ನಿಮ್ಮ ಇನ್ನರ್ ಸ್ವಗತವನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪ ಹೆಚ್ಚು ಲವಲವಿಕೆಯ ಕಡೆಗೆ ಬದಲಾಯಿಸುವುದು ಹೇಗೆ

ನಿಮ್ಮ ಆಂತರಿಕ ಸ್ವಗತವು ಎಲ್ಲದರ ಬಗ್ಗೆ ದೂರು ನೀಡುವ ಮತ್ತು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಅವಮಾನಿಸುವ ನಕಾರಾತ್ಮಕ, ಅಸಹ್ಯಕರ ನರಳುವವನಿಗೆ ಸೇರಿದೆ ಎಂದು ತೋರುತ್ತದೆಯೇ?

ಹಾಗಿದ್ದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಒಬ್ಬಂಟಿಯಾಗಿಲ್ಲ: ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನವರು ನಮ್ಮ ಕೆಟ್ಟ ವಿಮರ್ಶಕರಾಗಿದ್ದಾರೆ ಮತ್ತು ನಾವು ಇತರರಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ನಮಗೆ ಕಠಿಣರಾಗಿದ್ದೇವೆ.

ನಾವು ಎಲ್ಲಾ ರೀತಿಯ ಭೀಕರವಾದ ಸುದ್ದಿಗಳಿಗೆ ಒಳಪಟ್ಟಾಗ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿಯೊಂದು ದಿಕ್ಕಿನಿಂದಲೂ, ಅದು ನಮ್ಮ ಸಾಮಾಜಿಕ ಮಾಧ್ಯಮ ಫೀಡ್‌ಗಳಲ್ಲಿರಲಿ, ಟಿವಿಯಲ್ಲಿರಲಿ ಅಥವಾ ನಮ್ಮ ಸಹೋದ್ಯೋಗಿಗಳಿಂದ ಚರ್ಚಿಸಲ್ಪಟ್ಟಾಗಲೂ ಧನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಉಳಿಯುವುದು ಕಷ್ಟ. ನಮ್ಮ ಆಂತರಿಕ ಸ್ವಗತಗಳು ಕಠೋರತೆಯನ್ನು ಪ್ರತಿಬಿಂಬಿಸುತ್ತವೆ: ನಾವು ಮಾಡಬಹುದು ನಿರುತ್ಸಾಹಗೊಳಿಸಿ ಸುಲಭವಾಗಿ, ಅಥವಾ ಏನೂ ಮಾಡಲು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿಲ್ಲ ಎಂದು ಭಾವಿಸಿ ಏಕೆಂದರೆ ಜಗತ್ತು ಹೇಗಾದರೂ ಸ್ಫೋಟಗೊಳ್ಳಲಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಏಕೆ ತೊಂದರೆ, ಇತ್ಯಾದಿ.

ನೀವು ಇದನ್ನು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಮಾಡುತ್ತಿರುವಿರಾ? ಅಂತಹ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಸ್ವ-ಮಾತು ಸಹಾಯಕವಾಗಿದೆಯೆಂದು ನೀವು ಕಂಡುಕೊಂಡಿದ್ದೀರಾ? ಅಥವಾ ಅದು ನಿಮಗೆ ಇನ್ನಷ್ಟು ಅಸಹ್ಯಕರವಾಗಿದೆಯೆ?

ನೀವು ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಏನು ಮಾಡಬೇಕೆಂದು ತಿಳಿಯುತ್ತಿಲ್ಲ

ಆ ಧ್ವನಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಬೆಂಬಲಿಸುವ ಮತ್ತು ಉತ್ತೇಜಿಸುವಂತಹದ್ದಕ್ಕೆ ಬದಲಾಯಿಸಲು ಸ್ವಲ್ಪ ಪ್ರಯತ್ನ ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ - ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನೀವು ನಿರಾಶಾದಾಯಕನಾಗಿರುವ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಪಡೆದಿದ್ದರೆ - ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ಮನೋಭಾವವನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಮತ್ತು ಉನ್ನತಿಗೇರಿಸುವಂತೆ ಹೊಂದಿಸುವ ಮಾರ್ಗಗಳಿವೆ.

ನೀವು ಮಗುವಿಗೆ ಹೇಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡುತ್ತೀರೋ ಹಾಗೆಯೇ ನಿಮ್ಮನ್ನು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಮತ್ತು ಪ್ರೀತಿಯಿಂದ ನೋಡಿಕೊಳ್ಳಿ

ಮುಂದಿನ ಬಾರಿ ನೀವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮಾನಸಿಕವಾಗಿ ಪೀಡಿಸುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಅಥವಾ ಅವಮಾನಿಸುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ನೀವು ಕಂಡುಕೊಂಡಾಗ, ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಆರು ವರ್ಷದ ಮಗುವಿಗೆ ಹೇಳಿದರೆ ಅದು ಯಾವ ರೀತಿಯ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ ಎಂದು ಯೋಚಿಸಿ. ಅದು ಸಹಾಯ ಮಾಡಿದರೆ, ಆ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಫೋಟೋವನ್ನು ಹತ್ತಿರದಲ್ಲೇ ಇರಿಸಿ, ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಮುಖ, ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳನ್ನು ನೋಡಿ.

ಆ ಪುಟ್ಟ ಮುಖ ಫ್ಲಿಂಚ್ ಅಂತಹ ನೋವಿನ ಪದಗಳಲ್ಲಿ?

ಆ ಕಣ್ಣುಗಳು ಬಯಸುವಿರಾ ಹರಿದು ಹಾಕು?

ಆ ಮಗು ತಮ್ಮ ತಲೆಯನ್ನು ಒಳಗೆ ತೂರಿಸುತ್ತದೆಯೇ? ಅವಮಾನ ಮತ್ತು ನೋವು ಯಾಕೆಂದರೆ ಅವರನ್ನು ಪ್ರೀತಿಸಿ ಪೋಷಿಸಬೇಕಿದ್ದ ಯಾರಾದರೂ ಅವರಿಗೆ ಕ್ರೂರವಾಗುತ್ತಿದ್ದಾರೆ?

ನಿಮ್ಮ ಮಹತ್ವದ ಇನ್ನೊಂದನ್ನು ಕೇಳಲು ಪ್ರಮುಖ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳು

ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ನಾವು ಪುಟ್ಟ ಮಕ್ಕಳೊಂದಿಗೆ ನಿರಾಶೆಗೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ, ಆದರೆ ಅವರು ತಮ್ಮ ಸುತ್ತಲಿನ ಪ್ರಪಂಚವನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆಂದು ನಾವು ಗುರುತಿಸುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ಪ್ರೋತ್ಸಾಹ ಮತ್ತು ಧೈರ್ಯದಿಂದ ನಿಧಾನವಾಗಿ ಮಾತನಾಡಬೇಕು.

ನಿಮ್ಮ ಆಂತರಿಕ ಮಗು ನಿಮ್ಮ ಒಂದು ಭಾಗವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಇನ್ನೂ ದಯೆ ಮತ್ತು ಸೌಮ್ಯತೆಯ ಅವಶ್ಯಕತೆಯಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿಡಿ. ನೀವು ಏನನ್ನಾದರೂ ಕೆರಳಿಸಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸಿದರೆ, ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಹಾಸ್ಯವನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಬಿಡಿ.

ಅದೇ ರೀತಿ, ನೀವು ಎಂದು ನೀವು ಕಂಡುಕೊಂಡರೆ ವಿಪರೀತ ಭಾವನೆ ನಿಮ್ಮ ಸುತ್ತಲೂ ನಡೆಯುತ್ತಿರುವ ಕೊಳಕು ಲದ್ದಿಯ ಮೂಲಕ, ನಿಮಗೆ ಸಮಯವನ್ನು ನೀಡಿ ಮತ್ತು ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಕೆಲವು ಸ್ವಯಂ ಆರೈಕೆಯಲ್ಲಿ ಪಾಲ್ಗೊಳ್ಳಿ. ಹಾಜರಿರಲು ನಿಮ್ಮನ್ನು ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ, ಮತ್ತು ಈ ಕ್ಷಣದಲ್ಲಿ, ಈ ಉಸಿರು, ನೀವು ಸರಿಯಾಗಿದ್ದೀರಿ ಎಂಬುದನ್ನು ಗಮನಿಸಿ.

ನಕಾರಾತ್ಮಕತೆಯನ್ನು ಸಕಾರಾತ್ಮಕತೆಯೊಂದಿಗೆ ಬದಲಾಯಿಸಿ

ನಿಮ್ಮ ಸುತ್ತಲಿನ ಸಂತೋಷ ಮತ್ತು ಸೌಂದರ್ಯವನ್ನು ಗುರುತಿಸುವ ಬದಲು ನೀವು ಜೀವನದ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಅಂಶಗಳ ಮೇಲೆ ನೆಲೆಸಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ನೀವು ಕಂಡುಕೊಂಡಿದ್ದೀರಾ?

ಸ್ನೇಹಿತನಿಂದ ದ್ರೋಹವನ್ನು ಹೇಗೆ ಎದುರಿಸುವುದು

ಅದರ ಮೇಲೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡೋಣ.

ನೋಟ್ಬುಕ್ ಮತ್ತು ಪೆನ್ ಅನ್ನು ಪಡೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಫೋನ್‌ನಲ್ಲಿ ನೀವು ಹೆಬ್ಬೆರಳು ಹಾಕಲು ಬಯಸುವ ವಿಷಯವಲ್ಲ - ನಮ್ಮ ಎಲೆಕ್ಟ್ರಾನಿಕ್ಸ್‌ಗೆ ಸಂಪರ್ಕ ಸಾಧಿಸಲು ನಾವು ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯವನ್ನು ಕಳೆಯುವುದರಿಂದ ಈ ವಿಧಾನವು ಹೆಚ್ಚು ಆಧಾರವಾಗಿರಬೇಕು ಮತ್ತು ಮಾನವೀಯವಾಗಿರಬೇಕು.

ಪ್ರತಿ ಬಾರಿಯೂ ನೀವು negative ಣಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಸುತ್ತಿರುವುದನ್ನು ಕಂಡುಕೊಂಡಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಕೆಳಮುಖವಾದ ಚಿಂತನೆಯ ಸುರುಳಿಯನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ ಮತ್ತು ಬದಲಾಗಿ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಅಂಶವನ್ನು ನೋಡಿ. ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯವನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪಮಟ್ಟಿಗೆ ಹಗುರಗೊಳಿಸುವಂತಹದನ್ನು ನೀವು ಕಂಡುಕೊಂಡಾಗ, ಅದನ್ನು ಬರೆಯಿರಿ. ಈ ನೋಟ್ಬುಕ್ ಅನ್ನು ನೀವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಹಾದುಹೋಗುವ ಎಲ್ಲಾ ಆತ್ಮ-ನಾಶಪಡಿಸುವ ಲದ್ದಿಯ ಬದಲು ನೀವು ಯೋಚಿಸಬಹುದಾದ ಎಲ್ಲ ಶ್ರೇಷ್ಠ, ಲವಲವಿಕೆಯ ವಿಷಯಗಳಿಗೆ ಸಮರ್ಪಿಸಲಾಗುವುದು.

ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಕೆಲವು ಅಂಶಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಒಳಗಾಗಿದ್ದೀರಾ? ನೀವು ಆಶ್ಚರ್ಯಕರವಾದದ್ದನ್ನು ಬರೆಯಿರಿ: ನಿಮ್ಮ ನೋಟಕ್ಕಿಂತ ನೀವು ತುಂಬಾ ಹೆಚ್ಚು, ಮತ್ತು ನೀವು ಬಲಶಾಲಿ, ಅಥವಾ ದಯೆ ಅಥವಾ ಕಲಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಪ್ರತಿಭಾವಂತರಾಗಿದ್ದರೂ, ಇತರರು ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ಮೆಚ್ಚುವಂತಹ ಅದ್ಭುತ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ನೀವು ಹೊಂದಿದ್ದೀರಿ ಮತ್ತು ಅದು ಜಗತ್ತನ್ನು ರೂಪಿಸುತ್ತದೆ ಉತ್ತಮ ಸ್ಥಳ.

ಪ್ರಾಣಿ ದೌರ್ಜನ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ದುಃಖದ ಕಥೆಯನ್ನು ಕೇಳಿದ್ದೀರಾ? ಬದಲಾಗಿ ನೀವು ಕಂಡ ಅದ್ಭುತ ಕಥೆಯನ್ನು ಬರೆಯಿರಿ, ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಪ್ರಾಣಿ ಸಹಚರರು ನಿಮಗೆ ಹೇಗೆ ಅನಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಗಮನಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ನಾಯಿ ಅಥವಾ ಬೆಕ್ಕು ಉಲ್ಲಾಸದ ಏನಾದರೂ ಮಾಡಿದ್ದೀರಾ? ನಿಮ್ಮ ಗಿನಿಯಿಲಿಯಿಂದ ಸೌಮ್ಯವಾದ ತಳ್ಳುವಿಕೆಯಿಂದ ನೀವು ಎಚ್ಚರಗೊಂಡಿದ್ದೀರಾ? ಅದನ್ನು ಬರೆಯಿರಿ.

ನಿಮ್ಮ ಮಾನ್ಯತೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ

ಮುಂದಿನ ವಾರ ಅಥವಾ ಅದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ, ನಕಾರಾತ್ಮಕತೆಗೆ ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಒಡ್ಡಿಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ನೀವು ಎಲ್ಲಿ ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಎಂಬುದನ್ನು ಗಮನಿಸಿ. ಒಮ್ಮೆ ನೀವು ಅದನ್ನು ಮಾಡಿದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದಿಂದ ಇವುಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ನೀವು ಕ್ರಮಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು, ಅದು ನಿಮ್ಮ ಉತ್ಸಾಹವನ್ನು ಎತ್ತುವ ಅದ್ಭುತಗಳನ್ನು ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ನಿಮ್ಮ ಫೇಸ್‌ಬುಕ್, ಇನ್‌ಸ್ಟಾಗ್ರಾಮ್ ಮತ್ತು ಟ್ವಿಟ್ಟರ್ ಫೀಡ್‌ಗಳು ಆಕ್ರೋಶ ಮತ್ತು ಭಯಾನಕ ಕಥೆಗಳಿಂದ ಕೂಡಿದೆ ಎಂದು ನೀವು ಕಂಡುಕೊಂಡಿದ್ದೀರಾ? ಆ ಖಾತೆಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಬೇಡಿ, ಮತ್ತು ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಿಸುವ, ಸಂತೋಷದ ಸುದ್ದಿ, ಮುದ್ದಾದ ಮಗುವಿನ ಪ್ರಾಣಿಗಳ ಫೋಟೋಗಳು ಮತ್ತು ಜಗತ್ತಿನಲ್ಲಿ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ವ್ಯತ್ಯಾಸವನ್ನುಂಟುಮಾಡುವ ಜನರ ಕಥೆಗಳ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುವಂತಹವುಗಳೊಂದಿಗೆ ಅವುಗಳನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಿ.

ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಜನರು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕಳಪೆಯಾಗಿ ಪರಿಗಣಿಸುತ್ತಾರೆಯೇ ಅಥವಾ ಇಲ್ಲವೇ ನಿಮ್ಮ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹರಿಸುತ್ತವೆ ? ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ಅವರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಅವರು ನಿಮ್ಮ ಕಡೆಗೆ ಅವರ ನಡವಳಿಕೆಯನ್ನು ಮಾರ್ಪಡಿಸುವಂತೆ ಕೇಳಬಹುದು, ಆದರೆ ಅವರು ನಾರ್ಸಿಸಿಸ್ಟಿಕ್ ಅಥವಾ ತಮ್ಮದೇ ಆದ ಖಿನ್ನತೆಯ ಸುರುಳಿಯಲ್ಲಿ ಸಿಕ್ಕಿಹಾಕಿಕೊಂಡಿದ್ದರೆ, ಅವರು ಸಾಧ್ಯತೆ ನಿಮ್ಮ ಮೇಲೆ ಪ್ರಾಜೆಕ್ಟ್ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಅವರ ಕಾರ್ಯಗಳು ನಕಾರಾತ್ಮಕತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತವೆ ಎಂದು ಸೂಚಿಸಿದ್ದಕ್ಕಾಗಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಅಸಮಾಧಾನಗೊಳಿಸಿ. ಬದಲಾಗಿ, ಅವರೊಂದಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯ ಕಳೆಯುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ ಉಪಾಯ.

ಗಬ್ಬಿ ಶೋ ಕರ್ಟಿಸ್ ಲೆಪೋರ್

ನಿಮ್ಮ ಬೆಳಕನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುವ, ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮತ್ತೆ ಚೈತನ್ಯಗೊಳಿಸುವ, ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಿಸುವ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮಗೆ ಆಶ್ಚರ್ಯವನ್ನುಂಟುಮಾಡುವ ಜನರೊಂದಿಗೆ ಹ್ಯಾಂಗ್ out ಟ್ ಮಾಡುವುದು ಉತ್ತಮವಲ್ಲವೇ? ನೀವು ಮಾಡುವಾಗ ನಿಮ್ಮ ಆಂತರಿಕ ಸ್ವಗತಕ್ಕೆ ಏನಾಗುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೋಡಿ.

ನೀವು ಸಹ ಇಷ್ಟಪಡಬಹುದು (ಲೇಖನ ಕೆಳಗೆ ಮುಂದುವರಿಯುತ್ತದೆ):

• “ನಾನು ಯಾವುದರಲ್ಲೂ ಒಳ್ಳೆಯವನಲ್ಲ” - ಏಕೆ ಇದು ಒಂದು ದೊಡ್ಡ ಸುಳ್ಳು
• ನೀವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಅಗೌರವಗೊಳಿಸುವ 20 ಚಿಹ್ನೆಗಳು (ಮತ್ತು ಹೇಗೆ ನಿಲ್ಲಿಸುವುದು)
• ಕೀಳರಿಮೆ ಸಂಕೀರ್ಣವನ್ನು ಗುರುತಿಸುವುದು ಹೇಗೆ (ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು 5 ಕ್ರಮಗಳು)
• ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕ್ಷಮಿಸುವುದು ಹೇಗೆ: 17 ಬುಲ್ಶ್ * ಟಿ ಸಲಹೆಗಳಿಲ್ಲ!
• ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಸ್ವ-ಸಹಾಯ ಪುಸ್ತಕಗಳಲ್ಲಿ 9
• ಧನಾತ್ಮಕ ಜನರು ಪ್ರತಿದಿನ ಮಾಡುವ 11 ವಿಷಯಗಳು

ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಕ್ರಮ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ

ಕೆಲವು ವಿಷಯಗಳು ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ತಮ್ಮ ತಲೆಯಲ್ಲಿ ಸಿಕ್ಕಿಹಾಕಿಕೊಳ್ಳುವಷ್ಟು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು. ನಾವು ಪ್ರತಿದಿನ ತುಂಬಾ ನಕಾರಾತ್ಮಕತೆಗೆ ಒಳಗಾಗುತ್ತೇವೆ - ಒಳಗಿನಿಂದ ಮತ್ತು ಹೊರಗಿನಿಂದ - ಬಲಿಪಶು ಮತ್ತು ದುಃಖದ ಮನಸ್ಥಿತಿಯಿಂದ ಮುಕ್ತವಾಗುವುದು ಕಷ್ಟ.

ಇದನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ಒಂದು ಮಾರ್ಗವೆಂದರೆ ಅದು ಯಾವುದಾದರೂ ಸಣ್ಣದಾಗಿದ್ದರೂ ಸಹ, ಕೆಲವು ರೀತಿಯ ಕ್ರಮಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಮೂಲಕ ನಮ್ಮನ್ನು ಸಶಕ್ತಗೊಳಿಸುವುದು. ಮದರ್ ತೆರೇಸಾ ಏನು ಹೇಳಿದರು? “ನಾವೆಲ್ಲರೂ ದೊಡ್ಡ ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಆದರೆ ನಾವು ಸಣ್ಣಪುಟ್ಟ ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಬಹಳ ಪ್ರೀತಿಯಿಂದ ಮಾಡಬಹುದು. ” ಅದು ಸಾಕಷ್ಟು ನಿಖರವಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ಇನ್ನೊಬ್ಬರಿಗೆ ಏನನ್ನಾದರೂ ಮಾಡುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ, ಅದು ಆ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸಣ್ಣದಾಗಿದೆ ಎಂದು ತೋರುತ್ತದೆಯಾದರೂ.

ರೋಮನ್ ಆಳ್ವಿಕೆಯು ಉಡುಪನ್ನು ಏಕೆ ಧರಿಸುತ್ತದೆ

ನಿಮ್ಮಲ್ಲಿರುವ ಯಾವುದೇ ಕೌಶಲ್ಯಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ, ಮತ್ತು ನೀವು ಬಲವಾಗಿ ಭಾವಿಸುವ ಕಾರಣಕ್ಕೆ ಅವುಗಳನ್ನು ಇರಿಸಿ. ನೀವು ಉತ್ತಮ ಬರಹಗಾರರಾಗಿದ್ದೀರಾ? ನಿಮ್ಮ ಸ್ಥಳೀಯ ರಾಜಕಾರಣಿಗೆ ಪತ್ರ ಬರೆಯಿರಿ, ಅಥವಾ ಅಮ್ನೆಸ್ಟಿ ಇಂಟರ್‌ನ್ಯಾಷನಲ್‌ನಂತಹ ದತ್ತಿ ಸಂಸ್ಥೆಗಳ ಪರವಾಗಿ ಬರೆಯಿರಿ. ನೀವು ಹೆಣೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದೇ? ನವಜಾತ ಶಿಶುಗಳಿಗೆ ಟೋಪಿಗಳನ್ನು ಹೆಣೆದುಕೊಳ್ಳಲು, ಕೈಬಿಟ್ಟ ಮರಿ ಪಕ್ಷಿಗಳಿಗೆ ಗೂಡುಗಳು, ನಿರಾಶ್ರಿತರ ಕುಟುಂಬಗಳಿಗೆ ಕಂಬಳಿ ಚೌಕಗಳು ಅಥವಾ ಅನಾಥ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಬಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಸಹ ಉಳಿದಿರುವ ನೂಲು ಚರ್ಮವನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು.

ನೀವು ಹೊಂದಿರುವಾಗ ಉದ್ದೇಶದ ಅರ್ಥ , ನಿಮ್ಮ ದೃಷ್ಟಿಯಲ್ಲಿ ನೀವು ಸ್ವಯಂಚಾಲಿತವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಮೌಲ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೀರಿ - ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಆದರೆ ಉತ್ಸಾಹದ ಲಘುತೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ನೀವು ಜಗತ್ತಿನಲ್ಲಿ ಸ್ವಲ್ಪ ಒಳ್ಳೆಯದನ್ನು ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೀರಿ… ಮತ್ತು ಆ ಒಳ್ಳೆಯದು ನೀವೇ ನೋಡುವ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ (ಮತ್ತು ಮಾತನಾಡುವ) ಪ್ರತಿಫಲಿಸುತ್ತದೆ. .

ನಿಮ್ಮ ಆಂತರಿಕ ಧ್ವನಿಯನ್ನು ನೀವು ಆರಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ

ನೀವು ವಿಕ್ಟರ್ ಫ್ರಾಂಕ್ಲ್ ಬಗ್ಗೆ ಕೇಳಿದ್ದೀರಾ? ಅವರು ವೈದ್ಯ ಮತ್ತು ಮನೋವೈದ್ಯರಾಗಿದ್ದರು ಎಂಬ ಹೆಸರಿನ ಪುಸ್ತಕ ಬರೆದಿದ್ದಾರೆ ಅರ್ಥಕ್ಕಾಗಿ ಮನುಷ್ಯನ ಹುಡುಕಾಟ. ಶೀರ್ಷಿಕೆ ಕೇವಲ ಪುರುಷರ ಬಗ್ಗೆ ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸುವಂತೆ ಮಾಡಲು ಬಿಡಬೇಡಿ: ಬದಲಿಗೆ “ಮಾನವಕುಲ”.

ಫ್ರಾಂಕ್ಲ್ ಹಲವಾರು ವರ್ಷಗಳ ಕಾನ್ಸಂಟ್ರೇಶನ್ ಕ್ಯಾಂಪ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಕಳೆದ ನಂತರ ಇದನ್ನು 1946 ರಲ್ಲಿ ಬರೆಯಲಾಗಿದೆ: ಮೊದಲು ಆಶ್ವಿಟ್ಜ್, ನಂತರ ಡಚೌ. ಅವರು ಇದನ್ನು ಸೈಕೋಥೆರಪಿಸ್ಟ್‌ನ ದೃಷ್ಟಿಕೋನದಿಂದ ಬರೆದಿದ್ದಾರೆ, ಒಬ್ಬರು ಕಾನ್ಸಂಟ್ರೇಶನ್ ಕ್ಯಾಂಪ್ ಜೀವನದ ಭೀಕರತೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆ ಮತ್ತು ಜೈಲಿನಲ್ಲಿದ್ದಾಗ ತನ್ನ ಎಲ್ಲ ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಂಡರು.

ಆ ಪುಸ್ತಕದ ಒಂದು ಉಲ್ಲೇಖ ಈ ಕೆಳಗಿನಂತೆ ಓದುತ್ತದೆ:

ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಮನುಷ್ಯನಿಂದ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಆದರೆ ಒಂದು ವಿಷಯ: ಮಾನವ ಸ್ವಾತಂತ್ರ್ಯಗಳಲ್ಲಿ ಕೊನೆಯದು - ಯಾವುದೇ ಸನ್ನಿವೇಶಗಳಲ್ಲಿ ಒಬ್ಬರ ಮನೋಭಾವವನ್ನು ಆರಿಸುವುದು, ಒಬ್ಬರ ಸ್ವಂತ ಮಾರ್ಗವನ್ನು ಆರಿಸುವುದು.

ಅವರು ಸಾಕಷ್ಟು ಸರಿಯಾಗಿದ್ದರು. ಇದು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಬಿಟ್ಟದ್ದು ನಮಗೆ ಈ ಜಗತ್ತಿಗೆ ನಾವು ಹೇಗೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುತ್ತೇವೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಲು: ನಾವು ಹೇಗೆ ಯೋಚಿಸುತ್ತೇವೆ, ಯಾವ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ನಾವು ವಾಸಿಸಲು ಅನುಮತಿಸುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ಯಾವ ಕ್ರಮಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಸ್ವ-ಮಾತುಕತೆಯಿಂದ ಮುಕ್ತವಾಗುವುದು ಕಷ್ಟ, ಆದರೆ ನೀವು ಹಾಗೆ ಮಾಡಲು ದೃ decision ವಾದ ನಿರ್ಧಾರವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡರೆ, ನೀವು ಈಗಾಗಲೇ ಆರೋಗ್ಯಕರ, ಸಂತೋಷದಾಯಕ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಮನೋಭಾವದತ್ತ ನಿಮ್ಮ ಮೊದಲ ಹೆಜ್ಜೆ ಇಟ್ಟಿದ್ದೀರಿ.