಳಿವೆ. ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ಏನು ಮಾಡಬಾರದು ಎಂದು ನೀವು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು.
ಅನೇಕ ಜನರು ಕೆಲವು ವಿಧಾನಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದನ್ನು ಆರಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ, ಅದು ನೀವು ಹಿಂದಿನದನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸುವ ಭ್ರಮೆಯನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸುತ್ತದೆ.
ಇವುಗಳನ್ನು ಎಲ್ಲಾ ವೆಚ್ಚದಲ್ಲಿಯೂ ತಪ್ಪಿಸಬೇಕು.
ಎರಡನೆಯದಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ಗತಕಾಲದ ಮೂಲಕ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ನೀವು ವಿವಿಧ ರೀತಿಯ ಮಾನಸಿಕ ಸಾಧನಗಳನ್ನು ಬಳಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.
ಮಾಡಬಾರದು ಎಂದು ಪ್ರಾರಂಭಿಸೋಣ:
1. ಅದನ್ನು ನಿಗ್ರಹಿಸಬೇಡಿ
ನೀವು ಹಿಂದಿನ ನೋವಿನ ಅನುಭವವನ್ನು ಪೆಟ್ಟಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ಕಲ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ನಂತರ ನೀವು ಆ ಪೆಟ್ಟಿಗೆಯನ್ನು ಬೀರುವಿನ ಆಳವಾದ, ಗಾ est ವಾದ ಮೂಲೆಯಲ್ಲಿ ಮರೆಮಾಡಿದ್ದೀರಿ, ಮತ್ತೆ ಎಂದಿಗೂ ಕಾಣಿಸುವುದಿಲ್ಲ.
ನಿಧನರಾದ ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರ ಬಗ್ಗೆ ಕವಿತೆಗಳು
ಅದು ದಬ್ಬಾಳಿಕೆ.
ನೀವು ಮೂಲಭೂತವಾಗಿ ಆ ಅನುಭವದ ನೆನಪುಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಅದಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಎಲ್ಲಾ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಸುಪ್ತಾವಸ್ಥೆಗೆ ತಳ್ಳುತ್ತೀರಿ.
ಸಮಸ್ಯೆಯೆಂದರೆ ದಮನಿತ ನೆನಪುಗಳು ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಜ್ಞಾಪೂರ್ವಕ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ನೇರವಾಗಿ ಪ್ರವೇಶಿಸದಿದ್ದರೂ, ಅವು ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಥಿತಿ ಮತ್ತು ನಡವಳಿಕೆಯನ್ನು ಇನ್ನೂ ಪ್ರಭಾವಿಸುತ್ತವೆ.
ಮತ್ತು ದಮನಿತ ಆಲೋಚನೆಗಳು ನಂತರದ ದಿನಾಂಕದಂದು ಪ್ರಜ್ಞಾಪೂರ್ವಕ ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಮತ್ತೆ ಹೊರಹೊಮ್ಮಲು ಒಂದು ಮಾರ್ಗವನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ, ಅದು ಮಾಡಿದಾಗ ಹೇಳಲಾಗದ ಪ್ರಕ್ಷುಬ್ಧತೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ.
ದಮನಿತ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಮತ್ತು ಭಾವನೆಗಳೊಂದಿಗಿನ ಒಂದು ಸವಾಲು ಎಂದರೆ ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವಿರಿ ಎಂಬುದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿಲ್ಲ. ಆದ್ದರಿಂದ ಪ್ರಮಾಣೀಕೃತ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ವೃತ್ತಿಪರರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡುವುದು ಅವರೊಂದಿಗೆ ವ್ಯವಹರಿಸಲು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಅಗತ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ (ನಂತರದ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ).
2. ಇದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಬೇಡಿ
ತಪ್ಪಿಸುವಿಕೆಯು ದಮನಕ್ಕೆ ಹಲವು ವಿಧಗಳಲ್ಲಿ ಹೋಲುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಪ್ರಜ್ಞಾಪೂರ್ವಕ ಮನಸ್ಸಿಗೆ ಭೂತಕಾಲ ಇನ್ನೂ ಪ್ರವೇಶಿಸಬಹುದಾಗಿದೆ.
ಆ ಪೆಟ್ಟಿಗೆಯನ್ನು ಮೆಮೊರಿಯೊಳಗೆ ಇಟ್ಟುಕೊಂಡು ಅದನ್ನು ಹಿಂಬಾಗಿಲಿನಿಂದ ಬಿಟ್ಟು ನಂತರ ವ್ಯವಹರಿಸಬೇಕು.
ಅದು ಅಲ್ಲಿದೆ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ, ಆದರೆ ನೀವು ಪ್ರತಿ ಬಾರಿಯೂ ಅದರ ಹಿಂದೆ ಹೋಗುತ್ತೀರಿ. ಅದನ್ನು ತೆರೆಯಲು ನೀವು ನಿಲ್ಲಿಸುವುದಿಲ್ಲ.
ಆದರೆ ಹಿಂದಿನದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದರಿಂದ ನೀವು ಅದನ್ನು ಬಿಡಲು ಅನುಮತಿಸುವುದಿಲ್ಲ.
ಅದು ಮಾಡಬೇಕಾಗಿರುವುದು ಅನಿವಾರ್ಯ ವಿಳಂಬ. ಶೀಘ್ರದಲ್ಲೇ ಅಥವಾ ನಂತರ, ನೀವು ಆ ಪೆಟ್ಟಿಗೆಯನ್ನು ತೆರೆಯಬೇಕು ಮತ್ತು ಒಳಗೆ ಏನನ್ನು ಎದುರಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.
3. ಇದರ ಬಗ್ಗೆ ಮರೆಯಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬೇಡಿ
ಮತ್ತೆ, ಇದು ದಮನಕ್ಕೆ ಹೋಲುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ನೀವು ಹಿಂದಿನದನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ನಿರ್ಬಂಧಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಸಮಯವು ಅಂತಿಮವಾಗಿ ಅದನ್ನು ಮರೆತುಬಿಡಲು ನಿಮಗೆ ಅವಕಾಶ ನೀಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸುತ್ತೀರಿ.
ಈ ವಿಧಾನದೊಂದಿಗಿನ ಸಮಸ್ಯೆ ಏನೆಂದರೆ, ಹಿಂದಿನ ಕಾಲಕ್ಕೆ ನೋವು ಅಥವಾ ಆಘಾತವಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಅದನ್ನು ಎಂದಿಗೂ ಮರೆಯುವುದಿಲ್ಲ.
ಮತ್ತು ಪ್ರತಿ ಬಾರಿ ನೀವು ಅದನ್ನು ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳುವಾಗ, ಆ ನೋವು ಅಥವಾ ಆಘಾತವನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಮರಳಿ ತರುತ್ತೀರಿ.
ಖಚಿತವಾಗಿ, ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ನಂತರ ಅನುಸರಿಸುವ ತಂತ್ರಗಳು ನಿಮಗೆ ಮೆಮೊರಿಯ ಪ್ರಭಾವವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಕಾರಣವಾದ ವಿಷಯಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನಾವು ವಿರಳವಾಗಿ ಮರೆಯುತ್ತೇವೆ.
4. ಅದನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬೇಡಿ
ಹಿಂದಿನದನ್ನು ಬಿಡಲು ಮತ್ತೊಂದು ಕಳಪೆ ತಂತ್ರವೆಂದರೆ ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ಸ್ಮರಣೆಯನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವುದು.
ನೀವು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬಹುದು ನೀವೇ ಸುಳ್ಳು ಏನಾಯಿತು ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ಅನುಭವಕ್ಕೆ ಅಂಟಿಕೊಂಡಿರುವ ಭಾವನೆಗಳು ನ್ಯಾಯಸಮ್ಮತವಲ್ಲವೆಂದು ತೋರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ನೀವು ಎಂದಿಗೂ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಮೋಸಗೊಳಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ.
ನೀವು ಅಥವಾ ಇತರರಿಗೆ ನೀವು ಅದನ್ನು ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳದಿದ್ದರೂ ಸಹ ನೀವು ನಿಜವಾದ ಸತ್ಯವನ್ನು ತಿಳಿಯುವಿರಿ.
ಆದ್ದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯಲ್ಲಿ ಹೊಸ ಕಥೆಯನ್ನು ರೂಪಿಸುವ ಪ್ರಯತ್ನವು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿಲ್ಲ.
5. ನಿಮ್ಮ ಸ್ಮರಣೆಯಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಬೇರ್ಪಡಿಸಿ
ಏನು ಮಾಡಬಾರದು ಎಂದು ಈಗ ನಾವು ನಿಮಗೆ ಹೇಳಿದ್ದೇವೆ, ನೀವು ಏನು ಮಾಡಬೇಕೆಂದು ನೋಡೋಣ.
ಈ ಅಂಶವು ಅತಿಕ್ರಮಿಸುವ ವಿಷಯವಾಗಿದೆ, ಅದು ಅನುಸರಿಸುವ ಎಲ್ಲದರ ಒಳಗೆ ಮತ್ತು ಹೊರಗೆ ನೇಯ್ಗೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ನೀವು ನೋಡಿ, ಭೂತಕಾಲವನ್ನು ಬಿಡುವುದು ಎಂದರೆ ಹಿಂದಿನದನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡುವುದು ಎಂದರ್ಥ ನೇರ ನಿಮ್ಮ ವರ್ತಮಾನದ ಮೇಲೆ ಪ್ರಭಾವ.
ಮತ್ತು ಹಿಂದಿನದು ನಿಮ್ಮ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯ ಮೂಲಕ ಮಾತ್ರ ನಿಯಂತ್ರಣವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ.
ಒಂದು ಸ್ಮರಣೆಯು ಎರಡು ಭಾಗಗಳಿಂದ ಕೂಡಿದೆ: ನೀವು ಅನುಭವಿಸಿದ ಸಂವೇದನೆಗಳು ಮತ್ತು ನೀವು ಹೊಂದಿದ್ದ ಆಲೋಚನೆಗಳು / ಭಾವನೆಗಳು.
ಸಂವೇದನೆಗಳು - ನಿಮ್ಮ ಪಂಚೇಂದ್ರಿಯಗಳ ಫಲಿತಾಂಶ - ಏನಾಯಿತು ಎಂಬುದರ ದೃಶ್ಯ ನಿರೂಪಣೆ, ನಿಮ್ಮ ಸುತ್ತಲಿನ ವಾಸನೆಗಳು ಮತ್ತು ಶಬ್ದಗಳು ಮತ್ತು ನೀವು ಹೊಂದಿದ್ದ ದೈಹಿಕ ಭಾವನೆಗಳು.
ಇದು ಅನೇಕ ನೆನಪುಗಳ ಪೂರ್ಣ ವ್ಯಾಪ್ತಿ. ನಿನ್ನೆ ಅಂಗಡಿಗಳಿಗೆ ಕಾಲಿಟ್ಟದ್ದು ನಿಮಗೆ ನೆನಪಿರಬಹುದು, ಆದರೆ ನೀವು ನೋಡಿದ ಮತ್ತು ಕೇಳಿದ ವಸ್ತುಗಳ ಅರ್ಥದಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ.
ಅನುಭವದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ನಂತರ ನೀವು ಹೊಂದಿದ್ದ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಮತ್ತು ಭಾವನೆಗಳ ಸಂಯೋಜನೆ ಇದೆ.
ಇವುಗಳು ಸಕಾರಾತ್ಮಕವಾಗಿರಬಹುದು (ನಿಮ್ಮ ಮಗುವನ್ನು ಮೊದಲ ಬಾರಿಗೆ ನೋಡುವ / ಕೇಳಿದ ಅತಿಯಾದ ಸಂತೋಷ) ಅಥವಾ negative ಣಾತ್ಮಕ (ಮಾಜಿ ಸಂಗಾತಿ ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಮುರಿದುಬಿದ್ದಾಗ ದುಃಖ, ಕೋಪ ಮತ್ತು ಕಹಿ).
ಆದರೆ ನೀವು ಹಿಂದಿನದನ್ನು ಬಿಡಲು ಬಯಸಿದ್ದರಿಂದ, ಅವು ನಕಾರಾತ್ಮಕವೆಂದು ನಾವು ಭಾವಿಸುತ್ತೇವೆ.
ಮೆಮೊರಿಯ ಸಂವೇದನೆಗಳಿಂದ ನಿಮ್ಮ ನೆನಪಿನ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಬೇರ್ಪಡಿಸುವುದು ನಿಮಗೆ ಆ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ನಿಗ್ರಹಿಸಲು, ತಪ್ಪಿಸಲು, ಮರೆತುಹೋಗಲು ಅಥವಾ ಸ್ಮರಣೆಯ ಸಂವೇದನೆಯ ಭಾಗವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸದೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ.
ಇದನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವ ಹಲವು ಅಂಶಗಳು ಇದನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
6. ನಿಮ್ಮ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಿ
ಹಿಂದಿನ ಘಟನೆಯು ನಿಮ್ಮ ತಲೆಗೆ ಬಂದಾಗಲೆಲ್ಲಾ ನೀವು ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಬೇಕೆಂದು ನಾವು ಸೂಚಿಸುತ್ತಿಲ್ಲ - ಅದು ನಾವು ಮೊದಲೇ ಮಾತನಾಡುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದು.
ನಾವು ಸೂಚಿಸುತ್ತಿರುವುದು ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸನ್ನು ಯಾವುದೇ ಒಂದು ನಿದರ್ಶನದಲ್ಲಿ ಭೂತಕಾಲದಲ್ಲಿ ನೆಲೆಸಲು ನೀವು ಅನುಮತಿಸುವ ಸಮಯವನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸುವುದು.
ಅದರ ಮೂಲಕ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ನೀವು ಹಿಂದಿನದನ್ನು ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬೇಕು, ಆದರೆ ನೀವು ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಒಂದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮಾಡಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ.
ಆ ಅನುಭವದ ಮೇಲೆ ನಿಮ್ಮ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಸಿಲುಕಿಕೊಂಡಿರುವುದನ್ನು ನೀವು ಕಂಡುಕೊಂಡಾಗ, ನೀವು ಅದರ ಬಗ್ಗೆ 5 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಮಾತ್ರ ಯೋಚಿಸಬಹುದು ಎಂದು ನೀವೇ ಹೇಳಿ (ಅಥವಾ ನೀವು ಎಷ್ಟು ಸಮಯದವರೆಗೆ ಆರಾಮವಾಗಿರುತ್ತೀರಿ).
ಆ ಸಮಯ ಮುಗಿದ ನಂತರ, ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಜ್ಞಾಪೂರ್ವಕ ಮನಸ್ಸನ್ನು ನೀವು ಬೇರೆಯದಕ್ಕೆ ತಿರುಗಿಸಬೇಕು. ಮೇಲಾಗಿ ಧನಾತ್ಮಕವಾದದ್ದು, ಆದರೆ ದಿನನಿತ್ಯದ ಜೀವನದ ಪ್ರಾಪಂಚಿಕತೆಯು ಸಹ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ನಿಮ್ಮ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಈ ರೀತಿ ನಿಯಂತ್ರಿಸುವುದು ಅನಾರೋಗ್ಯಕರ ವದಂತಿಯನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ.
ಭೂತಕಾಲಕ್ಕೆ ಅಂಟಿಕೊಂಡಿರುವ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ತೀವ್ರವಾಗಿ ಬೆಳೆಯಲು ಬಿಡದೆ ಅನುಭವಿಸಲು ಮತ್ತು ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸಲು ಇದು ನಿಮಗೆ ಅವಕಾಶ ನೀಡುತ್ತದೆ.
ನೀವು ಒಂದು ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸ್ವಲ್ಪ ನೋವು ಮತ್ತು ನೋವನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸುತ್ತೀರಿ ಇದರಿಂದ ಅದು ನಿರ್ವಹಿಸಬಹುದಾಗಿದೆ.
7. “ವಾಟ್-ಇಫ್ಸ್” ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸುವುದನ್ನು ವಿರೋಧಿಸಿ
ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸಿನಿಂದ ನೀವು ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿ ನಿರ್ಬಂಧಿಸಬಹುದಾದ ಒಂದು ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಆ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಫ್ಯಾಂಟಸಿ ಕ್ಷೇತ್ರಗಳಿಗೆ ಚಲಿಸುತ್ತವೆ - “ವಾಟ್-ಇಫ್ಸ್.”
ನಾವು ನೋವು ಅಥವಾ ಆಘಾತವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದಾಗ, ಅಂತಹ ಅನುಭವವನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ನಾವು ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿ ಏನು ಮಾಡಬಹುದೆಂದು ನಾವೇ ಕೇಳಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ.
ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಗೆ ನೀವು ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಿದ್ದರೆ ಅವರು ಇನ್ನೂ ವಿಶ್ವಾಸದ್ರೋಹಿಗಳಾಗುತ್ತಿದ್ದರು?
ನಿಮ್ಮ ಮಗುವನ್ನು ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಹತ್ತಿರದಿಂದ ನೋಡಿದ್ದರೆ ಅವರಿಗೆ ಇನ್ನೂ ಆ ಅಪಘಾತ ಸಂಭವಿಸುತ್ತಿತ್ತು?
ಆ ರಾತ್ರಿ ನೀವು ಬೇರೆ ಮಾರ್ಗವನ್ನು ಮನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಂಡಿದ್ದರೆ ನೀವು ಇನ್ನೂ ನೈಫ್ ಪಾಯಿಂಟ್‌ನಲ್ಲಿ ದೋಚಲ್ಪಟ್ಟಿದ್ದೀರಾ?
ಸತ್ಯದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿ ವರ್ತಿಸಿದ್ದರೆ ಫಲಿತಾಂಶ ಏನೆಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿರುವುದಿಲ್ಲ.
ನೀವು ಮಾಡಿದ್ದನ್ನು ನೀವು ಮಾಡಿದ್ದೀರಿ. ಇತರ ಜನರು ತಾವು ಮಾಡಿದ್ದನ್ನು ಮಾಡಿದರು. ಈವೆಂಟ್ ಸಂಭವಿಸಿದೆ.
ಯಾವುದೇ ಆಲೋಚನೆಯು ಅದನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ.
ದೂಷಣೆ ಮತ್ತು ಅಪರಾಧದ ಹೊರೆಯಿಂದ ನಿಮ್ಮನ್ನು ತೂಗಿಸುವ ಮೂಲಕ ಅದು ಮತ್ತಷ್ಟು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ನೋವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ.
ನೀವು ಸಹ ಇಷ್ಟಪಡಬಹುದು (ಲೇಖನ ಕೆಳಗೆ ಮುಂದುವರಿಯುತ್ತದೆ):
- ನಿಮ್ಮ ಗತಕಾಲದ 5 ವಿಷಯಗಳು ನಿಮ್ಮ ಭವಿಷ್ಯವನ್ನು ವಿಷಪೂರಿತಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ (ನೀವು ಅವರಿಗೆ ಅವಕಾಶ ನೀಡಿದರೆ)
- ಕೋಪವನ್ನು ಹೇಗೆ ಬಿಡುವುದು: ಕ್ರೋಧದಿಂದ ಬಿಡುಗಡೆಗೆ 7 ಹಂತಗಳು
- ಹಿಂದಿನದನ್ನು ಹೋಗಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ 16 ಉಲ್ಲೇಖಗಳು
- ಜೀವನವು ನ್ಯಾಯೋಚಿತವಲ್ಲ - ಅದನ್ನು ಮೀರಿಸಿ ಅಥವಾ ನಿರಾಶೆಗೊಳ್ಳಿ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಆಯ್ಕೆ.
- ಮತ್ತೆ ನಂಬುವುದು ಹೇಗೆ: ಹಿಂದಿನ ನೋವಿನ ಹೊರತಾಗಿಯೂ ಯಾರನ್ನಾದರೂ ಪ್ರವೇಶಿಸಲು ಕಲಿಯುವುದು
- ಹಿಂದಿನ ತಪ್ಪುಗಳು ಮತ್ತು ನೀವು ಮಾಡಿದ ತಪ್ಪುಗಳಿಗಾಗಿ ತಪ್ಪಿತಸ್ಥ ಭಾವನೆಯನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುವುದು ಹೇಗೆ
8. ಈವೆಂಟ್‌ನಿಂದ ಯಾವುದೇ ಪಾಠಗಳನ್ನು ಕಲಿಯಿರಿ
ಇದು ಮೊದಲಿಗೆ ಗೊಂದಲಮಯವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ನೀವು ಹಿಂದಿನಿಂದ ಯಾವ ಪಾಠಗಳನ್ನು ಕಲಿಯಬಹುದು ಎಂದು ಕೇಳಿ.
ಮೇಲಿನದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ನಾವು ಹೇಳಿದ “ವಾಟ್-ಇಫ್ಸ್” ನಿಂದ ಇದು ಹೇಗೆ ಭಿನ್ನವಾಗಿದೆ ಎಂದು ನೀವು ಆಶ್ಚರ್ಯ ಪಡಬಹುದು.
ಒಳ್ಳೆಯದು, ಪಾಠಗಳು ಹಿಂದಿನದನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಪಾಠಗಳು ನಿಮ್ಮ ಭವಿಷ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತವೆ.
ನೀವು ಹೋಗಲು ಬಯಸುವ ಘಟನೆಗಳನ್ನು ನೀವು ನೋಡಬಹುದು ಮತ್ತು ನೀವು ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿ ಏನು ಮಾಡುತ್ತೀರಿ ಎಂದು ಕೇಳಬಹುದು ಭವಿಷ್ಯದ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಹೋಲುತ್ತದೆ.
ಮತ್ತೆ ಆರ್ಥಿಕ ತೊಂದರೆಗೆ ಸಿಲುಕುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ನೀವು ಏನು ಮಾಡಬಹುದು?
ನಿಮ್ಮಂತಹ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಇತ್ತೀಚೆಗೆ ಆಪ್ತ ಸ್ನೇಹಿತನನ್ನು ಅಸಮಾಧಾನಗೊಳಿಸದಿರಲು ನೀವು ಏನು ಮಾಡಬಹುದು?
ಭವಿಷ್ಯದ ಕೆಲಸದಿಂದ ವಜಾ ಮಾಡುವುದನ್ನು ತಡೆಯಲು ನೀವು ಏನು ಮಾಡಬಹುದು?
ಇವೆಲ್ಲವೂ ಮುಂದಿನ ಹಂತದ ಉದಾಹರಣೆಗಳು…
9. ಹಿಂದಿನ ನಕಾರಾತ್ಮಕತೆಗಳಿಂದ ಹೊರಬಂದ ಧನಾತ್ಮಕತೆಗಳತ್ತ ಗಮನ ಹರಿಸಿ
ಇಂದು ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯಾಗಿ ನೀವು ಯಾರೆಂದು ನೀವು ನೋಡಿದಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಹಿಂದಿನ ಘಟನೆಗಳು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹೇಗೆ ರೂಪಿಸಿವೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೀವು ನೋಡುತ್ತೀರಿ.
ನೀವು ಬಯಸುವ ಆ ಘಟನೆಗಳು ಸಹ ಸಂಭವಿಸಿಲ್ಲ.
ಜೀವನವು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಹೋರಾಟವಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ಜನರಿಗೆ ಕೆಟ್ಟ ವಿಷಯಗಳು ಸಂಭವಿಸುತ್ತವೆ . ಆ ಪ್ರತಿಕೂಲತೆಯು ಮಾನಸಿಕ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಚರ್ಮವನ್ನು ಸಹ ಬಿಡಬಹುದು, ಆದರೆ ಇದು ನಿಮಗೆ ಈಗ ಧನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಕಾಣಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು.
ಜೀವನ ಸಂಗಾತಿಯನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಂಡ ಆಘಾತ- ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಅವರು ಚಿಕ್ಕವರಾಗಿದ್ದರೆ - ವಿನಾಶಕಾರಿಯಾಗಬಹುದು, ಆದರೆ ನೀವು ಎಷ್ಟು ಬಲಶಾಲಿ ಮತ್ತು ಸಮರ್ಥರು ಎಂಬುದನ್ನು ಇದು ತೋರಿಸುತ್ತದೆ.
ಸಣ್ಣ ಸೂಚನೆಯಂತೆ ಅನಗತ್ಯವಾಗುವುದು ಮತ್ತು ಕುಟುಂಬವನ್ನು ನೋಡಿಕೊಳ್ಳುವ ಒತ್ತಡವು ಅಗಾಧವಾಗಬಹುದು, ಆದರೆ ಇದು ನಿಮ್ಮ ವೃತ್ತಿಜೀವನದ ಆಯ್ಕೆಯನ್ನು ಮರುಪರಿಶೀಲಿಸಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಭಾವೋದ್ರೇಕಗಳಿಗೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ಅನುಸರಿಸಲು ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.
ಅನಾರೋಗ್ಯ ಅಥವಾ ಗಾಯವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ದೀರ್ಘಕಾಲೀನ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಂದ ದೂರವಿರಬಹುದು, ಆದರೆ ಇದು ನೀವು ಜೀವನವನ್ನು ನೋಡುವ ರೀತಿ ಮತ್ತು ನೀವು ವಿಷಯಗಳಿಗೆ ಹೇಗೆ ಆದ್ಯತೆ ನೀಡುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದನ್ನು ಸಹ ಧನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಬದಲಾಯಿಸಿರಬಹುದು.
ಎಲ್ಲಾ ನಿರಾಕರಣೆಗಳು ಸಕಾರಾತ್ಮಕತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಅವು ಎಲ್ಲಿ ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿವೆ, ಅವುಗಳನ್ನು ಹುಡುಕುವುದು ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ.
10. ಹಿಂದಿನ ಭಾವನೆಗಳು ಪ್ರಸ್ತುತ ಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಪ್ರಭಾವಿಸಿದಾಗ ಗುರುತಿಸಿ
ಪಾಠಗಳನ್ನು ಕಲಿಯುವುದು ಮತ್ತು ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸುವುದು ನೀವು ವರ್ತಮಾನದಲ್ಲಿ ವರ್ತಿಸುವ ರೀತಿಗೆ ಪ್ರಭಾವ ಬೀರಲು ಭೂತಕಾಲವನ್ನು ಅನುಮತಿಸುವ ಎರಡು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮಾರ್ಗಗಳಾಗಿವೆ.
ಅನಾರೋಗ್ಯಕರ ಸಂಗತಿಯೆಂದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಸ್ತುತ ಮನಸ್ಥಿತಿಯ ಮೇಲೆ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ನಿಯಂತ್ರಣವನ್ನು ಬೀರುವ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹಿಂದಿನ ಘಟನೆಗಳಿಗೆ ನೀಡುವುದು.
ಇದನ್ನು ಉದಾಹರಣೆಯ ಸಹಾಯದಿಂದ ವಿವರಿಸೋಣ.
ನಿಮ್ಮ ಮಾಜಿ ಪಾಲುದಾರ ನಿಮ್ಮನ್ನು ನೀಲಿ ಬಣ್ಣದಿಂದ ಹೊರಹಾಕಿದ್ದನ್ನು ಕಲ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ನೀವು ಅವರನ್ನು ಪ್ರೀತಿಸಿದ್ದರಿಂದ ಮತ್ತು ಸಂಬಂಧದಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ನೀವು ನೋಡದ ಕಾರಣ ಅದನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಕಷ್ಟ.
ಆದರೆ, ಈಗ, ನೀವು ಹೊಸ ಸಂಗಾತಿಯೊಂದಿಗೆ ಮತ್ತೆ ಪ್ರೀತಿಯನ್ನು ಕಂಡುಕೊಂಡಿದ್ದೀರಿ. ಆದರೆ ಹಿಂದಿನ ಘಟನೆಯಿಂದ ನೀವು ಆಘಾತ ಮತ್ತು ನೋವನ್ನು ಈ ಹೊಸ ಸಂಬಂಧದ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ಆಲೋಚನೆಗಳ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತಿದ್ದೀರಿ.
ಮತ್ತೆ ನೋವಾಗುವುದನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು, ನಿಮ್ಮ ಹೊಸ ಸಂಗಾತಿಗೆ ಅವಕಾಶ ದೊರೆಯುವ ಮೊದಲು ನೀವು ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಮುರಿಯಬೇಕು ಎಂದು ನೀವು ನಂಬಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತೀರಿ.
ಈಗ, ತರ್ಕಬದ್ಧವಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ಹೊಸ ಸಂಗಾತಿ ಒಟ್ಟಾರೆಯಾಗಿ ವಿಭಿನ್ನ ವ್ಯಕ್ತಿಯಾಗಿದ್ದಾರೆ ಮತ್ತು ಅವರು ನಿಮ್ಮ ಮಾಜಿ ವ್ಯಕ್ತಿಯಂತೆ ಪರಿಗಣಿಸಬಾರದು.
ಆದರೆ ಭಾವನಾತ್ಮಕವಾಗಿ, ಹಿಂದಿನ ಘಟನೆಯನ್ನು ವರ್ತಮಾನದಿಂದ ಬೇರ್ಪಡಿಸಲು ನೀವು ಹೆಣಗಾಡುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ನೀವು ಮತ್ತೆ ಎಸೆಯಲ್ಪಡುವ ಸಂಭಾವ್ಯ ಭವಿಷ್ಯ.
ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ಪುರುಷ ದೇಹ ಭಾಷೆ ಆಕರ್ಷಣೆ
ಮತ್ತು ಆ ಹಿಂದಿನ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ನೀವು ವರ್ತಮಾನದಲ್ಲಿ ಮಾಡುವ ಆಯ್ಕೆಗಳ ಮೇಲೆ ಪ್ರಭಾವ ಬೀರಲು ನೀವು ಅನುಮತಿಸುತ್ತೀರಿ.
ಗುರುತಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯ ನಿಮ್ಮ ಆಲೋಚನೆಗಳು, ನಡವಳಿಕೆ ಮತ್ತು ಆಯ್ಕೆಗಳು ಎಲ್ಲಿಂದ ಬರುತ್ತವೆ.
ಪ್ರಾಮಾಣಿಕವಾಗಿರಿ: ಭೂತಕಾಲಕ್ಕೂ ಇದಕ್ಕೂ ಸಂಬಂಧವಿದೆಯೇ?
ಹೃದಯದ ಮೇಲೆ ಕೈ ಹಾಕಿ, ಅದು ಇಲ್ಲ ಎಂದು ನೀವು ಹೇಳಬಹುದಾದರೆ, ನೀವು ಏನು ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ನೀವು ಮುಂದುವರಿಸಬಹುದು ಅಥವಾ ಇತರ ಕಾರಣಗಳಿಗಾಗಿ ನೋಡಬಹುದು ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ ನಿರ್ಣಯಿಸಬಹುದು.
ನಿಮ್ಮ ಹಿಂದಿನ ನೋವು ಮತ್ತು ನೋವು ನೀವು ಇದೀಗ ಹೇಗೆ ಯೋಚಿಸುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ಅನುಭವಿಸುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದರ ಮೇಲೆ ನೇರವಾಗಿ ಪ್ರಭಾವ ಬೀರುವ ಒಂದು ಸಣ್ಣ ಅವಕಾಶವೂ ಇದೆ ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸಿದರೆ, ನಿಲ್ಲಿಸಿ, ಆಳವಾದ ಉಸಿರನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ನೀವು ಏನು ಮಾಡಲಿದ್ದೀರಿ ಎಂಬುದನ್ನು ಮರುಪರಿಶೀಲಿಸಿ.
ಇದರರ್ಥ ನೀವು ಮಾಡಬೇಕು ಎಂದಲ್ಲ ನೀವು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ನಿರ್ಧಾರವನ್ನೂ ಪ್ರಶ್ನಿಸಿ - ಅದು ಸ್ವತಃ ಒಂದು ಸಮಸ್ಯೆಯಾಗಿದೆ - ಆದರೆ ನೀವು ಹೋಗಲಾಡಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿರುವ ಹಿಂದಿನದರೊಂದಿಗೆ ಹೋಲಿಕೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಯಾವುದೇ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ನೀವು ಗಮನಿಸಬೇಕು.
ಈ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿಯೇ ಪರಿಹರಿಸಲಾಗದ ಭಾವನೆಗಳು ತಮ್ಮ ತಲೆಯನ್ನು ಹಿಂಭಾಗದಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ನೀವು ಮಾಡುವ ಕೆಲಸಗಳ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತವೆ.
11. ನಿಮ್ಮ ಕಥೆಯನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಿ
ನಾವೆಲ್ಲರೂ ನಾವೇ ಹೇಳುವ ಮತ್ತು ನಾವು ನೇರವಾಗಿ ಮತ್ತು ಪರೋಕ್ಷವಾಗಿ ಇತರರಿಗೆ ಹೇಳುವ ಕಥೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೇವೆ.
ಇದು ನಾವು ಯಾರು, ನಾವು ಈ ವ್ಯಕ್ತಿಯಾಗಲು ಹೇಗೆ ಬಂದಿದ್ದೇವೆ ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ಭವಿಷ್ಯಗಳು ಏನನ್ನು ಹೊಂದಿರಬಹುದು ಎಂಬುದರ ಕಥೆಯಾಗಿದೆ.
ಕಥೆಗಳು ಸಕಾರಾತ್ಮಕವಾಗಬಹುದು:
ನಾನು ಬಲಶಾಲಿಯಾಗಿದ್ದೇನೆ, ನಾನು ಎಲ್ಲಿದ್ದೇನೆ ಎಂದು ಪಡೆಯಲು ನಾನು ತುಂಬಾ ಹೋರಾಡಿದ್ದೇನೆ ಮತ್ತು ನನ್ನ ಮುಂದೆ ದೊಡ್ಡ ವಿಷಯಗಳಿವೆ.
ಅಥವಾ ಅವು ನಕಾರಾತ್ಮಕವಾಗಿರಬಹುದು:
ನಾನು ನಿಷ್ಪ್ರಯೋಜಕ, ಜೀವನವು ನನ್ನ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ನನಗೆ ಸುಖಾಂತ್ಯವಿಲ್ಲ.
ನಿಮ್ಮ ಹಿಂದಿನ ನೋವು ಮತ್ತು ನೋವು ನಿಮಗೆ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಕಥೆಯನ್ನು ರಚಿಸಲು ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನವನ್ನು ನೀವು ಹೇಗೆ ನೋಡುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದನ್ನು ಇದು ವ್ಯಾಖ್ಯಾನಿಸಬಹುದು.
ಆದರೆ ನೀವು ಹೇಳಲು ಬಯಸುವ ಕಥೆಯ ಮೇಲೆ ನಿಮಗೆ ನಿಯಂತ್ರಣವಿದೆ.
ಆ ಎಲ್ಲಾ ತಿಂಗಳುಗಳು ಅಥವಾ ವರ್ಷಗಳವರೆಗೆ ನೀವೇ ಹೇಳುತ್ತಿರುವ ಕಥೆಯನ್ನು ನೀವು ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ.
ನಿಮ್ಮ ಕಥೆ ನೀವು ಯಾರೆಂದು ಮತ್ತು ನೀವು ಯಾರಾಗಬೇಕೆಂದು ನಿಮ್ಮ ಮಾನಸಿಕ ಪ್ರಕ್ಷೇಪಣವಾಗಿದೆ. ಆ ಕಥೆ ಏನು ಎಂಬುದು ನಿಮಗೆ ಬಿಟ್ಟದ್ದು.
ಆದ್ದರಿಂದ ಹಿಂದಿನದನ್ನು ಬಿಡಲು, ಆ ಹಿಂದಿನ ಘಟನೆಗಳಿಂದ ಉಂಟಾದ ಕಥೆಯನ್ನು ಬಿಡಲು ಇದು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಧನಾತ್ಮಕ ಮತ್ತು ಸಬಲೀಕರಣಗೊಳಿಸುವ ಹೊಸದನ್ನು ಬರೆಯಿರಿ.
12. ಕ್ಷಮಿಸುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂದು ತಿಳಿಯಿರಿ
ಆಗಾಗ್ಗೆ, ಯಾವಾಗಲೂ ಅಲ್ಲದಿದ್ದರೂ, ನಮ್ಮ ಹಿಂದಿನ ಕಾಲದ ನೋವಿನ ಅನುಭವವು ಭಾಗಶಃ ಇನ್ನೊಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಕ್ರಿಯೆಗಳಿಂದ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ.
ಮತ್ತು ಕ್ಷಮೆ ಯಾವಾಗಲೂ ಸುಲಭವಲ್ಲವಾದರೂ, ಹಿಂದಿನದನ್ನು ಬಿಡುವುದರಲ್ಲಿ ಇದು ಒಂದು ಪ್ರಮುಖ ಭಾಗವಾಗಿದೆ.
ಕ್ಷಮೆ ಒಂದು ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ. ಇದು ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.
ಆದರೆ ಕ್ಷಮೆಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಕ್ಷಮಿಸಿದ ವ್ಯಕ್ತಿಯಿಂದ ಅನುಭವಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ನಿಮ್ಮಿಂದ, ಕ್ಷಮಿಸುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯಿಂದ.
ನಮ್ಮ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ನಾವು ಹೆಚ್ಚಿನ ವಿವರಗಳಿಗೆ ಹೋಗುತ್ತೇವೆ ಯಾರನ್ನಾದರೂ ಕ್ಷಮಿಸುವುದು ಹೇಗೆ , ಆದ್ದರಿಂದ ಪರಿಶೀಲಿಸಿ.
ಮತ್ತು ಲೆವಿಸ್ ಬಿ. ಸ್ಮೆಡೆಸ್ ಅವರ ಈ ಉಲ್ಲೇಖವನ್ನು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಡಿ:
ಕ್ಷಮಿಸುವುದರಿಂದ ಕಹಿ ಭೂತಕಾಲವನ್ನು ಅಳಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಗುಣಪಡಿಸಿದ ಮೆಮೊರಿ ಅಳಿಸಲಾದ ಮೆಮೊರಿಯಲ್ಲ. ಬದಲಾಗಿ, ನಾವು ಮರೆಯಲಾಗದದನ್ನು ಕ್ಷಮಿಸುವುದರಿಂದ ನೆನಪಿಡುವ ಹೊಸ ಮಾರ್ಗವನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸುತ್ತದೆ. ನಾವು ನಮ್ಮ ಹಿಂದಿನ ನೆನಪನ್ನು ನಮ್ಮ ಭವಿಷ್ಯದ ಭರವಸೆಯಾಗಿ ಬದಲಾಯಿಸುತ್ತೇವೆ.
13. ಹೊಸ, ಸಂತೋಷದ ನೆನಪುಗಳನ್ನು ಮಾಡಿ
ಆಗಾಗ್ಗೆ, ನಮ್ಮ ವರ್ತಮಾನ ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ಗತಕಾಲದ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ ಉದ್ಭವಿಸುವ ಕೆಲವೇ ಕೆಲವು ಭಾವನೆಗಳಿಂದ ನಮ್ಮ ಜೀವನವು ಪ್ರಾಬಲ್ಯ ಹೊಂದಿದೆ.
ನಿಮ್ಮ ಹಿಂದಿನ ಏನಾದರೂ ದೊಡ್ಡ ಮತ್ತು negative ಣಾತ್ಮಕ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಪ್ರಭಾವವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಆ ಭಾವನೆಗಳು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಕಾಲಹರಣ ಮಾಡಬಹುದು.
ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಸಕಾರಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಬದಲಾಯಿಸುವ ಒಂದು ಮಾರ್ಗವೆಂದರೆ ಸಂತೋಷವನ್ನುಂಟುಮಾಡುವ ಹೊಸ ನೆನಪುಗಳನ್ನು ಮಾಡುವುದು.
ಈ ಹೊಸ ನೆನಪುಗಳು ನಿಮಗೆ ದುಃಖ ಅಥವಾ ಕೋಪಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಪ್ರೀತಿಯಿಂದ ಹಿಂತಿರುಗಿ ನೋಡಲು ಅವಕಾಶ ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತವೆ ಅಥವಾ ಈಗ ನೀವು ಏನನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತೀರಿ.
ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಹೊಸ ನೆನಪುಗಳು ಹಳೆಯದನ್ನು ಅಳಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ , ಅವರು ನಿಮ್ಮ ವರ್ತಮಾನದ ಮೇಲೆ ಹಿಂದಿನ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಪ್ರಭಾವದ ದೃಷ್ಟಿಯಿಂದ ಹೆಚ್ಚು ಮಟ್ಟದ ಆಟದ ಮೈದಾನವನ್ನು ರಚಿಸಬಹುದು.
ಹಿಂದಿನ ಭಾಗಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ನಕಾರಾತ್ಮಕತೆಯನ್ನು ಅವು ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ನಾವು ಮೊದಲೇ ಚರ್ಚಿಸಿದಂತೆ ಆ ಅನುಭವಗಳಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಬೇರ್ಪಡಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ನೀವು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ.
14. ವರ್ತಮಾನದಲ್ಲಿ ಬದುಕಲು ಕಲಿಯಿರಿ
ನೆನಪಿಡಿ, ಹಿಂದಿನದನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡುವಾಗ, ಏನಾಯಿತು ಎಂಬುದನ್ನು ನಾವು ಮರೆಯಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿಲ್ಲ. ಇಂದು ಅದು ನಿಮ್ಮ ಮೇಲೆ ಬೀರುವ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ನಾವು ಬಯಸುತ್ತೇವೆ.
ಪ್ರಸ್ತುತ ಕ್ಷಣದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಗಮನವನ್ನು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ನಿರ್ವಹಿಸುವುದು ಇದನ್ನು ಮಾಡುವ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ.
ಇದು ನಾವು ಈ ಹಿಂದೆ ಎಚ್ಚರಿಸಿದ್ದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದಲ್ಲ, ಬದಲಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ವರ್ತಮಾನಕ್ಕೆ ರಕ್ತಸ್ರಾವವಾಗದಂತೆ ತಡೆಯುವ ಸಾಧನವಾಗಿದೆ.
ಪ್ರಸ್ತುತ ಕ್ಷಣದಲ್ಲಿ ನೀವು ಹಿಂದಿನ ಘಟನೆಗಳೊಂದಿಗೆ ವ್ಯವಹರಿಸಬಹುದು, ಆದರೆ ನೀವು ವಸ್ತುನಿಷ್ಠವಾಗಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಮತ್ತು ಇಂದ್ರಿಯಗಳೊಂದಿಗೆ ಇಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಈಗ ಏನು ನಡೆಯುತ್ತಿದೆ ಎಂಬುದರ ಮೇಲೆ ಆಧಾರವಾಗಿರುತ್ತೀರಿ.
ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ನೀವು ಇಲ್ಲಿ ಹೇಗೆ ಸುರಕ್ಷಿತ ಮತ್ತು ಉತ್ತಮವಾಗಿರುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದರ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಕಷ್ಟಕರವಾದ ನೆನಪುಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಸಮೀಪಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ.
ಮೂಲಭೂತವಾಗಿ, ಆ ಪೆಟ್ಟಿಗೆಯನ್ನು ಅನ್ಪ್ಯಾಕ್ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಒಳಗೆ ಇರುವ ಯಾವುದನ್ನಾದರೂ ಎದುರಿಸಲು ನೀವು ಸುರಕ್ಷಿತ ಸ್ಥಳವನ್ನು ರಚಿಸುತ್ತೀರಿ.
15. ಭವಿಷ್ಯಕ್ಕಾಗಿ ಯೋಜನೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಿ
ಹಿಂದಿನ ಘಟನೆಗಳ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಹೊರೆ ನಿಮ್ಮ ಜೀವನವನ್ನು ನಿರ್ದೇಶಿಸುವುದನ್ನು ತಡೆಯುವ ಒಂದು ಮಾರ್ಗವೆಂದರೆ ನೀವು ನಿಜವಾಗಲು ಬಯಸುವ ಭವಿಷ್ಯದ ಮೇಲೆ ಒಂದು ಕಣ್ಣಿಡುವುದು.
ನಿಮ್ಮ ಭವಿಷ್ಯಕ್ಕಾಗಿ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಯೋಜನೆಗಳನ್ನು ರೂಪಿಸುವ ಮೂಲಕ, ವರ್ತಮಾನದಲ್ಲಿ ಉತ್ಸುಕರಾಗಲು ನೀವೇ ಏನನ್ನಾದರೂ ನೀಡುತ್ತೀರಿ.
ಅದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ, ಹಿಂದಿನ ಘಟನೆಗಳು ನಿಮ್ಮ ಗುರಿ ಮತ್ತು ಕನಸುಗಳನ್ನು ನಕಾರಾತ್ಮಕ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಪ್ರಭಾವಿಸಲು ಅನುಮತಿಸದಿರಲು ನೀವು ಪ್ರಜ್ಞಾಪೂರ್ವಕವಾಗಿ ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಬಹುದು.
ಅವರು ಇನ್ನೂ ಪ್ರಭಾವವನ್ನು ಹೊಂದಿರಬಹುದು, ಆದರೆ ನೀವು ಅದನ್ನು ಅನುಮತಿಸಿದರೆ ಅದು ಸಕಾರಾತ್ಮಕತೆಯಾಗಿರಬಹುದು.
ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಖಿನ್ನತೆ ಮತ್ತು ಇತರ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳ ನಿಮ್ಮ ಹಿಂದಿನ ಅನುಭವಗಳು ಇದೇ ರೀತಿಯ ಸವಾಲುಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವ ಇತರರಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಚಾರಿಟಿಯನ್ನು ಸ್ಥಾಪಿಸಲು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪ್ರೇರೇಪಿಸುತ್ತದೆ.
ಶ್ರೀ ಮೃಗದ ಬಳಿ ಎಷ್ಟು ಹಣವಿದೆ
ಅಥವಾ, ನೀವು ಬಾಲ್ಯದಲ್ಲಿ ನಿರ್ಲಕ್ಷ್ಯವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದರೆ, ಜನರು ಅಥವಾ ಪ್ರಾಣಿಗಳನ್ನು ನೋಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಬೇರೆ ಯಾರೂ ಇಲ್ಲದವರನ್ನು ನೋಡಿಕೊಳ್ಳುವ ವೃತ್ತಿಜೀವನಕ್ಕೆ ಇದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕರೆದೊಯ್ಯುತ್ತದೆ.
ಈ ಯೋಜನೆಗಳು ನೀವು ಅನುಭವಿಸಿದ ನೋವನ್ನು ಅಳಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಆ ಘಟನೆಗಳನ್ನು ನೀವು ನೋಡುವ ವಿಧಾನವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಲು ಅವು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ.
16. ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ವೃತ್ತಿಪರರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿ
ನಮ್ಮ ಹಿಂದಿನ ಕೆಲವು ನೋವುಗಳು ನಮ್ಮದೇ ಆದ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ನಿಭಾಯಿಸಲು ತುಂಬಾ ಕಷ್ಟ. ಕೆಲವು ನೋವುಗಳಿಗೆ ಅವರ ಮೂಲಕ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಬಳಸುವ ತಂತ್ರಗಳಲ್ಲಿ ತರಬೇತಿ ಪಡೆದ ಯಾರೊಬ್ಬರ ವಿಶೇಷ ಜ್ಞಾನದ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ.
ನೀವು ಹಿಂದಿನದನ್ನು ಬಿಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದರೆ ಮತ್ತು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದ್ದರೂ, ಇನ್ನೂ ಹೆಚ್ಚಿನ ಯಶಸ್ಸನ್ನು ಗಳಿಸದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಕನಿಷ್ಟ ವೃತ್ತಿಪರ ಸಹಾಯ ಪಡೆಯುವುದನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಬೇಕು.
ಹಿಂದಿನ ಆಘಾತವನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಲು ಅವರು ಹೆಚ್ಚು ರಚನಾತ್ಮಕ ವಿಧಾನವನ್ನು ಒದಗಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದರ ಮೂಲಕ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು.
ಹಿಂದಿನ ಅನುಭವವು ಈ ರೀತಿಯ ಸಹಾಯದ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ವಿಷಯವಲ್ಲ ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸಿದರೂ, ಅದನ್ನು ತಳ್ಳಿಹಾಕಬೇಡಿ.
ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರು ವೃತ್ತಿಪರರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡುವುದರಿಂದ ಪ್ರಯೋಜನ ಪಡೆಯಬಹುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಹಿಂದಿನ ಏನಾದರೂ ನಿಮ್ಮ ಮೇಲೆ ತೂಗಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಅದು ಎಷ್ಟೇ ಅತ್ಯಲ್ಪವೆಂದು ತೋರುತ್ತದೆಯಾದರೂ, ಸಹಾಯ ಪಡೆಯುವುದು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ.
ನಿಮಗೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಸಹಾಯವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಚಿಕಿತ್ಸಕರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿ - ಒಬ್ಬರೊಂದಿಗೆ ಸಂಪರ್ಕ ಸಾಧಿಸಲು ಇಲ್ಲಿ ಕ್ಲಿಕ್ ಮಾಡಿ.
