ಚಾಂಪಿಯನ್ ಆಗಲು, ನೀವು ಒಬ್ಬರಂತೆ ತರಬೇತಿ ನೀಡಬೇಕು, ಮತ್ತು ಸೇಥ್ ರೋಲಿನ್ಸ್ ಅದನ್ನು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಆಧುನಿಕ ದಿನದ ಡಬ್ಲ್ಯುಡಬ್ಲ್ಯುಇ ತಾರೆಯಾಗಿ, ಸೇಥ್ ರೋಲಿನ್ಸ್‌ನ ವರ್ಕೌಟ್ ಮತ್ತು ಡಯಟ್ ಪಾಯಿಂಟ್‌ನಲ್ಲಿರುವುದರಲ್ಲಿ ಆಶ್ಚರ್ಯವಿಲ್ಲ.
ಅವರ ಉಳಿಮಾಡಿದ ದೇಹವು ರೋಲಿನ್ಸ್ ಜಿಮ್ ಒಳಗೆ ಹಾಕುವ ಭೀಕರ ಗಂಟೆಗಳ ಫಲಿತಾಂಶವಾಗಿದೆ. ಸೇಠ್‌ಗೆ, ಅವರ ಫಿಟ್‌ನೆಸ್‌ಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಆದ್ಯತೆಯಿದೆ, ಮತ್ತು ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದು ಮತ್ತೊಂದು ಕೆಲಸದ ಅವಶ್ಯಕತೆಯಲ್ಲ, ಆದರೆ ಅವರ ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಒಂದು ಪ್ರಮುಖ ಭಾಗವಾಗಿದೆ. ಆತನ ಗಿಮಿಕ್ ಆತನನ್ನು ವಿಪರೀತ ಸೂಪರ್‌ಸ್ಟಾರ್ ಎಂದು ಚಿತ್ರಿಸಿದರೆ, 'ದಿ ಮ್ಯಾನ್' ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಿನ ಆಡಳಿತವನ್ನು ಅನುಸರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳಲಾಗದ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಯೊಂದಿಗೆ ಇರುತ್ತದೆ.
ಇದನ್ನೂ ಓದಿ: ಬ್ರಾಕ್ ಲೆಸ್ನರ್ ಅವರ ತಾಲೀಮು ರಹಸ್ಯಗಳನ್ನು ಬಹಿರಂಗಪಡಿಸಲಾಗಿದೆ
ರೋಲಿನ್ಸ್ ಕ್ರಾಸ್‌ಫಿಟ್‌ನ ಅಭಿಮಾನಿಯಾಗಿದ್ದು, ಅವರ ತರಬೇತಿ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಕ್ಕೆ ಸಮಯ ಮತ್ತು ಸ್ಕೋರ್ ಮಾಡಿದ ವಿವಿಧ ರೀತಿಯ ಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕ ಚಳುವಳಿಗಳನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸಿದರು. ಅವರ ತಾಲೀಮು ಯೋಜನೆ ಅವರ ದೋಷರಹಿತ ಮೈಕಟ್ಟಿಗೆ ನಿಜವಾದ ಸಾಕ್ಷಿಯಾಗಿದೆ, ಇದು ಜಿಮ್‌ನಲ್ಲಿ ರಕ್ತ, ಬೆವರು ಮತ್ತು ಕಣ್ಣೀರು ಸುರಿಸಿದ ನಂತರ ನಿರ್ಮಿಸಲಾಗಿದೆ.
ಇದು ನಿಮ್ಮ ಸಾಮಾನ್ಯ 3*12 ಬಾಡಿಬಿಲ್ಡಿಂಗ್ ಪ್ರೋಗ್ರಾಂ ಅನ್ನು ಸ್ನಾಯು ನಿಯತಕಾಲಿಕೆಯಿಂದ ನಕಲಿಸಲಾಗಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಸೇಥ್ ರೋಲಿನ್ಸ್ ಅನುಸರಿಸುವ ನಿಜವಾದ ತಾಲೀಮು ದಿನಚರಿಯಾಗಿದೆ.
ಸೇಥ್ ರೋಲಿನ್ಸ್ ಅಧಿಕೃತ ತಾಲೀಮು
ಟ್ಯಾಪ್‌ಔಟ್‌ನಿಂದ ನಡೆಸಲ್ಪಡುವ ದಿ ಮ್ಯಾನ್‌ನ ಅತಿಮಾನುಷ ತಾಲೀಮು ವೀಡಿಯೊವನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಿ!
ಇದನ್ನೂ ಓದಿ: ಡ್ವೇನ್ 'ದಿ ರಾಕ್' ಜಾನ್ಸನ್ ವರ್ಕೌಟ್, ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಪಿಜ್ಜಾ ಮೇಲಿನ ಅವನ ಪ್ರೀತಿ
ರೋಲಿನ್ಸ್ ವಾರದಲ್ಲಿ ಐದು ದಿನ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ, ಪ್ರತಿ ಸೆಷನ್ ಅನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸದಿಂದ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ ಹೆಚ್ಚಿನವರು ಕಷ್ಟವನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸುತ್ತಾರೆ. ಬೇರೆ ಬೇರೆ ಸೂಪರ್‌ಸ್ಟಾರ್‌ಗಳಿಗಿಂತ ಭಿನ್ನವಾಗಿ, ಪ್ರತ್ಯೇಕ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ತಮ್ಮ ಮೈಕಟ್ಟಿನ ಭಾಗಗಳಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಬಯಸುತ್ತಾರೆ, ವಾಸ್ತುಶಿಲ್ಪಿ ಜಿಮ್‌ನಲ್ಲಿರುವಾಗಲೆಲ್ಲಾ ಅವರು ಸಂಪೂರ್ಣ ದೇಹದ ದಿನಚರಿಯನ್ನು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ರೋಲಿನ್‌ನ ಸಂಪೂರ್ಣ ದಿನಚರಿ ಇಲ್ಲಿದೆ (onnit.com ಕೃಪೆ):
ಡೈನಾಮಿಕ್ ವಾರ್ಮಪ್
1. ಜಂಪಿಂಗ್ ಜ್ಯಾಕ್ಸ್ 1 10 ಪುನರಾವರ್ತನೆಗಳ ಸೆಟ್
2. ಗೇಟ್ ಸ್ವಿಂಗ್ 10 ಪುನರಾವರ್ತನೆಗಳ 1 ಸೆಟ್
3. 10 ಪುನರಾವರ್ತನೆಗಳ ಪೊಗೋ ಹಾಪ್ 1 ಸೆಟ್
4. ಸೀಲ್ ಜಾಕ್ 1 ಸೆಟ್ 10 ರೆಪ್ಸ್
5. ಬಾಡಿವೈಟ್ ಸ್ಕ್ವಾಟ್ 10 ಪುನರಾವರ್ತನೆಗಳ 1 ಸೆಟ್
6. ಸೈಡ್ ಲಂಚ್ 1 ಸೆಟ್ 10 ರೆಪ್ಸ್ (ಪ್ರತಿ ಬದಿಯ)
7. 10 ಪುನರಾವರ್ತನೆಗಳ ಉಪಾಹಾರ ಮತ್ತು ರೊಟೇಟ್ (ಪ್ರತಿ ಬದಿಯ)
8. ಉಪಾಹಾರ ಮತ್ತು ಪ್ರವೇಶವನ್ನು 10 ಪುನರಾವರ್ತನೆಗಳ ಮೊದಲ ಸೆಟ್ (ಪ್ರತಿ ಬದಿಯಲ್ಲಿ)
9. ಕ್ಯಾರಿಯೋಕಾ 10 YDS ನ 1 ಸೆಟ್
10. ಹಲ್ಲಿ ಕ್ರಾಲ್ 1 ರ ಸೆಟ್ 10 (ಪ್ರತಿ ಬದಿಯ)
11. 10 YDS ನ 1 ಸೆಟ್ ಅನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡುವುದು
12. ಸ್ಕಿಪ್ಪಿಂಗ್ ಬ್ಯಾಕ್‌ವಾರ್ಡ್ಸ್ 1 ಸೆಟ್ 10 ವೈಡಿಎಸ್
13. ಫ್ರಾಂಕೆನ್ಸ್ಟೀನ್ ವಾಕ್ಸ್ 1 YDS ನ 1 ಸೆಟ್
14. ಫ್ರಾಂಕೆನ್ಸ್ಟೈನ್ ಸ್ಕಿಪ್ಸ್ 10 ಸೆಟ್ನ 1 ಸೆಟ್
15. 5-10 ರ ಇಂಚ್ ವರ್ಮ್ 1 ಸೆಟ್
16. ಹಿಪ್ ಸ್ವಿಂಗ್ 1 ರ ಸೆಟ್ 10 (ಪ್ರತಿ ಲೆಗ್)
ಸೋಮವಾರ
1. ಪರ್ಫಾರ್ಮ್ ಡೈನಾಮಿಕ್ ವಾರ್ಮಪ್
2. 15 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಪ್ರಾಯೋಗಿಕ ಕೌಶಲ್ಯದ ಕೆಲಸ.
ಹ್ಯಾಂಡ್‌ಸ್ಟ್ಯಾಂಡ್ ಪುಶ್-ಯುಪಿಎಸ್
• ಯುಪಿಎಲ್ ಯುಪಿಎಸ್
• ಮೊಣಕಾಲುಗಳು-ಮೊಣಕೈಗಳು
3. ಮುಖ್ಯ ಲಿಫ್ಟ್*
3 ಮಿಲಿಟರಿ ಪ್ರೆಸ್ 6 ಸೆಟ್ಸ್ ಆಫ್ 3 ರೆಪ್ಸ್
4. ಮೆಟಿಕಾನ್
• ಪೂರ್ಣ ಸ್ಕ್ವಾಟ್ ಸ್ನ್ಯಾಚ್‌ಗಳು 9-7-5
ಬಾರ್ ಬಾರ್ ಯುಪಿಎಸ್ 9-7-5
ಇದನ್ನೂ ಓದಿ: ಜಾನ್ ಸೆನಾ ಅವರ ವರ್ಕ್‌ಔಟ್ ರಹಸ್ಯಗಳನ್ನು ಬಹಿರಂಗಪಡಿಸಲಾಗಿದೆ
ಮಂಗಳವಾರ
ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕ ಸಂಗತಿಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಪಡೆಯುವುದು
1. ಪರ್ಫಾರ್ಮ್ ಡೈನಾಮಿಕ್ ವಾರ್ಮಪ್
2. 15 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಪ್ರಾಯೋಗಿಕ ಕೌಶಲ್ಯದ ಕೆಲಸ.
ಹೆಡ್‌ಸ್ಟ್ಯಾಂಡ್‌ಗೆ ಟ್ರೈಪಾಡ್ ಟಕ್
• ಹೆಡ್‌ಸ್ಟ್ಯಾಂಡ್‌ಗೆ ಟ್ರೈಪಾಡ್ ಸ್ಟ್ರಾಡಲ್
ಹೆಡ್‌ಸ್ಟ್ಯಾಂಡ್‌ಗೆ ಟ್ರೈಪಾಡ್ ಪೈಕ್
3. ಮುಖ್ಯ ಲಿಫ್ಟ್*
• 3 ಪುನರಾವರ್ತನೆಗಳ ಕ್ಲೀನ್ ಮತ್ತು ಜೆರ್ಕ್ 6 ಸೆಟ್‌ಗಳು
4. ಮೆಟಿಕಾನ್
5 ನಿಮಿಷಕ್ಕೆ ಸಾಲು. REST 2 MIN.
3 ನಿಮಿಷಕ್ಕೆ ಸಾಲು. REST 2 MIN.
3 ನಿಮಿಷಕ್ಕೆ ಸಾಲು. REST 2 MIN.
ಇದನ್ನೂ ಓದಿ: ಟ್ರಿಪಲ್ ಎಚ್ ನ ತಾಲೀಮು ರಹಸ್ಯಗಳನ್ನು ಬಹಿರಂಗಪಡಿಸಲಾಗಿದೆ
ಬುಧವಾರ
ವಿಶ್ರಾಂತಿಯ ದಿನ
ಗುರುವಾರ
1. ಪರ್ಫಾರ್ಮ್ ಡೈನಾಮಿಕ್ ವಾರ್ಮಪ್
2. 15 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಪ್ರಾಯೋಗಿಕ ಕೌಶಲ್ಯದ ಕೆಲಸ.
• ಎಲ್-ಎಸ್ಐಟಿ
ಪ್ಯಾರೆಲೆಟ್ ಪುಷ್ಪ್ಸ್
ಹ್ಯಾಂಡ್‌ಸ್ಟ್ಯಾಂಡ್ ವಾಕ್ಸ್
ನನ್ನ ಪತಿ ಯಾವಾಗಲೂ ಕೋಪಗೊಂಡಿದ್ದಾನೆ
3. ಮುಖ್ಯ ಲಿಫ್ಟ್*
• ಫ್ರಂಟ್ ಸ್ಕ್ವಾಟ್ 6 ಸೆಟ್ಸ್ ಆಫ್ 3 ರೆಪ್ಸ್
4. ಮೆಟಿಕಾನ್
• 50 ಬಾಕ್ಸ್ ಜಂಪ್, 24 ಇಂಚ್ ಬಾಕ್ಸ್
• 50 ಜಂಪಿಂಗ್ ಪುಲ್-ಯುಪಿಎಸ್
• 50 ಕೆಟಲ್‌ಬೆಲ್ ಸ್ವಿಂಗ್ಸ್, 1 ಶಾಪ್
ವಾಕಿಂಗ್ ಉಪಾಹಾರ, 50 ಹಂತಗಳು
• ಮೊಣಕೈಗೆ 50 ಮಂಡಿಗಳು
• 50 ಪುಶ್ ಪ್ರೆಸ್, 45 ಪೌಂಡ್ಸ್
• 50 ಹಿಂದಿನ ವಿಸ್ತರಣೆಗಳು
• 50 ವಾಲ್ ಬಾಲ್ ಶಾಟ್ಸ್, 20 ಎಲ್ ಬಿ ಬಾಲ್
• 50 ಬರ್ಪೀಸ್
• 50 ಡಬಲ್ ಅಂಡರ್‌ಗಳು
ಇದನ್ನೂ ಓದಿ: ಜಾನ್ ಸೆನಾ ಅವರ ಆಹಾರಕ್ರಮವನ್ನು ಬಹಿರಂಗಪಡಿಸಲಾಗಿದೆ
ಶುಕ್ರವಾರ
1. ಪರ್ಫಾರ್ಮ್ ಡೈನಾಮಿಕ್ ವಾರ್ಮಪ್
2. 15 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಪ್ರಾಯೋಗಿಕ ಕೌಶಲ್ಯದ ಕೆಲಸ.
ಬಾಕ್ಸ್ ಜಂಪ್
ದೇಹವನ್ನು ಪೂರ್ತಿಗೊಳಿಸಿ
ಸ್ಟ್ರಿಕ್ಟ್ ಪುಲ್ ಅಪ್
3. ಮುಖ್ಯ ಲಿಫ್ಟ್*
• 3 ಪುನರಾವರ್ತನೆಗಳ ಪವರ್ ಸ್ನ್ಯಾಚ್ 6 ಸೆಟ್‌ಗಳು
4. ಮೆಟಿಕಾನ್
• 7 MUSCLE-UPS
• 21 ಬರ್ಪೀಸ್
ಶನಿವಾರ
ಸಮಯಕ್ಕೆ 5000 ಮೀಟರ್‌ಗಳು
ಭಾನುವಾರ
ವಿಶ್ರಾಂತಿಯ ದಿನ
ಜಿಮ್‌ನಲ್ಲಿ ಗ್ರಿಲ್ಲಿಂಗ್ ಸೆಷನ್‌ನ ಹೊರತಾಗಿ, ರೋಲಿನ್ಸ್ ತನ್ನ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಜೀವನಶೈಲಿಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಗಮನ ನೀಡುತ್ತಾರೆ. ‘ಅಗತ್ಯವಿದ್ದಾಗ ಶಿಸ್ತು ಮತ್ತು ಸೂಕ್ತವಿದ್ದಾಗ ಭೋಗ’ ಎನ್ನುವ ಅವರ ತತ್ವಶಾಸ್ತ್ರವು ಅವರನ್ನು ಡಬ್ಲ್ಯುಡಬ್ಲ್ಯುಇನಲ್ಲಿ ವ್ಯಾಪಕವಾಗಿ ಮೆಚ್ಚುಗೆ ಪಡೆದ ತಾರೆಯನ್ನಾಗಿಸಿದೆ.
ಸೇಥ್ಸ್, ಸರಿಯಾದ ಕೆಲಸ ಸರಿಯಾದ ನೀತಿಯನ್ನು ಸೇವಿಸಿ, ಅಯೋವಾ ಮೂಲದ ಎಮ್ಮೆಯ ಯಶಸ್ಸಿಗೆ ಅತ್ಯುನ್ನತವಾಗಿದೆ.
ಅವನು ಏನು ತಿನ್ನುತ್ತಾನೆ : ರೋಲಿನ್ಸ್ ಸುಲಭವಾಗಿ ತಿನ್ನುವವನಲ್ಲದಿದ್ದರೂ, ಅವನು ತನ್ನ ದೇಹದೊಳಗೆ ಏನನ್ನು ಹಾಕುತ್ತಾನೆ ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ಅವನು ಜಾಗರೂಕನಾಗಿರುತ್ತಾನೆ. ಅವನ ಜಾಗರೂಕತೆಯ ವಿಧಾನದ ಹೊರತಾಗಿಯೂ, ರೋಲಿನ್ ಅಪರೂಪದ ಕ್ಷೀಣ ಊಟವನ್ನು ಆನಂದಿಸುತ್ತಾನೆ. ಗಟ್ಟಿಯಾದ ಮಾಂಸ ತಿನ್ನುವ ಸೇಠ್ ಕೆಂಪು ಮಾಂಸವನ್ನು ಆನಂದಿಸುತ್ತಾನೆ ಮತ್ತು ಅವನು ಅದನ್ನು ದಿನವಿಡೀ ಹೊಂದಬಹುದೆಂದು ಹೇಳಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾನೆ.
ಸೇಠ್ ರಸ್ತೆಯಲ್ಲಿದ್ದಾಗ ತ್ವರಿತ ಆಹಾರ ಸರಪಳಿಯನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುತ್ತಾನೆ ಮತ್ತು ತನ್ನ ವ್ಯಾಪಕ ಪ್ರವಾಸದಲ್ಲಿರುವಾಗ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಯ್ಕೆಗಳನ್ನು ಬಯಸುತ್ತಾನೆ.
ಇದನ್ನೂ ಓದಿ: ಬ್ರಾಕ್ ಲೆಸ್ನರ್ ಅವರ ಆಹಾರಕ್ರಮವನ್ನು ಬಹಿರಂಗಪಡಿಸಲಾಗಿದೆ
ಅಭಿಮಾನಿಗಳೊಂದಿಗೆ ತನ್ನ ರಹಸ್ಯಗಳನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಲು ಎಕ್ಸ್‌ಟ್ರೀಮ್ ತೂಕ ನಷ್ಟ ಎಂಬ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮದಲ್ಲಿ ಸೇಥ್ ರೋಲಿನ್ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ವಿಡಿಯೋ ಇಲ್ಲಿದೆ!
ಜೊತೆಗಿನ ಸಂದರ್ಶನದಲ್ಲಿ ಪುರುಷರ ಪತ್ರಿಕೆ , ಮರಣದಂಡನೆ ಊಟಕ್ಕೆ ಅವರ ಆಯ್ಕೆ ಏನು ಎಂದು ರೋಲಿನ್ ಅವರನ್ನು ಕೇಳಲಾಯಿತು, ಅದಕ್ಕೆ ಐಸ್ ಕ್ರೀಂ ಜೊತೆಗೆ ಪಿಜ್ಜಾ ಇರುತ್ತದೆ ಎಂದು ಆರ್ಕಿಟೆಕ್ಟ್ ಉತ್ತರಿಸಿದರು.
ಇದು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಪಿಜ್ಜಾ ಮತ್ತು ಐಸ್ ಕ್ರೀಮ್ ಆಗಿರಬಹುದು. ನಾನು ಬಹಳ ವಾರಗಳಿಂದ ಮನೆಗೆ ಬಂದಾಗ, ನಾನು ಜಿಮ್‌ಗೆ ಹೋಗುತ್ತೇನೆ, ಉತ್ತಮ ತಾಲೀಮು ನಡೆಸುತ್ತೇನೆ, ಮತ್ತು ನಂತರ ನಾನು ಮನೆಗೆ ಹೋಗಿ ಬೆಂಟ್ ಮತ್ತು ಜೆರ್ರಿಯ ಐಸ್ ಕ್ರೀಮ್‌ನ ಒಂದು ಪಿಂಟ್‌ನೊಂದಿಗೆ ದೈತ್ಯ ಟ್ಯಾಕೋ ಪಿಜ್ಜಾವನ್ನು ಆರ್ಡರ್ ಮಾಡುತ್ತೇನೆ. ನಾನು ನಾಳೆ ಮೊರೆಯಿಡುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಅದು ಬಹುಶಃ ನನ್ನ ಪಾಲಿಗೆ ಆಗುತ್ತದೆ. '
ಪೂರಕ : ರೋಲಿನ್ಸ್ ಪೂರಕಗಳು ಕಠಿಣ ಪರಿಶ್ರಮಕ್ಕೆ ಬದಲಿಯಾಗಿಲ್ಲ ಎಂದು ನಂಬಿದ್ದರೂ, ಕೊಲೆಗಾರ ಜೀವನಕ್ರಮದ ನಂತರ, ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಜೀರ್ಣವಾಗುವ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮತ್ತು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ಮೂಲವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದು ಮುಖ್ಯ ಎಂದು ಅವರು ಇನ್ನೂ ಭಾವಿಸುತ್ತಾರೆ. ಅವರು ಪೂರಕಗಳ ಬಳಕೆಯನ್ನು ಸಮರ್ಥಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಇದು ಐಷಾರಾಮಿ ಮತ್ತು ಸುಲಭವಾದ ಮಾರ್ಗ ಎಂದು ಭಾವಿಸುತ್ತಾರೆ.
ಕಠಿಣ ಪರಿಶ್ರಮದ ಪೋಷಕ ನಿಜವಾದ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರವು ಹೋಗಲು ದಾರಿ ಎಂದು ನಂಬುತ್ತಾನೆ.
ನಾನು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ನಿಜವಾದ ಆಹಾರವನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವ ದೊಡ್ಡ ಪ್ರತಿಪಾದಕ. ನಾನು ಬಹಳಷ್ಟು ಪ್ರಶ್ನೆಗಳನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತೇನೆ, 'ನನಗೆ ಗಾತ್ರವನ್ನು ಹಾಕುವಲ್ಲಿ ತೊಂದರೆ ಇದೆ. ನಾನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾದ ಪೂರಕಗಳಿವೆಯೇ? ನೀವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಗಾತ್ರವನ್ನು ಹಾಕಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಪ್ರತಿ ರಾತ್ರಿ ಒಂದು ದೊಡ್ಡ ಪಿಜ್ಜಾವನ್ನು ಆರ್ಡರ್ ಮಾಡುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಎಣ್ಣೆಯಿಂದ ಚಿಮುಕಿಸುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ಅದರ ಮೇಲೆ ಬೇಕನ್ ಎಸೆಯುತ್ತೀರಿ. ' ನೀವು ಹೇಗೆ ಕಾಣಲು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದಕ್ಕೆ ಯಾವುದೇ ರಹಸ್ಯ ಸೂತ್ರವಿಲ್ಲ. ನೀವು ಜಿಮ್ ನಲ್ಲಿ ಹೋಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಬೇಕು. '
ಇತ್ತೀಚಿನ ಡಬ್ಲ್ಯುಡಬ್ಲ್ಯುಇ ಸುದ್ದಿಗಾಗಿ, ಲೈವ್ ಕವರೇಜ್ ಮತ್ತು ವದಂತಿಗಳಿಗಾಗಿ ನಮ್ಮ ಸ್ಪೋರ್ಟ್ಸ್‌ಕೀಡಾ ಡಬ್ಲ್ಯುಡಬ್ಲ್ಯುಇ ವಿಭಾಗಕ್ಕೆ ಭೇಟಿ ನೀಡಿ. ನೀವು ಡಬ್ಲ್ಯುಡಬ್ಲ್ಯುಇ ಲೈವ್ ಈವೆಂಟ್‌ಗೆ ಹಾಜರಾಗಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ನಮಗೆ ಸುದ್ದಿ ಸಲಹೆಯಿದ್ದರೆ ನಮಗೆ ಇಮೇಲ್ ಕಳುಹಿಸಿ ಕದನ ಸಂಘ (ನಲ್ಲಿ) ಸ್ಪೋರ್ಟ್ಸ್‌ಕೀಡಾ (ಡಾಟ್) ಕಾಂ.
