ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಪ್ರಚೋದಕಗಳು: ನಿಮ್ಮದನ್ನು ಹೇಗೆ ಗುರುತಿಸುವುದು, ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಮತ್ತು ವ್ಯವಹರಿಸುವುದು

ಶಾಂತಿ ಮತ್ತು ಸಂತೋಷವನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ನೀವು ಹೆಣಗಾಡುತ್ತೀರಾ?

ಕೆಲವು ಜನರು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.

ತೀವ್ರ ಅಸಮಾಧಾನ ಮತ್ತು ನಿರಂತರವಾಗಿ ತಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಸ್ವಲ್ಪ ಬೆಳಕನ್ನು ತರುವ ಮಾರ್ಗವನ್ನು ಹುಡುಕುತ್ತಿರುವ ಜನರಿಂದ ಜಗತ್ತು ತುಂಬಿದೆ.

ಸುದ್ದಿ ಮತ್ತು ಸಾಮಾಜಿಕ ಮಾಧ್ಯಮವು ಮಾನವೀಯತೆಯ ಡಾರ್ಕ್ ಮತ್ತು ಭಯಾನಕ ಬದಿಗಳನ್ನು ವರ್ಧಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಜೀವನ ಕಷ್ಟ ಬಹಳಷ್ಟು ಜನರಿಗೆ.

ನ ಒಂದು ಪ್ರಮುಖ ಭಾಗ ನಿಮ್ಮ ಶಾಂತಿಯನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುವುದು ಮತ್ತು ಸಂತೋಷವೆಂದರೆ ನೀವು ಮಾಡುವ ರೀತಿ ನಿಮಗೆ ಏಕೆ ಅನಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಜಗತ್ತಿಗೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುವ ವಿಧಾನವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಕಲಿಯುವುದು.

ಅನೇಕ ಜನರು ತಮ್ಮ ನಿಯಂತ್ರಣವನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಮೀರಿದ ವಿಷಯಗಳ ಬಗ್ಗೆ ತಮ್ಮ ಸಮಯವನ್ನು ಕಳೆಯುತ್ತಾರೆ. ಅಥವಾ, ಎಪಿಕ್ಟೆಟಸ್ ಅಷ್ಟು ನಿರರ್ಗಳವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ…

ಜನರು ವಿಷಯಗಳಿಂದ ತೊಂದರೆಗೊಳಗಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಅವರು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ದೃಷ್ಟಿಕೋನಗಳಿಂದ.

ಭಾವನೆಯನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುವ ಯಾವುದೇ ಘಟನೆಯನ್ನು ಉಲ್ಲೇಖಿಸಲು ಈಗ ಬಳಸಲಾಗುವ ಸಾಮಾನ್ಯ ಭಾಷೆ “ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಪ್ರಚೋದಕ” ಅಥವಾ “ಪ್ರಚೋದಕ” - ಮತ್ತು ಅದು ದುರದೃಷ್ಟಕರ.

ಇದು ದುರದೃಷ್ಟಕರ ಏಕೆಂದರೆ ಮಾನಸಿಕ ಮತ್ತು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಆರೋಗ್ಯದ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಪ್ರಚೋದಕ ಎಂಬ ಪದವು ಮಾನಸಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ, ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ ಅಥವಾ ಇತರ ಅಪಸಾಮಾನ್ಯ ಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ಗಂಭೀರ ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುವ ಘಟನೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ಪರಿಸ್ಥಿತಿ ಅಥವಾ ಸನ್ನಿವೇಶವನ್ನು ಉಲ್ಲೇಖಿಸಲು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಬದಲಾಗಿ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಅನುಭವಿಸಬಹುದಾದ ಯಾವುದೇ ಅಹಿತಕರ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಉಲ್ಲೇಖಿಸಲು ಮುಖ್ಯವಾಹಿನಿಯ ಸಮಾಜವು ಸಹಕರಿಸುತ್ತದೆ.

ಆತಂಕದ ಕಾಯಿಲೆಗಳು, ಬೈಪೋಲಾರ್ ಡಿಸಾರ್ಡರ್, ಪಿಟಿಎಸ್ಡಿ, ಮತ್ತು ಇತರ ಮಾನಸಿಕ ಕಾಯಿಲೆಗಳು ಅಥವಾ ಪ್ರಚೋದಕಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡ ಅಪಸಾಮಾನ್ಯ ಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಜನರನ್ನು ಇದು ಗಂಭೀರವಾಗಿ ಪರಿಗಣಿಸಲು ಇದು ಹೆಚ್ಚು ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿಸುತ್ತದೆ.

“ನೀವು ಯಾಕೆ ಹೀಗೆ ಪ್ರಚೋದಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದ್ದೀರಿ?” ಎಂದು ಯಾರಾದರೂ ಹೇಳುವುದನ್ನು ನೀವು ಕೇಳಿರಬಹುದು. ಕೋಪಗೊಂಡಿದ್ದಕ್ಕೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯಾಗಿ.

ಪ್ರಚೋದಕಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸಲು, ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಜಯಿಸಲು ಸರಳವಾದ, ಆದರೆ ಸುಲಭವಲ್ಲದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ನೋಡೋಣ.

1. ನೀವು ನೋಟ್ಬುಕ್ ಅಥವಾ ಜರ್ನಲ್ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ.

ನೋಟ್ಬುಕ್ ಅಥವಾ ಜರ್ನಲ್ ಅನ್ನು ಪಡೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಮೊದಲ ಹಂತವಾಗಿದೆ. ಯಾವಾಗ ಕೈಯಿಂದ ಬರೆಯುವುದು ಯಾವಾಗಲೂ ಉತ್ತಮ ಉಪಾಯ ನೀವು ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕಾಗಿ ಜರ್ನಲ್ ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಟೈಪ್ ಮಾಡುವುದಕ್ಕಿಂತ ಉತ್ತಮ ಚಿಕಿತ್ಸಕ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.

ಬರೆಯುವ ಕ್ರಿಯೆ ನಿಧಾನವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಇದು ನೀವು ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತಿರುವಾಗ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಯೋಚಿಸಲು ಮತ್ತು ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗೊಳಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಮಯವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಯನ್ನು ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸಿ ಮತ್ತು ಏಕೆ.

ಸಮಯ ಮುಂದುವರೆದಂತೆ ನೀವು ಹಿಂತಿರುಗಿ ನಿಮ್ಮ ಜರ್ನಲ್‌ಗೆ ಸೇರಿಸುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ನೀವು ವಿಷಯಗಳ ಮೂಲಕ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತೀರಿ. ಅದು ಸುರಕ್ಷಿತ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿದೆ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಗೌಪ್ಯತೆಯನ್ನು ಗೌರವಿಸದ ಜನರು ಅದನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.

2. ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದ ಬಾಷ್ಪಶೀಲ ಸಮಯಗಳನ್ನು ನೋಡುವ ಮೂಲಕ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಪ್ರಚೋದಕಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸಿ.

ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಪ್ರಚೋದಕಗಳನ್ನು ಹುಡುಕಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಉತ್ತಮ ಸ್ಥಳವೆಂದರೆ ಅತ್ಯಂತ ಬಾಷ್ಪಶೀಲ, ಕಷ್ಟಕರ ಮತ್ತು ನೋವಿನಿಂದ ಕೂಡಿದೆ ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದ ಸಮಯಗಳು.

ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ಆ ಸಂದರ್ಭಗಳಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಭಾವನೆಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ನೀವು ಅನುಭವಿಸಿದ ಘಟನೆಯಿಂದ ಹುಟ್ಟುತ್ತವೆ.

ಈವೆಂಟ್ ಅನ್ನು ನೀವೇ ವಿವರಿಸುವಾಗ, ಈವೆಂಟ್‌ನ ಮೊದಲು, ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ನಂತರ ನೀವು ಯಾವ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಟಿಪ್ಪಣಿಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ನೀವು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ.

ಮಾನಸಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯ ಪ್ರಚೋದಕಗಳನ್ನು ಹುಡುಕಲು ಅದೇ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯು ಸಮಾನವಾಗಿ ಅನ್ವಯಿಸಬಹುದು.

3. ನಿಮ್ಮ ಉತ್ಸಾಹದಿಂದ ಹಿಡಿದಿರುವ ನಂಬಿಕೆಗಳು ಅಥವಾ ಆದರ್ಶಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸಿ.

ನಿಮ್ಮ ನಂಬಿಕೆಗಳು ಮತ್ತು ಆದರ್ಶಗಳ ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಿ, ಆ ಭಾವನೆಗಳ ಹಿಂದೆ ಏಕೆ ಎಂದು ಉತ್ತರಿಸಲು ನೋಡಿ.

ನೀವು ಏನು ಮಾಡುತ್ತೀರಿ ಎಂದು ನೀವು ಏಕೆ ನಂಬುತ್ತೀರಿ? ನೀವು ಏನು ಮಾಡುತ್ತೀರಿ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ಏಕೆ ಅನಿಸುತ್ತದೆ?

“ಸರಿ, ಅದು ನಾನು ನಂಬುತ್ತೇನೆ” ಎಂಬ ಉತ್ತರವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಸಹಾಯಕವಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಅಥವಾ ನೀವು ಹುಡುಕುತ್ತಿರುವಿರಿ.

ನಂಬಿಕೆಗಳು ಮತ್ತು ಆದರ್ಶಗಳನ್ನು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಭಾವನೆ ಅಥವಾ ಸನ್ನಿವೇಶದಿಂದ ನಡೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ರಾಜಕೀಯ ದೃಷ್ಟಿಕೋನಗಳು ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಜೀವನದ ಬಗ್ಗೆ ಅನುಭವಿಸುವ ಮತ್ತು ಭಾವಿಸುವ ವಿಧಾನದ ಮೂಲಕ ರೂಪಿಸಲ್ಪಡುತ್ತವೆ.

ನೀವು ಹೇಗೆ ಭಾವಿಸುತ್ತೀರಿ ಎಂದು ನಿರೂಪಿಸುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಭೂದೃಶ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸ್ಪಷ್ಟತೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುವ ಬಗ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಒಳನೋಟವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.

ನೀವು ಸಹ ಇಷ್ಟಪಡಬಹುದು (ಲೇಖನ ಕೆಳಗೆ ಮುಂದುವರಿಯುತ್ತದೆ):

• ತಂಪಾದ ತಲೆಗೆ ಕರೆ ನೀಡುವ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ನಿಯಂತ್ರಿಸುವುದು
• ನಿಮಗೆ ಕಿರಿಕಿರಿಯುಂಟಾದಾಗ ಮಾಡಬೇಕಾದ 12 ಕೆಲಸಗಳು
• ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದಿಂದ ನಾಟಕವನ್ನು ಹೇಗೆ ತೆಗೆದುಹಾಕುವುದು
• ಕೋಪವನ್ನು ಹೇಗೆ ಬಿಡುವುದು: ಕ್ರೋಧದಿಂದ ಬಿಡುಗಡೆಗೆ 7 ಹಂತಗಳು
• ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಯ ಬಾಷ್ಪಶೀಲ ಮೂಡ್ ಸ್ವಿಂಗ್‌ಗಳನ್ನು ಸಮೀಪಿಸಲು 6 ಮಾರ್ಗಗಳು

4. ನೀವು ಹೊಂದಿರುವ ಸಣ್ಣ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ನಂಬಿಕೆಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸಿ ಮತ್ತು ವಿವರಿಸಿ.

ನಿಮಗೆ ಏನು ಕಿರಿಕಿರಿ? ಯಾವುದು ನಿಮಗೆ ಸಂತೃಪ್ತಿಯನ್ನು ತರುತ್ತದೆ ? ನಿಮಗೆ ಏನು ತೊಂದರೆ? ಯಾವುದು ನಿಮಗೆ ಸಂತೋಷವನ್ನು ತರುತ್ತದೆ?

ಈ ವಿಭಾಗದಲ್ಲಿನ ಗಮನವು ನೀವು ಯಾರೆಂದು ತಿಳಿಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಸಣ್ಣ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಅನ್ವೇಷಿಸುವುದು ಆದ್ದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಭೂದೃಶ್ಯದ ಸ್ಪಷ್ಟವಾದ, ಒಳಗೊಳ್ಳುವ ಚಿತ್ರವನ್ನು ನೀವು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಬಹುದು.

ಆ ಸಣ್ಣ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವಲ್ಲಿ, ಅವರು ನಿಮ್ಮ ಒಟ್ಟಾರೆ ದೃಷ್ಟಿಕೋನಗಳು ಮತ್ತು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಸನ್ನಿವೇಶಕ್ಕೆ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ನೀಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ನೀವು ಕಾಣಬಹುದು.

5. ನೀವು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದಾಗ “ಏಕೆ” ಎಂದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕೇಳಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ.

ಮಾನವೀಯತೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಒಂದು ಕುತೂಹಲಕಾರಿ ಅವಲೋಕನವೆಂದರೆ ಜನರು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ತಮ್ಮ ಮೆದುಳು ಏನನ್ನಾದರೂ ಅನುಭವಿಸಲು ತೃಪ್ತಿಪಡುತ್ತಾರೆ. ಅವರು ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಏಕೆ ಭಾವಿಸುತ್ತಾರೆ ಎಂಬುದು ಅವರಿಗೆ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ತಿಳಿದಿಲ್ಲ ಅಥವಾ ಕಾಳಜಿಯಿಲ್ಲ, ಅದು ಅವರಿಗೆ ಏನು ಅನಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದು ಅವರಿಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಅವರಿಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ.

ನಿಮ್ಮ ಹಿಂದಿನ ವೈಸ್‌ಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸುವುದು ಅವುಗಳನ್ನು ವರ್ತಮಾನದಲ್ಲಿ ಗುರುತಿಸಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಭವಿಷ್ಯದಲ್ಲಿ ಅವುಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ನ್ಯಾವಿಗೇಟ್ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ನಿಮ್ಮ ಹಿಂದಿನ ಒಂದು ಕ್ಷಣ ನಿಮಗೆ ತುಂಬಾ ನೋವುಂಟು ಮಾಡಿದೆ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಭವಿಷ್ಯದಲ್ಲಿ ನೀವು ಅದನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದರೆ ಅದನ್ನು ನ್ಯಾವಿಗೇಟ್ ಮಾಡಲು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವನ್ನು ನೀವು ಕಾಣಬಹುದು.

ನೀವು ತಪ್ಪಿಸುವ ಮನೋಭಾವವನ್ನು ಅಳವಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕೆಂದು ಅದು ಸೂಚಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಆ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಮತ್ತು ತೊಂದರೆ ಕೊಡುವ ಅಥವಾ ತೊಂದರೆ ನೀಡುವ ವಿಷಯಗಳಿಂದ ದೂರವಿರಲು ತಮ್ಮ ಕೈಲಾದಷ್ಟು ಪ್ರಯತ್ನ ಮಾಡುವ ಜನರಿದ್ದಾರೆ, ಆದರೆ ಇದು ಕೆಟ್ಟ ವಿಧಾನವಾಗಿದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಅದು ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ.

ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವ ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ನ್ಯಾವಿಗೇಟ್ ಮಾಡುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಅವುಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಯಾವಾಗಲೂ ಆಯ್ಕೆ ಇರುವುದಿಲ್ಲ.

6. ನಿಮ್ಮ ಏಕೆ ವಾಸ್ತವವನ್ನು ಪ್ರತಿಬಿಂಬಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.

ಅನೇಕ ವಿಷಯ ರಚನೆಕಾರರು, ಸುದ್ದಿ ಮಳಿಗೆಗಳು ಮತ್ತು ಸಾಮಾಜಿಕ ಮಾಧ್ಯಮ ಸೈಟ್‌ಗಳು ಭಯ ಮತ್ತು ಕೋಪವನ್ನು ತಮ್ಮ ಪ್ರೇಕ್ಷಕರನ್ನು ಕೊಂಡಿಯಾಗಿರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಅನುಸರಿಸಲು ಯಾಂತ್ರಿಕ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳಾಗಿ ಬಳಸುತ್ತವೆ.

ಅವರು ನಿಮ್ಮ ಭಯ, ಕೋಪ ಮತ್ತು ಅಭದ್ರತೆಯನ್ನು ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ವರ್ಧಿಸಲು ಬಳಸುತ್ತಾರೆ, ಅದು ಅವರ ಪ್ರಸಾರವನ್ನು ವೀಕ್ಷಿಸಲು, ಅವರ ಪದಗಳನ್ನು ಓದಲು ಅಥವಾ ಅವರ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಖರೀದಿಸಲು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹಿಂತಿರುಗಿಸುತ್ತದೆ. ಬೂದು, ಅರೆ-ನೈತಿಕ ಪ್ರದೇಶಕ್ಕೆ ಬರುವ ಅಸ್ಪಷ್ಟತೆಯನ್ನು ಬಳಸುವುದು ಇದರಲ್ಲಿ ಸೇರಿದೆ.

ndೆಂಡಾಯಾ ಮತ್ತು ಟ್ರೆವರ್ ಜಾಕ್ಸನ್ ಕೈ ಹಿಡಿದಿದ್ದಾರೆ

ನೀವು ಯಾವ ಪದಗಳನ್ನು ಆರಿಸುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದರ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ಸತ್ಯವನ್ನು ಹೇಳಲು ಹಲವು ಮಾರ್ಗಗಳಿವೆ. ಕೆಲವು ಪ್ರಸ್ತುತಿಗಳು ಇತರರಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕುಶಲತೆಯಿಂದ ಕೂಡಿರುತ್ತವೆ.

ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಸಂಪನ್ಮೂಲಗಳನ್ನು ಎರಡು ಬಾರಿ ಪರಿಶೀಲಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಬಳಸುವುದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ ವಿಮರ್ಶಾತ್ಮಕ ಚಿಂತನೆಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ನಿಮ್ಮಲ್ಲಿ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುವ ಯಾವುದೇ ಹಕ್ಕು ಅಥವಾ ಕ್ರಿಯೆ ನಿಜವಾಗಿ ನಿಜ ಮತ್ತು ಪ್ರಾಮಾಣಿಕವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು. ಇದು ಸತ್ಯಗಳ ಪ್ರಾಮಾಣಿಕ ನಿರೂಪಣೆಯಲ್ಲ ಎಂದು ನೀವು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಬಹುದು.

ಅದು ನಿಮ್ಮ ಸ್ನೇಹಿತ ನಿಮಗೆ ಹೇಳುವ ವಿಷಯದಿಂದ, ಸಾಮಾಜಿಕ ಮಾಧ್ಯಮದಲ್ಲಿ ಹಂಚಲಾದ ಮೇಮ್‌ಗಳಿಗೆ, ನಿಮ್ಮ ಬಾಸ್ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹೇಗೆ ಟೀಕಿಸುತ್ತಾನೆ, ಸುದ್ದಿ ನಿರೂಪಕನು ನಿಮಗೆ ಏನು ಹೇಳುತ್ತಾನೆ ಎಂಬುದರವರೆಗೆ ಇರುತ್ತದೆ.

7. ತಾಳ್ಮೆಯಿಂದಿರಿ ಮತ್ತು ಸಮಸ್ಯೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಿ.

ಈ ವಿಧಾನದಲ್ಲಿ ಗಮನಾರ್ಹ ಸಮಸ್ಯೆ ತಾಳ್ಮೆ. ಜಗತ್ತು ವೇಗವಾಗಿ ಚಲಿಸುವ ಸ್ಥಳವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಜನರು ದಿನದಿಂದ ಕಡಿಮೆ ತಾಳ್ಮೆ ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ.

ದುರದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ಅದು ನಿಮ್ಮ ಮಾನಸಿಕ ಮತ್ತು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಆರೋಗ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ಇದು ದೀರ್ಘಕಾಲೀನ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಾಗಿದ್ದು ಅದು ಫಲಪ್ರದವಾಗಲು ತಿಂಗಳುಗಳು ಅಥವಾ ವರ್ಷಗಳ ಶ್ರಮ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು.

ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುವ ಜೀವನದ ಸಂದರ್ಭಗಳನ್ನು ಬಿಚ್ಚಿಡಲು ಮತ್ತು ಮಂದಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ನೀವು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಬೇಕು ಮತ್ತು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಬೇಕು.

ಮಾನಸಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ ಹೊಂದಿರುವ ಜನರಿಗೆ, ಆ ಪ್ರಯತ್ನಗಳು ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಅಥವಾ .ಷಧಿಗಳ ಜೊತೆಯಲ್ಲಿ ಆಗಬೇಕಾಗಬಹುದು. ಅನಾರೋಗ್ಯಕರ ಮೆದುಳು ಅಥವಾ ದೇಹದ ರಸಾಯನಶಾಸ್ತ್ರವನ್ನು ನೀವು ಯೋಚಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ.

8. ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಪ್ರಚೋದಿಸುವ ಸಂದರ್ಭಗಳಿಗೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಒಡ್ಡಿಕೊಳ್ಳಿ.

ನೀವು ನೇರವಾಗಿ ಬಿಸಿ ಸ್ನಾನಕ್ಕೆ ಧುಮುಕುತ್ತೀರಾ? ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಅಲ್ಲ.

ಬದಲಾಗಿ, ನೀವು ಒಂದು ಪಾದದಿಂದ ಹೆಜ್ಜೆ ಹಾಕಿ, ಇನ್ನೊಂದು ಪಾದವನ್ನು ಒಳಗೆ ತಂದು, ಮತ್ತು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಸ್ನಾನದಲ್ಲಿ ಮುಳುಗಿಸಿ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ತಾಪಮಾನದಲ್ಲಿನ ಬದಲಾವಣೆಗೆ ಒಗ್ಗಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಮಯವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.

ಒಬ್ಬರ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಪ್ರಚೋದಕಗಳ ಮೂಲಕ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದು ಒಂದೇ ಆಗಿರುತ್ತದೆ.

ಒಮ್ಮೆ ನೀವು ಏನನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತೀರಿ, ನೀವು ಅದನ್ನು ಏಕೆ ಅನುಭವಿಸುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಹೇಗೆ ಸಮತೋಲನಗೊಳಿಸಬೇಕು ಎಂಬ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳುವಳಿಕೆಯನ್ನು ಪಡೆದ ನಂತರ, ನೀವು ಕಾಲಕಾಲಕ್ಕೆ ನಿಮ್ಮ ಪಾದವನ್ನು ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಇಡಲು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಆ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಬಿಚ್ಚಿಡಬಹುದು ಮತ್ತು ನಿವಾರಿಸಬಹುದು ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ಅವರಿಂದ ನಿಯಂತ್ರಿಸಲ್ಪಡುತ್ತದೆ.

ಬೈಪೋಲಾರ್ ಡಿಸಾರ್ಡರ್ ಮತ್ತು ಮೇಜರ್ ಡಿಪ್ರೆಶನ್ ಹೊಂದಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯಾಗಿ, ನನ್ನ ಸ್ವಂತ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಪ್ರಚೋದಕಗಳನ್ನು ಬಿಚ್ಚುವ ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ನಾನು ಕಲಿತ ವಿಷಯಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳು ಇವು.

ಯಾವುದೇ ಪುರುಷ, ಮಹಿಳೆ, ಸನ್ನಿವೇಶ ಅಥವಾ ನನ್ನ ಮಾನಸಿಕ ಕಾಯಿಲೆಗಳು ನನ್ನ ಶಾಂತಿಯನ್ನು ಮತ್ತಷ್ಟು ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುವ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರಬೇಕೆಂದು ನಾನು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ. ನಿಜ, ಅದು ಎಲ್ಲ ಅಥವಾ ಏನೂ ಗುರಿಯಲ್ಲ. ಕೆಲವು ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಮಾಡುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸಿನ ಶಾಂತಿ ಮತ್ತು ಜೀವನದ ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಸುಧಾರಿಸಬಹುದು.

ಅದನ್ನು ಪರಿಪೂರ್ಣವಾಗಿಸುವ ಬಗ್ಗೆ ಚಿಂತಿಸಬೇಡಿ. ಯಾರೂ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ.