ನಿಮ್ಮ ಗುರಿಗಳನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ದಿನಚರಿಯು ಪ್ರಬಲ ಸಾಧನವಾಗಿದೆ. ಇದು ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾದ ಕೆಲಸವನ್ನು ಅಥವಾ ಸ್ಥಿರವಾದ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಮಾಡುವ ಬದ್ಧತೆಯಾಗಿದ್ದು ಅದು ನಿಮಗೆ ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಪ್ರಯೋಜನವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.
ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಅನೇಕ ವಿಷಯಗಳಿಂದ ನಾವು ನಿರಂತರವಾಗಿ ವಿಚಲಿತರಾದಾಗ ದಿನಚರಿಯು ಅಂತಹ ಸಹಾಯಕವಾಗಿದೆ.
ಜೀವನದ ಜವಾಬ್ದಾರಿಗಳು ಯಾವಾಗಲೂ ನಮ್ಮ ಸಮಯಕ್ಕೆ ಬೇಡಿಕೆಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತಿವೆ, ಅದು ಕುಟುಂಬವು ಆಹಾರವನ್ನು ಬಯಸುತ್ತಿರಲಿ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಕೆಲಸವು ಗಡುವನ್ನು ಪೂರೈಸಬೇಕೆಂದು ನಿರೀಕ್ಷಿಸುತ್ತಿದೆ.
ನಿಮ್ಮ ಜೀವನವನ್ನು ಉತ್ಪಾದಕ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಸಂಘಟಿಸಲು ದಿನಚರಿಗಳು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ ಏಕೆಂದರೆ ನೀವು ಏನನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದನ್ನು ನೀವು ನಿರ್ಧರಿಸುತ್ತೀರಿ, ಅದನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ಯೋಜನೆಯನ್ನು ರೂಪಿಸುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ಆ ಯೋಜನೆಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸುತ್ತೀರಿ.
ಕೆಲವು ಜನರು ದಿನಚರಿಯಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮ ಆರಾಮವನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ ಏಕೆಂದರೆ ಯಾವಾಗ ಮತ್ತು ಏನಾಗಲಿದೆ ಎಂದು ಅವರಿಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ. ದಿನಚರಿಯು ಮಾನಸಿಕ ಹೊರೆಗಳನ್ನು ಹಗುರಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಏಕೆಂದರೆ ನೀವು ಏನು ಮಾಡುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ನೀವು ಅದನ್ನು ಮಾಡುವಾಗ ಹೆಚ್ಚು ಯೋಚಿಸಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ - ಇದು ವಾಸ್ತವಿಕವಾಗಿ ಸ್ವಯಂಚಾಲಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ.
ನಿಜ, ಯೋಜನೆಗೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ ವಿಷಯಗಳು ಯಾವಾಗಲೂ ಹೋಗುವುದಿಲ್ಲ. ದಿನಚರಿಯು ಅಡಚಣೆಯಾಗುವ ಸಂದರ್ಭಗಳಿವೆ. ಆದರೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಮಯವನ್ನು ಅದಕ್ಕೆ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಸಹ ಭಾರಿ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.
ನೀವು ಪ್ರವೇಶಿಸಲು ಬಯಸುವ ವಾಡಿಕೆಯ ಪ್ರಕಾರಗಳನ್ನು ಅನ್ವೇಷಿಸೋಣ ಮತ್ತು ನಂತರ ದಿನಚರಿಯನ್ನು ರಚಿಸುವ ಮತ್ತು ಅದಕ್ಕೆ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ನೋಡೋಣ.
ನಾನು ಯಾವ ರೀತಿಯ ದಿನಚರಿಯನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಬಹುದು?
ನೀವು ಅನಿರೀಕ್ಷಿತ ಜೀವನವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ದಿನಚರಿಯನ್ನು ಸ್ಥಾಪಿಸುವುದು ಸವಾಲಿನ ಸಂಗತಿಯಾಗಿದೆ. ಯಾದೃಚ್ ly ಿಕವಾಗಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕರೆಯುವ ಕೆಲಸ ಅಥವಾ ಯಾದೃಚ್ attention ಿಕ ಗಮನ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಮಕ್ಕಳು ದಿನಚರಿಯನ್ನು ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಗತಿಗೆ ಅಡ್ಡಿಯಾಗಬಹುದು.
ನಿಮಗಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ ದಿನಚರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿಸಲು ನೀವು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿರುವಾಗ ಈ ಅನಿರೀಕ್ಷಿತ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಲು ನೀವು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ.
ನನ್ನ ಗೆಳೆಯ ಯಾವಾಗಲೂ ಅವನ ಫೋನಿನಲ್ಲಿರುತ್ತಾನೆ
ದಿನಚರಿಯಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿದಿನ ಪ್ರತಿ ನಿಮಿಷವನ್ನು ನಿಗದಿಪಡಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವುದು ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ನೀವು ಬಳಸಬಹುದಾದ ದಿನಚರಿಯ ಸಣ್ಣ ಪುನರಾವರ್ತನೆಗಳು ಇವೆ.
ದಿ ಮಾರ್ನಿಂಗ್ ವಾಡಿಕೆಯ
ನೀವು ಮೊದಲು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಎದ್ದಾಗ ನೀವು ಏನು ಮಾಡುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ವಾಡಿಕೆಯಾಗಿದೆ. ನೀವು ಎದ್ದೇಳಲು, ಸುದ್ದಿಗಳನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸಲು, ಇಮೇಲ್ ಪರಿಶೀಲಿಸಿ, ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಲು, ಒಂದು ಕಪ್ ಕಾಫಿ ಕುಡಿಯಲು, ಸ್ನಾನ ಮಾಡಲು, ಹಾಸಿಗೆಯನ್ನು ಮಾಡಲು ಅಥವಾ ಜರ್ನಲ್ ಮಾಡಲು ಬಯಸಬಹುದು.
ನಿಮ್ಮ ದಿನವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಧ್ಯಾನ ಮಾಡುವುದು ಅಥವಾ ಸ್ಪೂರ್ತಿದಾಯಕವಾದದ್ದನ್ನು ಕೇಳುವುದು ಮುಂತಾದ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಸಹ ನೀವು ರಚಿಸಬಹುದು.
ನಿಯಮಿತ ನಿದ್ರೆಯ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಯೊಂದಿಗೆ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ದಿನಚರಿ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ಮಕ್ಕಳು 6 ಎ.ಎಂ.ಗೆ ಏಳಲಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದ್ದರೆ, ನೀವು 5 ಎ.ಎಂ.ಗೆ ಎದ್ದೇಳಲು ಬಯಸಬಹುದು. ಆದ್ದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ದಿನಚರಿಗಾಗಿ ನಿಮಗಾಗಿ ಒಂದು ಗಂಟೆ ಸಮಯವಿದೆ.
ಸಂಜೆ ವಾಡಿಕೆಯ
ಸಂಜೆಯ ದಿನಚರಿಯು ಬಹಳಷ್ಟು ಜನರಿಗೆ ಅನುಕೂಲಕರವಾಗಿದೆ ಎಂದು ತೋರುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಮಲಗುವ ಮುನ್ನ ನಿಮ್ಮ ದಿನ ಕುಳಿತು ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು.
ತಿನ್ನುವುದು ಮತ್ತು ಕುಡಿಯುವುದನ್ನು 8 ಪಿ.ಎಂ. ಆದ್ದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಹಾಸಿಗೆಗೆ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಮಯವಿದೆ. ಮಲಗುವ ಸಮಯಕ್ಕಿಂತ ಒಂದು ಗಂಟೆ ಮೊದಲು ಎಲೆಕ್ಟ್ರಾನಿಕ್ ಸಾಧನಗಳನ್ನು ನೋಡುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿ, ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಮೆದುಳಿಗೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ನೀಲಿ ಬೆಳಕನ್ನು ತಡೆಯುವ ಸಾಫ್ಟ್‌ವೇರ್ ಅಥವಾ ಹಾರ್ಡ್‌ವೇರ್ ಬಳಸಿ.
ಹಾಸಿಗೆಯ ಮೊದಲು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಲು ಸ್ವಲ್ಪ ಶಾಂತ ಸಮಯವು ನಿಮಗೆ ಉತ್ತಮ ನಿದ್ರೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸಿನಿಂದ ಅನಗತ್ಯ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ತೆರವುಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ನೀವು ಅರ್ಧ ಘಂಟೆಯವರೆಗೆ ಹಾಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಓದಬಹುದು ಅಥವಾ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ನೀಡುವ ಆಡಿಯೊ ಟ್ರ್ಯಾಕ್ ಅನ್ನು ಕೇಳಬಹುದು.
ನೀವು ಇಷ್ಟಪಡುವ ಯಾರಿಗಾದರೂ ಹೇಳಲು ಪದಗಳು
ಉದ್ದವಾದ ದಿನಚರಿಗಳು
ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಜವಾಬ್ದಾರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದು, ಅವರು ಪ್ರತಿ ವಾರ ಅಥವಾ ತಿಂಗಳು ನೋಡಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಅವರಿಗೆ ದಿನಚರಿಯನ್ನು ರಚಿಸುವ ಮೂಲಕ ಸಾಧಿಸಲು ಅವರಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಸುಲಭವಾಗುತ್ತದೆ.
ಅಂಗಡಿಗಳು ಕಿಕ್ಕಿರಿದಾಗ ಭಾನುವಾರ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ದಿನಸಿ ಶಾಪಿಂಗ್ ಮಾಡಿ. ನಿಮ್ಮ ಬಿಲ್‌ಗಳನ್ನು ಪಾವತಿಸಲು ದಿನಕ್ಕೆ ಒಂದು ದಿನವನ್ನು ಆರಿಸಿ ಮತ್ತು ನೀವು ಇನ್ನೂ ಪಾವತಿಸಬೇಕಾದದ್ದನ್ನು ಮರೆಯುವುದು ತುಂಬಾ ಕಷ್ಟ. ನಿಮ್ಮ ಕ್ಯಾಲೆಂಡರ್ ಅನ್ನು ಸಂಘಟಿಸಲು ಪ್ರತಿ ತ್ರೈಮಾಸಿಕದ ಆರಂಭದಲ್ಲಿ ಒಂದು ದಿನವನ್ನು ಆರಿಸಿ ಮತ್ತು ಹುಟ್ಟುಹಬ್ಬದ ಪಾರ್ಟಿಗಳು ಅಥವಾ ದಿನಗಳ ಹೊರಗಿನ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳಲ್ಲಿ ಯೋಜಿಸಿ.
ಕೆಲಸದ ದಿನಚರಿಗಳು
ದಿನಚರಿಗಾಗಿ ಕೆಲಸವು ಸ್ವಲ್ಪ ತಂತ್ರವಾಗಿದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಅದು ನಿಮ್ಮ ಯಾವ ರೀತಿಯ ಕೆಲಸ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಬಾಸ್ ಹೇಗೆ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬುದರ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ.
ಸಾಕಷ್ಟು ಚಟುವಟಿಕೆಗಳು ನಡೆಯುತ್ತಿದ್ದರೆ ಇಮೇಲ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಸಿಲುಕಿಕೊಳ್ಳುವುದು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಸುಲಭ, ಆದ್ದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಉತ್ಪಾದಕತೆಗೆ ಅಡ್ಡಿಯುಂಟಾದರೆ ಅವುಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ದಿನದ ಆರಂಭದಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ಪರಿಶೀಲಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ.
ಮತ್ತೊಂದೆಡೆ, ನೀವು ಸಮಯ ಸೂಕ್ಷ್ಮ ವಸ್ತುಗಳ ಮೇಲೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ ಅದನ್ನು ಮಾಡಲು ನಿಮಗೆ ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿರಬಹುದು, ಅದು ಇತರ ಜನರಿಂದ ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಇನ್‌ಪುಟ್ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ.
ಕಲ್ಲು ತಣ್ಣನೆಯ ಸ್ಟೀವ್ ಆಸ್ಟಿನ್ ರಿಟರ್ನ್
ನಿಮ್ಮ ಕೆಲವು ಕೆಲಸದ ಕರ್ತವ್ಯಗಳಿಗಾಗಿ ದಿನಚರಿಯನ್ನು ಸ್ಥಾಪಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು, ಈ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳನ್ನು ಕೇಳಿ:
ನೀವು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಯಾವ ಜವಾಬ್ದಾರಿಗಳನ್ನು ಪೂರೈಸಬೇಕು? ನೀವು ಅದನ್ನು ರಚನಾತ್ಮಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನಾಗಿ ಮಾಡಲು ಯಾವುದೇ ಮಾರ್ಗವಿದೆಯೇ, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಅದನ್ನು ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಹೊರಗುಳಿಯಬಹುದು. ನೀವು ಅದನ್ನು ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಆರಂಭಿಕ ಸಮಯ ಯಾವಾಗ?
ದಿನಚರಿಯನ್ನು ನಾನು ಹೇಗೆ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವುದು?
ನಿಮ್ಮ ದಿನಚರಿಯನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವುದು ಸಂಕೀರ್ಣ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲ. ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಕೆಲವೇ ಹಂತಗಳಿವೆ!
1. ನೀವು ಸಾಧಿಸಲು ಬಯಸುವ ಗುರಿಯನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸಿ.
ನಿಮ್ಮ ದಿನಚರಿಯೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಸಾಧಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿರುವುದು ಏನು? ನೀವು ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿರಲು ಬಯಸುವಿರಾ? ಹೆಚ್ಚು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವುದೇ? ನಿಮ್ಮ ಬಿಲ್‌ಗಳನ್ನು ಸಮಯಕ್ಕೆ ಪಾವತಿಸಲಾಗಿದೆಯೆ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ? ಕಿರಾಣಿ ಶಾಪಿಂಗ್ ಅಥವಾ ಲಾಂಡ್ರಿ ಮುಗಿಯುವುದೇ? ನಿಮಗಾಗಿ ಹೆಚ್ಚು ವೈಯಕ್ತಿಕ ಸಮಯವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೀರಾ? ಈ ದಿನಚರಿಯು ಅಭ್ಯಾಸವಾಗಿರುವುದರಿಂದ ನೀವು ಚಿಂತೆ ಮಾಡಲು ಕೇವಲ ಒಂದು ಕಡಿಮೆ ವಿಷಯವನ್ನು ಬಯಸುವಿರಾ?
2. ದೊಡ್ಡ ಗುರಿಯನ್ನು ಸಣ್ಣ ಗುರಿಗಳಾಗಿ ವಿಭಜಿಸಿ.
ಯಶಸ್ಸಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ಎಲ್ಲಾ ಸಣ್ಣ ಗುರಿಗಳನ್ನು ಸಾಧಿಸುವ ಮೂಲಕ ದೊಡ್ಡ ಗುರಿಗಳು ಸಂಭವಿಸುತ್ತವೆ. ದಿನಚರಿಗಳು ಭಿನ್ನವಾಗಿಲ್ಲ.
ನೀವು ದೊಡ್ಡ ದಿನಚರಿಯನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿದ್ದೀರಾ? ಅದನ್ನು ಸಣ್ಣ ತುಂಡುಗಳಾಗಿ ಒಡೆಯಿರಿ ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ನಿಗದಿಪಡಿಸಿ.
ನಿಮ್ಮ ಕೆಲಸದ ದಿನಕ್ಕಾಗಿ ದಿನಚರಿಯನ್ನು ಸ್ಥಾಪಿಸಲು ನೀವು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ ಎಂದು ಹೇಳೋಣ. ವೇಳಾಪಟ್ಟಿ ಈ ರೀತಿ ಕಾಣಿಸಬಹುದು:
8:00 - 8:30: ಇಮೇಲ್ ಪರಿಶೀಲಿಸಿ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸಿ.
8:30 - 10:00: ಕೆಲಸಕ್ಕೆ ಉತ್ಪಾದಕತೆ ಸಮಯ.
10:00 - 10:15: ಸಣ್ಣ ವಿರಾಮ.
10:15 - 12:00: ಕೆಲಸಕ್ಕೆ ಉತ್ಪಾದಕತೆ ಸಮಯ.
12:00 - 1:00: lunch ಟದ ವಿರಾಮ.
1:00 - 2:45: ಕೆಲಸಕ್ಕೆ ಉತ್ಪಾದಕತೆ ಸಮಯ.
2:45 - 3:00: ಸಣ್ಣ ವಿರಾಮ.
3:00 - 4:30: ಕೆಲಸಕ್ಕೆ ಉತ್ಪಾದಕತೆ ಸಮಯ.
4:30 - 5:00: ಇಮೇಲ್ ಪರಿಶೀಲಿಸಿ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸಿ.
ಮತ್ತು ಅಲ್ಲಿ ನೀವು ಕೆಲಸದ ದಿನದ ದಿನಚರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೀರಿ!
ನೀವು ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಸಂಭವಿಸಬೇಕಾದ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಗುರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ಉತ್ಪಾದಕತೆಯ ಸಮಯವನ್ನು ಇನ್ನಷ್ಟು ವಿವರಿಸಬಹುದು. ಬಹುಶಃ ನೀವು ಪ್ರತಿ ವಾರ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ವರದಿಯನ್ನು ಸಿದ್ಧಪಡಿಸಬೇಕಾಗಬಹುದು, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಪ್ರತಿ ಶುಕ್ರವಾರ ಕೊನೆಯ ಉತ್ಪಾದಕತೆ ವಿಂಡೋವನ್ನು ಆ ವರದಿಯನ್ನು ರಚಿಸಲು ಅರ್ಪಿಸುತ್ತೀರಿ.
3. ನಿಮ್ಮ ದಿನಚರಿಗೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿರಿ.
ಸ್ಥಿರತೆಯು ನಿಮ್ಮ ದಿನಚರಿಯನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ನಿಮಗೆ ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ನಿಗದಿತ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.
ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನಿಮ್ಮ ದಿನವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಮೊದಲು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಎದ್ದು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವುದು ಅಥವಾ ಓದುವುದು ನಿಮಗೆ ಸುಲಭವಾಗಬಹುದು.
ನಿಮ್ಮ ಹೊಸ ದಿನಚರಿಗಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಜಾಗವನ್ನು ಮಾಡಿ. ನಿಮ್ಮ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ನೀವು ಹೊಂದಿಸಬೇಕಾಗಬಹುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಸ್ತುತ ದಿನಚರಿಯನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಬೇಕಾಗಬಹುದು.
ಅನೇಕ ಜನರು ಉದ್ದೇಶಪೂರ್ವಕವಾಗಿ ದಿನಚರಿಯಲ್ಲಿ ಸೇರುತ್ತಾರೆ. ಅವರ ಜೀವನದ ಜವಾಬ್ದಾರಿಗಳಿಂದ ಅವರನ್ನು ಅದರೊಳಗೆ ತಳ್ಳಲಾಗುತ್ತದೆ. ನೀವು ಆ ಜನರಲ್ಲಿ ಒಬ್ಬರಾಗಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ದಿನಚರಿಯನ್ನು ನೀವು ಸೇರಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ ಅಥವಾ ಬದಲಾಯಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.
4. ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಗತಿಯನ್ನು ಟ್ರ್ಯಾಕ್ ಮಾಡಿ.
ನಿಮ್ಮ ದಿನಚರಿಯೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಗತಿಯ ದಾಖಲೆಯನ್ನು ಇರಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ದಿನಚರಿಗೆ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳಲು ನಿಮಗೆ ಯಾವಾಗ ಸಾಧ್ಯವಾಯಿತು? ನಿಮಗೆ ಯಾವಾಗ ಸಾಧ್ಯವಾಗಲಿಲ್ಲ? ನಿಮಗೆ ಯಾಕೆ ಸಾಧ್ಯವಾಗಲಿಲ್ಲ? ನಿಮ್ಮ ದಿನಚರಿಯನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸುವುದಕ್ಕಾಗಿ ನೀವು ಅದನ್ನು ಹೇಗೆ ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು?
ನಿಮ್ಮ ದಿನಚರಿಗೆ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳಲು ನಿಮಗೆ ಸಾಧ್ಯವಾಗದ ಉತ್ತಮ ಅವಕಾಶವಿದೆ - ಮತ್ತು ಅದು ಸರಿ! ಪರಿಪೂರ್ಣತೆಯ ಪ್ರಗತಿಯ ಶತ್ರುಗಳಾಗಲು ಬಿಡಬೇಡಿ.
ನಿಮ್ಮ ಗೆಳೆಯನನ್ನು ಅಚ್ಚರಿಗೊಳಿಸಲು ಮುದ್ದಾದ ವಿಚಾರಗಳು
5. ನೀವೇ ಪ್ರತಿಫಲ ನೀಡಿ!
ನಿಮ್ಮ ದಿನಚರಿಯನ್ನು ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸಿದ್ದಕ್ಕಾಗಿ ಪ್ರತಿಫಲವನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸಿ. ಉಡುಗೊರೆ ಅಥವಾ ಬಹುಮಾನವನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸುವ ಭಾವ-ಉತ್ತಮ ರಾಸಾಯನಿಕಗಳನ್ನು ದಿನಚರಿಯನ್ನು ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸುವ ಕ್ರಿಯೆಯೊಂದಿಗೆ ಸಂಯೋಜಿಸಲು ಇದು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದು ದೀರ್ಘಕಾಲೀನ ದಿನಚರಿಯೊಂದಿಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ ಏಕೆಂದರೆ ಮೆದುಳಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ತಕ್ಷಣದ ಸಹವಾಸ ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.
ಆದರೆ ಇದು ಅಲ್ಪಾವಧಿಯ ದಿನಚರಿಯನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದಿನಚರಿಯನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನಾಗಿ ಮಾಡಲು ನೀವು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿರುವಾಗ ಎದುರುನೋಡಬಹುದು.
ಹೊಸ ದಿನಚರಿಯನ್ನು ಸ್ಥಾಪಿಸಲು ನೀವು ಕೆಲಸ ಮಾಡುವಾಗ ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ದಯೆ ತೋರಿ. ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯು ಸರಳವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಇದು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಸುಲಭವಲ್ಲ.
ಸಹ ತಾಳ್ಮೆಯಿಂದಿರಿ, ಏಕೆಂದರೆ ನಡವಳಿಕೆಯ ಯಾವುದೇ ಬದಲಾವಣೆಯಂತೆ, ಅದು ಸ್ವಯಂಚಾಲಿತವಾಗಲು ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ದಿನಚರಿಯ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಹಂತದ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ಮೊದಲಿಗೆ ಯೋಚಿಸಬೇಕಾಗಬಹುದು, ಆದರೆ ಅಂತಿಮವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ದಿನಚರಿಯ ವಿಷಯಗಳು ಮತ್ತು ಕ್ರಮವು ಎರಡನೆಯ ಸ್ವಭಾವವಾಗುತ್ತದೆ.
ನೀವು ಸಹ ಇಷ್ಟಪಡಬಹುದು:
- ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಹೇಗೆ ರೂಪಿಸುವುದು: ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳುವ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವುದು
- ಉಚಿತ ಮುದ್ರಿಸಬಹುದಾದ ಗುರಿ ಸೆಟ್ಟಿಂಗ್ ವರ್ಕ್‌ಶೀಟ್ + ಅಭ್ಯಾಸ ಟ್ರ್ಯಾಕರ್ ಟೆಂಪ್ಲೇಟು
- ಆದ್ಯತೆ ನೀಡುವುದು ಹೇಗೆ: ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಸಮಯಕ್ಕೆ ಸರಿಯಾಗಿ ಪಡೆಯಲು 5 ಕ್ರಮಗಳು
- ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಸ್ಥಿರವಾಗಿರಲು 10 ಬುಲ್ಶ್ * ಟಿ ಮಾರ್ಗಗಳಿಲ್ಲ
- ಕಾನ್ಷಿಯಸ್ ಲಿವಿಂಗ್ 8 ರಹಸ್ಯಗಳು
- 40 30-ದಿನದ ಚಾಲೆಂಜ್ ಐಡಿಯಾಸ್: ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬೇಕಾದ ವಿಷಯಗಳ ಪಟ್ಟಿ
