ಆತಂಕದ ಮನಸ್ಸಿನ ಜನರಿಗೆ: ಭರವಸೆಯ ಸಂದೇಶ

ನನಗೆ ಆತಂಕದ ಮನಸ್ಸು ಇದೆ. ನಾನು ಎಲ್ಲ ಸಮಯದಲ್ಲೂ ಆತಂಕಕ್ಕೊಳಗಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಕೆಲವು ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಕಾರಣಗಳಿಗಾಗಿ, ನನ್ನ ಆತಂಕದ ಮಟ್ಟವು ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರ ಮಟ್ಟಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ.

ನಾನು ನೆನಪಿಡುವಷ್ಟು ಕಾಲ ನಾನು ಈ ರೀತಿ ಇದ್ದೇನೆ, ಆದರೆ ಈ ಆತಂಕದ ಭಾವನೆಯು ನನ್ನ ಜೀವನದುದ್ದಕ್ಕೂ ನಾನು ಬದುಕಬೇಕಾದ ವಿಷಯವಲ್ಲ ಎಂಬ ಕಲ್ಪನೆಗೆ ನಾನು ಬರುತ್ತಿದ್ದೇನೆ. ಕೊಟ್ಟಿರುವ ಸನ್ನಿವೇಶಗಳಿಗೆ ನನ್ನ ಮನಸ್ಸು ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುವ ವಿಧಾನವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಲು ಮತ್ತು ನನ್ನ ಮಾನಸಿಕ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಆಂದೋಲನವನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ನಿವಾರಿಸಲು ಸಹ ಸಾಧ್ಯವಿದೆ ಎಂದು ನಾನು ಈಗ ನಂಬುತ್ತೇನೆ.

ನಾನು ನಿಮಗೆ ಈ ಪೋಸ್ಟ್ ಬರೆಯುತ್ತಿದ್ದೇನೆ, ಇದನ್ನು ಓದುವ ವ್ಯಕ್ತಿ ಭವಿಷ್ಯದ ಭರವಸೆ. ನಿಮ್ಮ ಆತಂಕದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವ ನಿಮ್ಮ ಸಾಮರ್ಥ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ಇದೇ ನಂಬಿಕೆಯನ್ನು ನೀವು ಅನುಭವಿಸಬೇಕೆಂದು ನಾನು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ.

ನ್ಯೂರೋಪ್ಲ್ಯಾಸ್ಟಿಕ್ ಬಗ್ಗೆ ಪುಸ್ತಕವನ್ನು ಓದುವುದರಿಂದ ನಾನು ಪಡೆಯುತ್ತಿರುವ ತಿಳುವಳಿಕೆಗೆ ನನ್ನ ನಂಬಿಕೆ ಬಂದಿದೆ - ಬೇರೆ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಮೆದುಳಿಗೆ ತನ್ನನ್ನು ತಾನೇ ರಿವೈರ್ ಮಾಡುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ, ಹೊಸ ನರ ಸಂಪರ್ಕಗಳನ್ನು ರೂಪಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವು ಹೊರಗಿನ ಮತ್ತು ಹೊರಗಿನ ಜಗತ್ತಿಗೆ ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ.

ನೀರಸ ದಿನದಂದು ಹೋಗಬೇಕಾದ ಸ್ಥಳಗಳು

ನಾನು ನಿಮಗೆ ಎಲ್ಲಾ ವಿವರಗಳನ್ನು ಕೊಡುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳ ಬಳಕೆಯ ಮೂಲಕ, ಮೆದುಳು ತನ್ನ ಪಕ್ಷಪಾತವನ್ನು ಅಪಾಯಕಾರಿ ಅಥವಾ ಒತ್ತಡದಿಂದ ದೂರವಿರಿಸಲು ಮತ್ತು ಬೆದರಿಕೆಯಿಲ್ಲದ ಕಡೆಗೆ ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು ಎಂದು ನನಗೆ ತೋರುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಶಾಂತ.

ಆತಂಕದ ಬಗ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಅಗತ್ಯವಾದ ಓದುವಿಕೆ (ಲೇಖನ ಕೆಳಗೆ ಮುಂದುವರಿಯುತ್ತದೆ):

• ಹೈ-ಫಂಕ್ಷನಿಂಗ್ ಆತಂಕವು ನೀವು ಯೋಚಿಸುವುದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು
• ನಿಮ್ಮ ಆತಂಕದಿಂದಾಗಿ ನೀವು ಮಾಡುವ 8 ಕೆಲಸಗಳು (ಇತರರು ಕುರುಡಾಗಿರುತ್ತಾರೆ)
• ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಆತಂಕವನ್ನು ಎದುರಿಸಲು 6 ಪ್ರಬಲ ದೃ ir ೀಕರಣಗಳು
• ಆತಂಕವು ಈ 10 ವಿಷಯಗಳಲ್ಲಿ ಯಾವುದೂ ಅಲ್ಲ

ವಿಜ್ಞಾನವು ಹಲವಾರು ವರ್ಷಗಳಿಂದ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಹೊಂದುತ್ತಿದೆ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡು ಅದನ್ನು ದೈನಂದಿನ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ವ್ಯಾಯಾಮವಾಗಿ ಪರಿವರ್ತಿಸುವ ಇತ್ತೀಚಿನ ಪ್ರಯತ್ನಗಳು ನಡೆದಿವೆ.

ಇದನ್ನು ಗಮನದಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಂಡು, ಆತಂಕವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ಸಂದರ್ಭಗಳನ್ನು ನನ್ನ ಮೆದುಳು ಗ್ರಹಿಸುವ ವಿಧಾನವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಲು ನಾನು ಈ ಕೆಳಗಿನ ಒಂದು ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳನ್ನು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತೇನೆ ಮತ್ತು ಬಳಸುತ್ತೇನೆ:

ಆಂಗ್ರಿ / ಹ್ಯಾಪಿ ಫೇಸಸ್ ಗೇಮ್ : ಇದು ಉಚಿತ ಆನ್‌ಲೈನ್ ಆಟವಾಗಿದ್ದು, ಬಿಬಿಸಿ ಹರೈಸನ್‌ನ ಒಂದು ಪ್ರಸಂಗವನ್ನು ನೋಡುವಾಗ ನಾನು ಮೊದಲು ಅರಿತುಕೊಂಡೆ, ಅದರಲ್ಲಿ ಪ್ರೆಸೆಂಟರ್ ಮೈಕೆಲ್ ಮೊಸ್ಲೆ ತನ್ನ ಒತ್ತಡದ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದನು (ಸ್ವಲ್ಪ ಯಶಸ್ವಿಯಾಗಿ). ಅತೃಪ್ತಿ ಅಥವಾ ಕೋಪಗೊಂಡ ಮುಖಗಳ ಗ್ರಿಡ್ ನಡುವೆ ಒಂದು ಸಂತೋಷದ ಮುಖವನ್ನು ಹುಡುಕಲು ಮತ್ತು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಲು ಇದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕೇಳುತ್ತದೆ. ಇದು ಸಹ ಲಭ್ಯವಿದೆ ಐಒಎಸ್ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ .

ಇಬ್ಬರು ಹುಡುಗರ ನಡುವೆ ಹುಡುಗಿಯನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡುವಂತೆ ಮಾಡುವುದು ಹೇಗೆ

ಮೂಡ್ ಮಿಂಟ್ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ : ಇದು ಮೇಲಿನದಕ್ಕೆ ಹೋಲುತ್ತದೆ, ಅದು ನಿಮಗೆ ಮುಖಗಳ ಆಯ್ಕೆಯನ್ನು ತೋರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸಂತೋಷವನ್ನು ಆರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕೇಳುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಮೆದುಳನ್ನು ನಕಾರಾತ್ಮಕವಾಗಿರುವುದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಧನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಇತರ ಆಟಗಳೂ ಸಹ ಇವೆ.

ವೈಯಕ್ತಿಕ en ೆನ್ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ : ಕೋಪಗೊಂಡ ಸ್ಪ್ರೈಟ್ ಮುಖವನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸುವಾಗ ನಿಮ್ಮ ಫೋನ್ ಪರದೆಯ ಸುತ್ತಲೂ ನಗುತ್ತಿರುವ, ಅನಿಮೇಟೆಡ್ ಸ್ಪ್ರೈಟ್ ಅನ್ನು ಅನುಸರಿಸಲು ಈ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್‌ಗೆ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಇದು ಐಒಎಸ್‌ನಲ್ಲಿ ಲಭ್ಯವಿದೆ.

ಎಲ್ಲಾ ಮೂರು ಆಯ್ಕೆಗಳು ಅವುಗಳ ಹಿಂದೆ ಕೆಲವು ವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಸಂಶೋಧನೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ ಮತ್ತು ಆತಂಕದ ಹೆಚ್ಚು ಗಂಭೀರವಾದ ಪ್ರಕರಣಗಳಿಗೆ ಏಕೈಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಾಗಿ ಅವುಗಳನ್ನು ಬಳಸಬಾರದು, ಸರಾಸರಿ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಅವರ ಸಾಮಾನ್ಯ ಮಟ್ಟದ ಆತಂಕ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಒಂದು ಮಾರ್ಗವಾಗಿ ಅವುಗಳನ್ನು ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ.

ನಿಮ್ಮ ಲಾಭಕ್ಕಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳನ್ನು ರಿವೈರ್ ಮಾಡುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಸಂಶೋಧನಾ-ನೇತೃತ್ವದ ಆಟದ ನಿರೀಕ್ಷೆಯಲ್ಲಿ ನಾನು ಉತ್ಸುಕನಾಗಿದ್ದೇನೆ.

ಭವಿಷ್ಯದಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಹಂತದಲ್ಲಿ ನಿಮಗೆ ನವೀಕರಣವನ್ನು ನೀಡಬೇಕೆಂದು ನಾನು ಭಾವಿಸುತ್ತೇನೆ, ಆದರೆ ಇದೀಗ, ಮೇಲಿನ ಒಂದು ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಲು ನಾನು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಿಸುತ್ತೇನೆ (ಎರಡು ಉಚಿತ, ಒಂದು ಪಾವತಿಸಲಾಗಿದೆ) ಮತ್ತು ಅವರು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತಾರೆಯೇ ಎಂದು ನೋಡಿ.

ನಿಮ್ಮ ಆತಂಕದ ಮನಸ್ಸನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುವ ಯಾವುದೇ, ಈ ಲೇಖನದೊಂದಿಗೆ ನಿಮಗೆ ನಿಜವಾದ ಅವಕಾಶ ಮತ್ತು ಸಬಲೀಕರಣದ ಅರ್ಥವನ್ನು ನೀಡಲು ನಾನು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ. ನಿಮ್ಮ ಆತಂಕ ಕಡಿಮೆ ತೀವ್ರವಾಗಿರುವ ಭವಿಷ್ಯವನ್ನು to ಹಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಾನು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ, ಅದು ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ತೊಂದರೆಗೊಳಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಅಥವಾ ಕೆಲವು ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಮಾಡುವುದನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ.

ನಿಮ್ಮನ್ನು ಅವಮಾನಿಸುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯೊಂದಿಗೆ ಹೇಗೆ ವ್ಯವಹರಿಸುವುದು

ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಯಾಣದಲ್ಲಿ ನಾನು ನಿಮಗೆ ಒಳ್ಳೆಯದನ್ನು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಿಸುತ್ತೇನೆ ನೀವು ವರದಿ ಮಾಡಲು ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ಕೆಳಗಿನ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ನೀಡಿ!

ಶಾಂತಗೊಳಿಸುವ ಕಂಪನಗಳು,

ಸ್ಟೀವ್