ಕೆಲವು ದಿನಗಳಲ್ಲಿ, ನಾವೆಲ್ಲರೂ ಅದರಿಂದ ಸ್ವಲ್ಪ ಹೊರಗುಳಿಯುತ್ತೇವೆ ...
ಬಹುಶಃ ನಾವು ಧಾವಿಸಿ ಅಥವಾ ಮರೆತುಹೋದಂತೆ ಭಾವಿಸಬಹುದು, ಅಥವಾ ನಾವು ಸುಲಭವಾಗಿ ಮುಳುಗುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಕಾರಣಗಳಿಂದಾಗಿ ಸಾಕಷ್ಟು ತಲೆಕೆಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ.
ಒಳ್ಳೆಯದು, ಆ ‘ಕೆಲವು’ ಕಾರಣವು ಯಾವುದೇ ಸಂಖ್ಯೆಯ ವಿಷಯಗಳಾಗಿರಬಹುದು.
ಚದುರಿದ ಭಾವನೆಗಳಿಗೆ 10 ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾರಣಗಳನ್ನು ನಾವು ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸಿದ್ದೇವೆ, ಹಾಗೆಯೇ ಈ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಪರಿಹರಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಪರಿಹರಿಸುವುದು…
1. ನೀವು ಸುಟ್ಟುಹೋಗಿದ್ದೀರಿ.
ಭಸ್ಮವಾಗಿಸುವಿಕೆಗಳು ನಿಜ, ಅದನ್ನು ನಮ್ಮಿಂದ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ!
ನೀವು ಚದುರಿದ ಭಾವನೆ ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಅದು ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳನ್ನು ಹುರಿದ ಕಾರಣ ಇರಬಹುದು.
ಇದು ತೀವ್ರವಾಗಿ ತೋರುತ್ತದೆ ಆದರೆ ಇದು ತುಂಬಾ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ - ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಈ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ, ನಾವು 7 ಉದ್ಯೋಗಗಳನ್ನು ಮಾಡುತ್ತಿರುವಾಗ, ನಾವು 25 ವರ್ಷ ತುಂಬುವ ಮೊದಲು ಪ್ರಚಾರವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ನಮ್ಮನ್ನು ತಳ್ಳುತ್ತೇವೆ ಅಥವಾ ಸಾಮಾಜಿಕ ಮಾಧ್ಯಮದಲ್ಲಿ ನಾವು ನೋಡುವ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೊಂದಿಗೆ ನಮ್ಮನ್ನು ಹೋಲಿಸುತ್ತೇವೆ.
ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಮತ್ತು ನಿರಂತರವಾಗಿ ನಮಗೆ ಪ್ರವೇಶಿಸಬಹುದು ಎಂಬ ಅಂಶವನ್ನು ಇದಕ್ಕೆ ಸೇರಿಸಿ, ಮತ್ತು ನೀವು ಮಿತಿಮೀರಿದ ಮತ್ತು ಚದುರಿದ ಭಾವನೆ ಹೊಂದಿದ್ದರಲ್ಲಿ ಆಶ್ಚರ್ಯವಿಲ್ಲ.
ಇದನ್ನು ಎದುರಿಸಿ: ನಿಮ್ಮ ಇಂಟರ್ನೆಟ್ ಬಳಕೆ ಮತ್ತು ಸಾಮಾಜಿಕ ಮಾಧ್ಯಮ ಬಳಕೆಯನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸಿ ಮತ್ತು ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಬೇಡವೆಂದು ಹೇಳಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ. ಸಾಮಾಜಿಕ ಘಟನೆಯನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡಿ ಮತ್ತು ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ಪಠ್ಯೇತರ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಬೇಡವೆಂದು ಸ್ವಲ್ಪ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಿರಿ ಇದರಿಂದ ನೀವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಏನು ಮಾಡಬೇಕೆಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಗಮನ ಹರಿಸಬಹುದು.
2. ನೀವು ಸಾಕಷ್ಟು ನಿದ್ದೆ ಮಾಡುತ್ತಿಲ್ಲ.
ದಣಿದಿರುವುದು ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಕೆಟ್ಟದಾಗಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನೀವು ಸಾಕಷ್ಟು ನಿದ್ದೆ ಮಾಡದಿದ್ದರೆ, ಅಥವಾ ನೀವು ಚೆನ್ನಾಗಿ ನಿದ್ದೆ ಮಾಡದಿದ್ದರೆ, ವಸ್ತುಗಳು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ರಾಶಿಯಾಗಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತವೆ.
ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಮರೆತುಹೋದ ಅಥವಾ ಸುಲಭವಾಗಿ ಚಡಪಡಿಸುತ್ತೀರಿ, ನೀವು ಸಿಡುಕಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಅಥವಾ ಕಿರಿಕಿರಿಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿ , ಅಥವಾ ನೀವು ಎಲ್ಲೆಡೆಯೂ ಅನುಭವಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಹೊರಗುಳಿಯಬಹುದು.
ಇನ್ನೊಂದು ರೀತಿಯಲ್ಲಿ, ನೀವು ಯಾಕೆ ಚದುರಿಹೋಗಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ನೀವು ಆಶ್ಚರ್ಯ ಪಡುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಇತ್ತೀಚೆಗೆ ಎಷ್ಟು ಗುಣಮಟ್ಟದ ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಎಂಬುದನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಿ.
ಇದನ್ನು ಎದುರಿಸಿ: ನೀವೇ ಮಲಗುವ ಸಮಯವನ್ನು ಹೊಂದಿಸಿ ಮತ್ತು ಅದಕ್ಕೆ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳಿ - ಇದು ಕೇವಲ ಪುಟ್ಟ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ! ಪ್ರತಿದಿನ ಸಂಜೆ ಒಂದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಫೋನ್ ಆಫ್ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಮಲಗಲು ಬದ್ಧರಾಗಿರಿ. ನಮ್ಮ ದೇಹ ಮತ್ತು ಮನಸ್ಸು ಎರಡೂ ದಿನಚರಿಯಿಂದ ಪ್ರಯೋಜನ ಪಡೆಯುತ್ತವೆ.
ಧ್ಯಾನ ಟ್ರ್ಯಾಕ್ ಆಡುವುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದಿಂಬಿನ ಮೇಲೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಲ್ಯಾವೆಂಡರ್ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ಹಾಕುವುದು ಮುಂತಾದ ನಿದ್ರೆಯೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಸಂಯೋಜಿಸುವ ರಾತ್ರಿಯ ಆಚರಣೆಯನ್ನು ಸ್ಥಾಪಿಸಿ. ನೀವು ಅದನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಹೆಚ್ಚು ಮಾಡುತ್ತೀರಿ, ನೀವು ಅದನ್ನು ವಿಶ್ರಾಂತಿಯೊಂದಿಗೆ ಸಂಯೋಜಿಸಲು ಬರುತ್ತೀರಿ - ಮತ್ತು ನೀವು ನಿದ್ರೆ ಮಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತೀರಿ…
3. ನಿಮ್ಮ ಸಮಯವನ್ನು ನೀವು ಸರಿಯಾಗಿ ಯೋಜಿಸುತ್ತಿಲ್ಲ.
ನೀವು ಎಲ್ಲೆಡೆಯೂ ಭಾವಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಅದು ನಿಮ್ಮ ಸಮಯವನ್ನು ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಬಳಸಿಕೊಳ್ಳದ ಕಾರಣ ಇರಬಹುದು.
ನಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ, ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ಸಮಯವನ್ನು ಹೇಗೆ ಕಳೆಯಬೇಕೆಂದು ನೀವು ಯೋಜಿಸದಿದ್ದರೆ, ಸಮಯಕ್ಕೆ ಸರಿಯಾಗಿ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸುವ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ಬೇಗನೆ ಮತ್ತು ಆತಂಕಕ್ಕೆ ಒಳಗಾಗಬಹುದು.
ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಆತಂಕಕ್ಕೊಳಗಾಗುತ್ತೀರಿ, ನೀವು ಕಡಿಮೆ ಉತ್ಪಾದಕರಾಗಿರುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಹೇಗಾದರೂ ಮುಗಿಸಲು ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ! ಇದು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಹಿಂದಕ್ಕೆ ಮತ್ತು ಉತ್ಪಾದಕವಲ್ಲ, ಆದ್ದರಿಂದ ಇದು ತಿಳಿದಿರಬೇಕಾದ ಸಂಗತಿಯಾಗಿದೆ.
ಇದನ್ನು ಎದುರಿಸಿ: ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಪೂರೈಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಸಮಯವಿದೆ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರತಿ ದಿನ ಅಥವಾ ವಾರವನ್ನು ಯೋಜಿಸುವ ಪ್ರಯತ್ನ ಮಾಡಿ. ಗಡುವನ್ನು ನಕ್ಷೆ ಮಾಡಿ, ತುರ್ತು ವಿಷಯಕ್ಕೆ ಆದ್ಯತೆ ನೀಡಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಯೋಜನೆಗೆ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳಿ!
4. ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಫೋನ್‌ನಲ್ಲಿ ತುಂಬಾ ಇದ್ದೀರಿ.
ಇದು ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನವರು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ತಪ್ಪಿತಸ್ಥರು! ಬುದ್ದಿಹೀನ ಸ್ಕ್ರೋಲಿಂಗ್ ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಬಹುಪಾಲು ಜನರಿಗೆ ಅಂತಹ ಅಭ್ಯಾಸವಾಗಿದೆ. ಇದು ಸಾಕಷ್ಟು ಮುಗ್ಧವೆಂದು ತೋರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಇದು ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ ಸಾಕಷ್ಟು ವಿನಾಶಕಾರಿಯಾಗಬಹುದು.
ನಾವು ಸಾಮಾಜಿಕ ಮಾಧ್ಯಮಗಳ ಮೂಲಕ ನೋಡುತ್ತಿರುವಾಗ ಸ್ವಿಚ್-ಆಫ್ ಮತ್ತು ಅತಿಯಾದ ಪ್ರಚೋದನೆಯ ವಿಲಕ್ಷಣ ಮಿಶ್ರಣವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಅದು ನಮ್ಮ ಮನಸ್ಸನ್ನು ಗೊಂದಲಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.
ನಾವು ಆರಾಮದಾಯಕ ಮತ್ತು ಅದರಿಂದ ಹೊರಗುಳಿಯಬಹುದು, ಆದರೆ ನಾವು ತುಂಬಾ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಸೇವಿಸುತ್ತಿದ್ದೇವೆ ಮತ್ತು ಒಂದು ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಹಲವಾರು ಫೋಟೋಗಳನ್ನು ಮತ್ತು 15 ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ವೀಡಿಯೊಗಳನ್ನು ನೋಡುತ್ತಿದ್ದೇವೆ.
ಇದು ನಮ್ಮ ಮಿದುಳಿಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಗೊಂದಲ ಮತ್ತು ವಿಪರೀತ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು, ಅದು ನಮಗೆ ‘ಚದುರಿದ’ ಭಾವನೆಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.
ಇದನ್ನು ಎದುರಿಸಿ: ನಿಮ್ಮ ಫೋನ್‌ನಲ್ಲಿ ನೀವು ಎಷ್ಟು ಸಮಯವನ್ನು ಕಳೆಯುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸಿ! ಕೆಲವು ಫೋನ್‌ಗಳು ಸೆಟ್ಟಿಂಗ್‌ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದು, ಅದು ಸಂಜೆ ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಫೋನ್ ಸ್ವತಃ ಲಾಕ್ ಆಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಹಾಸಿಗೆಯ ಮೊದಲು ಹೊರಬರಲು ಜ್ಞಾಪನೆಯಾಗಿರುತ್ತದೆ.
ಸಂಪೂರ್ಣ ಕವಿತೆಗೆ ಜೀವಿಸಿ
ನಿಮ್ಮ ಫೋನ್ ಬಳಕೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಫೋನ್ ಸೆಟ್ಟಿಂಗ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ವಿಭಿನ್ನ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್‌ಗಳ ಮೂಲಕ ನೀವು ಪ್ರತಿದಿನ ಎಷ್ಟು ಸಮಯವನ್ನು ಕಳೆಯುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದನ್ನು ಸಹ ನೀವು ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮಾಡಬಹುದು. ನೀವೇ ಒಂದು ಮಿತಿಯನ್ನು ನಿಗದಿಪಡಿಸಿ ಮತ್ತು ಅದಕ್ಕೆ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳಿ - ಇದು ನೀರಸವೆಂದು ತೋರುತ್ತದೆ ಆದರೆ ಅದು ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ!
5. ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಮೇಲೆ ಹೆಚ್ಚು ಒತ್ತಡ ಹೇರುತ್ತಿದ್ದೀರಿ.
ನೀವು ಸವಾಲನ್ನು ಇಷ್ಟಪಡುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯಾಗಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಇನ್ನೂ ನಿಮ್ಮನ್ನು ನೋಡಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಿರುವಿರಿ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ನೀವು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕ್ರಮಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.
ಒಂದು ಸಮಯದಲ್ಲಿ 2 ಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಉದ್ಯೋಗಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರದ, ಮತ್ತು ಸಾಮಾಜಿಕ ಜೀವನ, ದೈನಂದಿನ ಯೋಗಾಭ್ಯಾಸ, 8-ಮೈಲಿ ದೈನಂದಿನ ನಡಿಗೆ ಮತ್ತು ಹೇಗಾದರೂ ನಿದ್ರೆಗೆ ಸಮಯವನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುವಂತಹ ವ್ಯಕ್ತಿಯಾಗಿ - ನೀವು ನಿಧಾನಗೊಳಿಸಬೇಕಾಗಿದೆ!
ನೀವು ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ನೀವು ಮಾಡುವುದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನೀವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ನೋಡಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು ಮತ್ತು ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ಮೇಲೆ ಹೆಚ್ಚು ಒತ್ತಡ ಹೇರುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಬೇಕು.
ನೀವು ಪ್ರತಿದಿನ ನಿಮ್ಮ ಗುರಿಗಳನ್ನು ಒಡೆಯುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ, ನೀವು ಅನುಸರಿಸುವ Instagram ನಲ್ಲಿನ ಯಾವುದೇ ಪ್ರಭಾವಶಾಲಿ ನಿಮಗೆ ಹೇಳುತ್ತಿದ್ದಾನೆ.
ನೀವು ತುಂಬಾ ಒತ್ತಡದಲ್ಲಿರುವುದರಿಂದ ನೀವು ಅದರಿಂದ ಹೊರಗುಳಿಯುವಿರಿ ಮತ್ತು ಬೆರಗುಗೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ ಅಥವಾ ಮುಳುಗುತ್ತೀರಿ.
ಇದನ್ನು ಎದುರಿಸಿ: ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ಮೋಜು ಮಾಡಲು ನಿಮಗೆ ಅನುಮತಿ ಇದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿಡಿ! ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ನಿರೀಕ್ಷೆಗಳನ್ನು ನೀವು ಸರಾಗಗೊಳಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಇನ್ನೂ ದೊಡ್ಡದನ್ನು ಸಾಧಿಸಬಹುದು - ಮತ್ತು ನೀವು ಬದ್ಧತೆಯನ್ನು ಕೈಬಿಡಬೇಕಾದರೆ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಗುರಿಗಳನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾದರೆ ನೀವು ವಿಫಲರಾಗುವುದಿಲ್ಲ.
6. ನೀವು ಒಂದು ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಿದ್ದೀರಿ.
ಇದು ಮೇಲಿನದಕ್ಕೆ ಹೋಲುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ನಿಮ್ಮನ್ನು ತುಂಬಾ ತೆಳ್ಳಗೆ ವಿಸ್ತರಿಸುವುದು.
ಇದು ನಿಮ್ಮ ಮೇಲೆ ನೀವು ಹೇರುತ್ತಿರುವ ಒತ್ತಡ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಆದರೆ ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ತೋರಿಸಬೇಕೆಂದು ನೀವು ನಿರೀಕ್ಷಿಸುತ್ತಿರುವ ವಿಭಿನ್ನ ವಿಧಾನಗಳು.
ನೀವು ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಒಂದೇ ಬಾರಿಗೆ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮನ್ನೂ ಒಳಗೊಂಡಂತೆ ಎಲ್ಲರ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಸಹ ನೀವು ಏಕಕಾಲದಲ್ಲಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ.
ನಾವು ನಮ್ಮನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಓವರ್‌ಲೋಡ್ ಮಾಡುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿ ಪೈನಲ್ಲಿ ಬೆರಳನ್ನು ಹೊಂದಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತೇವೆ, ನಮ್ಮ ಮಿದುಳುಗಳು ನಡೆಯುತ್ತಿರುವ ಎಲ್ಲಾ ವಿಭಿನ್ನ ಸಂಗತಿಗಳನ್ನು ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲದ ಕಾರಣ ನಾವು ಹೆಚ್ಚು ಚದುರಿಹೋಗುವ ಮತ್ತು ಹದಗೆಡುತ್ತೇವೆ.
ಹುಡುಗಿಗೆ ಹೇಳಲು ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕ ಸಂಗತಿಗಳು
ಇದನ್ನು ಎದುರಿಸಿ: ಏನು ಕೆಲಸ ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದ ಅಂಶಗಳು ನೀವು ಒಂದು ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಬಹುದು. ಕೆಲವು ದಿನಗಳನ್ನು ವ್ಯಾಯಾಮಕ್ಕೆ ಮೀಸಲಿಡಬಹುದು, ಇತರವುಗಳನ್ನು ವೈಯಕ್ತಿಕ ಬೆಳವಣಿಗೆ ಮತ್ತು ಯೋಜನೆಗಳ ಕೆಲಸಕ್ಕಾಗಿ ಮೀಸಲಿಡಬಹುದು.
ನೀವು ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುವ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಹೊಸ ವಿಷಯವನ್ನು ಹಿಡಿಯಲು ಮತ್ತು ಮರುಹೊಂದಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳಿಗೆ ಸಮಯವಿರುವುದರಿಂದ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಸ್ಥಳಾಂತರಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸು ಇಂಟರ್ನೆಟ್ ಬ್ರೌಸರ್‌ನಂತಿದೆ - ಒಂದು ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಹಲವಾರು ಟ್ಯಾಬ್‌ಗಳು ತೆರೆದರೆ ಅದು ಕ್ರ್ಯಾಶ್ ಆಗುತ್ತದೆ.
7. ನೀವು ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಅತಿಯಾಗಿ ಯೋಚಿಸುತ್ತಿದ್ದೀರಿ.
ಸುಟ್ಟುಹೋಗಿದೆ ಅಥವಾ ಚದುರಿಹೋಗಿದೆ ಎಂದು ನಾವು ಭಾವಿಸುವ ಒಂದು ಕಾರಣವೆಂದರೆ ಅತಿಯಾಗಿ ಯೋಚಿಸುವುದು. ನೀವು ಸ್ವಲ್ಪ ವಿವರಗಳಲ್ಲಿ ಸಿಲುಕಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಿರಬಹುದು ಅಥವಾ ಅನಾರೋಗ್ಯಕರ ಮಟ್ಟಿಗೆ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಗಮನಿಸುತ್ತಿರಬಹುದು.
ಇದು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳನ್ನು ಬೆಂಕಿಯಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಲೂಪ್‌ನಲ್ಲಿ ಸಿಲುಕಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು, ಇದು ಇತರ ವಿಷಯಗಳ ಮೇಲೆ ಅಥವಾ ಕಾರ್ಯದ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುವುದು ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿಸುತ್ತದೆ.
ಒಂದು ವಿಷಯದ ಬಗ್ಗೆ ಒತ್ತು ನೀಡಲು ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಮತ್ತೆ ಮತ್ತೆ ರಿಪ್ಲೇ ಮಾಡಲು ನಿಮ್ಮ ಎಲ್ಲಾ ಮಾನಸಿಕ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ನೀವು ಬಳಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಗೊಂದಲ ಮತ್ತು ಗೊಂದಲಕ್ಕೊಳಗಾಗುವುದರಲ್ಲಿ ಆಶ್ಚರ್ಯವಿಲ್ಲ.
ಇದನ್ನು ಎದುರಿಸಿ: ಸಾವಧಾನತೆಯನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ ಮತ್ತು ನೀವು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲಾಗದ ಸಣ್ಣ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಬಿಡಲು ಕಲಿಯಿರಿ. ಧ್ಯಾನ ಮತ್ತು ಯೋಗವು ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ - ಅವು ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳಿಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಲು ಅವಕಾಶ ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಸ್ವಲ್ಪ ನಿಯಂತ್ರಣವನ್ನು ಬಿಡುತ್ತವೆ, ಇದು ಹೆಚ್ಚು ಯೋಚಿಸುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಲು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
8. ನೀವು ತಪ್ಪು ವಾತಾವರಣದಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೀರಿ.
ನೀವು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ಚದುರಿಹೋಗಿರುವಂತೆ ಭಾವಿಸಿದರೆ, ಅಥವಾ ನೀವು ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡುತ್ತಿರುವಾಗ, ನೀವು ಸರಿಯಾದ ರೀತಿಯ ವಾತಾವರಣದಲ್ಲಿರಬಾರದು.
ನಾನು ಕಾರ್ಯನಿರತ, ಗದ್ದಲದ ಕೆಫೆಗಳಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತೇನೆ ಏಕೆಂದರೆ ಹಿನ್ನೆಲೆ ಬ zz ್ ನನ್ನನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಿದೆ. ನನ್ನ ಮೆದುಳು ಯಾವುದೇ ಹಿನ್ನೆಲೆ ಶಬ್ದವನ್ನು o ೂಮ್ ಮಾಡುತ್ತಿರುವುದರಿಂದ ಮತ್ತು ನಾನು ತುಂಬಾ ಅಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ಏನನ್ನಾದರೂ ಕೇಳಬಲ್ಲ ಕಾರಣ ಸಂಭಾಷಣೆಗಳನ್ನು ಕೇಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವುದರಿಂದ ನಾನು ಶಾಂತ ಕೋಣೆಯಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ.
ನಾನು ತಪ್ಪಾದ ವಾತಾವರಣದಲ್ಲಿದ್ದರೆ, ನಾನು ಗಮನಹರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ನಾನು ಏನನ್ನೂ ಮಾಡಲಾರೆ, ಅದು ನನಗೆ ನಿರಾಶೆ ಮತ್ತು ಕಿರಿಕಿರಿಯನ್ನುಂಟು ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆಗಾಗ್ಗೆ ನನಗೆ ಚದುರಿಹೋಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದರಿಂದ ಹೊರಗುಳಿಯುತ್ತದೆ.
ಪರಿಚಿತವಾಗಿದೆ?
ಇದನ್ನು ಎದುರಿಸಿ: ನಿಮ್ಮ ಹೆಡ್‌ಫೋನ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಬಿಳಿ ಶಬ್ದ ಅಥವಾ ಪಂಕ್ ರಾಕ್ ಅನ್ನು ಹೊಡೆಯುವುದರಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಪ್ರಕಾಶಮಾನವಾದ ದೀಪಗಳು ಮತ್ತು ದೊಡ್ಡ ಕಂಪ್ಯೂಟರ್ ಪರದೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಶಾಂತ ಕೋಣೆಯಲ್ಲಿ ಇರಲಿ, ನಿಮಗಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ ಸ್ಥಳವನ್ನು ನೀವು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಬೇಕು.
9. ನೀವು ವಿಷಯಗಳಿಗೆ ಸರಿಯಾಗಿ ತಯಾರಿ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ.
“ತಯಾರಿಸಲು ವಿಫಲವಾದರೆ ಅದು ವಿಫಲಗೊಳ್ಳಲು ತಯಾರಿ ನಡೆಸುತ್ತಿದೆ” - ಪರೀಕ್ಷೆಯ ಪರಿಷ್ಕರಣೆ ಅವಧಿಗಳಲ್ಲಿ ಬೇರೆಯವರ ಪೋಷಕರು ಇದನ್ನು ಡ್ರಮ್ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ?
ನೀವು ಸುಲಭವಾಗಿ ವಿಪರೀತ, ದೂರದ ಅಥವಾ ಚದುರಿದ ಭಾವನೆ ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಅದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಉತ್ತಮ, ಸಹಾಯಕವಾದ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಹೊಂದಿಸದ ಕಾರಣ ಇರಬಹುದು.
ನೀವು ಯಾವಾಗಲೂ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಬಾಗಿಲು ಹಾಕುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ಅನಿಸಬಹುದು, ಇದರರ್ಥ ನೀವು ಕೆಲಸಕ್ಕೆ ಬರುವ ಮೊದಲು ನೀವು ಒತ್ತಡಕ್ಕೊಳಗಾಗುತ್ತೀರಿ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಇಡೀ ದಿನದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದರಿಂದ ಇನ್ನೂ ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು!
ಇದನ್ನು ಎದುರಿಸಿ: ಪ್ರತಿ ರಾತ್ರಿ ಹಾಸಿಗೆಯ ಮೊದಲು ಕೆಲವು ಮೂಲ ಸಿದ್ಧತೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಿ. ನಿಮ್ಮ ಉಡುಪನ್ನು ನೀವು ಸಿದ್ಧಪಡಿಸಬಹುದು, ನಿಮ್ಮ ಕೋಟ್ ಮತ್ತು ಬೂಟುಗಳನ್ನು ಬಾಗಿಲಿನ ಬಳಿ ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಿ ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಅವುಗಳನ್ನು ಹುಡುಕಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿಲ್ಲ, ನಿಮ್ಮ ಟಿಪ್ಪಣಿಗಳ ಮೇಲೆ ಹೋಗುವ ಮೂಲಕ ಪ್ರಸ್ತುತಿಯ ಮೊದಲು ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸನ್ನು ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಿ. ಅದು ಏನೇ ಇರಲಿ, ತಯಾರಿಕೆಯು ನಿಮಗೆ ಎಷ್ಟು ಪ್ರಸ್ತುತವಾಗಿದೆ ಎಂಬುದರ ಮೇಲೆ ಭಾರಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ.
10. ನೀವು ಕಾಫಿಯನ್ನು ಅಬ್ಬರಿಸುತ್ತಿದ್ದೀರಿ.
ಇದು ಬಹಳ ಸರಳವಾದದ್ದು ಆದರೆ ಅದು ಉಲ್ಲೇಖಕ್ಕೆ ಅರ್ಹವಾಗಿದೆ! ನೀವು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಡಿಟ್ಸಿ ಮತ್ತು ಎಲ್ಲೆಡೆಯೂ, ಅಥವಾ ಸಾಕಷ್ಟು ಅನಿಯಮಿತ ಅಥವಾ ಮರೆತುಹೋದರೆ, ನೀವು ತುಂಬಾ ಕೆಫೀನ್ ಆಗಿರಬಹುದು.
ಉತ್ಪಾದಕತೆಯ ಮಟ್ಟಕ್ಕೆ ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಕಾಫಿ ಅದ್ಭುತವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಇದು ನಮಗೆ ಚದುರಿದ ಮತ್ತು ಬಹುತೇಕ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ ತುಂಬಾ ತಂತಿ.
ಇದು ನಮ್ಮ ನಿದ್ರೆಯ ಗುಣಮಟ್ಟದ ಮೇಲೂ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ, ಇದು ಈಗ ನಮಗೆ ತಿಳಿದಿರುವಂತೆ, ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದ ನಾಕ್-ಆನ್ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ….
ಇದನ್ನು ಎದುರಿಸಿ: ಇದು ನಿಜವೆಂದು ತೋರುತ್ತಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ನಿಂಬೆ ಬೆಣೆಯಾಕಾರದೊಂದಿಗಿನ ಬಿಸಿನೀರನ್ನು ಹಿಂಡಿದಲ್ಲಿ ಅದು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ! ಇದು ಕಾಫಿಯಂತೆ ತಮಾಷೆಯಾಗಿಲ್ಲ, ನಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ, ಆದರೆ ಇದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹೈಡ್ರೇಟ್ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳಿನಲ್ಲಿರುವ ನ್ಯೂರಾನ್‌ಗಳನ್ನು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸಬಹುದು ಅದು ಹೆಚ್ಚು ಉತ್ಪಾದಕ ಮಟ್ಟದ ಕೆಲಸ ಮತ್ತು ಕಾರ್ಯಚಟುವಟಿಕೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.
ನೀವು ಸಹ ಇಷ್ಟಪಡಬಹುದು:
- ಕೆಲಸದ ಭಸ್ಮವಾಗಿಸುವಿಕೆಯ 33 ಲಕ್ಷಣಗಳು + ಅದರಿಂದ ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು 10 ಹಂತಗಳು
- ದಿನಚರಿಯನ್ನು ಹೇಗೆ ರಚಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳುವುದು: 5-ಹಂತದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ
- 20 ಬುಲ್ಶ್ ಇಲ್ಲ * ಪ್ರಾಯೋಗಿಕ ಮತ್ತು ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ ಸರಳ ಜೀವನ ಸಲಹೆಗಳು!
- ಆದ್ಯತೆ ನೀಡುವುದು ಹೇಗೆ: ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಸಮಯಕ್ಕೆ ಸರಿಯಾಗಿ ಪಡೆಯಲು 5 ಕ್ರಮಗಳು
- ನೀವು ಸಾಮಾಜಿಕ ಮಾಧ್ಯಮವನ್ನು ತೊರೆದರೆ, ಈ 6 ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ನೀವು ಗಮನಿಸಬಹುದು
