ಆತಂಕವು ಯಾವಾಗಲೂ ನೀವು ಯೋಚಿಸುವ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಕಾಣುವುದಿಲ್ಲ.
ಆತಂಕವು ಕೈಯಿಂದ ಹೊಡೆಯುವುದು, ಹೈಪರ್ವೆನ್ಟಿಲೇಷನ್ ಮತ್ತು ಆಲ್- out ಟ್ ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಅಟ್ಯಾಕ್‌ನಂತಹ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ಪ್ರಕಟವಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಂಬಲು ನಮಗೆ ಷರತ್ತು ವಿಧಿಸಲಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಇದು ಕೇವಲ ಅತ್ಯಂತ ತೀವ್ರ ಸ್ವರೂಪದ ಆತಂಕವಾಗಿದೆ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರು ಹೆಚ್ಚು ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುವ ಆತಂಕದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದಾರೆ, ಮತ್ತು ಈ ಸ್ಥಿತಿಯೊಂದಿಗೆ ಹೋರಾಡುತ್ತಿರುವ ಕೆಲವೇ ಜನರಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ನೀವು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು.
ಎಚ್‌ಎಫ್‌ಎ ಹೊಂದಿರುವ ಜನರು ತಮ್ಮ ಆತಂಕಗಳನ್ನು ಮರೆಮಾಚಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವ ಕೆಲವೇ ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಕೆಳಗೆ ನೀಡಲಾಗಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ಸುತ್ತಮುತ್ತಲಿನ ಜನರಲ್ಲಿ ಈ ನಡವಳಿಕೆಯನ್ನು ನೀವು ವರ್ಷಗಳಿಂದ ನೋಡಿದ್ದೀರಿ, ಆದರೆ ಅದು ಏನೆಂದು ಗುರುತಿಸಲಿಲ್ಲ.
1. ಬಹಿರ್ಮುಖತೆ
ಆತಂಕಕ್ಕೊಳಗಾದ ಜನರು ಯಾವಾಗಲೂ ಅಂತರ್ಮುಖಿ ಮತ್ತು ಶಾಂತರು ಎಂದು ನೀವು have ಹಿಸಿರಬಹುದು, ಆದರೆ ಇದಕ್ಕೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ ಆಗಾಗ್ಗೆ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ಆತಂಕದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸುವ ಅನೇಕ ಜನರು ಬಬ್ಲಿ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಮಾತನಾಡುವವರಾಗಿರುತ್ತಾರೆ. ಅವರು ಶಕ್ತಿಯಿಂದ ತುಂಬಿದ್ದಾರೆಂದು ತೋರುತ್ತದೆ, ಎಲ್ಲಾ ನೆಗೆಯುವ ಮತ್ತು ಉತ್ಸಾಹಭರಿತ, ಮತ್ತು ಸಂಭಾಷಣೆಯಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ಅಂತರವಿರುವುದಿಲ್ಲ ಏಕೆಂದರೆ ಅವರು ಅದನ್ನು ನಿಮಿಷಕ್ಕೆ ಒಂದು ಮೈಲಿ ದೂರದಲ್ಲಿ ಹತ್ತು ಮಿಲಿಯನ್ ಪದಗಳಿಂದ ತುಂಬುತ್ತಾರೆ.
ಜನರು ತಪ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಕಷ್ಟವಾದಾಗ ಒಳನುಗ್ಗುವ ಆಲೋಚನೆಗಳು , ಅವರ ಆತಂಕದ ಜೊತೆಗಿನ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವ ಒಂದು ಮಾರ್ಗವೆಂದರೆ ಯಾವುದೇ ಮೌನವನ್ನು ಮಾತುಕತೆಯಿಂದ ತುಂಬುವುದು. ಅವರು ಸಂಭಾಷಣೆಯಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿದ್ದರೆ, ಅದು ಕೇವಲ ಪ್ರಜ್ಞಾಪೂರ್ವಕ ಬಬ್ಲಿಂಗ್ನ ಪ್ರವಾಹವಾಗಿದ್ದರೂ ಸಹ, ಅವರ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಕೈಗೆತ್ತಿಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ: ಆತಂಕವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು ಸ್ಥಳವಿಲ್ಲ. ಅವರು ಆಕ್ರಮಿಸಿಕೊಂಡಿದ್ದಾರೆ, ಅವರು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಇರುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಆ ಕೆಲವು ಅಮೂಲ್ಯ ನಿಮಿಷಗಳವರೆಗೆ, ಅವರು ತಮ್ಮ ಆಕ್ರಮಣಕಾರಿ ಚಿಂತೆಗಳಿಂದ ಪಾರಾಗಬಹುದು.
2. ಅವರ ಕೈಗಳನ್ನು ಕಾರ್ಯನಿರತವಾಗಿದೆ
ಹೆಚ್ಚು ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುವ ಆತಂಕದಲ್ಲಿರುವ ಅನೇಕ ಜನರು ಚಡಪಡಿಕೆ ಮಾಡುವ ಹಂಬಲವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿರುವುದರಿಂದ - ಅದು ಅವರ ಹೊರಪೊರೆಗಳನ್ನು ಆರಿಸುವುದರ ಮೂಲಕ, ಉಗುರುಗಳನ್ನು ಕಚ್ಚುವ ಮೂಲಕ ಅಥವಾ ಸುತ್ತಲೂ ಉಂಗುರಗಳನ್ನು ತಿರುಗಿಸುವ ಮೂಲಕ ಆಗಿರಲಿ - ಅನೇಕರು ತಮ್ಮ ಸೆಳೆತವನ್ನು ಹೆಣಿಗೆ ಅಥವಾ ಸ್ಕೆಚಿಂಗ್ ಅಥವಾ ಟಿಪ್ಪಣಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವಂತಹ ಉತ್ಪಾದಕ ಕಾರ್ಯಗಳಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಇವುಗಳು ಹೆಚ್ಚು “ಸಾಮಾಜಿಕವಾಗಿ ಸ್ವೀಕಾರಾರ್ಹ” ನರ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಚಾನಲ್ ಮಾಡುವ ಮಾರ್ಗಗಳು , ಎಂದೆಂದಿಗೂ ಉತ್ಪಾದಕವಾಗುವುದನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ “ಐಡಲ್ ಹ್ಯಾಂಡ್ಸ್ ದೆವ್ವದ ಕಾರ್ಯಾಗಾರ” ರೀತಿಯ ಮನಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಮೆಚ್ಚಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದಕ್ಕೆ ತದ್ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ, ಸೆಳೆತವು ನಿಮಗೆ ಮರೆಮಾಡಲು ಏನಾದರೂ ಇದೆ ಎಂದು ಜನರು ಭಾವಿಸುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ: ನೀವು ವಿಶ್ವಾಸಾರ್ಹವಲ್ಲ, ಅಥವಾ ಬಹುಶಃ ಮೆಥ್‌ನಲ್ಲಿರಬಹುದು. ಅಥವಾ ಎರಡೂ.
ಹುಡುಗಿಗೆ ಆಸಕ್ತಿಯಿರುವ ಚಿಹ್ನೆಗಳು
ಆತಂಕಕ್ಕೊಳಗಾದ ಜನರು ತಮ್ಮ ಚಿಂತೆಗಳನ್ನು ಆಂತರಿಕವಾಗಿಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದಂತೆಯೇ, ಹಾಗೆ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ವಿರುದ್ಧ ಪರಿಣಾಮ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ: ಆ ಎಲ್ಲ ಆತಂಕಗಳನ್ನು ಒಳಗೆ ಜೋಡಿಸಿಡುವುದು ಎಂದರೆ ಅದು ಬಯಸುತ್ತದೆಯೋ ಇಲ್ಲವೋ ಎಂಬುದು ದೈಹಿಕವಾಗಿ ಪ್ರಕಟವಾಗುತ್ತದೆ. ಉದಾಹರಣೆಯಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ಕಾಲು ಚಲಿಸದಂತೆ ಪ್ರಜ್ಞಾಪೂರ್ವಕವಾಗಿ ದೂರವಿರಲು ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ.
ಅದನ್ನು ಮಾಡಬೇಡಿ. ನಿಮ್ಮ ಕಾಲು ಚಲಿಸಬೇಡಿ. ನೀವು ಇದೀಗ ಮಾಡಬಹುದಾದ ಕೆಟ್ಟ ಕೆಲಸವೆಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ಕಾಲು ಚಲಿಸುವುದು. ಅದನ್ನು ಮಾಡಬೇಡಿ.
(ಆ ಅಂಗವನ್ನು ಈಗ ಎಷ್ಟು ಕೆಟ್ಟದಾಗಿ ಸರಿಸಲು ನೀವು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ? ಅದು ತನ್ನದೇ ಆದ ಇಚ್ ition ೆಯನ್ನು ಸೆಳೆದಿದೆಯೇ? ಪ್ರಪಂಚದ ಎಲ್ಲಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಅದನ್ನು ಸರಿಸಲು ನೀವು ಬಯಸುವಿರಾ?)
ಯಾರೊಬ್ಬರ ಆತಂಕಗಳು ಅವನ ಅಥವಾ ಅವಳ ಉಗುರುಗಳನ್ನು ಕಚ್ಚಲು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಬಯಸಿದರೆ, ಆದರೆ ಅವರು ಸಾರ್ವಜನಿಕವಾಗಿ ಹಾಗೆ ಮಾಡಲು ತುಂಬಾ ನಾಚಿಕೆಪಡುತ್ತಾರೆ, ಅವರು ಅದನ್ನು ಕಚೇರಿಯಲ್ಲಿರುವ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರಿಗೂ ಸಾಕ್ಸ್ ಹೆಣಿಗೆ ಅಥವಾ ಪಟ್ಟಿಗಳನ್ನು ಬರೆಯುವತ್ತ ಗಮನ ಹರಿಸಬಹುದು. ನಿರಂತರ ಚಲನೆಯು ಅವರನ್ನು ಶಾಂತಗೊಳಿಸಬಹುದು, ಮತ್ತು ಅವರ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ವರ್ಣಮಾಲೆಯಂತೆ ಅಥವಾ ಇತರ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಶ್ರೇಣಿಗಳಲ್ಲಿ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುವುದರಿಂದ ಆತಂಕಗಳನ್ನು ತಾತ್ಕಾಲಿಕವಾಗಿ ಹೊರಹಾಕಬಹುದು.
3. ವೇಗ
ಕೈಗಳನ್ನು ಕಾರ್ಯನಿರತವಾಗಿಸುವ ಪೂರ್ಣ-ದೇಹದ ಆವೃತ್ತಿ.
ನಿಮ್ಮ ಸಹೋದ್ಯೋಗಿ ಅವನು ಅಥವಾ ಅವಳು ಪ್ರಸ್ತುತಿಯನ್ನು ನೀಡುವಾಗ ಅಥವಾ ಅವರು ಫೋನ್‌ನಲ್ಲಿದ್ದಾಗ ಆಗಾಗ್ಗೆ ಆತಂಕಕ್ಕೊಳಗಾದ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ದೈಹಿಕವಾಗಿ ತಮ್ಮ ದೇಹದಿಂದ ಹೊರಹಾಕಲು ಪ್ರಜ್ಞಾಪೂರ್ವಕವಾಗಿ ಚಲಿಸುತ್ತಿರಬಹುದು. ಇದನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ವಿಷಯವೆಂದು ವ್ಯಾಖ್ಯಾನಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ: ಪಾಶ್ಚಿಮಾತ್ಯ ಸಂಸ್ಕೃತಿಯಲ್ಲಿ, ಬಹಿರ್ಮುಖತೆಯನ್ನು ಮೆಚ್ಚಲಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಯಾರಾದರೂ ಹೆಜ್ಜೆ ಹಾಕುತ್ತಿರುವುದು ಪ್ರೇರಿತ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಶಕ್ತಿ, ಉತ್ಸಾಹ ಮತ್ತು ಹೊರಹೋಗುವವರಂತೆ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ.
ಒಳಗಿನಿಂದ ತಮ್ಮ ಮೇಲೆ ಹೊಡೆಯುವ ಕಿರುಚಾಟದ ಚಿಂತೆಗಳನ್ನು ತಣಿಸಲು ಸುತ್ತಲೂ ಓಡಾಡುವ ಅನೇಕರು ಹಾಗೆ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದಾರೆಂದು ತಿಳಿದಿದ್ದರೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರ ಆಶ್ಚರ್ಯವನ್ನು g ಹಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಅವರು ಸಂಭಾಷಣೆಯ ಮೇಲೆ, ಕೈಯಲ್ಲಿರುವ ಕಾರ್ಯದ ಮೇಲೆ ಅಥವಾ ತಮ್ಮ ಪ್ಯಾಂಟ್ ಅನ್ನು ತೇವಗೊಳಿಸದೆ ಪ್ರಸ್ತುತಿಯನ್ನು ನೀಡುವ ಏಕೈಕ ಮಾರ್ಗವಾಗಿರಬಹುದು.
ನೀವು ಸಹ ಇಷ್ಟಪಡಬಹುದು (ಲೇಖನ ಕೆಳಗೆ ಮುಂದುವರಿಯುತ್ತದೆ):
- ಹೈ-ಫಂಕ್ಷನಿಂಗ್ ಆತಂಕವು ನೀವು ಯೋಚಿಸುವುದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು
- ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಆತಂಕವನ್ನು ಎದುರಿಸಲು 6 ಪ್ರಬಲ ದೃ ir ೀಕರಣಗಳು
- ನಿಮ್ಮ ಆತಂಕದಿಂದಾಗಿ ನೀವು ಮಾಡುವ 8 ಕೆಲಸಗಳು (ಇತರರು ಕುರುಡಾಗಿರುತ್ತಾರೆ)
- ಆತಂಕವು ಈ 10 ವಿಷಯಗಳಲ್ಲಿ ಯಾವುದೂ ಅಲ್ಲ
- ಆತಂಕದಿಂದ ಯಾರೊಂದಿಗಾದರೂ ಡೇಟಿಂಗ್: ಮಾಡಬೇಕಾದ 4 ವಿಷಯಗಳು (ಮತ್ತು 4 ಮಾಡಬಾರದು)
4. ಎಲ್ಲಾ ಸಮಯದಲ್ಲೂ ಉದ್ಯೋಗದಲ್ಲಿರುವುದು
ಮಾಡಬೇಕಾದ ವಸ್ತುಗಳ ಬೃಹತ್ ಪಟ್ಟಿ ಇರಬಹುದು, ಅದನ್ನು ಮುಂದೂಡುವಿಕೆಯಿಂದ ಪ್ರತಿರೋಧಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಮಾಡಬೇಕಾದ್ದು ತುಂಬಾ ಇದೆ, ಆದರೆ ಪ್ರಮುಖ ವಿಷಯಗಳು ತುಂಬಾ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತವೆ, ಅವುಗಳು ನಂತರದವರೆಗೂ ಮುಂದೂಡಲ್ಪಡುತ್ತವೆ, ತದನಂತರ ಚಪ್ಪಟೆಯಾಗಿ ಸಿಲುಕುವ ಬಗ್ಗೆ ಚಿಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಸ್ವಯಂ-ವಿಧ್ವಂಸಕ ಮತ್ತು ಸ್ವಯಂ ಪೂರೈಸುವ ಭವಿಷ್ಯವಾಣಿಗಳು ವೈಫಲ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ, ಇದು ಆತಂಕದ ಸುರುಳಿಯನ್ನು ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ಬಳಲುತ್ತಿರುವವರು ತಮ್ಮನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ವಿಚಲಿತಗೊಳಿಸುತ್ತಾರೆ.
ಗತಿಯ ಜೊತೆಗೆ, ಅವರು ಮನೆಯ ಸುತ್ತಲೂ ಓಡಾಡಬಹುದು ಅಥವಾ ನೃತ್ಯ ಮಾಡಬಹುದು, ಅಥವಾ ಪ್ರತಿ ಚದರ ಇಂಚನ್ನು ಸ್ಕ್ರಬ್ ಮಾಡಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಹಲ್ಲುಜ್ಜುವ ಬ್ರಷ್‌ನಿಂದ ಸ್ಥಳವನ್ನು ಮೇಲಿನಿಂದ ಕೆಳಕ್ಕೆ ಸ್ವಚ್ clean ಗೊಳಿಸಬಹುದು. ಅವರು ವಿಡಿಯೋ ಗೇಮ್‌ಗಳನ್ನು ಆಡುವ ಮೂಲಕ ಫ್ಯಾಂಟಸಿಗೆ ತಪ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು, ಅಥವಾ ಅವರು ತುಂಬಾ ಸ್ವ-ಭೋಗ ಮತ್ತು ಲಾಭದಾಯಕವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಿದರೆ, ಮನೆ ನವೀಕರಣ ಯೋಜನೆಗಳು, ಆನ್‌ಲೈನ್ ಕೋರ್ಸ್‌ಗಳು ಅಥವಾ ಚಾರಿಟಿ ಉದ್ಯಮಗಳನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸುತ್ತಾರೆ. ಯಾವುದನ್ನೂ ಮತ್ತು ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಅವರನ್ನು ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಲು ಇರುವುದರಿಂದ ಅವರ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಅವರನ್ನು ಹಿಂಸಿಸಲು ಮತ್ತು ಹಿಂಸಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ.
5. ಪರಿಪೂರ್ಣತೆ
ಇದು ಒಬ್ಬರ ಕೈಗಳನ್ನು ಕಾರ್ಯನಿರತವಾಗಿಸುವ ವಿಸ್ತರಣೆಯಾಗಿದೆ, ಇದು ಕೇವಲ ಕೈಗಳಲ್ಲ: ಇದು ಒಬ್ಬರ ಮನಸ್ಸನ್ನು ಕಾರ್ಯನಿರತವಾಗಿಸುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಒಬ್ಬರ ಸಂಪೂರ್ಣ ಕ್ಯಾಲೆಂಡರ್ ಗಡುವನ್ನು ಮತ್ತು ವಾಟ್ನೋಟಿನಿಂದ ತುಂಬಿರುತ್ತದೆ ಆದ್ದರಿಂದ ಅಮೂಲ್ಯವಾದ ಕೆಲವು ಅಂತರಗಳಿವೆ, ಅದರ ಮೂಲಕ ಆತಂಕಗಳು ಉಂಟಾಗಬಹುದು. ಅನೇಕ ಜನರು ಮೇಲೆ ಹೋಗುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಅವರ ಮೇಲಧಿಕಾರಿಗಳಿಂದ ಮೆಚ್ಚುಗೆ ಮತ್ತು ಮೆಚ್ಚುಗೆಯನ್ನು ಗಳಿಸಲು ಮತ್ತು ಇತರರು ಮುಖ್ಯವಲ್ಲವೆಂದು ನೋಡಬಹುದಾದ ಕಾರ್ಯಗಳಲ್ಲಿ ತಮ್ಮನ್ನು ತಾವು ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದಕ್ಕಾಗಿ ಅವರ ಕೆಲಸದ ಜವಾಬ್ದಾರಿಗಳನ್ನು ಮೀರಿ.
ತಿನ್ನುವ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳಲ್ಲಿಯೂ ಪರಿಪೂರ್ಣತೆ ಪ್ರಕಟವಾಗಬಹುದು: ಗೀಳಿನ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಎಣಿಕೆ, ಆ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸುಡುವ ವ್ಯಾಯಾಮ, ಎಕ್ಸ್ ಮೈಲಿ ಮೈಲಿ ಓಟ / ಲ್ಯಾಪ್ಸ್ ಈಜು / ತೂಕ ಪ್ರತಿನಿಧಿಗಳು ಇತ್ಯಾದಿಗಳನ್ನು ಸಾಧಿಸಿ. ಈ ನಡವಳಿಕೆಯನ್ನು ಯಾವುದೇ ಲಿಂಗದ ಜನರು ಪ್ರದರ್ಶಿಸಬಹುದು ಎಂಬುದನ್ನು ಗಮನಿಸಿ: ಯಾರು ಕ್ರಾಸ್‌ಫಿಟ್‌ನ ಗೀಳು ಹೆಚ್ಚು ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುವ ಆತಂಕದೊಂದಿಗೆ ಹೋರಾಡುತ್ತಿರಬಹುದು, ಆದರೆ ಬುಲಿಮಿಕ್ ಮಹಿಳೆಗೆ ಹೋಲಿಸಿದರೆ ಅವನ ಜಿಮ್ ಉಪಸ್ಥಿತಿಯು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮತ್ತು ಪ್ರಶಂಸನೀಯವೆಂದು ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ, ಆಕೆ ತನ್ನ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಸೇವನೆಯನ್ನು ದಿನಕ್ಕೆ 600 ಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಇರಿಸಲು ನಿರ್ಧರಿಸಿದ್ದಾಳೆ.
ಈ ಪೋಸ್ಟ್ ಓದಿ ನಿಮ್ಮ ಪರಿಪೂರ್ಣತೆಯನ್ನು ಹೋಗಲಾಡಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು.
6. ಒಂದು ಕ್ಷಣದ ಸೂಚನೆ ಬಿಡಲು ಕ್ಷಮಿಸಿ
ಅವರು ಸಾಮಾಜಿಕ ಕಾರ್ಯದಲ್ಲಿದ್ದಾಗ ಯಾವಾಗ ಮತ್ತು ಯಾವಾಗ ಭೀತಿ ಉಬ್ಬಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆಯೋ, ಅವರು ಟೋಪಿ ಬೀಳಿಸುವಾಗ ಅಲ್ಲಿಂದ ನರಕವನ್ನು ಹೊರತೆಗೆಯಬೇಕು ಎಂದು ಎಚ್‌ಎಫ್‌ಎ ಹೊಂದಿರುವ ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರಿಗೆ ಚೆನ್ನಾಗಿ ತಿಳಿದಿದೆ. 'ನಾನು ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಅಟ್ಯಾಕ್ ಹೊಂದಿದ್ದೇನೆ ಮತ್ತು ಕಂಬಳಿಯ ಕೆಳಗೆ ಸುರುಳಿಯಾಗಿ ಹೋಗಬೇಕಾಗಿದೆ' ಎಂದು ಹೇಳುವುದರಿಂದ ಅವರಲ್ಲಿ ಹಲವರು ಅವರು ಯಾಕೆ ಹೊರಹೋಗಬೇಕು ಎಂಬ ಕ್ಷಮಿಸಿ ಕ್ಷಮೆಯಾಚಿಸುವ ಕಲೆಯನ್ನು ಪರಿಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸಿದ್ದಾರೆ. ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಬಹಳಷ್ಟು ಜನರು ಇದನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಗೆಳೆಯರು. ಇದು ರಕ್ತಸಿಕ್ತವಾಗಿರಬೇಕು, ಆದರೆ ಅದು ಇನ್ನೂ ಇಲ್ಲ. ನಾವು ಅದರಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೇವೆ.
ಮನ್ನಿಸುವಿಕೆಯು ಕುಟುಂಬ ತುರ್ತುಸ್ಥಿತಿಯಿಂದ ಹಿಡಿದು ಹಠಾತ್ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳವರೆಗೆ ಇರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಅವುಗಳನ್ನು ತಕ್ಷಣವೇ ಎದುರಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಅವುಗಳನ್ನು ಈಗ ಅನಿವಾರ್ಯವಾಗಿ ಎದುರಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ಆತಂಕಕ್ಕೊಳಗಾದ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ನಿಯಂತ್ರಣವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು, ಅವರ ಆತಂಕಗಳನ್ನು ಕಾರ್ಯರೂಪಕ್ಕೆ ತರಲು ಮತ್ತು ಅವರು ಸುರಕ್ಷಿತ ಮತ್ತು ಸುರಕ್ಷಿತವೆಂದು ಭಾವಿಸುವ ಸ್ಥಳಕ್ಕೆ ತೆರಳಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ. ನೀವು ಕಾಳಜಿವಹಿಸುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯಲ್ಲಿ ಈ ನಡವಳಿಕೆಯನ್ನು ನೀವು ಗುರುತಿಸಿದರೆ, ದಯವಿಟ್ಟು ತಾಳ್ಮೆಯಿಂದಿರಿ ಮತ್ತು ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಿಸಿ, ಮತ್ತು ಅವರು ಯೋಜನೆಗಳಿಗೆ ಜಾಮೀನು ನೀಡಬೇಕಾದರೆ ಅಥವಾ ನೀವು ಸಂಘಟಿಸಿದ ಈವೆಂಟ್ ಅನ್ನು ಬಿಡುವ ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೆ ಅದನ್ನು ವೈಯಕ್ತಿಕವಾಗಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಡಿ. ಅದು ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ಅಷ್ಟೇನೂ ಅಲ್ಲ.
7. ಸ್ಟೊಯಿಕ್ ಆಗಿರುವುದು
ನಿಮ್ಮ ಸುತ್ತಮುತ್ತಲಿನ ಕೆಲವು ಜನರು ಭಾವೋದ್ರಿಕ್ತರು ಮತ್ತು ಭಾವನಾತ್ಮಕರು ಎಂದು ತೋರುತ್ತಿರುವುದು ನಿಜಕ್ಕೂ ನಿಮಗೆ ಅತಿಸೂಕ್ಷ್ಮವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುವ ಆತಂಕದಿಂದ ಕೂಡಿರುತ್ತದೆ. ಕೂದಲನ್ನು ಹರಿದು ಮತ್ತು ಕಿರುಚದೆ ಒಂದು ದಿನದಲ್ಲಿ ಎಚ್‌ಎಫ್‌ಎ ಜನರಿಗೆ ಅದನ್ನು ಮಾಡಲು ಒಂದು ಮಾರ್ಗವೆಂದರೆ ವಿಭಾಗೀಕರಣದ ಮೂಲಕ.
“ನಂತರ” ವ್ಯವಹರಿಸಲು ಅವರು ಕೆಲವು ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಸ್ಥಗಿತಗೊಳಿಸಬಹುದು, ಆದ್ದರಿಂದ ಅವರು ಕೈಯಲ್ಲಿರುವ ಕಾರ್ಯದತ್ತ ಗಮನ ಹರಿಸಬಹುದು. ಮೂಲಭೂತವಾಗಿ, ಇದು ಕೆಲವು ಆತಂಕಗಳನ್ನು ಡ್ರಾಯರ್‌ನಲ್ಲಿ ಇರಿಸುವಂತೆ ಮಾಡುವುದು, ಮತ್ತು ನಂತರ ತಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಮನೆಗಳ ಸುರಕ್ಷತೆ ಮತ್ತು ನೆಮ್ಮದಿಯಲ್ಲಿ ಬೇರ್ಪಟ್ಟಾಗ ಆ ಡ್ರಾಯರ್ ಅನ್ನು ತೆರೆಯುವುದು.
ಆತಂಕ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಇದು ಸದಾ ಇರುವ ಪ್ರವಾಹದಂತಿದ್ದು, ಅದು ಬಳಲುತ್ತಿರುವವರನ್ನು ಕೆಳಗಡೆಗೆ ತಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಆ ಕಾರ್ಯದ ವಿರುದ್ಧ ಜನರು ಎಷ್ಟು ಕಷ್ಟಪಡುತ್ತಾರೆಂದು ಅನೇಕ ಜನರಿಗೆ ತಿಳಿದಿಲ್ಲ. ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಮತ್ತು ation ಷಧಿಗಳು ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು, ಆದರೆ ಸ್ನೇಹಿತರು ಮತ್ತು ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರ ಬೆಂಬಲ ಮತ್ತು ತಿಳುವಳಿಕೆ ಬಹಳಷ್ಟು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುವ ಆತಂಕದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದೀರಾ? ನಿಮ್ಮ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಇತರರಿಂದ ಮರೆಮಾಡಲು ನೀವು ಮೇಲಿನ ಯಾವುದೇ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಬಳಸುತ್ತೀರಾ? ನಿಮ್ಮ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಮತ್ತು ಅನುಭವಗಳನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಲು ಕೆಳಗಿನ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ನೀಡಿ.
