ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ನೀವು ಸುಟ್ಟುಹೋಗುತ್ತಿದ್ದೀರಾ?
ಉದ್ಯೋಗ ಭಸ್ಮವಾಗಿಸುವಿಕೆಯ ಅನೇಕ ಚಿಹ್ನೆಗಳು ಮತ್ತು ಲಕ್ಷಣಗಳು ಮತ್ತು ಸಾಕಷ್ಟು ಸಂಭಾವ್ಯ ಕಾರಣಗಳಿವೆ. ನಾವು ಇವುಗಳನ್ನು ಒಂದು ಕ್ಷಣದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ವಿವರವಾಗಿ ಚರ್ಚಿಸುತ್ತೇವೆ.
ಆದರೆ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಸಂದೇಶದೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸೋಣ:
ಹೇಗಾದರೂ ನೀವು ಇದೀಗ ಭಾವಿಸುತ್ತೀರಿ, ನೀವು ಮಾಡಬಹುದು ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಕೆಲಸದ ತೂಕವು ತುಂಬಾ ಭಾರವಾಗುವ ಮೊದಲು ನೀವು ಹೇಗಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ಹಿಂತಿರುಗಿ.
ಮತ್ತೆ ಉತ್ತಮವಾಗಲು ಮತ್ತು ಹೊಸ ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಉತ್ಸಾಹದಿಂದ ಕೆಲಸಕ್ಕೆ ಮರಳಲು ಸಾಧ್ಯವಿದೆ ಎಂದು ನೀವು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು.
ನೀವು ಈಗ ಯಾವುದೇ ಬಳಲಿಕೆ ಮತ್ತು ಆಯಾಸವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿದ್ದೀರಿ, ನೀವು ಯಾವ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಿದ್ದರೂ, ಸುರಂಗದ ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ ಯಾವಾಗಲೂ ಬೆಳಕು ಇರುತ್ತದೆ.
ಅದನ್ನು ಗಮನದಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಂಡು, ಮೊದಲಿನಿಂದ ಪ್ರಾರಂಭಿಸೋಣ.
ಭಸ್ಮವಾಗಿಸು ಎಂದರೇನು?
ವಿಶ್ವ ಆರೋಗ್ಯ ಸಂಸ್ಥೆ, ರೋಗಗಳು ಮತ್ತು ಸಂಬಂಧಿತ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳ ಅಂತರರಾಷ್ಟ್ರೀಯ ಸಂಖ್ಯಾಶಾಸ್ತ್ರೀಯ ವರ್ಗೀಕರಣದಲ್ಲಿ ( ಐಸಿಡಿ -11 ), ಭಸ್ಮವಾಗಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ಈ ಕೆಳಗಿನಂತೆ ವ್ಯಾಖ್ಯಾನಿಸಿ:
ಬರ್ನ್- out ಟ್ ಅನ್ನು ಯಶಸ್ವಿಯಾಗಿ ನಿರ್ವಹಿಸದ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಕೆಲಸದ ಒತ್ತಡದ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಪರಿಕಲ್ಪನೆಯ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ ಆಗಿದೆ. ಇದು ಮೂರು ಆಯಾಮಗಳಿಂದ ನಿರೂಪಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ:
1. ಶಕ್ತಿಯ ಕ್ಷೀಣತೆ ಅಥವಾ ಬಳಲಿಕೆಯ ಭಾವನೆಗಳು.
2. ಒಬ್ಬರ ಕೆಲಸದಿಂದ ಹೆಚ್ಚಿದ ಮಾನಸಿಕ ದೂರ, ಅಥವಾ ಒಬ್ಬರ ಕೆಲಸಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ನಕಾರಾತ್ಮಕತೆ ಅಥವಾ ಸಿನಿಕತೆಯ ಭಾವನೆಗಳು.
3. ವೃತ್ತಿಪರ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿತ್ವವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿದೆ.
ಈಗ, ಇದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ನಾವು ಕೆಳಗೆ ಅನ್ವೇಷಿಸುತ್ತೇವೆ - ಆದರೆ ಅದು ಸುಟ್ಟುಹೋಗುವುದರ ಅರ್ಥದ ಉತ್ತಮ ಮೂಲ ಅವಲೋಕನವಾಗಿದೆ.
ಭಸ್ಮವಾಗಿಸುವಿಕೆಯು ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ಕೆಲಸದ ಸ್ಥಳಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಪದವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಜೀವನದ ಇತರ ಕ್ಷೇತ್ರಗಳನ್ನು ವಿವರಿಸಲು ಇದನ್ನು ಬಳಸಬಾರದು ಎಂದು WHO ಹೇಳುತ್ತದೆ.
ಬರ್ನ್ out ಟ್ ಎಂಬ ಪದವನ್ನು ಹರ್ಬರ್ಟ್ ಫ್ರಾಯ್ಡೆನ್‌ಬರ್ಗರ್ ಅವರ ಅದೇ ಹೆಸರಿನ ಪುಸ್ತಕದಲ್ಲಿ ರಚಿಸಲಾಗಿದೆ ಎಂದು ಭಾವಿಸಲಾಗಿದೆ, ಭಸ್ಮವಾಗಿಸು: ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಾಧನೆಯ ಹೆಚ್ಚಿನ ವೆಚ್ಚ.
ಭಸ್ಮವಾಗಿಸುವಿಕೆಯ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಯಾವುವು?
ಭಸ್ಮವಾಗಿಸುವಿಕೆಯು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಜೀವನದ ಮೇಲೆ ವ್ಯಾಪಕ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಅದರಂತೆ, ಚಿಹ್ನೆಗಳು ಮತ್ತು ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ನಾಲ್ಕು ವರ್ಗಗಳಾಗಿ ವಿಭಜಿಸುವುದು ಸುಲಭ.
ದೈಹಿಕ ಲಕ್ಷಣಗಳು
ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಏನಾದರೂ ಸರಿಯಾಗಿಲ್ಲದಿದ್ದಾಗ ಹೇಳಲು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಅದ್ಭುತವಾಗಿದೆ. ನೀವು ಈ ಕೆಳಗಿನ ಕೆಲವು ಅಥವಾ ಎಲ್ಲವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು:
1. ನೀವು ಏನನ್ನೂ ಮಾಡಲು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲ ಎಂಬಂತೆ ಸಂಪೂರ್ಣ ಬಳಲಿಕೆ.
2. ತಲೆನೋವು ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯು ನೋವುಗಳು - ಆಗಾಗ್ಗೆ ನೀವು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಉದ್ವೇಗವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೀರಿ.
3. ನಿಯಮಿತ ಕಾಯಿಲೆ - ನೀವು ಭಸ್ಮವಾಗುವುದನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದರೆ ನಿಮ್ಮ ರೋಗ ನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಯು ಹೊಂದಾಣಿಕೆ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿದೆ.
4. ನಿದ್ರೆಯ ಮಾದರಿಗಳಲ್ಲಿನ ಬದಲಾವಣೆಗಳು - ಆಗಾಗ್ಗೆ ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ, ಆದರೆ ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ನಿದ್ರೆ ಮಾಡುತ್ತಿರಬಹುದು.
ಹೇಗೆ ಅಸೂಯೆ ಪಟ್ಟ ಗೆಳತಿಯಾಗಬಾರದು
5. ಹಸಿವಿನ ಕೊರತೆ - ನಿಮ್ಮ ಶಕ್ತಿಯ ಕೊರತೆಯ ಹೊರತಾಗಿಯೂ ನೀವು ತಿನ್ನುವಂತೆ ಅನಿಸುವುದಿಲ್ಲ.
6. ಎದೆ ನೋವು, ಹೃದಯ ಬಡಿತ ಮತ್ತು ಉಸಿರಾಟದ ತೊಂದರೆ.
7. ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆ ಅಥವಾ ಮೂರ್ ting ೆ.
8. ಜಠರಗರುಳಿನ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು - ಕರುಳಿನ ನೋವು ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಕರುಳಿನ ಚಲನೆಗಳಲ್ಲಿನ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ನೀವು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು.
9. ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ.
ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಲಕ್ಷಣಗಳು
ನೀವು ಭಸ್ಮವಾಗುವುದರಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವಾಗ, ನೀವು ಹೆಚ್ಚಿನ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಪ್ರಕ್ಷುಬ್ಧತೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವಿರಿ, ಅದು ಈ ಕೆಳಗಿನ ವಿಧಾನಗಳಲ್ಲಿ ಪ್ರಸ್ತುತವಾಗಬಹುದು:
1. ಪ್ರೇರಣೆ ಅಥವಾ ಉತ್ಸಾಹದ ಕೊರತೆ - ನಿಮ್ಮ ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿರುವ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ನಿಮಗೆ ಅನಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ನಿಮ್ಮ ಶ್ರಮದ ಫಲವನ್ನು ನೋಡುವ ನಿರೀಕ್ಷೆಯಲ್ಲಿ ನೀವು ಉತ್ಸುಕರಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಕೆಲಸಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಎಲ್ಲದರ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಅಥವಾ ಕಡಿಮೆ ಅಸಡ್ಡೆ ಹೊಂದಿದ್ದೀರಿ.
2. ಅಸಹಾಯಕತೆ - ಪರಿಸ್ಥಿತಿ ಹೇಗೆ ಸಕಾರಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಪರಿಹರಿಸಲಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೀವು ನೋಡಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ನಿಮ್ಮ ಅದೃಷ್ಟಕ್ಕೆ ನೀವು ರಾಜೀನಾಮೆ ನೀಡಿದ್ದೀರಿ, ನಿಮ್ಮ ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ಸಿಕ್ಕಿಹಾಕಿಕೊಂಡಿದ್ದೀರಿ ಮತ್ತು ಯಾವುದೇ ಭರವಸೆಯಿಲ್ಲದೆ.
3. ಕೋಪ / ಹತಾಶೆ - ನೀವು ಸುಲಭವಾಗಿ ಕಿರಿಕಿರಿಗೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ಕೋಪಕ್ಕೆ ತ್ವರಿತವಾಗಿರುತ್ತೀರಿ. ನೀವು ಏನನ್ನಾದರೂ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದಾಗ ನೀವು ನಿರಾಶೆಗೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ.
4. ಸ್ವಯಂ-ಅನುಮಾನ - ನಿಮ್ಮ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಗಳಲ್ಲಿ ನಿಮಗೆ ನಂಬಿಕೆಯಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಕಾರ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ನಿರ್ಧಾರಗಳನ್ನು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಅನುಮಾನಿಸುತ್ತದೆ.
5. ವೈಫಲ್ಯದ ಸೆನ್ಸ್ - ನೀವು ವೈಫಲ್ಯದಂತೆ ಭಾವಿಸುತ್ತೀರಿ ಎಲ್ಲಾ ಸಂಭಾವ್ಯ ಮಾರ್ಗಗಳಲ್ಲಿ.
6. ಬೇರ್ಪಡುವಿಕೆ - ನೀವು ಜನರನ್ನು ದೂರ ತಳ್ಳುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಕೆಲಸ ಮತ್ತು ಸಹೋದ್ಯೋಗಿಗಳಿಂದ ದೂರವಿರಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತೀರಿ.
7. ಸಾಧನೆಯ ಪ್ರಜ್ಞೆ ಇಲ್ಲ - ನೀವು ಏನನ್ನು ಸಾಧಿಸಿದರೂ, ಗೆಲುವುಗಳನ್ನು ಆಚರಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ಬಾಹ್ಯ ಅಂಶಗಳು ಅಥವಾ ಅದೃಷ್ಟಕ್ಕೆ ಇಳಿಸುತ್ತೀರಿ.
8. ಸಿನಿಕತೆ - ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ತಮಗಾಗಿ ಹೊರಗಿದ್ದಾರೆ ಮತ್ತು ದಯೆಯು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕುಶಲತೆಯಿಂದ ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ನೀವು ನಂಬಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತೀರಿ.
9. ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳ ಕೊರತೆ - ನಿಮ್ಮ ಕೆಲಸದ ಕಡೆಗೆ ಸಕಾರಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಏನನ್ನಾದರೂ ಅನುಭವಿಸಲು ನೀವು ಹೆಣಗಾಡುತ್ತೀರಿ. ನಿಮಗೆ ದುಃಖವಾಗದಿರಬಹುದು (ಇದು ತುಂಬಾ ಸಾಮಾನ್ಯವಾದರೂ), ಆದರೆ ಕೆಲಸದ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮಗೆ ಯಾವುದೇ ಸಂತೋಷವಿಲ್ಲ.
ಮಾನಸಿಕ ಲಕ್ಷಣಗಳು
ಭಸ್ಮವಾಗಿಸುವಿಕೆಯ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಚಿಹ್ನೆಗಳ ಹೊರತಾಗಿ, ತಿಳಿದಿರಬೇಕಾದ ಇತರ ಮಾನಸಿಕ ಅಥವಾ ಅರಿವಿನ ಪರಿಣಾಮಗಳಿವೆ:
1. ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಲು ಅಸಮರ್ಥತೆ - ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸನ್ನು ಒಂದು ವಿಷಯದ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ನಿಮ್ಮ ಕೆಲಸದ ಕರ್ತವ್ಯಗಳಿಂದ ನೀವು ಸುಲಭವಾಗಿ ವಿಚಲಿತರಾಗುತ್ತೀರಿ.
2. ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಚಿಂತನೆಯ ಮಾದರಿಗಳು - ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸು ಆಗಾಗ್ಗೆ “ಯಾಕೆ ತೊಂದರೆ?” ಎಂಬಂತಹ ಆಲೋಚನೆಗಳಿಗೆ ಮರಳುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು 'ನಾನು ಇದನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ.'
3. ಮರೆವು - ನಿಮಗೆ ತಿಳಿಸಲಾದ ವಿವರಗಳನ್ನು ಅಥವಾ ನಿಮಗೆ ನಿಯೋಜಿಸಲಾದ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಲು ನೀವು ಹೆಣಗಾಡುತ್ತೀರಿ.
4. ನೀವು ಹಗಲುಗನಸು - ನೀವು ಇತರ ವಿಷಯಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಅತಿರೇಕವಾಗಿ ಹೇಳುವಾಗ ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಉದ್ಯೋಗದಿಂದ ದೂರವಿರಿಸುತ್ತದೆ.
ರಾಣಿ ಲತೀಫಾ ಅವರ ನಿವ್ವಳ ಮೌಲ್ಯ ಏನು
5. ಆತಂಕ - ಕೆಲಸದ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸುವುದರಿಂದ ನೀವು ಆತಂಕಕ್ಕೊಳಗಾಗಬಹುದು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನೀವು ಇಲ್ಲದಿದ್ದಾಗ. ನೀವು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಅನುಭವಿಸುತ್ತೀರಿ ಸಂಡೇ ನೈಟ್ ಬ್ಲೂಸ್ .
6. ಖಿನ್ನತೆ - ಆರೋಗ್ಯ ವೃತ್ತಿಪರರಲ್ಲಿ ತೀವ್ರವಾದ ಭಸ್ಮವಾಗಿಸುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಖಿನ್ನತೆಯು ಯಾವಾಗಲೂ ಒಂದೇ ವಿಷಯದಿಂದ ಉಂಟಾಗದಿದ್ದರೂ ಸಹ (ಅಂದರೆ ಕೆಲಸ) ಪ್ರತ್ಯೇಕಿಸಲಾಗದು ಎಂಬ ಬಗ್ಗೆ ಕೆಲವು ವಾದಗಳಿವೆ.
ವರ್ತನೆಯ ಲಕ್ಷಣಗಳು
ನಿಮ್ಮ ಕೆಲಸದಿಂದ ನೀವು ಸುಟ್ಟುಹೋದಾಗ, ನಿಮ್ಮ ನಡವಳಿಕೆಯು ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿದೆ. ಇದು ತೋರಿಸಬಹುದಾದ ಕೆಲವು ಮುಖ್ಯ ವಿಧಾನಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ:
1. ಚಡಪಡಿಕೆ - ನೀವು ಇನ್ನೂ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವುದು ಕಷ್ಟ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮೇಜಿನಿಂದ ಎದ್ದು ಕಚೇರಿಯ ಸುತ್ತಲೂ ಸಾಧ್ಯವಾದಾಗಲೆಲ್ಲಾ ಸುತ್ತಾಡಲು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ.
2. ಮುಂದೂಡುವಿಕೆ - ನಿಮ್ಮ ಕೆಲಸದ ಕರ್ತವ್ಯಗಳನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸದಿರಲು ಸಾಧ್ಯವಿರುವ ಎಲ್ಲ ಕ್ಷಮೆಯನ್ನು ನೀವು ಕಾಣುತ್ತೀರಿ.
3. ಸಂಘರ್ಷ - ನೀವು ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಅದರ ಹೊರಗಡೆ ಇತರರೊಂದಿಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ವಾದಗಳಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಭಿನ್ನಾಭಿಪ್ರಾಯಗಳಲ್ಲಿ ತೊಡಗುತ್ತೀರಿ.
4. ಕೆಲಸದ ಬಗ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಆಸಕ್ತಿ - ನಿಮ್ಮ ಉದ್ಯೋಗದಿಂದ ನೀವು ಖುಷಿಪಟ್ಟರೆ ಅದು ಬೇರ್ಪಟ್ಟಿದೆ ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸಿದರೂ ಸಹ, ನೀವು ಇಲ್ಲದಿದ್ದಾಗ ನೀವು ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸುತ್ತೀರಿ.
5. ಗೈರುಹಾಜರಿ - ನೀವು ಒಳಗೆ ಹೋಗಲು ಸಾಕಷ್ಟು ಉತ್ತಮವಾಗಿದ್ದರೂ ಸಹ, ನೀವು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಅನಾರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಒಳಗಾಗುತ್ತೀರಿ.
6. ಕ್ಷೀಣತೆ - ನೀವು ತಡವಾಗಿ ಬರುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ನೀವು ಬೇಗನೆ ಹೊರಡುತ್ತೀರಿ.
7. ಕಳಪೆ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆ - ನಿಮ್ಮ ಕೆಲಸದ ಗುಣಮಟ್ಟ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಇದನ್ನು ವ್ಯವಸ್ಥಾಪಕರು ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಸಹೋದ್ಯೋಗಿಗಳು ಹೈಲೈಟ್ ಮಾಡಬಹುದು. ನಿಮಗೆ ಸಾಧ್ಯವಾದರೆ ನೀವು ಕರಾವಳಿಗೆ ತೃಪ್ತರಾಗಿದ್ದೀರಿ.
8. ವಸ್ತುವಿನ ut ರುಗೋಲನ್ನು - ತಾತ್ಕಾಲಿಕವಾಗಿ ಉತ್ತಮವಾಗಲು ನೀವು ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್, ಡ್ರಗ್ಸ್ ಅಥವಾ ಆಹಾರದಂತಹ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ ಸ್ವಯಂ- ate ಷಧಿ ಮಾಡುತ್ತೀರಿ. ಅಥವಾ ದಿನವಿಡೀ ತಯಾರಿಸಲು ನೀವು ಕೆಫೀನ್ ನಂತಹ ಉತ್ತೇಜಕಗಳನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು.
9. ಕಳಪೆ ವೈಯಕ್ತಿಕ ನೈರ್ಮಲ್ಯ - ನಿಮ್ಮ ದೇಹ ಅಥವಾ ನೋಟವನ್ನು ನೋಡಿಕೊಳ್ಳುವ ಅಗತ್ಯವನ್ನು ನೀವು ಕಾಣುವುದಿಲ್ಲ.
ಭಸ್ಮವಾಗಿಸುವಿಕೆಯ ಕಾರಣಗಳು
ಭಸ್ಮವಾಗಿಸುವಿಕೆಯು ಉದ್ಯಮದ ಎಲ್ಲಾ ಕ್ಷೇತ್ರಗಳಲ್ಲಿನ ವ್ಯಾಪಕ ಶ್ರೇಣಿಯ ಜನರ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು, ಅನೇಕ ಸಂಭಾವ್ಯ ಕಾರಣಗಳಿವೆ ಎಂದು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುವುದರಲ್ಲಿ ಆಶ್ಚರ್ಯವೇನಿಲ್ಲ.
1. ಸ್ವಾಯತ್ತತೆಯ ಕೊರತೆ - ನಿಮ್ಮ ಕೆಲಸ ಅಥವಾ ನೀವು ಮಾಡಬೇಕಾದ ಕರ್ತವ್ಯಗಳ ಮೇಲೆ ನಿಮಗೆ ನಿಯಂತ್ರಣವಿಲ್ಲ ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸುತ್ತೀರಿ, ಅಥವಾ ಅವುಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಮಾಡಬೇಕು.
2. ಅವಾಸ್ತವಿಕ ಕೆಲಸದ ಹೊರೆ - ನಿಮ್ಮ ಮೇಲೆ ಇಟ್ಟಿರುವ ನಿರೀಕ್ಷೆಗಳು ತುಂಬಾ ದೊಡ್ಡದಾಗಿದೆ ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸುತ್ತೀರಿ. ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೀರಿ, ಮತ್ತು ನೀವು ಮಾಡಲು ಕೇಳಲಾದ ಎಲ್ಲ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಲು ನೀವು ಹೆಣಗಾಡುತ್ತೀರಿ.
3. ಕೆಲಸದ ಬೆದರಿಸುವಿಕೆ - ಸಹೋದ್ಯೋಗಿಯಿಂದ ಅಥವಾ ನಿಯಂತ್ರಿಸುವ ಮುಖ್ಯಸ್ಥರಿಂದ, ನಿಮ್ಮನ್ನು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಬೆದರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ತಿರಸ್ಕರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
4. ಅಧಿಕ ಒತ್ತಡದ ಕೆಲಸದ ವಾತಾವರಣ - ನಿಮ್ಮ ಕೆಲಸಕ್ಕೆ ಎಲ್ಲಾ ಸಮಯದಲ್ಲೂ ಉನ್ನತ ಮಟ್ಟದ ಅಥವಾ ಜಾಗರೂಕತೆಯ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು / ಅಥವಾ ಒತ್ತಡದ ಸಂದರ್ಭಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ.
5. ಏಕತಾನತೆ - ನಿಮ್ಮ ಉದ್ಯೋಗಗಳು ಪುನರಾವರ್ತಿತ ಮತ್ತು ಸವಾಲಿನದ್ದಾಗಿದ್ದು, ಅದು ಬದಲಾಗುವ ನಿರೀಕ್ಷೆಯಿಲ್ಲ.
6. ಪರಿಪೂರ್ಣತೆ - ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ಅವಾಸ್ತವಿಕವಾಗಿ ಉನ್ನತ ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ನೀವು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ.
7. ಟೈಪ್-ಎ ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವ - ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಮಹತ್ವಾಕಾಂಕ್ಷೆಯ, ಸ್ಪರ್ಧಾತ್ಮಕ, ಯಶಸ್ಸಿಗೆ ಅಸಹನೆ, ಮತ್ತು ಎಂದಿಗೂ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತೃಪ್ತರಾಗುವುದಿಲ್ಲ.
8. ಕೆಲಸದ-ಜೀವನ ಸಮತೋಲನವಿಲ್ಲ - ವೈಯಕ್ತಿಕ ಮನರಂಜನೆ ಮತ್ತು ಸಂತೋಷಕ್ಕಾಗಿ ನಿಮಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯವಿದೆ, ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಕೆಲಸದ ಒತ್ತಡದಿಂದಾಗಿ ಅಂತಹ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ನಿಮಗೆ ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ.
9. ತುಂಬಾ ಕಡಿಮೆ ರಜೆಯ ಸಮಯ - ನಿಮ್ಮ ನಿಗದಿಪಡಿಸಿದ ರಜೆಯ ಸಮಯವನ್ನು ನೀವು ಸಾಕಷ್ಟು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ. ಇದು ಯುನೈಟೆಡ್ ಸ್ಟೇಟ್ಸ್ನಲ್ಲಿ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ದೊಡ್ಡ ಸಮಸ್ಯೆಯಾಗಿದೆ.
10. ಸಾಮಾಜಿಕ ಬೆಂಬಲದ ಕೊರತೆ - ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು, ನಿಮ್ಮ ಮಾತನ್ನು ಕೇಳಲು ಮತ್ತು ನಿಮಗೆ ಸಲಹೆ ನೀಡಲು ನೀವು ನಂಬಬಹುದಾದ ಜನರನ್ನು ನೀವು ಹೊಂದಿಲ್ಲ.
11. ಗುರುತಿಸುವಿಕೆಯ ಕೊರತೆ - ನಿಮ್ಮ ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ನೀವು ಮೆಚ್ಚುಗೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ನೀವು ಹಾಕಿದ ಕಠಿಣ ಪರಿಶ್ರಮಕ್ಕೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು ಅಥವಾ ಮನ್ನಣೆಯನ್ನು ಪಡೆಯುವುದಿಲ್ಲ.
12. ಪ್ರತಿನಿಧಿಗೆ ಹಿಂಜರಿಕೆ - ನಿಮಗೆ ನಿಯಂತ್ರಣ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿವೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಕೆಲಸದ ಹೊಣೆಯನ್ನು ಸಹೋದ್ಯೋಗಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತಿಲ್ಲ ಅಥವಾ ಇಷ್ಟವಿಲ್ಲ ಎಂದು ಭಾವಿಸುತ್ತೀರಿ.
13. ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಕೆಲಸದ ವಾತಾವರಣ - ಕಂಪನಿಯ ಸಂಸ್ಕೃತಿ ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಒಪ್ಪುವುದಿಲ್ಲ, ಕಚೇರಿಯಲ್ಲಿ ಮನಸ್ಥಿತಿ ಯಾವಾಗಲೂ ಕಳಪೆಯಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಅಥವಾ ಸಹೋದ್ಯೋಗಿಗಳಲ್ಲಿ ಸಾಕಷ್ಟು ಸಂಘರ್ಷವಿದೆ.
14. ಪ್ರಗತಿಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಅವಕಾಶ - ನೀವು ವೃತ್ತಿಜೀವನದ ಏಣಿಯನ್ನು ಏರಲು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ, ಆದರೆ ನೀವು ಹೊಂದಿರುವ ಪಾತ್ರವು ಮೇಲಕ್ಕೆ ಚಲಿಸಲು ಯಾವುದೇ ನೈಜ ಅವಕಾಶವನ್ನು ನೀಡುವುದಿಲ್ಲ.
15. ಪಾತ್ರದ ಬಗ್ಗೆ ಯಾವುದೇ ಉತ್ಸಾಹವಿಲ್ಲ - ನೀವು ಮಾಡುವ ಕೆಲಸದ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಆಸಕ್ತಿ ಇಲ್ಲ, ಆದರೆ ತಪ್ಪಾಗಿ ಅದರಲ್ಲಿ ಸಿಲುಕಿಕೊಂಡಿರಬಹುದು ಅಥವಾ ಕಡಿಮೆ ಆಯ್ಕೆ ಹೊಂದಿರಬಹುದು ಆದರೆ ಹಣಕಾಸಿನ ಕಾರಣಗಳಿಗಾಗಿ ಅದನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು.
16. ಹೆಚ್ಚು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಕೆಲಸ - ಅನಾರೋಗ್ಯ ಅಥವಾ ವೃದ್ಧರನ್ನು ನೋಡಿಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ವೃತ್ತಿಜೀವನದಂತಹ ಗಮನಾರ್ಹವಾದ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಹೊರೆ ಇರುವ ಪಾತ್ರದಲ್ಲಿ ನೀವು ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತೀರಿ.
17. ಉದ್ಯೋಗ ಅಭದ್ರತೆ - ನಿಮ್ಮ ಕೆಲಸಕ್ಕಾಗಿ ನೀವು ಭಯಪಡುತ್ತೀರಿ ಏಕೆಂದರೆ ನೀವು ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ ಕಂಪನಿಯು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತಿಲ್ಲ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಬಾಸ್ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಇಷ್ಟಪಡುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ನೀವು ನಂಬಿದ್ದೀರಿ ಅಥವಾ ನೀವು ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ಭಾವಿಸುವುದಿಲ್ಲ.
18. ಸ್ಥಿರ ಸಂಪರ್ಕ - 24/7 ಇಂಟರ್ನೆಟ್ ಪ್ರವೇಶದೊಂದಿಗೆ, ನೀವು ಯಾವಾಗಲೂ ಸ್ವಿಚ್ ಆನ್ ಆಗಿದ್ದೀರಿ ಮತ್ತು ಇಮೇಲ್‌ಗಳಿಗೆ ಪ್ರತ್ಯುತ್ತರಿಸಲು ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಕೆಲಸದ ಸಮಯದ ಹೊರಗೆ, ಸಂಜೆ ತಡವಾಗಿ ಅಥವಾ ವಾರಾಂತ್ಯದಲ್ಲಿ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಸಿದ್ಧರಾಗಿರುತ್ತೀರಿ.
ನೀವು ಸಹ ಇಷ್ಟಪಡಬಹುದು (ಲೇಖನ ಕೆಳಗೆ ಮುಂದುವರಿಯುತ್ತದೆ):
ಯಾವ ವರ್ಷ ಓವೆನ್ ಹಾರ್ಟ್ ನಿಧನರಾದರು
- ನೀವು ಮಾನಸಿಕವಾಗಿ ಮತ್ತು ಭಾವನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಬರಿದಾಗುತ್ತಿರುವ 8 ಹೊಳೆಯುವ ಚಿಹ್ನೆಗಳು (+ ಇದರ ಬಗ್ಗೆ ಏನು ಮಾಡಬೇಕು)
- ನೀವು ದ್ವೇಷಿಸುವ ಕೆಲಸವನ್ನು ನೀವು ತ್ಯಜಿಸಬೇಕೇ? ಹಡಗನ್ನು ನೆಗೆಯುವ ಮೊದಲು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕೇಳಿಕೊಳ್ಳಬೇಕಾದ 8 ವಿಷಯಗಳು
- ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಸಿಕ್ಕಿಹಾಕಿಕೊಂಡ ಭಾವನೆಯನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಲು 8 ಮಾರ್ಗಗಳು
- ನಿಮ್ಮ ಮೊಜೊವನ್ನು ನೀವು ಕಳೆದುಕೊಂಡಿದ್ದರೆ, ಈ 11 ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಮಾಡಬೇಡಿ
- ನಿಮ್ಮ ಜೀವನವನ್ನು ನೀವು ಏನು ಮಾಡಬೇಕು? 170 ನಿಜವಾದ ಸಲಹೆಗಳು.
ಭಸ್ಮವಾಗುವುದರಿಂದ ಹೇಗೆ ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು (ಮತ್ತು ತಡೆಯುವುದು)
ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ಮತ್ತು ಎಚ್ಚರಿಕೆ ಚಿಹ್ನೆಗಳ ವಿಷಯದಲ್ಲಿ ಭಸ್ಮವಾಗುವುದನ್ನು ನಾವು ಈಗ ಆವರಿಸಿದ್ದೇವೆ ಮತ್ತು ಸಂಭವನೀಯ ಕಾರಣಗಳನ್ನು ನಾವು ನೋಡಿದ್ದೇವೆ, ನಮ್ಮ ಗಮನವನ್ನು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಪ್ರಮುಖ ಭಾಗಕ್ಕೆ ತಿರುಗಿಸೋಣ: ಭಸ್ಮವಾಗುವುದರಿಂದ ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು.
ನಿಮ್ಮ ಕೆಲಸದ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ನೀವು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದಾದ ಕೆಲವು ಹಂತಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ.
ನೀವು ಈಗಾಗಲೇ ತೀವ್ರವಾದ ವೃತ್ತಿಪರ ಭಸ್ಮವಾಗುವುದರಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ನೀವು ಆ ಮುರಿಯುವ ಹಂತವನ್ನು ತಲುಪಲು ಹತ್ತಿರದಲ್ಲಿರಬಹುದು ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸಿದರೆ ಈ ಸಲಹೆಗಳು ಸಮನಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತವೆ.
1. ನಿಮ್ಮ ಕೆಲಸದ ಸ್ಥಳದೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿ.
ನಿಮ್ಮ ಮೇಲ್ವಿಚಾರಕ ಅಥವಾ ಮಾನವ ಸಂಪನ್ಮೂಲ ಇಲಾಖೆಯೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಮಾತನಾಡುತ್ತಿರಲಿ, ಕೆಲಸವು ನಿಮ್ಮ ಯೋಗಕ್ಷೇಮದ ಮೇಲೆ ಹೇಗೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ಪ್ರಾಮಾಣಿಕವಾಗಿರಿ.
ಇದು ಆಗಿರಬಹುದು ಹೊಂದಲು ಕಷ್ಟಕರವಾದ ಸಂಭಾಷಣೆ , ಆದರೆ ನಿಮಗೆ ಮತ್ತೆ ಆರೋಗ್ಯವಾಗುವುದು ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರ ಹಿತದೃಷ್ಟಿಯಿಂದ.
ನಿಮ್ಮ ಕೆಲಸದ ಹೊರೆ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಅಥವಾ ಅದನ್ನು ಬೇರೆ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ನಿರ್ವಹಿಸಬಲ್ಲ ಮಾರ್ಗಗಳನ್ನು ಹುಡುಕಲು ಅವರೊಂದಿಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡಿ.
ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಮೃದುವಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಅವರು ಸಿದ್ಧರಿದ್ದಾರೆಯೇ ಎಂದು ನೋಡಿ, ಬಹುಶಃ ಮನೆಯಿಂದ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಕೆಲವು ದಿನಗಳು ಕಳೆದರೆ, ಅಲ್ಲಿ ನೀವು ದೀರ್ಘ, ಒತ್ತಡದ ಪ್ರಯಾಣವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಬಹುದು.
ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಕೆಲಸದ ವಾರದಲ್ಲಿ ಅರ್ಧ ದಿನ ಮಧ್ಯದಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ನಿಮಗೆ ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆಯೇ ಎಂದು ಕೇಳಿ ಇದರಿಂದ ನೀವು ಆ ದಿನದಲ್ಲಿ ಸ್ವಲ್ಪ ಹೆಚ್ಚು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಬಹುದು ಮತ್ತು ವಾರದ ಉಳಿದ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಬಹುದು.
ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಕೆಲಸದ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಸವಾಲಿನದ್ದಾಗಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಉದ್ಯೋಗದಾತರಿಗೆ ಚಿಲ್‌ out ಟ್ ವಲಯಗಳು, ಹೆಚ್ಚು ನಿಯಮಿತ ವಿರಾಮಗಳು ಅಥವಾ ಕೆಲಸದ ಸಮಾಲೋಚನೆಯೊಂದಿಗೆ ಕಡಿಮೆ ಒತ್ತಡವನ್ನುಂಟುಮಾಡುವ ಮಾರ್ಗಗಳಿವೆ ಎಂದು ನೋಡಿ.
2. ನಿಮ್ಮ ಭಸ್ಮವಾಗಿಸುವಿಕೆಯ ಕಾರಣಗಳನ್ನು ತಿಳಿಸಿ.
ಹಿಂದಿನ ವಿಭಾಗವನ್ನು ಹಿಂತಿರುಗಿ ನೋಡಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಕೆಲಸದಿಂದ ನೀವು ಸುಟ್ಟುಹೋಗಲು ಕಾರಣವಾಗುವುದನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಿರಿ.
ಆ ಕಾರಣಗಳಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡುವ ಮಾರ್ಗಗಳನ್ನು ಹುಡುಕಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮೇಲೆ ಅವುಗಳ ದುಷ್ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ.
ಇದು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಹಿಂದಿನ ಹಂತಕ್ಕೆ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಬಾಸ್ ಅಥವಾ ಮಾನವ ಸಂಪನ್ಮೂಲ ಇಲಾಖೆಯೊಂದಿಗೆ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಎತ್ತುವ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ.
ಆದರೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ನೀವು ಸೂಕ್ಷ್ಮವಾಗಿ ಗಮನಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಬದಲಾಯಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಯಾವ ಶಕ್ತಿ ಇದೆ ಎಂದು ಕೇಳುವ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ.
ಇದರರ್ಥ ನಿಮ್ಮ ಪರಿಪೂರ್ಣತೆಯನ್ನು ಜಯಿಸುವುದು, ನಿಯೋಜಿಸಲು ಸಿದ್ಧರಿರುವುದು, ನೀವು ಕೆಲಸದ ಸ್ಥಳವನ್ನು ತೊರೆದ ಕೂಡಲೇ ನಿಮ್ಮ ಕೆಲಸದಿಂದ ಮಾನಸಿಕವಾಗಿ ಮತ್ತು ಡಿಜಿಟಲ್‌ ಸಂಪರ್ಕ ಕಡಿತಗೊಳಿಸುವುದು ಅಥವಾ ನಿಮಗೆ ನೀಡಬೇಕಾದ ಕೆಲವು ರಜೆಯ ಸಮಯವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು, ನಿಮ್ಮ ಚೇತರಿಕೆಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ನಿಮಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಶಕ್ತಿ ಇದೆ .
3. ಕೆಲಸದ ಹೊರಗೆ ಶ್ರೀಮಂತ ಮತ್ತು ಆಕರ್ಷಕವಾಗಿ ಜೀವನವನ್ನು ಬೆಳೆಸಿಕೊಳ್ಳಿ.
ಇದು ಒಂದು ಸವಾಲಾಗಿರಬಹುದು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನಿಮಗೆ ಶಕ್ತಿಯಿಲ್ಲ ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸಿದಾಗ.
ಆದರೆ ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನೀವು ಹಾಕಿದ್ದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ನೀವು ಪಡೆಯಬಹುದು.
ನೀವು ಮಾಡಲು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡುವುದು ನಿಮ್ಮ ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವದ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರಬಹುದು.
ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಎಕ್ಸ್‌ಟ್ರೊವರ್ಟ್‌ಗಳು ಸಾಮಾಜಿಕ ಸನ್ನಿವೇಶಗಳಿಂದ ಹೆಚ್ಚಿನ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಸ್ನೇಹಿತರು ಅಥವಾ ಕುಟುಂಬದೊಂದಿಗೆ ಗುಣಮಟ್ಟದ ಸಮಯವನ್ನು ಕಳೆಯುವುದರಿಂದ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತವೆ.
ಅಂತರ್ಮುಖಿಗಳು ಒಬ್ಬರಿಗೊಬ್ಬರು ಅಥವಾ ಸಣ್ಣ ಗುಂಪುಗಳಲ್ಲಿ ಬೆರೆಯಲು ಬಯಸಬಹುದು, ಆದರೆ ತಮ್ಮ ಬ್ಯಾಟರಿಗಳನ್ನು ಪುನರ್ಭರ್ತಿ ಮಾಡಲು ಉತ್ತಮ ಪುಸ್ತಕ ಅಥವಾ ಬೇಕಿಂಗ್ ಅಥವಾ ಕ್ರಾಫ್ಟಿಂಗ್ ಹೊಂದಿರುವ ಏಕಾಂತ ಸಮಯ ಇನ್ನೂ ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಅವರು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಬಹುದು.
ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿರಲು ನಿಮ್ಮನ್ನು ತಳ್ಳುವುದು ಎಷ್ಟು ಕಷ್ಟವೋ, ಕೆಲಸದ ಹೊರಗಿನ ಜೀವನವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದು ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸನ್ನು ವಿಷಯಗಳಿಂದ ದೂರವಿರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಈಡೇರಿಕೆಯನ್ನು ಒದಗಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ಕೆಲಸದ ಮೇಲೆ ಕಡಿಮೆ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ.
ಪೂರ್ಣ-ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸಲು ಕೆಲಸ-ಜೀವನ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಸಮತೋಲನಗೊಳಿಸಬೇಕಾಗಿದೆ.
4. ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಸಕ್ರಿಯರಾಗಿ.
ಮತ್ತೆ, ನೀವು ಖಾಲಿಯಾದಾಗ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಬಿಡುವಿನ ವೇಳೆಯಲ್ಲಿ ಹಾಸಿಗೆಯಲ್ಲಿರಲು ಬಯಸಿದಾಗ ಇದು ಹೋರಾಟದಂತೆ ಭಾಸವಾಗಬಹುದು, ಆದರೆ ಇದು ಮಾನಸಿಕ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಶಕ್ತಿಯ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ನಿವ್ವಳ ಲಾಭವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.
ಅದು ಸ್ವಂತವಾಗಿ ಗುಣಪಡಿಸದಿದ್ದರೂ, ವ್ಯಾಯಾಮವು ಕೆಲಸದ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಥಿತಿ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ನಿದ್ರೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯ ಬಡಿತವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಅದು ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಕವಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಏನು?
5. ನಿದ್ರೆಯ ನೈರ್ಮಲ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಿ.
ವ್ಯಾಯಾಮದ ಹೊರತಾಗಿ, ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ನೀವು ಪಡೆಯುವ ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವ ಮಾರ್ಗಗಳಿವೆ.
ಇದು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ ನೀವು ಮಲಗುವ ಮುನ್ನ ನೀವು ಅನುಸರಿಸುವ ದಿನಚರಿ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ನಿಭಾಯಿಸುವ ಕೌಶಲ್ಯಗಳ ಬಳಕೆ ಒತ್ತಡವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಉತ್ತಮಗೊಳಿಸುವುದನ್ನು ತಡೆಯಲು ಹಗಲಿನಲ್ಲಿ.
ನೀವು ಎಷ್ಟು ಗಂಟೆಗಳ ನಿದ್ದೆ ಮಾಡುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದು ಮುಖ್ಯವಲ್ಲ, ಆದರೆ ಆ ಗಂಟೆಗಳ ಗುಣಮಟ್ಟವೂ ಬಹಳ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ.
ರಾತ್ರಿಯ ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಮಾಡಬಹುದು, ನಿಮ್ಮ ಮುಂದಿನ ಕೆಲಸದ ದಿನದಂದು ನಿಮ್ಮ ಶಕ್ತಿಯ ನಿಕ್ಷೇಪಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಪುನಃಸ್ಥಾಪನೆಯಾಗುತ್ತವೆ.
6. ಕೆಲಸದ ಗಡಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಸಿ.
ನಿಮ್ಮ ಬಾಸ್ ಅಥವಾ ಸಹೋದ್ಯೋಗಿಗಳು ನಿಮ್ಮಿಂದ ಬೇಡಿಕೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಿದಾಗ, ನಯವಾಗಿರಲು ಸಿದ್ಧರಿರಿ, ಆದರೆ ಅಸಮಂಜಸವೆಂದು ನೀವು ನಂಬುವ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ಬೇಡವೆಂದು ದೃ say ವಾಗಿ ಹೇಳಿ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಹಣ ರವಾನೆಯ ಹೊರಗೆ ಬೀಳುತ್ತೀರಿ.
ಅಥವಾ, ಕನಿಷ್ಟ ಪಕ್ಷ, ನೀವು ಅದನ್ನು ಯಾವಾಗ ಮತ್ತು ಯಾವಾಗ ಪಡೆಯುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ಮೊದಲು ನೋಡಿಕೊಳ್ಳಲು ನಿಮಗೆ ಇತರ ಕರ್ತವ್ಯಗಳಿವೆ ಎಂದು ಸ್ಪಷ್ಟಪಡಿಸಿ.
ನೀವು ಇಬ್ಬರು ಹುಡುಗರನ್ನು ಪ್ರೀತಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ ಏನು ಮಾಡಬೇಕು
ನಿಮ್ಮ ಸಹೋದ್ಯೋಗಿಗಳಿಗೆ ನೀವು ಯಾವಾಗ ಮತ್ತು ಯಾವಾಗ ಏನಾದರೂ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ ಎಂಬ ಬಗ್ಗೆ ಸ್ಪಷ್ಟವಾದ ನಿರೀಕ್ಷೆಗಳನ್ನು ನೀಡಿದರೆ, ಅವರು ನವೀಕರಣಗಳಿಗಾಗಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕೇಳಿಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ.
ಅಂತೆಯೇ, ಅಧಿಕಾವಧಿಯನ್ನು ನಿರಾಕರಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ - ಪಾವತಿಸಿದ ಅಥವಾ ಪಾವತಿಸದಿದ್ದರೂ - ಮತ್ತು ಪ್ರತಿದಿನ ಸಮಯಕ್ಕೆ ಸರಿಯಾಗಿ ಕೆಲಸ ಬಿಡಿ ಹೊರತು ಪ್ರಾಮಾಣಿಕವಾಗಿ ತುರ್ತು ಏನನ್ನಾದರೂ ನೋಡಿಕೊಳ್ಳಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ. ನೆನಪಿಡಿ, 99% ವಿಷಯಗಳು ಮರುದಿನದವರೆಗೆ ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿ ಕಾಯಬಹುದು.
7. ನಿಮ್ಮ ಕೆಲಸದ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ಹೇಗೆ ಯೋಚಿಸುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಿ.
ಇದು ಸಿದ್ಧಾಂತದಲ್ಲಿ ಸರಳವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಆಚರಣೆಯಲ್ಲಿ ಸಾಕಷ್ಟು ಕಷ್ಟ. ಆದರೆ ಅದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವುದನ್ನು ತಡೆಯಬಾರದು.
ಮೂಲಭೂತವಾಗಿ, ಕೆಲಸದ ಬಗ್ಗೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ಹೊಂದಿರುವ ಆಲೋಚನಾ ಕ್ರಮಗಳನ್ನು ನೀವು ಬದಲಾಯಿಸಬೇಕು.
ಇದು ಈ ರೀತಿಯ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರಬಹುದು:
- ನಿಮ್ಮ ಕೆಲಸವನ್ನು ನೋಡಿ ಒಂದು ಭಾಗ ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದ ಮತ್ತು ಕಾರ್ಯನಿರತತೆಯನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ಇಡೀ ಜೀವನದಂತೆ ಅಲ್ಲ.
- ನಿಮ್ಮ ಕೆಲಸದ ಏಕತಾನತೆ ಅಥವಾ ಕಡಿಮೆ ಪರಿಣಾಮಗಳೆಂದು ತೋರುತ್ತದೆಯಾದರೂ ಅದರ ಮಹತ್ವವನ್ನು ಗುರುತಿಸುವುದು.
- ನೀವು ತುಂಬಾ ಮಾತ್ರ ಮಾಡಬಹುದು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ಮಾಡಲು ನಿಮ್ಮ ಮೇಲೆ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಒತ್ತಡ ಹೇರುವುದು ನಿಮ್ಮ ಉತ್ಪಾದಕತೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಕಲಿಯುವುದು.
- ಕೆಲವು ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಪರಿಪೂರ್ಣವಾಗುವುದಕ್ಕಿಂತ ತೃಪ್ತಿಕರ ಮಟ್ಟಕ್ಕೆ ಮಾತ್ರ ಮಾಡಬೇಕಾಗಿದೆ ಎಂದು ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳುವುದು.
- ನೀವು ಇಷ್ಟಪಡದ ವಿಷಯಗಳಿಗಿಂತ ನಿಮ್ಮ ಕೆಲಸದ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ಇಷ್ಟಪಡುವ ವಿಷಯಗಳತ್ತ ಗಮನ ಹರಿಸುವುದು.
- ನೀವು ಬಯಸುವ ವೃತ್ತಿಜೀವನದ ಪ್ರಗತಿಯು ಅಷ್ಟು ಬೇಗ ಆಗಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ನಿಧಾನ ಮತ್ತು ಸ್ಥಿರವಾದ ಓಟವನ್ನು ಗೆಲ್ಲುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅರಿತುಕೊಳ್ಳುವುದು.
- ನಿಮ್ಮ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಗಳು ಏನೆಂಬುದನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಮತ್ತು ಹೊಸ ಕೌಶಲ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ನಿಯಮಿತ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಕಲಿಯುವ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮ ದೌರ್ಬಲ್ಯಗಳನ್ನು ಕ್ರಮೇಣ ಪರಿಹರಿಸುವಾಗ ಅವರಿಗೆ ಆಟವಾಡುವುದು.
- ನೀವು ಉತ್ತಮ ಪ್ರದರ್ಶನ ನೀಡಿದಾಗ ಗುರುತಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಇದನ್ನು ಆಚರಿಸುವುದು.
- negative ಣಾತ್ಮಕ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ತಡೆಯಲು ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದು, “ನಾನು ಸಾಕಷ್ಟು ಒಳ್ಳೆಯವನಲ್ಲ” ಅವುಗಳು ಸಂಭವಿಸಿದಂತೆ ಗುರುತಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಹೇಳಿಕೆಗೆ ಮರುನಿರ್ದೇಶಿಸುತ್ತದೆ.
8. ಹೊಸ ಉದ್ಯೋಗ ಅಥವಾ ವೃತ್ತಿಜೀವನವು ನಿಮಗೆ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳಬಹುದೇ ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಿ.
ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ, ಭಸ್ಮವಾಗುವುದಕ್ಕೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು ಅಥವಾ ತಡೆಯಲು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವೆಂದರೆ ಉದ್ಯೋಗಗಳು ಅಥವಾ ವೃತ್ತಿಯನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವುದು.
ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಸ್ತುತ ಕೆಲಸದ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯು ನಿಮಗೆ ಮಾನಸಿಕವಾಗಿ ಅಥವಾ ಭಾವನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಒಳ್ಳೆಯದಲ್ಲ ಎಂದು ನೀವು ಕಂಡುಕೊಂಡರೆ, ಹೊಸದನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವುದು ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸುವ ಏಕೈಕ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ.
ಸಹಜವಾಗಿ, ನೀವು ಪರಿವರ್ತನೆ ಮಾಡುವಾಗ ಇದು ಅಲ್ಪಾವಧಿಯಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು, ಆದರೆ ಉದ್ಯೋಗ ತೃಪ್ತಿ, ಉತ್ತಮ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯ ಮಟ್ಟಗಳ ದೃಷ್ಟಿಯಿಂದ ದೀರ್ಘಾವಧಿಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಅದಕ್ಕೆ ಯೋಗ್ಯವಾಗಬಹುದು.
ಇದು ಸಾಧ್ಯತೆಯೇ ಎಂದು ನೀವೇ ಕೇಳಿ. ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಸ್ತುತ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವಾಗ ನೀವು ಹೊಸ ಉದ್ಯೋಗವನ್ನು ಹುಡುಕಬಹುದೇ?
ಸಂತೋಷದಾಯಕ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಸಮತೋಲಿತ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ಅರ್ಥೈಸಿಕೊಂಡರೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಅರ್ಹತೆಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಅಥವಾ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ವಿಭಿನ್ನ ಕ್ಷೇತ್ರದಲ್ಲಿ ಹಿಮ್ಮೆಟ್ಟಲು ನೀವು ಸಿದ್ಧರಿದ್ದೀರಾ?
ನೀವು ಅರೆಕಾಲಿಕ ಕೆಲಸವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಅಥವಾ ಕಡಿಮೆ ಪೂರ್ಣ ಸಮಯದ ವೇತನವನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸಲು ಆರ್ಥಿಕವಾಗಿ ಸಮರ್ಥರಾಗುತ್ತೀರಾ?
9. ವಿಶ್ರಾಂತಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ.
ಇದು ಅನೇಕರಿಗೆ ಮೀರಿದದ್ದಾಗಿರಬಹುದು, ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ಚೇತರಿಕೆಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ನಿಮ್ಮ ಉದ್ಯೋಗದಾತರು ದೀರ್ಘಾವಧಿಯ ರಜೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ನಿಮಗೆ ಅನುಮತಿಸುತ್ತಾರೆಯೇ?
ನೀವು ಅವರೊಂದಿಗೆ ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ಮಾತನಾಡಬೇಕಾಗಬಹುದು ಮತ್ತು ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದ ವಿರಾಮದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯದ ಎಲ್ಲ ಅಂಶಗಳತ್ತ ಗಮನ ಹರಿಸದ ಹೊರತು ನೀವು ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಹೇಳಿ.
ಕೆಲವು ತಿಂಗಳುಗಳ ರಜೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ನಿಮಗೆ ದಾರಿ ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುವುದಕ್ಕಿಂತ ಹೊಸ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ನೇಮಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಅಥವಾ ತರಬೇತಿ ನೀಡುವುದು ಹೆಚ್ಚು ವೆಚ್ಚದಾಯಕ ಮತ್ತು ಸವಾಲಿನ ಸಂಗತಿಯಾಗಿದೆ ಎಂದು ಅವರು ಅರಿತುಕೊಳ್ಳಬಹುದು.
10. ನಿಮ್ಮ ಸಾಮಾಜಿಕ ಬೆಂಬಲದ ಮೇಲೆ ಒಲವು.
ನಿಮ್ಮ ಹೋರಾಟಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುವುದು ಎಷ್ಟು ಕಷ್ಟವೋ, ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸುವ ಜನರು ಅವರು ಯಾವುದೇ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಬಯಸುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ನೀವು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ.
ಆದ್ದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿ, ಸ್ನೇಹಿತರು, ಪೋಷಕರು, ಒಡಹುಟ್ಟಿದವರು ಮತ್ತು ನೀವು ಹತ್ತಿರವಿರುವ ಬೇರೆಯವರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿ.
ನಿಮಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ವಿರಾಮವನ್ನು ನೀಡಲು ಅವರು ಅಲ್ಪಾವಧಿಯಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಸಣ್ಣ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆಯೇ ಎಂದು ನೋಡಿ.
ಇದರರ್ಥ ನಿಮ್ಮ ಮಕ್ಕಳನ್ನು ಶಾಲೆಯಿಂದ ಎತ್ತಿಕೊಳ್ಳುವುದು, ಕಿರಾಣಿ ಶಾಪಿಂಗ್‌ಗೆ ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವುದು, ಅಥವಾ ಈವೆಂಟ್‌ಗಳನ್ನು ಆಯೋಜಿಸುವ ಅಥವಾ ಭೇಟಿ ನೀಡುವ ಜವಾಬ್ದಾರಿಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು.
ನಿಮ್ಮ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸಮಯದ ಮೇಲಿನ ಬೇಡಿಕೆಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಏನು ಬೇಕಾದರೂ.
ಮುಚ್ಚದೆ ಹೇಗೆ ಮುಂದುವರಿಯುವುದು
ಅದು ನಿಮ್ಮ ಮಾತನ್ನು ಕೇಳುವುದು ಮತ್ತು ಸಲಹೆ ಅಥವಾ ಸಾಂತ್ವನದ ಮಾತುಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತಿದ್ದರೂ ಸಹ, ನೀವು ಬೆಳೆಸಿದ ಸಂಬಂಧಗಳು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಒತ್ತಡದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಚಿನ್ನದ ತೂಕಕ್ಕೆ ಯೋಗ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ.
ಭಸ್ಮವಾಗಿಸಿದ ನಂತರ ಕೆಲಸ ಪಡೆಯುವುದು
ಕೆಲವು ನಿದರ್ಶನಗಳಲ್ಲಿ, ನೀವು ಅನುಭವಿಸಿದ ಭಸ್ಮವಾಗಿಸುವಿಕೆಯಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಚೇತರಿಕೆಯತ್ತ ಗಮನಹರಿಸಲು ನೀವು ಕೆಲಸವನ್ನು ಬಿಡಬೇಕಾಗಬಹುದು.
ಈ ರೀತಿಯಾದರೆ, ಕೆಲಸದ ಜಗತ್ತಿಗೆ ಮರಳುವುದು ಬೆದರಿಸುವುದು ಎಂದು ತೋರುತ್ತದೆ.
ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಕೆಲವು ವಿಷಯಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ:
1. ಸಂಭಾವ್ಯ ಹೊಸ ಉದ್ಯೋಗದಾತರೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾಮಾಣಿಕವಾಗಿರಿ - ಅವರು ನಿಮ್ಮ ಪುನರಾರಂಭದ ಅಂತರವನ್ನು ನೋಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಅದನ್ನು ಮರೆಮಾಡಲು ಸ್ವಲ್ಪ ಪ್ರಯತ್ನವಿಲ್ಲ. ಅವರಿಗೆ ಹೇಳಿ, ಹೌದು, ನೀವು ಭಸ್ಮವಾಗಿದ್ದೀರಿ, ಆದರೆ ನೀವು ಈಗ ಕೆಲಸಕ್ಕೆ ಮರಳಲು ಸಿದ್ಧರಿದ್ದೀರಿ.
2. ಇದನ್ನು ಅಮೂಲ್ಯವಾದ ಅನುಭವವೆಂದು ಹೈಲೈಟ್ ಮಾಡಿ - negative ಣಾತ್ಮಕವನ್ನು ಧನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಪರಿವರ್ತಿಸಿ ಮತ್ತು ಇಡೀ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯ ಮೂಲಕ ನೀವು ಎಷ್ಟು ಕಲಿತಿದ್ದೀರಿ ಮತ್ತು ಈಗ ನಿಮ್ಮ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಹೇಗೆ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಯಿತು ಎಂದು ಹೇಳಿ.
3. ನಿಮ್ಮ ಕರ್ತವ್ಯಗಳನ್ನು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ವ್ಯಾಖ್ಯಾನಿಸಲಾಗಿದೆಯೆ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ - ಅವುಗಳು ಸಮಂಜಸವೇ ಎಂಬ ಚರ್ಚೆಯಿಲ್ಲದೆ ನಿಮಗೆ ಹೊಸ ಜವಾಬ್ದಾರಿಗಳನ್ನು ನೀಡಲಾಗುವ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ “ಜಾಬ್ ಕ್ರೀಪ್” ಸಂಭವಿಸಲು ಅನುಮತಿಸಬೇಡಿ.
4. ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುವ ಕೆಲಸದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳನ್ನು ಕೇಳಿ - ವಾರದಲ್ಲಿ ಒಂದು ದಿನ ಮನೆಯಿಂದ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ಅಥವಾ ಶುಕ್ರವಾರದಂದು ಮುಗಿಸುವ ಮೂಲಕ ನೀವು ಜೀವನದ ಬೇಡಿಕೆಗಳನ್ನು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಸಮತೋಲನಗೊಳಿಸಬಹುದಾದರೆ, ಅದು ಸಾಧ್ಯವೇ ಎಂದು ಕೇಳಲು ಹಿಂಜರಿಯದಿರಿ. ಇಲ್ಲ ಎಂದು ಉದ್ಯೋಗದಾತ ಹೇಳಬಹುದಾದ ಕೆಟ್ಟದು.
5. ನಿಮ್ಮ ಭಾವೋದ್ರೇಕಗಳನ್ನು ಪೋಷಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ - ವೃತ್ತಿಜೀವನವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಲು ಮತ್ತು ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಭಾವೋದ್ರಿಕ್ತರಾಗಿರುವಂತಹ ಕೆಲಸವನ್ನು ಹುಡುಕಲು ನೀವು ಈ ಅವಕಾಶವನ್ನು ಬಳಸಬಹುದೇ? ಈ ರೀತಿಯಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ಕೆಲಸದಿಂದ ಬರಿದಾಗುವುದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ನೀವು ಶಕ್ತಿಯುತವಾಗುತ್ತೀರಿ.
ಮೂಲಗಳು:
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17079708
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25638755
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6424886/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6367114/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17430366
