ಉತ್ತಮ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಸಂಬಂಧಗಳು ಸವಾಲಾಗಿರುತ್ತವೆ.
ಸಂಬಂಧವು ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಯ ಬಗ್ಗೆ ಸುಂದರವಾದ ಮತ್ತು ಸುಂದರವಾದ ಎಲ್ಲ ಸಂಗತಿಗಳಿಗೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಒಡ್ಡುತ್ತದೆ.
ಖಿನ್ನತೆಯು ಸಂಬಂಧಕ್ಕೆ ಸಂಪೂರ್ಣ ವಿಭಿನ್ನ ಮಟ್ಟದ ಸವಾಲನ್ನು ಸೇರಿಸುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಮಾನಸಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯೊಂದಿಗೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಸಂಬಂಧದಲ್ಲಿ ಹೇಗೆ ಇರಬೇಕೆಂದು ಯಾರೂ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ನಮಗೆ ಕಲಿಸುವುದಿಲ್ಲ.
ಒಂದು ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಒಂದು ದಿನ ಬದುಕುವುದು ಹೇಗೆ
ವಿಭಿನ್ನ ಜನರಿಗೆ ವಿಭಿನ್ನ ವಿಧಾನಗಳು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುವುದರಿಂದ ನೀವು ಹೋಗುವಾಗ ಸಾಕಷ್ಟು ಎಡವಿ ಮತ್ತು ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಬಹುದು.
ಖಿನ್ನತೆಯು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕತೆ ಮತ್ತು ಪ್ರಪಂಚದ ಗ್ರಹಿಕೆಗೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ಮೂಲಕ ಸಂಬಂಧಗಳನ್ನು ಸಂಕೀರ್ಣಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.
ನೀವು ಪ್ರೀತಿಸುವ ಯಾರಾದರೂ ಅನಾರೋಗ್ಯದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ನೋಡುವುದು ನೋವಿನ ಮತ್ತು ಕಷ್ಟ.
ತಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ಅವರ ಅಭಿಪ್ರಾಯವು ಕಡಿಮೆಯಾಗಬಹುದು, ಅವರು ಹತಾಶರಾಗಿರಬಹುದು, ಮತ್ತು ಅವರು ಅಪ್ರಸ್ತುತವಾಗುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಇದಕ್ಕೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ ನೀವು ಹೇಳುವ ಯಾವುದೇ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಅನುರಣನವನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಅದು ಭಾವಿಸುತ್ತದೆ.
ಖಿನ್ನತೆಯು ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಧೂಮಪಾನ ಮಾಡುವ ವಿಧಾನ ಮತ್ತು ಒಬ್ಬರ ಭಾವನೆ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಪಾಲುದಾರನು ನಮ್ಮ ಯೋಗಕ್ಷೇಮಕ್ಕೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಎಂದು ತೋರುತ್ತದೆ.
ಅದು ನಿಜವಲ್ಲ. ಖಿನ್ನತೆಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರ ಬಗ್ಗೆ ನಾವು ಸಹಾನುಭೂತಿಯನ್ನು ತೋರಿಸಬೇಕಾದ ವಿಧಾನವು ಮಾನಸಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯಿಲ್ಲದವರ ಬಗ್ಗೆ ನಾವು ಹೇಗೆ ಸಹಾನುಭೂತಿಯನ್ನು ತೋರಿಸುತ್ತೇವೆ ಎನ್ನುವುದಕ್ಕಿಂತ ಭಿನ್ನವಾಗಿರುತ್ತದೆ.
ಎರಡೂ ಪಾಲುದಾರರು ಕಾಳಜಿಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳದಿದ್ದರೆ ಖಿನ್ನತೆಯು ಸಂಬಂಧವನ್ನು ಸುಲಭವಾಗಿ ಹಾನಿಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.
ನಿಮಗೆ ಚೆನ್ನಾಗಿ ತಿಳಿದಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ಖಿನ್ನತೆಯ ನಕಾರಾತ್ಮಕತೆ ಮತ್ತು ಸಂಪರ್ಕ ಕಡಿತಗೊಳಿಸುವುದು ಸುಲಭ.
ಆದ್ದರಿಂದ, ಖಿನ್ನತೆಯೊಂದಿಗಿನ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ನ್ಯಾವಿಗೇಟ್ ಮಾಡುವುದನ್ನು ಸುಲಭಗೊಳಿಸಲು ಕೆಲವು ಮಾರ್ಗಗಳನ್ನು ಅನ್ವೇಷಿಸೋಣ, ಮೊದಲು ಖಿನ್ನತೆಯಿಲ್ಲದ ಪಾಲುದಾರನಿಗೆ, ನಂತರ ಪಾಲುದಾರರೊಂದಿಗೆ.
ಖಿನ್ನತೆಯಿಲ್ಲದ ಸಂಗಾತಿಗೆ…
1. ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಯ ಖಿನ್ನತೆಯನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಎಂದು ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳಿ.
ಖಿನ್ನತೆಯು ಕಪಟ ರೋಗವಾಗಿದ್ದು, ಸುಧಾರಣೆಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ, ation ಷಧಿ ಮತ್ತು ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಬೇಕಾಗಬಹುದು.
ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಗೆ ಒಳ್ಳೆಯ ಅಥವಾ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಹೇಳುವ ಮೂಲಕ ಅವರನ್ನು ಹುರಿದುಂಬಿಸುವ ಸನ್ನಿವೇಶ ಇದಲ್ಲ.
ಖಿನ್ನತೆಯು ಆಂತರಿಕ ಸ್ವಗತವನ್ನು ಹಾಳುಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ರಾಸಾಯನಿಕ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ, ಅದು ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಈ ರೀತಿಯ ವಿಷಯಗಳಲ್ಲಿ ಸಂತೋಷವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಮತ್ತು ಸಂತೋಷವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ.
ಖಿನ್ನತೆಯೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಗಾಗಿ ಇರುವುದು ಹೆಚ್ಚು ಉತ್ತಮವಾದ ವಿಧಾನವಾಗಿದೆ, ಆದರೂ ಇದು ನೋವಿನ ಸಂಗತಿಯಾಗಿದೆ.
ನಿಮ್ಮ ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ಅನೇಕ ಸುಂದರವಾದ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ನೋಡುತ್ತೀರಿ. ಅವರ ಮಾನಸಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯು ತಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ಕೊಳಕು ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವಾಗ ಅಥವಾ ಗ್ರಹಿಸುವಾಗ ಆ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಹಾಜರಾಗುವುದು ಕಷ್ಟ, ಆದರೆ ಇದು ಅವಶ್ಯಕ.
ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಯ ಖಿನ್ನತೆಯನ್ನು ನೀವು ಸರಿಪಡಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ನೀವು ಹಾಜರಿರಬಹುದು ಮತ್ತು ಬೆಂಬಲಿಸಬಹುದು.
2. ಯೋಜನೆಗಳನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವಲ್ಲಿ ಮೃದುವಾಗಿರಿ.
ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆ ಮುಖ್ಯವಾದುದು ಏಕೆಂದರೆ ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಒಳಗಾದ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಅವರು ಮಾಡುವ ಎಲ್ಲಾ ಯೋಜನೆಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿರಬಹುದು.
ಕೆಲವು ದಿನಗಳು ಇತರರಿಗಿಂತ ಉತ್ತಮವಾಗಿವೆ. ಕೆಲವು ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿ ಇತರರಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕವಾಗಿರುತ್ತದೆ.
ನಿಮ್ಮ ಪಾಲುದಾರನು ಹಾಸಿಗೆಯಿಂದ ಹೊರಬರಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದರೆ ಕಳೆದ ವಾರ ಮಾಡಿದ ಯೋಜನೆಗಳು ಈ ವಾರ ಫಲಪ್ರದವಾಗದಿರಬಹುದು ಏಕೆಂದರೆ ಅವರು ತೀವ್ರ ಅನಾರೋಗ್ಯದ ದಿನವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ.
ಖಿನ್ನತೆಯು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ವಿಶಿಷ್ಟ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಕಸಿದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.
ಸಂಬಂಧದಲ್ಲಿ ಸಾಮರಸ್ಯವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ತಿಳುವಳಿಕೆ ಮತ್ತು ನಮ್ಯತೆ ಬಹಳ ದೂರ ಹೋಗುತ್ತದೆ.
ಹೌದು, ಯೋಜನೆಗಳನ್ನು ಅಸ್ತವ್ಯಸ್ತಗೊಳಿಸುವುದು ತಮಾಷೆಯಾಗಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಅದು ಬೇಗ ಅಥವಾ ನಂತರ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ.
ನೆನಪಿಡಿ: ಕೆಲವು ದಿನಗಳು ಇತರರಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಸುಲಭ.
3. ನಿಮ್ಮ ಯುದ್ಧಗಳನ್ನು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಆರಿಸಿ ಮತ್ತು ಆರಿಸಿ.
ಖಿನ್ನತೆಯು ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಕಪ್ಪು ಮತ್ತು ಬಿಳಿ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಯೋಚಿಸಲು ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.
ಕಡಿಮೆ ಸ್ವಾಭಿಮಾನ ಮತ್ತು ಸ್ವಯಂ-ಅನುಮಾನದಂತಹ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ವರ್ಧಿಸಲು ಇದು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅವರಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಮಹತ್ವದ್ದಾಗಿದೆ.
ಮುಗ್ಧ ಕಾಮೆಂಟ್ ಅನ್ನು ಘರ್ಷಣೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುವ negative ಣಾತ್ಮಕ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ವ್ಯಾಖ್ಯಾನಿಸಬಹುದು. ಸಣ್ಣ ಟೀಕೆ ನೋವುಂಟುಮಾಡುವ ನಿರಾಕರಣೆ ಅಥವಾ ವೈಯಕ್ತಿಕ ದಾಳಿಯಂತೆ ಭಾಸವಾಗಬಹುದು.
ನೀವು ಸಣ್ಣ ಅಥವಾ ಅಸಂಭವವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಬಹುದಾದದನ್ನು ಖಿನ್ನತೆಯಿಂದ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಮತ್ತು ಅವರು ಎಂದಿಗೂ ಸಂತೋಷವಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ ಅಥವಾ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ಹೊಂದಲು ಎಂದಿಗೂ ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಯೋಚಿಸುವಂತಹ ದೊಡ್ಡದಾದ ಮತ್ತು ಅಗಾಧವಾದ ಯಾವುದನ್ನಾದರೂ ಸ್ಫೋಟಿಸಬಹುದು.
ಖಿನ್ನತೆಯು ಅಸಹಾಯಕತೆ ಮತ್ತು ಹತಾಶತೆಯ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ವರ್ಧಿಸಬಹುದು, ಒಬ್ಬರ ಮಾನಸಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ ಅಥವಾ ಜೀವನದ ಮೇಲೆ ನಿಯಂತ್ರಣವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುತ್ತದೆ.
ಸಂಬಂಧಗಳಲ್ಲಿ ವಾದಗಳು ಮತ್ತು ಭಿನ್ನಾಭಿಪ್ರಾಯಗಳು ಸಂಭವಿಸುತ್ತವೆ. ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಕತ್ತಲೆಯಾದ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿದ್ದಾಗ ಅವರನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ, ಏಕೆಂದರೆ ಅವರು ಹೆಚ್ಚು ಸಮತೋಲನದಲ್ಲಿರುವಾಗ ಅದೇ ರೀತಿ ಯೋಚಿಸಲು ಹೋಗುವುದಿಲ್ಲ.
ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಅಗತ್ಯಗಳನ್ನು ನೀವು ತ್ಯಜಿಸಬೇಕು ಎಂದು ಇದರ ಅರ್ಥವಲ್ಲ, ಆದರೆ ಸೂಕ್ಷ್ಮ ಚರ್ಚೆಯು ಉತ್ತಮ ದಿನಕ್ಕಾಗಿ ಕಾಯಬೇಕಾಗಬಹುದು ಎಂದು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ.
4. ಅದನ್ನು ವೈಯಕ್ತಿಕವಾಗಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳದಿರಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.
ನಕಾರಾತ್ಮಕತೆ ಮತ್ತು ನೋವುಂಟುಮಾಡುವ ಭಾವನೆಗಳು ಇರುತ್ತವೆ. ಖಿನ್ನತೆಯು ಅವರ ಪ್ರಪಂಚದ ಗ್ರಹಿಕೆಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಬಣ್ಣಿಸುವ ವಿಧಾನದಿಂದಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರು ತಮ್ಮಲ್ಲದ ಸಂದರ್ಭಗಳಿವೆ.
ನೀವು ಪ್ರೀತಿಸುವ ಮತ್ತು ಆ ರೀತಿಯ ಜಾಗದಲ್ಲಿ ವಾಸಿಸುವ ಬಗ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಯೋಚಿಸುವವರನ್ನು ನೋಡುವುದು ನೋವುಂಟು ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ವಾಸ್ತವವೆಂದರೆ ಖಿನ್ನತೆಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಜನರು ಅದರಿಂದ ಹೊರಬರಲು ಅಥವಾ ಅವರ ಖಿನ್ನತೆಯು ಅವರ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ವಿಧಾನವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಮಾನಸಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯೊಂದಿಗೆ ಸುಧಾರಣೆಯು ದೀರ್ಘ, ನೋವಿನ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಾಗಿದೆ.
ಖಿನ್ನತೆಯ ಕೊಳಕು ಅಂಶಗಳನ್ನು ನೀವು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ತಿರಸ್ಕರಿಸಬಹುದು, ಸಂಬಂಧವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಮತ್ತು ನ್ಯಾವಿಗೇಟ್ ಮಾಡುವುದು ಸುಲಭ.
ಇದರರ್ಥ ನೀವು ನಿಂದನೆಯನ್ನು ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು ಅಥವಾ ಕ್ಷಮಿಸಬೇಕು ಎಂದು ಅರ್ಥವಲ್ಲ, ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಗೆ ಪಾತ್ರವಿಲ್ಲದ ಕೆಲವು ಕೊಳಕುಗಳು ಉಂಟಾಗಬಹುದು ಎಂಬುದನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ.
ನಿಮ್ಮ ಸಂಬಂಧದ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುವುದು ಇದಕ್ಕೆ ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. ಅದು ಆ ಕ್ಷಣದ ನಕಾರಾತ್ಮಕತೆಯನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
5. ಸ್ವ-ಆರೈಕೆಯನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ನೋಡಿಕೊಳ್ಳಿ.
ಸಂಬಂಧದಲ್ಲಿ ಆರೈಕೆಯ ಸಮತೋಲನ ಅತ್ಯಗತ್ಯ. ಯಾವುದೇ ಪಾಲುದಾರರು ತಮ್ಮ ಮೇಲೆ ಎಸೆಯುವ ಯಾವುದೇ ಜೀವನವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಬೆಂಬಲ ಬೇಕಾದಾಗ ಪರಸ್ಪರ ಪಾಲುದಾರರ ಮೇಲೆ ಒಲವು ತೋರಬೇಕು.
ಖಿನ್ನತೆಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಎಲ್ಲಾ ಸಮಯದಲ್ಲೂ ಆ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಬೆಂಬಲವನ್ನು ನೀಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿರಬಹುದು.
ಖಿನ್ನತೆಯೊಂದಿಗೆ ಬದುಕಲು ಜೀವನದ ಬೇಡಿಕೆಗಳನ್ನು ಪೂರೈಸುವಾಗ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ನ್ಯಾವಿಗೇಟ್ ಮಾಡಲು ಹೆಚ್ಚಿನ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಶಕ್ತಿಯ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ.
ನೀವು ಅತಿಯಾಗಿ ವಿಸ್ತರಿಸುತ್ತಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸುಟ್ಟುಹಾಕುತ್ತಿಲ್ಲ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ನಿಮ್ಮ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ನೋಡಿಕೊಳ್ಳಿ.
ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಗೆ ಸಂಬಂಧಕ್ಕೆ ತಮ್ಮ ಸಂಪೂರ್ಣ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಹೊರೆ ನೀಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿರುವ ಸಂದರ್ಭಗಳಿವೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಶ್ರಮದಲ್ಲಿ ಅಸಮಾನತೆಯ ಸಮಯಗಳು ಇರುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ.
ಆದಾಗ್ಯೂ, ಅದು ಶಾಶ್ವತವಾಗಿ ಅಥವಾ ಸಾರ್ವಕಾಲಿಕ ವಿಷಯವಾಗಿರಬಾರದು. ನಿಮ್ಮ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಬ್ಯಾಟರಿಗಳನ್ನು ರೀಚಾರ್ಜ್ ಮಾಡಲು ನೀವು ಸಮಯವನ್ನು ಮಾಡಬೇಕಾದ ಸಂದರ್ಭಗಳಿವೆ.
ನೀವು ಸಹ ಇಷ್ಟಪಡಬಹುದು (ಲೇಖನ ಕೆಳಗೆ ಮುಂದುವರಿಯುತ್ತದೆ):
- ಯಾವತ್ತೂ ಅನುಭವಿಸದ ಯಾರಿಗಾದರೂ ಖಿನ್ನತೆಯು ಹೇಗೆ ಅನಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ವಿವರಿಸುವುದು ಹೇಗೆ
- ನೀವು ಪ್ರೀತಿಸುವ ಮನುಷ್ಯನಿಗೆ ಕಡಿಮೆ ಸ್ವಾಭಿಮಾನವಿದ್ದರೆ 5 ಕೆಲಸಗಳು (ನೋಡಲು 6 ಚಿಹ್ನೆಗಳು)
- ಆತಂಕದಿಂದ ಯಾರೊಂದಿಗಾದರೂ ಡೇಟಿಂಗ್: ಮಾಡಬೇಕಾದ 4 ವಿಷಯಗಳು (ಮತ್ತು 4 ಮಾಡಬಾರದು)
- ನಿಷ್ಪ್ರಯೋಜಕತೆಯ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಹೇಗೆ ಜಯಿಸುವುದು
- ವಿಚಿತ್ರವಾಗಿ ಅಥವಾ ಹೊರೆಯಾಗಿ ಭಾವಿಸದೆ ಸಹಾಯವನ್ನು ಹೇಗೆ ಕೇಳುವುದು
ಖಿನ್ನತೆಯ ಪಾಲುದಾರನಿಗೆ…
1. ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿ ವೈದ್ಯರು ಅಥವಾ ಚಿಕಿತ್ಸಕರಲ್ಲ ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿಡಿ.
ಸಂಬಂಧದಲ್ಲಿ ಮಾನಸಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯ ವ್ಯಕ್ತಿಯಾಗಿರುವುದು ಕಷ್ಟ ಮತ್ತು ಅದರೊಂದಿಗೆ ಬರಬಹುದಾದ ಅಪರಾಧ ಮತ್ತು ಅವಮಾನದಿಂದಾಗಿ.
ಖಿನ್ನತೆಯು ನಿಮ್ಮ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಮತ್ತು ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಮುತ್ತಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು, ಇದರಿಂದಾಗಿ ನೀವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪ್ರೀತಿಸುವುದಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಅಥವಾ ಕಡಿಮೆ ಎಂದು ಭಾವಿಸಬಹುದು. ಅದು ನಿಜವಲ್ಲ.
ನಿಮ್ಮ ಮಾನಸಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದಂತೆ ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿ ಹೇಳಲು ಅಥವಾ ಮಾಡಲು ಹೋಗುವುದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿರುವುದು ನಿಜ.
ಅವರು ವೃತ್ತಿಪರರಲ್ಲ. ಅವರು ವೈದ್ಯರಿಗೆ ಅಥವಾ ಚಿಕಿತ್ಸಕರಿಗೆ ಮಾಡಬಹುದಾದ ರೀತಿಯ ಬೆಂಬಲ ಮತ್ತು ಸಹಾಯವನ್ನು ನೀಡಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ.
ಅವರು ಎಲ್ಲಾ ಲೇಖನಗಳನ್ನು ಓದಬಹುದು ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವವರಿಗೆ ಹೇಗೆ ಉತ್ತಮ ಪಾಲುದಾರರಾಗಬೇಕೆಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ತಮ್ಮನ್ನು ತಾವು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಶಿಕ್ಷಣ ಮಾಡಬಹುದು…
… ಆದರೂ, ಪ್ರಪಂಚದ ಎಲ್ಲಾ ಲೇಖನಗಳು ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಅವರು ಪ್ರೀತಿಸುವ ಯಾರಾದರೂ ಬಳಲುತ್ತಿರುವದನ್ನು ಅಸಹಾಯಕತೆಯಿಂದ ನೋಡುವುದರಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಹೊರೆಗೆ ಸಿದ್ಧಪಡಿಸುವುದಿಲ್ಲ.
ಮಾನಸಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥ ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರ ದುಃಖಕ್ಕೆ ಸಾಕ್ಷಿಯಾಗುವುದು ಭಾವನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಸವಾಲಿನ ಸಂಗತಿಯಾಗಿದೆ. ಮತ್ತು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಕಷ್ಟದಿಂದ ಚದುರಿದ, ಅಗಾಧವಾದ ಭಾವನೆಗಳು ಉತ್ತಮ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ನ್ಯಾವಿಗೇಟ್ ಆಗುವುದಿಲ್ಲ.
ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಹೇಳಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಕ್ರಮಗಳು ಕ್ಷಣದಲ್ಲಿ ನೋವುಂಟುಮಾಡಬಹುದು.
ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿ ನಿಮ್ಮ ಬೆಂಬಲ ನೆಟ್‌ವರ್ಕ್‌ನ ಅಮೂಲ್ಯವಾದ ಭಾಗವಾಗಬಹುದು, ಆದರೆ ಅವು ಚಿಕಿತ್ಸೆಗೆ ಬದಲಿಯಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಕೆಲಸಕ್ಕೆ ಸುಧಾರಣೆಯಾಗುತ್ತವೆ.
ನಿಮ್ಮ ಕರಾಳ ಕ್ಷಣಗಳಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುವಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತಾರೆಂದು ನಿರೀಕ್ಷಿಸಬೇಡಿ. ಇದು ಬಹಳಷ್ಟು ಜನರಿಗೆ ಹೊಂದಿರದ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯೊಂದಿಗೆ ಅಭ್ಯಾಸ ಮತ್ತು ಶಾಂತಿಯ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಸಂಗತಿಯಾಗಿದೆ.
2. ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಯ ಹೊರಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಬೆಂಬಲ ನೆಟ್‌ವರ್ಕ್ ಅನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಿ.
ನಿಮ್ಮ ಬೆಂಬಲ ನೆಟ್‌ವರ್ಕ್‌ನ ಮುಂಚೂಣಿಯಲ್ಲಿರುವ ಒಬ್ಬ ಪ್ರಣಯ ಪಾಲುದಾರ.
ಅವರು ಆಗದಿರುವುದು ಅಸಾಧ್ಯ, ಏಕೆಂದರೆ ವಿಷಯಗಳು ಸರಿಯಾಗಿ ನಡೆದರೆ, ನೀವು ಆ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಸುತ್ತ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಮಯವನ್ನು ಕಳೆಯುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿದೆ.
ಇದನ್ನು ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಖಿನ್ನತೆಯನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಮತ್ತು ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಅವರು ನಿಮ್ಮ ಏಕೈಕ ಬೆಂಬಲ ಸಾಧನವಾಗಿರಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ.
ಇದು ಕೇವಲ ಭಾರಿ ಪ್ರಮಾಣದ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಶ್ರಮವಾಗಿದ್ದು, ಬಹಳಷ್ಟು ಜನರು ಅದನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ಸಜ್ಜುಗೊಂಡಿಲ್ಲ.
ಅವರು ಬಯಸಬಹುದು, ಆದರೆ ಅವರಿಗೆ ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ.
ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ತಮ್ಮ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಸಾಮಾನುಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ ಮತ್ತು ತುಂಬಾ ವ್ಯವಹರಿಸುತ್ತಾರೆ.
ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಣಯ ಸಂಗಾತಿಯ ಹೊರಗೆ ನಿಮ್ಮ ಬೆಂಬಲ ನೆಟ್‌ವರ್ಕ್ ಅನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಅದು ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಹೋರಾಟಗಳು, ಬೆಂಬಲ ಗುಂಪು ಅಥವಾ ಚಿಕಿತ್ಸಕನ ಇತರ ಸ್ನೇಹಿತರಾಗಿರಬಹುದು.
ಹೊರಬರಲು ಮತ್ತು ದೈಹಿಕವಾಗಿ ಮತ್ತು ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ ಏನನ್ನಾದರೂ ಮಾಡಲು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ನಿಗದಿತ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ನಡೆಸಲು ಸಹ ಇದು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಇದು ವಿಶಿಷ್ಟ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಬೆಂಬಲವಲ್ಲದಿದ್ದರೂ, ದೈಹಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮತ್ತು ಎದುರುನೋಡಬೇಕಾದ ಏನನ್ನಾದರೂ ಹೊಂದಿರುವುದು ನಿಮಗೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವಾಗ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸಲು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಬೆಂಬಲಗಳಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ.
3. ಖಿನ್ನತೆಯು ಕೊಳಕು ತಿರುಗಿದಾಗ ಯೋಜನೆ ಮಾಡಿ.
ಖಿನ್ನತೆಯು ಕೊಳಕುಗೊಂಡಾಗ ಹಾನಿಯನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವೆಂದರೆ ಸಮಯಕ್ಕಿಂತ ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ಯೋಜನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದು.
ತೀವ್ರವಾದ ಅನಾರೋಗ್ಯದ ಮೂಲಕ ಹೊರಬರಲು ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿ ಮಾಡಬಹುದಾದ ಕೆಲವು ವಿಷಯಗಳು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆಯೇ?
ವ್ಯಾಯಾಮ? ಹೆಚ್ಚುವರಿ ನಿದ್ರೆ? ಚಟುವಟಿಕೆಗಳು?
ನಿಮ್ಮ ಯೋಜನೆಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಪಾಲುದಾರನನ್ನು ನೀವು ಎಷ್ಟು ಸಾಧ್ಯವೋ ಅಷ್ಟು ಸೇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ ಇದರಿಂದ ಅವರು ನಿಮಗೆ ಅರ್ಥವಾಗುವ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.
ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಖಿನ್ನತೆಯು ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಇತರ ಜನರನ್ನು ದೂರ ತಳ್ಳಲು ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ ಆದ್ದರಿಂದ ಅವರು ಒಬ್ಬಂಟಿಯಾಗಿರಬಹುದು.
ಖಿನ್ನತೆಯು ಅವರನ್ನು ಪ್ರೀತಿಸಲಾಗದವರು ಅಥವಾ ಪ್ರೀತಿ ಮತ್ತು ಬೆಂಬಲಕ್ಕೆ ಅರ್ಹರಲ್ಲ ಎಂಬ ಭಾವನೆ ಮೂಡಿಸುತ್ತಿರುವುದರಿಂದ ಇತರ ಸಮಯಗಳು ಇರಬಹುದು.
ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಸಮಯಕ್ಕೆ ಅದ್ಭುತಗಳನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು, ಅದು ಸ್ವತಃ ಪ್ರವೇಶಿಸಲು ಶಾಂತ ಸಮಯ ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಅದನ್ನು ಒಟ್ಟಾರೆ ಯೋಜನೆಯಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಬಹುದು.
ಆದ್ದರಿಂದ ಅದು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದ್ದರೆ, ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದವರೆಗೆ ನಿಮ್ಮದೇ ಆದ ಕೆಲಸವನ್ನು ಮಾಡಲು ಸ್ಥಳ ಮತ್ತು ಸಮಯವನ್ನು ಮಾಡಿ. ಅನಾರೋಗ್ಯದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನೀವು ಜನರೊಂದಿಗೆ ಹೇಗೆ ಸಂಬಂಧ ಹೊಂದಿದ್ದೀರಿ ಎಂಬುದರ ಮೇಲೆ ಇದು ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ.
4. ನೀವು ತೀವ್ರವಾಗಿ ಅಸ್ವಸ್ಥರಾಗಿರುವಾಗ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಚರ್ಚೆಗಳು ಮತ್ತು ನಿರ್ಧಾರಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ.
ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಖಿನ್ನತೆಯು ವಿಭಿನ್ನ ತೀವ್ರತೆಗಳಲ್ಲಿ ಬರುತ್ತದೆ. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಅದು ಅಷ್ಟು ಕೆಟ್ಟದ್ದಲ್ಲ. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಇದು ಕೊಳಕು, ನಿರ್ಜನ ಸ್ಥಳವಾಗಿದೆ.
ಭಾವನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಆರೋಗ್ಯವಂತ ಜನರಿಗೆ, ಯಾವ ಯುದ್ಧಗಳನ್ನು ಹೋರಾಡಬೇಕು ಮತ್ತು ಯಾವಾಗ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುವಲ್ಲಿ ಬಹಳ ಮುಖ್ಯವಾದ ಭಾಗವಾಗಿದೆ ಎಂದು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುವುದು.
ಖಿನ್ನತೆಯಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ, ಅದು ಸ್ವಲ್ಪ ಹೆಚ್ಚು ಜಟಿಲವಾಗಿದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಖಿನ್ನತೆಯು ನಿಮ್ಮ ಗ್ರಹಿಕೆಗಳು ಮತ್ತು ಭಾವನೆಗಳ ಮೇಲೆ ಅಂತಹ ವ್ಯತಿರಿಕ್ತ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ.
ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ನೀವು ತೀವ್ರವಾಗಿ ಅಸ್ವಸ್ಥರಾಗಿರುವಾಗ ಆಳವಾದ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಚರ್ಚೆಗಳನ್ನು ನಡೆಸಲು ಅಥವಾ ಪ್ರಮುಖ ನಿರ್ಧಾರಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವುದು ಕೆಟ್ಟ ಆಲೋಚನೆ.
ಖಿನ್ನತೆಯು ವ್ಯಕ್ತವಾಗುವ ಗ್ರಹಿಕೆಗಳು ಮತ್ತು ಭಾವನೆಗಳ ಮೂಲಕ ಯೋಚಿಸುವುದು ಕಷ್ಟ, ಇದರರ್ಥ ನೀವು ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ತಟಸ್ಥ ಅಥವಾ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಬೆಳಕಿನಲ್ಲಿ ನೋಡಲು ಹೆಣಗಾಡುತ್ತೀರಿ.
ಅದು ಅನಗತ್ಯ ಘರ್ಷಣೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಮಾನಸಿಕವಾಗಿ ಉತ್ತಮವಾಗುತ್ತಿರುವ ಸಮಯದವರೆಗೆ ಅದನ್ನು ಮುಂದೂಡಬಹುದಾದರೆ ಅದು ಸಂಭವಿಸಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ.
ಆದರೆ ಜೀವನವು ಯಾವಾಗಲೂ ನಮಗಾಗಿ ಕಾಯುವುದಿಲ್ಲ. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನೀವು ಹೇಗೆ ಭಾವಿಸುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದರ ಹೊರತಾಗಿಯೂ ನೀವು ಕೆಲಸವನ್ನು ಮಾಡಬೇಕಾಗಿದೆ.
ಆ ಕ್ಷಣಗಳಲ್ಲಿ, ಸನ್ನಿವೇಶದ ಭಾವನೆಗಳಿಂದ ಸತ್ಯವನ್ನು ವಿಂಗಡಿಸಲು ಸತ್ಯ ಆಧಾರಿತ ಸಾಧಕ-ಬಾಧಕಗಳ ಪಟ್ಟಿ ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಸಂಗತಿಗಳು ಅವರಿಗೆ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಭಾವನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ನಡೆಯದಿದ್ದಾಗ ನಿರ್ಧಾರಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಅವರು ಉತ್ತಮ ಮೆಟ್ರಿಕ್ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.
5. ನಿಮಗೆ ಯಾವ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಬೆಂಬಲವನ್ನು ನೀಡಿ.
ಉತ್ತಮ ಸಂಬಂಧವು ಸಮತೋಲನದ ಬಗ್ಗೆ. ಭಾಗಿಯಾಗಿರುವ ಜನರು ಪರಸ್ಪರ ಸಮತೋಲನಗೊಳಿಸಬಹುದು, ಅವರು ಕೆಳಗಿಳಿಯುವಾಗ ಒಬ್ಬರನ್ನೊಬ್ಬರು ಎತ್ತಿ ಹಿಡಿಯಬಹುದು ಮತ್ತು ತಂಡವನ್ನು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿ ಮತ್ತು ದೃ .ವಾಗಿಡಲು ಕೆಲಸ ಮಾಡಬಹುದು.
ನೀವು ಖಿನ್ನತೆಯೊಂದಿಗೆ ಬದುಕುತ್ತಿರುವಾಗ ಅದನ್ನು ಮಾಡುವುದು ಕಷ್ಟದ ಕೆಲಸ.
ಖಿನ್ನತೆಯು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಕಸಿದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಗೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಬೆಂಬಲವನ್ನು ನಿಮಗೆ ಒದಗಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸುವ ಸಂದರ್ಭಗಳಿವೆ ಮತ್ತು ಅದು ಸರಿ. ಇದು ಕೇವಲ ಪ್ರಾಣಿಯ ಸ್ವರೂಪ.
ಮುಖ್ಯವಾದುದು, ನಿಮಗೆ ಸಾಧ್ಯವಾದಾಗ ನಿಮಗೆ ಯಾವ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಬೆಂಬಲವನ್ನು ನೀಡಲು ನೀವು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತೀರಿ.
ಇದು ಹೆಚ್ಚು ಇಷ್ಟವಾಗದಿರಬಹುದು, ಮತ್ತು ಅದು ಅಷ್ಟು ಮುಖ್ಯವೆಂದು ತೋರುತ್ತಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಗೆ ನೀವು ಏನು ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಎಂಬುದನ್ನು ಇದು ತೋರಿಸುತ್ತದೆ.
ಸಂಬಂಧಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಯತ್ನಗಳು ಎಣಿಕೆ ಮಾಡುತ್ತವೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿ ನಿಮಗೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವಾಗ ನಿಮಗೆ ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ತೋರಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ, ನೀವು ಉತ್ತಮವಾಗಿಲ್ಲದಿದ್ದರೂ ಸಹ.
