ಏಕೈಕ ನಾರ್ಸಿಸಿಸ್ಟಿಕ್ ನಿಂದನೆ ಮರುಪಡೆಯುವಿಕೆ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮ ನಿಮಗೆ ಎಂದಾದರೂ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ.
ಇನ್ನಷ್ಟು ತಿಳಿಯಲು ಇಲ್ಲಿ ಕ್ಲಿಕ್ ಮಾಡಿ.
ಪಾಲುದಾರ ಅಥವಾ ಪೋಷಕರಿಂದ ನೀವು ನಾರ್ಸಿಸಿಸ್ಟಿಕ್ ನಿಂದನೆಯಿಂದ ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಇದೀಗ ತುಂಬಾ ಸುಲಭವಾಗಿ ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿದ್ದೀರಿ.
ನಾರ್ಸಿಸಿಸ್ಟ್ನೊಂದಿಗೆ ವ್ಯವಹರಿಸುವುದರಿಂದ ನೀವು ಯಾರೆಂದು ತಿಳಿಯುವ ಎಲ್ಲದರಲ್ಲೂ ದೂರವಿರಬಹುದು. ಅಥವಾ, ದುರುಪಯೋಗ ಎಷ್ಟು ಸಮಯದವರೆಗೆ ಮುಂದುವರಿಯಿತು ಎಂಬುದರ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ.
ನಾರ್ಸಿಸಿಸ್ಟಿಕ್ ದುರುಪಯೋಗ ಮಾಡುವವರನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದಿಂದ ನೀವು ಈಗಾಗಲೇ ಕಡಿತಗೊಳಿಸಿದ್ದೀರಿ ಎಂಬ with ಹೆಯೊಂದಿಗೆ ಅನುಸರಿಸುವ ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಲಾಗುತ್ತಿದೆ.
ನೀವು ಇನ್ನೂ ತಪ್ಪಿಸಿಕೊಂಡಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ನಮ್ಮ ಲೇಖನವನ್ನು ಓದುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು ವಿಷಕಾರಿ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ಹೇಗೆ ಬಿಡುವುದು . ಆಗ ಮಾತ್ರ ನಿಮಗೆ ಒಳಗಾದ ನಿಂದನೆಯಿಂದ ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಮುಖ ಮುಂದಿನ ಕ್ರಮಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ನಿಮಗೆ ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ.
1. ನೀವು ಪ್ರೀತಿಸುವ ಯಾವುದೋ ವಿಷಯದಲ್ಲಿ ಮುಳುಗಿರಿ
ನಾರ್ಸಿಸಿಸ್ಟರು ಎಷ್ಟು ಸ್ವಯಂ-ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆಂದರೆ ಅವರು ತಮ್ಮ ಪ್ರಪಂಚವನ್ನು ತಮ್ಮ ಸುತ್ತ ಸುತ್ತುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.
ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ನಾರ್ಕ್ ನಿಮ್ಮ ಆಸಕ್ತಿಗಳು ಅಥವಾ ಹವ್ಯಾಸಗಳಿಗಾಗಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ನಾಚಿಕೆಪಡಿಸಿದರೆ, ಅಥವಾ ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಭಾಗವಹಿಸುವುದನ್ನು ನೀವು ಸರಳವಾಗಿ ತಡೆಯುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಸಂಘರ್ಷ, ಕೀಳರಿಮೆ ಅಥವಾ ಅವರಿಂದ ಶಿಕ್ಷೆಗೆ ಒಳಗಾಗುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ನೀವು ಆ ಭಾಗವನ್ನು ಮುಚ್ಚುವ ಸಾಧ್ಯತೆಗಳಿವೆ.
ಈ ಕ್ರೌರ್ಯದಿಂದ ಗುಣಮುಖವಾಗಲು ಒಂದು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವೆಂದರೆ ಅವರು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮಾಡದಂತೆ ನೋಡಿಕೊಂಡ ವಿಷಯಗಳಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮತ್ತೆ ಮುಳುಗಿಸುವುದು.
ನೀವು ತಯಾರಿಸಲು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತೀರಾ, ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ಮಾಜಿವರು ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಪೋಲಿಸ್ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ನಿಮಗೆ ಕೊಬ್ಬು-ಅವಮಾನವನ್ನುಂಟುಮಾಡುತ್ತಿದ್ದರು? ಕೆಲವು ಹೊಸ ಬೇಕಿಂಗ್ ಸಾಧನಗಳಲ್ಲಿ ಹೂಡಿಕೆ ಮಾಡಿ, ಮತ್ತು ಆನಂದಿಸಲು ಕೆಲವು ಸುಂದರವಾದ ಮೊರ್ಸೆಲ್‌ಗಳನ್ನು ರಚಿಸಿ.
ಸೃಜನಶೀಲ ಹವ್ಯಾಸಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಏನು? ನೀವು ಮಾಡಲು ಇಷ್ಟಪಟ್ಟ “ಅನ್ಕೂಲ್” ಕಲಾತ್ಮಕ ವಿಷಯಗಳಿಗಾಗಿ ಅವರು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಗೇಲಿ ಮಾಡಿದ್ದಾರೆಯೇ? ಒಳ್ಳೆಯದು, ಅವರು ಈಗ ಹೋಗಿದ್ದಾರೆ: ಪೂರ್ಣ ಉತ್ಸಾಹದಿಂದ ಮತ್ತೆ ಬ್ಯಾಕ್ ಅಪ್ ಮಾಡಿ.
ಈ ರೀತಿಯ ತಲ್ಲೀನಗೊಳಿಸುವ ಅಭ್ಯಾಸವು ಅಪಾರವಾಗಿ ಗುಣಪಡಿಸುತ್ತದೆ. ಮಾತ್ರವಲ್ಲ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಉಂಟುಮಾಡಿದ ಹಾನಿಯಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯ / ಮನಸ್ಸಿನ ಗಮನವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ , ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ಗಮನವನ್ನು ಅದ್ಭುತವಾದದ್ದಕ್ಕೆ ಸುರಿಯುವುದರಿಂದ ನೀವು ಸಂತೋಷದ ಶಕ್ತಿಯಿಂದ ತುಂಬಿರುತ್ತೀರಿ.
ನಾರ್ಸಿಸಿಸ್ಟ್‌ಗಳು ಜನರ ಸ್ವಾಭಾವಿಕ ಗುರುತುಗಳನ್ನು ಅವರಿಂದ ತೆಗೆದುಹಾಕುವುದು, ಅವರನ್ನು ಕುಶಲತೆಯಿಂದ ನಿರ್ವಹಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಅವರು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಯಾರೆಂದು ಮರೆತುಹೋಗುವಂತೆ ಮಾಡುವುದು ತುಂಬಾ ಒಳ್ಳೆಯದು.
ಅದನ್ನು ಹಿಂದಕ್ಕೆ ತೆಗೆದುಕೊಂಡು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಆಚರಿಸುವ ಸಮಯ.
2. ಅವರಿಂದ ದೂರವಿರಿ
ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹಾನಿಗೊಳಗಾದವರಿಂದ ದೂರವಿರಿ, ಮತ್ತು ಅವರೊಂದಿಗೆ ಯಾವುದೇ ರೀತಿಯ ಸಂಪರ್ಕ ಅಥವಾ ನಾಟಕಕ್ಕೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸೆಳೆಯಲು ಅನುಮತಿಸಬೇಡಿ.
ನೀವು ಅವರ ಬಗ್ಗೆ ಸಹಾನುಭೂತಿ ಮತ್ತು ಕ್ಷಮಿಸುವಂತೆ ಪ್ರಚೋದಿಸಬಹುದು, ಆದರೆ ನೀವು ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳದೆ ಆಂತರಿಕವಾಗಿ ಮಾಡಬಹುದು.
ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿ, ಒಮ್ಮೆ ನೀವು ಬಲವಾದ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದಾಗ, ನಾರ್ಸಿಸಿಸ್ಟ್ ಅವರು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಎಷ್ಟು ಭೀಕರವಾಗಿ ನಡೆಸಿಕೊಂಡರು ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ಎದುರಿಸಲು ನೀವು ಪ್ರಚೋದಿಸಬಹುದು.
ಚೆನ್ನಾಗಿ ಗುಣಪಡಿಸುವ ಗಾಯಗಳಿಂದ ಸ್ಕ್ಯಾಬ್‌ಗಳನ್ನು ಹೊಡೆಯಲು ಅವರಿಗೆ ಹೋಗಬೇಡಿ.
ನೀವು ಏನು ಹೇಳಿದರೂ ಏನು ಮಾಡಿದರೂ ಅವರು ಹಾಗೆ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ ಎಂದಿಗೂ ಅವರ ಕಾರ್ಯಗಳು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹೇಗೆ ಪ್ರಭಾವಿಸಿದವು ಎಂಬುದನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ. ಇದು ಅವರು ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸದ ಕಾರಣವಲ್ಲ: ಅವು ನಿಜವಾಗಿ ಅಸಮರ್ಥ ಅದನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವ.
ನೀವು ation ರ್ಜಿತಗೊಳಿಸುವಿಕೆ ಅಥವಾ ಪ್ರತೀಕಾರವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದರೆ, ನಿಮಗೆ ತೊಂದರೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ಅವರು ಕೀಳಾಗಿ ವರ್ತಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ನಿಮಗೆ ಗ್ಯಾಸ್ಲೈಟ್ ಮತ್ತೆ, ಅವರಲ್ಲಿ ಕರೆ ಮಾಡಿ ಹಾರುವ ಕೋತಿಗಳು ಬ್ಯಾಕಪ್ ಆಗಿ, ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನವನ್ನು ಜೀವಂತ ನರಕವನ್ನಾಗಿ ಮಾಡಿ. ಮತ್ತೆ.
ನೀವು ಅವರಿಂದ ಎಂದಿಗೂ ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾದ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಪಡೆಯುವುದಿಲ್ಲ, ಅಥವಾ ಅವರು ಯಾವುದೇ ತಪ್ಪನ್ನು ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ. ಅವುಗಳನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸುವುದನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಿ, ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಗುಣಪಡಿಸುವಿಕೆಯತ್ತ ಗಮನ ಹರಿಸಿ.
ನಿಮ್ಮ ಬೆಳಕನ್ನು ನೀವು ಅವರಿಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ನೀಡಿದ್ದೀರಿ.
3. ಧ್ವನಿಯ ಗುಣಪಡಿಸುವ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸಿ
ನೀವು ಮೌನದಿಂದ ಶಾಂತವಾಗಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯೇ? ಅಥವಾ ಹಿನ್ನೆಲೆಯಲ್ಲಿ ಸಂಗೀತ ನುಡಿಸಲು ನೀವು ಬಯಸುತ್ತೀರಾ? ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಆನಂದಿಸುವ ಯಾವುದಾದರೂ, ಅದನ್ನು ನಿಮ್ಮ ದಿನಚರಿಯ ಅತ್ಯಗತ್ಯ ಭಾಗವಾಗಿ ಮಾಡಿ.
ಗಮನಿಸಬೇಕಾದ ಮತ್ತೊಂದು ಉತ್ತಮ ಆಲಿಸುವ ಆಯ್ಕೆಯೆಂದರೆ ಶಾಂತಗೊಳಿಸುವ, ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿ ಧ್ಯಾನ. ಇವುಗಳಲ್ಲಿ ಹಲವು ಈಗ ಲಭ್ಯವಿವೆ, ಲೆಕ್ಕವಿಲ್ಲದಷ್ಟು ವಿಭಿನ್ನ ಧ್ವನಿಗಳಿಂದ ನಿರೂಪಿಸಲಾಗಿದೆ. ಆತಂಕವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು, ಪ್ರಸ್ತುತ ಕ್ಷಣದತ್ತ ಗಮನಹರಿಸಲು ಮತ್ತು ದೃ strong ವಾಗಿ ಮತ್ತು ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿರಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಕೆಲವನ್ನು ನೀವು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುವುದು ಖಚಿತ.
ಈ ರೀತಿಯ ಶ್ರವಣೇಂದ್ರಿಯ ಗಮನ ಏಕೆ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ? ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ನಾರ್ಸಿಸಿಸ್ಟ್ ನಿಮಗೆ ಅನೇಕ ಭಯಾನಕ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಹೇಳಿದ್ದು, ನೀವು ನಕಾರಾತ್ಮಕತೆಯನ್ನು ಕೇಳಲು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿದ್ದೀರಿ ಮತ್ತು ಇನ್ನೇನೂ ಇಲ್ಲ.
ನಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡುವ ಪದಗಳು ಅನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ನಮ್ಮ ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಸುತ್ತುತ್ತವೆ, ಆದರೆ ಅವುಗಳನ್ನು ಸಕಾರಾತ್ಮಕತೆಯಿಂದ ಬದಲಾಯಿಸಲು ನಾವು ನಮ್ಮ ಭಾಗವನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು.
ನಿಮ್ಮ ದುರುಪಯೋಗ ಮಾಡುವವರು ನಿಮಗೆ ಹೇಳಿದ ವಿಷಯಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ಭಾವಿಸುತ್ತಿರುವಾಗ, ಬದಲಿಗೆ ಸಿಹಿಯಾದ ಶಬ್ದಗಳಿಗೆ ಟ್ಯೂನ್ ಮಾಡಿ.
4. ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಬಲವರ್ಧನೆಗಾಗಿ ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರನ್ನು ಕೇಳಿ
ನೀವು ಪಲಾಯನ ಮಾಡಿದ ನಾರ್ಕ್ ನಿಮ್ಮ ಕುಟುಂಬ ಮತ್ತು ಸಾಮಾಜಿಕ ನೆಟ್‌ವರ್ಕ್‌ನಿಂದ ನಿಮ್ಮನ್ನು ದೂರವಿರಿಸದಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ನೀವು ಕೆಲವು ಉತ್ತಮ ಸ್ನೇಹಿತರನ್ನು ಹೊಂದುವ ಸಾಧ್ಯತೆಗಳಿವೆ.
ವರ್ಷಗಳ ಹಿಂದೆ, ನಾನು ನಿಂದನೀಯ ಸಂಬಂಧದ ನಂತರ ವ್ಯವಹರಿಸುವಾಗ, ನನ್ನ ಹಳೆಯ ಸ್ನೇಹಿತನೊಬ್ಬ ನನಗೆ ಏನನ್ನಾದರೂ ಸೂಚಿಸಿದನು.
ನಾನು ವರ್ಡ್ ಡಾಕ್ಯುಮೆಂಟ್ ಅಥವಾ ಕೈಬರಹದ ಜರ್ನಲ್ ಅನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬೇಕೆಂದು ಅವರು ಸೂಚಿಸಿದರು, ಅದರಲ್ಲಿ ಜನರು ನನ್ನ ಬಗ್ಗೆ ಹೇಳಿದ ಎಲ್ಲಾ ಅದ್ಭುತ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ನಾನು ಬರೆದಿದ್ದೇನೆ. ಆ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ, ನಾನು ದುಃಖ ಅಥವಾ ಸ್ವ-ಮೌಲ್ಯದ ಕೊರತೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದಾಗ, ನಾನು ಆ ಟಿಪ್ಪಣಿಗಳಿಗೆ ಹಿಂತಿರುಗಬಹುದು ಮತ್ತು ಇತರ ಜನರ ಧ್ವನಿಯಲ್ಲಿ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು.
ನಾರ್ಸಿಸಿಸ್ಟ್‌ಗಳು ಇತರರನ್ನು ಕಡಿತಗೊಳಿಸುವ ಒಂದು ಅಂಶವನ್ನು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ ಆದ್ದರಿಂದ ಅವರು ಕುಶಲತೆಯಿಂದ ಸುಲಭವಾಗಿರುತ್ತಾರೆ. ಇದು ಅವರ ಗುರಿಯ ಸ್ವಾಭಿಮಾನಕ್ಕೆ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ವಿನಾಶಕಾರಿಯಾಗಬಹುದು ಮತ್ತು ಆ ರೀತಿಯ ಹಾನಿ ಪುನರ್ನಿರ್ಮಿಸಲು ವರ್ಷಗಳು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು.
ಇದನ್ನು ಗುಣಪಡಿಸಲು ಸಹಾಯ ಕೇಳಲು ಹಿಂಜರಿಯದಿರಿ. ಜನರಿಗೆ ಅದ್ಭುತವಾಗಲು ನೀವು ಅವಕಾಶವನ್ನು ನೀಡಿದಾಗ, ಅವರು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಆಶ್ಚರ್ಯಗೊಳಿಸುತ್ತಾರೆ.
ನೀವು ಏನು ವ್ಯವಹರಿಸುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಮತ್ತು ಅವರ ಸಹಾಯವನ್ನು ನೀವು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಸಾಮಾಜಿಕ ವಲಯಕ್ಕೆ ತಿಳಿಸಿ. ಅವರು ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ಏನು ಮೆಚ್ಚುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು / ಅಥವಾ ಮೆಚ್ಚುತ್ತಾರೆಂದು ಹೇಳಲು ಅವರನ್ನು ಕೇಳಿ, ಮತ್ತು ಅಂಗಾಂಶಗಳನ್ನು ಸುಲಭವಾಗಿ ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಿ.
ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದ ಮೊದಲು, ನೀವು ಪ್ರೀತಿಯ, ಪೋಷಕ ಪಠ್ಯಗಳಿಂದ ತುಂಬಿರುತ್ತೀರಿ ಅದು ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಾಭಿಮಾನ ಮತ್ತು ಸ್ವ-ಪ್ರೀತಿಯನ್ನು ಬ್ಯಾಕ್ ಅಪ್ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ನಿಮ್ಮ ತಲೆಬುರುಡೆಯ ಹಿಂಭಾಗದಲ್ಲಿ ಆ ನಾರ್ಕ್‌ನ ಕ್ರೌರ್ಯವನ್ನು ನೀವು ಕೇಳಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದಾಗ, ಆ ಜರ್ನಲ್ ಅಥವಾ ಡಾಕ್ಯುಮೆಂಟ್ ಅನ್ನು ತೆರೆಯಿರಿ ಮತ್ತು ಅದರ ಮೂಲಕ ನೋಡಿ. ಆ ಎಲ್ಲಾ ರೀತಿಯ ಪದಗಳನ್ನು ನೋಡುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಮೇಲೆ ಉಂಟಾಗುವ ಎಲ್ಲಾ ವಿಕಾರಗಳನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
5. ಸರಿಯಾದ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಿರಿ
ನಾರ್ಸಿಸಿಸ್ಟ್ನೊಂದಿಗೆ ವ್ಯವಹರಿಸುವುದು ಬಳಲಿಕೆಯಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ಸರಿಯಾದ, ಪುನರುಜ್ಜೀವನಗೊಳಿಸುವ ವಿಶ್ರಾಂತಿಗೆ ಬಂದಾಗ ನೀವು ತೀವ್ರ ಕೊರತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರಬಹುದು. ಆ ದುರುಪಯೋಗವನ್ನು ನೀವು ಎಷ್ಟು ಸಮಯದವರೆಗೆ ಎದುರಿಸಿದ್ದೀರಿ ಎಂಬುದರ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ, ನೀವು ಮೂತ್ರಜನಕಾಂಗದ ಆಯಾಸವನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಿರಬಹುದು.
ಸ್ವಚ್ clean ಗೊಳಿಸಲು ಅಥವಾ ಬೆರೆಯಲು ನಿಮಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಶಕ್ತಿಯಿಲ್ಲ ಎಂದು ಭಾವಿಸಿದ್ದಕ್ಕಾಗಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸೋಲಿಸಬೇಡಿ. ನೀವು ಅನುಭವಿಸಿದ ಎಲ್ಲದರಿಂದ ಗುಣವಾಗಲು ಬೇಕಾದ ಸ್ಥಳ ಮತ್ತು ಸಮಯವನ್ನು ನೀವೇ ಅನುಮತಿಸಿ.
ನಿಮ್ಮ ಮಲಗುವ ಕೋಣೆ ಅಥವಾ ಮಲಗುವ ಸ್ಥಳವನ್ನು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಸ್ವಾಗತಿಸುವ ಮತ್ತು ಶಾಂತಗೊಳಿಸುವಂತೆ ಮಾಡಿ.
ನಿಮಗೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವಾಗ ಚಿಕ್ಕನಿದ್ರೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ, ಮತ್ತು ಶಾಂತವಾದ ಯೋಗ ಅಥವಾ ದೀರ್ಘ ಸ್ನಾನದಂತಹ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.
ನೀವು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ನಿದ್ರೆಯಲ್ಲಿ ತೊಂದರೆ ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ಆತಂಕ ಮತ್ತು ಹೈಪರ್ವಿಜಿಲೆನ್ಸ್ ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕಾಪಾಡುತ್ತಿರುವುದನ್ನು ನೀವು ಕಂಡುಕೊಂಡರೆ, ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯ ಪೂರೈಕೆದಾರರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿ. ಸರಿಯಾಗಿ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಪೂರಕಗಳೊಂದಿಗೆ ಅವರು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ.
ನೀವು ಇದೀಗ ರಾತ್ರಿ 10 ಗಂಟೆಗಳ ನಿದ್ದೆ ಮಾಡಬೇಕಾದರೆ ಅದು ಸರಿಯಾಗಿದೆ, ಜೊತೆಗೆ ಮಧ್ಯಾಹ್ನ ಕಿರು ನಿದ್ದೆ ಮಾಡಿ. ನೀವು ಅಗ್ನಿಪರೀಕ್ಷೆಯ ಒಂದು ನರಕದಲ್ಲಿದ್ದೀರಿ: ಅದರಿಂದ ಗುಣವಾಗಲು ಬೇಕಾದ ಸ್ಥಳ ಮತ್ತು ಸಮಯವನ್ನು ನೀವೇ ನೀಡಿ.
6. ನಿಮ್ಮ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಪುನಃ ಪಡೆದುಕೊಳ್ಳಿ
ನಾರ್ಸಿಸಿಸ್ಟ್‌ಗಳು ತಮ್ಮ ಗುರಿಗಳನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು, ಕೀಳಾಗಿ ಕಾಣಲು ಮತ್ತು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಎಲ್ಲವನ್ನು ಮಾಡುತ್ತಿರುವುದರಿಂದ, ಅವರ ನಿಂದನೆಯಿಂದ ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳುವಾಗ ನೀವು ಖಾಲಿ ಬಾವಿಯಿಂದ ಸೆಳೆಯುತ್ತಿರುವಂತೆ ನಿಮಗೆ ಅನಿಸಬಹುದು.
ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ಅವರು ಸುರಿಯುತ್ತಾರೆ ತುಂಬಾ ಇತರರನ್ನು ನಿಷ್ಪ್ರಯೋಜಕ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಹೀನರನ್ನಾಗಿ ಮಾಡುವ ಪ್ರಯತ್ನ.
ಅದನ್ನು ಹೇಗೆ ಪುನಃ ತುಂಬಿಸುವುದು, ನಿಮ್ಮ ಜರ್ನಲ್ ಅನ್ನು ಪಡೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು, ಒಂದು ಕಪ್ ಚಹಾವನ್ನು ತಯಾರಿಸುವುದು ಮತ್ತು ನೀವು ಮೆಚ್ಚುವ ಜನರು ಮತ್ತು ಸಂದರ್ಭಗಳನ್ನು ಬರೆಯಿರಿ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯುತವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸುವುದು ನಿಮಗೆ ಕಷ್ಟವಾಗಿದ್ದರೆ.
ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯಿಂದ ರೋಮಾಂಚನಗೊಂಡ ಸ್ಥಳಗಳಿಗೆ ನೀವು ಭೇಟಿ ನೀಡಿದ್ದೀರಾ?
ನಿಮ್ಮ ಬಲವಾದ, ಶಕ್ತಿಯುತ ಆದರ್ಶಪ್ರಾಯರು ಯಾರು? ಅವರು ಏನು ಜಯಿಸಿದ್ದಾರೆ? ನೀವು ಅವರ ಬಗ್ಗೆ ಮೆಚ್ಚುಗೆ ಮತ್ತು ಮೆಚ್ಚುಗೆ ಏನು?
ಜನರು ವೈಯಕ್ತಿಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ವಿವಿಧ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಮರಳಿ ಪಡೆಯಬಹುದು. ಹೆಚ್ಚಾಗಿ, ಈ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಪುನಃ ಪಡೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಪೂರ್ಣ ಮನಸ್ಸು / ದೇಹ / ಚೇತನ ಅನುಭವವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ , ಈ ಮೂರರಲ್ಲಿ ಬಲಶಾಲಿಯಾಗಿರುವುದು ಆತ್ಮದಲ್ಲಿ ನಂಬಲಾಗದ ಸಾಮರಸ್ಯ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸುತ್ತದೆ.
ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತುಂಬಾ ಅನನ್ಯವಾಗಿರುವುದರಿಂದ ಇದಕ್ಕಾಗಿ ಒಂದೇ 'ಹೇಗೆ-ಹೇಗೆ' ಕೈಪಿಡಿ ಇಲ್ಲ. ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಮನಮುಟ್ಟುವ ಮತ್ತು ಸಬಲೀಕರಣವನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುವುದು ಇನ್ನೊಬ್ಬರಿಗೆ ಅಸಹ್ಯಕರವಾಗಬಹುದು ಮತ್ತು ಪ್ರತಿಯಾಗಿ.
ಕೆಲವು ಸಂಶೋಧನೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಿ, ಮತ್ತು ನಿಮಗೆ ಸಂತೋಷವನ್ನುಂಟುಮಾಡುವ ಯಾವುದನ್ನಾದರೂ ನೀವು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುವವರೆಗೆ ಹಲವಾರು ವಿಭಿನ್ನ ತಂತ್ರಗಳು, ವಿಷಯಗಳು, ಕಟ್ಟುಪಾಡುಗಳು ಮತ್ತು ದಿನಚರಿಗಳನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.
ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ, ಅದು ದೈನಂದಿನ ರನ್ಗಳು, ನಿಯಮಿತ ಸ್ಕ್ರಾಪ್ಬುಕ್ ಜರ್ನಲಿಂಗ್ ಮತ್ತು ಪೂಜಾ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಸಾಪ್ತಾಹಿಕ ಹಾಜರಾತಿಯನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರಬಹುದು.
ಇನ್ನೊಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಸ್ವಯಂ-ಸಬಲೀಕರಣ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮವು ಪವರ್‌ಲಿಫ್ಟಿಂಗ್, ಹೊಸ ಭಾಷೆಯಲ್ಲಿ ಮುಳುಗಿಸುವುದು ಮತ್ತು ವಾಮಾಚಾರ / ಕಾಗುಣಿತವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರಬಹುದು.
ನೀವು ಆಯ್ಕೆಮಾಡುವದು ಸರಿಯಾದ ಮತ್ತು ಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ: ಮುಖ್ಯವಾದುದು ಅದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮತ್ತೆ ಬಲಶಾಲಿ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯುತವಾಗಿಸುತ್ತದೆ.
7. ನೀವೇ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಿ
ಪ್ರಾರಂಭದ ನಂತರ ಪ್ರೀತಿಯ ಬಾಂಬ್ ದಾಳಿ ಮುಗಿದಿದೆ, ನಿಮಗೆ ಒಳ್ಳೆಯದನ್ನು ಮಾಡುವುದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯವನ್ನು ಅವಮಾನಿಸುವ ಮತ್ತು ಕುಶಲತೆಯಿಂದ ನೀವು ವ್ಯವಹರಿಸಬೇಕಾಗಿತ್ತು.
ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಅವರು ತಮ್ಮನ್ನು ತಾವು ಮಾಡುವುದರಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಒಳ್ಳೆಯ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಖರೀದಿಸುವುದರಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಮುಖಕ್ಕೆ ಉಜ್ಜುವಲ್ಲಿ ವಿಕೃತ ಆನಂದವನ್ನು ಪಡೆದಿದ್ದಾರೆ.
ನೀವು ಅವರಿಗೆ ದೊಡ್ಡ ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ಹಿಂದಕ್ಕೆ ಬಾಗಬಹುದು ಅಥವಾ ಅವರನ್ನು ಸಂತೋಷವಾಗಿಡುವ ಪ್ರಯತ್ನದಲ್ಲಿ ಸಣ್ಣ ಉಡುಗೊರೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಆಶ್ಚರ್ಯಪಡಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಸನ್ನಿವೇಶಗಳನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ, ನೀವು ಆರ್ಥಿಕವಾಗಿ ಬೆಂಬಲಿಸುವ ಮತ್ತು ಅವರ ನಂತರ ಸ್ವಚ್ cleaning ಗೊಳಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ನೀವು ಧರಿಸಿದ್ದೀರಿ.
ಸರಿ, ಏನು? ಹಿಸಿ? ಈಗ ನೀವು ಅವರ ಹೀರುವ ಕಪ್ಪು ಖಾಲಿಜಾಗಗಳಿಗೆ ಸುರಿಯಲು ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ನಿಮ್ಮಲ್ಲಿಯೇ ಹೂಡಿಕೆ ಮಾಡಲು ನೀವು ಬಳಸಿದ ಎಲ್ಲಾ ಸಮಯ, ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಕಾಳಜಿಯನ್ನು ನೀವು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು.
ಯಾಕೆಂದರೆ ನೀನು ಅದಕ್ಕೆ ಅರ್ಹನಿದ್ದಿ.
ನೀವೇ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡುವುದು ಎಂದರ್ಥವಲ್ಲ, ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಬೃಹತ್ ಶಾಪಿಂಗ್ ವಿನೋದಗಳಿಗೆ ಹೋಗುವುದು ಎಂದರ್ಥವಲ್ಲ, ಹಾಗೆ ಮಾಡಲು ನಿಮಗೆ ಮಾರ್ಗವಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ಆ ರೀತಿಯ ವಿಷಯವು ನಿಮಗೆ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಸಂತೋಷವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.
ಇದು ಹೆಚ್ಚು ಇಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ… ನೀವು ನಗುವನ್ನುಂಟುಮಾಡುವಂತಹ ಸಣ್ಣ ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ನೀವೇ ಮಾಡಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಮತ್ತು ನಿಮಗೆ ಮೌಲ್ಯಯುತವಾಗಿದೆ.
ನೀವು ಹೂವುಗಳನ್ನು ಪ್ರೀತಿಸುತ್ತೀರಾ? ಬೇರೊಬ್ಬರು ನಿಮಗಾಗಿ ಅವುಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಕಾಯಬೇಡಿ: ಮುಂದಿನ ಬಾರಿ ನೀವು ಹೊರಗಿರುವಾಗ ಪುಷ್ಪಗುಚ್ up ವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡು ನಿಮ್ಮ ನೈಟ್‌ಸ್ಟ್ಯಾಂಡ್‌ನಲ್ಲಿ ಹೂದಾನಿಗಳಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿ.
ನಿಮ್ಮ ಭುಜಗಳಲ್ಲಿ ನೀವು ಸಾಕಷ್ಟು ಒತ್ತಡವನ್ನು ಹೊತ್ತುಕೊಂಡಿದ್ದೀರಾ? ನಿಮಗಾಗಿ ಮಸಾಜ್ ಅನ್ನು ಕಾಯ್ದಿರಿಸಿ ಮತ್ತು ಆ ಗಂಟುಗಳು ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತವೆ.
ಸ್ವ-ಆರೈಕೆ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಅತ್ಯಗತ್ಯ, ಮತ್ತು ನೀವು ನಾರ್ಸಿಸಿಸ್ಟ್ನೊಂದಿಗೆ ವ್ಯವಹರಿಸುವಾಗ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಆದ್ಯತೆಯಾಗಿ ಇರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ಎಲ್ಲವೂ ಅವರ ಸುತ್ತ ಸುತ್ತುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ನೀವು ಅವರ ಅಗತ್ಯತೆಗಳಿಗೆ ಮತ್ತು ಬಯಕೆಗಳಿಗೆ ತುತ್ತಾಗದಿದ್ದರೆ, ಅವರು ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸುವುದಿಲ್ಲ.
ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಅಗತ್ಯಗಳನ್ನು ಈಗ ಆದ್ಯತೆಯಾಗಿ ಇರಿಸಿ.
8. ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕ್ಷಮಿಸಿ
ನಾರ್ಸಿಸಿಸ್ಟ್ನೊಂದಿಗಿನ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ಹಿಂತಿರುಗಿ ನೋಡುವುದು ತುಂಬಾ ಕಷ್ಟ ಮತ್ತು ಅದರ ಮೇಲೆ ತನ್ನನ್ನು ತಾನೇ ಹೊಡೆಯಬಾರದು.
ನಾನು ಅಲ್ಲಿದ್ದೆ, ಮತ್ತು ನಾನು ಮಾಡಿದ ತನಕ ವಿಷಕಾರಿ ನಡವಳಿಕೆಯನ್ನು ಸಹಿಸಿಕೊಂಡಿದ್ದಕ್ಕಾಗಿ ಬಹಳ ಸಮಯದವರೆಗೆ ನನಗೆ ತುಂಬಾ ಭೀಕರವಾಗಿದೆ.
ಒಂದು ಮಾದಕದ್ರವ್ಯವು ನಮ್ಮನ್ನು ಚೂರುಚೂರು ಮಾಡಿದ ನಂತರ ನಾವು ನಮ್ಮ ತುಣುಕುಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿದ್ದಾಗ, ನಿಂದನೀಯ, ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಸ್ವ-ಮಾತುಕತೆಗೆ ಸಿಲುಕುವುದು ತುಂಬಾ ಸುಲಭ. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ಅದನ್ನೇ ನಾವು ಅವರಿಂದ ಕೇಳಲು ಬಳಸುತ್ತಿದ್ದೆವು, ಮತ್ತು ಅವರ ಧ್ವನಿಯ ನಿರಂತರ ಆಕ್ರಮಣವಿಲ್ಲದೆ, ನಾವು ಬಹುತೇಕ ಸಹಜವಾಗಿಯೇ ತುಂಬುವ ಅನೂರ್ಜಿತತೆಯಿದೆ.
ನಮ್ಮ ವರ್ತನೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಹಲವು ಪ್ರಶ್ನೆಗಳೊಂದಿಗೆ ನಾಚಿಕೆಗೇಡಿನ ಭಾವನೆಗಳಿಂದ ಇದು ಉಲ್ಬಣಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.
ಎಚ್ಚರಿಕೆ ಚಿಹ್ನೆಗಳನ್ನು ನಾನು ಮೊದಲು ನೋಡಿದಾಗ ನಾನು ಯಾಕೆ ಅಂಗೀಕರಿಸಲಿಲ್ಲ?
ಅವರು ಮೊದಲ ಬಾರಿಗೆ ಮಾತಿನ ನಿಂದನೆಯಿಂದ ದೂರ ಹೋಗುವುದನ್ನು ತಡೆಯಲು ಏನು ಕಾರಣ?
ನನ್ನನ್ನು ಕೆಟ್ಟದಾಗಿ ನಿಂದಿಸಲು ನಾನು ಅವರಿಗೆ ಹೇಗೆ ಅವಕಾಶ ನೀಡಿದೆ?
ಏನನ್ನೂ ಹಿಂತಿರುಗಿಸದ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ನಾನು ಯಾಕೆ ಇಷ್ಟು ಶಕ್ತಿ, ತಾಳ್ಮೆ ಮತ್ತು ಸಹಾನುಭೂತಿಯನ್ನು ಸುರಿದಿದ್ದೇನೆ?
ನಾನು ಎಷ್ಟು ಮೂರ್ಖನಾಗಿದ್ದೇನೆ?
ದಯವಿಟ್ಟು ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ದಯೆ ಮತ್ತು ಕ್ಷಮಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ನೀವು, ಒಂದು ರೀತಿಯ, ಪ್ರೀತಿಯ ಮತ್ತು ಪ್ರಾಯಶಃ ಅನುಭೂತಿ ಆತ್ಮವಾಗಿ, ಯಾರನ್ನಾದರೂ ಪ್ರೀತಿಸಲು ಅಸಮರ್ಥರಾಗಿರುವ ಯಾರಿಗಾದರೂ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು (ಮತ್ತು ಪ್ರೀತಿಸಲು) ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದ್ದೀರಿ.
ನೀವು ದುರ್ಬಲ ಅಥವಾ ಕರುಣಾಜನಕರಾಗಿರಲಿಲ್ಲ. ಎಲ್ಲಾ.
ನಾರ್ಸಿಸಿಸ್ಟ್‌ಗಳು ತಮ್ಮ ಆಶಯಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಅಗತ್ಯಗಳನ್ನು ಪೂರೈಸಲು ಇತರ ಜನರನ್ನು ಕುಶಲತೆಯಿಂದ ನಿರ್ವಹಿಸುವ ಕಲೆಯನ್ನು ಪರಿಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆ. ಅವರು ಗ್ಯಾಸ್‌ಲೈಟಿಂಗ್‌ನ ಮಾಸ್ಟರ್ಸ್ ಮತ್ತು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಬ್ಲ್ಯಾಕ್ಮೇಲ್ , ಮತ್ತು ಇತರ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳನ್ನು ದೂಷಿಸುವಾಗ ಭಯಾನಕ ಸಂಗತಿಗಳಿಂದ ದೂರವಿರಲು ಅದ್ಭುತ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರಿ.
ಈ ಜನರು ತಮ್ಮ ಕ್ಲೋಸೆಟ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಹಲವಾರು ಅಸ್ಥಿಪಂಜರಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ, ನಾರ್ನಿಯಾಗೆ ಸ್ಥಳವಿಲ್ಲ. ಅವರು ಅನೇಕ ನೆರಳುಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದು, ತಮ್ಮದೇ ಆದ ಲದ್ದಿಯಿಂದ ದೂರವಿರಲು ಅವರಿಗೆ ನಿರಂತರ ಗಮನ ಮತ್ತು ನಾಟಕದ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಅಂತೆಯೇ, ಅವರು ತಮ್ಮ ನಕಾರಾತ್ಮಕತೆಯನ್ನು ಇತರರ ಮೇಲೆ ತೋರಿಸುತ್ತಾರೆ ಆದ್ದರಿಂದ ಅವರು ತಮ್ಮದೇ ಆದ ಭಯಾನಕ ನಡವಳಿಕೆಯನ್ನು ನೋಡಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ ಅಥವಾ ಅಂಗೀಕರಿಸಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ.
ಅವರು ಹಾಗೆ ಮಾಡಿದರೂ, ಅವರು ಅದನ್ನು ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ.
ನೀವು ತುಂಬಾ ಪ್ರೀತಿಯಿಂದ, ಕಾಳಜಿಯಿಂದ ಮತ್ತು ಇತರರ ಬಗ್ಗೆ ಸಹಾನುಭೂತಿ ಹೊಂದಿದ್ದೀರಿ - ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಕೆಲವನ್ನು ಒಳಕ್ಕೆ ತಿರುಗಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ದಯೆ ತೋರಿ.
ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆ, ಸಾಧ್ಯವಾದರೆ
ಮೇಲಿನ ಯಾವುದೂ ನಿಮಗೆ ಅನ್ವಯಿಸದಿದ್ದರೆ ನೀವು ಇನ್ನೂ ನಾರ್ಸಿಸಿಸ್ಟ್ನೊಂದಿಗಿನ ನಿಂದನೀಯ ಸಂಬಂಧದಲ್ಲಿ, ಅದು ನಿಮಗೆ ಹಾನಿಯಾಗುವ ಮೊದಲು ಅದನ್ನು ಕೊನೆಗೊಳಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಅವಕಾಶವಿದೆ.
ಯಾವುದೇ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಿಂತ ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆ ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ವಿಷವು ನಿಮ್ಮೊಳಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಆಳವಾಗಿ ಹರಿಯುವ ಮೊದಲು ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುವುದು ಅಮೂಲ್ಯ.
ನೀವು ಆ ಪರಿಸರದಲ್ಲಿ ಸಿಲುಕಿಕೊಂಡಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ಅಕ್ಷರಶಃ ಬಿಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದರೆ, ನಂತರ ನೋಡಿ 'ಗ್ರೇ ರಾಕ್' ವಿಧಾನ .
ಇದು ನಾರ್ಸಿಸಿಸ್ಟ್ ದುರುಪಯೋಗವನ್ನು ತಡೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಸಾಧನವಾಗಿದೆ: ನೀವು ಅವರೊಂದಿಗೆ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಸಂವಹನ ನಡೆಸಬೇಕಾದರೆ, ಅವರು ಏನು ಮಾಡಿದರೂ ಯಾವುದೇ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ತೋರಿಸಲು ನೀವು ಕಲಿಯುತ್ತೀರಿ.
ಇದು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಬಳಲಿಕೆಯಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಅದು ನಿಮ್ಮ ಮೇಲಿನ ಕ್ರೌರ್ಯದಿಂದ ಯಾವುದೇ ತೃಪ್ತಿಯನ್ನು ಪಡೆಯುವುದನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ. ನೀರು ಅಥವಾ ಆಹಾರ ಸರಬರಾಜನ್ನು ಆಫ್ ಮಾಡಿದಂತೆ ಯೋಚಿಸಿ: ನೀವು ಅವರಿಗೆ ಯಾವುದೇ ಪ್ರವೇಶವನ್ನು ಅನುಮತಿಸದಿದ್ದರೆ ಅವರು ನಿಮ್ಮ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಪೂರೈಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ.
ಅವರು ಇನ್ನೂ ನಿಮ್ಮನ್ನು ದ್ವೇಷಿಸಲು ಅಥವಾ ನೋಯಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಾರೆ, ಮತ್ತು ಅವರು ಸುತ್ತಲೂ ಇಲ್ಲದಿದ್ದಾಗ ನೀವು ಅಳಲು ಮತ್ತು ದಿಂಬುಗಳಿಗೆ ಕಿರುಚಬೇಕಾಗಬಹುದು, ಆದರೆ ಅದು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ತಾವು ತಪ್ಪು ಎಂದು ಎಂದಿಗೂ ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳದ ಜನರು
ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಬೇಗ ಆ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಿಂದ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹೊರಹಾಕಲು ನಿಮಗೆ ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ಭಾವಿಸುತ್ತೇವೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಗುಣಪಡಿಸುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ನಿಮಗಾಗಿ ಜೀವನವನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು.
ನಿಂದನೆಯಿಂದ ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಸರಳ, ನೇರವಾದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲ ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿಡಿ. ಬದಲಾಗಿ, ಇದು ಸ್ವಲ್ಪ ಜಿಗಿತಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ರಾರಂಭಗಳು, ಯೋಗಕ್ಷೇಮದ ಅವಧಿಗಳು ಮತ್ತು ಆತಂಕ ಮತ್ತು ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಅಡ್ಡ-ಹಂತಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.
ನಿಮ್ಮ ನಾರ್ಸಿಸಿಸ್ಟ್ ಉಂಟಾದ ಗಾಯಗಳಿಂದ ಗುಣವಾಗಲು ಇದು ಸಂಪೂರ್ಣ ಜೀವಿತಾವಧಿಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು, ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ತಾಳ್ಮೆಯಿಂದಿರುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ, ಮತ್ತು ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ.
ಈ ಸಲಹೆಗಳು ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಯಾಣದಲ್ಲಿ ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ ಎಂದು ಭಾವಿಸುತ್ತೇವೆ. ನೀವು ಒಬ್ಬಂಟಿಯಾಗಿಲ್ಲ ಎಂದು ನೆನಪಿಡಿ, ಮತ್ತು ಅಗತ್ಯವಿದ್ದಾಗ ಸಹಾಯ ಮತ್ತು ಬೆಂಬಲವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಹಲವು ವಿಭಿನ್ನ ಮಾರ್ಗಗಳಿವೆ.
ನೀವು ಇನ್ನೂ ಉತ್ತಮ ಚಿಕಿತ್ಸಕನಾಗಿ ಕಂಡುಬಂದಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಅದು ಯಾವಾಗಲೂ ಒಳ್ಳೆಯದು. ಸಾಮಾಜಿಕ ಮಾಧ್ಯಮ ಸಮುದಾಯಗಳು ಮತ್ತು ಬೆಂಬಲ ಗುಂಪುಗಳು ಸಹ ಸಹಾಯಕವಾಗಬಹುದು.
ದಯವಿಟ್ಟು ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಸೌಮ್ಯವಾಗಿರಿ, ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮೇಲೆ ಉಂಟುಮಾಡಿದ ಅದೇ ಕ್ರೌರ್ಯ ಮತ್ತು ವಿಕಾರತೆಯಿಂದ ಎಂದಿಗೂ ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಬೇಡಿ.
ನಿಮ್ಮ ಗುಣಪಡಿಸುವಿಕೆಯು ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಯಾವುದೇ ರೂಪವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲಿ, ಮತ್ತು ಅದು ಪರಿಪೂರ್ಣ ಮತ್ತು ಸುಂದರವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ನಿಮಗೆ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ ಎಂದು ತಿಳಿಯಿರಿ.
ಇದನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಿ ಆನ್‌ಲೈನ್ ಕೋರ್ಸ್ ಯಾರಿಗಾದರೂ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾಗಿದೆ ನಾರ್ಸಿಸಿಸ್ಟಿಕ್ ನಿಂದನೆಯಿಂದ ಗುಣಮುಖ .
ಇನ್ನಷ್ಟು ತಿಳಿಯಲು ಇಲ್ಲಿ ಕ್ಲಿಕ್ ಮಾಡಿ.
ನೀವು ಸಹ ಇಷ್ಟಪಡಬಹುದು:
