ಆದ್ದರಿಂದ, ಇದು ಸವಾಲಿನ ಸಮಯ.
ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಮಾಡುವ ಅಗತ್ಯವನ್ನು ನೀವು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿದ್ದೀರಿ.
ವೈಯಕ್ತಿಕ ಸುಧಾರಣೆ ಮತ್ತು ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಯಾವಾಗಲೂ ಅವಕಾಶವಿದೆ ಎಂಬ ಅಭಿಪ್ರಾಯವನ್ನು ನೀವು ಸರಿಯಾಗಿ ಹೇಳಿದ್ದೀರಿ…
… ಮತ್ತು ನೀವು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಲೇ ಇರುತ್ತೀರಿ ನೀವೇ ಉತ್ತಮ ನೀವು ಬದುಕಿರುವವರೆಗೂ.
ನಾವೆಲ್ಲರೂ ಅದ್ಭುತವಾಗಿದ್ದೇವೆ, ಮತ್ತು ನಾವೆಲ್ಲರೂ ವಿಶೇಷರು, ಮತ್ತು ನಾವೆಲ್ಲರೂ ನಾವು ಯಾರೆಂದು ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು ಮತ್ತು ಪ್ರೀತಿಸಬೇಕು.
ಆದರೆ ಬಯಸುವುದನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸುವುದು ತಪ್ಪು ಎಂದು ಇದರ ಅರ್ಥವಲ್ಲ ನೀವೇ ಮರುಶೋಧಿಸಿ ಸ್ವಲ್ಪ, ನಿಮ್ಮ ಅಭ್ಯಾಸಗಳು, ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳು ಮತ್ತು ಮನೋಧರ್ಮವನ್ನು ತಿರುಚಲು ಮತ್ತು ಕೆತ್ತನೆ ಮಾಡಲು, ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ದಿನವನ್ನು ಕಲಿಯಲು ಮತ್ತು ಬೆಳೆಯಲು.
ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ನೀವು ವೈಯಕ್ತಿಕ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಯತ್ನಗಳನ್ನು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಚಾನಲ್ ಮಾಡಲು ಬಯಸಿದರೆ, 30 ದಿನಗಳ ಸವಾಲು ನಿಮಗೆ ಹಾಗೆ ಮಾಡಲು ಉತ್ತಮ ತಂತ್ರವಾಗಿದೆ.
30 ದಿನಗಳು ಏಕೆ?
ವೈಯಕ್ತಿಕ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಅಥವಾ 30 ದಿನಗಳ ಸವಾಲುಗಳು ಏಕೆ ಒಳ್ಳೆಯದು ಎಂದು ನೀವು ಆಶ್ಚರ್ಯ ಪಡಬಹುದು ಹೊಸ ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ರೂಪಿಸುವುದು .
ಚಿಂತಿಸಬೇಡಿ, ಇದು ನಾನು ಗಾಳಿಯಿಂದ ತೆಗೆದ ವ್ಯಕ್ತಿ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ.
ಎಲ್ಲಾ ರೀತಿಯ ಹೊಸ, ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ನಡವಳಿಕೆಗಳನ್ನು ನೀವೇ ಕಲಿಸಲು 30 ದಿನಗಳ ಕಾಲಾವಧಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ಮಾನಸಿಕವಾಗಿ ಮಾತನಾಡುವ ಯಾವುದನ್ನಾದರೂ ಮಾಡಲು ಒಂದು ತಿಂಗಳು ಉತ್ತಮ ಸಮಯ.
ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ವೆಗನೌರಿ ಅಥವಾ ಸ್ಟಾಪ್‌ಟೋಬರ್‌ನಂತಹ ಹಲವು ತಿಂಗಳ ಪ್ರಚಾರಗಳನ್ನು ನಡೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
ನಿಮ್ಮ ಸವಾಲುಗಳು ಕ್ಯಾಲೆಂಡರ್ ತಿಂಗಳ ಆರಂಭದಲ್ಲಿ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಯಾವುದನ್ನಾದರೂ ಮಾಡಲು ಇದು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯಕವಾದ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ.
ಒಂದು ತಿಂಗಳು, ನಾವೆಲ್ಲರೂ ತಿಳಿದಿರುವಂತೆ, ಹಾರಿಹೋಗುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಅಸಾಧ್ಯವಾಗಿ ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಯಾವುದಕ್ಕೂ ಬದ್ಧರಾಗುವಂತೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕೇಳಿಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ.
ಇದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ ಸಾಧಿಸಬಹುದಾದ ಗುರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಸಿ ಸ್ವಯಂ-ಸುಧಾರಣೆಯತ್ತ ಗಮನಹರಿಸುವಾಗ, ಮತ್ತು ಒಂದು ತಿಂಗಳು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕೇಳಲು ಹೆಚ್ಚು ಅಲ್ಲ.
ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಪರಿಚಯಿಸಲು ನೀವು ಆಶಿಸುತ್ತಿರುವುದರೊಂದಿಗೆ ಆಟವಾಡಲು ಒಂದು ತಿಂಗಳು ನಿಮಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಸಮಯವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.
ಜೊತೆಗೆ, ಆರಂಭಿಕ ಉತ್ಸಾಹ ಮತ್ತು ಉತ್ಸಾಹವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಮತ್ತು ಇದು ನಿಮಗೆ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾಗಿದೆಯೇ ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಾವಧಿಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಸಂಯೋಜಿಸಲು ನೀವು ಬಯಸುತ್ತೀರಾ ಎಂದು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ನಿಮಗೆ ಸಮಯವಿದೆ.
ಕೊನೆಯದಾಗಿ ಆದರೆ, ಹೊಸ ನಡವಳಿಕೆಯು ಅಭ್ಯಾಸವಾಗಲು ಮೂರು ವಾರಗಳು ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅವರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಪೂರ್ಣ 30 ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಬದ್ಧರಾಗುವುದರಿಂದ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಮೈಲಿ ಹೋಗಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನಶೈಲಿಯಲ್ಲಿ ಈ ಬದಲಾವಣೆಯನ್ನು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಅಳವಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ನಿಮಗೆ ಅವಕಾಶ ನೀಡುತ್ತದೆ.
ಯಾರಿಗೆ ಗೊತ್ತು, 30 ದಿನಗಳು ಮುಗಿಯುವ ಹೊತ್ತಿಗೆ, ನೀವು ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಪ್ರಜ್ಞಾಪೂರ್ವಕವಾಗಿ ಯೋಚಿಸದೆ, ನಿಮ್ಮ ಜೀವನ ವಿಧಾನ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ದಿನಚರಿಯ ಭಾಗವಾಗಿರಬಹುದು.
ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಬೆರೆಸಲು 30 ದಿನಗಳ ಸವಾಲುಗಳು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವೆಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸುತ್ತೀರಾ?
ವ್ಯಕ್ತಿಯಾಗಿ ಬೆಳೆಯಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಕೆಲವು ವಿಚಾರಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ.
ಏನನ್ನಾದರೂ ಮಾಡಲು 30 ದಿನಗಳ ಸವಾಲುಗಳು
1. ಯಾದೃಚ್ kind ಿಕ ದಯೆಯ ಕೃತ್ಯಗಳು
ಪ್ರತಿದಿನ ಯಾರಿಗಾದರೂ ಏನಾದರೂ ಮಾಡಿ. ಯಾದೃಚ್ ness ಿಕತೆಯನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸಿ.
ಮುಂದಿನ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಅವರು ಅದ್ಭುತವಾಗಿ ಕಾಣುತ್ತಾರೆಂದು ತಿಳಿಸಲು ಕನ್ನಡಿಯಲ್ಲಿ ಟಿಪ್ಪಣಿ ಬಿಡಿ.
ನೀವು ಇಷ್ಟಪಡುವವರಿಗೆ ಹೇಳದೆ ಹೇಗೆ ಹೇಳುವುದು
ಯಾರಾದರೂ ಹುಡುಕಲು ನೆಚ್ಚಿನ ಪುಸ್ತಕವನ್ನು ಎಲ್ಲಿಯಾದರೂ ಬಿಡಿ, ಹೃತ್ಪೂರ್ವಕ ಟಿಪ್ಪಣಿ.
ಸರದಿಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಹಿಂದೆ ಇರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ lunch ಟ ಖರೀದಿಸಿ.
ಅದರೊಂದಿಗೆ ಆನಂದಿಸಿ ಮತ್ತು ತಿಂಗಳ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ನೀವು ಎಷ್ಟು ಜನರ ದಿನಗಳನ್ನು ಬೆಳಗಿಸಬಹುದು ಎಂಬುದನ್ನು ನೋಡಿ.
2. ಧ್ಯಾನ
ಪ್ರತಿದಿನ ಕೇವಲ 10 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ 30 ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಧ್ಯಾನ ಮಾಡಿ.
ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ ಅಥವಾ ಯೂಟ್ಯೂಬ್ ವೀಡಿಯೊಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ, ಅಥವಾ ಅಕ್ಷರಶಃ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಿ, ಆಳವಾಗಿ ಉಸಿರಾಡಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಎಲ್ಲಿಗೆ ಕರೆದೊಯ್ಯುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೋಡಿ.
ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಧ್ಯಾನ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಥಿತಿಯ ಮೇಲೆ ಬೀರಬಹುದಾದ ನಂಬಲಾಗದ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು 30 ದಿನಗಳು ಸಾಕಷ್ಟು ಸಮಯಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು.
3. ಇತರರನ್ನು ಅಭಿನಂದಿಸುವುದು
ಇಡೀ ತಿಂಗಳು ನಿಮ್ಮ ಸುತ್ತಮುತ್ತಲಿನವರನ್ನು ಅಭಿನಂದಿಸುವುದು ನಿಮ್ಮ ಉದ್ದೇಶವಾಗಿದೆ.
ಅದನ್ನು ನಿಜವಾದ ಮಾಡಿ. ನೀವು ಇನ್ನೊಬ್ಬರ ಅಂಗಿಯನ್ನು ಬಯಸಿದರೆ, ಅವರಿಗೆ ಹೇಳಿ. ಪ್ರಸ್ತುತಿಯಲ್ಲಿ ಅವರು ಉತ್ತಮ ಕೆಲಸ ಮಾಡಿದ್ದಾರೆಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸಿದರೆ, ಅದನ್ನು ನೀವೇ ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬೇಡಿ.
ನಿಮ್ಮ ತಾಯಿ ಸುಂದರವಾಗಿ ಕಾಣುತ್ತಾರೆಯೇ? ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಮಾದಕವಾಗಿದ್ದಾರೆಯೇ?
ಅಭಿನಂದನೆಗಳನ್ನು ಸಡಿಲಿಸಿ! ಅದು ಅವರಿಗೆ ಅದ್ಭುತವೆನಿಸುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಅದು ನಿಮ್ಮ ಮೇಲೆ ಹರಿಯುತ್ತದೆ.
4. ನೀವು ಕೃತಜ್ಞರಾಗಿರುವುದನ್ನು ಬರೆಯುವುದು
ನೀವೇ ನೋಟ್‌ಪ್ಯಾಡ್ ಅಥವಾ ಜರ್ನಲ್ ಅನ್ನು ಹುಡುಕಿ ಮತ್ತು ನೀವು ಪ್ರತಿದಿನ ಕೃತಜ್ಞರಾಗಿರುವ ಮೂರು ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಬರೆಯಿರಿ.
ನಿಮ್ಮ ದಿನವನ್ನು ಉತ್ತಮ ಆರಂಭಕ್ಕೆ ಅಥವಾ ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಕೊನೆಯ ವಿಷಯಕ್ಕೆ ತಲುಪಿಸಲು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಮೊದಲ ಕೆಲಸವನ್ನು ಮಾಡಿ, ಅದು ಏಕೆ ಅದ್ಭುತ ದಿನ ಎಂದು ಪ್ರತಿಬಿಂಬಿಸುತ್ತದೆ.
5. ಗೊಂದಲವನ್ನು ತೆರವುಗೊಳಿಸುವುದು
ಸ್ಟಫ್ ಪರ್ವತದ ಕೆಳಗೆ ಮುಳುಗುತ್ತೀರಾ? ಕೆಲವು ಭೌತಿಕ ಸ್ಥಳವನ್ನು ತೆರವುಗೊಳಿಸುವ ಮೂಲಕ ಕೆಲವು ಮಾನಸಿಕ ಸ್ಥಳವನ್ನು ಮುಕ್ತಗೊಳಿಸಿ.
ಪ್ರತಿದಿನ ದಾನಕ್ಕೆ ದಾನ ಮಾಡಲು ಐದು ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಆರಿಸುವುದು, ಪ್ರತಿದಿನ ಐದು ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಇಬೇಯಲ್ಲಿ ಪಟ್ಟಿ ಮಾಡುವುದು, ಪ್ರತಿದಿನ ನಿಮ್ಮ ಮನೆಯ ಒಂದು ಡ್ರಾಯರ್ ಅಥವಾ ಪ್ರದೇಶವನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸುವುದು, ಅಥವಾ ತಿಂಗಳು ಮುಗಿಯುವ ಮೊದಲು 30 ಚೀಲ ಮೌಲ್ಯದ ಅನಗತ್ಯ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ದಾನಕ್ಕೆ ದಾನ ಮಾಡುವುದು ನಿಮ್ಮ ಉದ್ದೇಶವಾಗಿದೆ .
ನಿಮ್ಮ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಕನಿಷ್ಠೀಯತೆ ಒಳ್ಳೆಯದು ಮತ್ತು ಆ ಎಲ್ಲ ಅನಗತ್ಯ ಆಸ್ತಿಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಹೇಗೆ ಮುಕ್ತರಾಗಬಹುದು ಎಂದು ನೀವು ಆಶ್ಚರ್ಯಚಕಿತರಾಗುವಿರಿ.
6. ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದ ಪ್ರಮುಖ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳನ್ನು ತಲುಪುವುದು
ನಿಮಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಅರ್ಥವಾಗುವ ಜನರೊಂದಿಗೆ ಸಂಪರ್ಕದಲ್ಲಿರಲು ನೀವು ಉತ್ತಮವಾಗಿರಲು ಬಯಸುವಿರಾ?
ನೀವು ಹಲವಾರು ಸ್ನೇಹವನ್ನು ಹಾದಿ ತಪ್ಪಿಸಲು ಬಿಡಿದ್ದೀರಾ?
ಈಗ ಕ್ರಮ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಸಮಯ.
ಆ ಜನರಲ್ಲಿ ಒಬ್ಬರಿಗೆ ಪ್ರತಿದಿನ 30 ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಸಂದೇಶ ಕಳುಹಿಸಿ ಮತ್ತು ಆ ಹಳೆಯ ಸ್ನೇಹಕ್ಕಾಗಿ ನೀವು ಜೀವನವನ್ನು ಮತ್ತೆ ಉಸಿರಾಡಬಹುದು ಎಂಬುದನ್ನು ನೋಡಿ.
7. prep ಟ ತಯಾರಿಕೆ
ನಿಮ್ಮ 30 ದಿನಗಳು ತಿಂಗಳ ಆರಂಭದಲ್ಲಿ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ. Prep ಟ ತಯಾರಿಗಾಗಿ, ಇದು ತಿಂಗಳ ಯಾವುದೇ ಭಾನುವಾರವಾಗಬಹುದು.
ಭಾನುವಾರದಂದು ವಾರದಲ್ಲಿ ಅಡುಗೆ ಮಾಡಲು ನೀವೇ ಸವಾಲು ಹಾಕಿ, ಆದ್ದರಿಂದ ಆ ಬಿಡುವಿಲ್ಲದ ವಾರದ ದಿನಗಳು ಮತ್ತು ರಾತ್ರಿಗಳಲ್ಲಿ ನಿಮಗಾಗಿ ಆರೋಗ್ಯಕರ un ಟ ಮತ್ತು ಭೋಜನ ಕಾಯುತ್ತಿದೆ.
ಇದು ನಿಮ್ಮ ಸಮಯ, ಹಣವನ್ನು ಉಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪ್ರಲೋಭನೆಯಿಂದ ದೂರವಿರಿಸುತ್ತದೆ.
8. ಹಾಸಿಗೆಯ ಮೊದಲು ಓದುವುದು
ಪ್ರತಿ ರಾತ್ರಿ ಕನಿಷ್ಠ 15 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಓದಲು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸವಾಲು ಮಾಡಿ ಮಲಗುವ ಮುನ್ನ ಮತ್ತು ತಿಂಗಳ ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ ನೀವು ಪುಸ್ತಕವನ್ನು ಮುಗಿಸಬಹುದೇ ಎಂದು ನೋಡಿ.
ಕಥೆಯಿಂದ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಸಿಕ್ಕಿಕೊಂಡಿರುವ ನಂಬಲಾಗದ ಭಾವನೆಯನ್ನು ನೀವು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಪ್ರೀತಿಸುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ಮರುಶೋಧಿಸುತ್ತೀರಿ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿರುವ ಪುಸ್ತಕವನ್ನು ಆರಿಸಿ.
9. ಸಾಕಷ್ಟು ನಿದ್ರೆ ಪಡೆಯುವುದು
ಇದು ಮನಮುಟ್ಟುವಂತೆ ತೋರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಮುಗಿದಿರುವುದಕ್ಕಿಂತ ಸುಲಭವಾಗಿದೆ.
ನೀವು ಚೆನ್ನಾಗಿ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯದಿದ್ದರೆ ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಬದಲಾವಣೆಯನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ.
ನಿಮ್ಮ ಸವಾಲನ್ನು ನೀವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಮಾಡುವುದಕ್ಕಿಂತ ಅರ್ಧ ಘಂಟೆಯ ಮುಂಚೆಯೇ ಮಲಗಿಸಿ ಅಥವಾ 30 ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಪ್ರತಿ ರಾತ್ರಿಯೂ ಎಂಟು ಗಂಟೆಗಳ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಿರಿ, ಮತ್ತು ನೀವು ಜಗತ್ತನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಿದ್ಧರಾಗಿರಿ.
10. ಸ್ವ-ಆರೈಕೆ
ನಿನ್ನ ಮೇಲೆ ನಿನಗೆ ಅನುಕಂಪವಿರಲಿ ಪ್ರತಿದಿನ 30 ದಿನಗಳವರೆಗೆ.
ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ಹೇಗೆ ಕಷ್ಟಪಡುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ನೀವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಹೊಂದಬೇಕಾದ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಿ.
ಚೆನ್ನಾಗಿ ತಿನ್ನುತ್ತಿರಲಿ, ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಲಿ, ಅಥವಾ ನೀವೇ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲಿ, ಇಡೀ ತಿಂಗಳು ನೀವು ನಿಮಗಾಗಿ ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಮಾಡಲಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ನಿರ್ಧರಿಸಿ.
11. ಹೊಸ ಜನರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡುವುದು
ಅಪರಿಚಿತರೊಂದಿಗೆ ಪ್ರತಿದಿನ 30 ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಮಾತನಾಡಿ.
ನಾಚಿಕೆ ಅಥವಾ ಇನ್ಸುಲರ್ ಆಗಿರುವವರಿಗೆ, ಸುತ್ತಮುತ್ತಲಿನ ಜನರನ್ನು ಗಮನಿಸದೆ ಇರುವವರಿಗೆ ಇದು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಒಳ್ಳೆಯದು.
ರೈಲಿನಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಸ್ಟಾರ್‌ಬಕ್ಸ್‌ನಲ್ಲಿ ಸರದಿಯಲ್ಲಿ ಸಂಭಾಷಣೆಯನ್ನು ಹೊಡೆಯುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯಾಗಿರಿ. ಕೆಲವು ಜನರು ಅದಕ್ಕೆ ಸರಿಯಾಗಿ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಬಹುಪಾಲು ಜನರು ಹಾಗೆ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.
12. ಹೊಸ ಹವ್ಯಾಸ
ನೀವು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಲು ಹವ್ಯಾಸವಿದ್ದರೆ, ಆದರೆ ಅದು ನಿಮಗಾಗಿ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ಖಚಿತವಾಗಿ ತಿಳಿದಿಲ್ಲವಾದರೆ, ಇದೀಗ ಅದನ್ನು ಸುಂಟರಗಾಳಿ ನೀಡುವ ಸಮಯ.
ದೀರ್ಘಾವಧಿಯಲ್ಲಿ ಇದು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದ ಭಾಗವಾಗಬೇಕೆಂದು ನೀವು ಬಯಸುತ್ತೀರೋ ಇಲ್ಲವೋ ಎಂದು ನಿರ್ಧರಿಸುವ ಮೊದಲು 30 ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಅದಕ್ಕೆ ಬದ್ಧರಾಗಿರಿ.
ನೀವು ಏನು ಕಲಿಯಬಹುದು ಅಥವಾ ಯಾರನ್ನು ಭೇಟಿಯಾಗಬಹುದು ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿಲ್ಲ.
13. ಡೇಟಿಂಗ್
ನೀವು ಒಬ್ಬಂಟಿಯಾಗಿರುತ್ತಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ಪ್ರಸ್ತುತ ಡೇಟಿಂಗ್ ಮಾಡುತ್ತಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ವಿಶೇಷ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಹುಡುಕಲು ಬಯಸಿದರೆ, ನಿಮ್ಮನ್ನು 30 ದಿನಗಳ ಕಾಲ ಹೊರಗೆ ಇರಿಸಿ.
ಆನ್‌ಲೈನ್ ಡೇಟಿಂಗ್ ಪ್ರೊಫೈಲ್‌ಗಾಗಿ ಸೈನ್ ಅಪ್ ಮಾಡಿ. ಸಿಂಗಲ್ಸ್‌ನ ಈವೆಂಟ್‌ಗಳಿಗೆ ಹೋಗಿ. ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹೊಂದಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ಸ್ನೇಹಿತರನ್ನು ಕೇಳಿ. ನಿಮ್ಮ ಕುಂಬಾರಿಕೆ ತರಗತಿಯಲ್ಲಿ ಆ ಆಕರ್ಷಕ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ನೋಡಿ ಕಿರುನಗೆ ಮತ್ತು ಏನಾಗುತ್ತದೆ ನೋಡಿ.
ನೀವು ಯಾರನ್ನಾದರೂ ವಿಶೇಷವೆಂದು ಕಾಣಬಹುದು, ಆದರೆ ನೀವು ಸುಮ್ಮನೆ ಇರಬಹುದು ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ಇನ್ನಷ್ಟು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ನಿಮಗೆ ಮುಖ್ಯವಾದ ವಿಷಯಗಳು.
14. ವೃತ್ತಿ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ
ನಿಮ್ಮ ವೃತ್ತಿಜೀವನದೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಸ್ವಲ್ಪ ಮಟ್ಟಿಗೆ ವರ್ತಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಪ್ರತಿ ದಿನವೂ 30 ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಸಣ್ಣ ಅಥವಾ ಮಹತ್ವದ ಏನಾದರೂ ಮಾಡಿ.
ನಿಮ್ಮ ಸಿವಿಯನ್ನು ನವೀಕರಿಸಿ. ಲಿಂಕ್ಡ್‌ಇನ್‌ನಲ್ಲಿನ ಸಂಪರ್ಕಕ್ಕೆ ತಲುಪಿ. ವೆಬ್‌ನಾರ್‌ಗೆ ಹಾಜರಾಗಿ. ಉದ್ಯೋಗಕ್ಕಾಗಿ ಅರ್ಜಿ ಸಲ್ಲಿಸು. ಕೋರ್ಸ್‌ಗೆ ಸೈನ್ ಅಪ್ ಮಾಡಿ. ಸಂಬಂಧಿತ ಪುಸ್ತಕವನ್ನು ಖರೀದಿಸಿ.
ಅದು ಏನೇ ಇರಲಿ, ನಿಮ್ಮನ್ನು ವೃತ್ತಿಪರವಾಗಿ ಮುಂದುವರಿಸಲು ಪ್ರತಿದಿನ ಏನಾದರೂ ಮಾಡಿ, ಮತ್ತು ತಿಂಗಳ ಅಂತ್ಯದ ವೇಳೆಗೆ, ಆವೇಗವು ಹೊಸ ರೂ become ಿಯಾಗುತ್ತದೆ.
15. ನಿಮ್ಮ ಆರಾಮ ವಲಯದಿಂದ ಹೊರಬರುವುದು
ಒಂದು ತಿಂಗಳವರೆಗೆ ಪ್ರತಿದಿನ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹೆದರಿಸುವಂತಹದನ್ನು ಮಾಡಿ.
Dinner ಟಕ್ಕೆ ಮಾತ್ರ ಹೊರಗೆ ಹೋಗಿ. ಏಕವ್ಯಕ್ತಿ ರಜೆಗಾಗಿ ಟಿಕೆಟ್ ಕಾಯ್ದಿರಿಸಿ. ವಿಮಾನದಿಂದ ಹೊರಗೆ ಹೋಗು. ನಿಮ್ಮ ಸ್ಪ್ಯಾನಿಷ್ ಸಂಜೆ ತರಗತಿಯಲ್ಲಿ ನೀವು ಆಕರ್ಷಕವಾಗಿ ಕಾಣುವ ಮಹಿಳೆಗೆ ಹಲೋ ಹೇಳಿ.
ಅದು ಏನೇ ಇರಲಿ ಮತ್ತು ಎಷ್ಟೇ ಅತ್ಯಲ್ಪವೆಂದು ತೋರುತ್ತದೆಯಾದರೂ, ಪ್ರತಿದಿನ ನಿಮ್ಮ ಆರಾಮ ವಲಯದಿಂದ ಹೊರಬನ್ನಿ. ನಿಮ್ಮ ಆರಾಮ ವಲಯದ ಆಚೆಗೆ ಮ್ಯಾಜಿಕ್ ನಡೆಯುತ್ತದೆ.
16. ಉದ್ದೇಶಪೂರ್ವಕ ಆಲಿಸುವಿಕೆ
30 ದಿನಗಳವರೆಗೆ, ನೀವು ಪ್ರಾಮಾಣಿಕವಾಗಿರುವಿರಿ ಎಂದು ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಒಪ್ಪಂದ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ ಕೇಳಲು ಹೋಗುತ್ತದೆ ನೀವು ಸಂಭಾಷಿಸುವ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯೊಂದಿಗೆ.
ಆ ಕ್ಷಣದಲ್ಲಿ ಅವರು ನಿಮ್ಮ ಏಕೈಕ ಗಮನವನ್ನು ಹೇಳುತ್ತಿದ್ದಾರೆ. ನಿಮ್ಮ ಫೋನ್ ಪರಿಶೀಲಿಸುತ್ತಿಲ್ಲ. ನೀವು .ಟಕ್ಕೆ ಏನು ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಯೋಚಿಸುತ್ತಿಲ್ಲ. ನಿಮ್ಮ ಮಾಡಬೇಕಾದ ಪಟ್ಟಿಯ ಬಗ್ಗೆ ಚಿಂತಿಸಬೇಡಿ.
ನೀವು ಕೊಡುವದನ್ನು ನೀವು ಪಡೆಯುತ್ತೀರಿ, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಏನು ಹೇಳಬೇಕೆಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ಜನರು ಹೆಚ್ಚು ಆಸಕ್ತಿ ವಹಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಾರೆ.
17. ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ದಿನಚರಿ
ನೀವು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ದಿನಚರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೀರಾ?
ಒಂದನ್ನು ಕಾರ್ಯಗತಗೊಳಿಸುವ ಸಮಯ ಇದೀಗ!
ನಿಮ್ಮ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಹೇಗಿರುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಸ್ಥಾಪಿಸಿ. ನೀವು ಎಚ್ಚರವಾದ ನಂತರ ಕನಿಷ್ಠ ಅರ್ಧ ಘಂಟೆಯವರೆಗೆ ನಿಮ್ಮ ಫೋನ್ ಅನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸದಿರಲು ಪರಿಗಣಿಸಿ, ಆದ್ದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಗೇರ್ ಆಗುವ ಮೊದಲು ನೀವು ಆ ಎಲ್ಲ ಇಮೇಲ್‌ಗಳೊಂದಿಗೆ ವ್ಯವಹರಿಸಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ.
15 ನಿಮಿಷಗಳ ಮೊದಲು ಎಚ್ಚರ. ಯೋಗ ಮಾಡು. ಓಟಕ್ಕೆ ಹೋಗಿ. ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿ ಅಥವಾ ಕುಟುಂಬದೊಂದಿಗೆ ಉಪಾಹಾರ ಸೇವಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಜರ್ನಲ್ ಬರೆಯಿರಿ.
ಅದು ಏನೇ ಇರಲಿ, ಅದನ್ನು ಶಾಂತಗೊಳಿಸುವಂತೆ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಸ್ಥಿರಗೊಳಿಸಿ ಮತ್ತು ಅದು ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಥಿತಿಯ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆಯೇ ಎಂದು ನೋಡಿ.
18. ಸಂಜೆ ದಿನಚರಿ
ನಿಮ್ಮ ಸಂಜೆಯಲ್ಲೂ ಇದು ಅನ್ವಯಿಸುತ್ತದೆ. ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ದಿನಚರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದು ನಿಮಗೆ ಗಾಳಿ ಬೀಸಲು ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ಗುಣಮಟ್ಟದ ನಿದ್ರೆ ಪಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಹಾಸಿಗೆಗೆ ಒಂದು ಗಂಟೆ ಮೊದಲು ನಿಮ್ಮ ಎಲೆಕ್ಟ್ರಾನಿಕ್ ಸಾಧನಗಳಿಗೆ ವಿದಾಯ ಹೇಳಿ. ಓದಿ. ಬರೆಯಿರಿ. ಹಿಗ್ಗಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿ. ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಸಮಯಕ್ಕೆ ಹಾಸಿಗೆ ಹಿಡಿಯಿರಿ.
19. ಪೊಮೊಡೊರೊ ವಿಧಾನ
ನೀವು ಮುಂದೂಡುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಉತ್ಪಾದಕತೆಯೊಂದಿಗೆ ಹೋರಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಮುಂದಿನ 30 ದಿನಗಳವರೆಗೆ ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಪೊಮೊಡೊರೊ ವಿಧಾನವನ್ನು ಏಕೆ ಪರಿಚಯಿಸಬಾರದು?
ಇದು 25 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಒಂದು ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುವುದು, ನಂತರ 5 ನಿಮಿಷಗಳ ವಿರಾಮವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ.
ನಾಲ್ಕು 25 ನಿಮಿಷಗಳ ಬ್ಲಾಕ್ಗಳ ನಂತರ, ನೀವು 30 ನಿಮಿಷಗಳ ಸುದೀರ್ಘ ವಿರಾಮವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ, ಮತ್ತು ಹೀಗೆ.
ನೀವು 30 ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಅದು ನಿಮ್ಮ output ಟ್‌ಪುಟ್ ಅನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆಯೇ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿಸುತ್ತದೆಯೇ ಎಂದು ನೋಡಿ.
20. ಬ್ಲಾಗಿಂಗ್
ನೀವು ವೃತ್ತಿಪರ ಕಾರಣಗಳಿಗಾಗಿ ಅಥವಾ ಪ್ಯಾಶನ್ ಪ್ರಾಜೆಕ್ಟ್ಗಾಗಿ ಬ್ಲಾಗಿಂಗ್ ಆಗಬೇಕಾದರೆ ಅಥವಾ ನೀವು ಏನನ್ನಾದರೂ ಹೇಳಬೇಕಾದರೆ, ಪ್ರತಿದಿನ 30 ನಿಮಿಷಗಳನ್ನು ಬರೆಯಲು ಮೀಸಲಿಡಿ.
ವಾರಕ್ಕೆ ಕನಿಷ್ಠ ಒಂದು ಪೋಸ್ಟ್ ಅನ್ನು ಮುಗಿಸಲು ಮತ್ತು ಪ್ರಕಟಿಸಲು ಗುರಿ.
ನಿಮ್ಮ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ 30 ನಿಮಿಷಗಳನ್ನು ಕೊರೆಯಲು ನಿಮಗೆ ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಇಡೀ ತಿಂಗಳು ನಿರಂತರ ಬರವಣಿಗೆ ಎಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ಬ್ಲಾಗ್‌ನಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದು ರೂ become ಿಯಾಗುತ್ತದೆ.
ಏನನ್ನಾದರೂ ಮಾಡದಿರಲು 30 ದಿನಗಳ ಸವಾಲುಗಳು
1. ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾಷೆಯನ್ನು ಬಳಸುವುದು
30 ದಿನಗಳವರೆಗೆ, ವಿಷಯಗಳನ್ನು negative ಣಾತ್ಮಕವಾಗಿ ರೂಪಿಸುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿ.
ನೀವು ಏನನ್ನಾದರೂ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಅಥವಾ ಏನನ್ನಾದರೂ ಮಾಡಬಾರದು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಮಾತನಾಡುವುದಿಲ್ಲ.
ನಿಮ್ಮ ದೌರ್ಬಲ್ಯಗಳ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಅಥವಾ ನಿಟ್ಟುಸಿರು ಬಿಡುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು 'ನಾನು ದುರ್ಬಲ / ಸ್ವಾರ್ಥಿ / ಸೋಮಾರಿಯಾದ ವ್ಯಕ್ತಿ' ಎಂದು ಹೇಳುವುದಿಲ್ಲ.
Negative ಣಾತ್ಮಕ ಭಾಷೆಯನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ನೀವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹಿಡಿದಾಗಲೆಲ್ಲಾ, ಧನಾತ್ಮಕ ಸ್ಪಿನ್ ಹಾಕಲು ನೀವು ಏನು ಹೇಳಬೇಕೆಂದು ನೀವು ಮರುಹೊಂದಿಸಬಹುದು ಎಂದು ಯೋಚಿಸಿ.
2. ಶಪಥ ಮಾಡುವುದು
ಸ್ವಲ್ಪ ಪ್ರಮಾಣ ಮಾಡುವುದು ಯಾರಿಗೂ ತೊಂದರೆ ಕೊಡುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ನೀವು ಅತಿಯಾಗಿ ಪ್ರತಿಜ್ಞೆ ಮಾಡುತ್ತೀರಿ ಅಥವಾ ಇತರ ಜನರು ಇದರ ಬಗ್ಗೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸಿದರೆ, ನಂತರ 30 ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಕೋಲ್ಡ್-ಟರ್ಕಿಗೆ ಹೋಗಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.
ನಿಮ್ಮ ಭಾಷೆಯ ಬಳಕೆಯೊಂದಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಸೃಜನಶೀಲತೆಯನ್ನು ಪಡೆಯುವ ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಹೊಸ ಮತ್ತು ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕ ಪದಗಳನ್ನು ಕಲಿಯುವ ಅದ್ಭುತ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ನೀವು ವಿಭಿನ್ನ ವಿಧಾನಗಳೊಂದಿಗೆ ಬರಬೇಕಾಗಿದೆ ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸುವುದು .
3. ದೂರು
ದೂರು ನೀಡುವುದು ಯಾರಿಗೂ ಪ್ರಯೋಜನವಿಲ್ಲ, ಕನಿಷ್ಠ ನಿಮ್ಮೆಲ್ಲರಿಗೂ.
ದೂರು ನೀಡುವುದು ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸನ್ನು ನಕಾರಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಲು ಏನನ್ನೂ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ.
ಆದ್ದರಿಂದ, 30 ದಿನಗಳ ದೂರು ನಿಷೇಧವನ್ನು ಪರಿಚಯಿಸಿ. ನಕಾರಾತ್ಮಕ ವಿಷಯಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಕಾಮೆಂಟ್ ಮಾಡಲು ನಿಮಗೆ ಇನ್ನೂ ಅವಕಾಶವಿದೆ, ಆದರೆ ನೀವು ಬೆಳ್ಳಿ ಪದರದ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಬೇಕು ಅಥವಾ ಮುಂದಕ್ಕೆ ಚಲಿಸುವ ಮತ್ತು ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಮರುಹೊಂದಿಸುವ ಮಾರ್ಗವನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಬೇಕು ಎಂದು ನೀವು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ.
ನಿಮ್ಮ ಮಣಿಕಟ್ಟಿನ ಮೇಲೆ ಹೇರ್ ಟೈ, ರಬ್ಬರ್ ಬ್ಯಾಂಡ್ ಅಥವಾ ಕಂಕಣವನ್ನು ಧರಿಸುವುದು ಮತ್ತು ನೀವು ದೂರು ನೀಡಿದಾಗಲೆಲ್ಲಾ ಮಣಿಕಟ್ಟುಗಳನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವುದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ.
4. ಸುಳ್ಳು
ನಿಮ್ಮನ್ನು 30 ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಸುಳ್ಳು ಹೇಳುವುದನ್ನು ನಿಷೇಧಿಸುವುದರಿಂದ ಎಷ್ಟು ಮಂದಿ ನಿಮಗೆ ಅರಿವಾಗಬಹುದು ಸ್ವಲ್ಪ ಬಿಳಿ ಸುಳ್ಳು ನೀವು ಪ್ರತಿದಿನ ಹೇಳುತ್ತೀರಿ.
ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ಇದರಲ್ಲಿ ತಪ್ಪಿತಸ್ಥರಲ್ಲ, ಆದರೆ ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಹಲವರು ಸತ್ಯವನ್ನು ನಾವು ಅರಿತುಕೊಳ್ಳುವುದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ರಚಿಸುತ್ತೇವೆ.
ಸಂಪೂರ್ಣ ಮತ್ತು ಸಂಪೂರ್ಣ ಪ್ರಾಮಾಣಿಕತೆ ಕಠಿಣವಾಗಬಹುದು, ಆದರೆ ಇದು ಸ್ವತಂತ್ರವಾಗಬಹುದು ಮತ್ತು ವೈಯಕ್ತಿಕ ಮತ್ತು ವೃತ್ತಿಪರ ಸಂಬಂಧಗಳನ್ನು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ.
5. ರಚನಾತ್ಮಕ ಟೀಕೆಗಳನ್ನು ತಿರಸ್ಕರಿಸುವುದು
ನೀವು ಕಷ್ಟಪಡುತ್ತೀರಾ ಮಂಡಳಿಯಲ್ಲಿ ರಚನಾತ್ಮಕ ಟೀಕೆಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ ?
ನೀವು ರಕ್ಷಣಾತ್ಮಕತೆಯನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಒಲವು ತೋರುತ್ತೀರಾ ಅಥವಾ ಅದನ್ನು ವೈಯಕ್ತಿಕ ದಾಳಿ ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸುತ್ತೀರಾ?
ಇದು ಕಠಿಣವಾದದ್ದು, ಆದರೆ 30 ದಿನಗಳವರೆಗೆ ನೀವು ಪ್ರಜ್ಞಾಪೂರ್ವಕವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಹಾದಿಗೆ ಬರುವ ಯಾವುದೇ ರಚನಾತ್ಮಕ ಟೀಕೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಉತ್ತಮ ಮನೋಭಾವವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತೀರಿ ಎಂದು ನೀವೇ ಭರವಸೆ ನೀಡಿ.
ಅವರ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಾಗಿ ಜನರಿಗೆ ಧನ್ಯವಾದ ಹೇಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ ಮತ್ತು ನೀವು ಹೇಗೆ ಸುಧಾರಿಸಬಹುದು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ವಿಚಾರಗಳನ್ನು ಕೇಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.
ಅಥವಾ, ಅವರು ಹೇಳಿದ್ದನ್ನು ನೀವು ಒಪ್ಪದಿದ್ದರೆ, a ನಲ್ಲಿ ಸ್ಪಷ್ಟೀಕರಣಕ್ಕಾಗಿ ಅವರನ್ನು ಕೇಳಿ ಸಭ್ಯ , ಆಕ್ರಮಣಶೀಲವಲ್ಲದ ವಿಧಾನ.
ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯನ್ನು ಮರಳಿನಲ್ಲಿ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳುವುದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಮಂಡಳಿಯಲ್ಲಿ ತೆಗೆದುಕೊಂಡು ಅದರ ಮೇಲೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ನೀವು ಒಂದು ತಿಂಗಳ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ಎಷ್ಟು ಸುಧಾರಿಸಬಹುದು ಎಂಬುದನ್ನು ನೋಡಿ.
6. ಗಾಸಿಪ್
ಗಾಸಿಪಿಂಗ್ ಎನ್ನುವುದು ನಮ್ಮನ್ನು ಒಟ್ಟಿಗೆ ಬಂಧಿಸುವ ಅತ್ಯಂತ ಮಾನವ ನಡವಳಿಕೆಯಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ನಾವು ಆಗಾಗ್ಗೆ ದಾಟುವ ಒಂದು ಸಾಲು ಇದೆ.
ನಾವು ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ನಗಿಸುವಾಗ, ಅಸತ್ಯಗಳನ್ನು ಹಾದುಹೋಗುವಾಗ ಅಥವಾ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ನಮ್ಮ ವ್ಯವಹಾರವಲ್ಲದ ಯಾವುದನ್ನಾದರೂ ಕಾಮೆಂಟ್ ಮಾಡುವಾಗ ಗಾಸಿಪ್ negative ಣಾತ್ಮಕ ಮತ್ತು ಹಾನಿಕಾರಕವಾಗಿದೆ.
30 ದಿನಗಳವರೆಗೆ, ನೀವು ನೀರಿನ ತಂಪಾದ ಚಾಟ್ ಅನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುತ್ತೀರಿ ಅಥವಾ ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿರುವ ವಿಷಯಗಳು ಬಂದಾಗ ವಿಷಯವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುತ್ತೀರಿ ಎಂದು ನೀವೇ ಭರವಸೆ ನೀಡಿ, ಆಳವಾಗಿ, ನೀವು ಚರ್ಚಿಸಬಾರದು.
7. ಡೇಟಿಂಗ್
ಕೆಲವು ಜನರು ತಮ್ಮನ್ನು ತಾವು ಹೊರಗೆ ಹಾಕುವುದರಿಂದ ಪ್ರಯೋಜನ ಪಡೆಯಬಹುದಾದರೂ, ಇತರರು ಡೇಟಿಂಗ್‌ನಿಂದ ವಿರಾಮ ತೆಗೆದುಕೊಂಡು ತಮ್ಮನ್ನು ತಾವು ಸಮಯ ಕಳೆಯುವುದರಿಂದ ಪ್ರಯೋಜನ ಪಡೆಯಬಹುದು.
ಡೇಟಿಂಗ್ ದೃಶ್ಯದಿಂದ ನೀವು ಸ್ವಲ್ಪ ಬೇಸರಗೊಂಡಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ಸಂಬಂಧದಿಂದ ಸಂಬಂಧಕ್ಕೆ ಹೋಗುವುದನ್ನು ನೀವು ಕಂಡುಕೊಂಡಿದ್ದರೆ, 30 ದಿನಗಳ ಯಾವುದೇ ದಿನಾಂಕದ ಸವಾಲು ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾದುದನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು.
ಇದು ನಿಮಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ದೃಷ್ಟಿಕೋನವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಪ್ರಣಯ ಸಂಬಂಧದಿಂದ ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾದುದನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ.
8. ಡೇಟಿಂಗ್ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್‌ಗಳು
ಡೇಟಿಂಗ್ ಅನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತ್ಯಜಿಸುವ ಪರ್ಯಾಯವೆಂದರೆ ಡೇಟಿಂಗ್ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್‌ಗಳನ್ನು ತ್ಯಜಿಸುವುದು.
ಸಂಭಾವ್ಯ ಪ್ರೀತಿಯ ಆಸಕ್ತಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಪರ್ಕ ಸಾಧಿಸಲು ನೀವು ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್‌ಗಳನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿದರೆ, ನೀವು ಅರಿವಿಲ್ಲದೆ ಐಆರ್ಎಲ್ (ನಿಜ ಜೀವನದಲ್ಲಿ) ಅವಕಾಶಗಳನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸುತ್ತಿರಬಹುದು.
ಒಂದು ತಿಂಗಳ ಕಾಲ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್‌ಗಳನ್ನು ಅಳಿಸಿ ಮತ್ತು ಜನರನ್ನು ವೈಯಕ್ತಿಕವಾಗಿ ಭೇಟಿ ಮಾಡಲು ನಿಮ್ಮ ಕೈ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.
ಯಾವಾಗಲೂ ಗಡಿಗಳನ್ನು ಗೌರವಿಸುವಾಗ, ನೀವು ಆಕರ್ಷಕವಾಗಿರುವ ಜನರೊಂದಿಗೆ ಸಂಭಾಷಣೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಿ.
ಹಳೆಯ ಶೈಲಿಯ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಬಾರ್‌ನಲ್ಲಿ ಯಾರನ್ನಾದರೂ ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ನಿರಾಕರಣೆಯ ನ್ಯಾಯಯುತ ಪಾಲನ್ನು ನೀವು ಬಹುಶಃ ಅನುಭವಿಸುವಿರಿ, ಆದರೆ ನೀವು ಭೇಟಿಯಾದ ಜನರು ಮತ್ತು ನೀವು ಮಾಡುವ ಸಂಪರ್ಕಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮಗೆ ಆಶ್ಚರ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ.
9. ನೆಟ್ಫ್ಲಿಕ್ಸ್
ಹೌದು, ನಾನು ಅಲ್ಲಿಗೆ ಹೋದೆ. ನೆಟ್ಫ್ಲಿಕ್ಸ್ (ಅಥವಾ ಇತರ ಸ್ಟ್ರೀಮಿಂಗ್ ಸೇವೆಗಳು) ಇಲ್ಲದೆ 30 ದಿನಗಳು.
ನೀವು ಇದ್ದೀರಾ?
ನೀವು ಇಷ್ಟಪಡುವವರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಲು, ಪುಸ್ತಕಗಳನ್ನು ಓದುವುದಕ್ಕೆ ಅಥವಾ ಆ ಬದಿಯಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ ಸಮಯವನ್ನು ನೀವು ಪರದೆಯ ಮೇಲೆ ಅಂಟಿಸಿ.
10. ಆನ್‌ಲೈನ್‌ನಲ್ಲಿ ಶಾಪಿಂಗ್
ಆನ್‌ಲೈನ್ ಶಾಪಿಂಗ್‌ನಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯ ಮತ್ತು ಹಣವನ್ನು ಖರ್ಚು ಮಾಡುವುದನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುವ ಯಾರಿಗಾದರೂ ಇದು ಸ್ವಯಂ ನಿಯಂತ್ರಣದಲ್ಲಿ ಅತ್ಯುತ್ತಮವಾದ ವ್ಯಾಯಾಮವಾಗಿದೆ.
ನಿಮ್ಮ ಕ್ರೆಡಿಟ್ ಕಾರ್ಡ್‌ಗೆ 30 ದಿನಗಳ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ನೀಡಿ. ಚಿಲ್ಲರೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಅಗತ್ಯವನ್ನು ನೀವು ಭಾವಿಸಿದರೆ, ವೈಯಕ್ತಿಕವಾಗಿ ಹೋಗಿ.
11. ಸಾಮಾಜಿಕ ಮಾಧ್ಯಮ
ಇದು ಮತ್ತೊಂದು ದೊಡ್ಡ ಸವಾಲು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಸಹಸ್ರಮಾನದ ಮತ್ತು ಅದಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ವಯಸ್ಸಿನ ಯಾರಿಗಾದರೂ.
ಟ್ವಿಟರ್, ಇನ್‌ಸ್ಟಾಗ್ರಾಮ್, ಫೇಸ್‌ಬುಕ್ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಸಾಮಾಜಿಕ ಮಾಧ್ಯಮ ಪ್ಲಾಟ್‌ಫಾರ್ಮ್ ಅನ್ನು ಒಂದು ತಿಂಗಳು ರಜೆ ಮಾಡಿ.
ನೀವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸ್ಕ್ರೋಲಿಂಗ್ ಅನ್ನು ಖರ್ಚು ಮಾಡುವ ಎಲ್ಲಾ ಸಮಯದಲ್ಲೂ ನೀವು ಏನು ಮಾಡಬಹುದು ಎಂದು ನೀವು ಆಶ್ಚರ್ಯಚಕಿತರಾಗುವಿರಿ.
ಸಾಮಾಜಿಕ ಮಾಧ್ಯಮವು ನಮ್ಮ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಅತ್ಯಂತ ಹಾನಿಕಾರಕವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಸಂಬಂಧಗಳು , ಆದ್ದರಿಂದ ವಿಸ್ತೃತ ಸಾಮಾಜಿಕ ಮಾಧ್ಯಮ ಡಿಟಾಕ್ಸ್ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾಗಿದೆ.
12. ಹಾಸಿಗೆಯ ಮೊದಲು ಎಲೆಕ್ಟ್ರಾನಿಕ್ಸ್
ನೀವು ಒಣಹುಲ್ಲಿನ ಹೊಡೆಯುವ ಮೊದಲು ಕನಿಷ್ಠ 30 ನಿಮಿಷಗಳವರೆಗೆ ಯಾವುದೇ ಪರದೆಗಳನ್ನು ನೋಡುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು 30 ದಿನಗಳವರೆಗೆ ನಿಯಮ ಮಾಡಿ.
ಬೀಟಿಂಗ್, ನೀವು ಸವಾಲನ್ನು ಬಯಸಿದರೆ, ಅದನ್ನು ಒಂದು ಗಂಟೆಯನ್ನಾಗಿ ಮಾಡಿ.
ಒಂದು ತಿಂಗಳ ಕಾಲ ಇದನ್ನು ನೇರವಾಗಿ ಮಾಡುವುದು ಎಂದರೆ, ಯಾವುದೇ ಅದೃಷ್ಟದಿಂದ, ಇದು ಅಭ್ಯಾಸವಾಗಿ ಪರಿಣಮಿಸುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಇಮೇಲ್‌ಗಳನ್ನು ಬೆಳಗಿಸುವ ಮೊದಲೇ ಪರಿಶೀಲಿಸದಿದ್ದಕ್ಕಾಗಿ ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ನಿದ್ದೆ ಮಾಡುತ್ತೀರಿ.
13. eating ಟ್ ಅಥವಾ ಟೇಕ್ಅವೇ
ನೀವು ರಜಾದಿನಗಳಲ್ಲಿರುವಂತೆ ತಿನ್ನಲು ಹೊರಟರೆ ಅಥವಾ ನಿರಂತರವಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದನ್ನು ನೀವು ಕಂಡುಕೊಂಡರೆ, ನಂತರ 30 ದಿನಗಳವರೆಗೆ eating ಟ ಮಾಡುವುದನ್ನು ನಿಷೇಧಿಸುವ ಮೂಲಕ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಮುರಿಯಿರಿ.
ನೀವು ಸಾಮಾಜಿಕ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಸೃಜನಶೀಲತೆಯನ್ನು ಪಡೆಯಬೇಕಾಗಬಹುದು, ನೀವು ಹೊರಗೆ ಹೋಗುವ ಮೊದಲು ತಿನ್ನುವುದು ಅಥವಾ ಪಾನೀಯಗಳಿಗಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಸ್ನೇಹಿತರನ್ನು ಸೇರಿಕೊಳ್ಳುವುದು.
ಇದರ ಸಂಪೂರ್ಣ ತಿಂಗಳು ಎಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ಅಡುಗೆ ಸಂಗ್ರಹವನ್ನು ವಿಸ್ತರಿಸಲು ಮತ್ತು ಅಡುಗೆಮನೆಯಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಸೃಜನಶೀಲತೆಯನ್ನು ಪಡೆಯಲು ನೀವು ಒತ್ತಾಯಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದ್ದೀರಿ ಎಂದರ್ಥ.
ಇದು ಬೆಂಕಿಯ ಬ್ಯಾಪ್ಟಿಸಮ್ ಆಗಿರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಅದರ ಅಂತ್ಯದ ವೇಳೆಗೆ ನೀವು ಆಗಾಗ್ಗೆ ತಿನ್ನುವ ಅಗತ್ಯವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವುದಿಲ್ಲ.
14. ಕುಡಿಯುವುದು
ನೀವು ಮದ್ಯಪಾನ ಮಾಡಿದರೆ, ಎಷ್ಟೇ ಮಧ್ಯಮವಾಗಿದ್ದರೂ, ಒಂದು ತಿಂಗಳ ರಜೆ ನಿಮಗೆ ಯಾವತ್ತೂ ಹಾನಿ ಮಾಡಲಾರದು ಮತ್ತು ನಿಮಗೆ ಬಹಳಷ್ಟು ಒಳ್ಳೆಯದನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು.
ವಿಸ್ತೃತ ಅವಧಿಗೆ ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ ಸೇವಿಸುವುದನ್ನು ನೀವು ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು, ಉತ್ತಮವಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದು, ಉತ್ತಮವಾಗಿ ನಿದ್ರೆ ಮಾಡುವುದು ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಉತ್ತಮವಾಗುವುದು ಎಂದರ್ಥ.
ಡ್ರೈ ಜನವರಿಗಾಗಿ ಕಾಯಬೇಡಿ. ಇಂದಿನಿಂದ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುವ ಯಾವುದೇ ಮದ್ಯವಿಲ್ಲದೆ 30 ದಿನಗಳವರೆಗೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸವಾಲು ಮಾಡಿ.
15. ಧೂಮಪಾನ
ಕೆಲವು ಜನರು ಧೂಮಪಾನದ ಮೇಲೆ ಕೋಲ್ಡ್ ಟರ್ಕಿಗೆ ಹೋಗಲು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಹೆಣಗಾಡುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ಇತರರಿಗೆ ಇದು ಒಂದೇ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ.
ಸಿಗರೇಟು ಇಲ್ಲದೆ 30 ದಿನಗಳು ತಂಬಾಕಿಗೆ ವ್ಯಸನಿಯಾಗಿರುವವರಿಗೆ ಕಠಿಣವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ತ್ಯಜಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವ ಯಾರಿಗಾದರೂ ಸಾಕಷ್ಟು ಸಹಾಯ ಲಭ್ಯವಿದೆ.
ಇದು ದೊಡ್ಡ ಹೋರಾಟವಾಗಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಸಾಮಾನ್ಯ ಸಿಗರೇಟಿನ ಬದಲು 30 ದಿನಗಳ ಕಾಲ ಇ-ಸಿಗರೆಟ್ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ವ್ಯಾಪಿಂಗ್ ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ದೀರ್ಘಾವಧಿಯಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆ ಹಾನಿಕಾರಕವಾಗಿದೆ.
ನೀವು ತ್ಯಜಿಸಲು ಬಯಸಿದರೆ, 30 ದಿನಗಳ ಸವಾಲು ಪ್ರಮುಖವಾಗಿದೆಯೇ ಎಂದು ನೋಡಿ.
16. ಸಕ್ಕರೆ
ನಾವು ಅದನ್ನು ಅರಿತುಕೊಳ್ಳದಿರಬಹುದು, ಆದರೆ ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನವರು ಸಕ್ಕರೆ ವ್ಯಸನಿಗಳು.
30 ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಹೋಗುವುದು ಮತ್ತೊಂದು ಕಠಿಣ ಸವಾಲು, ಆದರೆ ಇದು ಲಾಭಾಂಶವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.
ಇದು ಸ್ವಯಂ ನಿಯಂತ್ರಣದಲ್ಲಿ ನಂಬಲಾಗದ ವ್ಯಾಯಾಮ. ನಿಮ್ಮ ಇಚ್ p ಾಶಕ್ತಿ ಎಷ್ಟು ಪ್ರಬಲವಾಗಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೀವೇ ಸಾಬೀತುಪಡಿಸಿ.
17. ಕೆಫೀನ್
ದಿನವಿಡೀ ಎಷ್ಟು ಕಪ್ ಕಾಫಿ ತಯಾರಿಸಬೇಕು? ನೀವು ಎಷ್ಟು ಕಪ್ ಚಹಾವನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತೀರಿ? ಶಕ್ತಿ ಪಾನೀಯಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಹೇಗೆ?
ಸರಿ, ಕೆಫೀನ್ ಶಬ್ದವಿಲ್ಲದ ತಿಂಗಳು ಹೇಗೆ?
ಹೌದು, ಇದು ಬಹಳಷ್ಟು ಜನರು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಕಷ್ಟಪಡುವ ಮತ್ತೊಂದು ಸಂಗತಿಯಾಗಿದೆ, ಆದರೆ 30 ದಿನಗಳು ಮುಗಿಯುವ ಹೊತ್ತಿಗೆ, ನೀವು ಕೆಫೀನ್ ಅನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮುಕ್ತಗೊಳಿಸಬೇಕು.
18. ಸಿದ್ಧ .ಟ
ನೀವು ಸಾಕಷ್ಟು ಸಿದ್ಧ eat ಟವನ್ನು ಸೇವಿಸಿದರೆ, ಅವುಗಳು ಸಾಕಷ್ಟು ಅನಾರೋಗ್ಯಕರವೆಂದು ನಿಮಗೆ ಹೇಳುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ.
ಆದರೆ ನಿಜವಾದ ಪ್ರೇರಣೆ ಇಲ್ಲದೆ ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಯನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವುದು ಕಷ್ಟ. ದೃಷ್ಟಿಯಲ್ಲಿ ಸಿದ್ಧ meal ಟವಿಲ್ಲದೆ 30 ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಆ ಪ್ರೇರಣೆಯನ್ನು ಮಾಡಿ.
ಮೈಕ್ರೊವೇವ್ ಅನ್ನು ಅನ್ಪ್ಲಗ್ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಅಡುಗೆಪುಸ್ತಕಗಳನ್ನು ಹೊರತೆಗೆಯಿರಿ. ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಬ್ಯಾಂಕ್ ಬ್ಯಾಲೆನ್ಸ್ ಎರಡನ್ನೂ ನೀವು ಮಾಡುತ್ತೀರಿ.
19. ಎಲ್ಲದಕ್ಕೂ ಹೌದು ಎಂದು ಹೇಳುವುದು
ಜನರು ನಮ್ಮನ್ನು ಕೇಳುವ ವಿಷಯಗಳಿಗೆ ಬೇಡವೆಂದು ಹೇಳುವುದು ತುಂಬಾ ಕಷ್ಟ.
ಆದರೆ ನಮ್ಮನ್ನು ನಾವು ತುಂಬಾ ತೆಳ್ಳಗೆ ಹರಡಲು ಮತ್ತು ನಮ್ಮನ್ನು ಅತಿಯಾಗಿ ವಿಸ್ತರಿಸುವುದರಲ್ಲಿ ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರಬೇಕು, ಇದರಿಂದಾಗಿ ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ ನಮಗೆ ಏನೂ ಉಳಿದಿಲ್ಲ.
30 ದಿನಗಳವರೆಗೆ, ಇಲ್ಲ ಎಂದು ಹೇಳುವ ಅಭ್ಯಾಸ .
ಸ್ನೇಹಿತರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಲು ಯಾದೃಚ್ಛಿಕ ವಿಷಯಗಳು
ನಿಮಗೆ ಸಮಯ ಅಥವಾ ಒಲವು ಇಲ್ಲದ ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಮಾಡಬೇಡಿ ಎಂದು ಹೇಳಿ. ನೀವು ಹೋಗದ ಸಾಮಾಜಿಕ ಘಟನೆಗಳಿಗೆ ಬೇಡ ಎಂದು ಹೇಳಿ. ನಯವಾಗಿ ನಿರಾಕರಿಸು, ಮತ್ತು ಯಾರೂ ಮನನೊಂದಿಲ್ಲ.
ತಿಂಗಳ ಅಂತ್ಯದ ವೇಳೆಗೆ, ಇಲ್ಲ ಎಂಬ ಪದಕ್ಕೆ ಭಯಪಡುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ ಎಂದು ನೀವು ಅರಿತುಕೊಂಡಿದ್ದೀರಿ.
20. ನಿಮಗೆ ನೀವೇ ಅರ್ಥವಾಗುವುದು
30 ದಿನಗಳವರೆಗೆ, ನೀವು ಇತರ ಜನರಂತೆ ನೀವೇ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಬೇಕೆಂದು ನಾನು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ.
ಪ್ರಾಮಾಣಿಕವಾಗಿರಿ, ನೀವೇ ಮಾಡುವ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ನೀವು ಬೇರೆಯವರನ್ನು ಟೀಕಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ನೀವು ಎಂದಿಗೂ ಬೇರೆಯವರ ಮೇಲೆ ಕಠಿಣವಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ.
ಆದ್ದರಿಂದ, ಮುಂದಿನ ತಿಂಗಳು, ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹಿಂಸಿಸಲು ನೀವು ಪ್ರಚೋದಿಸಿದಾಗಲೆಲ್ಲಾ, ನೀವು ಸ್ನೇಹಿತರಿಗೆ ಅಥವಾ ಸಹೋದ್ಯೋಗಿಗೆ ಅದೇ ರೀತಿ ಹೇಳುತ್ತಿದ್ದರೆ ಪ್ರಾಮಾಣಿಕವಾಗಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕೇಳಿಕೊಳ್ಳಿ.
ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಅದನ್ನು ನೀವೇ ಹೇಳಬೇಡಿ.
ಇಡೀ ತಿಂಗಳು ನೀವು ಬೇರೆಯವರಿಗೆ ನೀಡುವ ಅದೇ ಗೌರವ ಮತ್ತು ಪರಿಗಣನೆಯನ್ನು ನೀವೇ ತೋರಿಸಿ.
ಮೇಲಿನ ಎಲ್ಲಾ ಸವಾಲುಗಳಂತೆ, ಆ ಸಮಯದ ಅಂತ್ಯದ ವೇಳೆಗೆ ನೀವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ವ್ಯಕ್ತಿಯಾಗಿ ಬೆಳೆಯಬೇಕು, ನಕಾರಾತ್ಮಕ ನಡವಳಿಕೆಯ ಮಾದರಿಯನ್ನು ನೀವೇ ತೊಡೆದುಹಾಕಬೇಕು ಮತ್ತು ಪ್ರವರ್ಧಮಾನಕ್ಕೆ ಬರಲು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮುಕ್ತಗೊಳಿಸಬೇಕು.
ಯಾವ ಸವಾಲು ನಿಮಗೆ ಸರಿ ಎಂದು ಇನ್ನೂ ಖಚಿತವಾಗಿಲ್ಲವೇ? ಬೇರೆ ರೀತಿಯ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ಬಯಸುವಿರಾ? ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕರೆದೊಯ್ಯಬಲ್ಲ ಜೀವನ ತರಬೇತುದಾರರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿ. ಒಂದರೊಂದಿಗೆ ಸಂಪರ್ಕ ಸಾಧಿಸಲು ಇಲ್ಲಿ ಕ್ಲಿಕ್ ಮಾಡಿ.
