ನಾನು ನನ್ನನ್ನು ಏಕೆ ದ್ವೇಷಿಸುತ್ತೇನೆ? ಈ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ನಾನು ಹೇಗೆ ನಿಲ್ಲಿಸಬಹುದು?

ನೀವು ಕನ್ನಡಿಯಲ್ಲಿ ನೋಡುವಾಗ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹಿಂತಿರುಗಿ ನೋಡುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ನೀವು ಇಷ್ಟಪಡುವುದಿಲ್ಲ.

ನೀವು ಆ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ದ್ವೇಷಿಸುತ್ತೀರಿ ಎಂದು ಹೇಳುವಷ್ಟು ದೂರ ಹೋಗುತ್ತೀರಿ.

ಮತ್ತು ನೀವು ಮುಂದೆ ಓದುವ ಮೊದಲು, ಸಮಯದ ಈ ಕ್ಷಣದಂತೆ ನೀವೇ ಹೇಳಿ, ಹಾಗೆ ಭಾವಿಸುವುದು ಸರಿಯೇ.

ನಿಮ್ಮನ್ನು ದ್ವೇಷಿಸುವುದು ತಪ್ಪು ಎಂದು ಹಲವಾರು ಜನರು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿಸುತ್ತಾರೆ…

… ನೀವು ಬದುಕಲು ತುಂಬಾ ಇದೆ.

… ನೀವು ಸುಂದರ ವ್ಯಕ್ತಿ ಎಂದು.

... ನೀವು ಏನಾಗಬೇಕೆಂದು ನೀವು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ.

ಮತ್ತು ಅಂತಹ ಇತರ ಉತ್ತಮ-ಅರ್ಥದ ಹೇಳಿಕೆಗಳು ಅಥವಾ ಕಾಮೆಂಟ್‌ಗಳು.

ಸಮಸ್ಯೆ ಹೀಗಿದೆ: ಇದೀಗ ನೀವು ಹೇಗೆ ಭಾವಿಸುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದು ಅಲ್ಲ.

ಮತ್ತು ಆ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಹೇಳಿಕೆಗಳಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಸತ್ಯಗಳಿದ್ದರೂ, ಅದು ನಿಮಗೆ ಸ್ವೀಕರಿಸಲು ಅಥವಾ ನಂಬಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದ ಸಂಗತಿಯಲ್ಲ.

ನಿಮ್ಮನ್ನು ದ್ವೇಷಿಸುವುದು ತಪ್ಪು ಎಂದು ಹೇಳುವ ಮೂಲಕ, ಈ ಜನರು ಈ ವಿಷಯವನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಿದ್ದಾರೆ.

ಮತ್ತು, ಏನಾದರೂ ಇದ್ದರೆ, ಅವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕೆಟ್ಟದಾಗಿ ಭಾವಿಸುತ್ತಿರಬಹುದು.

ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ಅವರ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಅಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸಲು ಯಾರೂ ಇಷ್ಟಪಡುವುದಿಲ್ಲ. ಅವರು ಭಾವಿಸಿದ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಭಾವಿಸಿದ್ದಕ್ಕಾಗಿ ಅವರು ತಪ್ಪು ಎಂದು ಯಾರೂ ಹೇಳಲು ಬಯಸುವುದಿಲ್ಲ.

ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಈ ಲೇಖನದ ಮೂಲಕ ಓದುವಾಗ, ಈ ಒಂದು ವಿಷಯವನ್ನು ನೆನಪಿಡಿ:

ಈ ನಿಖರವಾದ ಕ್ಷಣದಲ್ಲಿ, ನೀವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ದ್ವೇಷಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಆ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರಿ. ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಕ್ಷುಲ್ಲಕಗೊಳಿಸಲು ಇತರ ಜನರಿಗೆ ಅನುಮತಿಸಬೇಡಿ. ಮತ್ತು ಅನುಮತಿಸಬೇಡಿ ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಮನಸ್ಸು ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಕ್ಷುಲ್ಲಕಗೊಳಿಸಲು.

ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆ ನಿಜ.

ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆ ಕಷ್ಟ.

ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆ ನೀವು ಬೇರೆಯವರಿಗಿಂತ ಚೆನ್ನಾಗಿ ತಿಳಿದಿರುವ ಸಂಗತಿಯಾಗಿದೆ - ಇದೇ ರೀತಿಯಾಗಿ ಅನುಭವಿಸಿದ (ಅಥವಾ ಇನ್ನೂ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ) ಸಹ.

ಈಗ, ಮುಂದುವರಿಸೋಣ.

ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಸ್ವಯಂ-ದ್ವೇಷದ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿರುವ ಕೆಲವು ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾರಣಗಳನ್ನು ನಾವು ಅನ್ವೇಷಿಸುತ್ತೇವೆ.

ಇದು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಪ್ರಕಟವಾಗುವ ವಿಧಾನಗಳು ಮತ್ತು ಅದರ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಉಂಟಾಗುವ ಸ್ವಯಂ-ಬಲಪಡಿಸುವ ನಡವಳಿಕೆಗಳನ್ನು ನಾವು ನೋಡುತ್ತೇವೆ.

ಮತ್ತು ಭವಿಷ್ಯದಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ದಿನ ನಿಮ್ಮನ್ನು ದ್ವೇಷಿಸುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವಂತಹ ಅನ್ವೇಷಿಸಲು ಕೆಲವು ಸಂಭಾವ್ಯ ಮಾರ್ಗಗಳನ್ನು ನಾವು ಚರ್ಚಿಸುತ್ತೇವೆ.

ಏಕೆ ಎಂದು ಮೊದಲು ಕೇಳೋಣ…

ನಾನು ನನ್ನನ್ನು ಏಕೆ ದ್ವೇಷಿಸುತ್ತೇನೆ?

ನೀವು ತಲುಪಿದಾಗ ಸ್ವಯಂ ಅಸಹ್ಯದ ಒಂದು ಬಿಂದು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಅಲ್ಲಿಗೆ ಹೇಗೆ ಬಂದಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ಕಂಡುಹಿಡಿಯುವುದು ಕಷ್ಟ.

ನೀವು ನೆನಪಿಡುವಷ್ಟು ಕಾಲ ನೀವು ಈ ರೀತಿ ಅನುಭವಿಸಿರಬಹುದು. ಅಥವಾ ಇದು ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ ಬೆಳೆದ ವಿಷಯವಾಗಿರಬಹುದು.

ಆದರೆ ಅದು ಎಲ್ಲಿಂದ ಬಂತು, ಈ ಸ್ವಯಂ ದ್ವೇಷದ ಭಾವನೆ?

ನೀವು ಮಾಡುವ ವಿಧಾನಗಳಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಲು ಈ ಕೆಳಗಿನ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಸಂಭವನೀಯ ಕಾರಣಗಳಾಗಿ ಮಾತ್ರ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು ಎಂಬುದನ್ನು ಗಮನಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯ.

ನೀವು ಇಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಉತ್ತರಗಳನ್ನು ಕಾಣಬಹುದು ಅಥವಾ ನಿಮಗೆ ಸಿಗದಿರಬಹುದು.

ನೀವು ಓದಿದ ಏನಾದರೂ ನಿಮ್ಮ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗೆ ಸಂಬಂಧಪಟ್ಟಂತೆ ಭಾಸವಾದರೆ, ಅದು ನಿಮಗೆ ಕೆಲವು ರೀತಿಯ ಪರಿಹಾರವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.

ಆದರೆ ಇದು ಮತ್ತಷ್ಟು ಅನಾರೋಗ್ಯಕರ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುವ ಅಪಾಯವೂ ಇದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ದಯವಿಟ್ಟು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಿ.

ಇದು ಸಂಭವಿಸಬೇಕಾದರೆ, ದಯವಿಟ್ಟು ಓದುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಆರಂಭಿಕ ಅವಕಾಶದಲ್ಲಿ ಅರ್ಹ ಚಿಕಿತ್ಸಕ ಅಥವಾ ಸಲಹೆಗಾರರಿಂದ ನೇರ ಸಹಾಯವನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ. ಅವರು ಸುರಕ್ಷಿತ ಮತ್ತು ಕಾಳಜಿಯುಳ್ಳ ವಾತಾವರಣದಲ್ಲಿ ಬೆಂಬಲವನ್ನು ಒದಗಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ.

ನೀವು ಬಿಕ್ಕಟ್ಟಿನಲ್ಲಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ನೀವೇ ಅಪಾಯವನ್ನುಂಟುಮಾಡಬಹುದು ಎಂದು ನಂಬಿದರೆ, ದಯವಿಟ್ಟು ಓದುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿ ಮತ್ತು ಬಿಕ್ಕಟ್ಟಿನ ಲೈಫ್‌ಲೈನ್ ಅನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ 1-800-273-8255 ರಂದು.

ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ಹೇಗೆ ಯೋಚಿಸುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದು ಹೆಚ್ಚು ವಿಮರ್ಶಾತ್ಮಕವಾಗಿದೆ

ನಿಮ್ಮ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಅಂಶವನ್ನೂ ನೀವು ಟೀಕಿಸುವುದರಿಂದ ನೀವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ದ್ವೇಷಿಸಬಹುದು.

ಬಹುಶಃ ಇದು ನಿಮಗೆ ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ತೋರುತ್ತದೆ. ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ನೀವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಟೀಕಿಸುತ್ತೀರಿ - ನೀವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ದ್ವೇಷಿಸುತ್ತೀರಿ.

ಆದರೆ ಮೊದಲು ಬಂದದ್ದು: ದ್ವೇಷ ಅಥವಾ ಟೀಕೆ?

ಈ ಲೇಖನದ ಉಳಿದ ಭಾಗವನ್ನು ನೀವು ಓದುತ್ತಿರುವಾಗ, ಈ ಪ್ರಶ್ನೆ ಏಕೆ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ ಎಂದು ನೀವು ನೋಡುತ್ತೀರಿ. ಏಕೆಂದರೆ ಎಲ್ಲಾ ಟೀಕೆಗಳು ಒಳಗಿನಿಂದ ಬರುವುದಿಲ್ಲ.

ನೀವು ನೋಡುವ ರೀತಿ ಅಥವಾ ನೀವು ನೀರಸ ಅಥವಾ ದಡ್ಡ ಅಥವಾ ಇತರ ಯಾವುದೇ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ನೀವು ದ್ವೇಷಿಸಬಹುದು…

… ಆದರೆ ಈ ಟೀಕೆಗಳಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಬಾಹ್ಯ ಪ್ರಭಾವವಾಗಿ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗಲು ಉತ್ತಮ ಅವಕಾಶವಿದೆ.

ಬೇರೆ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಇನ್ನೊಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿ ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಹೇಳಿದರು.

ಆದರೆ ನಾವು ನಂತರ ಅದನ್ನು ಹಿಂತಿರುಗಿಸುತ್ತೇವೆ. ಸದ್ಯಕ್ಕೆ, ನೀವು ಇಲ್ಲಿಯೇ ಮತ್ತು ಈಗ ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಟೀಕಿಸುತ್ತೀರಿ ಎಂಬ ಅಂಶದೊಂದಿಗೆ ನಾವು ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳೋಣ.

ಯಾಕೆಂದರೆ ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ಯೋಚಿಸುವ ರೀತಿ ವಾಸ್ತವದೊಂದಿಗೆ ತಪ್ಪಾಗಿ ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ.

ಮನೋವಿಜ್ಞಾನದಲ್ಲಿ, ಈ ಪದ ಸ್ವಯಂ ಪರಿಕಲ್ಪನೆ ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ಯೋಚಿಸುವ ಎಲ್ಲಾ ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಲು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ: ನಿಮ್ಮ ಸ್ವ-ಚಿತ್ರಣ, ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಾಭಿಮಾನ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಆದರ್ಶ ಸ್ವಯಂ (ನೀವು ಇರಬೇಕೆಂದು ನೀವು ಬಯಸುವ ವ್ಯಕ್ತಿ).

ಈ 3 ವಿಷಯಗಳು ಪರಸ್ಪರ ಸಂವಹನ ನಡೆಸುತ್ತವೆ, ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಅವು ಪರಸ್ಪರ negative ಣಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಬಲಪಡಿಸಬಹುದು.

ನೀವು ಕೊಳಕು (ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಸ್ವ-ಚಿತ್ರ) ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸುತ್ತೀರಿ ಅದು ನಿಮಗೆ ಇಷ್ಟವಿಲ್ಲದ (ಸ್ವಾಭಿಮಾನ) ಭಾವನೆಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಆಕರ್ಷಕವಾಗಿರಬೇಕೆಂದು ನೀವು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ (ನಿಮ್ಮ ಆದರ್ಶ ಸ್ವಯಂ).

ಆದರೆ ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಆಕರ್ಷಕವಾಗಿರಬೇಕೆಂದು ನೀವು ಬಯಸಿದಾಗಲೆಲ್ಲಾ, ನೀವು ಕೊಳಕು ಎಂಬ ಕಲ್ಪನೆಯನ್ನು ಮತ್ತು ಅದರ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರಲ್ಲದ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ನೀವು ಪೋಷಿಸುತ್ತೀರಿ.

ಅಂತಿಮವಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯ ಪ್ರಾಮಾಣಿಕ ವಾಸ್ತವತೆಯನ್ನು ನೀವು ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ನೋಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಏಕೆಂದರೆ ಈ negative ಣಾತ್ಮಕ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆ ಲೂಪ್ ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ಅಭಿಪ್ರಾಯವನ್ನು ಪ್ರತಿ ವರ್ಣಪಟಲದ ತುದಿಗೆ ವರ್ಗಾಯಿಸಿದೆ.

“ನಾನು ಸುಂದರವಲ್ಲದವನು” “ನಾನು ತುಂಬಾ ಕೊಳಕು, ಯಾರೂ ನನ್ನೊಂದಿಗೆ ಇರಲು ಬಯಸುವುದಿಲ್ಲ.”

“ನಾನು ಬುದ್ಧಿವಂತನಲ್ಲ” ಆಗುತ್ತದೆ “ ನಾನು ತುಂಬಾ ದಡ್ಡ ಯಾರೂ ನನ್ನನ್ನು ನೇಮಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ. '

“ನಾನು ನಾಚಿಕೆಪಡುತ್ತೇನೆ ಮತ್ತು ಕಾಯ್ದಿರಿಸಿದ್ದೇನೆ” “ನಾನು ತುಂಬಾ ಬೇಸರಗೊಂಡಿದ್ದೇನೆಂದರೆ ಯಾರೂ ನನ್ನೊಂದಿಗೆ ಸುತ್ತಾಡಲು ಬಯಸುವುದಿಲ್ಲ.”

“ನಾನು ಬಯಸಿದ್ದನ್ನು ನಾನು ಸಾಧಿಸಿಲ್ಲ” “ನಾನು ಎಲ್ಲ ರೀತಿಯಲ್ಲೂ ಅಂತಹ ವೈಫಲ್ಯ.”

ಹೌದು, ಸ್ಟೀರಿಯೊಟೈಪಿಕಲ್ ದೃಷ್ಟಿಕೋನದಿಂದ - ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಆಕರ್ಷಕವಾಗಿರುವ ಜನರು ಇರುತ್ತಾರೆ.

ಹೌದು, ಶೈಕ್ಷಣಿಕ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ - ನಿಮಗಿಂತ ಚುರುಕಾದ ಜನರು ಇರುತ್ತಾರೆ.

ಹೌದು, ನಿಮಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಹೊರಹೋಗುವ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಸಾಹಸ ಮಾಡುವ ಜನರು ಇರುತ್ತಾರೆ.

ಮತ್ತು, ಹೌದು, ಜೀವನಶೈಲಿ ಮತ್ತು ಸಂಪತ್ತಿನ ದೃಷ್ಟಿಕೋನದಿಂದ - ನಿಮಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಯಶಸ್ವಿಯಾದ ಜನರು ಇರುತ್ತಾರೆ.

ಇದು ಬಹುಶಃ ಇದೆ ನಿಮ್ಮ ವಾಸ್ತವ. ಆದರೂ ನೀವು ಅದಕ್ಕಿಂತ ಕೆಟ್ಟದ್ದನ್ನು ನೋಡುತ್ತೀರಿ. ನಿಮ್ಮಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ಉದ್ಧಾರ ವೈಶಿಷ್ಟ್ಯಗಳನ್ನು ನೀವು ನೋಡುವುದಿಲ್ಲ.

ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಇಷ್ಟಪಡುವಂತಹ ಯಾವುದನ್ನೂ ನೀವು ನೋಡದ ಕಾರಣ ನೀವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ದ್ವೇಷಿಸುತ್ತೀರಿ.

ನೀವು ಓದುವುದನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸುವಾಗ ಇದನ್ನು ನೆನಪಿಡಿ. ನಿಮ್ಮನ್ನು ನೀವು ಹೇಗೆ ನೋಡುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದಕ್ಕೆ ಎಲ್ಲವೂ ಹಿಂತಿರುಗುತ್ತದೆ.

ನೀವು ಅನಾರೋಗ್ಯಕರ ಪಾಲನೆ ಹೊಂದಿದ್ದೀರಿ

‘ಅನಾರೋಗ್ಯಕರ’ ಪಾಲನೆಯಿಂದ ನಾವು ಏನು ಹೇಳುತ್ತೇವೆ?

ಮುಖ್ಯವಾಗಿ, ಇದು ಯುವಕನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಹೊಂದುವ ಕಾಳಜಿಯುಳ್ಳ ಮತ್ತು ಬೆಂಬಲ ವಾತಾವರಣವನ್ನು ಒದಗಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದ ಪೋಷಕರು ಅಥವಾ ಪೋಷಕರನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ.

ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಸ್ವ-ಪರಿಕಲ್ಪನೆಯು ಅವರ ಬಾಲ್ಯದ ವರ್ಷಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ರೂಪುಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.

ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ಜನರ ವರ್ತನೆಗಳು ಮತ್ತು ನಡವಳಿಕೆಗಳು ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಅಥವಾ ನಿಂದನೀಯವಾಗಿದ್ದ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ನೀವು ಬೆಳೆದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಈಗ ಸ್ವಯಂ-ದ್ವೇಷದ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಲು ಇದು ಒಂದು ಪ್ರಮುಖ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ.

ನಿಮ್ಮಲ್ಲಿ ಪೋಷಕರು ಅಥವಾ ಪೋಷಕರು ನಿಮ್ಮಲ್ಲಿ ನಿರಾಶೆಯನ್ನು ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನೀವು ಪರಿಪೂರ್ಣತಾವಾದಿ ಪ್ರವೃತ್ತಿಯನ್ನು ಬೆಳೆಸಿಕೊಂಡಿರಬಹುದು.

ಇದು ನೀವು ಸಾಧಿಸಿದ ಅಥವಾ ಹೊಂದಿರುವ ವಿಷಯದೊಂದಿಗೆ ಎಂದಿಗೂ ವಿಷಯವನ್ನು ಅನುಭವಿಸದಿರಲು ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ನೀವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ವೈಫಲ್ಯವೆಂದು ನೋಡಬಹುದು ಮತ್ತು ಅಂತಿಮವಾಗಿ ಅದಕ್ಕಾಗಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ದ್ವೇಷಿಸಲು ಬರಬಹುದು.

ನಿಮ್ಮ ಗಮನದ ಬಯಕೆಯನ್ನು ಪದೇ ಪದೇ ತಿರಸ್ಕರಿಸಿದ ಪೋಷಕರು ನೇರವಾಗಿ ಪ್ರೀತಿಯ ಅನರ್ಹರು ಎಂಬ ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ನಿಮ್ಮ ತೂಕ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಗೋಚರಿಸುವಿಕೆಯ ಇತರ ಅಂಶಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ನಿಮಗೆ ನೆನಪಿಸುವ ಪೋಷಕರು ನೀವು ಈಗ ಹೊಂದಿರುವ ಅಂತಹ ಅಭದ್ರತೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ನೀವು ಏನು ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಎಂಬುದನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವ ಮತ್ತು ನಿರ್ದೇಶಿಸುವ ಪೋಷಕರು ನಿಮಗೆ ಅಸಹಾಯಕರಾಗಿರಬಹುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮನ್ನು ನೋಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ.

ನಮ್ಮ ಪೋಷಕರು ನಮ್ಮನ್ನು ಉಪಚರಿಸುವ ರೀತಿಗೆ ನಾವು ತುಂಬಾ ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆ ನೀಡುತ್ತೇವೆ. ಅವರು ಚಿಕ್ಕವರಾಗಿದ್ದಾಗ ನಾವು ನೋಡುವ ಜನರು. ಅವರು ನಮ್ಮನ್ನು ನೋಡಿಕೊಳ್ಳಬೇಕೆಂದು ನಾವು ನಿರೀಕ್ಷಿಸುತ್ತೇವೆ.

ಅವರು ನಮ್ಮನ್ನು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮತ್ತು ಪ್ರೀತಿಯ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ನಡೆಸಿಕೊಳ್ಳಲು ವಿಫಲವಾದಾಗ, ಅದು ಭವಿಷ್ಯದ ಸ್ವ-ದ್ವೇಷದ ಬೀಜಗಳನ್ನು ಬಿತ್ತಬಹುದು.

ನೀವು ಬೆದರಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದ್ದೀರಿ (ಅಥವಾ ಬೆದರಿಸಲಾಗುತ್ತಿದೆ)

ಬೆದರಿಸುವಿಕೆಯು ಮೂಲಭೂತವಾಗಿ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಸ್ವಯಂ ಪರಿಕಲ್ಪನೆಯ ಮೇಲಿನ ಆಕ್ರಮಣವಾಗಿದೆ. ಬುಲ್ಲಿ ಸ್ವಯಂ-ವ್ಯಾಖ್ಯಾನಿತ ದೌರ್ಬಲ್ಯವನ್ನು ಗುರುತಿಸುತ್ತಾನೆ ಮತ್ತು ನಂತರ ಅದನ್ನು ಮತ್ತೆ ಮತ್ತೆ ಚಿಪ್ ಮಾಡುತ್ತಾನೆ.

ಪೀಡಕನ ದೈಹಿಕ ಹಿಂಸೆ ನಮಗೆ ನೋವನ್ನುಂಟುಮಾಡಬಹುದು, ಮತ್ತು ಅವರ ಮಾತುಗಳು ಕಾಣದ ಚರ್ಮವನ್ನು ಸಹ ಬಿಡಬಹುದು.

ಬಾಲ್ಯದಲ್ಲಿ ಬೆದರಿಸುವುದು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಮಾನಸಿಕ ಯೋಗಕ್ಷೇಮದ ಮೇಲೆ ದೀರ್ಘಕಾಲೀನ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ.

ಇದು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಗಮನಕ್ಕೆ ಬಾರದೆ ಅಥವಾ ವರದಿಯಾಗದೆ ಹೋಗಬಹುದು, ಇದು ಪೀಡಕನನ್ನು ಬುಲ್ಲಿಯವರ ಅಭಿಪ್ರಾಯಗಳು ಅಥವಾ ಅಭಿಪ್ರಾಯಗಳನ್ನು ಮಾನ್ಯ ಮತ್ತು ಸರಿಯೆಂದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸ್ವೀಕರಿಸುವ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಬಿಡುತ್ತದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಯಾರೂ ಬೇರೆ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಹೇಳುವುದಿಲ್ಲ.

ಇದು ನಿಮ್ಮ ಸ್ವ-ಪರಿಕಲ್ಪನೆಗೆ ಮರಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಬೆದರಿಸುವಿಕೆಯ ಒಂದು ಪ್ರಸಂಗವು ಅದನ್ನು ಹೇಗೆ ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು.

ಬೆದರಿಸುವವರು ಹೋದ ನಂತರ ಅಥವಾ ಬಿಟ್ಟುಕೊಟ್ಟ ನಂತರವೂ, ಅವರ ಮಾತುಗಳು ಮತ್ತು ಅವರ ಕಾರ್ಯಗಳು ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಉಳಿಯುತ್ತವೆ, ಇದು ನಿಮ್ಮ ಆತ್ಮ ನಂಬಿಕೆ, ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸ ಮತ್ತು ಸ್ವ-ಮೌಲ್ಯದ ಪ್ರಜ್ಞೆಯನ್ನು ಹಾಳು ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಸಹಜವಾಗಿ, ಬೆದರಿಸುವಿಕೆಯು ಆಟದ ಮೈದಾನಕ್ಕೆ ಸೀಮಿತವಾಗಿಲ್ಲ. ಇದು ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ, ಸ್ನೇಹದಲ್ಲಿ (ನೀವು ಅವರನ್ನು ಸ್ನೇಹಿತರೆಂದು ಕರೆಯಬಹುದಾದರೆ), ಪ್ರಣಯ ಸಂಬಂಧಗಳಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಕುಟುಂಬ ಸದಸ್ಯರಲ್ಲಿ ಸಂಭವಿಸಬಹುದು.

ಬೆದರಿಸುವಿಕೆಗೆ ಯಾವುದೇ ವಯಸ್ಸಿನ ಮಿತಿಯಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಅದರ ಪರಿಣಾಮಗಳು ಪ್ರೌ .ಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆ ವಿನಾಶಕಾರಿಯಲ್ಲ.

ನೀವು ಹಿಂಸೆಗೆ ಒಳಗಾಗಿದ್ದರೆ - ಅಥವಾ ನೀವು ಬೆದರಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ - ನಿಮ್ಮನ್ನು ಏಕೆ ದ್ವೇಷಿಸಬೇಕೆಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದನ್ನು ವಿವರಿಸಲು ಇದು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಮತ್ತೊಂದು ರೀತಿಯ ಆಘಾತಕಾರಿ ಘಟನೆಯನ್ನು ನೀವು ಅನುಭವಿಸಿದ್ದೀರಿ

ಜೀವನವು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನಮ್ಮನ್ನು ಬದಲಿಸುವ ಭಯಾನಕ ಘಟನೆಗಳ ಹಾದಿಯಲ್ಲಿಡಬಹುದು.

ಈ ಘಟನೆಗಳು ಕ್ಷಣಿಕವಾಗಬಹುದು, ಆದರೆ ಭವಿಷ್ಯದಲ್ಲಿ ನಾವು, ಇದ್ದವರು ಅಥವಾ ಇರಬಹುದು ಎಂದು ನಾವು ಭಾವಿಸಿದ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಪ್ರಶ್ನಿಸಲು ಅವು ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ಕಾರು ಅಪಘಾತಗಳು, ನೈಸರ್ಗಿಕ ವಿಪತ್ತುಗಳು, ಭಯೋತ್ಪಾದನೆಯ ಕೃತ್ಯಗಳು, ದೈಹಿಕವಾಗಿ ಅಥವಾ ಲೈಂಗಿಕವಾಗಿ ಹಿಂಸಾತ್ಮಕ ದಾಳಿಗಳು, ಹಠಾತ್ ಮರಣ, ಮತ್ತು ಕೆಲಸದ ನಷ್ಟವು ಕೆಲವು ಉದಾಹರಣೆಗಳಾಗಿವೆ.

ಬಹುಶಃ ಚರ್ಮವು ಕೇವಲ ಭಾವನಾತ್ಮಕವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಅಥವಾ ದೈಹಿಕ ಪರಿಣಾಮಗಳೂ ಇರಬಹುದು.

ಯಾವುದೇ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ, ಅಂತಹ ಘಟನೆಗಳಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಗಲಾಟೆ ಆಳವಾದ ಮತ್ತು ಶಾಶ್ವತವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ, ನೀವು ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ನೀವು ಎಂದು ಭಾವಿಸಿದ ವ್ಯಕ್ತಿಯಲ್ಲ. ನಿಮ್ಮ ಸ್ವ-ಪರಿಕಲ್ಪನೆಯನ್ನು ತುಂಡುಗಳಾಗಿ ಒಡೆದುಹಾಕಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಈಗ ಕನ್ನಡಿಯಲ್ಲಿ ನೋಡುವುದನ್ನು ಇಷ್ಟಪಡುವುದಿಲ್ಲ.

“ನಾನು ಯಾಕೆ?” ನಂತಹ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳನ್ನು ನೀವು ಕೇಳಬಹುದು. ಮತ್ತು 'ಇದಕ್ಕೆ ಅರ್ಹರಾಗಲು ನಾನು ಏನು ಮಾಡಿದೆ?'

ಮತ್ತು ಉತ್ತರಗಳ ಹುಡುಕಾಟವೂ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸ್ವಯಂ ದ್ವೇಷದ ಕಡೆಗೆ ಕರಾಳ ಹಾದಿಗೆ ಕೊಂಡೊಯ್ಯುತ್ತದೆ.

ನನಗೆ ಸ್ನೇಹಿತರಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ಏನು ಮಾಡಬೇಕು

ಯು ಡಿಡ್ ಸಮ್ಥಿಂಗ್ ಯು ನೌ ವಿಷಾದ

ನಾವೆಲ್ಲರೂ ನಾವು ನಂತರ ವಿಷಾದಿಸುವ ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಮಾಡುತ್ತೇವೆ, ಆದರೆ ನೀವು ಈಗ ಅವಮಾನ ಮತ್ತು ಅಸಹ್ಯತೆಯೊಂದಿಗೆ ನೋಡುವ ಯಾವುದನ್ನಾದರೂ ನೀವು ಮಾಡಿದ್ದರೆ, ಅದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ದ್ವೇಷಿಸುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಗೆ ನೀವು ವಿಶ್ವಾಸದ್ರೋಹಿಯಾಗಿದ್ದೀರಾ?

ನೀವು ಇನ್ನೊಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ದೈಹಿಕವಾಗಿ ಅಥವಾ ಭಾವನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ನಿಂದಿಸಿದ್ದೀರಾ?

ನೀವು ಯಾವುದಾದರೂ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಸುಳ್ಳು ಹೇಳಿದ್ದೀರಾ ಅಥವಾ ಕದ್ದಿದ್ದೀರಾ ಅಥವಾ ಮೋಸ ಮಾಡಿದ್ದೀರಾ?

ನೀವು ಏನೇ ಮಾಡಿದರೂ, ಅದರ ಆಲೋಚನೆಯು ಈಗ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹಿಮ್ಮೆಟ್ಟಿಸಿದರೆ, ಅದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ದ್ವೇಷಿಸುವುದನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿದೆ.

ಆತ್ಮ ದ್ವೇಷವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನವನ್ನು ಹೇಗೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ

ಈ ವಿಭಾಗದಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮನ್ನು ದ್ವೇಷಿಸುವುದು ನಿಮ್ಮ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ಹಲವಾರು ವಿಧಾನಗಳು, ನೀವು ಹೇಗೆ ವರ್ತಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ನೀವು ಮಾಡುವ ಆಯ್ಕೆಗಳನ್ನು ನಾವು ಅನ್ವೇಷಿಸುತ್ತೇವೆ.

ಆ ವಿಷಯಗಳು ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಬಲಪಡಿಸುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಾಭಿಮಾನ ಮತ್ತು ಸ್ವ-ಮೌಲ್ಯವನ್ನು ಸುರುಳಿಯಾಕಾರಕ್ಕೆ ಹೇಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತವೆ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ನಾವು ವಿಶೇಷ ಗಮನ ಹರಿಸುತ್ತೇವೆ.

ಈ ವಿಭಾಗವನ್ನು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಓದಿ ಮತ್ತು ಅವು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ನಿಜವೇ ಎಂದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕೇಳಿಕೊಳ್ಳಿ. ಸ್ವಯಂ-ದ್ವೇಷದ ಈ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುವ ಬಗ್ಗೆ ಅಂತಿಮ ವಿಭಾಗದಲ್ಲಿ ಇದು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ನಿಮ್ಮ ಸ್ವ-ಚರ್ಚೆ ತುಂಬಾ ನಕಾರಾತ್ಮಕವಾಗಿದೆ

ನೀವು ಇರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ನೀವು ಇಷ್ಟಪಡದಿದ್ದಾಗ, ನೀವು ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ಹೇಗೆ ಮಾತನಾಡುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದರಲ್ಲಿ ಇದು ಪ್ರತಿಫಲಿಸುತ್ತದೆ.

“ನಾನು ನನ್ನನ್ನು ದ್ವೇಷಿಸುತ್ತೇನೆ” ಎಂಬುದು ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಸ್ವ-ಮಾತಿನ ಉದಾಹರಣೆಯಾಗಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮೆಲ್ಲರ ಒಂದು ಭಾಗವನ್ನು ಆಕ್ರಮಣ ಮಾಡುವ ಯಾವುದೇ ಆಲೋಚನೆಯು ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಯಂ ದ್ವೇಷದ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿದೆ.

'ನಾನು ದಪ್ಪಗಿದ್ದೇನೆ.'

'ನಾನು ನಿಷ್ಪ್ರಯೋಜಕ.'

'ನಾನು ಇಷ್ಟಪಡುವುದಿಲ್ಲ.'

'ನನಗೆ ಭೀಕರವಾದ ಚರ್ಮವಿದೆ.'

'ನಾನು ಹೇಳಲು ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕ ಏನೂ ಇಲ್ಲ.'

“ನಾನು” ಅಥವಾ “ನಾನು” ಎಂದು ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುವ ಯಾವುದೇ ಹೇಳಿಕೆಗಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ನೋಡಿ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು negative ಣಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಅನುಸರಿಸಿ.

ಅಥವಾ ಈ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಸೋಲಿಸುವ ಹೇಳಿಕೆಗಳ ರೂಪವನ್ನು ಸಹ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು:

'ಏಕೆ ತೊಂದರೆ?'

'ಏನು ಪ್ರಯೋಜನ?'

'ನಾನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದರೆ ಮಾತ್ರ ಅದು ಕೆಟ್ಟದಾಗಿ ಕೊನೆಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.'

ಈ ರೀತಿಯ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಸ್ವಯಂ ಬಲಪಡಿಸುವವು. ಬೇರೆ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ನೀವು ಅವರನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಯೋಚಿಸುತ್ತೀರಿ, ನೀವು ಅವರನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ನಂಬುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ನೀವು ಅವರನ್ನು ಮತ್ತೆ ಯೋಚಿಸುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿದೆ.

ಇದು ವಿನಾಶಕಾರಿ ಅತಿಯಾಗಿ ಯೋಚಿಸುವ ಕೆಟ್ಟ ಚಕ್ರವಾಗಿದೆ.

ನೀವು ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ ಸ್ವಯಂ-ವಿನಾಶಕಾರಿ ವರ್ತನೆ

ನೀವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ದ್ವೇಷಿಸಿದಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಕಾರ್ಯಗಳು ಈ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಪ್ರತಿಬಿಂಬಿಸುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿದೆ.

ನಿಮ್ಮ ದೈಹಿಕ ಅಥವಾ ಮಾನಸಿಕ ಯೋಗಕ್ಷೇಮಕ್ಕೆ ಹಾನಿ ಮಾಡುವ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದ ಭವಿಷ್ಯವನ್ನು ಇನ್ನೊಂದು ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಹಾಳುಮಾಡುವ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ನೀವು ವರ್ತಿಸುವಿರಿ.

ಬಹುಶಃ ನೀವು ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ ಅಥವಾ .ಷಧಿಗಳೊಂದಿಗೆ ನೋವನ್ನು ಸ್ವಯಂ-ಹಾನಿಗೊಳಗಾಗಬಹುದು ಅಥವಾ ನಿಶ್ಚೇಷ್ಟಿಸಬಹುದು.

ಬಹುಶಃ ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಅಥವಾ ತುಂಬಾ ಕಡಿಮೆ ತಿನ್ನುತ್ತೀರಿ.

ನೀವು ಹೊರಗಿನ ಪ್ರಪಂಚದಿಂದ ನಿಮ್ಮನ್ನು ದೂರವಿರಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಯಾವುದೇ ಸಾಮಾಜಿಕ ಸಂಪರ್ಕವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು.

ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಬೇರೆ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ನೋಡಿಕೊಳ್ಳಲು ನೀವು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸಬಹುದು.

ಈ ನಡವಳಿಕೆಗಳು ತಾತ್ಕಾಲಿಕ ಆರಾಮ ಮತ್ತು ಪರಿಹಾರವನ್ನು ನೀಡಬಹುದಾದರೂ, ಅವು ದೀರ್ಘಾವಧಿಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ದ್ವೇಷಿಸಲು ಕಾರಣವಾಗುತ್ತವೆ.

ನಿಮಗೆ ದೌರ್ಜನ್ಯ ಮಾಡುವ ಸ್ನೇಹಿತರು ಅಥವಾ ಪಾಲುದಾರರನ್ನು ನೀವು ಆರಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ

ನೀವು ಕಡಿಮೆ ಸ್ವ-ಮೌಲ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವಾಗ, ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ದಯೆ ತೋರದ ಜನರನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿದೆ.

ನೀವು ಹ್ಯಾಂಗ್ out ಟ್ ಮಾಡುವ ಸ್ನೇಹಿತರಾಗಲಿ ಅಥವಾ ನೀವು ಸಂಬಂಧ ಹೊಂದಿರುವ ಪಾಲುದಾರರಾಗಲಿ, ಈ ಜನರು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕೀಳಾಗಿ ಪರಿಗಣಿಸುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿದೆ.

ಅವರು ನಿಮ್ಮ ಲಾಭವನ್ನು ಪಡೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು, ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪೀಡಿಸಬಹುದು, ಮೌಖಿಕವಾಗಿ ಅಥವಾ ದೈಹಿಕವಾಗಿ ನಿಂದಿಸಬಹುದು, ನಿಮ್ಮನ್ನು ಲಘುವಾಗಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು, ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಕಡೆಗೆ ಇತರ ಅನಾರೋಗ್ಯಕರ ಮತ್ತು ಸಹಾಯವಿಲ್ಲದ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ವರ್ತಿಸಬಹುದು.

ಪ್ರತಿ ಬಾರಿಯೂ ನೀವು ಅಂತಹ ನಡವಳಿಕೆಯನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಿರುವಾಗ, ನೀವು ಅದಕ್ಕೆ ಅರ್ಹರು ಎಂದು ನೀವೇ ಹೇಳಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ (ಹೆಚ್ಚು ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಸ್ವ-ಮಾತುಕತೆ). ನೀವು ನಿಮಗಾಗಿ ನಿಲ್ಲುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಅವರು ಹೇಗೆ ವರ್ತಿಸುತ್ತಾರೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವ ಶಕ್ತಿ ನಿಮಗೆ ಇದೆ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ಅನಿಸುವುದಿಲ್ಲ.

ಜನರು ನಿಮ್ಮನ್ನು ತುಂಬಾ ಕೆಟ್ಟದಾಗಿ ಪರಿಗಣಿಸಿದಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ನೀವು ಈಗಾಗಲೇ ಹೊಂದಿರುವ ದೃಷ್ಟಿಕೋನವನ್ನು ದೃ to ೀಕರಿಸಲು ಮಾತ್ರ ಇದು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ - ಅವುಗಳೆಂದರೆ “ನಾನು ನನ್ನನ್ನು ದ್ವೇಷಿಸುತ್ತೇನೆ” ಚಿಂತನೆ ಮತ್ತು ಭಾವನೆ.

ಯಾವುದೇ ಜೀವನ ಆಯ್ಕೆಗಳನ್ನು ಮಾಡುವ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮಗೆ ಆತಂಕವಿದೆ

ಆತ್ಮ-ದ್ವೇಷವು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಕಡಿಮೆ ಆತ್ಮ ವಿಶ್ವಾಸದೊಂದಿಗೆ ಇರುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದಾದ ನಿರ್ಧಾರವನ್ನು ನೀವು ಎದುರಿಸಿದಾಗಲೆಲ್ಲಾ ಇದು ನಿಮಗೆ ಆತಂಕವನ್ನುಂಟು ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಯಾವುದೇ ದೊಡ್ಡ ಶಾಶ್ವತ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೊಂದಿರದ ಸಣ್ಣ ನಿರ್ಧಾರಗಳು ಸಹ ನಿಮಗೆ ಭಯವನ್ನುಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ.

ನೀವು ವೈಫಲ್ಯದೊಂದಿಗೆ ವಿಷಕಾರಿ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೀರಿ ಏಕೆಂದರೆ ಯಾವುದೇ ವೈಫಲ್ಯವು ಎಷ್ಟು ನಿಷ್ಪ್ರಯೋಜಕವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಬಲಪಡಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ನಿಷ್ಪ್ರಯೋಜಕ ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸುತ್ತೀರಿ .

ನೀವು ಇತರರನ್ನು ನಿರಾಶೆಗೊಳಿಸುವುದರ ಬಗ್ಗೆ ಚಿಂತೆ ಮಾಡುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ಅವರು ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ನಿರೀಕ್ಷಿಸುತ್ತಿಲ್ಲ.

ಮತ್ತು ನೀವು ಪರಿಪೂರ್ಣತಾವಾದಿ ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಮಾಡುವ ಯಾವುದೇ ಆಯ್ಕೆಯು ನಿಮ್ಮನ್ನು ತೃಪ್ತಿಪಡಿಸುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿಲ್ಲ ಏಕೆಂದರೆ ನೀವು ಹೇಗೆ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸಬಹುದೆಂದು ನೀವು ಯಾವಾಗಲೂ ಆಶ್ಚರ್ಯ ಪಡುತ್ತೀರಿ.

ನಿಮ್ಮ ಮುಂದೆ ಇರುವ ಆಯ್ಕೆಯಿಂದ ನೀವು ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯುವಿಗೆ ಒಳಗಾಗಬಹುದು, ನಿರ್ಧಾರ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ಕೆಟ್ಟ ಭಾವನೆ ಮೂಡಿಸುತ್ತದೆ ಏಕೆಂದರೆ ನೀವು ಎಷ್ಟು ಕರುಣಾಜನಕ ಮತ್ತು ಅಸಮರ್ಥರಾಗಿದ್ದೀರಿ ಎಂಬುದನ್ನು ಇದು ತೋರಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ನೀವು ನಂಬುತ್ತೀರಿ.

ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ಮಾಡಿದ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಹೇಳಿಕೆಗಳನ್ನು ನೀವು ನಂಬಬೇಡಿ

ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ದ್ವೇಷದ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ನೀವು ಹೊಂದಿರುವಾಗ, ಯಾರಾದರೂ ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ಹೇಳಬಹುದಾದ ಸಕಾರಾತ್ಮಕವಾದದ್ದನ್ನು ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಅಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ.

ಇತರ ಜನರು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹೊಗಳಿದಾಗ, ನೀವು ಮಾಡಿದ ಒಳ್ಳೆಯದನ್ನು ಗುರುತಿಸಿ, ನಿಮ್ಮನ್ನು ಅಭಿನಂದಿಸಿ, ಅಥವಾ ಒಂದು ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ನಿಮಗೆ ಒಳ್ಳೆಯವರಾಗಿರುವಿರಿ, ಅವರು ಅಪ್ರಾಮಾಣಿಕರು ಅಥವಾ ಪ್ರಾಮಾಣಿಕರು ಎಂದು ನೀವು ನಂಬುತ್ತೀರಿ.

ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿರುವಾಗ, ಆಳವಾಗಿ, ನೀವು ಎಷ್ಟು ನಿಷ್ಪ್ರಯೋಜಕ ಮತ್ತು ಅನರ್ಹರು ಎಂದು ಅವರು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಈ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಅರ್ಥೈಸಬಲ್ಲರು?

ಅವರು ನಿಮಗೆ ಕರುಣೆ ತೋರಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಉತ್ತಮಗೊಳಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸಬಹುದು.

ಅಥವಾ ನೀವು ಅವರಿಗೆ ಏನಾದರೂ ಮಾಡಲು ಇದು ಒಂದು ರೀತಿಯ ಕುಶಲತೆಯಾಗಿದೆ ಎಂದು ನೀವು ನಂಬಬಹುದು.

ಯಾವುದೇ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ, ಅವರು ಹೇಳುವುದನ್ನು ನೀವು ನಂಬುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ನೀವು ನಿಜವಾದ ದಯೆ ಅಥವಾ ಹೊಗಳಿಕೆಗೆ ಅರ್ಹರಲ್ಲ ಎಂದು ಇದು ನಿಮಗೆ ಖಚಿತಪಡಿಸುತ್ತದೆ.

ನಿಮ್ಮ ಕನಸುಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತಿಲ್ಲ

ನೀವು ಇನ್ನೂ ಯಾವುದೇ ಕನಸುಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಅವುಗಳನ್ನು ಬೆನ್ನಟ್ಟಲು ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ನಿಜವಾಗಿಸಲು ನೀವು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಅಸಮರ್ಥರಾಗಿದ್ದೀರಿ.

ನಿಮ್ಮ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಗಳನ್ನು ನೀವು ಅನುಮಾನಿಸುತ್ತೀರಿ. ನಿಮ್ಮ ಬದ್ಧತೆಯನ್ನು ನೀವು ಅನುಮಾನಿಸುತ್ತೀರಿ. ನಿಮ್ಮ ಇಚ್ p ಾಶಕ್ತಿಯನ್ನು ನೀವು ಅನುಮಾನಿಸುತ್ತೀರಿ. ನೀವು ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಹೊಂದಿರುವ ಗುರಿಗಳನ್ನು ಪೂರೈಸಲು ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ನೀವು ಅನುಮಾನಿಸುತ್ತೀರಿ.

ಮತ್ತು ಈ ಕನಸುಗಳನ್ನು ನನಸಾಗಿಸಲು ನೀವು ಅರ್ಹರು ಎಂದು ನೀವು ನಂಬುವುದಿಲ್ಲ. ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ, ಆ ರೀತಿಯ ವಿಷಯವು ನಿಮಗಿಂತ ‘ಉತ್ತಮ’ ಜನರಿಗೆ ಕಾಯ್ದಿರಿಸಲಾಗಿದೆ.

ಆದರೂ, ನಿಮ್ಮ ಕನಸುಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸದಿರುವ ಮೂಲಕ, ನಿಮ್ಮ ಅಸಹ್ಯ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುವ ಅಪಾಯವಿದೆ.

ಕನಸು ಮಸುಕಾದ ಪ್ರತಿ ಬಾರಿಯೂ ನೀವು ಭವಿಷ್ಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಹೆಚ್ಚು ಮಂಕಾಗಿ ನೋಡುತ್ತೀರಿ.

ನಿಮ್ಮ ಭವಿಷ್ಯವು ನಿಮ್ಮ ದೃಷ್ಟಿಯಲ್ಲಿ ಮಂಕಾಗಿರುವಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಒಳಕ್ಕೆ ತಿರುಗಿಸಿ ಮತ್ತು ನೀವೇ ದೂಷಿಸುತ್ತೀರಿ.

ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರಯತ್ನಿಸದಿದ್ದಕ್ಕಾಗಿ ನೀವೇ ಟೀಕಿಸುತ್ತೀರಿ. ಬಿಟ್ಟುಕೊಟ್ಟಿದ್ದಕ್ಕಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಮೇಲೆ ಕೋಪಗೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ.

ಇದು ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಯಂ-ದ್ವೇಷದ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಇಂಧನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಚಕ್ರವು ಮತ್ತೆ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ.

ಯು ಫೀಲ್ ಲೈಕ್ ಯು ಡೋಂಟ್ ಬಿಲೋಂಗ್

ನೀವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಇಷ್ಟಪಡದಿದ್ದಾಗ, ಬೇರೆಯವರು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹೇಗೆ ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತಾರೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೀವು ನೋಡುವುದಿಲ್ಲ.

ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ನೀವು ಸ್ನೇಹಿತರನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೂ ಸಹ, ಅವರಿಂದ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಕುಟುಂಬದಿಂದ ಕೆಲವು ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಸಂಪರ್ಕ ಕಡಿತಗೊಂಡಿದೆ ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸುತ್ತೀರಿ.

ನಿನ್ನ ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ, ನೀವು ಎಲ್ಲಿಯೂ ಸೇರಿಲ್ಲ .

ಆದರೆ ನೀವು ಬಹಿಷ್ಕಾರದವರಂತೆ ಭಾವಿಸಿದಾಗ, ನೀವು ತಲುಪುವ ಏಕೈಕ ತೀರ್ಮಾನವೆಂದರೆ ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಏನಾದರೂ ‘ತಪ್ಪು’ ಇದೆ.

ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಈ ಆಲೋಚನೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸ್ವ-ಪರಿಕಲ್ಪನೆಯ ಮಾರ್ಫ್‌ಗಳನ್ನು ಮತ್ತೊಮ್ಮೆ ಈ ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರಲ್ಲದ ಮತ್ತು ಪ್ರೀತಿಸಲಾಗದ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಕಡೆಗೆ ನಂಬುತ್ತೀರಿ.

ನಿಮ್ಮನ್ನು ದ್ವೇಷಿಸುವುದನ್ನು ಹೇಗೆ ನಿಲ್ಲಿಸುವುದು

ಈ ವಿಭಾಗದಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸ್ವಯಂ-ದ್ವೇಷದಿಂದ ಮತ್ತು ಸ್ವಯಂ-ಸ್ವೀಕಾರದ ಕಡೆಗೆ ಸರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ನೀವು ಮಾಡಬಹುದಾದ ಕೆಲವು ವಿಷಯಗಳನ್ನು ನಾವು ಚರ್ಚಿಸುತ್ತೇವೆ.

ನೀವು ಶೀಘ್ರದಲ್ಲೇ ಅರಿತುಕೊಂಡಂತೆ, ಪ್ರತಿ ಬಿಂದುವು ಹಿಂದಿನ ವಿಭಾಗದ ವರ್ತನೆಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ.

ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಹಂತದಲ್ಲೂ ನಾವು ಹೆಚ್ಚಿನ ವಿವರಗಳಿಗೆ ಹೋಗದಿದ್ದರೂ, ಮಾಹಿತಿಯು ನಿಮಗೆ ಪ್ರಾರಂಭದ ಹಂತವನ್ನು ನೀಡುವ ಗುರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ಇದರಿಂದ ನೀವು ಮತ್ತಷ್ಟು ಅನ್ವೇಷಿಸಬಹುದು.

ಆದರೆ ಮೊದಲು, ನಾಲ್ಕು ತ್ವರಿತ ಟಿಪ್ಪಣಿಗಳು:

1. ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳ ಮೂಲ ಕಾರಣ (ಗಳನ್ನು) ಬಹಿರಂಗಪಡಿಸುವುದು ಯಾವಾಗಲೂ ನೀವು ಅಂದುಕೊಂಡಷ್ಟು ನೇರವಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ.

ನಿಮ್ಮ ಹಿಂದಿನದನ್ನು ಅನ್ವೇಷಿಸುವಾಗ ಮತ್ತು ಸಂಭವನೀಯ ಕಾರಣಗಳನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸುವುದರಿಂದ ಸಹಾಯಕವಾಗಬಹುದು, ತರಬೇತಿ ಪಡೆದ ಚಿಕಿತ್ಸಕ ಅಥವಾ ಸಲಹೆಗಾರರಿಗೆ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವಂತಹ ಇನ್ನೂ ಹೆಚ್ಚಿನವುಗಳಿವೆ.

ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಈ ಭಾವನೆಗಳು ಯಾವಾಗ, ಎಲ್ಲಿ, ಮತ್ತು ಹೇಗೆ ಮೊದಲು ಬೇರೂರಿವೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಗುರುತಿಸಲು ಅವರು ಕೇಳಬೇಕಾದ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳು ಮತ್ತು ನಿಮಗೆ ಮಾರ್ಗದರ್ಶನ ನೀಡುವ ಅತ್ಯಂತ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಮಾನಸಿಕ ಮಾರ್ಗಗಳನ್ನು ಅವರು ತಿಳಿದಿದ್ದಾರೆ.

ಮತ್ತು ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಗಮನಹರಿಸಬೇಕಾದ ಖಿನ್ನತೆ ಅಥವಾ ಇತರ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಪತ್ತೆಹಚ್ಚಲು ಅವರಿಗೆ ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ.

ಆದ್ದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿ ಮತ್ತು ನೀವು ಹೇಗೆ ಭಾವಿಸುತ್ತೀರಿ ಎಂದು ಅವರಿಗೆ ತಿಳಿಸಿ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಾಗಿ ಅವರು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಈ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ವೃತ್ತಿಪರರಲ್ಲಿ ಒಬ್ಬರಿಗೆ ಉಲ್ಲೇಖಿಸಬೇಕು.

2. ನಡವಳಿಕೆಯನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವುದು ಸುಲಭವಾಗಿ ಬರುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಅದು ಬೇಗನೆ ಬರುವುದಿಲ್ಲ. ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ನಾವು ಒಂದು ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಒಂದು ಅಥವಾ ಎರಡು ವಿಷಯಗಳ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ಇನ್ನೊಂದಿಲ್ಲ.

ನೀವೇ ತುಂಬಾ ತೆಳ್ಳಗೆ ಹರಡಿದರೆ ಮತ್ತು ಕೆಳಗಿನ ಎಲ್ಲಾ ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ಏಕಕಾಲದಲ್ಲಿ ಕಾರ್ಯಗತಗೊಳಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದರೆ, ಪ್ರತಿಯೊಂದರಲ್ಲೂ ಯಶಸ್ವಿಯಾಗುವುದು ನಿಮಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ಒಮ್ಮೆ ನೀವು ಒಂದು ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮ ಪ್ರಗತಿಯನ್ನು ಸಾಧಿಸುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸಿದರೆ, ನಂತರ ನೀವು ಇನ್ನೊಂದನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬಹುದು.

3. ಪ್ರಸ್ತುತ ತಮ್ಮನ್ನು ದ್ವೇಷಿಸುವ ಏಕೈಕ ವ್ಯಕ್ತಿ ನೀವು ಅಲ್ಲ. ಮತ್ತು ಅನೇಕ ಜನರು ಈ ಹಿಂದೆ ತಮ್ಮನ್ನು ದ್ವೇಷಿಸಿದ್ದಾರೆ, ಆದರೆ ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ಹಾಗೆ ಭಾವಿಸುವುದಿಲ್ಲ.

ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ಯಾರೊಂದಿಗೂ ಮಾತನಾಡದಿರಬಹುದು, ಆದರೆ ನೀವು ಅನೇಕ ಆನ್‌ಲೈನ್ ಫೋರಂಗಳು, ಮೆಸೇಜ್ ಬೋರ್ಡ್‌ಗಳು ಅಥವಾ ವೆಬ್‌ಸೈಟ್ ಕಾಮೆಂಟ್ ವಿಭಾಗಗಳನ್ನು ನೋಡುವ ಮೂಲಕ ನೀವು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಏಕಾಂಗಿಯಾಗಿರುವಂತೆ ಭಾಸವಾಗಬಹುದು.

ಇದು ಮಾತ್ರ ನಿಮಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಆರಾಮವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ ಏಕೆಂದರೆ ನೀವು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿರುವುದು ಅಸಾಮಾನ್ಯವೇನಲ್ಲ ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಸಂದೇಶಗಳು ತಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಜಯಿಸಿದ ಜನರಿಂದ ಬರುತ್ತವೆ ಎಂದು ತಿಳಿಯಲು ಇದು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

4. ಕೆಳಗಿನ ಎಲ್ಲಾ ಅಂಶಗಳು ನಿಮಗೆ ನೇರವಾಗಿ ಅನ್ವಯಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಅನುಸರಿಸಬೇಕು ಎಂದು ಭಾವಿಸಬೇಡಿ.

ನೀವು ಯಾವುದೇ ಸ್ವಯಂ-ವಿನಾಶಕಾರಿ ನಡವಳಿಕೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲದಿರಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಕನಸುಗಳನ್ನು ಅಥವಾ ವೃತ್ತಿಜೀವನವನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವಲ್ಲಿ ನೀವು ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಂಡಿರಬಹುದು. ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಸುತ್ತಲೂ ಪ್ರೀತಿಯ ಕುಟುಂಬ ಮತ್ತು ಸ್ನೇಹಿತರ ಗುಂಪನ್ನು ಹೊಂದಿರಬಹುದು.

ನಿಮ್ಮನ್ನು ದ್ವೇಷಿಸುವುದು ವಿವಿಧ ರೂಪಗಳಲ್ಲಿ ಬರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಯಾರಿಗಾದರೂ ಆಗಬಹುದು.

ನಿಮ್ಮ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಸ್ವ-ಮಾತನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಿ

ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಸ್ವ-ಮಾತಿನ ಮಾದರಿಯನ್ನು ನೀವು ಮುರಿಯಲು ಸಾಧ್ಯವಾದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ಭಾವಿಸುವ ವಿಧಾನವನ್ನು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಬದಲಾಯಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬಹುದು.

ಅದು ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿರಬಹುದು, ಉದ್ಭವಿಸುವ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಆಲೋಚನೆಯನ್ನು ನೀವು ಸವಾಲು ಮಾಡಬಹುದು ಮತ್ತು ತಟಸ್ಥ ಅಥವಾ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಸ್ಪಿನ್ ನೀಡಿದರೆ, ಇದು ಅಂತಿಮವಾಗಿ ಇದು ಎರಡನೆಯ ಸ್ವಭಾವವಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ನೀವು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ.

ಆದ್ದರಿಂದ ಆಲೋಚನೆ ಇದ್ದರೆ, “ ನಾನು ಯಾವುದಕ್ಕೂ ಒಳ್ಳೆಯವನಲ್ಲ ”ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಬರುತ್ತದೆ,“ ನಾನು ಸುಧಾರಿಸಬಹುದಾದ ಹಲವು ವಿಷಯಗಳಿವೆ, ಆದರೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರಿಗಿಂತ ನಾನು ಉತ್ತಮವಾಗಿದ್ದೇನೆ… ”ಎಂಬ ಆಲೋಚನೆಯೊಂದಿಗೆ ಅದನ್ನು ಸವಾಲು ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ನಂತರ ಖಾಲಿಯಾಗಿ ಭರ್ತಿ ಮಾಡಿ.

“ನಾನು ಕೊಬ್ಬು ಮತ್ತು ಕೊಳಕು” ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸಿದರೆ, “ನಾನು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ನಡೆಸಬಲ್ಲೆ, ಆದರೆ ನನಗೆ ಸುಂದರವಾದ ಕೂದಲು ಇದೆ.”

ನಿಮ್ಮ ಹೊಸ ಹೇಳಿಕೆಗಳು ವಾಸ್ತವಿಕವಾಗಿರಬೇಕು - ನಿಮಗೆ ಸುಳ್ಳು ಹೇಳುವುದರಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಅತಿಯಾದ ಆಶಾವಾದಿಯಾಗಿರುವುದರಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆ ಮೌಲ್ಯವಿಲ್ಲ.

ನೀವು ಇಷ್ಟಪಡದಂತಹ ಸಂಗತಿಗಳು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ನಿಮ್ಮಲ್ಲಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಮಾಡಬಹುದಾದ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸಬೇಕು, ಆದರೆ ನೀವು ತುಂಬಾ ದ್ವೇಷಿಸುವ ಪ್ರಸ್ತುತ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲ.

ಕಾಗ್ನಿಟಿವ್ ಬಿಹೇವಿಯರಲ್ ಥೆರಪಿ (ಸಿಬಿಟಿ) ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಅತ್ಯಂತ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ರೂಪವಾಗಿದ್ದು ಅದು ನಿಮ್ಮ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಸ್ವ-ಮಾತನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಲು ಮತ್ತು ಬದಲಾಯಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಯಾವುದೇ ಸ್ವಯಂ-ವಿನಾಶಕಾರಿ ವರ್ತನೆಗಳನ್ನು ತಿಳಿಸಿ

ಅಂತಿಮವಾಗಿ ನಿಮಗೆ ಹಾನಿಕಾರಕವೆಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿರುವ ಯಾವುದನ್ನಾದರೂ ಮಾಡುವುದನ್ನು ನೀವು ನಿಲ್ಲಿಸಬಹುದಾದರೆ, ಆ ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಮಾಡುವುದಕ್ಕಾಗಿ ನೀವೇ ಹೊಡೆಯುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುತ್ತೀರಿ.

ನಿಮಗೆ ವೈದ್ಯರ ಅಥವಾ ಇತರ ಆರೋಗ್ಯ ವೃತ್ತಿಪರರ ನೆರವು ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಸ್ಥಳ ಇದು.

ವ್ಯಸನಗಳು ಅಥವಾ ಸ್ವಯಂ-ಹಾನಿಯಂತಹ ವಿಷಯಗಳು ನಿಮ್ಮಿಂದಲೇ ನಿಲ್ಲುವುದು ಸುಲಭವಲ್ಲ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಯತ್ನಗಳಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ರೀತಿಯ ation ಷಧಿಗಳು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ.

ನಿಮ್ಮ ಆಂತರಿಕ ವಲಯದ ಲೆಕ್ಕಪರಿಶೋಧನೆಯನ್ನು ಮಾಡಿ

ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯ ಕಳೆಯುವ ಜನರು ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ಹೇಗೆ ಭಾವಿಸುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದರ ಮೇಲೆ ಭಾರಿ ಪ್ರಭಾವ ಬೀರುತ್ತದೆ.

ನೀವು ಸ್ನೇಹಿತರು, ಕುಟುಂಬ ಸದಸ್ಯರು, ಕೆಲಸದ ಸಹೋದ್ಯೋಗಿಗಳು ಅಥವಾ ಇತರ ನಿಯಮಿತ ಪರಿಚಯಸ್ಥರನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಅವರೊಂದಿಗೆ ಕಳೆಯುವ ಸಮಯವನ್ನು ಹೇಗೆ ಮಿತಿಗೊಳಿಸಬಹುದು ಅಥವಾ ಅವರನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದಿಂದ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತೆಗೆದುಹಾಕಬಹುದು ಎಂದು ಕೇಳುವುದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ.

ಈ ಜನರಿಗೆ ಒಡ್ಡಿಕೊಳ್ಳದಿರುವ ಮೂಲಕ, ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ನೀಚವಾಗಿರಲು ನಿಮಗೆ ಕಡಿಮೆ ಕಾರಣಗಳಿವೆ.

ನಿರ್ಧಾರ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಸಹಾಯಕ್ಕಾಗಿ ಕೇಳಿ

ನೀವು ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಆಯ್ಕೆಯನ್ನು ಎದುರಿಸಿದಾಗಲೆಲ್ಲಾ ನೀವು ಆತಂಕಕ್ಕೊಳಗಾಗಿದ್ದರೆ, ಮತ್ತು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಅದನ್ನು ಮಾಡಲು ನಿಮಗೆ ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದರೆ, ವಿಶ್ವಾಸಾರ್ಹ ಸ್ನೇಹಿತ ಅಥವಾ ಕುಟುಂಬ ಸದಸ್ಯರನ್ನು ಸಹಾಯಕ್ಕಾಗಿ ಕೇಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.

ಸಹಾಯಕ್ಕಾಗಿ ಯಾರನ್ನಾದರೂ ಕೇಳುವಷ್ಟು ದುರ್ಬಲ ಮತ್ತು ವಿಚಿತ್ರವೆಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸಬಹುದು, ಆದರೆ ಅವರು ನಿಮಗೆ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡುವ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ಪ್ರಾಮಾಣಿಕವಾಗಿ ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸುವವರಾಗಿದ್ದರೆ, ಅವರು ಕೈ ಸಾಲ ನೀಡಲು ಎಷ್ಟು ಸಿದ್ಧರಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ಆಶ್ಚರ್ಯವಾಗಬಹುದು.

ಮತ್ತು ನೀವು ಇನ್ನೊಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಮಾರ್ಗದರ್ಶನವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವಾಗ, ನಿರ್ಧಾರಗಳು ಹೆಚ್ಚು ನಿರ್ವಹಣಾತ್ಮಕ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಬೆದರಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು.

ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ನೀವು ನಂಬಬಹುದು ಅಥವಾ ಮಾತನಾಡಬಹುದು ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸುವ ಯಾರಾದರೂ ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವಂತಹ ಎಲ್ಲಾ ರೀತಿಯ ದತ್ತಿ ಮತ್ತು ಸಂಸ್ಥೆಗಳು ಇವೆ.

ಎಲ್ಲಾ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಗಂಭೀರವಾಗಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ

ಯಾರಾದರೂ ನಿಮಗೆ ಒಳ್ಳೆಯದನ್ನು ಹೇಳಿದಾಗ ಅವರನ್ನು ನಂಬುವುದು ನಿಮಗೆ ಕಷ್ಟವಾಗಬಹುದು, ಆದರೆ ಈ ಕಾಮೆಂಟ್‌ಗಳನ್ನು ನಿಜವಾದವೆಂದು ನೋಡಲು ಎಲ್ಲ ಪ್ರಯತ್ನಗಳನ್ನು ಮಾಡಿ.

ಇದನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ಒಂದು ಮಾರ್ಗವೆಂದರೆ ಅವರು ಅದನ್ನು ಏಕೆ ಹೇಳುತ್ತಿದ್ದಾರೆಂದು ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಕೇಳುವುದು. ನೀವು ಕೇಳಿದಾಗ ರಕ್ಷಣಾತ್ಮಕ ಅಥವಾ ಅಪನಂಬಿಕೆಯನ್ನು ತೋರಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ, ಆದರೆ ಅಂತಹದರೊಂದಿಗೆ ಉತ್ತರಿಸಿ:

“ಧನ್ಯವಾದಗಳು, ಅದು ತುಂಬಾ ಕರುಣಾಳು. ಆದರೆ ಅಂತಹ ಒಳ್ಳೆಯ ಮಾತುಗಳಿಗೆ ಅರ್ಹರಾಗಲು ನಾನು ಏನು ಮಾಡಿದೆ? ”

ನೀವು ಏನು ಮಾಡಿರಬಹುದು, ಅಥವಾ ನೀವು ಸುಂದರವಾಗಿ ಕಾಣುತ್ತೀರಿ ಎಂದು ಅವರು ಏಕೆ ಭಾವಿಸುತ್ತಾರೆ, ಅಥವಾ ಯಾವುದೇ ಅಭಿನಂದನೆ ಇರಲಿ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಹೆಚ್ಚು ವಿವರವಾಗಿ ಹೇಳಲು ಇದು ಅವರಿಗೆ ಅವಕಾಶ ನೀಡುತ್ತದೆ.

ತರ್ಕಬದ್ಧವಾಗಿ ಮತ್ತು ವಿಮರ್ಶಾತ್ಮಕವಾಗಿ ನಿರ್ಣಯಿಸಲು ನಿಮ್ಮಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಾಹಿತಿ ಇದೆ.

ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ, ಯಾರಾದರೂ ಒಳ್ಳೆಯವರಾಗಿದ್ದಾರೆ ಎಂಬ ತೀರ್ಮಾನಕ್ಕೆ ನೀವು ಬರಬಹುದು, ಆದರೆ ಪ್ರಶಂಸೆ ಅಥವಾ ಮನ್ನಣೆಗೆ ಅರ್ಹರಾಗಿರುವ ಪುರಾವೆಗಳು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ನಿಮ್ಮ ಕಡೆಗೆ ಸೂಚಿಸುವ ನಿದರ್ಶನಗಳನ್ನು ಸಹ ನೀವು ಎದುರಿಸಬಹುದು.

ಕನಸು ಅಥವಾ ಗುರಿಯತ್ತ ಸಣ್ಣ ಹೆಜ್ಜೆಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ

ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಸಕಾರಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಭಾವಿಸುವ ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವೆಂದರೆ ನಿಮಗೆ ಮುಖ್ಯವಾದದ್ದನ್ನು ಸಾಧಿಸುವುದು.

ಪ್ರಸ್ತುತ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ಗುರಿಗಳನ್ನು ಅಥವಾ ಕನಸುಗಳನ್ನು ತಲುಪಲು ನಿಮಗೆ ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿರಬಹುದು, ಆದ್ದರಿಂದ ಸದ್ಯಕ್ಕೆ ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಬೇಡಿ.

ಬದಲಾಗಿ, ನೀವು ಇಂದು ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗಬಹುದಾದಂತಹ ಸಣ್ಣದನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ ಅದು ಅಂತಿಮವಾಗಿ ಆ ಗುರಿ ಅಥವಾ ಕನಸಿಗೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತದೆ.

ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಬೇಕರಿಯನ್ನು ತೆರೆಯುವುದು ನಿಮ್ಮ ಕನಸು ಎಂದು ಹೇಳೋಣ. ಅದು ಬಹಳ ದೂರದಲ್ಲಿದೆ, ಹೌದು, ಆದರೆ ಇದು ನಿಮ್ಮ ಬೇಕರಿಗಾಗಿ ಹೆಸರುಗಳನ್ನು ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ತಡೆಯುವುದಿಲ್ಲ.

ನೀವು ಬಹುಶಃ ಈ ಸಣ್ಣ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಆನಂದಿಸುವಿರಿ ಮತ್ತು ನೀವು ಇಷ್ಟಪಡುವ ಹೆಸರನ್ನು ನೀವು ಕಂಡುಕೊಂಡರೆ, ನೀವು ಸಾಧನೆಯ ಪ್ರಜ್ಞೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವಿರಿ ಮತ್ತು ಅದು ಕನಸನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ನೈಜವಾಗಿಸುತ್ತದೆ.

ನಿಮ್ಮ ಗುರಿ ಏನೇ ಇರಲಿ, ಅದರ ಒಂದು ಸಣ್ಣ ತುಂಡನ್ನು ಒಂದು ಸಮಯದಲ್ಲಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ ಮತ್ತು ನೀವು ಪ್ರತಿ ಹೆಜ್ಜೆಯನ್ನೂ ತೆಗೆದುಕೊಂಡಾಗ ಆಚರಿಸಿ.

‘ನಿಮ್ಮ ಜನರು’ ಬುಡಕಟ್ಟು ಜನಾಂಗವನ್ನು ಹುಡುಕಿ

ನೀವು ಎಲ್ಲಿಯೂ ಸೇರಿಲ್ಲ ಎಂಬ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಎದುರಿಸುವ ಮಾರ್ಗವೆಂದರೆ ನೀವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಸಾಮಾನ್ಯವಾದದ್ದನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳುವ ಕನಿಷ್ಠ ಒಂದು ಅಥವಾ ಇಬ್ಬರು ಜನರನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯುವುದು.

ಇದು ದೇಹದ ಆಕಾರ ಅಥವಾ ಅಂಗವೈಕಲ್ಯದಂತಹ ನೀವು ದೈಹಿಕವಾಗಿ ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳುವ ಸಂಗತಿಯಾಗಿರಬಹುದು.

ಇದು ಹವ್ಯಾಸ ಅಥವಾ ಕಾಲಕ್ಷೇಪದಂತಹ ನೀವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಆನಂದಿಸುವ ಸಂಗತಿಯಾಗಿರಬಹುದು.

ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ವ್ಯವಹಾರಗಳನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಬಯಸುವುದು ನಿಮ್ಮಿಬ್ಬರ ಕನಸಾಗಿರಬಹುದು.

ಈ ಜನರನ್ನು ನೀವು ಇನ್ನೂ ತಿಳಿದಿಲ್ಲದಿರಬಹುದು, ಆದ್ದರಿಂದ ಅವರು ಎಲ್ಲಿದ್ದಾರೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯುವುದು ಮತ್ತು ಅವರನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುವುದು ನಿಮ್ಮ ಕೆಲಸ.

ಅಥವಾ ನೀವು ಅವರನ್ನು ಆಕಸ್ಮಿಕವಾಗಿ ತಿಳಿದಿರಬಹುದು, ಆದರೆ ಅವರನ್ನು ಇನ್ನೂ ಸ್ನೇಹಿತ ಎಂದು ಕರೆಯುವುದಿಲ್ಲ - ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಅವರೊಂದಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಸಂವಹನ ನಡೆಸುವ ಮಾರ್ಗಗಳನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯುವುದು ನಿಮ್ಮ ಕೆಲಸ.

ಅಂತಿಮ ಚಿಂತನೆ

ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ನಾವು ಮೂರು ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಮಾಡಿದ್ದೇವೆ: ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳಿಗೆ ಸಂಭವನೀಯ ಕಾರಣಗಳನ್ನು ನಾವು ಅನ್ವೇಷಿಸಿದ್ದೇವೆ, ಈ ಭಾವನೆಗಳು ಹೇಗೆ ಸ್ವಯಂ-ಬಲಪಡಿಸಬಹುದು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ನಾವು ಮಾತನಾಡಿದ್ದೇವೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುವ ಕೆಲವು ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ನಾವು ನೋಡಿದ್ದೇವೆ.

“ನಾನು ನನ್ನನ್ನು ದ್ವೇಷಿಸುತ್ತೇನೆ” ಎಂಬುದು ಅನೇಕ ಜನರ ಮನಸ್ಸನ್ನು ದಾಟುವ ಒಂದು ಆಲೋಚನೆ. ನಿಮ್ಮ ಹೋರಾಟವು ನಿಜ, ಆದರೆ ನೀವು ಜಯಗಳಿಸಬಹುದು.

ಒಂದು ಪ್ರಮುಖ ಸಂದೇಶವೆಂದರೆ ನೀವು ಏಕಾಂಗಿಯಾಗಿ ಹೋರಾಡಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ. ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಜನರು ಮತ್ತು ಸಂಸ್ಥೆಗಳು ಇದ್ದಾರೆ.

ಆದ್ದರಿಂದ, ಈ ಲೇಖನವು ನಿಮಗೆ ಶಿಕ್ಷಣ ನೀಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾಗಿರುವುದರಿಂದ, ಸಾಧ್ಯವಾದಲ್ಲೆಲ್ಲಾ ಯಾರೊಂದಿಗೂ ನೇರವಾಗಿ ಮಾತನಾಡಲು ನಾವು ನಿಮಗೆ ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತೇವೆ.

ನಿಮ್ಮ ಜೀವನವನ್ನು ಏನು ಮಾಡಬೇಕೆಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿಲ್ಲದಿದ್ದಾಗ

ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಅಜಾಗರೂಕತೆಯಿಂದ ಕುಗ್ಗಿಸುವ ಹಿತೈಷಿಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಎಚ್ಚರದಿಂದಿರಿ.