ನಾವೆಲ್ಲರೂ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ರಿಫ್ರೆಶ್ ಮತ್ತು ಚೈತನ್ಯವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು ಬಯಸುತ್ತೇವೆ, ಸರಿ? ನಾವೆಲ್ಲರೂ ಹೆಚ್ಚು ಉತ್ಪಾದಕರಾಗಲು ಬಯಸುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ಹಗಲಿನಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ಮಾಡೋಣ. ನಿಮ್ಮ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ನೀವು ಹೇಗೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದು ನಿಮ್ಮ ಇಡೀ ದಿನದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆಯೇ? ನೀವು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಭಾವಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ನೀವು ನೆಲದ ಮೇಲೆ ಕಾಲು ಹಾಕುವ ಮೊದಲು ಅರ್ಧ ಘಂಟೆಯವರೆಗೆ ನಿಮ್ಮ ಫೋನ್‌ನಲ್ಲಿ ಸೋಷಿಯಲ್ ಮೀಡಿಯಾದಲ್ಲಿ ಸರ್ಫಿಂಗ್ ಮಾಡುವ ಹಾಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಕುಳಿತುಕೊಂಡರೆ, ನಿಮ್ಮ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ದಿನಚರಿಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಕೂಲಂಕುಷ ಪರೀಕ್ಷೆ ಬೇಕಾಗಬಹುದು.
ಮುಂಜಾನೆ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಶಕ್ತಿ, ಇಚ್ p ಾಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಆಶಾವಾದದ ಹೊಸ ಪೂರೈಕೆಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ತಾಜಾವಾಗಿರುವುದರ ಲಾಭ ಪಡೆಯಲು, ನಿಮ್ಮ ದಿನವನ್ನು ನೀವು ಬಲವಾಗಿ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬೇಕು. ನಿಮಗೆ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಪ್ರೇರಣೆ ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ದಿನಚರಿಯನ್ನು ಪುನರುಜ್ಜೀವನಗೊಳಿಸಲು ಮತ್ತು ದಿನವಿಡೀ ಉತ್ಪಾದಕವಾಗಿರಲು ಕೆಲವು ಸಲಹೆಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ.
1. ಮುಂಚಿನ ಹಾಸಿಗೆಗೆ ಹೋಗಿ
ನಿಮ್ಮ ದಿನವನ್ನು ಅಬ್ಬರದಿಂದ ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವುದು ಹಿಂದಿನ ರಾತ್ರಿ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ. ನೀವು ಪ್ರತಿದಿನ ರಾತ್ರಿ ಮಧ್ಯರಾತ್ರಿಯವರೆಗೆ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಮರುದಿನ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ದಿನವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಉಳಿದ ಭಾಗವನ್ನು ಪಡೆಯುವುದಿಲ್ಲ. ನೀವು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಎಳೆಯುವುದನ್ನು ನೀವು ಕಂಡುಕೊಂಡರೆ, ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಸ್ವಲ್ಪ ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ಹಾಳೆಗಳನ್ನು ಹೊಡೆಯುವ ಸಮಯ ಇರಬಹುದು. 15 ನಿಮಿಷಗಳ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ನಿದ್ರೆ ಕೂಡ ಮುಂದಿನ ದಿನಕ್ಕೆ ನಿಮ್ಮ ಉತ್ಪಾದಕತೆಯ ಮೇಲೆ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ನೀವು ಒಣಹುಲ್ಲಿನ ಹೊಡೆಯಲು ಬಯಸುವ ಒಂದು ಗಂಟೆ ಮೊದಲು ನಿಮ್ಮ ಎಲ್ಲಾ ಎಲೆಕ್ಟ್ರಾನಿಕ್ಸ್ ಅನ್ನು ಆಫ್ ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಉತ್ತಮ ಪುಸ್ತಕ ಅಥವಾ ಬಬಲ್ ಸ್ನಾನದೊಂದಿಗೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಿರಿ ಇದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ದಿನದಿಂದ ಕೆಳಗೆ ಬೀಳುತ್ತದೆ.
2. ಮೊದಲೇ ಎದ್ದೇಳಿ
ಸಮಯವು ಅಮೂಲ್ಯ ಸರಕು. ಬೆಳಗಿನ ಸಮಯವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ದಿನದ ಸಂಪೂರ್ಣ ಗಂಟೆಗಳು, ನಾವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಸಂಪೂರ್ಣ ನಿಯಂತ್ರಣವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತೇವೆ. ನೀವು ಕಚೇರಿಗೆ ಬಂದ ನಂತರ, ಇತರರ ವಿನಂತಿಗಳು ಮತ್ತು ಅಗತ್ಯಗಳು ಚಲಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತವೆ. ಉತ್ಪಾದಕ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಬೇಗನೆ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ! ನೀವು ಮಾಡಬೇಕಾದ ಮೊದಲು ಒಂದು ಗಂಟೆ ಅಥವಾ ಅದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯ ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಈ ಅಮೂಲ್ಯ ಸಮಯ ನಿಮಗಾಗಿ (ಮತ್ತು ನೀವು ಮಾತ್ರ). ನೀವು ಅದನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ ಎಂದು ನಾನು ಭರವಸೆ ನೀಡುತ್ತೇನೆ. ಹಲವಾರು ವಾರಗಳವರೆಗೆ ಇದನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ, ಮತ್ತು ನೀವು ಎಂದಿಗೂ ಹಿಂತಿರುಗುವುದಿಲ್ಲ. ಈ ಮುಂಜಾನೆ ಸಮಯದ ಲಾಭ ಪಡೆಯಲು ವಿಶ್ವದ ಕೆಲವು ಯಶಸ್ವಿ ಜನರು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ 5 ಗಂಟೆಯ ಮೊದಲು ಎದ್ದಿದ್ದಾರೆ.
3. ಸ್ನೂಜ್ ಬಟನ್ ಹಿಟ್ ಮಾಡಬೇಡಿ
ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳುವುದು ಎಂದೆಂದಿಗೂ ಕೆಟ್ಟ ವಿಷಯವೆಂದು ಭಾವಿಸಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಹಾಸಿಗೆ ಆರಾಮದಾಯಕ ಮತ್ತು ಬೆಚ್ಚಗಿರುವಾಗ, ಆ ಸ್ನೂಜ್ ಗುಂಡಿಯನ್ನು ಹೊಡೆಯಲು ಅದು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ. ಹಾಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಇನ್ನೂ ಕೆಲವೇ ನಿಮಿಷಗಳು ನಿಮಗೆ ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸಬಹುದು, ಆದರೆ ಅದು ಒಳ್ಳೆಯದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಹಾನಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಹೆಚ್ಚುವರಿ 10-15 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ನಿದ್ರೆಗೆ ಮರಳುವುದು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಲಯವನ್ನು ಎಸೆಯಬಹುದು. ನೀವು ಗೊರಕೆ ಮತ್ತು ಅಸ್ಪಷ್ಟ ತಲೆಯಿರುತ್ತೀರಿ, ಅದು ದಿನವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಲ್ಲ. ಬದಲಾಗಿ, ನೀವು ಹಾಸಿಗೆಯಿಂದ ಹೊರಬರಲು ಬಯಸುವ ಸಮಯಕ್ಕೆ ಅಲಾರಂ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿಸಿ ಮತ್ತು ನಂತರ… ನೀವು ಅದನ್ನು ess ಹಿಸಿದ್ದೀರಿ… ನಿಜವಾಗಿ ಹಾಸಿಗೆಯಿಂದ ಹೊರಬನ್ನಿ!
4. ನಿಮ್ಮ ಹಾಸಿಗೆಯನ್ನು ಮಾಡಿ
ನಿಮ್ಮ ಹಾಸಿಗೆಯನ್ನು ತಯಾರಿಸುವುದು ಪೂರ್ಣಗೊಳ್ಳಲು ಎರಡು ನಿಮಿಷಗಳಿಗಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಆದರೂ ಇದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ದಿನವಿಡೀ ಹೆಚ್ಚು ಉತ್ಪಾದಕ ಮತ್ತು ಪ್ರೇರೇಪಿಸುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದು ಹುಚ್ಚನಂತೆ ತೋರುತ್ತದೆ ಎಂದು ನನಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ, ಆದರೆ ನನ್ನ ಮಾತು ಕೇಳಿ. ಇದು ಬಹುಶಃ ಹಾಸಿಗೆಯನ್ನು ತಯಾರಿಸುವ ನಿಜವಾದ ಕಾರ್ಯವಲ್ಲ, ಅದು ದಿನದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕೆಲಸವನ್ನು ಮಾಡಲು ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಇದು ಉತ್ಪಾದಕ ಅಭ್ಯಾಸವಾಗಿದ್ದು ಅದು ದಿನವಿಡೀ ಇತರ ಉತ್ಪಾದಕ ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಹುಟ್ಟುಹಾಕುತ್ತದೆ. ಹೊಸದಾಗಿ ತಯಾರಿಸಿದ ಹಾಸಿಗೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದು ನೀವು ದಿನಕ್ಕೆ ಹೊರಡುವ ಮೊದಲು ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಮನಸ್ಸಿನ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ನೀವು ಬಹಳ ದಿನಗಳ ನಂತರ ಮನೆಗೆ ಬಂದಾಗ ಅಚ್ಚುಕಟ್ಟಾದ ಕೋಣೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಉತ್ತಮ ಸಂಜೆಯೊಂದಕ್ಕೆ ಹೊಂದಿಸುತ್ತದೆ! ಇದು ಕೇವಲ ಒಂದೆರಡು ನಿಮಿಷಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಒಮ್ಮೆ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ!
ನೀವು ಸಹ ಇಷ್ಟಪಡಬಹುದು (ಲೇಖನ ಕೆಳಗೆ ಮುಂದುವರಿಯುತ್ತದೆ):
- ವೇಗವಾಗಿ ನಿದ್ರಿಸುವುದು ಹೇಗೆ: ರೆಕಾರ್ಡ್ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಹೊರಹೋಗಲು 8 ಮಾರ್ಗಗಳು
- ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಕೃತಜ್ಞರಾಗಿರಲು 17 ಅಸಾಮಾನ್ಯ ವಿಷಯಗಳು
- ನೀವು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ದ್ವೇಷಿಸಿದರೂ ಬೇಗನೆ ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳುವುದು ಮತ್ತು ಎಚ್ಚರವಾಗಿರುವುದು ಹೇಗೆ
- ನಿಮ್ಮ ಗುರಿಗಳನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ನೀವು ಬಳಸಬಹುದಾದ 10 ವಿಧದ ಪ್ರೇರಣೆ
- ನೀವು ಮಾನಸಿಕವಾಗಿ ಮತ್ತು ಭಾವನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಬರಿದಾಗುತ್ತಿರುವ 8 ಹೊಳೆಯುವ ಚಿಹ್ನೆಗಳು (+ ಇದರ ಬಗ್ಗೆ ಏನು ಮಾಡಬೇಕು)
5. ದೊಡ್ಡ ಗಾಜಿನ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯಿರಿ
ಇಡೀ ರಾತ್ರಿಯ ನಂತರ ಕುಡಿಯದೆ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ನೀವು ಯೋಚಿಸುವುದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ನಿರ್ಜಲೀಕರಣಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಎಚ್ಚರವಾದ ಇಪ್ಪತ್ತು ನಿಮಿಷಗಳಲ್ಲಿ ಸಂಪೂರ್ಣ ಗಾಜಿನ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯಿರಿ… .ಕಾಫಿ, ಸೋಡಾ ಅಥವಾ ಸಕ್ಕರೆ ರಸಗಳಿಲ್ಲ. ಕೇವಲ ಶುದ್ಧ, ಶುದ್ಧ ನೀರು! ಅದು ನಿಮ್ಮ ದೈಹಿಕ ಸ್ವಾಸ್ಥ್ಯದ ಮೇಲೆ ಎಷ್ಟು ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ಆಶ್ಚರ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ. ಅದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹೈಡ್ರೇಟ್ ಮಾಡುವಾಗ ನೀರು ನಿಮ್ಮ ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ನೀರು ವಿಷವನ್ನು ಹೊರಹಾಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
6. ಆರೋಗ್ಯಕರ ಉಪಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಿ
ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸಲು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರವು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ನಾವು ಆರೋಗ್ಯಕರ have ಟ ಮಾಡಿದಾಗ ನಾವು ಕಲಿಯುತ್ತೇವೆ, ಪ್ರಮುಖ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಗಮನಹರಿಸುತ್ತೇವೆ. ನೀವು ಉಪಾಹಾರವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿಕೊಂಡರೆ, ನಿಮ್ಮ ಉತ್ಪಾದಕತೆಯು ಇಡೀ ದಿನ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ನಂತರದ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ನೀವು ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಹೆಚ್ಚು. ಆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಉಪಹಾರವು ನಿಮಗೆ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದಿನವಿಡೀ ಉತ್ತಮ ನಿರ್ಧಾರ ಮತ್ತು ಉತ್ಪಾದಕತೆಗೆ ವೇದಿಕೆ ಕಲ್ಪಿಸುತ್ತದೆ.
7. ಮಾಡಬೇಕಾದ ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಮಾಡಿ
ನಿಮ್ಮ ದಿನ, ವಾರ, ಅಥವಾ ತಿಂಗಳುಗಳನ್ನು ಯೋಜಿಸುವುದು ಸಮಯ ನಿರ್ವಹಣಾ ಸಾಧನಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದು. ಹೊಂದಿರುವ ಆದ್ಯತೆಯ ಮತ್ತು ನವೀಕೃತ ಕಾರ್ಯ ಪಟ್ಟಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಟ್ರ್ಯಾಕ್ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ದಿನವನ್ನು ಯೋಜಿಸುವುದು (ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಯೋಜನೆಯನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸುವುದು) ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಮೊದಲನೆಯದು ನಿಮ್ಮ ಮುಂದೆ ದಿನವನ್ನು ಮಾನಸಿಕವಾಗಿ ತಯಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ದಿನಕ್ಕಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಗುರಿಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಿ. ನೀವು ಏನನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ? ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ಮಾಡಲು ನಿಮ್ಮ ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಪ್ರೇರಣೆಯಾಗಿ ಬಳಸಿ! ಪಟ್ಟಿಯಿಂದ ಏನನ್ನಾದರೂ ದಾಟಲು ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವೆಂದು ಗುರುತಿಸಲು ಎಷ್ಟು ದೊಡ್ಡದಾಗಿದೆ ಎಂದು ನಮಗೆಲ್ಲರಿಗೂ ತಿಳಿದಿದೆ. ಮತ್ತು ನೀವು ದೃಷ್ಟಿ ಫಲಕವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ , ಮುಂದಿನ ದಿನವನ್ನು ನೀವೇ ಪಂಪ್ ಮಾಡಲು ಒಂದೆರಡು ನಿಮಿಷಗಳನ್ನು ನೋಡಿ.
8. ವ್ಯಾಯಾಮ
ಜಿಮ್ ಅನ್ನು ಹೊಡೆಯಲು ಅಥವಾ ಆ ಜೋಗವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ನೀವು ಕೆಲಸದ ನಂತರ ಕಾಯುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಅದು ನಿಮ್ಮ ಮಾಡಬೇಕಾದ ಪಟ್ಟಿಯಿಂದ ಸುಲಭವಾಗಿ ಬೀಳಬಹುದು. ಜಿಮ್ ಅನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡುವುದರಲ್ಲಿ ನೀವು ಎಷ್ಟು ಬಾರಿ ತಪ್ಪಿತಸ್ಥರಾಗಿದ್ದೀರಿ ಏಕೆಂದರೆ ಬೇರೆ ಯಾವುದೋ ಪುಟಿದೇಳಿದೆ ಅಥವಾ ದಿನದ ತಡವಾಗಿ ನಿಮಗೆ ಶಕ್ತಿಯಿಲ್ಲ. ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಮೊದಲನೆಯದನ್ನು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವುದರ ಮೂಲಕ, ದಿನವಿಡೀ ಹೆಚ್ಚಿದ ಶಕ್ತಿಯ ಮಟ್ಟದಿಂದ ನೀವು ಪ್ರಯೋಜನ ಪಡೆಯುತ್ತೀರಿ. ನಿಮ್ಮ ಅಲಾರಂ ರಿಂಗಣಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದಾಗ ಟ್ರೆಡ್‌ಮಿಲ್ ಅನ್ನು ಹೊಡೆಯುವುದು ನೀವು ಮಾಡಲು ಬಯಸುವ ಕೊನೆಯ ವಿಷಯವಾಗಿದ್ದರೆ, ತ್ವರಿತವಾಗಿ ವಿಸ್ತರಿಸುವುದು ಅಥವಾ ಯೋಗದ ಸೆಷನ್ ಇನ್ನೂ ಸಾಕಷ್ಟು ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ವ್ಯಾಯಾಮವು ಎಂಡಾರ್ಫಿನ್‌ಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸಿರೊಟೋನಿನ್ ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ , ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದಿನವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. ತ್ವರಿತ ತಾಲೀಮು ಸಹ ನಂತರದ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿದ್ರೆಯ ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಪ್ರೇರಣೆಯಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ಸ್ನೀಕರ್ಸ್ ಮತ್ತು ತಾಲೀಮು ಬಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಹಾಸಿಗೆಯ ಪಕ್ಕದಲ್ಲಿಯೇ ಹೊಂದಿಸಿ!
ನಾನು ಏನನ್ನೂ ಸರಿಯಾಗಿ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಎಂದು ನನಗೆ ಅನಿಸುತ್ತಿದೆ
ಅದನ್ನು ನಂಬಿರಿ ಅಥವಾ ಇಲ್ಲ, ನಿಮ್ಮ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಬಲ ಕಾಲಿನಿಂದ ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಇಡೀ ದಿನವು ಮುರಿಯುತ್ತದೆ ಅಥವಾ ಮುರಿಯುತ್ತದೆ. ಸ್ನೋಬಾಲ್ ಪರಿಣಾಮದ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ಕೇಳಿದ್ದೀರಿ, ಅಲ್ಲವೇ? ನಿಮ್ಮ ದಿನವನ್ನು ನೀವು ಕಳಪೆಯಾಗಿ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದರೆ, ಅದು ಸ್ನೋಬಾಲ್ ಅನ್ನು ಕೆಟ್ಟ ದಿನವನ್ನಾಗಿ ಮಾಡುವ ಸಾಧ್ಯತೆಗಳಿವೆ. ನಿಮ್ಮ ಉತ್ಪಾದಕತೆ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯ ಮಟ್ಟಗಳು ಕಡಿಮೆ ಇರುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ನೀವು ದಿನವಿಡೀ ಕಡಿಮೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತೀರಿ. ನಿಮ್ಮ ದಿನವನ್ನು ಅಬ್ಬರದಿಂದ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಬಯಸುವಿರಾ? ಇದು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ನೀವು ಮೊದಲು ಮಾಡುವ ಕೆಲಸದಿಂದ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ!
