ಹೈ-ಫಂಕ್ಷನಿಂಗ್ ಆತಂಕವು ನೀವು ಯೋಚಿಸುವುದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು

ಹೆಚ್ಚಿನ ಚಲನಚಿತ್ರ ಮತ್ತು ಟಿವಿ ಟ್ರೋಪ್‌ಗಳನ್ನು ನಂಬಬೇಕಾದರೆ, ಆತಂಕದಿಂದ ಹೋರಾಡುವ ಸರಾಸರಿ ವ್ಯಕ್ತಿ ಉಗುರು ಕಚ್ಚುವುದು, ಕೈಯಿಂದ ಹೊಡೆಯುವ ನರ ಹಾಳು, ಅವರು ಮನೆಯಿಂದ ಹೊರಹೋಗಲು ತೊಂದರೆ ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಅವರ ಬರಿಸ್ತಾ ತಪ್ಪಾದ ಪರಿಮಳವನ್ನು ಅವರೊಳಗೆ ಹಾಕಿದರೆ ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಅಟ್ಯಾಕ್ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಲ್ಯಾಟೆ.

ವಿಷಯವೆಂದರೆ, ಆತಂಕವು ಅಸಂಖ್ಯಾತ ವಿಭಿನ್ನ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಪ್ರಕಟವಾಗಬಹುದು, ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುವ ಆತಂಕವನ್ನು ಎದುರಿಸುವವರು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ರೇಡಾರ್ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ಹಾಗೆ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಅವರ ನಿಭಾಯಿಸುವ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳು ಸೂಕ್ಷ್ಮ ಮತ್ತು ಆಂತರಿಕವಾಗಿವೆ.

ನೀವು ಅಥವಾ ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿರುವ ಯಾರಾದರೂ ಹೆಚ್ಚು ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುವ ಆತಂಕವನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಾರೆಯೇ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ಖಾತ್ರಿಯಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಈ ಕೆಳಗಿನವುಗಳನ್ನು ಗಮನಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ, ಅದು ನೀವು / ಅವರು ಎಂಬ ಉತ್ತಮ ಚಿಹ್ನೆಗಳು.

ಎ ಪರ್ಫೆಕ್ಷನಿಸಂ ಅನ್ನು ಟೈಪ್ ಮಾಡಿ

ಹೆಚ್ಚು ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುವ ಆತಂಕ (ಎಚ್‌ಎಫ್‌ಎ) ಹೊಂದಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಗೀಳಿನ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಮತ್ತು ಚಿಂತೆಗಳಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದಾರೆ, ಅದು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಒಳನುಗ್ಗುತ್ತದೆ. ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾದ “ಏನು ವೇಳೆ?” ಬಗ್ಗೆ ಚಿಂತಿಸುವುದರಿಂದ ಅವರು ಮುರಿಯಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿರಬಹುದು. ಸನ್ನಿವೇಶ, ಅಥವಾ ಆ ಕ್ಷಣದಲ್ಲಿ ಅವರ ಜೀವನದ ಒಂದು ಅಂಶ. ಆದ್ದರಿಂದ ಅವರು ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ, ಅಥವಾ ಮನೆಕೆಲಸದಲ್ಲಿ, ಅಥವಾ ಶಾಲೆಯಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಹವ್ಯಾಸದಲ್ಲಿ ಮುಳುಗುತ್ತಾರೆ, ಕೆಳಮುಖವಾದ ಸುರುಳಿಯಿಂದ ತಪ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವ ಸಲುವಾಗಿ ಅವರ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಅವರನ್ನು ಎಳೆಯುತ್ತವೆ.

ಅವರ ಸಂಪೂರ್ಣ ಅಸ್ತಿತ್ವವು ಪ್ರಬಂಧ ಸಂಶೋಧನೆಯ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ಅವರ 800 ಪುಸ್ತಕಗಳನ್ನು ಪ್ರಕಾರದ ಪ್ರಕಾರ, ನಂತರ ವರ್ಣಮಾಲೆಯಂತೆ ಲೇಖಕರಿಂದ ಮತ್ತು ಬಣ್ಣದಿಂದ ಉಪ-ವರ್ಗೀಕರಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದ್ದರೆ, ಸ್ವಲ್ಪ ಕಡಿಮೆ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಅವುಗಳನ್ನು ಪೀಡಿಸುವ ಭಯದ ಕಡೆಗೆ ಇಡಲಾಗುತ್ತಿದೆ.

ಚಿಂತೆಗೀಡುಮಾಡುವ ಪ್ರಾಣಿಯಿಂದ ದೂರವಿರಲು ಹತಾಶ ಪ್ರಯತ್ನದಲ್ಲಿ, ಅವರು ಹೆಚ್ಚಿನ ಶಕ್ತಿಯ ಹೊರಗಿನವರಂತೆ ಕಾಣಿಸಬಹುದು: ಅವರು ತಮ್ಮನ್ನು ಸ್ನೇಹಿತರೊಂದಿಗೆ ಸುತ್ತುವರೆದಿರುತ್ತಾರೆ, ಸಂಜೆ ಮತ್ತು ವಾರಾಂತ್ಯದ ತರಗತಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಕೆಲಸಗಾರರಾಗಿರುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಅವರ ಸಾಮಾಜಿಕ ವಲಯದಲ್ಲಿ ಮೆಚ್ಚುಗೆ ಪಡೆಯಬಹುದು . ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ಅವರು ಮಹತ್ವಾಕಾಂಕ್ಷೆಯ, ಶಕ್ತಿಯುತ ಮತ್ತು ಉತ್ಸಾಹಭರಿತರಾಗಿದ್ದಾರೆ, ಸರಿ?

ಯಾರನ್ನಾದರೂ ಪ್ರೀತಿಸುವುದು ಏಕೆ ನೋವುಂಟು ಮಾಡುತ್ತದೆ

ಸರಿ, ಇಲ್ಲ. ಬಹಳಾ ಏನಿಲ್ಲ.

ಎಲ್ಲಾ ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಉತ್ಸಾಹವು ಒಂದು ದೊಡ್ಡ ಮುಂಭಾಗ ಮತ್ತು ಪಲಾಯನವಾದದ ಬೃಹತ್ ರೂಪವಾಗಿದೆ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಶಾಂತಗೊಳಿಸುವ ಮತ್ತು ಅವರು ಅವರೊಂದಿಗೆ ಏಕಾಂಗಿಯಾಗಿರುವ ಸಮಯಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಅವರು ಎಲ್ಲವನ್ನು ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದಾರೆ ಒಳನುಗ್ಗುವ ಆಲೋಚನೆಗಳು .

ನೀವು ವಿಘಟನೆಯಂತಹ ಬಿಕ್ಕಟ್ಟನ್ನು ಎದುರಿಸಿದಾಗ ನೀವು ಮೊದಲು ಅವುಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದ್ದೀರಿ - ನೀವು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ 3 ಗಂಟೆಗೆ ಎದ್ದಾಗ ಪ್ರತಿ ಸಂಭಾಷಣೆ, ಪ್ರತಿ ವಿನಿಮಯ, ನೀವು ಅನುಭವಿಸಿದ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಸನ್ನಿವೇಶ (ಅಥವಾ ಅನುಭವಿಸಬಹುದು) ಮತ್ತು ನೀವು ಮಾಡಬಹುದು ' ನಿದ್ರೆ ಅಥವಾ ಅಕ್ಷರಶಃ ಬೇರೆ ಯಾವುದನ್ನಾದರೂ ಯೋಚಿಸಿ.

ದೀರ್ಘಕಾಲದ ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯು ಕೇವಲ ಎಚ್‌ಎಫ್‌ಎ ಅನುಭವ ಹೊಂದಿರುವ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರ ವಿಷಯವಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ಇದು ಭೀತಿಯನ್ನು ಉಲ್ಬಣಗೊಳಿಸುವುದಲ್ಲದೆ, ಅದರೊಂದಿಗೆ ಸಹ-ಅಸ್ವಸ್ಥ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ: ನಿರಂತರ ತಲೆನೋವು, ದುರ್ಬಲಗೊಂಡ ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿ, ಜಠರಗರುಳಿನ ಕಾಯಿಲೆಗಳು, ಸ್ನಾಯು ನೋವು…

ಅದು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನವಾಗಿದ್ದರೆ ಎಷ್ಟು ನಂಬಲಾಗದಷ್ಟು ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು g ಹಿಸಿ ಸದಾಕಾಲ.

ಹೆಚ್ಚು ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುವ ಆತಂಕ ಹೊಂದಿರುವ ಬಹಳಷ್ಟು ಜನರು ನಿರಂತರ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ಹೋರಾಡುತ್ತಾರೆ. ಅವರು ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಲ್ಲಿ ಏಕೆ ಮುಳುಗುತ್ತಾರೆ ಎಂಬುದು ಆಶ್ಚರ್ಯವೇ?

ಸಂಕೋಚನಗಳು ಮತ್ತು ಸೆಳೆತಗಳು

ಗಮನವನ್ನು ಸೆಳೆಯಲು ತಲ್ಲೀನಗೊಳಿಸುವ ಯೋಜನೆಗಳಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸದ ಅಥವಾ ಅವರಿಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ ಒಂದು ರೀತಿಯ ಧ್ಯಾನ ಅಥವಾ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯದಿರುವ ಎಚ್‌ಎಫ್‌ಎ ಹೊಂದಿರುವ ಜನರು ಅವರ ಚಿಂತೆಗಳನ್ನು ಆಂತರಿಕಗೊಳಿಸಬಹುದು. ಅವರು ಅವುಗಳನ್ನು ಆಳವಾಗಿ ತಳ್ಳುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ಅದನ್ನು ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಅದು ಎಂದಿಗೂ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ಆ ಚಿಂತೆಗಳು ಮತ್ತು ಭಯಗಳು ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಅವರ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿದಿಲ್ಲದಿದ್ದರೂ ಸಹ ದೈಹಿಕವಾಗಿ ಪ್ರಕಟವಾಗುತ್ತವೆ.

ನರಗಳ ಸಂಕೋಚನಗಳು, ಪುನರಾವರ್ತಿತ ಮಿಟುಕಿಸುವುದು, ಹೊರಪೊರೆ ತೆಗೆಯುವುದು, ಕೂದಲು ಎಳೆಯುವುದು ಇತ್ಯಾದಿ. ಆತಂಕವು ಪ್ರಕಟವಾಗುವ ಕೆಲವೇ ವಿಧಾನಗಳು. ಕೆಲವು ಜನರು ತಮ್ಮ ತುಟಿಗಳನ್ನು ಕಚ್ಚಾ ಕಚ್ಚುತ್ತಾರೆ, ಇತರರಿಗೆ ಇನ್ನೂ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಲು ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಅವರು ಒಂದು ಕಾಲು ಪುಟಿಯುತ್ತಾರೆ ಅಥವಾ ಹೆಬ್ಬೆರಳುಗಳನ್ನು ತಿರುಗಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಕೆಲವು ಜನರಿಗೆ, ಈ ದೈಹಿಕ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿಗಳು ಕೇವಲ ದಮನಿತ ಚಿಂತೆಗಳ ಫಲಿತಾಂಶವಲ್ಲ, ಆದರೆ ಅವರ ನರ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಚಾನಲ್ ಮಾಡುವ ಮಾರ್ಗಗಳಾಗಿವೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಅವರ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಅತಿಯಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ.

ಉದಾಹರಣೆಯಾಗಿ, ಅವರು ಸಾಮಾಜಿಕ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿದ್ದರೆ ಅವರು ವಿಪರೀತ ಭಾವನೆ (ಹಲವಾರು ಜನರು ಏಕಕಾಲದಲ್ಲಿ ಮಾತನಾಡುತ್ತಾರೆ, ಅಥವಾ ಸಂಗೀತವು ತುಂಬಾ ಜೋರಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಅಥವಾ ಅವರು ಕೇವಲ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಮತ್ತು ಭಾವನೆಗಳಿಂದ ತುಂಬಿರುತ್ತಾರೆ), ಅವರ ದೈಹಿಕ ಸೆಳೆತ ತೀವ್ರಗೊಳ್ಳಬಹುದು. ಕೆಲವರು ತಾತ್ಕಾಲಿಕವಾಗಿ ತಮ್ಮನ್ನು ಕ್ಷಮಿಸಬೇಕಾಗಬಹುದು - ಅಥವಾ ಕೆಲವು ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಬಾಗಿಲು ಮುಗಿಯುತ್ತದೆ - ಆದ್ದರಿಂದ ಅವರು ಕೆಲವು ಉಸಿರಾಟದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ಕೆಲವು ನಿಮಿಷಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಮತ್ತು ತಮ್ಮನ್ನು ಶಾಂತಗೊಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು.

ಅವರು ಮತ್ತೆ ಗುಂಪುಗೂಡಬಹುದು ಮತ್ತು ನಂತರ ಮತ್ತೆ ಕಣಕ್ಕೆ ಹೋಗಬಹುದು, ಅಥವಾ ಆ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಹೊರಹೋಗುವುದರಿಂದ ಅವು ಹೆಚ್ಚು ಆರಾಮದಾಯಕವಾಗಬಹುದು, ಆದರೆ ಆ ನಿರ್ಧಾರಗಳಲ್ಲಿ ಯಾವುದಾದರೂ ಒಂದು ಭಾರವನ್ನು ತೂಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನ್ಯಾವಿಗೇಟ್ ಮಾಡಲು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ವಿನಾಶಕಾರಿಯಾಗಿದೆ. ಅವರು ಉಳಿದುಕೊಂಡರೆ, ಅವರು ಅನಾನುಕೂಲ ಮತ್ತು ವಿಪರೀತವಾಗುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ಅವರಿಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ. ಅವರು ಹೋದರೆ, ಅವರು ನಕಾರಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಯೋಚಿಸಬಹುದು ಅಥವಾ ಅವರು ಕಾಳಜಿವಹಿಸುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ನಿರಾಶೆಗೊಳಿಸಬಹುದು.

ಇದರೊಂದಿಗೆ ಹೋರಾಡಲು ಸುಲಭವಾದ ವಿಷಯವಲ್ಲವೇ?

ನೀವು ಸಹ ಇಷ್ಟಪಡಬಹುದು (ಲೇಖನ ಕೆಳಗೆ ಮುಂದುವರಿಯುತ್ತದೆ):

• ಹೆಚ್ಚಿನ ಕಾರ್ಯದ ಆತಂಕ ಹೊಂದಿರುವ ಜನರು ತಮ್ಮ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಮರೆಮಾಡುತ್ತಾರೆ
• ಆತಂಕವು ಈ 10 ವಿಷಯಗಳಲ್ಲಿ ಯಾವುದೂ ಅಲ್ಲ
• ಆತಂಕದಿಂದ ಯಾರೊಂದಿಗಾದರೂ ಡೇಟಿಂಗ್: ಮಾಡಬೇಕಾದ 4 ವಿಷಯಗಳು (ಮತ್ತು 4 ಮಾಡಬಾರದು)
• ಇನ್ನೊಬ್ಬರ ಆಂತರಿಕ ಆತಂಕ ಮತ್ತು ಉದ್ವೇಗವನ್ನು ಬಹಿರಂಗಪಡಿಸುವ 10 ನರಗಳ ಅಭ್ಯಾಸ
• ಅದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮೀರಿಸುವ ಮೊದಲು ಸೌಮ್ಯ ನಿರೀಕ್ಷೆಯ ಆತಂಕವನ್ನು ಹೇಗೆ ನಿಲ್ಲಿಸುವುದು
• ನಿರ್ಧಾರ ಆತಂಕ: ನಿರ್ಧಾರಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ನಿಮಗೆ ಯಾಕೆ ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತಿಲ್ಲ (+ ಅದನ್ನು ಹೇಗೆ ನಿವಾರಿಸುವುದು)

ತಿಳುವಳಿಕೆಯ ಕೊರತೆ

ಎಚ್‌ಎಫ್‌ಎ ಬಗ್ಗೆ ಕೆಟ್ಟ ವಿಷಯವೆಂದರೆ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಬಳಲುತ್ತಿರುವವರು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ತಮ್ಮೆಲ್ಲರನ್ನೂ ಒಟ್ಟಿಗೆ ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ ಎಂಬ ಅಭಿಪ್ರಾಯವನ್ನು ನೀಡುವುದರಿಂದ, ಇತರರು ತಾವು ಒಳಗೆ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ನಂಬುವುದು ಕಷ್ಟ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಮಯ ಅವರು ಸರಳವಾಗಿರುತ್ತಾರೆ ಪ್ರಕ್ಷುಬ್ಧತೆಗೆ ಕುರುಡು ಮೇಲ್ಮೈ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ಕೆರಳಿದ.

ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ಗೌರವಾನ್ವಿತ ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಯು ಸಹ ಕೆಲಸವನ್ನು ಹಿಡಿದಿಟ್ಟುಕೊಂಡು ವಾರಾಂತ್ಯದಲ್ಲಿ ಅನಾಥ ಬೇಬಿ ಸೀಲ್‌ಗಳಿಗಾಗಿ ಸ್ವಯಂಸೇವಕ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ಅವರು ದುರ್ಬಲ ಆತಂಕದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ಹೇಳಿದರೆ, ಅವರನ್ನು ಗಂಭೀರವಾಗಿ ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸುತ್ತೀರಾ?

ಅವರ ಎಲ್ಲಾ ನಡವಳಿಕೆಯು ಕೇಂದ್ರೀಕೃತ, ಚಾಲಿತ ಮತ್ತು ಅಪಾರ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ ಹೊಂದಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ತಡೆರಹಿತ ಡ್ರೈವ್ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿ - ಅವರು ಆತಂಕವನ್ನು ಹೇಗೆ ಎದುರಿಸಬಹುದು?

ಪರಿಗಣಿಸಲು ಏನು ಅಸಂಬದ್ಧ ವಿಷಯ, ಸರಿ?

ಈ ವರ್ಗಕ್ಕೆ ಸೇರುವ ಜನರು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಅವರಿಗೆ ಅಗತ್ಯವಾದ ಸಹಾಯವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಹೆಚ್ಚು ಕಷ್ಟಕರ ಸಮಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ ಏಕೆಂದರೆ ಸಹಾಯದ ಅಗತ್ಯವಿರುವಷ್ಟು “ಒಟ್ಟಿಗೆ” ಇರುವಂತೆ ಅವರು ಪ್ರಸ್ತುತಪಡಿಸುತ್ತಾರೆ. ಸ್ನೇಹಿತರು ಮತ್ತು ಪಾಲುದಾರರನ್ನು ಅವರು ತಮ್ಮ ನಷ್ಟವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ಮನವರಿಕೆ ಮಾಡಲು ಅವರಿಗೆ ತೊಂದರೆಯಾಗಬಹುದು ಏಕೆಂದರೆ ಆ ಜನರು ತಮ್ಮ “ಎಲ್ಲವೂ ಅದ್ಭುತವಾಗಿದೆ!” ಮುಖವಾಡ ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ ಅವರು ಪ್ರಕ್ಷುಬ್ಧರಾಗಿರುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯನ್ನು ಗ್ರಹಿಸಲು ಸಹ ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ.

ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿ ನಿಮ್ಮ ಮುದ್ದಾದ ಎಂದು ಹೇಳಿದಾಗ

ಇನ್ನೂ ಕೆಟ್ಟದಾಗಿದೆ, ಬಳಲುತ್ತಿರುವವರು ತಮ್ಮ ತೊಂದರೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಇತರರಿಗೆ ತೆರೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಹಿಂಜರಿಯಬಹುದು ಏಕೆಂದರೆ ಅವರು ಈ ಮುಂಭಾಗವನ್ನು ಇಷ್ಟು ದಿನ ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ತುಂಬಾ ಶ್ರಮವಹಿಸಿದ್ದಾರೆ ಏಕೆಂದರೆ ಅವರು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಭಯಭೀತರಾಗಿದ್ದಾರೆ, ಅವರು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ತಮ್ಮನ್ನು ತಾವು ಸ್ವೀಕರಿಸಿದ ಕೆಲವೇ ಜನರು ಸ್ವೀಕರಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಅವರಿಗೆ ಹತ್ತಿರ ಅನುಮತಿಸಲಾಗಿದೆ.

ಆ ಕೇವಲ ಆಲೋಚನೆಯು ಅವರನ್ನು ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಅಟ್ಯಾಕ್‌ನ ತೀವ್ರತೆಗೆ ತಳ್ಳಬಹುದು ಮತ್ತು ಅವರಿಗೆ ತೀರಾ ಅಗತ್ಯವಾದ ಸಹಾಯವನ್ನು ಪಡೆಯುವುದನ್ನು ತಡೆಯಬಹುದು.

ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುವ ಆತಂಕದಿಂದ ಬದುಕುತ್ತಿರುವಿರಿ ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸಿದರೆ, ನಿಭಾಯಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ತಂತ್ರಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸಕರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು. ಪ್ರಸ್ತುತ ಕ್ಷಣದಲ್ಲಿ ಉಳಿಯಲು ಧ್ಯಾನ ಮತ್ತು ಸಾವಧಾನತೆ ಅಪಾರ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ (ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ ಈ ದೃ ir ೀಕರಣಗಳು ಆತಂಕ ಮತ್ತು ಇವುಗಳು ಅತಿಯಾಗಿ ಯೋಚಿಸುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು), ಮತ್ತು ಕೆಲವು ations ಷಧಿಗಳನ್ನು ಸಹ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ, ಅಥವಾ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆ ಆಗಿರಬಹುದು.

ಪ್ಯಾಶನ್ ಫ್ಲವರ್ ಆತಂಕಕ್ಕೆ ಉತ್ತಮ ಸಸ್ಯ ಮಿತ್ರ ಎಂದು ಕೆಲವರು ಕಂಡುಕೊಂಡಿದ್ದಾರೆ, ಆದರೆ ಇತರರು ತಮ್ಮ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ಕಾನೂನುಬದ್ಧವಾಗಿದ್ದರೆ, ಅದನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಿಬಿಡಿ ಗಾಂಜಾವನ್ನು ಬಳಸುತ್ತಾರೆ. ಗ್ಲುಟನ್, ಡೈರಿ ಮತ್ತು / ಅಥವಾ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಕತ್ತರಿಸುವಂತಹ ಕೆಲವು ಆಹಾರ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಸಹ ಬಹಳ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ. ಆದರೆ ನೀವು ಈ ರೀತಿಯ ಯಾವುದೇ ಪ್ರಮುಖ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಮಾಡುವ ಮೊದಲು ದಯವಿಟ್ಟು ಯಾವಾಗಲೂ ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿ. ವಿವಿಧ ವಿಧಾನಗಳ ಸಾಧಕ-ಬಾಧಕಗಳನ್ನು ಅವರು ಸಲಹೆ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ.

ಬದಲಾಗಿ, ನೀವು ಸ್ನೇಹಿತ ಅಥವಾ ಪ್ರಣಯ ಸಂಗಾತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ನೀವು HFA ಯೊಂದಿಗೆ ಹೋರಾಡುತ್ತೀರಿ ಎಂದು ನೀವು ನಂಬುತ್ತೀರಿ, ದಯವಿಟ್ಟು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ ಮತ್ತು ಸಹಾನುಭೂತಿ . ಈ ಸದಾ ಇರುವ, ಅಸಹ್ಯಕರವಾದ ಚಿಂತೆಗಳನ್ನು ಯಾರೂ ಆರಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಅವರು ಹಾಗೆ ಮಾಡಲು ಸಮರ್ಥರಾಗಿದ್ದರೆ “ಅದನ್ನು ಬಿಡಲಿ” ಎಂದು ಅವರು ಹೆಚ್ಚು ಸಂತೋಷಪಡುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ನೀವು ಭರವಸೆ ನೀಡಬಹುದು.

ಈ ಜನರು ತಮ್ಮದೇ ಆದ ಆತಂಕಗಳ ಖೈದಿಗಳಾಗಿದ್ದಾರೆ, ಮತ್ತು ಅವರು ಕಾಳಜಿವಹಿಸುವವರನ್ನು ನಿರಾಸೆಗೊಳಿಸುವ ಮೂಲಕ ಅವರನ್ನು ನೋಯಿಸುವ ಭಯದಲ್ಲಿದ್ದಾರೆ. ಅವರು ಪ್ರದರ್ಶಿಸಿದ್ದಾರೆಂದು ನೀವು ನಂಬಿರುವ ನ್ಯೂನತೆಗಾಗಿ ನೀವು ಅವರ ಬಗ್ಗೆ ಕಳಪೆಯಾಗಿ ಯೋಚಿಸಿದರೆ, ಅದೇ ವಿಷಯಕ್ಕಾಗಿ ಅವರು ತಮ್ಮನ್ನು ತಿರಸ್ಕರಿಸುತ್ತಾರೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ.

ಈ ಜನರು ಹಾಸ್ಯಾಸ್ಪದವಾಗಿ ಉನ್ನತ ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ, ಮತ್ತು ಅವರು ನಿಮಗೆ ನೋವುಂಟು ಮಾಡಿರಬಹುದು ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮನ್ನು ನಿರಾಸೆಗೊಳಿಸಬಹುದು ಎಂದು ಭಾವಿಸುತ್ತಾರೆ ಏಕೆಂದರೆ ಅವರು ಹೋರಾಡುತ್ತಿರುವ ಆಲೋಚನೆಗಳು ತಾತ್ಕಾಲಿಕವಾಗಿ ಗೆದ್ದಿವೆ… ಅಲ್ಲದೆ, ಇದು ಕೇವಲ ವಿನಾಶಕಾರಿ.

ನಾವೆಲ್ಲರೂ ನಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಸ್ವಲ್ಪ ಹೆಚ್ಚು ತಿಳುವಳಿಕೆ ಮತ್ತು ಸಹಾನುಭೂತಿಯನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಅಥವಾ ನೀವು ಪ್ರೀತಿಸುವ ಯಾರಾದರೂ ಈ ಯಾವುದನ್ನಾದರೂ ಎದುರಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ದಯವಿಟ್ಟು ಸೌಮ್ಯವಾಗಿರಿ.

ಈ ಹಿಂದೆ ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುವ ಆತಂಕದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದೀರಾ? ಅಥವಾ ನೀವು ಈಗ ಅದನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸುತ್ತಿದ್ದೀರಾ? ನೀವು ಏನು ಹೇಳಬೇಕೆಂಬುದರಿಂದ ಪ್ರಯೋಜನ ಪಡೆಯಬಹುದಾದ ಇತರರೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಅನುಭವಗಳನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಲು ಕೆಳಗಿನ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ನೀಡಿ.