ಮಾನವರು ಮೊದಲು ತಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಅರಿತುಕೊಂಡಾಗಿನಿಂದ ಸಂತೋಷದ ಹುಡುಕಾಟ ನಡೆಯುತ್ತಿದೆ.
ನಾವು ಅಂತಿಮವಾಗಿ ಅದನ್ನು ಕಂಡುಕೊಂಡಾಗ ನಮ್ಮ ಕೈಗಳನ್ನು ಅದರ ಸುತ್ತಲೂ ಬಿಗಿಯಾಗಿ ಸುತ್ತಿಕೊಳ್ಳಲು ನಾವು ಎಲ್ಲವನ್ನು ಮಾಡುತ್ತೇವೆ. ಆದರೆ ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನಮ್ಮ ಬಿಡುವಿಲ್ಲದ ಜೀವನದ ಹಸ್ಲ್ನಲ್ಲಿ ಸಂತೋಷವು ನಮ್ಮಿಂದ ದೂರ ಹೋಗುತ್ತದೆ.
ನಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ನಾವು ಎದುರಿಸಬೇಕಾದ ಹಲವು ಒತ್ತಡಗಳಿವೆ. ಬಹುಶಃ ಇದು ಅನಾರೋಗ್ಯದ ಕುಟುಂಬ ಸದಸ್ಯರಾಗಿರಬಹುದು ಅಥವಾ ನಮ್ಮದೇ ಆದ ಅನಾರೋಗ್ಯವಾಗಿರಬಹುದು, ಅವಿವೇಕದ ನಿರೀಕ್ಷೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಬಾಸ್, ಮಸೂದೆಗಳು ಸಂಗ್ರಹವಾಗಬಹುದು…
ಅಥವಾ ಇದು ಕೇವಲ ವಿಶ್ವದ ಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿರಬಹುದು - ಜಗತ್ತಿನಲ್ಲಿ ನಡೆಯುವ ಎಲ್ಲಾ ಭೀಕರವಾದ ವಿಷಯಗಳ ಸುದ್ದಿಯನ್ನು ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯ ವ್ಯಯಿಸಿದರೆ ಅದು ಖಿನ್ನತೆಯ ಸ್ಥಳವಾಗಬಹುದು.
ಸಾಮಾಜಿಕ ಮಾಧ್ಯಮ ಹೆಚ್ಚು ಉತ್ತಮವಾಗಿಲ್ಲ. ಇದು ವಿಷತ್ವದಿಂದ ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಜನರು ಒಬ್ಬರಿಗೊಬ್ಬರು ಕೊಳಕು.
ನಿಮ್ಮ ಗೆಳತಿಯನ್ನು ಅಚ್ಚರಿಗೊಳಿಸುವ ಸಂಗತಿಗಳು
ಈ ಎಲ್ಲಾ ವಿಷಯಗಳು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನವುಗಳು ನೀವು ಮತ್ತೆ ಹುಡುಕುವವರೆಗೆ ನಿಮ್ಮ ಸಂತೋಷವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು.
ಏನೂ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸಂತೋಷಪಡಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ನೀವು ಕಂಡುಕೊಂಡರೆ ನೀವು ಏನು ಮಾಡಬಹುದು?
1. ನಿಮ್ಮ ಸಂತೋಷವನ್ನು ಸವೆಸುತ್ತಿರುವುದನ್ನು ಗುರುತಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯ ಸಂಗ್ರಹವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ.
ಜನರು ತಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ತುಂಬಾ ಮುಂದುವರಿಯುತ್ತಿದ್ದಾರೆ, ಅವರು ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಮುಂದುವರಿಸುವುದು ಕಷ್ಟ.
ಆದ್ದರಿಂದ ಮೊದಲ ಹೆಜ್ಜೆ ನಿಮ್ಮ ಜೀವನ ಮತ್ತು ಪ್ರಸ್ತುತ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯ ದಾಸ್ತಾನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು. ನೀವು ಪ್ರಸ್ತುತ ವ್ಯವಹರಿಸುತ್ತಿರುವ ತಟಸ್ಥ ಮತ್ತು negative ಣಾತ್ಮಕ ವಿಷಯಗಳು ಯಾವುವು? ತಟಸ್ಥ ವಿಷಯಗಳು ಎಣಿಸುತ್ತವೆ ಏಕೆಂದರೆ ಅವುಗಳು ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸಲು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಶಕ್ತಿಯ ಹೂಡಿಕೆಯ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅವು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನಕ್ಕೆ ಯಾವುದೇ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಲಿಫ್ಟ್ ಅನ್ನು ಒದಗಿಸುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿಲ್ಲ.
ನೀವು ಪ್ರಸ್ತುತ ವ್ಯವಹರಿಸುತ್ತಿರುವ ವಿಭಿನ್ನ ಒತ್ತಡಗಳನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಿ. ಇದು ಕೆಲಸವೇ? ಇದು ಸ್ನೇಹಿತರೇ? ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಜೀವನವೇ? ಇದು ನಿಮ್ಮ ಬಿಲ್‌ಗಳೇ? ಇದು ಸಮಯದ ಕೊರತೆಯೇ?
ನಿಮಗೆ ಅತೃಪ್ತಿ ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸುವ ಐಟಂಗಳ ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಮಾಡಿ.
2. ಈ ಯಾವ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಹೇಗೆ ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಿ.
ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ನಡೆಯುತ್ತಿರುವ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಮತ್ತು ತಟಸ್ಥ ವಿಷಯಗಳ ಪಟ್ಟಿ ಕ್ರಿಯಾ ಯೋಜನೆಯಾಗಿದೆ. ಇವುಗಳನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಲು ನೀವು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೂಡಿಕೆ ಮಾಡಬೇಕಾದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಾಗಿದ್ದು, ಇದರಿಂದಾಗಿ ನೀವು ಖರ್ಚು ಮಾಡುವ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಮುಕ್ತಗೊಳಿಸಬಹುದು.
ನೀವು ನಿಂದಿಸುವ ಅಥವಾ ಕೆಟ್ಟದ್ದನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವ ಸ್ನೇಹಿತರು ಮತ್ತು ಕುಟುಂಬವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೀರಾ? ನೀವು ಅವರಿಗೆ ಎಷ್ಟು ಸಮಯವನ್ನು ನೀಡುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಎಂಬುದನ್ನು ಮರು ಮೌಲ್ಯಮಾಪನ ಮಾಡುವ ಸಮಯ ಇರಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಅಮೂಲ್ಯ ಸಮಯವನ್ನು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ರಕ್ತಪಿಶಾಚಿಗಳು ಅಥವಾ ದುರುಪಯೋಗ ಮಾಡುವವರೊಂದಿಗೆ ಕಳೆಯಲು ನೀವು ಬಯಸುವುದಿಲ್ಲ, ಅವರು ನಿಮ್ಮ ಸಂತೋಷವನ್ನು ದೂರವಿಡುತ್ತಾರೆ.
ನಿಮ್ಮ ಕೆಲಸವು ಒತ್ತಡದ ನಿರಂತರ ಮೂಲವೇ? ಆ ಒತ್ತಡವನ್ನು ತಗ್ಗಿಸಲು ನೀವು ಯಾವುದೇ ಮಾರ್ಗಗಳಿವೆಯೇ? ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಸ್ತುತ ಉದ್ಯೋಗದಲ್ಲಿ ಇಲಾಖೆಗಳನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವುದೇ? ಬೇರೆ ವ್ಯವಸ್ಥಾಪಕರ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಕೇಳುತ್ತೀರಾ? ಹೆಚ್ಚು ಒತ್ತಡವನ್ನು ಹೊಂದಿರದ ಇತರ ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ನೋಡಲು ಮತ್ತು ಅರ್ಜಿ ಸಲ್ಲಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವುದೇ?
ಹಣದ ಕೊರತೆಯು ಸಮಸ್ಯೆಯೇ? ನಿಮ್ಮ ಹಣವನ್ನು ಎಲ್ಲಿ ಖರ್ಚು ಮಾಡಲಾಗುತ್ತಿದೆ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಬಹುದೇ ಅಥವಾ ಇಲ್ಲವೇ ಎಂಬುದನ್ನು ನೋಡಲು ನೀವು ಬಜೆಟ್ ರೂಪಿಸಬಹುದೇ? ಸಾಲದಿಂದ ಹೊರಬರಲು ಹೆಚ್ಚಿನ ಹಣವನ್ನು ನೀಡಲು ನೀವು ಕತ್ತರಿಸಬಹುದಾದ ಕ್ಷುಲ್ಲಕ ಸಂಗತಿಗಳಿವೆಯೇ? ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸುಟ್ಟುಹಾಕದೆ ನೀವು ಕೆಲವು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಡಾಲರ್‌ಗಳನ್ನು ಮಾಡುವ ಮಾರ್ಗಗಳಿವೆಯೇ?
ನೀವು ಯಾವುದೇ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಿ. ನೀವು ಆಗಬೇಕಾದರೆ ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ನಿರ್ದಯರಾಗಿರಿ.
3. ಆಟವಾಡಲು, ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಲು ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ.
ನೀವು ಕಾರ್ಯನಿರತ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ನಡೆಸುತ್ತೀರಾ? ಕೆಲಸ, ನಿಮ್ಮ ಸಂಬಂಧ, ಮಕ್ಕಳು ಜಗಳವಾಡಲು ಸಾವಿರ ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೀರಾ? ನೀವು ಗಡುವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೀರಾ? ಅಂಗಡಿಯಿಂದ ದಿನಸಿ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಬೇಕೇ? ಭಕ್ಷ್ಯಗಳಿಂದ ತುಂಬಿರುವ ಆ ಸಿಂಕ್ ಅನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಬೇಕೇ? ಲಾಂಡ್ರಿ ರಾಶಿಯ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮ ದಾರಿಯನ್ನು ಹ್ಯಾಕ್ ಮಾಡಬೇಕೇ?
ಇನ್ನೂ ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ಮಾಡಲು ಯಾವಾಗಲೂ ಇರುತ್ತದೆ. ಯಾವಾಗಲೂ.
ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ನೀವು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಸ್ವಲ್ಪ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಆಡುವುದು ತುಂಬಾ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ನೀವು ಅದನ್ನು ಸುಲಭವಾಗಿ ಹೊಂದಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದರೆ ನಿಮ್ಮ ಕಾರ್ಯನಿರತ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಯಲ್ಲಿ ಸಮಯವನ್ನು ನಿರ್ಬಂಧಿಸಿ. ನೀವು ಮಾಡದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ನೋಡಿಕೊಳ್ಳಬೇಕಾದ ಜವಾಬ್ದಾರಿಗಳು ಅದನ್ನು ತಿನ್ನುತ್ತವೆ.
ಸಂತೋಷದ ಮಾನಸಿಕ ಸ್ಥಳವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ವ್ಯಾಯಾಮವು ತುಂಬಾ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ನೀವು ಆಕಾರದಲ್ಲಿ ಇರುವುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿರಿಸುವುದು ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳು ನೀವು ಸಂತೋಷದ ವ್ಯಕ್ತಿಯಾಗಲು ಬೇಕಾದ ರಾಸಾಯನಿಕಗಳನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸಲು ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.
ನಿಮ್ಮ ಒಟ್ಟಾರೆ ಯೋಗಕ್ಷೇಮಕ್ಕೆ ವ್ಯಾಯಾಮ ಯಾವಾಗಲೂ ನಿವ್ವಳ ಧನಾತ್ಮಕವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ನಮ್ಮ ಪ್ರಸ್ತುತ ಜೀವನಶೈಲಿ ಅದನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಿದರೂ, ಮಾನವ ದೇಹವನ್ನು ಜಡವಾಗಿ ನಿರ್ಮಿಸಲಾಗಿಲ್ಲ.
ನೀವು ಮಾಡಬೇಕಾದ ಎಲ್ಲದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳಿಗೆ ವಿರಾಮ ನೀಡಲು ನಿಮಗೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ಆಟ ಬೇಕು. ಅದಕ್ಕಾಗಿ ಸಮಯ ಮತ್ತು ಸ್ಥಳವನ್ನು ರಚಿಸಿ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಇತರ ಯಾವುದೇ ಜವಾಬ್ದಾರಿಗಳಂತೆಯೇ ಗುರುತ್ವಾಕರ್ಷಣೆಯೊಂದಿಗೆ ಪರಿಗಣಿಸಿ. ಅದು ಮುಖ್ಯ! ಇದು ಅತ್ಯಗತ್ಯ ಸ್ವ-ಆರೈಕೆ.
4. ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿ ತಿನ್ನಿರಿ, ಹೆಚ್ಚು ನೀರು ಕುಡಿಯಿರಿ.
ನೀವು ನೀರು ಕುಡಿಯುತ್ತಿದ್ದೀರಾ? ಬಹುಶಃ ಸಾಕಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಆಹಾರಗಳು ಮತ್ತು ಸಕ್ಕರೆ ಪಾನೀಯಗಳು ನಮ್ಮನ್ನು ನಿರ್ಜಲೀಕರಣಗೊಳಿಸಬಹುದು.
ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ನೀರು ಉತ್ತಮ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಕಾಪಾಡುವ ಎರಡು ಅಗತ್ಯ ಭಾಗಗಳಾಗಿವೆ. ಅನಾರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರವು ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಇನ್ನಷ್ಟು ಹದಗೆಡಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಸ್ಥಳಕ್ಕೆ ಎಳೆಯುವ ಮೂಲಕ ಹೆಚ್ಚು ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತದೆ.
ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಪಾನೀಯವು ಕೇವಲ ಆಹ್ಲಾದಿಸಬಹುದಾದ ಸಂಗತಿಗಳಲ್ಲ, ಆದರೆ ಅವು ನಿಮ್ಮ ದೇಹ ಮತ್ತು ಮನಸ್ಸು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿ ಮತ್ತು ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿರಲು ಅಗತ್ಯವಾದ ಇಂಧನವಾಗಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ನೀವು ಒಳ್ಳೆಯದನ್ನು ಹಾಕುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.
ಮತ್ತು ನೀವು ಅದರಲ್ಲಿರುವಾಗ, ಅಷ್ಟು ಒಳ್ಳೆಯದಲ್ಲದ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಕಡಿತಗೊಳಿಸಿ.
ಜಂಕ್ ಫುಡ್ ನಿಖರವಾಗಿ ಅದು - ಜಂಕ್. ಅದರಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನವು ರುಚಿಕರವಾಗುವಂತೆ ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿವೆ ಆದರೆ ಅಗತ್ಯವಾಗಿ ಪೋಷಣೆಯಾಗಿಲ್ಲ. ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸನ್ನು ತಗ್ಗಿಸುವ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸಂತೋಷವನ್ನು ಅನುಭವಿಸದಂತೆ ತಡೆಯುವಂತಹ ಜಂಕ್ ಫುಡ್, ಕೆಫೀನ್, ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಮತ್ತು ಇತರ ಪದಾರ್ಥಗಳ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ.
5. ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗೊಳಿಸಲು ಮತ್ತು ತೆರವುಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಧ್ಯಾನ ಮಾಡಿ.
ಧ್ಯಾನವು ನಂಬಲಾಗದ ಸಾಧನವಾಗಿದೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಮನಸ್ಸಿನ ಶಾಂತಿಯನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುವುದು ಮತ್ತು ಸ್ಪಷ್ಟತೆ, ಇದು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಸಂತೋಷ ಮತ್ತು ಸಂತೋಷಕ್ಕೆ ಅವಕಾಶ ನೀಡುತ್ತದೆ.
ಮತ್ತು ಇದು ಕೆಲವು ಆಧ್ಯಾತ್ಮಿಕ ವಿಷಯ ಅಥವಾ ವೂ ಅಲ್ಲ. ಧ್ಯಾನವು ನಿರ್ದೇಶಿತ, ಉದ್ದೇಶಪೂರ್ವಕ ಕ್ರಿಯೆಯಾಗಿದ್ದು, ನೀವು ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗೊಳಿಸಲು, ಅವುಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಬಿಡಲು ಬಳಸುತ್ತೀರಿ. ನಾವು ನಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಒಯ್ಯುವ ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಹೊರಹಾಕಬೇಕು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸಿನಿಂದ ಮುಕ್ತಗೊಳಿಸಬೇಕು.
ಇಲ್ಲ, ಧ್ಯಾನವು ನಿಮ್ಮ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಮಾಂತ್ರಿಕವಾಗಿ ಉಂಟುಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ ಅಥವಾ ನೀವು ಸರಿಯಾಗಿರಬಾರದು ಎಂಬ ವಿಷಯಗಳೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿಸುತ್ತದೆ. ಅದು ಏನು ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಆಕ್ರಮಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಕೆಲವು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಸಾಮಾನು ಮತ್ತು ನಕಾರಾತ್ಮಕತೆಯನ್ನು ತೆರವುಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಅಂತರ್ಜಾಲದಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಆಪ್ ಸ್ಟೋರ್‌ನಲ್ಲಿ ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದವರೆಗೆ ಹುಡುಕಿ, ಮತ್ತು ಆರಂಭಿಕರಿಗಾಗಿ ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿ ಧ್ಯಾನ ಮತ್ತು ಧ್ಯಾನವನ್ನು ನೀವು ಸುಲಭವಾಗಿ ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ.
6. ನಿಮಗೆ ಸಂತೋಷವನ್ನು ತರುವ ಜನರು, ಸ್ಥಳಗಳು ಮತ್ತು ಹವ್ಯಾಸಗಳೊಂದಿಗೆ ಮರುಸಂಪರ್ಕಿಸಿ.
ಸಂತೋಷವನ್ನು ಮತ್ತೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಸ್ಥಳಕ್ಕೆ ಬೆಳೆಸುವುದು ನಿಮಗೆ ಸಂತೋಷ ಮತ್ತು ಸಂತೋಷವನ್ನು ತರುವ ವಿಷಯಗಳಿಗೆ ಸಮಯವನ್ನು ಮೀಸಲಿಡುವ ಅಗತ್ಯವಿದೆ.
ಅದು ಹವ್ಯಾಸಗಳು, ನೀವು ಇಷ್ಟಪಡುವ ಸ್ಥಳ ಅಥವಾ ನೀವು ಸಮಯ ಕಳೆಯಲು ಇಷ್ಟಪಡುವ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಜನರು ಆಗಿರಬಹುದು. ಬಹುಶಃ ಇದು ಪ್ರಣಯ ಪಾಲುದಾರ ಅಥವಾ ಆತ್ಮೀಯ ಬಿಎಫ್‌ಎಫ್ ಆಗಿರಬಹುದು. ಬಹುಶಃ ಇದು ನಿಮ್ಮ ಹೂವಿನ ಉದ್ಯಾನಕ್ಕೆ ಒಲವು ತೋರುತ್ತಿದೆ ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಬೆಳೆಯಲು ಮತ್ತು ಅರಳಿಸುವುದನ್ನು ವೀಕ್ಷಿಸಬಹುದು.
ನಿಮಗೆ ಸಂತೋಷ ಮತ್ತು ನೆರವೇರಿಸುವ ಸಂಗತಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಮರುಸಂಪರ್ಕಿಸಲು ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯ ಕಳೆಯಿರಿ. ಈ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಲ್ಲಿ ಪಾಲ್ಗೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ನಿಯಮಿತ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನಾಗಿ ಮಾಡಿ ಇದರಿಂದ ನೀವು ಆ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸುವುದನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಬಹುದು.
7. ನೀವು ಕಷ್ಟಪಡುತ್ತಿದ್ದರೆ ವೃತ್ತಿಪರ ಸಹಾಯವನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಿ.
ಖಿನ್ನತೆಯು ಗಂಭೀರ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಯಾಗಿದ್ದು, ಅದನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ಮತ್ತು ಜಯಿಸಲು ಜ್ಞಾನವುಳ್ಳ ವೃತ್ತಿಪರರ ನೆರವು ಬೇಕಾಗಬಹುದು.
ಈಗ ಹೇಗೆ ಬದುಕುವುದು
ನಿಮ್ಮ ಸಂತೋಷದೊಂದಿಗೆ ಮರುಸಂಪರ್ಕಿಸಲು ಅಥವಾ ಉತ್ತಮ ಮಾನಸಿಕ ಸ್ಥಳಕ್ಕೆ ಬರಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಎಂದು ನೀವು ಕಂಡುಕೊಂಡರೆ, ಪರಿಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ವೃತ್ತಿಪರರೊಂದಿಗೆ ಸಮಾಲೋಚಿಸುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು. ನಿಮ್ಮ ಹತ್ತಿರ ಇರುವ ಚಿಕಿತ್ಸಕನನ್ನು ಹುಡುಕಲು ಅಥವಾ ನೀವು ಆನ್‌ಲೈನ್‌ನಲ್ಲಿ ಯಾರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಬಹುದು ಎಂಬುದನ್ನು ಇಲ್ಲಿ ಕ್ಲಿಕ್ ಮಾಡಿ.
ನಿಮ್ಮ ಸಂತೋಷದೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಮರುಸಂಪರ್ಕಿಸಬೇಕಾದರೆ ವೃತ್ತಿಪರ ಸಹಾಯ ಪಡೆಯುವುದರಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ಅವಮಾನವಿಲ್ಲ.
ನೀವು ಸಹ ಇಷ್ಟಪಡಬಹುದು:
- ಮತ್ತೆ ಸಂತೋಷವಾಗಿರುವುದು ಹೇಗೆ: ನಿಮ್ಮ ಸಂತೋಷವನ್ನು ಮರುಶೋಧಿಸಲು 15 ಸಲಹೆಗಳು
- ಭಾವನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಸ್ವತಂತ್ರರಾಗುವುದು ಮತ್ತು ಸಂತೋಷಕ್ಕಾಗಿ ಇತರರ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬಿಸುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುವುದು ಹೇಗೆ
- ಸಂತೋಷದ ಜನರ 30 ಸಾಮಾನ್ಯ ಲಕ್ಷಣಗಳು (ನೀವು ನಕಲಿಸಬಹುದು)
- ಏಕಾಂಗಿಯಾಗಿ ಸಂತೋಷವಾಗಿರುವುದು ಹೇಗೆ: ನಿಮ್ಮಿಂದ ಬದುಕಲು ಮತ್ತು ಇರಲು 10 ಸಲಹೆಗಳು
- ನಾವು ಹೇಳುವ 9 ಪುರಾಣಗಳು ನಮ್ಮನ್ನು ಅತೃಪ್ತಿಗೊಳಿಸುತ್ತವೆ
- ತೀವ್ರವಾಗಿ ಅತೃಪ್ತಿ ಹೊಂದಿದ ಜನರ 22 ಅಭ್ಯಾಸಗಳು
- ನಿಮಗೆ ಯಾವುದಕ್ಕೂ ಉತ್ಸಾಹವಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಇದನ್ನು ಓದಿ
- 8 ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಸ್ವ-ಆರೈಕೆ ತಂತ್ರಗಳು: ನಿಮ್ಮನ್ನು ಭಾವನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ನೋಡಿಕೊಳ್ಳಿ
- ಭವಿಷ್ಯಕ್ಕಾಗಿ ಭರವಸೆಯನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯುವುದು 7 ಕಾರಣಗಳು
