ಮೈಂಡ್-ಬಾಡಿ ಲಿಂಕ್: ನಿಮ್ಮ ಆಲೋಚನೆಗಳು ನಿಮ್ಮ ಯೋಗಕ್ಷೇಮವನ್ನು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಹೇಗೆ ಪ್ರಭಾವಿಸುತ್ತವೆ

ಆಧುನಿಕ ಪಾಶ್ಚಾತ್ಯ medicine ಷಧದಲ್ಲಿ, ಆಲೋಚನೆಗಳು ಮತ್ತು ಭಾವನೆಗಳು ಒಟ್ಟಾರೆ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಯೋಗಕ್ಷೇಮದ ಮೇಲೆ ಎಷ್ಟು ತೀವ್ರವಾಗಿ ಪ್ರಭಾವ ಬೀರುತ್ತವೆ ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ಅಂಗೀಕಾರದ ಕೊರತೆಯಿದೆ.

ಮನಸ್ಸು / ದೇಹ / ಚೈತನ್ಯದ ಏಕೀಕೃತ ಜೀವಿಗಿಂತ ಜನರನ್ನು ಪ್ರತ್ಯೇಕ ದೇಹದ ಭಾಗಗಳ ಸಂಗ್ರಹವಾಗಿ ನೋಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಯಾರಾದರೂ ಅಂಗ ಅಥವಾ ಜಂಟಿ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ವೈದ್ಯರು ತಮ್ಮ ಕಾರಣವನ್ನು ಹುಡುಕುವ ಬದಲು ತಮ್ಮನ್ನು ತಾವು ಪ್ರಸ್ತುತಪಡಿಸುವ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು ಒಲವು ತೋರುತ್ತಾರೆ.

ಗಮನಿಸಬೇಕಾದ ಅಂಶವೆಂದರೆ ನಮ್ಮ ಆಲೋಚನೆಗಳು ನಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಎಷ್ಟು ಪ್ರಭಾವ ಬೀರುತ್ತವೆ ಎಂಬುದು.

ನಾವು ನೋಡುವುದು, ಯೋಚಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಅನುಭವಿಸುವುದು ನಮ್ಮ ಭೌತಿಕ ದೇಹಗಳ ಮೇಲೆ ಚಕಿತಗೊಳಿಸುವ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ. ನಾವು ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಸನ್ನಿವೇಶದ ಬಗ್ಗೆ ಆತಂಕದಲ್ಲಿದ್ದರೆ, ಹೃದಯಗಳು ಓಡುತ್ತವೆ, ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ನಾವು ವಾಕರಿಕೆ ಅಥವಾ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಅಸಮಾಧಾನದಿಂದ ಕೊನೆಗೊಳ್ಳಬಹುದು. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ನಮ್ಮ ಹೃದಯ ಬಡಿತಗಳು ಅಪಾಯಕಾರಿ ಹಂತಕ್ಕೆ ವೇಗವಾಗಲು ನಾವು ಹಾರ್ಡ್‌ಕೋರ್ ಏರೋಬಿಕ್ ಚಟುವಟಿಕೆಯಲ್ಲಿ ತೊಡಗಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ: ಆತಂಕ ಮತ್ತು ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಅಟ್ಯಾಕ್‌ಗಳು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಮತ್ತು ಸಾಕಷ್ಟು ತೀವ್ರವಾಗಿದ್ದರೆ ಹೃದಯಾಘಾತಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ಒತ್ತಡವು ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು, ಇದು ರೋಗ ನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಶೀತ ಮತ್ತು ಫ್ಲಸ್‌ಗೆ ತುತ್ತಾಗುತ್ತದೆ. ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ, ಒತ್ತಡವು ಕೆರಳಿಸುವ ಕರುಳಿನ ಸಹಲಕ್ಷಣಗಳು, ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗುವುದು (ಇದು ಮಧುಮೇಹ ಮತ್ತು ಅದಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಅಸಂಖ್ಯಾತ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು), ಅಥವಾ ತೀವ್ರವಾದ ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು, ಅದು ಅಷ್ಟೇ ಅಪಾಯಕಾರಿ.

ಕೆಲವು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ದೀರ್ಘಕಾಲೀನ ಒತ್ತಡದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವುದು ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯು, ಹೃದ್ರೋಗ ಮತ್ತು ಕೆಲವು ರೀತಿಯ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು ಎಂದು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ.

ಫ್ಲಿಪ್‌ಸೈಡ್‌ನಲ್ಲಿ, ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಮತ್ತು ಭಾವನೆಗಳು ನಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೂ ಸಾಕಷ್ಟು ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತವೆ. ಶಾಂತ, ಹೆಚ್ಚು ಆಶಾವಾದಿ ಮತ್ತು ಒಟ್ಟಾರೆ ಸಂತೋಷದ ಜೀವನವನ್ನು ನಡೆಸುವ ಜನರು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕಿರಿಯರಾಗಿ ಕಾಣುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಅವರ ಹೆಚ್ಚು ಅಸಹ್ಯವಾದ ಪ್ರತಿರೂಪಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಬದುಕುತ್ತಾರೆ.

“ಏನೂ ಒಳ್ಳೆಯದಲ್ಲ ಅಥವಾ ಕೆಟ್ಟದ್ದಲ್ಲ, ಆದರೆ ಯೋಚಿಸುವುದರಿಂದ ಅದು ಹಾಗೆ ಆಗುತ್ತದೆ”

ಷೇಕ್ಸ್‌ಪಿಯರ್ ಅಲ್ಲಿ ಒಂದು ಒಳ್ಳೆಯ ವಿಷಯವನ್ನು ಹೇಳಿದ್ದಾನೆ, ಮತ್ತು ಯೋಗಕ್ಷೇಮಕ್ಕೆ ಹೋದಂತೆ ಇದು ನಿಜವೆಂದು ತೋರುತ್ತದೆ: ಜನರ ಬಗ್ಗೆ ತಮ್ಮ ನಂಬಿಕೆಗಳು, ಒಳ್ಳೆಯದು ಅಥವಾ ಕೆಟ್ಟದ್ದಕ್ಕಾಗಿ, ನೀವು ನಿರೀಕ್ಷಿಸುವುದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ದೈಹಿಕವಾಗಿ ಪ್ರಕಟವಾಗುತ್ತವೆ.

ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಇತ್ತು ಚೀನೀ ಅಮೆರಿಕನ್ನರನ್ನು ನೋಡುವ ಅಧ್ಯಯನ ತಮ್ಮ ಜಾತಕ ಪಟ್ಟಿಯಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿಕೂಲವೆಂದು ಅವರು ದೃ believe ವಾಗಿ ನಂಬಿದ್ದರು, ಮತ್ತು ಅವರ ನಕ್ಷತ್ರ ಜೋಡಣೆಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಸಕಾರಾತ್ಮಕವೆಂದು ನಂಬಿದವರ ವಿರುದ್ಧ. ತಮ್ಮ ಜ್ಯೋತಿಷ್ಯ ಅದೃಷ್ಟವು ನಾಕ್ಷತ್ರಿಕಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಎಂದು ನಂಬಿ ತಮ್ಮ ಜೀವನವನ್ನು ಕಳೆದವರು ಹೆಚ್ಚು ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದರು ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಹೆಚ್ಚು ವರ್ಷಗಳ ಹಿಂದೆ ತಮ್ಮ ಹೆಚ್ಚು ಆಕಾಶ ಆಶೀರ್ವಾದದ ಪ್ರತಿರೂಪಗಳಿಗಿಂತ ಮರಣ ಹೊಂದಿದರು. ಅನಿವಾರ್ಯ ಅನಾರೋಗ್ಯದಿಂದ ನಕ್ಷತ್ರಗಳು ಅವರನ್ನು ಶಪಿಸಿವೆ ಎಂಬ ಅವರ ಪ್ರಾಮಾಣಿಕ ನಂಬಿಕೆಯು ಅವರ ದೇಹವು ದಯೆಯಿಂದ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುವಂತೆ ಮಾಡಿತು ಮತ್ತು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಅವರು ಚಿಂತೆ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದ ಕಾಯಿಲೆಗಳನ್ನು ಪ್ರಕಟಿಸಿತು.

ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಕಾಯಿಲೆಗಳು ಕೋಪ ಮತ್ತು ಚಿಂತೆಗಳಿಂದ ಉಂಟಾಗದಿದ್ದರೂ ಸಹ, ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಆತಂಕವು ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು (ಸೇರಿದಂತೆ ಅಸ್ತಿತ್ವವಾದದ ಖಿನ್ನತೆ ), ಇದು ತನ್ನದೇ ಆದ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ತಲೆನೋವು, ಕೀಲು ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯು ನೋವು ಮತ್ತು ಒಟ್ಟಾರೆ ಆಯಾಸವು ಖಿನ್ನತೆಯಿಂದ ಹೊರಹೊಮ್ಮುವ ಕೆಲವು ಸಮಸ್ಯೆಗಳಾಗಿವೆ, ಮತ್ತು ಪ್ರತಿಯೊಂದೂ ಒಬ್ಬರ ಜೀವನದ ಇತರ ಅಂಶಗಳ ಮೇಲೆ ಹಾನಿ ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು. ಒಂದು ಅಧ್ಯಯನ 'ಖಿನ್ನತೆಯು ಪರಿಧಮನಿಯ ಹೃದಯ ಕಾಯಿಲೆಗಳನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲು ಪ್ರಾಯೋಗಿಕವಾಗಿ ಮಹತ್ವದ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಅಂಶವಾಗಿದೆ' ಎಂದು ತೀರ್ಮಾನಿಸಿದೆ.

ನೀವು ನಿರಂತರವಾಗಿ ನೋವು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ಭಾವಿಸಿದಾಗ ಕೆಲಸವನ್ನು ಹಿಡಿದಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು ಅಥವಾ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಸಂಬಂಧಗಳನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಸಹ ಕಷ್ಟವಾಗಬಹುದು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ, ಮತ್ತು ಅನೇಕ ವೈದ್ಯರು ತಮ್ಮ ಆತಂಕ ಮತ್ತು ಖಿನ್ನತೆ ಎಲ್ಲಿಂದ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸಲು ಅವರೊಂದಿಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ ಬದಲು ರೋಗಿಗಳ ಮೇಲೆ ಖಿನ್ನತೆ-ಶಮನಕಾರಿಗಳನ್ನು ಎಸೆಯುತ್ತಾರೆ (ಇದು ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿದೆ).

ನೀವು ಆತಂಕ ಅಥವಾ ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಒಳಗಾಗಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮದೇ ಆದ ಭಾವನೆಗಳ ಮೂಲಕ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಕಷ್ಟವಾಗಿದ್ದರೆ, ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಉತ್ತಮ ಚಿಕಿತ್ಸಕನನ್ನು ನೀವೇ ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರೊಂದಿಗಿನ ಅಪಾಯಿಂಟ್ಮೆಂಟ್ ಅನ್ನು ಸಹ ನೀವು ನೋಡಲು ಬಯಸಬಹುದು: ಕೆಲವು ಆಹಾರ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಮಾಡುವುದು ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಹೇಗೆ ಭಾರಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ ಎಂಬುದು ಆಶ್ಚರ್ಯಕರವಾಗಿದೆ.

ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಮತ್ತು ಭಾವನೆಗಳ ದೀರ್ಘಕಾಲೀನ ಪರಿಣಾಮಗಳು

ಕೋಪ ಮತ್ತು ಹತಾಶೆಯ ಆ ಸಣ್ಣ ತುಣುಕುಗಳು ನಾವು ಅರಿತುಕೊಳ್ಳುವುದಕ್ಕಿಂತ ನಮ್ಮ ಯೋಗಕ್ಷೇಮಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚು ಹಾನಿ ಮಾಡುತ್ತವೆ. ರ ಪ್ರಕಾರ ವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಅಧ್ಯಯನ , ಕೆಲವು ನಿಮಿಷಗಳ ಮೌಲ್ಯದ ಪ್ರಾಮಾಣಿಕ, ಬಲವಾದ ಕೋಪವು ನಂತರ ಐದು ಅಥವಾ ಆರು ಗಂಟೆಗಳವರೆಗೆ ನಮ್ಮ ರೋಗನಿರೋಧಕ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳ ಮೇಲೆ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಒಬ್ಬರ ಕೆಲಸ ಅಥವಾ ದೇಶೀಯ ಜೀವನದಿಂದ ನಿರಂತರವಾಗಿ ಕೋಪಗೊಂಡು ನಿರಾಶೆಗೊಂಡರೆ ಯಾರೊಬ್ಬರ ರೋಗನಿರೋಧಕ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಮೇಲೆ ಯಾವ ರೀತಿಯ ಹಾನಿ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು g ಹಿಸಿ? ಅವರು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಅನಾರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಒಳಗಾಗಬಹುದು, ಮತ್ತು ಗಂಭೀರ ಕಾಯಿಲೆಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಅಪಾಯವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು.

ಇದಕ್ಕೆ ವ್ಯತಿರಿಕ್ತವಾಗಿ, ಅದೇ ಅಧ್ಯಯನವು ಸಕಾರಾತ್ಮಕ, ಆಶಾವಾದಿ ಮತ್ತು ಸಹಾನುಭೂತಿಯುಳ್ಳ ಜನರು ಬಲವಾದ ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆಂದು ತೋರಿಸಿದೆ, ಮತ್ತು ಮೇಲೆ ತಿಳಿಸಿದ ಕೋಪಗೊಂಡ ಜನರಿಗಿಂತ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮತ್ತು ಸಂತೋಷದಿಂದ ಕೂಡಿರುತ್ತದೆ.

ಪ್ಲಸೀಬೊ ಪರಿಣಾಮವು ನಮ್ಮ ಮೇಲೆ ಗಮನಾರ್ಹ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ನಿಜವಾದ .ಷಧಿಗಳ ಬದಲು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಸಮಸ್ಯೆಗೆ ಪ್ಲೇಸ್‌ಬೊ ನೀಡಿದಾಗ ಎಷ್ಟು ಜನರು ಆರೋಗ್ಯವಂತರು ಎಂದು ಒಂದು ಕ್ಷಣ ಪರಿಗಣಿಸಿ. ರೋಗಿಗಳಿಗೆ ನೀಡಲಾಗುವ ಮೆಡ್ಸ್ ಅವರ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಸಂಖ್ಯೆಯ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಹೇಳಲಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಆ ಪರಿಣಾಮಗಳು ನಡೆಯುತ್ತವೆ ಎಂದು ಅವರು ನಂಬುವುದರಿಂದ… ಅವರು ಹಾಗೆ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಅವರು ಉತ್ತಮವಾಗುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ನಂಬುವುದು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಜನರ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಅದರ ಭ್ರಮೆ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ!

ಸಂತೋಷವನ್ನು ಬೆಳೆಸುವುದು ಹೇಗೆ, ಮತ್ತು ಹೀಗೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮನಸ್ಸು

ಕೋಪ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡವು ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಎರಡು ದೊಡ್ಡ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಹಾನಿಕಾರಕಗಳಾಗಿರುವುದರಿಂದ, ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಕ್ರಮಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ಅವುಗಳನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ನಿರ್ಮೂಲನೆ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದರೆ (ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಒತ್ತಡದ ವಾತಾವರಣದಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ), ನಂತರ ಕೆಲಸದ ನಂತರ ಪ್ರತಿ ಸಂಜೆ ಸಮಯವನ್ನು ಒತ್ತಡಕ್ಕೆ ತಳ್ಳುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು. ಅರ್ಧ ಘಂಟೆಯ ಯೋಗ ಅಥವಾ ಧ್ಯಾನವು ಸಂಪೂರ್ಣ ಅದ್ಭುತಗಳನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು (ಹಲವು ಮಾರ್ಗಗಳಲ್ಲಿ ಕೇವಲ ಎರಡು ನಿಮ್ಮ ಸಿರೊಟೋನಿನ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿ - ಒಂದು ಪ್ರಮುಖ ಮನಸ್ಥಿತಿ-ಸ್ಥಿರೀಕಾರಕ), ಮತ್ತು ನೀವು ಮಲಗುವ ಮುನ್ನ ಕನಿಷ್ಠ ಒಂದು ಗಂಟೆ ಮೊದಲು ನಿಮ್ಮ ಟಿವಿ, ಕಂಪ್ಯೂಟರ್ ಅಥವಾ ಫೋನ್‌ನಂತಹ ಪರದೆಗಳನ್ನು ನೋಡುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು.

ಬೆಳೆಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ ರಾತ್ರಿಯ ಆಚರಣೆಯನ್ನು ಶಾಂತಗೊಳಿಸುವ , ಒಂದು ಕಪ್ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆ ಚಹಾವನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದವರೆಗೆ ಓದುವುದು ಅಥವಾ ಸ್ನಾನದಲ್ಲಿ ನೆನೆಸಿ ದಿನದಿಂದ ಗಾಳಿ ಬೀಸುವುದು ಸರಳವಾಗಿದ್ದರೂ ಸಹ. ಈ ರೀತಿಯ ಸಣ್ಣ ಆಚರಣೆಗಳು ಆತಂಕ ಮತ್ತು ಉದ್ವೇಗವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ, ಬ್ರಕ್ಸಿಸಮ್ (ರಾತ್ರಿಯ ಹಲ್ಲು-ರುಬ್ಬುವ), ಮತ್ತು ಟಿಎಂಜೆ ಇವೆಲ್ಲವೂ ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತವೆ.

ಸಹಾನುಭೂತಿ, ಪರಾನುಭೂತಿ ಮತ್ತು ಕ್ಷಮೆ ನಿಮ್ಮ ಭಾವನಾತ್ಮಕತೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವವರೆಗೆ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ, ಯೋಗಕ್ಷೇಮವನ್ನು ವಿಸ್ತರಿಸುವ ಮೂಲಕ ಆಶ್ಚರ್ಯಕರವಾಗಿ ಬಹಳ ದೂರ ಹೋಗುತ್ತದೆ. ಇತರರೊಂದಿಗೆ ಒತ್ತಡದ ಸಂವಹನಗಳಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಅಸಮಾಧಾನ, ದ್ವೇಷ, ಕೋಪ ಮತ್ತು ನೋವನ್ನು ಹಿಡಿದಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವ ಜನರು ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಮತ್ತು ಹುಣ್ಣುಗಳಂತಹ ಜಠರಗರುಳಿನ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದಾರೆ. ಅವರು ಸ್ವಯಂ ನಿರೋಧಕ ಸಮಸ್ಯೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಕೊನೆಗೊಳ್ಳಬಹುದು. ಸಹಾನುಭೂತಿ ಹೊಂದಿರುವುದು ಮತ್ತು ಕ್ಷಮಿಸುವುದರಿಂದ ಜನರು ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಉದ್ವೇಗದ ಚೆಂಡಿನಂತೆ ಒಯ್ಯುವ ಬಹಳಷ್ಟು ನಕಾರಾತ್ಮಕತೆಯನ್ನು ಅಕ್ಷರಶಃ ಬಿಡುತ್ತಾರೆ. ಇದು ಹೊಟ್ಟೆ, ಪಿತ್ತಕೋಶ ಮತ್ತು ಕರುಳಿನಲ್ಲಿನ ದೈಹಿಕ ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ಆ ಎಲ್ಲಾ ಮೆತ್ತಗಿನ ಅಂಗಗಳು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ಗುಣವಾಗಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ.

ಇದು ಅಕ್ಷರಶಃ ವಿಷಯದ ಬಗ್ಗೆ ಮನಸ್ಸು ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಈ ಲೇಖನವು ಕೇವಲ ಮೇಲ್ಮೈಯನ್ನು ಗೀಚುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಮತ್ತು ಮನಸ್ಸುಗಳು ನಮ್ಮ ದೈಹಿಕ ಸ್ವಾಸ್ಥ್ಯದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ಹಲವಾರು ವಿಧಾನಗಳೊಂದಿಗೆ ವಿಜ್ಞಾನವು ಇನ್ನೂ ಹಿಡಿತ ಸಾಧಿಸುತ್ತಿದೆ. ಭವಿಷ್ಯದ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳ ಭಾಗವಾಗಿ ಮನಸ್ಸಿನ ಮೇಲೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಗಮನವನ್ನು ನಿರೀಕ್ಷಿಸಿ.