ನಿಮ್ಮ ಆತಂಕದಿಂದಾಗಿ ನೀವು ಮಾಡುವ 8 ಕೆಲಸಗಳು (ಇತರರು ಕುರುಡಾಗಿರುತ್ತಾರೆ)

ನೀವು ಆತಂಕದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದೀರಾ?

ಹೌದು? ನಂತರ ಈ ಲೇಖನವು ನಿಮಗೆ ತುಂಬಾ ಪರಿಚಿತವಾಗಿದೆ.

ಇಲ್ಲ? ನಿಮ್ಮ ಆತಂಕದ ಸ್ನೇಹಿತರು, ಕುಟುಂಬ ಮತ್ತು ಇತರ ಪರಿಚಯಸ್ಥರ ತಲೆಯೊಳಗೆ ಏನಾಗುತ್ತದೆ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ನೀವು ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ಕಲಿಯಲಿದ್ದೀರಿ.

ಆತಂಕವು ನಾಚಿಕೆಪಡುವದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಹೋಗುತ್ತದೆ, ಅಂತರ್ಮುಖಿ , ಅಥವಾ ನರ. ಆತಂಕವು ಅಭಾಗಲಬ್ಧ ವಿಷಯಗಳ ಬಗ್ಗೆ ತೀವ್ರವಾದ ಭಯವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಇದು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ದೈನಂದಿನ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ. ನೀವು ಆತಂಕದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಅದು ನೀವು ಪ್ರತಿದಿನವೂ ಹೆಣಗಾಡುತ್ತಿರುವ ವಿಷಯ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ಚೆನ್ನಾಗಿ ತಿಳಿದಿದೆ. ನೀವು ಸಾಮಾನ್ಯ ಜೀವನವನ್ನು ನಡೆಸದಂತೆ ನಿರ್ಬಂಧಿಸಲಾಗಿದೆ. ಈ ಮಟ್ಟದ ಆತಂಕವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದು ಏನು ಎಂದು ಬೇರೆ ಯಾರಿಗೂ ಅರ್ಥವಾಗುವುದಿಲ್ಲ.

ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ತೀವ್ರ ಆತಂಕದಿಂದಾಗಿ ನೀವು ಮಾಡುವ ಹಲವಾರು ಕೆಲಸಗಳಿವೆ, ಇತರ ಜನರು ಕುರುಡರಾಗಿರುತ್ತಾರೆ. ಕೆಲವು ಉದಾಹರಣೆಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ:

1. ನೀವು ಕೆಟ್ಟ ಪ್ರಕರಣದ ಸನ್ನಿವೇಶಗಳನ್ನು ಕಲ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ

ನೀವು ಮೊದಲ ಬಾರಿಗೆ ಯಾರನ್ನಾದರೂ ಭೇಟಿಯಾಗಲಿದ್ದೀರಾ ಅಥವಾ ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ಪ್ರಸ್ತುತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೀರಾ, ನೀವು ಭಯಾನಕ ಮುಜುಗರದ ಸನ್ನಿವೇಶಗಳನ್ನು ರೂಪಿಸುತ್ತೀರಿ. ನಿಮ್ಮ ಪ್ಯಾಂಟ್ ಕೆಳಗೆ ಬೀಳುತ್ತದೆ ಎಂದು ನೀವು ಚಿಂತೆ ಮಾಡುತ್ತೀರಿ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಎಲ್ಲಾ ಸಾಲುಗಳನ್ನು ನೀವು ಮರೆತುಬಿಡುತ್ತೀರಿ. ನಿಮ್ಮ ನಡವಳಿಕೆಯನ್ನು ನೋಡಿ ನೀವೇ ನಕ್ಕಿದ್ದೀರಿ ಮತ್ತು ಲೇವಡಿ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೀರಿ. ನೀವು ಹಾದುಹೋಗುವ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಸನ್ನಿವೇಶಕ್ಕೂ, ನೀವು ಕೆಟ್ಟ ಸನ್ನಿವೇಶವನ್ನು ನೋಡುತ್ತೀರಿ.

ಪ್ರೀತಿಗೆ ಹೇಗೆ ತೆರೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು

ನಿಮ್ಮ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಚಿಂತನೆಯ ಮಾದರಿಗಳ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ, ಆತಂಕವು ನಿಮ್ಮ ನಿದ್ರೆಯ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವವರೆಗೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಈವೆಂಟ್‌ಗೆ ಕರೆದೊಯ್ಯುವ ಎಲ್ಲದರ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಕೆಟ್ಟ ಭಾಗವೆಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯಲ್ಲಿ ಆಡುವ ಸನ್ನಿವೇಶಗಳು ಆಗುತ್ತವೆ ಸ್ವಯಂ ಪೂರೈಸುವ ಭವಿಷ್ಯವಾಣಿಗಳು . ನೀವು ಕೆಟ್ಟದ್ದನ್ನು ಕಲ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ, ನಿಮ್ಮ ಆತಂಕವು ನಿಮ್ಮಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಸಮಯ ಬಂದಾಗ ನೀವು ಕಳಪೆ ಪ್ರದರ್ಶನ ನೀಡುತ್ತೀರಿ.

ನಿಮ್ಮ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆ ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಸಮರ್ಥಿಸುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಚಕ್ರವು ಮುಂದುವರಿಯುತ್ತದೆ. ನೀವು ಒಮ್ಮೆ ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯಿಂದ ಹೊರಬರಬೇಕೆಂದು ನೀವು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ.

2. ನೀವು ನಿರ್ಣಯಿಸಬಹುದಾದ ಸಂದರ್ಭಗಳನ್ನು ನೀವು ತಪ್ಪಿಸುತ್ತೀರಿ

ಆತಂಕವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಯಾವಾಗಲೂ ನಿರ್ಣಯಿಸಲಾಗುತ್ತಿದೆ ಎಂಬ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ lunch ಟವನ್ನು ನೀವು ಪ್ಯಾಕ್ ಮಾಡುವ ವಿಧಾನಕ್ಕೆ ನೀವು ಮೂಕರೆಂದು ಅಕೌಂಟಿಂಗ್‌ನ ಬಾಬ್ ಭಾವಿಸುತ್ತಾನೆ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಅವನನ್ನು ಬ್ರೇಕ್ ರೂಂನಲ್ಲಿ ನೋಡುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುತ್ತೀರಿ. ನಿಮ್ಮ ಸ್ನೇಹಿತ ಸ್ಯಾಲಿ ನೀವು ಅವಳೊಂದಿಗೆ ಪಾರ್ಟಿಗೆ ಹೋದರೆ ನೀವು ಹೇಗೆ ಕಾಣುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ನೀವು ವರ್ತಿಸುವ ರೀತಿಯಿಂದ ಮುಜುಗರಕ್ಕೊಳಗಾಗುತ್ತೀರಿ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ಮನವರಿಕೆಯಾಗಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಹೋಗದಿರಲು ನಿರ್ಧರಿಸುತ್ತೀರಿ.

ನನ್ನ ಸಂಬಂಧದಲ್ಲಿ ನನಗೆ ಬೇಸರವಾಗಿದೆ

ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ನಿಮ್ಮನ್ನು ನಿರ್ಣಯಿಸಬಹುದಾದ ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಸಂದರ್ಭಗಳನ್ನು ನೀವು ತಪ್ಪಿಸುತ್ತೀರಿ. ಮತ್ತು ಅದು ಹೆಚ್ಚಿನ ಸನ್ನಿವೇಶಗಳಾಗಿ ಕೊನೆಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಇದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ನೀವು ಏಕಾಂಗಿಯಾಗಿ ಸಾಕಷ್ಟು ಸಮಯ ಕಳೆಯಿರಿ ನಿಮ್ಮ ಭಯದಿಂದ. ಯಾರಿಗೂ ಅರ್ಥವಾಗುವುದಿಲ್ಲ ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಮನೆಯ ಸುರಕ್ಷತೆಯನ್ನು ಬಿಡಲು ನೀವು ಎಂದಿಗೂ ಬಯಸುವುದಿಲ್ಲ. ನೀವು ಎದುರಿಸುವ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರಿಂದಲೂ ನಿರ್ಣಯಿಸಲ್ಪಡುವ ಭಯವಿದೆ ಎಂಬ ಅಂಶಕ್ಕೆ ಅವರು ಕುರುಡಾಗಿದ್ದಾರೆ.

3. ನಿಮ್ಮ ಭಯವನ್ನು ಇತರರು ಗಮನಿಸುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ನೀವು ಚಿಂತೆ ಮಾಡುತ್ತೀರಿ

ನಿಮ್ಮ ಆತಂಕವನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಮುಖದಾದ್ಯಂತ ಬರೆಯಲಾಗಿದೆ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ಖಚಿತವಾಗಿದೆ. ನೀವು ಬೀದಿಯಲ್ಲಿ ಹಾದುಹೋಗುವ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ಅದನ್ನು ನೋಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ನೀವು ಭಯಪಡುತ್ತೀರಿ. ನೀವು ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ತುಂಬಾ ಯೋಚಿಸುತ್ತೀರಿ, ನೀವು ಬೆವರುವ ಅಂಗೈಗಳು, ಉಸಿರಾಟದ ತೊಂದರೆ ಮತ್ತು ಕೈಗಳನ್ನು ನಡುಗಿಸುವಂತಹ ದೈಹಿಕ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತೀರಿ. ಮತ್ತು ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ಆ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ನೋಡುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ಮನವರಿಕೆಯಾಗಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಸಭೆಗಳಲ್ಲಿ ಮಾತನಾಡುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುತ್ತೀರಿ. ನೀವು ಎಷ್ಟು ಸಾಧ್ಯವೋ ಅಷ್ಟು ಸಣ್ಣ ಮಾತನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುತ್ತೀರಿ. ನೀವು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಜನರನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತಪ್ಪಿಸುತ್ತೀರಿ (ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನಿಮಗೆ ಪರಿಚಯವಿಲ್ಲದವರು). ನೀವು ರೂ ere ಿಗತ ಸಾಮಾಜಿಕವಾಗಿ ವಿಚಿತ್ರ ವ್ಯಕ್ತಿ .

4. ನೀವು ಕೆಲವೇ ಜನರೊಂದಿಗೆ ಮಾತ್ರ ಆರಾಮವಾಗಿರುತ್ತೀರಿ

ನಿಮಗೆ ಆತಂಕವನ್ನುಂಟುಮಾಡದ ಜನರ ಸಂಖ್ಯೆಯನ್ನು ನೀವು ಒಂದೆಡೆ ಎಣಿಸಬಹುದು. ಆ ಜನರು ನಿಮ್ಮ ಆಪ್ತ ಕುಟುಂಬ ಸದಸ್ಯರು ಮತ್ತು ಗ್ರೇಡ್ ಶಾಲೆಯಿಂದ ನೀವು ತಿಳಿದಿರುವ ಒಬ್ಬ ಅಥವಾ ಇಬ್ಬರು ಉತ್ತಮ ಸ್ನೇಹಿತರು. ನೀವು ಸಂವಹನ ನಡೆಸಬೇಕಾದಾಗ ಉಳಿದವರೆಲ್ಲರೂ ನಿಮ್ಮ ಆತಂಕದಲ್ಲಿ ಭಾರಿ ಏರಿಕೆ ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಈ ಜನರಲ್ಲಿ ಒಬ್ಬರಿಲ್ಲದೆ ಸಾರ್ವಜನಿಕ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿರಲು ನೀವು ಭಯಪಡುತ್ತೀರಿ. ನೀವು ಹೋಗಬೇಕಾದಾಗಲೆಲ್ಲಾ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಜಗತ್ತಿಗೆ ಕರೆದೊಯ್ಯಲು ನಿಮ್ಮ “ಆಂತರಿಕ ವಲಯ” ದಲ್ಲಿ ಒಂದನ್ನು ಮನವೊಲಿಸಲು ಸಹ ನೀವು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತೀರಿ.

ಆತಂಕದ ಬಗ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಅಗತ್ಯವಾದ ಓದುವಿಕೆ (ಲೇಖನ ಕೆಳಗೆ ಮುಂದುವರಿಯುತ್ತದೆ):

• ಹೈ-ಫಂಕ್ಷನಿಂಗ್ ಆತಂಕವು ನೀವು ಯೋಚಿಸುವುದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು
• ಆತಂಕದ ಮನಸ್ಸಿನ ಜನರಿಗೆ: ಭರವಸೆಯ ಸಂದೇಶ
• ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಆತಂಕವನ್ನು ಎದುರಿಸಲು 6 ಪ್ರಬಲ ದೃ ir ೀಕರಣಗಳು
• ಆತಂಕವು ಈ 10 ವಿಷಯಗಳಲ್ಲಿ ಯಾವುದೂ ಅಲ್ಲ
• ಆತಂಕದಿಂದ ಯಾರೊಂದಿಗಾದರೂ ಡೇಟಿಂಗ್: ಮಾಡಬೇಕಾದ 4 ವಿಷಯಗಳು (ಮತ್ತು 4 ಮಾಡಬಾರದು)
• ಇನ್ನೊಬ್ಬರ ಆಂತರಿಕ ಆತಂಕ ಮತ್ತು ಉದ್ವೇಗವನ್ನು ಬಹಿರಂಗಪಡಿಸುವ 10 ನರಗಳ ಅಭ್ಯಾಸ

5. ನೀವು ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಅತಿಯಾಗಿ ಯೋಚಿಸುತ್ತೀರಿ

ನಿಮ್ಮ ಆತಂಕವು ನಿಮಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ ಯೋಚಿಸಿರಿ ಎಲ್ಲವೂ. ನೀವು ಏನು ಹೇಳಿದ್ದೀರಿ ಅಥವಾ ಮಾಡಿದ್ದೀರಿ, ನೀವು ಏನು ಹೇಳಲಿಲ್ಲ ಅಥವಾ ಮಾಡಲಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ನೀವು ಏನು ಹೇಳಬೇಕು ಅಥವಾ ಮಾಡಬೇಕಾಗಿತ್ತು ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ಗೀಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೀರಿ. ನೀವು ಯಾವ ಸಾಕ್ಸ್ ಧರಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ಎಷ್ಟು ಟೂತ್‌ಪೇಸ್ಟ್ ಬಳಸಬೇಕು ಎಂದು ನೀವು ಯೋಚಿಸುತ್ತೀರಿ. ನೀವು ಪ್ರತಿದಿನ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾದ ಎಲ್ಲಾ ನಿರ್ಧಾರಗಳೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸು ಓಡುತ್ತದೆ. ನೀವು ಹೊಂದಿರುವ ಭಯ ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಅಟ್ಯಾಕ್ ದಿನವನ್ನು ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗೊಳಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಸಮಯವನ್ನು ನೀಡದಿದ್ದರೆ ಸಾರ್ವಜನಿಕವಾಗಿ, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಮನೆಯಿಂದ ಹೊರಹೋಗುವುದಿಲ್ಲ.

6. ನೀವು ಆಯಾಸಗೊಂಡಿದ್ದೀರಿ ಮತ್ತು ತಂತಿ ಹೊಂದಿದ್ದೀರಿ

ನಿಮ್ಮ ಆತಂಕವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ದೈಹಿಕವಾಗಿ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಬರಿದಾಗಿಸುತ್ತದೆ. ನೀವು ವಾಸಿಸುವ ಒತ್ತಡದ ನಿರಂತರ ಸ್ಥಿತಿ ನಿಮ್ಮ ದೇಹ ಮತ್ತು ಮನಸ್ಸನ್ನು ಹಾನಿಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ನೀವು ದಣಿದಿದ್ದೀರಿ ಮತ್ತು ತೀವ್ರವಾಗಿ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಲು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ. ಕೆಲವು ಗಂಟೆಗಳ ನಿದ್ರೆ ಮಾಂತ್ರಿಕವಾಗಿದೆ. ಆದರೂ ನೀವು ನಿದ್ರೆ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಏಕೆಂದರೆ ನೀವು ಒತ್ತಡದಿಂದ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಚಲಿಸುವ ಆಲೋಚನೆಗಳ ವೇಗದಿಂದ ಕೂಡಿದ್ದೀರಿ. ಎರಡು ಎಲೆಗಳ ಸಂಯೋಜನೆಯು ಏನು ಮಾಡಬೇಕೆಂದು ನೀವು ಆಶ್ಚರ್ಯ ಪಡುತ್ತೀರಿ.

7. ನೀವು ಎಂದಿಗೂ ಬದಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ನೀವು ಯೋಚಿಸಬೇಡಿ

ನಿಮ್ಮ ಆತಂಕದ ಇತಿಹಾಸದಿಂದಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ಭವಿಷ್ಯವು ಹತಾಶವಾಗಿ ಕಾಣುತ್ತದೆ. ನೀವು ಬದಲಾಯಿಸುವ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ನೀವು ನಂಬುವುದಿಲ್ಲ. ನೀವು ಯಾವಾಗಲೂ ಆತಂಕಕ್ಕೊಳಗಾಗುತ್ತೀರಿ ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸುತ್ತೀರಿ, ನೀವು ಎಂದಿಗೂ ಸ್ನೇಹಿತರನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲ , ನಿಮ್ಮ ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ನೀವು ಎಂದಿಗೂ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುವುದಿಲ್ಲ… ಮತ್ತು ಮುಂದುವರಿಯುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಮತ್ತು ಭಯಗಳು ಅಭಾಗಲಬ್ಧವೆಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ, ಆದರೆ ನೀವೇ ಏನು ಹೇಳಿದರೂ ನೀವು ಈ ರೀತಿ ಭಾವಿಸುತ್ತೀರಿ.

ಈ ಭಯಾನಕ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ವಿಶ್ವದ ಏಕೈಕ ವ್ಯಕ್ತಿ ನೀವು ಎಂದು ನೀವು ಆಶ್ಚರ್ಯ ಪಡುತ್ತೀರಿ. ನೀವು ಬದಲಾಯಿಸಲು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ. ನೀವು ಸಾಮಾಜಿಕ ಘಟನೆಗಳಿಗೆ ಹೋಗಲು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ. ನೀವು ಇರಬಾರದು ಎಂದು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ ಏಕಾಂಗಿ . ಆದರೆ ಇದು ನಿಮಗಾಗಿ ಕಾರ್ಡ್‌ಗಳಲ್ಲಿದೆ ಎಂದು ನೀವು ನಂಬುವುದಿಲ್ಲ. ಈ ಜೀವನವನ್ನು ಶಾಶ್ವತವಾಗಿ ಬದುಕಲು ನೀವು ಅವನತಿ ಹೊಂದಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸುತ್ತೀರಿ.

8. ನೀವು ಎಲ್ಲದರ ಬಗ್ಗೆ ಚಿಂತೆ ಮಾಡುತ್ತೀರಿ

ನೀವು ಮಾಡುತ್ತಿರುವುದು ಚಿಂತೆ. ನೀವು ಪ್ರತಿದಿನ ಪ್ರತಿ ನಿಮಿಷವನ್ನು ಎಲ್ಲದರ ಬಗ್ಗೆ ಚಿಂತೆ ಮಾಡುತ್ತೀರಿ. ಚಿಂತೆ ಮಾಡುವ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಹುಡುಕುವಾಗ ಸಾಧ್ಯತೆಗಳು ಅಂತ್ಯವಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ನೀವು ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಕಂಡುಕೊಂಡಿದ್ದೀರಿ. ನೀವು ಚಿಂತಿಸದ ಕ್ಷಣದಲ್ಲಿ ನೀವು ಎಂದಾದರೂ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕಂಡುಕೊಂಡರೆ, ಚಿಂತೆ ಮಾಡಲು ನೀವು ಹೊಸದನ್ನು ಯೋಚಿಸುವಿರಿ.

ನಿಮ್ಮ ಅಲಾರಂ ಮೂಲಕ ನೀವು ನಿದ್ರಿಸುತ್ತೀರಿ ಎಂದು ನೀವು ಚಿಂತೆ ಮಾಡುತ್ತೀರಿ. ಬಸ್ ನಿಲ್ದಾಣಕ್ಕೆ ಹೋಗುವ ದಾರಿಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಪಾದವನ್ನು ನೀವು ತಿರುಗಿಸುತ್ತೀರಿ ಎಂದು ನೀವು ಚಿಂತೆ ಮಾಡುತ್ತೀರಿ. ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ ಹಾದಿಯಲ್ಲಿ ಬಸ್ ಅಪಘಾತಕ್ಕೀಡಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ನೀವು ಚಿಂತೆ ಮಾಡುತ್ತೀರಿ. ನಿಮ್ಮ ಕೀಬೋರ್ಡ್‌ನಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ lunch ಟವನ್ನು ಚೆಲ್ಲುತ್ತೀರಿ ಎಂದು ನೀವು ಚಿಂತೆ ಮಾಡುತ್ತೀರಿ. ನೀವು ದೂರದಲ್ಲಿರುವಾಗ ನಿಮ್ಮ ನಾಯಿ ಪವರ್ ಕಾರ್ಡ್ ಮೂಲಕ ಅಗಿಯುತ್ತಿದೆ ಎಂದು ನೀವು ಚಿಂತೆ ಮಾಡುತ್ತೀರಿ. ನೀವು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಒಲೆ ಬಿಟ್ಟಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ನೀವು ಚಿಂತೆ ಮಾಡುತ್ತೀರಿ. ಪಟ್ಟಿ ಮುಂದುವರಿಯುತ್ತದೆ. ನೀವು ಅದನ್ನು ಸ್ಥಗಿತಗೊಳಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ.

ನೀವು ಆತಂಕದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಕಾರಣ ಪ್ರತಿದಿನವೂ ನಿಮಗೆ ಒಂದೇ ಆಗಿರುತ್ತದೆ. ಭಯ, ತಪ್ಪಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಸಂಕಟ ನಿಮ್ಮ ದಿನಗಳ ಸಾಮಾನ್ಯ ವಿಷಯಗಳಾಗಿವೆ. ಆತಂಕಕ್ಕೊಳಗಾದ ಜನರು ಪ್ರತಿದಿನ ಕೈಗೊಳ್ಳುವ ಸಂಕಟ ಮತ್ತು ಆಘಾತವನ್ನು ಕೆಲವೇ ಜನರು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ, ಮತ್ತು ಅದರಿಂದ ನೀವು ಅದನ್ನು ಇತರರಿಂದ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಕುಟುಂಬ ಮತ್ತು ಸ್ನೇಹಿತರಿಂದ ಮರೆಮಾಡಲು ನಿಮ್ಮ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಪ್ರಯತ್ನವನ್ನು ಮಾಡುತ್ತೀರಿ. ನೀವು ಅನುಭವಿಸುವ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ನೀವು ಮರೆಮಾಚುವ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿದಿನವೂ ಹೋಗುವುದರಿಂದ, ನಿಮ್ಮ ಆತಂಕವು ನಿಮಗೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ವಿಷಯಗಳಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಸುತ್ತಲಿನ ಇತರರು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಕುರುಡಾಗಿರುತ್ತಾರೆ.

ತಮಗೆ ಎಲ್ಲವೂ ತಿಳಿದಿದೆ ಎಂದು ಭಾವಿಸುವ ಜನರು

ನೀವು ಈ ಮಟ್ಟದ ಆತಂಕವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತೀರಾ (ಅಥವಾ ನೀವು ಮೊದಲು ಹೊಂದಿದ್ದೀರಾ)? ಆತಂಕವು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದ ಮೇಲೆ ಹೇಗೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಮೇಲಿನ ಅಂಶಗಳು ಪ್ರತಿಬಿಂಬಿಸುತ್ತವೆಯೇ? ಕೆಳಗಿನ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ನೀಡಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಮತ್ತು ಕಥೆಗಳನ್ನು ಇತರರೊಂದಿಗೆ ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಿ - ನಿಮಗೆ ಗೊತ್ತಿಲ್ಲ, ಅದು ಅವರಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಈ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ನೀವು ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ಏಕಾಂಗಿಯಾಗಿರಬಾರದು.