'ಗ್ರೌಂಡಿಂಗ್' ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ಇತ್ತೀಚೆಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಕೇಳಿರಬಹುದು, ಆದರೆ ಇದರ ಅರ್ಥವೇನೆಂದು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಖಚಿತವಾಗಿ ತಿಳಿದಿಲ್ಲದಿರಬಹುದು.
ನೀವು ಇರುವಾಗ ಅದು ಹೇಗೆ ಭಾಸವಾಗುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನಾವು ವಿವರಿಸಲಿದ್ದೇವೆ ಆಧಾರವಾಗಿಲ್ಲ , ಮತ್ತು ಸಂಪರ್ಕ ಕಡಿತಗೊಂಡಿದೆ ಎಂದು ಭಾವಿಸಿದರೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹೇಗೆ ಮರುಸಂಪರ್ಕಿಸುವುದು.
ಆಧಾರರಹಿತವಾಗಿರುವುದು ಎಂದರೇನು?
ಆಧಾರರಹಿತವೆಂದು ಭಾವಿಸಲು ಕೆಲವು ವಿಭಿನ್ನ ಮಾರ್ಗಗಳಿವೆ, ಆದರೆ ನೀವು ವ್ಯಾಖ್ಯಾನಿಸದಿದ್ದಾಗ ಸಾಮಾನ್ಯ ವ್ಯಾಖ್ಯಾನವೆಂದರೆ: ನೀವು ಎಲ್ಲಾ ದಿಕ್ಕುಗಳಲ್ಲಿಯೂ ಓಡಾಡುತ್ತಿರುವಂತೆ ಮತ್ತು ಯಾವುದಕ್ಕೂ ಬಲವಾದ ಸಂಪರ್ಕವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದಿಲ್ಲ.
ನೀವು ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಲು ಕಷ್ಟವಾಗಬಹುದು ಮತ್ತು ಪ್ರಸ್ತುತ ಕ್ಷಣದಲ್ಲಿರುವುದು , ಮತ್ತು ನೀವು ಸ್ವಯಂ ಪ್ರಜ್ಞೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲದಿರಬಹುದು.
ನೀವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸುವ ಸಣ್ಣ ವಿಷಯಗಳು ನಿಮ್ಮನ್ನು ತೀವ್ರವಾಗಿ ಅಸಮಾಧಾನಗೊಳಿಸಬಹುದು, ಮತ್ತು ನೀವು ಇದ್ದಂತೆ ಅನಿಸಬಹುದು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ರೋಲರ್ ಕೋಸ್ಟರ್ , ನಿಮ್ಮ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಮತ್ತು ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ.
ಕೆಲವು ಜನರಿಗೆ, ಅವರು ಭಾವನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಆಧಾರವಾಗಿರದಿದ್ದರೆ, ಅವರು ಆತಂಕವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ. ಅವರ ಮನಸ್ಸು 'ಏನು ವೇಳೆ?' ಸುರುಳಿಗಳು, ಮತ್ತು ಅವರು ತಮ್ಮನ್ನು ತಾವೇ ಶಾಂತಗೊಳಿಸಲು ಕಷ್ಟಪಡುತ್ತಾರೆ.
ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ಇತರ ಜನರ ನಡವಳಿಕೆಗಳು ಇರಬಹುದು ವೈಯಕ್ತಿಕವಾಗಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲಾಗಿದೆ ಹೆಚ್ಚು ತಟಸ್ಥ ದೃಷ್ಟಿಕೋನದಿಂದ ನೋಡುವ ಬದಲು.
ಯಾರೋ ಒಬ್ಬರು ಆಧಾರರಹಿತರಾಗಲು ಕಾರಣವೇನು?
ಜನರು ಆಧಾರರಹಿತರಾಗಲು ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾರಣವೆಂದರೆ ಅವರು ನಿಭಾಯಿಸುವ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನವಾಗಿ ಬೇರ್ಪಡುತ್ತಾರೆ.
ಅವರು ಒತ್ತಡಕ್ಕೊಳಗಾದಾಗ, ಆತಂಕಕ್ಕೊಳಗಾದಾಗ, ಕೋಪಗೊಂಡಾಗ… ಅವರು ಅಹಿತಕರತೆಯೊಂದಿಗೆ ಸಂಯೋಜಿಸುವ ಯಾವುದೇ ಭಾವನೆ… ಅವರು ಭಾವಿಸುತ್ತಿರುವುದಕ್ಕಿಂತ “ಸಂಪರ್ಕ ಕಡಿತಗೊಳಿಸಬಹುದು” ಎಂದು ಅವರು ಕಲಿತಿದ್ದಾರೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಅವರು ಅದರ ಮೂಲಕ ಹೋಗಬಹುದು.
ಇವಾ ಮೇರಿಗೆ ಏನಾಯಿತು
ಇಲ್ಲಿರುವ ಸಮಸ್ಯೆ ಏನೆಂದರೆ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತಮ್ಮನ್ನು ತಾವು ಅನಾವರಣಗೊಳಿಸಿದ ನಂತರ ಮರು-ಸಂಯೋಜಿಸುವುದು ತುಂಬಾ ಕಷ್ಟ.
ಬೇರ್ಪಡಿಸುವಿಕೆಯು ಕೆಲವು ಸಂದರ್ಭಗಳನ್ನು ಕ್ಷಣದಲ್ಲಿ ನಿಭಾಯಿಸಲು ಸುಲಭವಾಗಿಸಬಹುದು, ಆದರೆ ಹಾನಿಕಾರಕ ದೀರ್ಘಕಾಲೀನ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು.
ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗೊಳಿಸಲು ಅಸಮರ್ಥತೆ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಅಗತ್ಯಗಳ ಅರಿವಿನ ಕೊರತೆಯು ಕೇವಲ ಒಬ್ಬರ ದೇಹದಲ್ಲಿ ನೆಲೆಗೊಳ್ಳದಿದ್ದಾಗ ಉದ್ಭವಿಸಬಹುದಾದ ಒಂದೆರಡು ಸಮಸ್ಯೆಗಳು, ಪ್ರಸ್ತುತ ಮತ್ತು ಬುದ್ದಿವಂತಿಕೆ.
ಪಿಟಿಎಸ್ಡಿ ಹೊಂದಿರುವ ಜನರು, ಅಥವಾ ಕಷ್ಟಕರವಾದ ಬಾಲ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದವರು, ಆಗಾಗ್ಗೆ ಆಧಾರತೆಯ ಕೊರತೆಯನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸುತ್ತಾರೆ.
ಅನೇಕರು ತಮ್ಮ ಕಲ್ಪನೆಗಳಿಗೆ ಮತ್ತು ಫ್ಯಾಂಟಸಿ ಕ್ಷೇತ್ರಗಳಿಗೆ ಹಿಮ್ಮೆಟ್ಟಿದರು, ಅವರು ಎದುರಿಸಲು ಒತ್ತಾಯಿಸಲ್ಪಟ್ಟ ತೊಂದರೆಗಳಿಂದ ಪಾರಾಗಲು, ಏಕೆಂದರೆ ಹಾಜರಿರುವುದು ತುಂಬಾ ನೋವಿನಿಂದ ಕೂಡಿದೆ ಅಥವಾ ಆಘಾತಕಾರಿ.
ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮನಸ್ಸು-ದೇಹ-ಚೇತನ ಸಂಪರ್ಕವನ್ನು ಪುನಃ ಸ್ಥಾಪಿಸಲು ಆಳವಾದ, ಕೋರ್ ಗುಣಪಡಿಸುವುದು ಅವಶ್ಯಕ, ಮತ್ತು ಗ್ರೌಂಡಿಂಗ್ ತಂತ್ರಗಳು ಈ ಗುಣಪಡಿಸುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯ ಪ್ರಮುಖ ಅಂಶವಾಗಿದೆ.
ಗ್ರೌಂಡಿಂಗ್ ತಂತ್ರಗಳು
ನೀವು ಸುರುಳಿಯಾಕಾರದಲ್ಲಿದ್ದೀರಿ ಮತ್ತು ಹಾಜರಾಗಲು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಕಷ್ಟಪಡುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಈ ಕೆಳಗಿನ ಕೆಲವು ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.
ಇವೆಲ್ಲವೂ ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಶಾಂತ ಮತ್ತು ಪ್ರಸ್ತುತ ಹೆಡ್‌ಸ್ಪೇಸ್‌ಗೆ ಮರು ನೆಲಕ್ಕೆ ಇಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವಂತಹ ಕನಿಷ್ಠ ಒಂದನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ನಿಮಗೆ ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ.
ಫೈವ್ ಸೆನ್ಸಸ್ ಧ್ಯಾನ
ಜೀವನದ ಚಂಡಮಾರುತದಲ್ಲಿ ನೀವು ಸ್ವಲ್ಪ ಶಾಂತತೆಯನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾದರೆ ಇದು ಅದ್ಭುತವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ನೀವು ಆತಂಕಕ್ಕೊಳಗಾದಾಗ ಇದು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿದೆ.
ನಿಮ್ಮ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಪ್ರಸ್ತುತ ಕ್ಷಣಕ್ಕೆ ಹಿಂದಿರುಗಿಸುವುದು ಕಷ್ಟಕರವಾದ ಕಾರಣ, ಸ್ವಲ್ಪ ಹೆಚ್ಚು ಸ್ಪಷ್ಟವಾದ ವಿಷಯಗಳ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ: ನೀವು ಏನು ನೋಡಬಹುದು, ಕೇಳಬಹುದು, ಅನುಭವಿಸಬಹುದು, ರುಚಿ ಮತ್ತು ವಾಸನೆ ಮಾಡಬಹುದು.
ನಿಮ್ಮ ನೆಚ್ಚಿನ ಬಿಸಿ ಪಾನೀಯವನ್ನು ನೀವೇ ಒಂದು ಕಪ್ ಮಾಡಿ, ಏಕೆಂದರೆ ಅದರ ಉಷ್ಣತೆ ಮತ್ತು ಪರಿಚಿತ ಪರಿಮಳವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಶಮನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.
ಅದನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಕೈಯಲ್ಲಿ ಹಿಡಿದುಕೊಳ್ಳಿ. ನಿಮ್ಮ ಕೈಯಲ್ಲಿ ನೀವು ಅನುಭವಿಸುವ ಸಂವೇದನೆಗಳ ಮೇಲೆ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಿ: ಅದು ಇರುವ ಕಪ್‌ನ ವಿನ್ಯಾಸ. ಇದು ಒರಟು ಸೆರಾಮಿಕ್ ಆಗಿದೆಯೇ? ನಯವಾದ ಪಿಂಗಾಣಿ?
ಅದರಿಂದ ಹೊರಹೊಮ್ಮುವ ಉಷ್ಣತೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿ, ಮತ್ತು ಅದು ನಿಮ್ಮ ತೋಳುಗಳ ಮೂಲಕ, ನಿಮ್ಮ ಭುಜಗಳಿಗೆ, ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಇಡೀ ದೇಹದ ಮೂಲಕ, ಮಜ್ಜೆಯ ಮೂಲಕ ನೇರವಾಗಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಬೆಚ್ಚಗಾಗಿಸುತ್ತದೆ.
ಮುಂದೆ, ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಮುಚ್ಚಿ ಮತ್ತು ಅದರ ಪರಿಮಳವನ್ನು ಉಸಿರಾಡಿ. ಅದು ಕಾಫಿ ಅಥವಾ ಚಹಾ ಆಗಿದ್ದರೆ, ಇರುವ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಟಿಪ್ಪಣಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಅರ್ಲ್ ಗ್ರೇನಲ್ಲಿ ನೀವು ಬೆರ್ಗಮಾಟ್ನ ಚುಂಬನವನ್ನು ವಾಸನೆ ಮಾಡುತ್ತೀರಾ? ಅಥವಾ ಮೋಚಾ ಕಾಫಿಯಲ್ಲಿ ಅಡಿಕೆ, ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಸುಳಿವು?
ನೀವು ರುಚಿಯಾದ ಹಾಲನ್ನು ಸೇರಿಸಿದರೆ, ಆ ಪರಿಮಳಗಳನ್ನು ಸಹ ನೀವು ವಾಸನೆ ಮಾಡಬಹುದೇ? ಬಾದಾಮಿ ಅಥವಾ ವೆನಿಲ್ಲಾ? ಉಗಿ ಮೇಲಕ್ಕೆತ್ತಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಶಾಂತವಾಗಿ ಮತ್ತು ಶಾಂತಿಯಿಂದ ತುಂಬುವಂತೆ ಕಲ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.
ಈಗ, ಅದರ ಒಂದು ಸಿಪ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ಪ್ರತಿ ಬಾಯಿಯ ಸೂಕ್ಷ್ಮತೆಗಳನ್ನು ಸವಿಯುತ್ತಾ ನಿಧಾನವಾಗಿ, ಮನಸ್ಸಿನಿಂದ ಕುಡಿಯಿರಿ.
ನೀವು ಏನು ರುಚಿ ನೋಡಬಹುದು? ಪರಿಮಳದ ಅವಲೋಕನಗಳಂತೆ, ನೀವು ಕುಡಿಯುವ ಯಾವುದೇ ವಿವಿಧ ರುಚಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.
ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಸಿಪ್ ಸ್ವಲ್ಪ ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿರುತ್ತದೆ… ಈ ಸಿಪ್‌ನಲ್ಲಿ ನೀವು ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ ರುಚಿ ನೋಡುತ್ತೀರಾ? ಅದರಲ್ಲಿ ಸ್ವಲ್ಪ ಹೆಚ್ಚು ಸಕ್ಕರೆ ಇದೆಯೇ? ಇದು ಇನ್ನೂ ಬಿಸಿಯಾಗಿದೆಯೇ ಅಥವಾ ಸ್ವಲ್ಪ ತಣ್ಣಗಾಗಿದೆಯೇ?
ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಮುಚ್ಚಿಡಿ, ಮತ್ತು ನೀವು ಕುಡಿಯುವಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಸುತ್ತಲೂ ನೀವು ಕೇಳುವದನ್ನು ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಿ. ಹತ್ತಿರದಲ್ಲಿ ಫ್ಯಾನ್ ಬೀಸುತ್ತಿದೆಯೇ ಅಥವಾ ಅಗ್ಗಿಸ್ಟಿಕೆ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ಮರದ ಬಿರುಕು ಇದೆಯೇ?
ರುಸೆವ್ ಮತ್ತು ಲಾನಾ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಬೇರ್ಪಟ್ಟರು
ನೀವು ಸಂಗೀತ ನುಡಿಸುತ್ತಿದ್ದೀರಾ? ನಿಮ್ಮ ಮುದ್ದಿನ ಕಾಲ್ಬೆರಳ ಉಗುರುಗಳ ಸಣ್ಣ ಕ್ಲಿಕ್‌ಗಳನ್ನು ನೆಲದ ಮೇಲೆ ಕೇಳುತ್ತೀರಾ? ಅಥವಾ ಹೊರಗೆ ಹಾಡುವ ಹಕ್ಕಿಗಳು?
ನೀವು ಕೇಳಬಹುದಾದ ಮೂರು ವಿಭಿನ್ನ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಗಮನಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.
ಅಂತಿಮವಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳನ್ನು ತೆರೆಯಿರಿ. ನಿಮ್ಮ ಸುತ್ತಲೂ ನೋಡಿ, ಮತ್ತು ನೀವು ಎಲ್ಲಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ನೀವು ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿರುವುದನ್ನು ಗಮನಿಸಿ.
ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಬಣ್ಣದ ಐದು ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಹುಡುಕುವಂತಹ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ನೀವೇ ನೀಡಬಹುದು, ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ಹತ್ತಿರದ ಯಾವುದನ್ನಾದರೂ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಪರೀಕ್ಷಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಮಂಚವನ್ನು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ನೋಡಲು ನೀವು ಎಂದಾದರೂ ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಂಡಿದ್ದೀರಾ? ಅದರ ಸಜ್ಜುಗೊಳಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ನೀವು ಹೇಗೆ ವಿವರಿಸುತ್ತೀರಿ? ಅದರ ಆಕಾರ? ಅದರ ಮೇಲೆ ಎಷ್ಟು ಇಟ್ಟ ಮೆತ್ತೆಗಳಿವೆ?
ಸ್ಪಷ್ಟವಾದ ಸಂವೇದನೆಗಳು ಮತ್ತು ಅವಲೋಕನಗಳ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುವ ಮೂಲಕ, ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸನ್ನು ಕೆಳಮುಖವಾಗಿ ತಿರುಗದಂತೆ ನೀವು ಇರಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ. ನೀವು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಇರುತ್ತೀರಿ - ನೀವು ಇಲ್ಲಿದ್ದೀರಿ, ಈ ಕ್ಷಣದಲ್ಲಿ, ಈ ಉಸಿರು. ಸುರಕ್ಷಿತ ಮತ್ತು ಶಾಂತ.
ಅರ್ತಿಂಗ್
ಭೂಮಿಯ ಮೇಲೆ ಬರಿಗಾಲಿನಿಂದ ನಡೆಯುವ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಜನರು ಶ್ಲಾಘಿಸುವ ಆ ವೀಡಿಯೊಗಳನ್ನು ನೀವು ಗಮನಿಸಿದ್ದೀರಾ?
ಯಾವಾಗಲೂ ಬರಿಗಾಲಿನ ಸುತ್ತಲೂ ನಡೆಯುವ ಕಾಲೇಜಿನಲ್ಲಿ ಹಿಪ್ಪಿ ಸೊಗಸುಗಾರ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಅಪಾರ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಕೆಲಸವನ್ನು ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದಾನೆ ಎಂದು ತಿರುಗುತ್ತದೆ.
ದಿ ಅರ್ಥಿಂಗ್ ವಿಜ್ಞಾನ ನಿರಂತರವಾಗಿ ವಿಕಸನಗೊಳ್ಳುತ್ತಿದೆ, ಆದರೆ ಹೆಚ್ಚು ಹೆಚ್ಚು ಅಧ್ಯಯನಗಳು (ಫಲಿತಾಂಶಗಳ ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಡಬಲ್-ಬ್ಲೈಂಡ್ ವಿನ್ಯಾಸದ) ವಿವಿಧ ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತವೆ.
ನಿಮ್ಮ ಬೂಟುಗಳು ಮತ್ತು ಸಾಕ್ಸ್‌ಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಿ, ಮತ್ತು ಮಣ್ಣು, ಮರಳು ಅಥವಾ ಹುಲ್ಲಿನ ಮೇಲೆ ಬರಿಗಾಲಿನಲ್ಲಿ ನಡೆಯಲು ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯ ಕಳೆಯಿರಿ: ಯಾವುದೇ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಹೊರಾಂಗಣ ಪ್ರದೇಶ.
ಇದನ್ನು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಮಾಡುವ ಜನರು ತಮ್ಮ ಯೋಗಕ್ಷೇಮದಲ್ಲಿ ಗಮನಾರ್ಹ ಹೆಚ್ಚಳವನ್ನು ವರದಿ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ: ಮತ್ತು ಬೆಳೆಯುತ್ತಿರುವ ಸಾಕ್ಷ್ಯಾಧಾರಗಳು ಅವರು ಶಾಂತವಾಗಿದ್ದಾರೆ, ಕಡಿಮೆ ಬಾರಿ ಅನಾರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಒಳಗಾಗುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಅವರು ಮೊದಲಿಗಿಂತ ಉತ್ತಮ ನಿದ್ರೆ ಪಡೆಯುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ.
(ಗಮನಿಸಿ: ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿರುವ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿರುವ ಸಾಕ್ಷ್ಯಾಧಾರಗಳನ್ನು ವಿಸ್ತರಿಸಲು ಮತ್ತು ಹಿಂದಿನ ಸಂಶೋಧನೆಗಳನ್ನು ಪುನರಾವರ್ತಿಸಲು / ದೃ to ೀಕರಿಸಲು ಎರಡನ್ನೂ ನಡೆಸಬೇಕು.)
ಈ ಅಭ್ಯಾಸವು ಅಕ್ಷರಶಃ ಮಿಂಚಿನ ರಾಡ್ ವಿದ್ಯುತ್ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಆಧಾರವಾಗಿರಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.
ನಾವು ಹುಲ್ಲು ಅಥವಾ ಮಣ್ಣಿನಲ್ಲಿ ಕೊನೆಯ ಬಾರಿಗೆ ಬರಿಗಾಲಿನಲ್ಲಿದ್ದಾಗ ನಿಮಗೆ ನೆನಪಿಲ್ಲದಿರುವಂತೆ ನಾವು ಯಾವಾಗಲೂ ಬೂಟುಗಳು ಮತ್ತು ಬೂಟುಗಳಲ್ಲಿ ಸುತ್ತಾಡಲು ಬಳಸುತ್ತಿದ್ದೇವೆ.
ನಿಮಗೆ ಹಿತ್ತಲಿನಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಸಾರ್ವಜನಿಕ ಉದ್ಯಾನವನಕ್ಕೆ ಹೋಗಿ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಹೊಂದಿರಿ.
ಮಣ್ಣಿನಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಕಾಲ್ಬೆರಳುಗಳನ್ನು ಕೆರೆದುಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ಅವರು ನೋಡಿದರೆ ಇತರ ಜನರು ಏನು ಯೋಚಿಸಬಹುದು ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ಚಿಂತಿಸಬೇಡಿ: ಅವರು ತಮ್ಮದೇ ಆದ ವಿಷಯಗಳ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಿದ್ದಾರೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ಯಾವುದೇ ಗಮನ ಹರಿಸುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿಲ್ಲ.
ನೀವು ಸಂಬಂಧದಲ್ಲಿದ್ದಾಗ ಏನು ಮಾಡಬೇಕು ಆದರೆ ಬೇರೆಯವರಂತೆ
ಬರಿಗಾಲಿನ ಸುತ್ತಲೂ ನಡೆಯುವ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ಸ್ವಯಂ ಪ್ರಜ್ಞೆ ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಬದಲಿಗೆ ಹುಲ್ಲಿನಲ್ಲಿ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಿ (ಅಥವಾ ಕ್ಲೋವರ್, ಅಥವಾ ಪಾಚಿ). ಕಂಬಳಿ ಮತ್ತು ಪುಸ್ತಕವನ್ನು ತನ್ನಿ, ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಪಾದಗಳನ್ನು ಅದರ ಅಂಚಿನಿಂದ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾಡಿ ಇದರಿಂದ ಅವರು ಭೂಮಿಯೊಂದಿಗೆ ಸಂಪರ್ಕ ಸಾಧಿಸುತ್ತಾರೆ.
ನಂತರ ನೀವು ಎಷ್ಟು ಅದ್ಭುತವಾಗಿದ್ದೀರಿ ಎಂಬುದನ್ನು ಗಮನಿಸಿ.
ನೀವು ಸಹ ಇಷ್ಟಪಡಬಹುದು (ಲೇಖನ ಕೆಳಗೆ ಮುಂದುವರಿಯುತ್ತದೆ):
- ಚಕ್ರಗಳು ಹೊರಬಂದಾಗ ನಿಮ್ಮ ಜೀವನವನ್ನು ಮತ್ತೆ ಟ್ರ್ಯಾಕ್‌ನಲ್ಲಿ ಪಡೆಯುವುದು ಹೇಗೆ
- ನೀವು ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಏನನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೀರಿ ಮತ್ತು ಸಂತೋಷವಾಗಿರುವುದು ಹೇಗೆ
- ನೀವು ಭಾವಿಸಿದಂತೆ 8 ಕಾರಣಗಳು ಎಲ್ಲಿಯೂ ಸೇರಿಲ್ಲ
- ನಿಮ್ಮ ಒಳಗಿನ ಮಗುವಿನೊಂದಿಗೆ ಮರುಸಂಪರ್ಕಿಸಲು 8 ವಿಧಾನಗಳು (ಮತ್ತು ನೀವು ಯಾಕೆ ಬಯಸುತ್ತೀರಿ)
- 20 ಚಿಂತನ-ಪ್ರಚೋದಕ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳು ನೀವು ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಯೋಚಿಸುತ್ತೀರಿ
ವಾಕಿಂಗ್ ಧ್ಯಾನ
ನಿಮ್ಮ ಪಾದಗಳನ್ನು ನೆಲದ ಮೇಲೆ ದೃ planted ವಾಗಿ ನೆಡುವುದಕ್ಕೂ ಇದು ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ, ಆದರೆ ಬರಿಗಾಲಿನ ಬದಲು, ನೀವು ನಿಯಮಿತ, ಆರಾಮದಾಯಕ ವೇಗದಲ್ಲಿ ನಡೆಯುತ್ತೀರಿ.
ಸಂಮೋಹನದಲ್ಲಿ ಬಳಸುವ ಮೆಟ್ರೊನೊಮ್‌ನಂತೆ, ಪಾದಚಾರಿಗಳನ್ನು ಹೊಡೆಯುವ ನಿಮ್ಮ ಪಾದಗಳ ಮೀಟರ್ ಸಂವೇದನೆಗಳು (ಮತ್ತು ಶಬ್ದಗಳು) ಅಪಾರವಾಗಿ ಶಾಂತವಾಗುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಚದುರಿದ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಮತ್ತು ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಮತ್ತೆ ಕೇಂದ್ರಕ್ಕೆ ತರಬಹುದು.
ನೀವು ಎಲ್ಲಿಯಾದರೂ ಹೋಗಲು ಆತುರವಿಲ್ಲದಿದ್ದಾಗ ನೀವು ಬೀಳುವ ವೇಗವನ್ನು ಗುರಿಯಾಗಿರಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಎಲ್ಲ ಗಮನವನ್ನು ದೇಹದ ಅರಿವಿನ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಿ.
ಪಾದಚಾರಿ ಮಾರ್ಗದ ಮೇಲೆ ಚಲಿಸುವಾಗ ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳ ಕೆಳಗೆ ಉರುಳುವ ಸಂವೇದನೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಎಚ್ಚರವಿರಲಿ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಸಂಪೂರ್ಣ ಅನುಭವಿಸಬಹುದಾದ ಮೃದುವಾದ ಸಂವೇದನೆಯೇ ಎಂಬುದನ್ನು ಗಮನಿಸಿ? ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಹಿಮ್ಮಡಿ, ನಿಮ್ಮ ಪಾದದ ಹೊರ ಅಂಚಿನಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಕಾಲ್ಬೆರಳುಗಳಲ್ಲಿ ಇದನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಅನುಭವಿಸುತ್ತೀರಾ?
ನಿಮ್ಮ ಪಾದದ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಿ. ಅವರು ಬಿಗಿಯಾದ ಭಾವನೆ? ಅಥವಾ ಅವರು ಸಡಿಲ ಮತ್ತು ನಿರಾಳರಾಗಿದ್ದಾರೆಯೇ?
ನಿಮ್ಮ ಕರುಗಳು ಮತ್ತು ಹೊಳಪುಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಏನು? ನಿಮ್ಮ ಕರು ಸ್ನಾಯುಗಳು ಬಿಗಿಗೊಳಿಸುವುದು ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯುವುದರ ನಡುವೆ ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿರುವುದರಿಂದ ಅದು ಹೇಗೆ ಭಾಸವಾಗುತ್ತದೆ ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಗಮನಹರಿಸಿ.
ಮತ್ತು ಈಗ ನಿಮ್ಮ ಮೊಣಕಾಲುಗಳು ಮತ್ತು ತೊಡೆಗಳು. ನೀವು ನಡೆಯುವಾಗ ನಿಮ್ಮ ಬಟ್ಟೆಯ ಬಟ್ಟೆಯು ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮದ ವಿರುದ್ಧ ಹೇಗೆ ಭಾವಿಸುತ್ತದೆ? ಇದು ಲಘುವಾಗಿ ಹಲ್ಲುಜ್ಜುತ್ತದೆಯೇ ಅಥವಾ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆಯೇ? ನಿಮಗೆ ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿದಿದೆಯೇ? ನೀವು ನಡೆಯುವಾಗ ನಿಮ್ಮ ತೊಡೆಯ ಸ್ನಾಯುಗಳಲ್ಲಿ ಯಾವುದು ಹೆಚ್ಚು ಬಳಸುತ್ತೀರಿ?
ಈ ಅರಿವು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ನೀವು ಇಷ್ಟಪಡುವಷ್ಟು ಮುಂದುವರಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ನೀವು ನಿಲ್ಲಿಸಬಹುದು, ನಿಮ್ಮ ತೋಳುಗಳಿಗೆ ಮತ್ತು ಹಿಂಭಾಗಕ್ಕೆ ಹೋಗಬಹುದು, ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯ ಮೇಲೆ ಸೂರ್ಯ ಅಥವಾ ಗಾಳಿಯ ಸಂವೇದನೆಯವರೆಗೆ ಹೋಗಬಹುದು. ಇದು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ನಿಮಗೆ ಬಿಟ್ಟದ್ದು.
ನೀವು ಈ ರೀತಿಯ ಸಕ್ರಿಯ ಸಾವಧಾನತೆ ಧ್ಯಾನವನ್ನು ಮಾಡಿದ ನಂತರ, ಕೆಲವು ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ನಿಲ್ಲಿಸಿ ಮತ್ತು ಆಳವಾಗಿ ಉಸಿರಾಡಿ.
ಮನೆಗೆ ಹೋಗುವಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಮೇಲೆ ತೂಗುತ್ತಿರುವ ಒಂದೇ ಒಂದು ವಿಷಯದ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಿ, ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ತಟಸ್ಥ ಸ್ಥಳದಿಂದ ಸಮೀಪಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ - ನೀವು ದೂರದಿಂದ ನೋಡುವ ಹೊರಗಿನ ವೀಕ್ಷಕರಂತೆ.
ನೀವು ಈಗ ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ವಿಭಿನ್ನ ದೃಷ್ಟಿಕೋನವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವಿರಿ ಎಂದು ನೀವು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ, ಮತ್ತು ಭಾವನೆಯಿಂದ ಮುಳುಗುವ ಬದಲು ಶಾಂತವಾಗಿ ಅದರ ಮೂಲಕ ಕೆಲಸ ಮಾಡಬಹುದು.
ಚಕ್ರ ಬೇರೂರಿಸುವಿಕೆ
ನೀವು ಆಧ್ಯಾತ್ಮಿಕವಾಗಿ ಆಧಾರರಹಿತರು ಎಂದು ಭಾವಿಸಿದರೆ ಇದು ಮುಖ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ.
ನಿಮಗೆ ಆಧ್ಯಾತ್ಮಿಕ ಗ್ರೌಂಡಿಂಗ್ ಅಗತ್ಯವಿದೆಯೆಂದು ಹೇಳುವ ಚಿಹ್ನೆಗಳು ಮತ್ತು ಲಕ್ಷಣಗಳು ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆ, ಲಘು ತಲೆ ಅಥವಾ ಅಂತರದಿಂದ ಕೂಡಿರುವುದು, ಭಾವನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಮತ್ತು / ಅಥವಾ ದೈಹಿಕವಾಗಿ ಬರಿದಾಗುತ್ತಿದೆ , ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿರುವುದು ಮತ್ತು ಸಮಯದ ಜಾಡನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು.
ಬಹಳಷ್ಟು ಆಧ್ಯಾತ್ಮಿಕ (ಹಿಪ್ಪಿ) ಜಾನಪದರು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ 'ಫ್ಲಾಕಿ' ಅಥವಾ 'ಸ್ಪೇಸಿ' ಎಂದು ಆರೋಪಿಸಲ್ಪಡುತ್ತಾರೆ ಏಕೆಂದರೆ ಅವರು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ತಮ್ಮ ಉನ್ನತ ಚಕ್ರಗಳನ್ನು ತೆರೆಯುವಲ್ಲಿ ಗಮನಹರಿಸಿದ್ದಾರೆ, ಮತ್ತು ಅವರ ಕೆಳಭಾಗವನ್ನು ಆಧಾರವಾಗಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಕಷ್ಟು ಸಮಯವನ್ನು ವ್ಯಯಿಸುವುದಿಲ್ಲ.
ಕಿರೀಟ ಮತ್ತು ಮೂರನೆಯ ಕಣ್ಣಿನ ಚಕ್ರಗಳು ಆಧ್ಯಾತ್ಮಿಕ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ, ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ಮೂಲ ಚಕ್ರವು ಭೂಮಿಗೆ ದೃ ed ವಾಗಿ ನೆಲೆಗೊಳ್ಳದ ಹೊರತು, ನೀವು ಅಸಮತೋಲಿತ ಮತ್ತು ರೀತಿಯಿಂದ ಹೊರಗುಳಿಯುತ್ತೀರಿ.
ಅದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ಇದನ್ನು ಸುಲಭವಾಗಿ ಪರಿಹರಿಸಬಹುದು.
ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಿ, ನೆಲದ ಮೇಲೆ ಅಥವಾ ಆರಾಮದಾಯಕವಾದ ಕುರ್ಚಿಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಪಾದಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಮುಂದೆ ನೆಲದ ಮೇಲೆ ಚಪ್ಪಟೆ ಮಾಡಿ. ಕೆಲವು ಆಳವಾದ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಉಸಿರನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ: ನಾಲ್ಕು ಎಣಿಕೆಗೆ, ನಿಮ್ಮ ಉಸಿರನ್ನು ನಾಲ್ಕು ಎಣಿಕೆಗೆ ಹಿಡಿದುಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಎಂಟು ಎಣಿಕೆಗೆ ಬಿಡುತ್ತಾರೆ. ಇದನ್ನು ಕೆಲವು ಬಾರಿ ಮಾಡಿ.
ಈಗ, ನಿಮ್ಮ ಮೂಲ ಚಕ್ರದ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಬಾಲ ಮೂಳೆ ಅಥವಾ ಪೆರಿನಿಯಂ ಸುತ್ತಲೂ ಮಾಣಿಕ್ಯದ ಕೆಂಪು ಚೆಂಡಿನಂತೆ ಇದನ್ನು ಕಲ್ಪಿಸಿ.
ಆ ಹೊಳೆಯುವ ಚೆಂಡನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸಿನ ಕಣ್ಣಿನಲ್ಲಿ ಎಷ್ಟು ಸಾಧ್ಯವೋ ಅಷ್ಟು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ನೋಡಿ, ತದನಂತರ ಒಂದು ಬಳ್ಳಿಯನ್ನು ಅಥವಾ ಮರದ ಬೇರಿನಂತೆ ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಿಂದ ಭೂಮಿಗೆ ಚಲಿಸುವಂತೆ ಕಲ್ಪಿಸಿ.
ಇದು ಭೂಮಿಯ ಹೊರಪದರದ ಮೂಲಕ, ಮಣ್ಣಿನ ಪದರಗಳ ಮೂಲಕ ಮತ್ತು ಹ್ಯೂಮಸ್ ಮೂಲಕ… ಕೆಳಗೆ, ಬಂಡೆಯ ಪದರಗಳ ಮೂಲಕ, ಭೂಮಿಯ ಕರಗಿದ ಕೋರ್ಗೆ ಚಲಿಸುತ್ತಿರುವುದನ್ನು ನೋಡಿ.
ಮತ್ತೊಂದು, ದೊಡ್ಡ ಮಾಣಿಕ್ಯವನ್ನು ಚಿತ್ರಿಸಿ - ನಿಮ್ಮೊಳಗಿನ ಒಂದರ ಅವಳಿ - ಆ ಕರಗಿದ ಕೋರ್ ಮಧ್ಯದಲ್ಲಿಯೇ.
ಈಗ ನೀವು ಕಳುಹಿಸಿದ ಬಳ್ಳಿಯನ್ನು ಕಲ್ಪಿಸಿ, ಮತ್ತು ಅದು ಆ ಮಾಣಿಕ್ಯದ ಸುತ್ತಲೂ ವಿಸ್ತರಿಸುವುದನ್ನು ನೋಡಿ, ನಿಮ್ಮನ್ನು ಭೂಮಿಯ ಮಧ್ಯಭಾಗಕ್ಕೆ ಭದ್ರಪಡಿಸುತ್ತದೆ.
ಈಗ, ಆ ಮಾಣಿಕ್ಯದ ಮಧ್ಯದಿಂದ, ನಿಮ್ಮ ಗ್ರೌಂಡಿಂಗ್ ಬಳ್ಳಿಯ ಸುತ್ತಲೂ ಮತ್ತು ಸುತ್ತಲೂ ಚಿನ್ನದ ಬೆಳಕನ್ನು (ಟ್ವಿನಿಂಗ್ ಗೋಲ್ಡ್ ಫಿಲಿಗ್ರೀ ಹಾಗೆ) ನೋಡಿ.
ಭೂಮಿಯ ಹೃದಯದಿಂದ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಸೆಳೆಯುವ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮೊಳಗಿನ ಮಾಣಿಕ್ಯದ ಸುತ್ತಲೂ ಬೀಗ ಹಾಕುವ ಹೊಳೆಯುವ ಹೊಕ್ಕುಳನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸಿ, ಮೇಲಕ್ಕೆ, ಮೇಲಕ್ಕೆ, ಮೇಲಕ್ಕೆ ನೋಡಿ.
ಈ ಧ್ಯಾನವನ್ನು ಪ್ರತಿದಿನ ಒಂದು ವಾರ ಅಥವಾ ಅದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಮಾಡಿ, ಮತ್ತು ಇದು ಹೆಚ್ಚು ಆಧಾರವಾಗಿರುವ ಮತ್ತು ದಿನನಿತ್ಯದ ಕಾರ್ಯಗಳತ್ತ ಗಮನಹರಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೋಡಿ.
ನಾನು ಈಗ ನೆಲದಲ್ಲಿ ಉಳಿಯುವುದು ಹೇಗೆ?
ಈ ಗ್ರೌಂಡಿಂಗ್ ತಂತ್ರಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದು ನಿಮಗೆ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ನೀವು ಕಂಡುಕೊಂಡರೆ, ಅದನ್ನು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಪುನರಾವರ್ತಿಸುವ ಹಂತವನ್ನು ಮಾಡಿ.
ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನೀವು ಬೆಚ್ಚಗಿನ ವಾತಾವರಣದಲ್ಲಿ ವಾಸಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಅಲ್ಲಿ ನೀವು ಪ್ರತಿದಿನ ಹೊರಗೆ ಬರಿಗಾಲಿನಿಂದ ನಡೆಯಬಹುದು, ಹಾಗೆ ಮಾಡಿ.
ಚಕ್ರ ಬೇರೂರಿಸುವ ತಂತ್ರವು ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಅನುರಣಿಸುತ್ತದೆ, ಅದನ್ನು ಪುನರಾವರ್ತಿಸಲು ವಾರಕ್ಕೆ ಒಂದು ಅಥವಾ ಎರಡು ಬಾರಿ ಸಮಯವನ್ನು ಮೀಸಲಿಡಿ.
ಒಂದು ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಒಂದು ದಿನವನ್ನು ಹೇಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು
ಕೆಲವು ಜನರು ತಮ್ಮನ್ನು ತಾವು ನೆಲಕ್ಕೆ ಇಳಿಸಲು ನೆನಪಿಸುವಂತಹ ವಸ್ತುವನ್ನು ಸಾಗಿಸಲು ಅಥವಾ ಧರಿಸಲು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.
ಅರೆ-ಅಮೂಲ್ಯವಾದ ಕಲ್ಲು ಮಾಲಾ ಕಡಗಗಳು ಅಥವಾ ತಾಯತಗಳು ಇದಕ್ಕೆ ಸೂಕ್ತವಾಗಿವೆ, ಏಕೆಂದರೆ ನೀವು ಅಕ್ಷರಶಃ ಕಲ್ಲಿನ ಮೇಲೆ ಹಿಡಿದಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬಹುದು (ಅದು ಭೂಮಿಯಿಂದ ಬರುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಅದು ಈಗಾಗಲೇ ನೆಲಕ್ಕುರುಳಿದೆ), ಮತ್ತು ಅದರ ಭೌತಿಕ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಗಮನಿಸಿ.
ನೀವು ಹಾರಾಟ ನಡೆಸುತ್ತಿರುವಾಗ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮರಳಿ ಭೂಮಿಗೆ ತರಲು ಇದು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಶಂಗೈಟ್, ಹೆಮಟೈಟ್, ಜಾಸ್ಪರ್, ಸ್ಮೋಕಿ ಸ್ಫಟಿಕ ಶಿಲೆ, ವೈಡೂರ್ಯ, ಪಾಚಿ ಅಗೇಟ್ ಮತ್ತು ಅಬ್ಸಿಡಿಯನ್ ಗ್ರೌಂಡಿಂಗ್ಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಕಲ್ಲುಗಳು.
ನಿಮ್ಮ ಮೂಲ ಚಕ್ರವನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು ಅಬ್ಸಿಡಿಯನ್ ಮತ್ತು ಜಾಸ್ಪರ್ ಸಹ ಸೂಕ್ತವಾಗಿವೆ - ಜೊತೆಗೆ ಕೆಂಪು ಕಾರ್ನೆಲಿಯನ್, ರಕ್ತದ ಕಲ್ಲು ಮತ್ತು ಕಪ್ಪು ಟೂರ್‌ಮಾಲೈನ್.
ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ನೀವು ಸಾಕಷ್ಟು ಕಬ್ಬಿಣ ಮತ್ತು ಇತರ ಖನಿಜಗಳನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ನಿಮಗೆ ಸರಿಯಾದ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಸಿಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಬೇರು ತರಕಾರಿಗಳು, ಬೀಜಗಳು ಮತ್ತು ಬೀಜಗಳಂತಹ ಆಹಾರಗಳು ಇದಕ್ಕೆ ಸಹಾಯಕವಾಗಿವೆ ಮತ್ತು ದಂಡೇಲಿಯನ್ ರೂಟ್ ಟೀ ಕೂಡ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾಗಿದೆ.
ನೀವು ತಿನ್ನುವಾಗ, ತಿನ್ನಿರಿ. ಟಿವಿ ಅಥವಾ ಕಂಪ್ಯೂಟರ್ ಮುಂದೆ ತಿನ್ನಬೇಡಿ, ಬದಲಿಗೆ ನೀವು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಕಚ್ಚುವಿಕೆಯ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಿ, ಟೆಕಶ್ಚರ್ ಮತ್ತು ಸುವಾಸನೆಯನ್ನು ಉಳಿಸಿ. ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರಿ ಮತ್ತು ಪ್ರಸ್ತುತಪಡಿಸಿ.
ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ, ಈ ಸಾವಧಾನತೆ ಎರಡನೆಯ ಸ್ವಭಾವದಂತೆ ಆಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ತಿನ್ನುವುದು ಮತ್ತು ಸರಿಯಾದ ಸ್ವ-ಆರೈಕೆಯನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವುದರ ನಡುವೆ, ನೀವು ನಿಸ್ಸಂದೇಹವಾಗಿ ನೀವು ಸಾಕಷ್ಟು ಶಾಂತವಾಗಿದ್ದೀರಿ, ನಿಮ್ಮೊಳಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಸುರಕ್ಷಿತರಾಗಿದ್ದೀರಿ ಮತ್ತು ಎಂದಿಗಿಂತಲೂ ಹೆಚ್ಚು ಆಧಾರವಾಗಿರುತ್ತೀರಿ ಎಂದು ನೀವು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ.
