ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿ ಏನು ಮಾಡುತ್ತಾರೋ ಅದನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ನೀವು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿದ್ದೀರಾ? ಅವರು ಅದನ್ನು ಹೇಗೆ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ? ಅವರು ಅದನ್ನು ಮಾಡುತ್ತಿರುವಾಗ?
ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಮಾಡಬೇಕೆಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ಮಾಡದಿದ್ದರೆ ನೀವು ಅಸಮಾಧಾನಗೊಳ್ಳುತ್ತೀರಾ ಅಥವಾ ಕೋಪಗೊಳ್ಳುತ್ತೀರಾ?
ಈ ನಡವಳಿಕೆಯು ಇತರ ಜನರೊಂದಿಗಿನ ನಿಮ್ಮ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸುತ್ತದೆಯೇ ಅಥವಾ ನಾಶಪಡಿಸುತ್ತಿದೆಯೇ?
ಈ ನಡವಳಿಕೆಯನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಲು ಮತ್ತು ವ್ಯಕ್ತಿಯಾಗಿ ಬೆಳೆಯಲು ನೀವು ಬಯಸುವಿರಾ?
ನೀನು ಏಕಾಂಗಿಯಲ್ಲ.
ನಿಯಂತ್ರಿಸುವ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಸ್ನೇಹ ಮತ್ತು ಸಂಬಂಧಗಳನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಕಷ್ಟವಾಗಬಹುದು ಏಕೆಂದರೆ ಜನರು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಮೈಕ್ರೊಮ್ಯಾನೇಜ್ ಆಗಲು ಬಯಸುವುದಿಲ್ಲ.
ಇದು ಒತ್ತಡದ, ದಬ್ಬಾಳಿಕೆಯ ಭಾವನೆ ಮತ್ತು ಯಾರೂ ಸಹಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕಾದ ನಿಂದನೀಯ ವರ್ತನೆಯ ರೇಖೆಯನ್ನು ಸಮೀಪಿಸುತ್ತದೆ.
ಆದರೆ ಈ ರೀತಿಯ ನಡವಳಿಕೆಯು ಯಾವಾಗಲೂ ನಿಯಂತ್ರಿಸುತ್ತಿರುವಂತೆ ಪ್ರಕಟವಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಇದು ಅತಿಯಾದ ಚಿಂತೆ, ಸಲಹೆಗಾಗಿ ನಿರಂತರವಾಗಿ ಗಮನಹರಿಸದಿರುವುದು, ಮಧ್ಯಪ್ರವೇಶಿಸುವುದು ಅಥವಾ ತಮ್ಮ ಸುತ್ತಲಿನ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವುದು.
ಮೊದಲಿಗೆ ಸಮಸ್ಯೆ ಇದೆ ಎಂದು ಗುರುತಿಸುವುದು ಸರಿಯಾದ ದಿಕ್ಕಿನಲ್ಲಿ ದೊಡ್ಡ ಹೆಜ್ಜೆಯಾಗಿದೆ. ಆ ಮಟ್ಟದ ಸ್ವಯಂ ಅರಿವು ಕಷ್ಟ.
ಆದರೆ ಸಂಬಂಧದಲ್ಲಿ ಇಷ್ಟು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವುದನ್ನು ನೀವು ಹೇಗೆ ನಿಲ್ಲಿಸುತ್ತೀರಿ?
ನಿಮ್ಮ ನಿಯಂತ್ರಣದ ಅವಶ್ಯಕತೆ ಎಲ್ಲಿಂದ ಬರುತ್ತದೆ ಎಂದು ಗುರುತಿಸಿ.
ನಿಯಂತ್ರಣದ ಅಗತ್ಯವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ವಿವಿಧ ರೀತಿಯ ಆತಂಕ ಮತ್ತು ಭಯದಿಂದ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ.
ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಇತರರನ್ನು ict ಹಿಸಬಹುದಾದ ಮಾದರಿಗಳು ಮತ್ತು ನಡವಳಿಕೆಗಳಲ್ಲಿ ಬೀಳುವಂತೆ ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿರಬಹುದು, ಇದರಿಂದಾಗಿ ಅವರು ನಿರೀಕ್ಷಿಸುವ ಯಾವುದೇ ಅನಿರೀಕ್ಷಿತ ಆಶ್ಚರ್ಯಗಳು ಅಥವಾ ವಿಚಲನಗಳಿಲ್ಲ.
ಈ ಅಡೆತಡೆಗಳೊಂದಿಗೆ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಕಠಿಣ ಸಮಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರಬಹುದು ಏಕೆಂದರೆ ಅವರ ಪ್ರಸ್ತುತ ಅಥವಾ ಭವಿಷ್ಯದ ಯಾವುದೇ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಅವರ ಮನಸ್ಸು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಓವರ್‌ಡ್ರೈವ್‌ನಲ್ಲಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತಿದೆ.
ಎಲ್ಲಿಯವರೆಗೆ ಕೆಲಸಗಳು ನಡೆಯುತ್ತವೆಯೋ ಅಲ್ಲಿಯವರೆಗೆ, ಅವುಗಳನ್ನು ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸಲು ಅವರು ಬಯಸಿದಾಗ, ಅವುಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಮಾಡಬೇಕೆಂದು ಅವರು ಬಯಸುತ್ತಾರೆ, ಕಡಿಮೆ ಅಡ್ಡಿ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅವರು ಭಾವಿಸಬಹುದು.
ಅವರು ತಮ್ಮ ಸುತ್ತಮುತ್ತಲಿನ ಜನರ ನಡವಳಿಕೆಯನ್ನು ಪ್ರಭಾವಿಸಲು ಅಥವಾ ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬಹುದು ಇದರಿಂದ ಅವರ ಸಂಬಂಧಗಳು able ಹಿಸಬಹುದಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ತಮ್ಮದೇ ಆದ ಆತಂಕಕಾರಿ ಆಲೋಚನೆಗಳಿಗೆ ಉತ್ತೇಜನ ನೀಡುವುದಿಲ್ಲ.
ಅದು ಯಾವಾಗಲೂ ಹಾಗೆ ಇರಬಹುದು.
ಪಾಲುದಾರರು, ಸ್ನೇಹಿತರು ಮತ್ತು ಕುಟುಂಬವು ಅಸಮರ್ಥರಾಗಿ, ಅಸಮರ್ಥತೆಯನ್ನು ತೋರುವ ಮೂಲಕ ಅಥವಾ ತಮ್ಮ ಜವಾಬ್ದಾರಿಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಮೇಲೆ ಲೋಡ್ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ಆ ಆತಂಕಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ಸಂದರ್ಭಗಳಿವೆ.
ಜವಾಬ್ದಾರಿಯುತ ಬದಲಾವಣೆಯ ಮೂಲಕ ನಿಯಂತ್ರಿಸುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಆ ರೀತಿ ಆಗುತ್ತಾನೆ ಏಕೆಂದರೆ ಯಾರಾದರೂ ಕ್ರಮ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳದೆ ಮತ್ತು ಅವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ನಡೆಸದೆ, ಏನೂ ಆಗುವುದಿಲ್ಲ.
ಇನ್ನೂ, ನಡವಳಿಕೆಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವುದು ಆಳವಾದ ಸ್ಥಳಗಳಿಂದಲೂ ಬರಬಹುದು.
ಕಠಿಣ ಪಾಲನೆ ಹೊಂದಿರುವ ಜನರು ತಮ್ಮ ಜೀವನವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುವ ಬಗ್ಗೆ ನಿಯಂತ್ರಣ ಪ್ರವೃತ್ತಿಗಳು ಮತ್ತು ಆತಂಕಗಳನ್ನು ಬೆಳೆಸುವುದು ಅಸಾಮಾನ್ಯವೇನಲ್ಲ.
ಈ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಬೆಳೆಯುವ ಮಗು ಪೋಷಕರು ತಮ್ಮ ಪಾತ್ರವನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಪೂರೈಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದ ಅಂತರವನ್ನು ತುಂಬಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬಹುದು.
ಅವರ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ನಡವಳಿಕೆಗಳು ಅಥವಾ ಸನ್ನಿವೇಶಗಳಂತೆ ಅವರು ಬೆಳೆದ ರೀತಿಯನ್ನು ನೆನಪಿಸುವ ವಿಷಯಗಳು ಅವರ ಆತಂಕವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಅಂತೆಯೇ, ಅವರು ತಮ್ಮ ಮನಸ್ಸನ್ನು ಸ್ಥಿರವಾಗಿಡಲು ತಮ್ಮ ಸುತ್ತ ಏನು ನಡೆಯುತ್ತಿದೆ ಎಂಬುದರ ಮೇಲೆ ನಿಯಂತ್ರಣ ಸಾಧಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಾರೆ.
ನಡವಳಿಕೆಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವ ವಿಧಾನವು ಮೊದಲ ಸ್ಥಾನಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುವುದರ ಮೂಲವನ್ನು ಪಡೆಯುವುದರೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ.
ಅದು ನಿಮ್ಮದೇ ಆದ ಲೆಕ್ಕಾಚಾರ ಮಾಡುವುದು ಕಷ್ಟ. ನಿಮಗೆ ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದರೆ, ನಡವಳಿಕೆ, ಅದನ್ನು ಚಾಲನೆ ಮಾಡುವ ಸಂದರ್ಭಗಳು ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಹೇಗೆ ಸರಿಪಡಿಸುವುದು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಪ್ರಮಾಣೀಕೃತ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಸಲಹೆಗಾರರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು.
ವಾಸ್ತವಿಕವಾಗಿ, ಒಬ್ಬರ ನಡವಳಿಕೆಯನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವುದು ಕಷ್ಟ ಮತ್ತು ನಿಮಗೆ ವೃತ್ತಿಪರ ಸಹಾಯದ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ.
ನಿಯಂತ್ರಿಸುವ ಅಗತ್ಯವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು ಕಾರಣಗಳು ಏನೆಂದು ನೀವು ಗುರುತಿಸಬಹುದಾದರೆ, ನಿಯಂತ್ರಣವನ್ನು ಸಡಿಲಗೊಳಿಸಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸಂಬಂಧಗಳನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ನೀವು ಕೆಲವು ಹಂತಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು.
ನಿಮ್ಮ ನಿಯಂತ್ರಣ ವರ್ತನೆಗಳನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವ 7 ಮಾರ್ಗಗಳು
ನಿಮ್ಮ ನಡವಳಿಕೆಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವ ಸಂಭವನೀಯ ಕಾರಣಗಳ ಮೂಲಕ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದರ ಜೊತೆಗೆ, ನೀವು ಇತರರೊಂದಿಗೆ ಸಂವಹನ ನಡೆಸುವ ವಿಧಾನದಲ್ಲಿ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬಹುದು.
ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಣಯ ಸಂಬಂಧದಲ್ಲಿ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮತ್ತು ಸಂತೋಷವನ್ನುಂಟುಮಾಡಲು ನೀವು ವಿಭಿನ್ನ ವಿಧಾನವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು.
1. ನೀವು ಇತರರೊಂದಿಗೆ ಸಂವಹನ ನಡೆಸುತ್ತಿರುವ ವಿಧಾನವನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಿ.
ನಾವು ಸಂವಹನ ಮಾಡುವ ವಿಧಾನವು ಸಂದೇಶವನ್ನು ತಲುಪಿಸುವ ಗ್ರಹಿಕೆಗೆ ತೀವ್ರವಾಗಿ ಬಣ್ಣ ನೀಡುತ್ತದೆ.
ಕರ್ಟ್, ಡೈರೆಕ್ಟ್ ಮತ್ತು ಅನಿಯಂತ್ರಿತ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಅವರು ನಿಯಂತ್ರಿಸುತ್ತಾರೆ, ಅವರು ಇರಲಿ ಅಥವಾ ಇಲ್ಲದಿರಲಿ.
ಅಂತಹ ವಿತರಣೆಗೆ ಸಮಯ ಮತ್ತು ಸ್ಥಳವಿಲ್ಲ ಎಂದು ಇದರ ಅರ್ಥವಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಇದೆ.
ಆದರೆ ಅದು ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಾಥಮಿಕ ಸಂವಹನ ವಿಧಾನವಾಗಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಸುತ್ತಮುತ್ತಲಿನ ಜನರು ಅದಕ್ಕಾಗಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಅಸಮಾಧಾನಗೊಳಿಸುತ್ತಾರೆ.
ದಯವಿಟ್ಟು ಮತ್ತು ಧನ್ಯವಾದಗಳಂತಹ ಹೆಚ್ಚು ಸಭ್ಯ ಭಾಷೆಯನ್ನು ಸರಳವಾಗಿ ಸೇರಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ ವಿಧಾನವಾಗಿದೆ.
ವಿನಂತಿಗಳು, ಸಲಹೆಗಳು ಅಥವಾ ಸಹಾಯ ಕೇಳಿ ನಿಮಗೆ ಆದೇಶಿಸುವ ಬದಲು ಏನಾದರೂ ಮಾಡಬೇಕಾದರೆ.
ನಿಮ್ಮ ವಿಧಾನವನ್ನು ಮೃದುಗೊಳಿಸುವ ಮೂಲಕ, ಜನರು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹೇಗೆ ಗ್ರಹಿಸುತ್ತಾರೆ ಎಂಬುದರ ಮೇಲೆ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಆದರೆ ನೀವು ತಲುಪಿಸುವ ಸಂದೇಶದ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ಯೋಚಿಸುವ ವಿಧಾನದ ಮೇಲೂ ನೀವು ಪ್ರಭಾವ ಬೀರುತ್ತೀರಿ.
2. ಚಟುವಟಿಕೆಗಳ ಫಲಿತಾಂಶಗಳ ನಿಯಂತ್ರಣವನ್ನು ತ್ಯಜಿಸಿ.
ಕೆಲಸಗಳು ಪೂರ್ಣಗೊಳ್ಳಬೇಕಾದಾಗ ನಿಯಂತ್ರಣವು ಅದರ ತಲೆಯ ಹಿಂಭಾಗಕ್ಕೆ ಒಲವು ತೋರುತ್ತದೆ. ಸಮಸ್ಯೆಯೆಂದರೆ, ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಯಶಸ್ವಿ ರೆಸಲ್ಯೂಶನ್ ಅನ್ನು ರೂಪಿಸುವ ಬಗ್ಗೆ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ವಿಭಿನ್ನ ಮಾನದಂಡಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ.
TO ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವುದು ಏನನ್ನಾದರೂ ಮಾಡಬೇಕೆಂದು ಅವರು ಬಯಸದಿರಬಹುದು, ಆದರೆ ಅದನ್ನು ತಮ್ಮ ಮಾನದಂಡಗಳಿಗೆ ಅಥವಾ ಅವರು ಅದನ್ನು ಹೇಗೆ ಮಾಡಬೇಕೆಂದು ಅವರು ಬಯಸುತ್ತಾರೆ.
ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ಇದು ಯಾವಾಗಲೂ ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಲ್ಲ. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಅವರು ಹೋಗುತ್ತಿರುವಾಗ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡುವುದು ಉತ್ತಮ ಮತ್ತು ಇತರ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಅದನ್ನು ಪೂರೈಸಲಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ನಂಬುತ್ತಾರೆ.
ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಆ ನೇರ ನಿಯಂತ್ರಣವು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಜವಾಬ್ದಾರಿಯಲ್ಲ.
ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಅದು ಅಸಮರ್ಥತೆಯನ್ನು ತೋರುವ ಅಥವಾ ಗುಣಮಟ್ಟದ ಏನನ್ನೂ ಮಾಡಲು ನಿರಾಕರಿಸುವ ಇತರ ವ್ಯಕ್ತಿಯಾಗಿದ್ದು, ಇದರಿಂದ ಅವರು ತಮ್ಮ ಜವಾಬ್ದಾರಿಯನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು.
ಇದು ಹೆಚ್ಚು ಕಷ್ಟಕರವಾದ ಪರಿಸ್ಥಿತಿ ಏಕೆಂದರೆ ಇತರ ಜನರು ಏನು ಮಾಡಲು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೀವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ನಿಯಂತ್ರಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ.
ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಮತ್ತು ಅವರನ್ನು ಅರ್ಧದಾರಿಯಲ್ಲೇ ಭೇಟಿಯಾಗುವ ಕುರಿತು ಸಂಭಾಷಣೆ ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಉತ್ಪಾದಕವಾಗಬಹುದು, ಆದರೆ ಅದು ಅಂತಿಮವಾಗಿ ಆ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಲಾಭ ಪಡೆಯುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಅವರು ಅರಿತುಕೊಳ್ಳಬಹುದು.
3. ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರಿಗೂ ಸೂಕ್ತ ಸಮಯ ಮತ್ತು ಸ್ಥಳವಿದೆ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.
ಜನರು ಚಲಿಸಲು ಮತ್ತು ಉಸಿರಾಡಲು ಸಾಕಷ್ಟು ಸ್ಥಳವಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ಸಂಬಂಧ ಅಥವಾ ಸ್ನೇಹವು ದಬ್ಬಾಳಿಕೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬಹುದು.
ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ತಮ್ಮ ಬ್ಯಾಟರಿಗಳನ್ನು ಪುನರ್ಭರ್ತಿ ಮಾಡಲು ಸಮಯ ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ, ಹೆಚ್ಚು ಬಹಿರ್ಮುಖಿಯಾದ ಜನರು ಸಹ.
ಸಂಬಂಧದಲ್ಲಿ, ನೀವು ತಂಡವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತಿರಬೇಕು. ತಾತ್ತ್ವಿಕವಾಗಿ, ನೀವು ಒಬ್ಬರನ್ನೊಬ್ಬರು ಮೇಲಕ್ಕೆತ್ತಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು ಮತ್ತು ಜೀವನವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಅಸಾಧಾರಣ ಪಾಲುದಾರಿಕೆಯನ್ನು ರಚಿಸಬೇಕು.
ಆದರೆ ನೀವು ಎಂದಿಗೂ ಉಸಿರಾಡಲು ನಿಲ್ಲಿಸದಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಗಮನಹರಿಸದಿದ್ದರೆ ಇದು ಸಮಸ್ಯೆಯಾಗಬಹುದು.
ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಯ ದಿನ ಮತ್ತು ಜೀವನದ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಸಣ್ಣ ವಿವರಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮಲ್ಲಿ ಇಬ್ಬರೂ ಚಿಂತಿಸಬಾರದು.
ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ? ಖಂಡಿತ. ನೀವು ಯಾರನ್ನಾದರೂ ಪ್ರೀತಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಅವರ ಬಗ್ಗೆ ಚಿಂತೆ ಮಾಡುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ಅವರಿಗೆ ಉತ್ತಮವಾದದ್ದನ್ನು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ ಆದ್ದರಿಂದ ಅವರು ಸಂತೋಷವಾಗಿರಲು ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ಜೀವನವನ್ನು ಹೊಂದಬಹುದು.
ಆದರೆ ನೀವು ಅದನ್ನು ಸಾರ್ವಕಾಲಿಕವಾಗಿ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ, ಅಥವಾ ನೀವು ಮಾಡಬಾರದು.
ನಿಮಗಾಗಿ ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ, ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿ ತಮಗಾಗಿ ಸಮಯವನ್ನು ಹೊಂದಲಿ, ಮತ್ತು ಒಬ್ಬರಿಗೊಬ್ಬರು ಕೊಠಡಿ ನೀಡಿ.
4. ನಿಮ್ಮ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಆರೋಗ್ಯಕರ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ನಿರ್ವಹಿಸಿ.
ನಡವಳಿಕೆಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವುದು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಆತಂಕಕ್ಕೆ ಬರುತ್ತದೆ. ಕಳಪೆ ನಿಭಾಯಿಸುವ ಒತ್ತಡದಿಂದ ಆತಂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಬರುತ್ತದೆ.
ಆದ್ದರಿಂದ, ಆತಂಕವು ನಿಮ್ಮ ನಿಯಂತ್ರಿಸುವ ನಡವಳಿಕೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಒತ್ತಡ ನಿರ್ವಹಣಾ ಕೌಶಲ್ಯದ ಮೇಲೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ನೀವು ಅದನ್ನು ನಿವಾರಿಸಬಹುದು.
ಸರಿಯಾಗಿ ನಿರ್ವಹಿಸದ ಒತ್ತಡವು ಗೊಂದಲಮಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದ ಇತರ ಕ್ಷೇತ್ರಗಳಿಗೆ ರಕ್ತಸ್ರಾವವಾಗುತ್ತದೆ.
ನೀವು ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ಕಠಿಣ ದಿನವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ವಿಭಾಗೀಕರಿಸಲು ಅಥವಾ ಬಿಡುಗಡೆ ಕವಾಟವನ್ನು ಹೊಂದಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದರೆ ಆ ಮನೆಗೆ ಕರೆದೊಯ್ಯುವುದು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಸುಲಭ.
ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಒತ್ತಡವನ್ನು ನೀವು ನಿರ್ವಹಿಸುವ ವಿಧಾನವನ್ನು ಸೂಕ್ಷ್ಮವಾಗಿ ಗಮನಿಸುವ ಸಮಯ ಇರಬಹುದು.
ನೀವು ಅದನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತಿದ್ದೀರಾ?
ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದಿಂದ ನೀವು ಯಾವ ಒತ್ತಡಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು ಅಥವಾ ತೆಗೆದುಹಾಕಬಹುದು?
ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಏನನ್ನಾದರೂ ಬದಲಾಯಿಸುವ ಸಮಯವಿದೆಯೇ? ಹೊಸ ವೃತ್ತಿಜೀವನವನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುವುದೇ? ಹವ್ಯಾಸ? ಬಹುಶಃ ವ್ಯಾಯಾಮ, eating ಟ ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚು ನಿದ್ರೆ ಮಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬಹುದೇ?
ನಿಮ್ಮ ಒತ್ತಡ ನಿರ್ವಹಣಾ ಕೌಶಲ್ಯಗಳನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಮಾನಸಿಕ ಮತ್ತು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಆರೋಗ್ಯವು ಉತ್ತಮಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.
5. ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುವ ಯಾವುದೇ ಅಭದ್ರತೆಗಳನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಿ.
ಅಭದ್ರತೆಯು ನಡವಳಿಕೆಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಅದು ನಾವು ಮಾಡಬೇಕಾದ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ನಮ್ಮನ್ನು ಮೌಲ್ಯೀಕರಿಸದಿರಲು ಮತ್ತು ಇತರರ ಆಶಯಗಳನ್ನು ಪ್ರಶ್ನಿಸಲು ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.
ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿ ಯಾರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡುತ್ತಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ನೀವು ಆಶ್ಚರ್ಯ ಪಡುತ್ತೀರಾ? ಅವರಿಗೆ ಸಂದೇಶ ಕಳುಹಿಸುವವರು ಯಾರು? ಅವರು ಇಲ್ಲದಿದ್ದಾಗ ಅವರು ಏನು ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದಾರೆ?
ಈ ನಡವಳಿಕೆಗಳು ನಡವಳಿಕೆಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಅನುಕೂಲವಾಗುವಂತಹ ಅಭದ್ರತೆಯನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತವೆ.
ಎಲ್ಲಾ ಅಭದ್ರತೆಯು ಆಧಾರರಹಿತವಲ್ಲ ಎಂಬುದು ಎಚ್ಚರಿಕೆ. ಹಿಂದೆ ಮೋಸಕ್ಕೊಳಗಾದ ಅಥವಾ ಕೆಟ್ಟದಾಗಿ ಗಾಯಗೊಂಡ ಜನರು ಮತ್ತೆ ಆ ರೀತಿ ನೋಯಿಸುವ ಮಾನ್ಯತೆಯನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿರಬಹುದು.
ಸಮಸ್ಯೆಯೆಂದರೆ, ವ್ಯಕ್ತಿಯೊಂದಿಗಿನ ಸಂಬಂಧದಲ್ಲಿ ಉಳಿಯಲು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡುವುದು ಎಂದರೆ ಅದು ಮತ್ತೆ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆಯೋ ಇಲ್ಲವೋ ಎಂಬ ಪ್ರಶ್ನೆ ಯಾವಾಗಲೂ ನಿಮ್ಮ ಮೇಲೆ ಇರುತ್ತದೆ.
ಇತರ ಜನರು ಆ ನೋವನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಲು ಮತ್ತು ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ತಲೆಕೆಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ. ಅದು ಅವರ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಗೊಂದಲಮಯವಾಗಿ ಸ್ಫೋಟಗೊಳ್ಳುವವರೆಗೂ ಅವರು ಅದನ್ನು ಸದ್ದಿಲ್ಲದೆ ಹುದುಗಿಸಲು ಬಿಡುತ್ತಾರೆ.
ಆ ಅಭದ್ರತೆಗಳನ್ನು ನಿವಾರಿಸುವುದು ಬಹಳ ಮಹತ್ವದ್ದಾಗಿದೆ. ಅವರು ನಿಯಂತ್ರಣ ನಡವಳಿಕೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಸಂಬಂಧಗಳನ್ನು ಹಾಳುಮಾಡುತ್ತಾರೆ.
6. ಹೊಸ ಅನುಭವಗಳು ಮತ್ತು ಬದಲಾವಣೆಗಳಿಗೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ತೆರೆಯಿರಿ.
ಹೊಸ ಅನುಭವಗಳು ಮತ್ತು ಬದಲಾವಣೆಗೆ ತೆರೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ನೀವೇ ನೀಡುವ ಬಹುದೊಡ್ಡ ಕೊಡುಗೆ.
ನಡವಳಿಕೆಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವುದು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಯಥಾಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತದೆ. ಸಮಸ್ಯೆಯೆಂದರೆ ಯಥಾಸ್ಥಿತಿ ಸ್ಥಗಿತಗೊಳ್ಳಲು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿರದೇ ಇರಬಹುದು. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಅವುಗಳು ಇರಬೇಕಾದಷ್ಟು ಉತ್ತಮವಾಗಿಲ್ಲ.
ಅವುಗಳನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವ ಮಾರ್ಗವೆಂದರೆ ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಬೇಕಾಗಿದೆ ಎಂದು ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳುವುದು, ಇದು ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಮತ್ತು ವ್ಯಕ್ತಿಯಾಗಿ ಬೆಳೆಯಲು ಸಹ ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಸಂಬಂಧಗಳು ಸಮಯದೊಂದಿಗೆ ವಿಕಸನಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ. ಆರೋಗ್ಯಕರ ಸಂಗತಿಗಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಯೊಂದಿಗೆ ಆ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ ಪೋಷಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಬೆಳೆಸುವುದು ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ.
7. ನಿಮ್ಮ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಯ ನಡುವಿನ ವ್ಯತ್ಯಾಸವನ್ನು ಶ್ಲಾಘಿಸಿ.
ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಪಾಲುದಾರರಲ್ಲ. ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿ ನೀವಲ್ಲ.
ಅವರು ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳ ಮೂಲಕ ಜೀವನವನ್ನು ನೋಡಲು ಹೋಗುವುದಿಲ್ಲ. ಅವರು ತಮ್ಮದೇ ಆದ ಆಲೋಚನೆಗಳು, ಅಭಿಪ್ರಾಯಗಳು, ಆದ್ಯತೆಗಳು ಮತ್ತು ಜೀವನದ ಬಗ್ಗೆ ನಂಬಿಕೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಹೇಗೆ ನಡೆಸಬೇಕು.
ಈ ವ್ಯತ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸಲು ಮತ್ತು ಆಚರಿಸಲು ನೀವು ಕಲಿತಾಗ, ನೀವು ಇಬ್ಬರೂ ಸಂಬಂಧಕ್ಕೆ ತರುವದನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಪ್ರಶಂಸಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬಹುದು.
ಆರೋಗ್ಯಕರ ಸಂಬಂಧವು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ನ್ಯೂನತೆಗಳನ್ನು ಗೌರವಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅವರ ಸಕಾರಾತ್ಮಕತೆಗಳಷ್ಟೇ ಚಮತ್ಕಾರಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ.
ಈ ವ್ಯತ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸುವ ಮೂಲಕ, ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಯನ್ನು ಅವರು ಹೇಗೆ ಗ್ರಹಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಜೀವನವನ್ನು ಚಲಿಸುತ್ತಾರೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನಿರ್ದೇಶಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವ ಬದಲು ನೀವು ಅವರನ್ನು ಗೌರವಿಸುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ಗೌರವಿಸುತ್ತೀರಿ ಎಂದು ನೀವು ಪ್ರದರ್ಶಿಸಬಹುದು.
ನಿಜವಾಗುವುದು ಹೇಗೆ ಮತ್ತು ನಕಲಿಯಲ್ಲ
ನಿಮ್ಮ ನಿಯಂತ್ರಣ ಮಾರ್ಗಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ನಿಗ್ರಹಿಸುವುದು ಎಂದು ಇನ್ನೂ ಖಚಿತವಾಗಿಲ್ಲವೇ?ನೀವು ರಸ್ತೆ ತಡೆಗಳನ್ನು ಹೊಡೆದಾಗ ಖಚಿತವಾದ ಮಾರ್ಗದರ್ಶನ ಮತ್ತು ಸಹಾಯವನ್ನು ನೀಡುವ ಯಾರೊಬ್ಬರ ಸಹಾಯದಿಂದ ನಿಮ್ಮ ನಡವಳಿಕೆಯನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವುದು ತುಂಬಾ ಸುಲಭ.ಆದ್ದರಿಂದ ಸಂಬಂಧದ ಹೀರೋನ ಸಂಬಂಧ ತಜ್ಞರೊಂದಿಗೆ ಆನ್‌ಲೈನ್‌ನಲ್ಲಿ ಏಕೆ ಚಾಟ್ ಮಾಡಬಾರದು, ಅವರು ನಿಮಗೆ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಸುಮ್ಮನೆ .
ನೀವು ಸಹ ಇಷ್ಟಪಡಬಹುದು:
- ಅಸುರಕ್ಷಿತತೆಯನ್ನು ಹೇಗೆ ಎದುರಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಅದರ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ನಿವಾರಿಸುವುದು ಹೇಗೆ
- ದಂಪತಿಗಳು ತಮ್ಮ ಸಂಬಂಧದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಸಂವಹನ ನಡೆಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ 10 ಸಲಹೆಗಳು
- ತಡವಾಗಿ ಮುನ್ನ ನೀವು ನಿಯಂತ್ರಣವನ್ನು ಏಕೆ ಬಿಡಬೇಕು
- ಸಂಬಂಧದ ಆತಂಕವನ್ನು ಹೇಗೆ ಗುರುತಿಸುವುದು ಮತ್ತು ನಿವಾರಿಸುವುದು
- ಸಂಬಂಧದಲ್ಲಿ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಮತ್ತು ಅಗತ್ಯವಾಗುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುವುದು ಹೇಗೆ
- ಇತರರು ಅವರು ಯಾರೆಂದು ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಹೇಗೆ
