ಜಗತ್ತಿನಲ್ಲಿ ಯಾವಾಗಲೂ ಏನಾದರೂ ನಡೆಯುತ್ತಿದೆ, ಅದು ಅತಿಯಾದ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತದೆ.
ಅದು ನಿಮ್ಮ ಮನೆ ಬಾಗಿಲಿನಲ್ಲಿ ನಡೆಯುತ್ತಿರಲಿ ಅಥವಾ ನೀವು ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಸುದ್ದಿಯಲ್ಲಿ ಓದುತ್ತಿದ್ದರೂ, ಎಲ್ಲೋ ಏನಾದರೂ ತೀವ್ರವಾಗಿ ನಡೆಯುತ್ತಿದೆ.
ವಿಶಾಲ ಜಗತ್ತಿನಲ್ಲಿ ಏನು ನಡೆಯುತ್ತಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನಾವು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲಾಗದಿದ್ದರೂ, ನಾವು ಅದಕ್ಕೆ ಹೇಗೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುತ್ತೇವೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ನಾವು ಕ್ರಮಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು.
ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಮಿತಗೊಳಿಸುವ ಕೆಲವು ಉತ್ತಮ ನಿಭಾಯಿಸುವ ತಂತ್ರಗಳು ಮತ್ತು ಮಾರ್ಗಗಳಿವೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಸುಲಭವಾಗಿ ಮುಳುಗುವುದಿಲ್ಲ.
ನಿಮ್ಮನ್ನು ನೋಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಜಗತ್ತು ಹುಚ್ಚನಾದಾಗ ವಿವೇಕದಿಂದ ಇರಲು ನೀವು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದಾದ ಕೆಲವು ಅದ್ಭುತ ಹಂತಗಳನ್ನು ನಾವು ಪಟ್ಟಿ ಮಾಡಿದ್ದೇವೆ.
1. ಸಮಯವನ್ನು ಮಾತ್ರ ಅಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳಿ.
ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ, ನಾವು ಅವರನ್ನು ಎಷ್ಟು ಪ್ರೀತಿಸುತ್ತೇವೆಯೋ, ನಮ್ಮ ಸುತ್ತಲಿನ ಜನರು ನಮ್ಮ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಉಲ್ಬಣಗೊಳಿಸಬಹುದು.
ನಾವು ಯಾವುದನ್ನಾದರೂ ಆಂತರಿಕವಾಗಿ ಆತಂಕಕ್ಕೊಳಗಾಗಬಹುದು, ಆದರೆ ನಮ್ಮ ಸುತ್ತಮುತ್ತಲಿನ ಜನರು ಮೌಖಿಕವಾಗಿ ಒತ್ತು ನೀಡುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನಾವು ಅದನ್ನು ಆರಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ಸೇರುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿದೆ.
ಅವರು ಆನ್‌ಲೈನ್‌ನಲ್ಲಿ ಓದಿದ ಭಯಾನಕ ಹೊಸ ಕಥೆಗಳು ಅಥವಾ ಭಯಾನಕ ಅಂಕಿಅಂಶಗಳನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬಹುದು, ಮತ್ತು ನೀವು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ಅವರೊಂದಿಗೆ ಭಯಭೀತರಾಗಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬಹುದು!
ಆಗಾಗ್ಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಮೂಲಕ ಇದನ್ನು ಎದುರಿಸಿ. ಸಮಯವನ್ನು ಮಾತ್ರ ಕಳೆಯುವುದು ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಮರುಸಂಪರ್ಕಿಸಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಶಾಂತಗೊಳಿಸಲು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ.
ನೀವು ಓದುವುದನ್ನು ನೀವು ನಿಯಂತ್ರಿಸುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ಇತರ ಜನರು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹೆದರಿಸುವ ಅಥವಾ ಅವರ ಅಭಿಪ್ರಾಯಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಮೇಲೆ ಎಸೆಯುವಂತಿಲ್ಲ.
ಬದಲಾಗಿ, ನೀವು ನಿಮ್ಮದೇ ಆದ ಶಾಂತತೆಯನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸಬಹುದು - ಮತ್ತು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಲು ಮತ್ತು ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾದುದನ್ನು ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವ ಶಾಂತಿ. ಯಾವುದೇ ಇನ್ಪುಟ್ ಇಲ್ಲ, ನಿರೀಕ್ಷೆಗಳಿಲ್ಲ, ಒತ್ತಡವಿಲ್ಲ…
2. ನಿಮ್ಮ ಸುದ್ದಿ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸಿ ಮತ್ತು ಬುದ್ದಿಹೀನವಾಗಿ ಸ್ಕ್ರೋಲಿಂಗ್ ಮಾಡುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿ.
ಏನಾದರೂ ದೊಡ್ಡದೊಂದು ನಡೆಯುತ್ತಿರುವಾಗ, ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸಲು ನೀವು ಕಲಿಯಬೇಕು.
ನಿಮಗೆ ಭಯ ಹುಟ್ಟಿಸುವ ಆ ವಿಷಯದ ನವೀಕರಣಗಳಿಗಾಗಿ ಸುದ್ದಿ ಪರಿಶೀಲಿಸುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿ - ಅದು ಎಂದಿಗೂ ಉತ್ತಮವಾಗುವುದಿಲ್ಲ!
ಸುದ್ದಿಗಳನ್ನು ವೀಕ್ಷಿಸಲು, ನವೀಕರಣಗಳಿಗಾಗಿ ಆನ್‌ಲೈನ್‌ನಲ್ಲಿ ಪರಿಶೀಲಿಸಲು, ಸಾಮಾಜಿಕ ಮಾಧ್ಯಮದಲ್ಲಿ ಸುದ್ದಿಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಲು ಮಾಧ್ಯಮಗಳು ಅಕ್ಷರಶಃ ಹಣವನ್ನು ಗಳಿಸುತ್ತವೆ, ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಅವರು ಆಗಾಗ್ಗೆ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ನಿಜವಾಗಿರುವುದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ತೀವ್ರವಾಗಿ ಧ್ವನಿಸುತ್ತಾರೆ.
ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ನೀವು ಏನನ್ನು ಕ್ಲಿಕ್ ಮಾಡುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿದೆ - “ವಸ್ತುಗಳು ನಿಜಕ್ಕೂ ಉತ್ತಮವಾಗಿವೆ, ಚಿಂತಿಸಬೇಡಿ” ಅಥವಾ “ಜಗತ್ತು ಬೆಂಕಿಯಲ್ಲಿದೆ, ಈ ಲೇಖನವನ್ನು ಓದಿ ಅಥವಾ ನೀವು ಸಾಯಬಹುದು.”
ಒಬ್ಬ ಮಹಿಳೆ ಮಹಿಳೆಯಲ್ಲಿ ಏನು ನೋಡುತ್ತಾನೆ
ನಿಖರವಾಗಿ.
ಜಗತ್ತು ಹುಚ್ಚನಾಗುತ್ತಿದೆ ಎಂದು ತೋರುತ್ತದೆ… ಜನರು ಹುಚ್ಚರಾಗುತ್ತಿದ್ದಾರೆ… ಆದರೆ ಆ ಅನಿಸಿಕೆ ‘ಸುದ್ದಿ’ ಪ್ರಸಾರ ಮತ್ತು ಜನರ ಅಭಿಪ್ರಾಯಗಳಿಂದ ಮಾತ್ರ ಕೆಟ್ಟದಾಗಿದೆ.
ಈ ವಸ್ತುಗಳ ನಿಮ್ಮ ಬಳಕೆಯನ್ನು ಸೀಮಿತಗೊಳಿಸುವ ಮೂಲಕ, ಅವರು ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ಭಯದ ಅಂಶ ಮತ್ತು ಅವರೊಂದಿಗೆ ಸಾಗಿಸುವ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಹೊರೆಗೆ ನೀವು ಒಡ್ಡಿಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ.
ಹೆಚ್ಚು ಏನು, ಅಲ್ಲಿ ಸಾಕಷ್ಟು ತಪ್ಪು ಮಾಹಿತಿಗಳಿವೆ. ವಿಕಿಪೀಡಿಯಾ, ಇನ್‌ಸ್ಟಾಗ್ರಾಮ್, ಫೇಸ್‌ಬುಕ್ - ಈ ಎಲ್ಲ ಚಾನಲ್‌ಗಳನ್ನು ಅವರು ಏನು ಪೋಸ್ಟ್ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದಾರೆಂಬುದನ್ನು ಸತ್ಯ-ಪರಿಶೀಲಿಸದ ಯಾರಾದರೂ ನವೀಕರಿಸಬಹುದು, ಇದರರ್ಥ ಸಾಕಷ್ಟು ಅನಿಯಂತ್ರಿತ ಸಂಪೂರ್ಣ ಫ್ಯಾಬ್ರಿಕೇಟೆಡ್ ‘ಸುದ್ದಿ’ ಸುತ್ತಲೂ ಹಾರುತ್ತಿದ್ದು, ಅನೇಕ ಜನರು ತಪ್ಪು ಎಂದು ತಪ್ಪಾಗಿ ಭಾವಿಸುತ್ತಾರೆ.
ನಿಮ್ಮ ಬ್ರೇಕಿಂಗ್ ನ್ಯೂಸ್ ಅಧಿಸೂಚನೆಗಳನ್ನು ಆಫ್ ಮಾಡಿ, ಅಸಂಬದ್ಧತೆಯನ್ನು ಹರಡುವ ಇನ್‌ಸ್ಟಾಗ್ರಾಮ್‌ನಲ್ಲಿ ಜನರನ್ನು ಮ್ಯೂಟ್ ಮಾಡಿ, ಬದಲಿಗೆ ದಿನಕ್ಕೆ ಒಂದು ಅಥವಾ ಎರಡು ಬಾರಿ ಮಾತ್ರ ಸುದ್ದಿಗಳನ್ನು ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ ಪರಿಶೀಲಿಸಲು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಅನುಮತಿಸಿ.
3. ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರ ಜೊತೆ ಸಮಯ ಕಳೆಯಿರಿ ಮತ್ತು ಬೆಂಬಲ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಸ್ಥಾಪಿಸಿ.
ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಪಡೆದಾಗ, ನೀವು ಪ್ರೀತಿಸುವವರ ಕಡೆಗೆ ತಿರುಗಿ.
ನಮ್ಮನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುವ ಮತ್ತು ಪ್ರಶಂಸಿಸುವ ಜನರ ಸುತ್ತಲೂ ಇರುವುದು ಎಲ್ಲ ಸಮಯದಲ್ಲೂ ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ, ಆದರೆ ಅದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಜಗತ್ತು ಹುಚ್ಚನಂತೆ ಭಾಸವಾಗುತ್ತಿದೆ ಮತ್ತು ನೀವು ವಿವೇಕದಿಂದ ಇರಬೇಕು.
ಇದು ನಿಮ್ಮ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಸ್ವಾಭಿಮಾನಕ್ಕೆ ಒಳ್ಳೆಯದು, ಇದು ವಿಶ್ವದ ಘಟನೆಗಳಿಂದ ನಾವು ಹೆಚ್ಚು ಮುಳುಗಿರುವಾಗ ಎರಡು ಬಾರಿ ಮುಳುಗಬಹುದು.
ನೀವು ಪ್ರೀತಿಸುವ ಜನರ ಸುತ್ತಲೂ ಇರುವಾಗ ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಸಂತೋಷದಿಂದ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಆರಾಮವಾಗಿರುತ್ತೀರಿ. ಒಟ್ಟಾರೆಯಾಗಿ ಇದು ಅಂತಹ ದೊಡ್ಡ ವ್ಯತ್ಯಾಸವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು, ಏಕೆಂದರೆ ವಿಶಾಲ ಪ್ರಪಂಚದ ಬಗ್ಗೆ ಬಿಚ್ಚಿಡಲು ಮತ್ತು ಮರೆತುಹೋಗಲು ನಿಮಗೆ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಆ ಸಮಯ ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.
ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡು ನಿಮ್ಮನ್ನು ನೋಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸಲು ಅವಕಾಶ ಮಾಡಿಕೊಡುವ ಮೂಲಕ, ಜಗತ್ತಿನಲ್ಲಿ ಇನ್ನೂ ಉತ್ತಮವಾದ, ಸಂತೋಷದ ಸಂಗತಿಗಳು ಇವೆ ಮತ್ತು ಅದು ಮಾಧ್ಯಮಗಳಂತೆ ಡೂಮ್ ಮತ್ತು ಕತ್ತಲೆಯಾಗಿಲ್ಲ ಎಂದು ನೀವೇ ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಿರುವಿರಿ (ಅದು ಉಪಪ್ರಜ್ಞೆಯಿಂದ ಕೂಡ). ಅದನ್ನು ತೋರುತ್ತದೆ.
ತುಂಬಾ ಕಷ್ಟಕರವಾದ ಪ್ಯಾಚ್ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಿಮಗೆ ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೆ ಈ ಬೆಂಬಲ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ನೀವು ಹೊಂದಿರುವಿರಿ ಎಂದು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಯಾವಾಗಲೂ ಸಮಾಧಾನಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಬಹಳಷ್ಟು ಜನರು ಆಕಸ್ಮಿಕವಾಗಿ ನಮ್ಮ ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರನ್ನು ಲಘುವಾಗಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು, ಅಥವಾ ನಮ್ಮ ಸುತ್ತಲೂ ಇಷ್ಟು ದೊಡ್ಡ ಜನರ ಗುಂಪನ್ನು ಹೊಂದಲು ನಾವು ಎಷ್ಟು ಅದೃಷ್ಟವಂತರು ಎಂಬುದನ್ನು ಮರೆತುಬಿಡಿ.
ಜಗತ್ತು ಹುಚ್ಚನಾಗುತ್ತಿರುವಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಬೆಂಬಲ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯು ಸ್ಥಾಪಿತವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಪ್ರೀತಿ, ದೊಡ್ಡ ಅಪ್ಪುಗೆಗಳು ಮತ್ತು ಕೊನೆಯಿಲ್ಲದ ಕಪ್ ಚಹಾದೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸುರಿಸಲು ಸಿದ್ಧವಾಗಿದೆ ಎಂದು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಧೈರ್ಯ ತುಂಬುತ್ತದೆ.
4. ಹೊರಗೆ ಹೋಗಿ ಪ್ರಕೃತಿಯನ್ನು ಆನಂದಿಸಿ.
ಪ್ರಪಂಚವು ಸ್ವಲ್ಪ ಹೆಚ್ಚು ಪಡೆದಾಗ ನಿಮ್ಮನ್ನು ನೋಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಹೊರಾಂಗಣದಲ್ಲಿ ಸಮಯ ಕಳೆಯುವುದು ಅದ್ಭುತ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ!
ತಾಜಾ ಗಾಳಿಯಲ್ಲಿರುವುದು ನಮ್ಮ ನರಮಂಡಲಕ್ಕೆ ಅದ್ಭುತವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ನಾವು ಒತ್ತಡಕ್ಕೊಳಗಾದಾಗ ಅಥವಾ ವಿಪರೀತವಾಗಿದ್ದಾಗ ನಾವು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಅನುಭವಿಸುವ ‘ಹೋರಾಟ ಅಥವಾ ಹಾರಾಟ’ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಶಾಂತಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಡ್ವೇನ್ ಜಾನ್ಸನ್ ಯಾರಿಗೆ ಮತ ಹಾಕಿದರು
ಪ್ರಕೃತಿಯಲ್ಲಿ ಹೊರಬರುವುದು ನಮ್ಮನ್ನು ಶಾಂತಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಏಕೆಂದರೆ ನಾವು ಹಾಯಾಗಿರುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ವಿಸ್ಮಯಗೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ - ಹೂವುಗಳು ಮತ್ತು ಸಸ್ಯಗಳನ್ನು ನೋಡುವುದು, ಶುದ್ಧ ಗಾಳಿಯಲ್ಲಿ ಉಸಿರಾಡುವುದು, ಸ್ಥಳೀಯ ವನ್ಯಜೀವಿಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸುವುದು.
ಹೊರಾಂಗಣವು ಕೇವಲ ಉತ್ತಮ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮತ್ತು ಸಾಂತ್ವನ ನೀಡುತ್ತದೆ, ಇದು ಕಠಿಣ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಮಗೆಲ್ಲರಿಗೂ ಬೇಕಾಗಿರುವುದು.
ಹೊರಾಂಗಣದಲ್ಲಿರುವುದು ದೈಹಿಕ ಪಾರು ಎಂದು ಭಾವಿಸಬಹುದು - ನಾವು ಮನೆಯಲ್ಲಿದ್ದಾಗ, ನಮ್ಮ ಫೋನ್‌ಗಳ ಮೂಲಕ ಸ್ಕ್ರಾಲ್ ಮಾಡುವುದು ಅಥವಾ ಬುದ್ದಿಹೀನವಾಗಿ ಟಿವಿ ನೋಡುವುದು ಮತ್ತು ಉಪಪ್ರಜ್ಞೆಯಿಂದ ನಾಟಕ ಮತ್ತು ನಕಾರಾತ್ಮಕತೆಯನ್ನು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವುದು.
ಪ್ರಕೃತಿಯಲ್ಲಿ ಹೊರಗಿರುವುದು ಸಂಪರ್ಕ ಕಡಿತಗೊಳಿಸಲು ಮತ್ತು ನ್ಯಾಯಯುತವಾಗಿ ನಮ್ಮನ್ನು ಒತ್ತಾಯಿಸುತ್ತದೆ ಇರಲಿ - ಪ್ರಪಂಚವು ಹೇಗೆ ಕೊನೆಗೊಳ್ಳುತ್ತಿದೆ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಸುದ್ದಿ ಪರಿಶೀಲನೆ ಅಥವಾ ಗುಂಪು ಚಾಟ್ ಚರ್ಚೆಯಲ್ಲಿ ಸೇರ್ಪಡೆಗೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ! ನಾವು ಸ್ವಲ್ಪಮಟ್ಟಿಗೆ ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿರಲು, ಉಸಿರಾಡಲು ಮತ್ತು ನಮ್ಮನ್ನು ಮುಳುಗಿಸುವುದರತ್ತ ಗಮನ ಹರಿಸಬಹುದು.
5. ಸಕ್ರಿಯರಾಗಿರಿ (ಅಥವಾ ಪಡೆಯಿರಿ).
ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಕೆಲವರಿಗೆ, ನಾವು ಒತ್ತಡಕ್ಕೊಳಗಾದಾಗ ಜಿಮ್ ಅನ್ನು ಹೊಡೆಯುವ ಆಲೋಚನೆಯು ಹಾಸ್ಯಾಸ್ಪದವೆಂದು ತೋರುತ್ತದೆ - ನಾವು ಚಿಂತೆ ಮತ್ತು ಆತಂಕದಲ್ಲಿದ್ದೇವೆ ಮತ್ತು ನಮಗೆ ಉತ್ತಮ ಆಹಾರ, ಒಂದು ಲೋಟ ವೈನ್ ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಗಂಟೆಗಳ ಕಸದ ಟಿವಿ ಬೇಕು.
ನಾವು ಸ್ವಿಚ್ ಆಫ್ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಎಲ್ಲವೂ ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ ಎಂದು ನಟಿಸಲು ಬಯಸುತ್ತೇವೆ. ಇದು ಕೆಲವು ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ನಿಭಾಯಿಸುವ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನವಾಗಬಹುದು, ಆದರೆ ಇದು ಅನಾರೋಗ್ಯಕರ ಅಭ್ಯಾಸವೂ ಆಗಬಹುದು.
ಬದಲಾಗಿ, ನೀವು ಒತ್ತಡಕ್ಕೊಳಗಾದಾಗ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ - ಇದಕ್ಕೆ ಹಾರ್ಡ್‌ಕೋರ್ ಅಥವಾ 2-ಗಂಟೆಗಳ ಅಧಿವೇಶನ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ, ಚಿಂತಿಸಬೇಡಿ!
ನೀವು ಈಗಾಗಲೇ ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮನ್ನು ಅತಿಯಾಗಿ ಮುಳುಗಿಸಬೇಡಿ ಅಥವಾ ಈಗಾಗಲೇ ಉತ್ತಮ ಮತ್ತು ಉತ್ತಮವಾಗಿರಲು ನಿಮ್ಮ ಮೇಲೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಒತ್ತಡ ಹೇರಬೇಡಿ. ಕೆಲವು ಲಘು ಕಾರ್ಡಿಯೋ ಅಥವಾ ತೂಕದೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸರಾಗಗೊಳಿಸಿ, ನಿಮಗೆ ಹಗ್ಗಗಳನ್ನು ತೋರಿಸಬಲ್ಲ ಸ್ನೇಹಿತನೊಂದಿಗೆ ಹೋಗಿ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಮನೆಯ ಗೌಪ್ಯತೆಗಾಗಿ ಆನ್‌ಲೈನ್ ತರಗತಿಯೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ.
ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಒಂದು ವಾಕ್ ಗೆ ಹೋಗುವುದು, ಹಾಸಿಗೆಯ ಮೊದಲು ಸ್ವಲ್ಪ ವಿಸ್ತರಿಸುವುದು ಅಥವಾ ಕೆಲವು ಹಾಡುಗಳಿಗಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಕೋಣೆಯ ಸುತ್ತಲೂ ನೃತ್ಯ ಮಾಡುವುದು ಸಹ ವ್ಯತ್ಯಾಸವನ್ನುಂಟು ಮಾಡುತ್ತದೆ!
ಒಂದೆರಡು ಕಾರಣಗಳಿಗಾಗಿ ಇದು ಅದ್ಭುತವಾಗಿದೆ. ಭೌತಿಕ ಟಿಪ್ಪಣಿಯಲ್ಲಿ, ವ್ಯಾಯಾಮವು ಎಂಡಾರ್ಫಿನ್‌ಗಳನ್ನು ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದು ನಮ್ಮ ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಭಾವನೆ-ಉತ್ತಮ ರಾಸಾಯನಿಕಗಳಾಗಿವೆ.
ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ನಾವು ನಮ್ಮನ್ನು ನೋಡಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಿದ್ದೇವೆ ಎಂದು ನಮಗೆ ನೆನಪಿಸುತ್ತದೆ - ನಾವು ಒಳ್ಳೆಯದನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತೇವೆ ಏಕೆಂದರೆ ನಾವು ನಮ್ಮ ಮನಸ್ಸು ಮತ್ತು ದೇಹಕ್ಕೆ ಏನಾದರೂ ಒಳ್ಳೆಯದನ್ನು ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೇವೆ, ಅದು ತುಂಬಾ ಒಳ್ಳೆಯದು ಎಂದು ಭಾವಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ಸ್ವ-ಪ್ರೀತಿಯ ಒಂದು ರೂಪ ಮತ್ತು ನಾವು ನಮ್ಮನ್ನು ಗೌರವಿಸುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಯೋಗಕ್ಷೇಮವನ್ನು ನೋಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸುತ್ತೇವೆ ಎಂದು ಇದು ತೋರಿಸುತ್ತದೆ.
ನೀವು ಈಗಾಗಲೇ ಸಾಕಷ್ಟು ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ, ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವುದು ಬಹುಶಃ ಪರಿಚಿತ ಬಿಡುಗಡೆಯಂತೆ ಭಾಸವಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ಸಮಾಧಾನಕರವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ಸುತ್ತಲಿನ ವಿಷಯಗಳು ಗೊಂದಲಮಯ ಮತ್ತು ಭಯಾನಕವೆಂದು ಭಾವಿಸಿದಾಗ ನಾವು ಕೆಲವು ಸ್ಥಿರತೆ ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯತೆಗಾಗಿ ತಿರುಗಬಹುದು.
6. ಸ್ವ-ಆರೈಕೆ ಮುಖ್ಯ - ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ನೋಡಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಿರುವಂತೆ.
ಸ್ವ-ಆರೈಕೆ ಕೇವಲ ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಬಬಲ್ ಸ್ನಾನದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮುದ್ದಿಸುವುದರ ಬಗ್ಗೆ ಅಲ್ಲ - ಅದು ಮೀರಿ ಹೋಗುತ್ತದೆ. ಭಾವನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕವಾಗಿ ನಿಮಗೆ ಒಳ್ಳೆಯದನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಅಗತ್ಯಗಳನ್ನು ಪೂರೈಸಲು ನೀವು ಏನು ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು.
ಖಚಿತವಾಗಿ, ಅದು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಸ್ನಾನದಲ್ಲಿ ದೀರ್ಘಕಾಲ ನೆನೆಸಬಹುದು, ಆದರೆ ನೀವು ಪೌಷ್ಠಿಕ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು, ಹೈಡ್ರೀಕರಿಸಿದಂತೆ ಇರುವುದು ಮತ್ತು ನಿಮಗೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವಾಗ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು.
ನಿಮ್ಮ ಹೆಚ್ಚಿನ als ಟವು ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯದ ಮಧ್ಯೆ ನೀವು ರಚಿಸಿದ ಬೀಜ್ ಮಿಶ್ರಣಗಳಾಗಿದ್ದರೂ ಸಹ, ಹಣ್ಣಿನ ತುಂಡನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ ಅಥವಾ ವಾರದಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಬಾರಿ ಸೈಡ್ ಸಲಾಡ್ ಸೇವಿಸಿ.
ನೀವು ಒಂದು ದಿನ ಹಾಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಅಳುತ್ತಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ತಾಲೀಮುಗೆ ಅತಿಯಾಗಿ ಭಾವಿಸಿದರೆ ಪರವಾಗಿಲ್ಲ! ಆದರೆ ಹೈಡ್ರೀಕರಿಸಿದಂತೆ ಉಳಿಯಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ ಮತ್ತು ನೀವು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯುವಾಗ ನಿಮ್ಮನ್ನು ನೋಡಿಕೊಳ್ಳಿ.
ನೀವು ಏನು ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಎಂಬುದರ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ನಿಮ್ಮ ಸ್ವ-ಆರೈಕೆ ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಸಮತೋಲನಗೊಳಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಅಳವಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಅಷ್ಟೆ.
ಯಾರೂ ಪ್ರತಿದಿನ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ 5 ಗಂಟೆಗೆ ಎದ್ದು, 10 ಕಿ.ಮೀ ಓಟಕ್ಕೆ ಹೋಗುತ್ತಾರೆ, ಮತ್ತು ನಂತರ ಜುಂಬಾ ತರಗತಿಯನ್ನು ಕಲಿಸಲು ಹೊರಟರು, ಸಕಾರಾತ್ಮಕತೆಯೊಂದಿಗೆ ಹೊಳೆಯುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಎಂದಿಗೂ ಅಸಮಾಧಾನಗೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ!
ನೀವೇ ವಿರಾಮ ನೀಡಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮನ್ನು ನೋಡಿಕೊಳ್ಳಲು ನೀವು ಮಾಡುತ್ತಿರುವ ಯಾವುದೇ ಪ್ರಯತ್ನವು ಅದ್ಭುತವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳಿ.
ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಈ ಸ್ವ-ಆರೈಕೆ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಹೆಚ್ಚು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು ಇದರಿಂದ ಅವುಗಳು ಅಭ್ಯಾಸವಾಗುತ್ತವೆ, ಆದರೆ, ಸದ್ಯಕ್ಕೆ, ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸು ಮತ್ತು ದೇಹಕ್ಕೆ ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾದುದನ್ನು ನಿಮಗೆ ನೀಡುವಷ್ಟು ಸಮಯದವರೆಗೆ ನೀವು ನೀಡುವವರೆಗೆ, ನೀವು ' ಉತ್ತಮ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೇನೆ.
ನಾನು ಮತ್ತೆ ಸಂತೋಷವಾಗಿರಬೇಕು
ಜಗತ್ತು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಹುಚ್ಚವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನಿಮ್ಮನ್ನು ನೋಡಿಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಟ್ರಿಕಿ ಸಮಯದ ಹೊರತಾಗಿಯೂ ವಿವೇಕದಿಂದ ಇರಲು ನಿಮ್ಮ ಕೈಲಾದಷ್ಟು ಮಾಡಿ.
7. ದೃ strong ವಾಗಿರಿ ಮತ್ತು ನೀವು ಒಬ್ಬಂಟಿಯಾಗಿಲ್ಲ ಎಂದು ನೆನಪಿಡಿ.
ಜಗತ್ತು ಭಯಾನಕವಾಗಬಹುದು ಮತ್ತು ಸುದ್ದಿ ಯಾವಾಗಲೂ ಭೀಕರವಾಗಿ ಕಾಣಿಸಬಹುದು, ಆದರೆ ನಿಮ್ಮಂತೆಯೇ ಇರುವ ಜನರಿದ್ದಾರೆ.
ಬೆಂಬಲವನ್ನು ನೀಡಿ, ಬೆಂಬಲವನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸಿ, ನಿಮ್ಮ ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರೊಂದಿಗಿನ ನಿಮ್ಮ ಚಿಂತೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಪ್ರಾಮಾಣಿಕವಾಗಿರಿ ಮತ್ತು ನೀವು ಪಡೆಯಬೇಕಾದದ್ದನ್ನು ಮಾಡಿ.
ನೀವು ಅತಿಯಾಗಿ ಭಾವಿಸದಿರುವ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮ ಸ್ವ-ಆರೈಕೆ ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಸ್ಥಾಪಿಸಿ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು ಸುಲಭವಾದ ಸಮಯ.
ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಬೇಕಾದಾಗ ಅದನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ, ಅದು ಸ್ನೇಹಿತರಿಗೆ ಅಥವಾ ತರಬೇತಿ ಪಡೆದ ವೃತ್ತಿಪರರಿಗೆ.
ನಿಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಆಹಾರ ಮತ್ತು ನೀರನ್ನು ನೀಡಿ, ಅದಕ್ಕೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಸೂರ್ಯನ ಬೆಳಕು ಮತ್ತು ತಾಜಾ ಗಾಳಿಯನ್ನು ನೀಡಿ ಮತ್ತು ನೀವು ಮೂಲತಃ ಹೆಚ್ಚು ಸಂಕೀರ್ಣವಾದ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಸಸ್ಯ ಎಂದು ನೆನಪಿಡಿ!
ನೀವು ಇದರ ಮೂಲಕ ಹೋಗಬಹುದು - ನಾವೆಲ್ಲರೂ ಒಟ್ಟಿಗೆ ಇದ್ದೇವೆ…
ನೀವು ಸಹ ಇಷ್ಟಪಡಬಹುದು:
- ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಜಗತ್ತಿನಲ್ಲಿ ಧನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಉಳಿಯುವುದು ಹೇಗೆ: 7 ಬುಲ್ಶ್ * ಟಿ ಸಲಹೆಗಳಿಲ್ಲ!
- ವಿಷಯಗಳು ನಿಮ್ಮನ್ನು ತೊಂದರೆಗೊಳಿಸದಿರಲು 7 ಸರಳ ಹಂತಗಳು
- 8 ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಸ್ವ-ಆರೈಕೆ ತಂತ್ರಗಳು: ನಿಮ್ಮನ್ನು ಭಾವನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ನೋಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಕಲಿಯಿರಿ
- ಆಂತರಿಕ ಶಾಂತಿಯನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ನೀವು ಮಾಡಬಹುದಾದ 6 ಪ್ರಮುಖ ವಿಷಯಗಳು
- ಆತಂಕಕಾರಿ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಸರಾಗಗೊಳಿಸುವ 5-4-3-2-1 ಗ್ರೌಂಡಿಂಗ್ ತಂತ್ರವನ್ನು ಹೇಗೆ ಬಳಸುವುದು
- ರೂಮಿನೇಟ್ ಮಾಡುವುದನ್ನು ಹೇಗೆ ನಿಲ್ಲಿಸುವುದು: ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಪುನರಾವರ್ತಿತ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಶಾಂತಗೊಳಿಸಲು 12 ಸಲಹೆಗಳು
