ಯಾವತ್ತೂ ಅನುಭವಿಸದ ಯಾರಿಗಾದರೂ ಖಿನ್ನತೆಯು ಹೇಗೆ ಅನಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ವಿವರಿಸುವುದು ಹೇಗೆ

ಖಿನ್ನತೆಯು ಎಂದಿಗೂ ಇಲ್ಲದವರಿಗೆ ಹೇಗೆ ಅನಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೀವು ಹೇಗೆ ವಿವರಿಸುತ್ತೀರಿ?

ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ.

ಹೆಸರು 'ಖಿನ್ನತೆ' ಅಕ್ಷರಶಃ. ಇದು ವ್ಯಕ್ತಿಯೊಂದಿಗೆ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುವ ಮತ್ತು ಅವರ ಭಾವನೆಗಳ ಸಂಪೂರ್ಣ ವ್ಯಾಪ್ತಿಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಕುಗ್ಗಿಸುತ್ತದೆ, ಧನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ .ಣಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಖಿನ್ನತೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸದ ಜನರು ಅದನ್ನು ದುಃಖಕ್ಕಾಗಿ ತಪ್ಪಾಗಿ ಗ್ರಹಿಸುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ಅದು ಅಲ್ಲ.

ದುಃಖವು ಖಿನ್ನತೆಯ ಲಕ್ಷಣವಾಗಬಹುದು, ಆದರೆ ಆಲಸ್ಯ, ನಿರಾಸಕ್ತಿ, ಒಂಟಿತನ, ಕಡಿಮೆ ಸ್ವಾಭಿಮಾನ, ಕೋಪ, ದೈಹಿಕ ನೋವು ಮತ್ತು ಇನ್ನೂ ಅನೇಕವನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು.

ಖಿನ್ನತೆಯು ಮೇಲ್ಮೈಯಲ್ಲಿ ಸರಳ ಪದದಂತೆ ತೋರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಖಿನ್ನತೆಯ ಹಲವು ವಿಧಗಳು ಮತ್ತು ಸ್ಥಿತಿಗಳಿವೆ.

ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ಆರೋಗ್ಯವಂತ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಪರಿಸರ ಅಥವಾ ಸಾಮಾಜಿಕ ಸಂದರ್ಭಗಳಿಂದಾಗಿ ಖಿನ್ನತೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು.

ಬಹುಶಃ ಅವರು ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರ ಮರಣವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದ್ದಾರೆ, ತೆರಿಗೆ ವಿಧಿಸುವ ಕೆಲಸವನ್ನು ಹೊಂದಿರಬಹುದು ಅವರ ಮಾನಸಿಕ ಮತ್ತು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೊರಹಾಕುವುದು , ಅಥವಾ ನಿರುದ್ಯೋಗಿ ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಮುರಿದುಹೋಗಿದೆ.

ಈ ವಿಷಯಗಳು ಆ ಆರೋಗ್ಯವಂತ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಒಳಗಾಗಬಹುದು, ಆ ಸಂದರ್ಭಗಳ ಮೂಲಕ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ಅಥವಾ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಅಥವಾ .ಷಧಿಗಳ ಮೂಲಕ ಸಹಾಯ ಪಡೆಯುವ ಮೂಲಕ ಇದನ್ನು ಎದುರಿಸಬಹುದು.

ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಖಿನ್ನತೆಯನ್ನು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಮಾನಸಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯಾಗಿಯೂ ಅನುಭವಿಸಬಹುದು, ಅಲ್ಲಿ ಅವರು ಪುನರಾವರ್ತಿತ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ಪತ್ತೆಹಚ್ಚಬಹುದು, ಅದನ್ನು ಅವರು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ನಿರ್ವಹಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.

ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಇದು ಕೆಟ್ಟ ಮೆದುಳಿನ ರಸಾಯನಶಾಸ್ತ್ರದ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿದೆ, ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಇದು ದೈಹಿಕ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಂದ ಹಿಡಿದು ಸಂಸ್ಕರಿಸದ ಆಘಾತಕಾರಿ ಅನುಭವಗಳವರೆಗೆ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಹೊಂದಿರಬಹುದಾದ ಇತರ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳ ಫಲಿತಾಂಶವಾಗಿದೆ.

ದೀರ್ಘಕಾಲದ ದೈಹಿಕ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಜನರು ತಮ್ಮ ದೈಹಿಕ ಕಾಯಿಲೆಯ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಖಿನ್ನತೆಯನ್ನು ಬೆಳೆಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಅಸಾಮಾನ್ಯವೇನಲ್ಲ.

ಆದರೆ, ಇವೆಲ್ಲವೂ ಯಾವುದೇ ಸಾಮಾನ್ಯ ವೈದ್ಯಕೀಯ ವೆಬ್‌ಸೈಟ್‌ನಿಂದ ನೀವು ಎಳೆಯಬಹುದಾದ ಬಾಹ್ಯ ಮಾಹಿತಿಯಂತೆ ಭಾಸವಾಗುತ್ತಿದೆ, ಅಲ್ಲವೇ?

ಯಾವ ಖಿನ್ನತೆಯನ್ನು ಇದು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ವಿವರಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಭಾವಿಸುತ್ತದೆ ಹಾಗೆ.

ಕೆಳಗಿನ ವಿವರಣೆಯು ಕೇವಲ ಒಂದು ಗ್ರಹಿಕೆ ಎಂದು ನಾನು ಒತ್ತಿ ಹೇಳಲು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ. ಜನರು ಒಂದೇ ರೀತಿಯ ಮಾನಸಿಕ ಕಾಯಿಲೆಗಳನ್ನು ಅನೇಕ ವಿಧಗಳಲ್ಲಿ ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ ಏಕೆಂದರೆ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ಪ್ರಕಟವಾಗಬಹುದು ಮತ್ತು ವ್ಯಕ್ತಿಯಿಂದ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಭಿನ್ನವಾಗಿ ಕಾಣಿಸಬಹುದು.

ಕೆಲವು ಜನರು ಇದು ಉತ್ತಮ ವಿವರಣೆಯೆಂದು ಭಾವಿಸಬಹುದು ಆದರೆ ಇತರರು ಅಂತಹ ವೈಯಕ್ತಿಕ ವಿಷಯವಲ್ಲ.

ಅದನ್ನು ವಿವರಿಸಲು ಒಂದು ಸ್ಪಷ್ಟ ಮಾರ್ಗವಿಲ್ಲ, ಖಿನ್ನತೆಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು “ಹೌದು, ಅದು ಇಲ್ಲಿದೆ” ಎಂದು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.

ಆದರೆ ಇಲ್ಲಿ ಹೋಗುತ್ತದೆ…

ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ನಿಮಗೆ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಶೀತ ಅಥವಾ ಜ್ವರ ಬಂದ ಕೊನೆಯ ಬಾರಿಗೆ ಯೋಚಿಸಿ.

ನೀವು ಅನಾರೋಗ್ಯದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವಾಗ ನೀವು ಮಾನಸಿಕವಾಗಿ ಹೇಗೆ ಭಾವಿಸಿದ್ದೀರಿ? ನೀವು ಚಿಪ್ಪರ್ ಮತ್ತು ಲವಲವಿಕೆಯಾಗಿದ್ದೀರಾ? ನೀವು ಹೊರಹೋಗುವ ಮತ್ತು ಸಂತೋಷವಾಗಿದ್ದೀರಾ? ನೀವು ಶಕ್ತಿಯುತ ಮತ್ತು ಹೋಗಲು ಮುಂದಾಗಿದ್ದೀರಾ?

ಬಹುಷಃ ಇಲ್ಲ.

ನಾನು ಅನಾರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಒಳಗಾದಾಗ ನನಗೆ ಆಲಸ್ಯ, ನಿರಾಸಕ್ತಿ, ಮತ್ತು ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದವರೆಗೆ ನಿದ್ರೆಗೆ ಹೋಗಲು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ ಎಂದು ನನಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ, ಹಾಗಾಗಿ ನಾನು ಮತ್ತೆ ಎಚ್ಚರವಾದಾಗ ನಾನು ಉತ್ತಮವಾಗಬಹುದು.

ನಾನು ಅನಾರೋಗ್ಯದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಕಾರಣ ಜೀವನದ ಜವಾಬ್ದಾರಿಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ನನಗೆ ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ…

ನಾನು ಹೋಗಬೇಕಾದ ಹುಟ್ಟುಹಬ್ಬದ ಸಂತೋಷಕೂಟವಿದೆ! ನಾನು ಕೆಲಸಕ್ಕೆ ಹೋಗಬೇಕು! ಅವರನ್ನು ನೋಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ನನ್ನ ಕುಟುಂಬ ನನ್ನ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿದೆ! ನಾನು ಹಾಜರಾಗಲು ಮತ್ತು ಜೀವನದಲ್ಲಿ ನಾನು ನಿರ್ವಹಿಸುವ ಯಾವುದೇ ಪಾತ್ರಗಳನ್ನು ಪೂರೈಸಲು ಇತರ ಜನರು ನನ್ನನ್ನು ಎಣಿಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆ!

ಹಾಗಾಗಿ ನಾನು ಆ ಹುಟ್ಟುಹಬ್ಬದ ಸಂತೋಷಕೂಟಕ್ಕೆ ಹೋಗುತ್ತೇನೆ ಮತ್ತು ನನ್ನ ಬಳಿ ಇರಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತೇನೆ ಆದ್ದರಿಂದ ಬೇರೆ ಯಾರೂ ಅನಾರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಒಳಗಾಗುವುದಿಲ್ಲ.

ನಾನು ಸಂತೋಷವಾಗಿಲ್ಲ ಅಥವಾ ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಜನರು ಒಳ್ಳೆಯ ಸಮಯವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರಿಂದ ನಾನು ನಗು ಮತ್ತು ತಮಾಷೆ ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿದ್ದೇನೆ ಮತ್ತು ನಾನು ಆರೋಗ್ಯವಾಗದ ಕಾರಣ ಯಾರನ್ನೂ ಕೆಳಗಿಳಿಸಲು ನಾನು ಬಯಸುವುದಿಲ್ಲ.

ನಾನು ಹಲವಾರು ವಿಷಯಗಳಿಗೆ ಎಳೆಯುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತೇನೆ, ಆದರೆ ಅನಾರೋಗ್ಯದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದೇನೆ ಎಂದು ನಾನು ಭಾವಿಸುತ್ತೇನೆ, ನನ್ನ ಮನೆಗೆ ಮರಳಿ ಮನೆಗೆ ಹೋಗಲು, ಮಲಗಲು ಮತ್ತು ಈ ಕಾಯಿಲೆಯನ್ನು ನಿದ್ರೆ ಮಾಡಲು ನಾನು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ.

ಆದರೆ ನಾನು ಅದನ್ನು ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ.

ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಅವರ ಪಠ್ಯೇತರ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಿಗೆ ಸವಾರಿ ಬೇಕು ಮತ್ತು ಕುಟುಂಬಕ್ಕೆ ಆಹಾರ ಬೇಕು.

ಆದ್ದರಿಂದ, ನಾನು ಕಿರಾಣಿ ಅಂಗಡಿಗೆ ಹೋಗುತ್ತೇನೆ, ಜನರನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತೇನೆ ಆದ್ದರಿಂದ ನಾನು ಸಾಮಾಜಿಕವಾಗಿ ನಟಿಸಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ ಅಥವಾ ಬೇರೆಯವರಿಗೆ ಅನಾರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಒಳಗಾಗಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ.

ನಾನು ಈ ದಿನಸಿ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಪಡೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು, ಮನೆಗೆ ಕರೆದುಕೊಂಡು ಹೋಗಬೇಕು, ಮಕ್ಕಳನ್ನು ಸುತ್ತುವರಿಯಬೇಕು ಮತ್ತು ಕಾರಿಗೆ ಹಾಕಬೇಕು ಆದ್ದರಿಂದ ನಾನು ಅವರ ಚಟುವಟಿಕೆಗೆ ಹೋಗಬಹುದು.

ನಾನು ಅಂಗಡಿಯ ಮೂಲಕ ಓಡಾಡುತ್ತೇನೆ ಮತ್ತು ಜನರು ಹಿಂದೆ ಅಲೆದಾಡುತ್ತಾರೆ, ತಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಕಳೆದುಹೋಗುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ನನ್ನ ಅನಾರೋಗ್ಯವನ್ನು ಮರೆತುಬಿಡುತ್ತಾರೆ.

ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ನಾನು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಅನಾರೋಗ್ಯದಿಂದ ಕಾಣುತ್ತಿಲ್ಲ. ನಾನು ದಣಿದಿದ್ದೇನೆ ಮತ್ತು ಈ ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಮಾಡಬೇಕಾಗಿದೆ ಆದ್ದರಿಂದ ನಾನು ಹಾಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಮಲಗಬಹುದು ಮತ್ತು ಆಶಾದಾಯಕವಾಗಿ ಇದನ್ನು ನಿದ್ರೆ ಮಾಡಬಹುದು.

ಆದರೆ ನನಗೆ ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ನಾನು ಮಕ್ಕಳನ್ನು ಅವರ ಪಠ್ಯೇತರ ಚಟುವಟಿಕೆಗೆ ಕರೆದೊಯ್ಯಬೇಕಾಗಿದೆ.

ನಾನು ಅವರನ್ನು ಅಲ್ಲಿಗೆ ಕರೆದೊಯ್ಯುತ್ತೇನೆ, ಆದರೆ ನಾನು ತುಂಬಾ ದಣಿದಿದ್ದೇನೆ.

ನಾನು ಮತ್ತೆ ಬ್ಲೀಚರ್‌ಗಳ ಮೇಲೆ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುತ್ತೇನೆ, ಹಾಗಾಗಿ ನಾನು ಅನಾರೋಗ್ಯದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಕಾರಣ ನಕಲಿ ಸಂತೋಷವನ್ನು ಅಥವಾ ಸಾಮಾಜಿಕವಾಗಿ ನಟಿಸಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ.

ಆದರೆ ನನ್ನ ಮಕ್ಕಳು ಅನಾರೋಗ್ಯದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದಾರೆ. ಅವರು ನಗುತ್ತಿದ್ದಾರೆ, ಸಂತೋಷವಾಗಿದ್ದಾರೆ ಮತ್ತು ಆನಂದಿಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆ.

ಅವರು ಕೂಗುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ನನಗೆ ಅಲೆಯುತ್ತಾರೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನಾನು ಒಂದು ಸ್ಮೈಲ್ ಅನ್ನು ಒತ್ತಾಯಿಸುತ್ತೇನೆ ಮತ್ತು ನಾನು ಹಿಂದೆ ಸರಿಯುತ್ತೇನೆ ಆದ್ದರಿಂದ ಅವರು ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಅವರ ಮೋಜು ಮಾಡಬಹುದು!

ನೀವು ಒಬ್ಬಂಟಿಯಾಗಿರುವಾಗ ಮತ್ತು ಸ್ನೇಹಿತರಿಲ್ಲದಿದ್ದಾಗ ಮಾಡಬೇಕಾದ ಕೆಲಸಗಳು

ಯಾಕೆಂದರೆ ನನ್ನ ಕಾಯಿಲೆ ನನ್ನನ್ನು ಪ್ರೀತಿಸುವ ಜನರಿಗೆ ಹೊರೆಯಾಗಬೇಕೆಂದು ನಾನು ಯಾಕೆ ಬಯಸುತ್ತೇನೆ? ನಾನು ಪ್ರೀತಿಸುತ್ತೇನೆ ಎಂದು?

ಇಲ್ಲ, ನಾನು ಅದನ್ನು ಮಾಡಲು ಹೋಗುವುದಿಲ್ಲ. ನಾನು ಒಂದು ಸ್ಮೈಲ್ ಮತ್ತು ಈ ಮೂಲಕ ಹೋಗಲಿದ್ದೇನೆ. ನಂತರ ನಾನು ಮನೆಗೆ ಹೋಗಬಹುದು ಮತ್ತು ಅಂತಿಮವಾಗಿ ನಿದ್ರೆಗೆ ಹೋಗಬಹುದು.

ಮತ್ತು ನಾವು ಅಂತಿಮವಾಗಿ ನಮ್ಮನ್ನು ಮನೆಗೆ ಎಳೆಯುತ್ತೇವೆ, ನಾನು ಅವರಿಗೆ ಆಹಾರವನ್ನು ನೀಡುತ್ತೇನೆ ಮತ್ತು ನೋಡಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೇನೆ, ಮತ್ತು ಈಗ, ನಾಳೆ ಕೆಲಸದ ಮೊದಲು ನಾನು ಅಂತಿಮವಾಗಿ ಸ್ವಲ್ಪ ನಿದ್ರೆ ಪಡೆಯಬಹುದು.

ನಾನು ಎಚ್ಚರವಾದಾಗ ನನಗೆ ಉತ್ತಮವಾಗಬಹುದು.

ಆದರೆ ನಾನು ಇಲ್ಲ.

ನಾನು ನಿನ್ನೆ ಭಾವಿಸಿದಂತೆಯೇ ನಾನು ಭಾವಿಸುತ್ತೇನೆ. ಮತ್ತು ಅದಕ್ಕೂ ಹಿಂದಿನ ದಿನ. ಮತ್ತು ಅದಕ್ಕೂ ಹಿಂದಿನ ದಿನ. ಮತ್ತು ಅದಕ್ಕೂ ಹಿಂದಿನ ದಿನ. ಮತ್ತು ಅದಕ್ಕೂ ಒಂದು ವಾರ ಮೊದಲು. ಮತ್ತು ಅದಕ್ಕೂ ಒಂದು ತಿಂಗಳ ಮೊದಲು. ಮತ್ತು ಅದಕ್ಕೂ ಹಿಂದಿನ ವರ್ಷ.

ಇತರ ಸಹಾಯಕ ಸಂಪನ್ಮೂಲಗಳು (ಲೇಖನ ಕೆಳಗೆ ಮುಂದುವರಿಯುತ್ತದೆ):

• ಸ್ವಯಂ-ವಿನಾಶಕಾರಿ ವರ್ತನೆ: ಕಾರಣಗಳು, ಲಕ್ಷಣಗಳು ಮತ್ತು ವಿಧಗಳು
• ಸ್ವಯಂ-ಅಸಹ್ಯಕರ ಮನಸ್ಥಿತಿಯ 11 ಲಕ್ಷಣಗಳು (+ ಅದನ್ನು ಹೇಗೆ ನಿವಾರಿಸುವುದು)
• ನಾನು ನನ್ನನ್ನು ಏಕೆ ದ್ವೇಷಿಸುತ್ತೇನೆ?
• ನಿಷ್ಪ್ರಯೋಜಕತೆಯ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಹೇಗೆ ಜಯಿಸುವುದು
• ವಿಚಿತ್ರವಾಗಿ ಅಥವಾ ಹೊರೆಯಾಗಿ ಭಾವಿಸದೆ ಸಹಾಯವನ್ನು ಹೇಗೆ ಕೇಳುವುದು
• ನೀವು ಭಾವಿಸಿದಂತೆ 8 ಕಾರಣಗಳು ಎಲ್ಲಿಯೂ ಸೇರಿಲ್ಲ

ನಾನು ಹಾಸಿಗೆಯಿಂದ ನನ್ನನ್ನು ಎಳೆದುಕೊಂಡು ಹೋಗುತ್ತೇನೆ, ನನ್ನನ್ನು ಶವರ್‌ಗೆ ಒತ್ತಾಯಿಸುತ್ತೇನೆ, ಮಕ್ಕಳನ್ನು ಶಾಲೆಗೆ ನೋಡಿಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಹೊರಗಿಡುತ್ತೇನೆ, ಮತ್ತು ನಂತರ ನಾನು ಕೆಲಸಕ್ಕೆ ಹೋಗಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.

ನಾನು ನನ್ನ ಕೆಲಸವನ್ನು ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿದ್ದೇನೆ, ಆದರೆ ನನ್ನ ಮೆದುಳು ತುಂಬಾ ಅಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ನನಗೆ ತಿಳಿದಿರುವಂತೆ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗೊಳಿಸುವುದಿಲ್ಲ.

ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳ ಚರ್ಚೆಯಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಕಡೆಗಣಿಸಲ್ಪಡುವ ಖಿನ್ನತೆಯ ಒಂದು ಲಕ್ಷಣವೆಂದರೆ ಅದು ಒಬ್ಬರ ಅರಿವಿನ ಆಲೋಚನಾ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ನಿಧಾನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.

ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದ ನಂತರ ನಾನು ಅದನ್ನು ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗಬಹುದು, ಆದರೆ ನನ್ನ ಮೆದುಳು ಆ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಜೋಡಿಸುತ್ತಿಲ್ಲ ಏಕೆಂದರೆ ನಾನು ತುಂಬಾ ದಣಿದಿದ್ದೇನೆ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಗಾಗಿ ವ್ಯರ್ಥವಾಗಿದ್ದೇನೆ.

ಆದರೆ ನನ್ನ ಬಾಸ್ ಮತ್ತು ಸಹೋದ್ಯೋಗಿಗಳು ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ನಾನು ಕೋಪಗೊಂಡಿದ್ದೇನೆ ಮತ್ತು ನಿರಾಶೆಗೊಂಡಿದ್ದೇನೆ ಏಕೆಂದರೆ ನಾನು ಸಮರ್ಥನೆಂದು ನನಗೆ ತಿಳಿದಿರುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯದಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ.

ನಾನು ಅದನ್ನು ನಗಬೇಕು ಮತ್ತು ಸಹಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು, ಈ ಕೆಲಸವನ್ನು ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ನನ್ನ ಕೆಲಸದ ದಿನವನ್ನು ಪಡೆಯಬೇಕು ಆದ್ದರಿಂದ ನಾನು ಆಶಾದಾಯಕವಾಗಿ ಮನೆಗೆ ಹೋಗಬಹುದು, ಸ್ವಲ್ಪ ಹೆಚ್ಚು ನಿದ್ರೆ ಪಡೆಯಬಹುದು ಮತ್ತು ಅಂತಿಮವಾಗಿ ಈ ಅನಾರೋಗ್ಯವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಬಹುದೇ ಎಂದು ನೋಡೋಣ.

ನಾನು ಕೆಲಸದಿಂದ ಹೊರಗುಳಿಯುತ್ತೇನೆ, ಶಾಲೆಯ ನಂತರ ಮಕ್ಕಳನ್ನು ನೋಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಮನೆಗೆ ಹೋಗುತ್ತೇನೆ ಮತ್ತು ಅವರನ್ನು ಮತ್ತೊಂದು ಪಠ್ಯೇತರ ಚಟುವಟಿಕೆಗೆ ಓಡಿಸುತ್ತೇನೆ, ಅಲ್ಲಿ ನಾನು ಮತ್ತೊಮ್ಮೆ ಜನರನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುತ್ತೇನೆ, ಮಕ್ಕಳನ್ನು ಹುರಿದುಂಬಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತೇನೆ ಮತ್ತು ಅವರ ಸಂತೋಷ ಮತ್ತು ಸಂತೋಷವನ್ನು ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಿಸುತ್ತೇನೆ.

ನಾನು ಸಂತೋಷವಾಗಿರಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಅವರು ಜೀವನದ ನಿರಾಕರಣೆಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವವರೆಗೂ ಅವರು ಮಾಡಬಹುದು. ಅದು ಶೀಘ್ರದಲ್ಲೇ ಇಲ್ಲ ಎಂದು ನಾನು ಭಾವಿಸುತ್ತೇನೆ.

ನನ್ನಂತೆಯೇ ಅವರು ಅನಾರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಒಳಗಾಗುವುದನ್ನು ನಾನು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಬಯಸುವುದಿಲ್ಲ, ಹಾಗಾಗಿ ನಾನು ಅವರಿಗೆ ಒಡ್ಡಿಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸಿದರೆ ನನ್ನ ಅನಾರೋಗ್ಯವು ಅವರ ಮೇಲೆ ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವುದಿಲ್ಲವೇ? ಇರಬಹುದು.

ನಾನು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಮನೆಗೆ ಹೋಗಿ ಸ್ವಲ್ಪ ಹೊತ್ತು ಮಲಗಲು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ. ನಾನು ತುಂಬಾ ದಣಿದಿದ್ದೇನೆ. ನಾನು ಭಾವಿಸುವ ಪ್ರತಿಯೊಂದೂ ಮ್ಯೂಟ್ ಆಗಿದೆ ಮತ್ತು ಅದಕ್ಕಿಂತ ಚಿಕ್ಕದಾಗಿದೆ.

ಮಾನವರು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಜೀವಿಗಳು. ನಾವು ಮಾಡುವ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಎಲ್ಲವೂ ನಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳಿಂದ ಒಂದು ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಉತ್ತೇಜಿಸಲ್ಪಡುತ್ತದೆ - ಕರ್ತವ್ಯ, ಪ್ರೀತಿ, ಅವಶ್ಯಕತೆ, ಸಂತೋಷ, ಸಾಧನೆ, ಹೆಮ್ಮೆ, ಅಹಂ, ದುಃಖ, ಕೋಪ, ಸದಾಚಾರ, ಕಾಂತಿ, ಉಷ್ಣತೆ.

ಆದರೆ ಆ ಭಾವನೆಗಳೆಲ್ಲವೂ ಅವರು ಏನಾಗಿರಬೇಕು ಎಂಬುದರ ಒಂದು ಆಕೃತಿ, ಅನಾರೋಗ್ಯದ ಬಳಲಿಕೆಯಿಂದ ಹೊಗೆಯಾಡಿಸಿ ಕತ್ತು ಹಿಸುಕುವುದು.

ನನ್ನನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡಿ, ಹಾಗಾಗಿ ನಾನು ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದವರೆಗೆ ನಿದ್ರೆಗೆ ಹೋಗಬಹುದು. ನಾನು ಎಚ್ಚರವಾದಾಗ ನನಗೆ ಉತ್ತಮವಾಗಬಹುದು.

ಹಾಗಾಗಿ ನಾನು ಇಂದು ರಾತ್ರಿ ಮತ್ತೆ ನಿದ್ರೆಗೆ ಹೋಗುತ್ತೇನೆ, ಬಹುಶಃ ನಾಳೆ ಉತ್ತಮ ದಿನವಾಗಬಹುದು ಮತ್ತು ನಾನು ಅನಾರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ದಣಿದವನಂತೆ ಭಾವಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ನಾನು ಕೇವಲ ನನಗೆ ಸುಳ್ಳು ಈಗ. ದಶಕಗಳು ಕಳೆದಿವೆ.

ಮತ್ತು ಬಳಲಿಕೆಯ ಮೇಲೆ ಜೀವನದ ದುರಂತಗಳಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ನೋವು, ನಾವು ಬೇರೆ ಬೇರೆ ದಿಕ್ಕುಗಳಲ್ಲಿ ಬೆಳೆದಂತೆ ಅಥವಾ ಜನರು ಸಾಯುವಾಗ ನಾನು ಕಾಳಜಿವಹಿಸುವ ಜನರನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು, ಉದ್ಯೋಗಗಳು ಕಳೆದುಹೋಗುವುದು ಮತ್ತು ನಾನು ಅನಿಶ್ಚಿತ ಭವಿಷ್ಯವನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತೇನೆ.

ಈ ation ಷಧಿ ನನ್ನ ಕಾಯಿಲೆಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ನನಗೆ ಕಡಿಮೆ ದಣಿದಿದೆ, ಮತ್ತು ಬಹುಶಃ ನನ್ನನ್ನು ಗುಣಪಡಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ವೈದ್ಯರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ!

ಆದರೆ, ಕೆಲಸ ಮಾಡದ ಕೊನೆಯ ಏಳು ations ಷಧಿಗಳಿಗಾಗಿ ಅವರು ಹೇಳಿದ್ದು ಅದನ್ನೇ.

ಆದರೆ ನಾನು ಅದನ್ನು ಹೇಗಾದರೂ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೇನೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಅದು ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅದು ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸದಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ಕೆಲಸ ಮಾಡದಿದ್ದರೆ ಅದು ಯಾವ ವ್ಯತ್ಯಾಸವನ್ನು ಮಾಡುತ್ತದೆ?

ಒಂದೋ ಅದು ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಬಳಲಿಕೆ ಮತ್ತು ಶೂನ್ಯತೆಯ ಭಾವನೆ ದೂರ ಹೋಗುತ್ತದೆ, ಅಥವಾ ಅದು ಆಗುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಜೀವನವು ಅದರಂತೆ ಮುಂದುವರಿಯುತ್ತದೆ.

ಮತ್ತು ಆ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳು ಕತ್ತು ಹಿಸುಕಿ ಹೊಗೆಯಾಡುತ್ತಿರುವಾಗ, ಅನಾರೋಗ್ಯವು ಇತರ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಕ್ರಿಯೆಗಳು ಮತ್ತು ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ವರ್ಧಿಸುತ್ತದೆ.

ನೀವೇ ನೋಯಿಸಿ, ಅದನ್ನು ಧೂಮಪಾನ ಮಾಡಿ, ಅದನ್ನು ಗುಂಡು ಹಾರಿಸಿ, ಅದನ್ನು ಕುಡಿಯಿರಿ, ಅವರೊಂದಿಗೆ ಸಂಭೋಗಿಸಿ ಇದರಿಂದ ನೀವು ಸ್ವಲ್ಪ ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿ ಅನುಭವಿಸಬಹುದು, ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದವರೆಗೆ ಮರಗಟ್ಟುವಿಕೆ ಹೊರತುಪಡಿಸಿ ಸ್ವಲ್ಪ ಏನಾದರೂ.

ಆದರೆ ಅದು ನಿಜಕ್ಕೂ ಸಹಾಯ ಮಾಡದ ಕಾರಣ ಆ ವಿಷಯಗಳು ನೀರಸ ಮತ್ತು ಏಕತಾನತೆಯಾಗುವುದರಿಂದ ಅದು ಅದರ ಹೊಳಪನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.

ಸೇರಿಸಿದ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳೊಂದಿಗೆ ಅವುಗಳು ಅದ್ಭುತವಾದ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ರಾಸಾಯನಿಕಗಳ ಸಂಕ್ಷಿಪ್ತ ಪಾರು, ಆಗಾಗ್ಗೆ ಖಿನ್ನತೆಯನ್ನು ಉಲ್ಬಣಗೊಳಿಸುತ್ತವೆ, ನನ್ನನ್ನು ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಸುರುಳಿಯಾಗಿ ಕಳುಹಿಸುತ್ತವೆ.

ಯಾವುದೇ ಹೊಳಪು ಇಲ್ಲ. ಮತ್ತು ಜನರು ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ನನ್ನೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಲು ಬಯಸುವುದಿಲ್ಲ ಏಕೆಂದರೆ ಅನಾರೋಗ್ಯವು ಅವರನ್ನು ಹೊರಹಾಕುತ್ತಿದೆ.

ಅನಾರೋಗ್ಯವು ನಿಜವಲ್ಲ ಅಥವಾ ಅದು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ತಲೆಯಲ್ಲಿದೆ ಎಂದು ಅವರು ನಂಬುತ್ತಾರೆ. ಜನರು ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದ ನಂತರ ಕಾಳಜಿಯನ್ನು ಮತ್ತು ತಾಳ್ಮೆಯನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುತ್ತಾರೆ.

ನಾನು ಅವರನ್ನು ದೂಷಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ನಾನು ವರ್ಷಗಳ ಹಿಂದೆ ಅದರೊಂದಿಗೆ ತಾಳ್ಮೆ ಕಳೆದುಕೊಂಡೆ.

ಆತ್ಮಹತ್ಯೆ ಒಂದು ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿಲ್ಲ. ಅದು ಉಳಿದಿರುವ ಜನರಿಗೆ ಏನು ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೀವು ನೋಡಿದಾಗ ಅಲ್ಲ. ಮತ್ತು ನಾನು ಪ್ರೀತಿಸಿದ ಮತ್ತು ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸುವ ಯಾರಾದರೂ ಅಂತಿಮವಾಗಿ ಅವರ ಅನಾರೋಗ್ಯ, ಬಳಲಿಕೆಯಿಂದ ಬಳಲಿದಾಗ ಅದು ಏನು ಮಾಡಿದೆ ಎಂದು ಅವರು ಭಾವಿಸಿದ್ದಾರೆ ಮತ್ತು ಅವರು ತಮ್ಮ ಪ್ರಾಣವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಿಕೊಂಡರು.

ಆತ್ಮಹತ್ಯೆಯನ್ನು ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸಿದ ಅನೇಕ ಜನರು ಅದನ್ನು ಮಾಡಲು ಬಯಸುವುದಿಲ್ಲ ಏಕೆಂದರೆ ಅವರು ಸಾಯಲು ಬಯಸುತ್ತಾರೆ. ಅವರಿಗೆ ಬೇಕಾಗಿರುವುದು ನೀವು ಅದರಲ್ಲಿ ಮುಳುಗಿದಾಗ ತಪ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಅಸಾಧ್ಯವೆಂದು ತೋರುವ ಕಾಯಿಲೆಯಿಂದ ನಿರ್ಗಮಿಸುವುದು.

ಖಿನ್ನತೆಯನ್ನು ನಿಖರವಾಗಿ ವಿವರಿಸಲು ಅನೇಕ ಜನರು ಪದಗಳನ್ನು ಹುಡುಕುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ನೀವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಏನೂ ಇಲ್ಲ, ಅನೂರ್ಜಿತ, ಶೂನ್ಯತೆಯನ್ನು ಹೇಗೆ ವಿವರಿಸುತ್ತೀರಿ?

ಆ ಶಬ್ದಗಳ ಸಂಪೂರ್ಣ ವ್ಯಾಪ್ತಿ ಮತ್ತು ಗುರುತ್ವಾಕರ್ಷಣೆಯನ್ನು ಅವರು ಗ್ರಹಿಸುವ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಅದನ್ನು ಎಂದಿಗೂ ಅನುಭವಿಸದ ಯಾರಿಗಾದರೂ ಆ ಏನೂ ಇಲ್ಲದ ತೀವ್ರತೆಯನ್ನು ನೀವು ಹೇಗೆ ತಿಳಿಸುತ್ತೀರಿ?

ಅದು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಸಾಧ್ಯವೇ ಎಂದು ನನಗೆ ಗೊತ್ತಿಲ್ಲ.

ನನಗೆ ತಿಳಿದಿರುವುದು ಶಾಂತಿ ಮತ್ತು ಸಂತೋಷವನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಲು ಬಳಲಿಕೆ ಮತ್ತು ನಕಾರಾತ್ಮಕತೆಯ ಮೂಲಕ ದಾರಿ ತಪ್ಪಿದ ಅನೇಕ ಜನರಿದ್ದಾರೆ.

ಕೆಲವು ಜನರಿಗೆ ಅವರು ಅನುಭವಿಸಿದ ದುರಂತಗಳು ಮತ್ತು ಆಘಾತಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ಮಾನಸಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಾಗಿದೆ, ಇತರರಿಗೆ ಇದು ರಾಸಾಯನಿಕ ಅಸಮತೋಲನವನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸಲು ation ಷಧಿ, ಮತ್ತು ಬಹಳಷ್ಟು ಜನರಿಗೆ ಅದು ಆ ವಸ್ತುಗಳ ಸಂಯೋಜನೆಯಾಗಿತ್ತು.

ಒಂದೆರಡು ದಶಕಗಳ ಖಿನ್ನತೆಯ ನಂತರ ಅಂತಿಮವಾಗಿ ನೈಜ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವ ಒಂದು ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕ ಭಾಗವೆಂದರೆ, ವಸ್ತುಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವಾಗ ಜಗತ್ತಿನಲ್ಲಿ ಹೇಗೆ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸಬೇಕು ಎಂಬುದನ್ನು ಕಲಿಯುವುದು. ನೀವು ದೀರ್ಘಕಾಲದಿಂದ ಏನನ್ನೂ ಅನುಭವಿಸದಿದ್ದಾಗ ಇದು ಸಾಕಷ್ಟು ವಿದೇಶಿ ಪರಿಕಲ್ಪನೆಯಾಗಿದೆ.

ಖಿನ್ನತೆ ಕಷ್ಟ, ಆದರೆ ಅದು ಅಂತ್ಯವಲ್ಲ.

ನೀವು ಅರಿತುಕೊಳ್ಳುವುದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ನೀವು ಹೊಂದಿದ್ದೀರಿ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಖಿನ್ನತೆಯು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಆ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಸವೆಸುತ್ತಿದ್ದರೆ.

ಖಿನ್ನತೆಯು ಏನೆಂಬುದನ್ನು ಸಾರ್ವತ್ರಿಕ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಯಾರಾದರೂ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವ ಮತ್ತು ಸಂಬಂಧಿಸಿರುವ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸಲು ಸರಿಯಾದ ಪದಗಳನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯುವುದು ಕಷ್ಟವಾಗಿದ್ದರೂ, ಈ ಲೇಖನವನ್ನು ಯಾರೊಂದಿಗಾದರೂ ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಅವರಿಗೆ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಮೊದಲ ಹೆಜ್ಜೆಯಾಗಿರಬಹುದು.

ಪುರುಷರು ಏಕೆ ತಳ್ಳುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ದೂರ ಎಳೆಯುತ್ತಾರೆ

ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಾಹಿತಿಗಾಗಿ, ಈ ಮೂಲಗಳಿಗೆ ಭೇಟಿ ನೀಡಿ:

https://www.mentalhealthamerica.net/conditions/depression

https://adaa.org/understanding-an ఆందోళన / ಒತ್ತಡ

https://themighty.com/topic/depression/

https://www.nami.org/Learn-More/Mental-Health-Conditions/Depression