ಆತಂಕವು ಲಕ್ಷಾಂತರ ಜನರ ಜೀವನವನ್ನು ಹಿಡಿಯುವ ಸಂಗತಿಯಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಅದರಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವವರಿಗೆ ಇದು ಅಪರೂಪವಾಗಿ ಅರ್ಥವಾಗುತ್ತದೆ. ಆತಂಕದ ಬಗ್ಗೆ ಅನೇಕ ತಪ್ಪು ಕಲ್ಪನೆಗಳಿವೆ ಮತ್ತು ಈ ಲೇಖನವು ಅನೇಕ ಜನರು ಯೋಚಿಸುವ ಕೆಲವು ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಬಹಿರಂಗಪಡಿಸುವ ಗುರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ಯಾವಾಗ, ಅದು ನಿಜವಲ್ಲ.
ನೀವು ಆತಂಕವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದರೆ ಮತ್ತು / ಅಥವಾ ಅದರಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಇದು ನಿಮಗೆ ಸುದ್ದಿಯಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಹೊರಗಡೆ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವವರಿಗೆ, ಈ ಕೆಳಗಿನವುಗಳಿಂದ ನಿಮಗೆ ಆಶ್ಚರ್ಯವಾಗಬಹುದು.
ಆತಂಕವಲ್ಲ…
1. ಒಂದು ಆಯ್ಕೆ
ಬೇರೆ ಯಾವುದೇ ಮಾನಸಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ಯಾರೂ ಆರಿಸದಂತೆಯೇ ಯಾರೂ ಆತಂಕದ ಮನಸ್ಸನ್ನು ಹೊಂದಲು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ಆತಂಕವು ಅದರ ಬೇರುಗಳನ್ನು ವಿವಿಧ ಸ್ಥಳಗಳಲ್ಲಿ ಹೊಂದಬಹುದು, ಆದರೆ ಯಾರಾದರೂ ಅದನ್ನು ಯಾವ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಿದರೂ, ಅವರು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಹಾಗೆ ಮಾಡಲು ಪ್ರಜ್ಞಾಪೂರ್ವಕ ನಿರ್ಧಾರವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡಿಲ್ಲ.
ಆತಂಕವಲ್ಲ…
2. ಸಹಾಯ / ಗಮನಕ್ಕಾಗಿ ಕೂಗು
ಜನರು ಆತಂಕಕ್ಕೊಳಗಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಏಕೆಂದರೆ ಅವರು ಸಹಾನುಭೂತಿಯನ್ನು ಬಯಸುತ್ತಾರೆ, ಅದು ತರುವ ದುಃಖವನ್ನು ಅವರು ಸಹಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಗಡಿಬಿಡಿಯಿಲ್ಲ ಅಥವಾ ಗಮನ ನೀಡಲಾಗಿದೆ . ಹೌದು, ಅವರು ಇರಬಹುದು ಸಹಾಯ ಕೇಳಿ ನಿಮ್ಮಿಂದ ಅಥವಾ ವೈದ್ಯಕೀಯ ವೃತ್ತಿಪರರಿಂದ, ಆದರೆ ಅವರು ಇದನ್ನು ಎಂದಿಗೂ ತಮ್ಮ ದುಃಖಕ್ಕೆ ಒಂದು ರೀತಿಯ ಪ್ರತಿಫಲವಾಗಿ ಪರಿಗಣಿಸುವುದಿಲ್ಲ.
ಆತಂಕವಲ್ಲ…
3. ವಿವರಿಸಲು ಸುಲಭ
ಆತಂಕಕ್ಕೊಳಗಾದ ಮನಸ್ಸನ್ನು ಅಷ್ಟು ಸುಲಭವಾಗಿ ವಿವರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾದರೆ, ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಮತ್ತು ಜಯಿಸುವುದು ಸುಲಭ. ಬದಲಾಗಿ, ಆತಂಕದ ಭಾವನೆಯು ಯಾವುದೇ ಸ್ಪಷ್ಟ ಕಾರಣವಿಲ್ಲದೆ ವ್ಯಕ್ತಿಯೊಳಗೆ ಉದ್ಭವಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಅದರ ಮೂಲದ ಮೇಲಿನ ಗೊಂದಲವು ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಯಾರಾದರೂ ಏಕೆ ಆತಂಕಕ್ಕೊಳಗಾಗಿದ್ದಾರೆಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸಬಹುದು, ಆದರೆ ಅವರು, ಸ್ವತಃ ಕಾರಣವನ್ನು ಗುರುತಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಸಹ ಗುರುತು ಹಿಡಿಯುವ ಸಾಧ್ಯತೆಗಳಿಲ್ಲ.
ಆತಂಕವಲ್ಲ…
4. ಹೊರಗಿನ ಪ್ರಪಂಚಕ್ಕೆ ಯಾವಾಗಲೂ ಸ್ಪಷ್ಟ
ಆಪ್ತ ಸ್ನೇಹಿತ, ಕುಟುಂಬ ಸದಸ್ಯ ಅಥವಾ ಪಾಲುದಾರ ಅವರ ಆತಂಕಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಚರ್ಚಿಸುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ನೀವು ಯೋಚಿಸಲು ಇಷ್ಟಪಡಬಹುದು, ಆದರೆ ಆಗಾಗ್ಗೆ ಅವರು ಆತಂಕಕ್ಕೊಳಗಾಗಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿರುವುದಿಲ್ಲ. ಮನಸ್ಸಿನ ಕಾಯಿಲೆಯಂತೆ, ಬಳಲುತ್ತಿರುವವರು ಯಾವಾಗಲೂ ತಮ್ಮ ಆಂತರಿಕ ಪ್ರಕ್ಷುಬ್ಧತೆಯ ಬಾಹ್ಯ ಚಿಹ್ನೆಗಳನ್ನು ಪ್ರದರ್ಶಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಮೇಲ್ಮೈಯಲ್ಲಿ ತಮ್ಮನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ನಿಯಂತ್ರಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ನೀವು ನೋಡಬಹುದು, ಆದರೆ ಅವರ ದೇಹ ಮತ್ತು ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಹರಿಯುವ ಭಾವನೆಯ ಪ್ರವಾಹಕ್ಕೆ ಕುರುಡಾಗಿರಿ.
ಆತಂಕವಲ್ಲ…
5. ನರ್ವಸ್ನೆಸ್
ವಾಸ್ತವಿಕವಾಗಿ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ಕಾಲಕಾಲಕ್ಕೆ ನರಗಳಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದಾರೆ, ಬಹುಶಃ ಅವರು ಪ್ರಸ್ತುತಿ, ದಿನಾಂಕ ಅಥವಾ ಬಂಗೀ ಜಿಗಿತದ ಮೊದಲು ಉದ್ಭವಿಸುತ್ತಾರೆ. ಆದರೆ ಆತಂಕವು ಆತಂಕದಂತೆಯೇ ಇರುವುದಿಲ್ಲ ಏಕೆಂದರೆ ಅದು ಘಟನೆಯ ನಂತರ ತಕ್ಷಣವೇ ಮಸುಕಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಅದು ಉತ್ಸಾಹದಂತಹ ಯಾವುದನ್ನೂ ಅನುಭವಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಅದಕ್ಕೆ ಯಾವುದೇ ನೈಜ ಉಪಯುಕ್ತತೆ ಇಲ್ಲ. ನೀವು ಒಂದನ್ನು ಇನ್ನೊಂದಕ್ಕೆ ಸಮೀಕರಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಆತಂಕವು ಏನಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸಬಹುದು, ಆದರೆ ನೀವು ಅದನ್ನು ಮೊದಲು ಅನುಭವಿಸುವವರೆಗೆ, ಶೀರ್ಷಿಕೆಯಿಂದ ಮಾತ್ರ ಪುಸ್ತಕವನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಂಡಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ಭಾವಿಸುವಂತಿದೆ.
ಆತಂಕದ ಬಗ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಅಗತ್ಯವಾದ ಓದುವಿಕೆ (ಲೇಖನ ಕೆಳಗೆ ಮುಂದುವರಿಯುತ್ತದೆ):
- ಹೈ-ಫಂಕ್ಷನಿಂಗ್ ಆತಂಕವು ನೀವು ಯೋಚಿಸುವುದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು
- ನಿಮ್ಮ ಆತಂಕದಿಂದಾಗಿ ನೀವು ಮಾಡುವ 8 ಕೆಲಸಗಳು (ಇತರರು ಕುರುಡಾಗಿರುತ್ತಾರೆ)
- ಆತಂಕದ ಮನಸ್ಸಿನ ಜನರಿಗೆ: ಭರವಸೆಯ ಸಂದೇಶ
- ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಆತಂಕವನ್ನು ಎದುರಿಸಲು 6 ಪ್ರಬಲ ದೃ ir ೀಕರಣಗಳು
- ಆತಂಕದಿಂದ ಯಾರೊಂದಿಗಾದರೂ ಡೇಟಿಂಗ್: ಮಾಡಬೇಕಾದ 4 ವಿಷಯಗಳು (ಮತ್ತು 4 ಮಾಡಬಾರದು)
- ಇನ್ನೊಬ್ಬರ ಆಂತರಿಕ ಆತಂಕ ಮತ್ತು ಉದ್ವೇಗವನ್ನು ಬಹಿರಂಗಪಡಿಸುವ 10 ನರಗಳ ಅಭ್ಯಾಸ
ಆತಂಕವಲ್ಲ…
6. red ಹಿಸಬಹುದಾದ
ಹೌದು, ಆತಂಕವನ್ನು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಘಟನೆಗಳು, ಆಲೋಚನೆಗಳು ಅಥವಾ ನೆನಪುಗಳಿಂದ ತರಬಹುದು, ಆದರೆ ಇದು ಹೊರಗೆ ಹಾರಿ ಪೊದೆಗಳ ಹಿಂದಿನಿಂದ ಯಾರನ್ನಾದರೂ ಆಶ್ಚರ್ಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಗೆ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಅದು ಯಾವುದೇ ಕ್ಷಣದಲ್ಲಿ ಗೋಚರಿಸುವ ಯಾವುದೇ ನಿಯಮಗಳಿಗೆ ಬದ್ಧವಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಒಂದು ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಗಂಟೆಗಳು, ದಿನಗಳು ಅಥವಾ ವಾರಗಳವರೆಗೆ ಇರುತ್ತದೆ.
ಆತಂಕವಲ್ಲ…
7. ನೀವು ಯಾರು
ಅದು ಇನ್ನೊಬ್ಬರ ಜೀವನದ ಮೇಲೆ ಎಷ್ಟು ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು, ಆತಂಕವು ವ್ಯಕ್ತಿಯೊಂದಿಗೆ ಎಂದಿಗೂ ಗೊಂದಲಕ್ಕೀಡಾಗಬಾರದು. ಇದು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಭಾಗವಾಗಿದೆ ಎಂದು ನೀವು ಲೇಬಲ್ ಮಾಡುವ ವ್ಯಾಖ್ಯಾನವಲ್ಲ, ಆದರೆ ಅದು ಅವರು ಯಾರೆಂದು ತಿಳಿಯುವುದಿಲ್ಲ.
ಕರಾವಳಿಯಲ್ಲಿ ಕ್ರಿಸ್ಟಿನಾ ಹೊಸ ಪತಿ
ಆತಂಕವಲ್ಲ…
8. ಅಂತರ್ಮುಖಿ
ಆತಂಕವು ಜನರನ್ನು ವಿಭಿನ್ನ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯ ಲಕ್ಷಣವೆಂದರೆ ರೋಗಿಯು ಆಮಂತ್ರಣಗಳನ್ನು ನಿರಾಕರಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಇತರರನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದಾಗ ಏಕಾಂತತೆಯನ್ನು ಬಯಸಬಹುದು. ಆದರೆ ಆತಂಕವು ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಅಂತರ್ಮುಖಿಯನ್ನಾಗಿ ಮಾಡಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ, ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ಹೊರಹೋಗುವ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳು ಆತಂಕದ ಹೊಡೆತಗಳ ಮೂಲಕ ಹೋಗುವುದು ಅಸಾಮಾನ್ಯವೇನಲ್ಲ, ಅದು ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ ನೋಡಿದಾಗ ಅವರು ನಾಚಿಕೆ ಮತ್ತು ಅಂತರ್ಮುಖಿಯಾಗಿ ಕಾಣುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಆತಂಕವಲ್ಲ…
9. ಮಿ ರಿಜೆಕ್ಟಿಂಗ್ ಯು
ಆತಂಕವು ಯಾರನ್ನಾದರೂ ದೂರದ ಅಥವಾ ಮುಳುಗಿರುವಂತೆ ತೋರುತ್ತದೆ, ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಆಸಕ್ತಿರಹಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಅವರು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಗೌರವಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಅಥವಾ ನಿಮಗೆ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ ಎಂಬ ಸಂಕೇತವಾಗಿ ಇದನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಾರದು. ಇದು ಸ್ವಲ್ಪ ನಿರಾಕರಣೆಯಂತೆ ಅನಿಸಬಹುದು, ಆದರೆ ಅದು ನಿಜಕ್ಕೂ ಅಲ್ಲ ಮತ್ತು ಅವರು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ನಿಮಗೆ ಈ ರೀತಿ ಅನಿಸುವ ಉದ್ದೇಶವಿಲ್ಲ.
ಆತಂಕವಲ್ಲ…
10. ನೀವು ಯೋಚಿಸುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಬಹುದು
ನೀವು ಯಾವುದೇ ಮಧ್ಯಮ ಅಥವಾ ತೀವ್ರ ಸ್ವರೂಪದಲ್ಲಿ ಆತಂಕದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಯಾರನ್ನಾದರೂ ‘ಅದರ ಮೇಲೆ ಹೋಗು’ ಅಥವಾ ‘ಶಾಂತವಾಗಿರಿ’ ಎಂದು ಹೇಳಲು ನೀವು ಪ್ರಚೋದಿಸಬಹುದು, ಆದರೆ ಅದು ಅಷ್ಟು ಸುಲಭವಾಗಿದ್ದರೆ. ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಆಲೋಚನಾ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾಡಲು ಅಥವಾ ನಿಲ್ಲಿಸುವ ಮೂಲಕ ಆತಂಕವನ್ನು ಗುಣಪಡಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾದರೆ, ಅದು ನಿಜಕ್ಕೂ ಸಮಸ್ಯೆಯಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಆದರೆ ಇದು ಕೇವಲ ನೀವು ಸ್ವಿಚ್ ಅನ್ನು ಫ್ಲಿಕ್ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಆಫ್ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ.
ಆತಂಕವು ಬಹುಮುಖಿ ಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿದ್ದು ಅದು ಇತರರಿಗೆ ಸುಲಭವಾಗಿ ಅರ್ಥವಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಇದು ಜಟಿಲವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಗೊಂದಲಮಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಅದರಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಅದು ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಆತಂಕ ಮತ್ತು ಯಾವುದು ಅಲ್ಲ ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ಉತ್ತಮ ತಿಳುವಳಿಕೆಯೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಈಗ ದೂರ ಹೋಗುತ್ತೀರಿ ಎಂದು ಭಾವಿಸುತ್ತೇವೆ.
ನೀವು ಆತಂಕದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದೀರಾ? ಈ ಪಟ್ಟಿಯ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ಅಭಿಪ್ರಾಯವೇನು? ನೀವು ಇದಕ್ಕೆ ಏನಾದರೂ ಸೇರಿಸುತ್ತೀರಾ? ಕೆಳಗಿನ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ನೀಡಿ ಮತ್ತು ನಮಗೆ ತಿಳಿಸಿ.
