ಇದು ಪ್ರತಿದಿನವೂ ತೋರುತ್ತಿದೆ, ನಾವೆಲ್ಲರೂ ಆತಂಕಕ್ಕೊಳಗಾಗಲು ಅಥವಾ ಹಗುರವಾಗಿರಲು ಬಯಸುವ ಹೊಸ ಹಠಾತ್ ಪ್ರವೃತ್ತಿಯಿಂದ ಮುಳುಗಿದ್ದೇವೆ.
ಸಾಮಾಜಿಕ ಅನ್ಯಾಯಗಳು, ಜಾಗತಿಕ ವಿಪತ್ತುಗಳು, ದುರಂತಗಳು ಮತ್ತು ಎಲ್ಲಾ ರೀತಿಯ ದೌರ್ಜನ್ಯಗಳು ನಮ್ಮ ಸುದ್ದಿ ವಾಹಿನಿಗಳು ಮತ್ತು ಸಾಮಾಜಿಕ ಮಾಧ್ಯಮ ಫೀಡ್‌ಗಳನ್ನು ತುಂಬಿಸುತ್ತವೆ, ಜೊತೆಗೆ ನಮ್ಮ ಸುತ್ತಲೂ ನಡೆಯುತ್ತಿರುವ ಸಂಭಾಷಣೆಗಳು.
ಕೆಲವು ದಿನಗಳಲ್ಲಿ, ಸಕಾರಾತ್ಮಕವಾಗಿರುವುದು ಬಹಳ ಕಡಿಮೆ ಎಂದು ತೋರುತ್ತದೆ.
ಪ್ರತಿದಿನವೂ ತುಂಬಾ ಪ್ರತಿಕೂಲತೆ ಮತ್ತು ದುಃಖಗಳಿಗೆ ಒಡ್ಡಿಕೊಂಡಾಗ ಅನೇಕ ಜನರು ಖಿನ್ನತೆ-ಶಮನಕಾರಿ ಅಥವಾ ಆತಂಕ-ವಿರೋಧಿ ations ಷಧಿಗಳಲ್ಲಿದ್ದಾರೆ ಎಂಬುದು ಅಚ್ಚರಿಯೇನಲ್ಲ.
ಹಾಗಾದರೆ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಜಗತ್ತಿನಲ್ಲಿ ಧನಾತ್ಮಕವಾಗಿರಲು ನಾವು ಏನು ಮಾಡಬಹುದು?
ಪರಿಹಾರಗಳು ನೀವು ಯೋಚಿಸುವುದಕ್ಕಿಂತ ಸುಲಭವಾಗಬಹುದು.
1. ಸ್ಟೊಯಿಸಿಸಂ ಅನ್ನು ಬೆಳೆಸಿಕೊಳ್ಳಿ.
ಮಾರ್ಕಸ್ ure ರೆಲಿಯಸ್ ಅವರ ಕೃತಿಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮಗೆ ಇನ್ನೂ ಪರಿಚಯವಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಅವರು ಏನು ಹೇಳಬೇಕೆಂಬುದನ್ನು ನೀವೇ ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಿ.
ಸುಮಾರು 2,000 ವರ್ಷಗಳ ಹಿಂದೆ ಅವರು ಬರೆದಾಗ ಅತ್ಯಂತ ಸವಾಲಿನ ಸನ್ನಿವೇಶಗಳಲ್ಲಿ ಶಾಂತ ಮತ್ತು ಸಮಗ್ರತೆಯನ್ನು ಹೇಗೆ ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು ಎಂಬ ಅವರ ಬರಹಗಳು ಇಂದು ಮಾನ್ಯ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯುತವಾಗಿವೆ.
ಅವರ ಧ್ಯಾನಗಳ ಆಡಿಯೊ ರೆಕಾರ್ಡಿಂಗ್ ಅನ್ನು ನೀವೇ ಪಡೆಯಿರಿ (ಶ್ರವ್ಯ ಅಥವಾ ಯೂಟ್ಯೂಬ್ ಅನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ), ಮತ್ತು ನೀವು ವಿಪರೀತ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದಾಗಲೆಲ್ಲಾ 10-15 ನಿಮಿಷ ಆಲಿಸಿ. ಅವರ ಒಳನೋಟಗಳು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಶಾಂತಗೊಳಿಸಲು ಮತ್ತು ಇದೀಗ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಮುಖ್ಯವಾದುದಕ್ಕೆ ಮರಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಇದು ಮಾಡುತ್ತೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸುತ್ತುವರಿಯುವುದನ್ನು ತಡೆಯಿರಿ ಎಲ್ಲೆಡೆಯೂ ನಡೆಯುತ್ತಿರುವ ಎಲ್ಲಾ ಭಯಾನಕ ವಿಷಯಗಳ ಬಗ್ಗೆ.
2. ಒತ್ತಡದ ಸಂದರ್ಭಗಳನ್ನು ಕಲಿಕೆಯ ಅವಕಾಶಗಳಾಗಿ ಪರಿವರ್ತಿಸಿ.
ಕೆಲವು ಚಿಕಿತ್ಸಕರು ತಮ್ಮ ರೋಗಿಗಳಿಗೆ ಏನಾದರೂ ಚಿಂತೆ ಮಾಡುವಾಗ, ಅವರು ತಮ್ಮನ್ನು ತಾವು “ನಾನು ಉತ್ಸುಕನಾಗಿದ್ದೇನೆ” ಎಂದು ಹೇಳಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ.
ಈ ರೀತಿಯ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಬಲವರ್ಧನೆಯು ಆತಂಕದ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯಿಂದ ಯಾವುದೇ ರೀತಿಯ ಒತ್ತಡಕ್ಕೆ ಬದಲಾಗಲು ಮನಸ್ಸಿಗೆ ತರಬೇತಿ ನೀಡುತ್ತದೆ, ಇದರಲ್ಲಿ ಏನನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ಉತ್ಸಾಹವಿದೆ. (ಪರಿಶೀಲಿಸಿ ಈ ವೀಡಿಯೊ ಪೂರ್ಣ ವಿವರಣೆಗಾಗಿ.)
ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುವ ಮತ್ತು ಕಲಿಯುವ ಸವಾಲುಗಳಾಗಿ ಒತ್ತಡದ ಸಂದರ್ಭಗಳನ್ನು ನೋಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ, ಮತ್ತು ಅನಾನುಕೂಲತೆಗಳಿಗೆ ಬದಲಾಗಿ ಅವುಗಳಲ್ಲಿನ ಒಳ್ಳೆಯದನ್ನು ನೋಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.
ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಭಯಾನಕ ಚಳಿಗಾಲದ ಹವಾಮಾನದಿಂದಾಗಿ ಒಂದು ತಿಂಗಳು ಒಳಗೆ ಸಿಲುಕಿಕೊಳ್ಳುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯ ಬಗ್ಗೆ ವಿಲಕ್ಷಣವಾಗಿ ಹೇಳುವ ಬದಲು, ಸ್ನೇಹಶೀಲರಾಗಿರಲು ಇದೊಂದು ಅವಕಾಶವಾಗಿ ನೋಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಬೆಂಕಿಯಿಂದ ಓದುವುದು, ಬಿಸಿ ಚಹಾ ಅಥವಾ ಕೋಕೋವನ್ನು ಕುಡಿಯಲು ನಿಮಗೆ ಅವಕಾಶವಿದೆ.
ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಜಗತ್ತಿನಲ್ಲಿ ಸಕಾರಾತ್ಮಕವಾಗಿರಲು, ಹೊರೆಯ ಬದಲು ಸವಾಲನ್ನು ನೋಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. Ure ರೆಲಿಯಸ್ ಹೇಳಿದಂತೆ “ಅಡಚಣೆಯೇ ದಾರಿ.”
3. ಸ್ಪಷ್ಟವಾದ ಮತ್ತು ಸಕಾರಾತ್ಮಕವಾದ ಯಾವುದನ್ನಾದರೂ ನಿಮ್ಮ ಗಮನವನ್ನು ಸೆಳೆಯಿರಿ.
ಜಗತ್ತಿನಲ್ಲಿ ಕೆಟ್ಟದಾಗಿ ನಡೆಯುವ ಎಲ್ಲ ವಿಷಯಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಗಮನಹರಿಸುವ ಬದಲು, ಇಲ್ಲಿಯೇ ಮತ್ತು ಈಗ ನೀವು ಮಾಡಬಹುದಾದ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ವಿಷಯದತ್ತ ಗಮನ ಹರಿಸಿ.
ನಿಮಗೆ ನಿಯಂತ್ರಣವಿಲ್ಲದ ಯಾವುದನ್ನಾದರೂ ಚಿಂತೆ ಮಾಡುವ ಬದಲು ಮೀರಿಸಬಹುದಾದ ಸವಾಲು ಅಥವಾ ಅನ್ವೇಷಣೆಯನ್ನು ಹುಡುಕಿ.
ವಿಶ್ವ ಹಸಿವಿನಿಂದ ನೀವು ಧ್ವಂಸಗೊಂಡಿದ್ದೀರಾ? ಕೆಲವು ನೆರೆಹೊರೆಯವರೊಂದಿಗೆ ಒಗ್ಗೂಡಿ ಮತ್ತು ಸ್ಥಳೀಯ ಆಹಾರ ಬ್ಯಾಂಕ್ ಅನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ, ಇದು ರಸ್ತೆಯ ಕೊನೆಯಲ್ಲಿರುವ ಸಣ್ಣ ಸಾರ್ವಜನಿಕ ಪ್ಯಾಂಟ್ರಿಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾದರೂ ಸಹ.
ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿ ಮನೆಯಿಲ್ಲದ ಜನರು ತಣ್ಣಗಾಗುವುದರ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ಚಿಂತೆ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೀರಾ? ಸ್ಥಳೀಯ ಹಿರಿಯರ ಕೇಂದ್ರದಲ್ಲಿ ನೂಲು ಮತಾಂಧರನ್ನು ಹೆಣಿಗೆ ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ: ಶೀಘ್ರದಲ್ಲೇ ಏನು ಮಾಡಬೇಕೆಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿರುವುದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ಟೋಪಿಗಳು, ಶಿರೋವಸ್ತ್ರಗಳು ಮತ್ತು ಕೈಗವಸುಗಳು ಇರುತ್ತವೆ.
'ಜಾಗತಿಕವಾಗಿ ಯೋಚಿಸಿ, ಸ್ಥಳೀಯವಾಗಿ ವರ್ತಿಸಿ' ಎಂಬುದು ಒಂದು ಜೋಳದ ಮಾತಿನಂತೆ ತೋರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಇದು ನಿಜವಾಗಿದೆ. ಮತ್ತು ಏನನ್ನಾದರೂ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ, ಅಲ್ಲಿ ನಡೆಯುತ್ತಿರುವ ಎಲ್ಲಾ ಕೊಳಕುಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ಹತಾಶ ಮತ್ತು ಅಸಹಾಯಕರಾಗಿ ಭಾವಿಸುವುದಿಲ್ಲ.
“ನೀವು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವುದನ್ನು ಮುಗಿಸಿ” ಎಂಬ ಗಾದೆ ತುಂಬಾ ಭಾವನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಸಹಕಾರಿಯಾಗಿದೆ. ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ಮುಗಿಸುವ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಪಡೆಯುವುದು ಅಪಾರವಾದ ಹಿತವಾದದ್ದು. ಮನೆಕೆಲಸಗಳಂತೆ ಸರಳವಾದ ಸಂಗತಿಯೂ ಸಹ ಭಾರಿ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಪ್ರತಿಫಲವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.
ನೀವು ಎಂದಿಗೂ ಅಸಹಾಯಕರಲ್ಲ. ನಿಮ್ಮನ್ನು, ನಿಮ್ಮ ಸನ್ನಿವೇಶಗಳನ್ನು, ನಿಮ್ಮ ಸುತ್ತಮುತ್ತಲಿನ ಪ್ರದೇಶಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸಾಮಾಜಿಕ ವಲಯವನ್ನು ಉತ್ತಮಗೊಳಿಸಲು ನೀವು ಯಾವಾಗಲೂ ಏನಾದರೂ ಮಾಡಬಹುದು. ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಜಗತ್ತಿನಲ್ಲಿ ಧನಾತ್ಮಕವಾಗಿರಲು ಕ್ರಿಯೆಯು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ.
ನನ್ನ ಪತಿ ಇನ್ನು ನನ್ನನ್ನು ಬಯಸುವುದಿಲ್ಲ
4. ನಿಮ್ಮನ್ನು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಗುದ್ದುವ ಚೀಲವಾಗಿ ಬಳಸಲು ಇತರ ಜನರಿಗೆ ಅವಕಾಶ ನೀಡುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿ.
ಅನಂತವಾಗಿ ದೂರು ನೀಡುವ ಜನರ ಸಮಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ, ಅಥವಾ ಬಾಹ್ಯ ಘಟನೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡಿ.
ನೀವು ಪ್ರಕಾರಗಳನ್ನು ತಿಳಿದಿದ್ದೀರಿ. 'ಆಸ್ಕ್ಹೋಲ್' ಗಳಂತೆ ವರ್ತಿಸುವ ಜನರು ತಮ್ಮ ಶೋಚನೀಯ ಸನ್ನಿವೇಶಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನಿರಂತರವಾಗಿ ಗುಸುಗುಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ ಆದರೆ ಅವುಗಳನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಲು ಏನನ್ನೂ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ಅಥವಾ ಎಲ್ಲದರ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ಸಲಹೆಯನ್ನು ಕೇಳಿ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಎಂದಿಗೂ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಡಿ ಏಕೆಂದರೆ ಅದು ಅವರು ಕೇಳಲು ಬಯಸುವುದಿಲ್ಲ.
ಈ ಜನರು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಬಹಳ ಕಳೆದುಹೋಗುತ್ತಾರೆ. ಅವರು ತಮ್ಮ ಅಸಮಾಧಾನದಲ್ಲಿ ಸಿಲುಕಿಕೊಂಡಿದ್ದಾರೆ, ಅಥವಾ ಅವರು ಅದನ್ನು ತಿಳಿದಿಲ್ಲ, ಅವರ ನಿರಾಕರಣೆಯನ್ನು ಅಂಗೀಕರಿಸಲು ನಿರಾಕರಿಸುತ್ತಾರೆ, ಅಥವಾ ಆಳವಾಗಿ ಮುಂದುವರಿಯಲು ಅವರು ಬಯಸುವುದಿಲ್ಲ, ಅದು ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ.
ಆದಾಗ್ಯೂ, ಅವರು ನಿಮಗೆ ಗಂಟೆಯ ಹೊತ್ತಿಗೆ ಉನ್ನತ ಡಾಲರ್ ಪಾವತಿಸದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಅವರ ಮಾತನ್ನು ಕೇಳುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ. ಇತ್ತೀಚಿನ ಗಾಸಿಪ್ ಅಥವಾ ರಾಜಕೀಯವನ್ನು ಕೇಳಲು ಅಥವಾ ಇತರ ಜನರ ದುಃಖಗಳಿಂದ ನೀವು ತೂಗಲು ಈ ಗ್ರಹದಲ್ಲಿಲ್ಲ.
ನೀವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಆಸಕ್ತಿ ಹೊಂದಿಲ್ಲ ಎಂದು ನಯವಾಗಿ ಇನ್ನೂ ದೃ ly ವಾಗಿ ವಿವರಿಸಿ ಮತ್ತು ವಿಷಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಅಥವಾ ಉತ್ಪಾದಕತೆಗೆ ಬದಲಾಯಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.
ನೀವು ರಚಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿರುವ ಗಡಿಗಳನ್ನು ಅವರು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸಿದರೆ ಅಥವಾ ತಮ್ಮದೇ ಆದ ನಿರೂಪಣೆಗೆ ಗಮನವನ್ನು ತರಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವ ಮೂಲಕ ಅವರು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸಿದರೆ, ನಂತರ ನೀವು ಬೇರೆ ಯಾವುದೇ ಮೊಂಡುತನದ ಹೇಸರಗತ್ತೆಯಂತೆ ಅವರನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಿ. ನೀವು ಏನು ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದರೂ ಅವರು ಕಚ್ಚುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಒದೆಯುತ್ತಾರೆ. ನೀವು ಅವರಿಗೆ ರಸಭರಿತವಾದ ಸೇಬನ್ನು ನೀಡಿದ್ದರೂ ಸಹ, ಅವರು ಅದೇ ರೀತಿ ವರ್ತಿಸುತ್ತಾರೆ.
ಆದ್ದರಿಂದ ದೂರ ಹೋಗು.
5. ದೈಹಿಕವಾಗಿ ಪಡೆಯಿರಿ.
ಆತಂಕ, ಒತ್ತಡ, ಕೋಪ ಮತ್ತು ಅಂತಹವುಗಳು ಹೆಚ್ಚಾದಾಗ, ದೇಹದಲ್ಲಿ ಈ ಅಮೂರ್ತವಾದ ಆದರೆ ನಿಜವಾದ ಕ್ರ್ಯಾಕ್ಲಿಂಗ್ ಶಕ್ತಿಯೆಂದು ಭಾವಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ನೀವು ಗಮನಿಸಿರಬಹುದು.
ನೀವು ಅದನ್ನು ಹೇಗಾದರೂ ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡದಿದ್ದರೆ, ಅದು ಯಾವುದೇ ರೀತಿಯ ವಿವಿಧ ಕಾಯಿಲೆಗಳಲ್ಲಿ ಪ್ರಕಟವಾಗಬಹುದು.
ಆದ್ದರಿಂದ ಇದನ್ನು ಕೆಲಸ ಮಾಡಿ. ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಲ್ಲಿ ಪಾಲ್ಗೊಳ್ಳಿ, ಅದು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಚಲನೆಗೆ ಸುರಿಯಬೇಕು.
ಚೀಲಗಳನ್ನು ಹೊಡೆಯುವುದು, ತೂಕ ತರಬೇತಿ ಮತ್ತು ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವಂತೆ ಯೋಗ, ಉಚಿತ ನೃತ್ಯ ಮತ್ತು ಮರವನ್ನು ಕತ್ತರಿಸುವುದು ಕೆಲವು ಆಯ್ಕೆಗಳಾಗಿವೆ. ನೀವು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವ ಯಾವುದೇ ವ್ಯಾಯಾಮ.
ನಮ್ಮ ಮೂಲ ಸ್ವಭಾವಕ್ಕೆ ಸ್ವಲ್ಪಮಟ್ಟಿಗೆ ಪ್ರತಿ-ಅಂತರ್ಬೋಧೆಯಿಂದ ನಮಗೆ ನಿರಾಶೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ಎಲ್ಲವನ್ನು ಶಿರಚ್ ing ೇದ ಮಾಡಲು ಸುಮ್ಮನೆ ಸುತ್ತಾಡಲು ನಮಗೆ ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ಅವಕಾಶವಿಲ್ಲ. ಆದ್ದರಿಂದ ಅಂಚನ್ನು ಹೊರತೆಗೆಯಲು ನಿಷೇಧಿತ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿಗಳನ್ನು ಆರಿಸುವುದು ಹೆಚ್ಚು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ.
ಸೃಜನಶೀಲ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿಯ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕಾರ್ಯಗಳು (ಅಥವಾ ಸಂತಾನೋತ್ಪತ್ತಿಯ ಸೃಜನಶೀಲ ಕ್ರಿಯೆಗಳಲ್ಲಿ ಆಡುವುದು) ಸಹ ಅಗಾಧವಾಗಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು, ಲಾಭದಾಯಕ ಮತ್ತು ತೃಪ್ತಿಕರವಾಗಿದೆ.
6. ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮತ್ತು ಪೋಷಣೆಯನ್ನು ಮಾತ್ರ ಸೇವಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.
ನಿಮ್ಮ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಯೋಗಕ್ಷೇಮದ ಮೇಲೆ ವಿವಿಧ ರೀತಿಯ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಪಾನೀಯಗಳು ಉಂಟುಮಾಡುವ negative ಣಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ನೀವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ನೋಡಿದರೆ ನೀವು ಸಾಕಷ್ಟು ಗಾಬರಿಗೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ.
ಸಕ್ಕರೆ ಅಥವಾ ಕೆಫೀನ್ ಅನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಸೇವಿಸುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ, ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಆಹಾರದ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಹಿಂಸಿಸಲು ಮಾತ್ರ ಮಿತವಾಗಿ ಸೇವಿಸಿ.
ಶುದ್ಧ ನೀರು, ಉತ್ತಮ ಗುಣಮಟ್ಟದ ಆಹಾರ, ಶುದ್ಧ ಗಾಳಿ ಮತ್ತು ನಿಯಮಿತ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಆಹಾರವನ್ನು ಅಳವಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಒಂದೆರಡು ವಾರಗಳ ನಂತರ ನೀವು ಎಷ್ಟು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಭಾವಿಸುತ್ತೀರಿ ಎಂದು ನೀವು ಆಶ್ಚರ್ಯಚಕಿತರಾಗುವಿರಿ.
ಆರೋಗ್ಯಕರ, ಪೋಷಿಸುವ ಶುಲ್ಕವನ್ನು ಮಾತ್ರ ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಪಾನೀಯ ಎಂದರ್ಥವಲ್ಲ.
ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಜಗತ್ತಿನಲ್ಲಿ ಸಕಾರಾತ್ಮಕವಾಗಿರಲು ನೀವು ಮಾಡಬಹುದಾದ ಒಂದು ಉತ್ತಮ ಕೆಲಸವೆಂದರೆ ನೀವು ಸೇವಿಸುವ ನಕಾರಾತ್ಮಕತೆಯನ್ನು ಕಡಿತಗೊಳಿಸುವುದು. ಕೆಟ್ಟ, ಖಿನ್ನತೆ ಮತ್ತು ಆತಂಕ-ಉತ್ತೇಜಿಸುವ ಸುದ್ದಿಗಳ ಮೂಲಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ಅಥವಾ ತೆಗೆದುಹಾಕುವ ಮೂಲಕ ಇದನ್ನು ಮಾಡಿ.
ನಮ್ಮ ಸಮಾಜವು ಬಾಹ್ಯ ಪ್ರಚೋದಕಗಳ ಮೇಲೆ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಹೊಂದುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನಾವು ಪ್ರತಿದಿನವೂ ಮಾಡುವ ಎಲ್ಲದರ ಬಗ್ಗೆ ವಿವಿಧ ವಿಷಯಗಳ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳ ಸುತ್ತ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುತ್ತದೆ.
ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಹಲವರು ನಮ್ಮ ಕಂಪ್ಯೂಟರ್ ಪರದೆಗಳು, ಟ್ಯಾಬ್ಲೆಟ್‌ಗಳು, ಫೋನ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಟೆಲಿವಿಷನ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ನೋಡುವ, ಓದುವುದಕ್ಕಿಂತ, ದೈಹಿಕವಾಗಿ ಸಕ್ರಿಯರಾಗಿರುವ ಅಥವಾ ರಚಿಸುವ ಬದಲು ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುವ ದಿನಗಳನ್ನು ಕಳೆಯುತ್ತೇವೆ.
ನೀವು ಏನು ಗಮನ ಹರಿಸುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ನೀವೇ ಕೇಳಿ, ಮತ್ತು ನೀವು ಹೂಡಿಕೆ ಮಾಡುತ್ತಿರುವ ಲಾಭವು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆಯೇ ಎಂದು ನಿರ್ಧರಿಸಿ.
ಈ ಜಗತ್ತು ನಮ್ಮ ಗಮನ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹಂಬಲಿಸುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ವಿವೇಕದ ಕೆಲವು ಹೋಲಿಕೆಯನ್ನು ಹಾಗೇ ಇರಿಸಲು ನಮಗೆ ಅಪನಗದೀಕರಣದ ಅವಧಿಗಳು ಬೇಕಾಗುತ್ತವೆ.
ಇದಲ್ಲದೆ, ನಾವು ಸೇವಿಸುವದನ್ನು ನಾವು ನೆನಪಿಡಿ. ನಾವು ಸಾಕಷ್ಟು ಸಮಯದವರೆಗೆ ಬೆಳಕನ್ನು ನೋಡಿದರೆ, ನಾವು ಆಗಬಹುದು. ಅದೇ ತಾರ್ಕಿಕತೆಯಿಂದ, ದುಃಖ, ದುರಂತ, ದುರ್ಬಲತೆ ಮತ್ತು ಭ್ರಮೆಯನ್ನು ನೋಡುವ ಮೂಲಕ, ನಾವು ಆ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ನಾವೇ ಅಳವಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ.
7. ಪ್ರಕೃತಿಯಲ್ಲಿ ಸಮಯವನ್ನು ಕಳೆಯಿರಿ.
ನೀವು ಕೊನೆಯ ಬಾರಿಗೆ ಕಾಡಿನಲ್ಲಿ ಸುದೀರ್ಘ ನಡಿಗೆಯನ್ನು ಯಾವಾಗ ತೆಗೆದುಕೊಂಡಿದ್ದೀರಿ, ಅಥವಾ ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಸ್ಟಾರ್‌ಗ್ಯಾಸಿಂಗ್ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೀರಾ?
ದಿನವಿಡೀ ಮತ್ತು ದಿನವಿಡೀ ನಮ್ಮನ್ನು ಮುಳುಗಿಸುವ ಬೆದರಿಕೆ ಹಾಕುವ ಎಲ್ಲಾ negative ಣಾತ್ಮಕ ವಿಷಯಗಳು ನಾವು ಶಾಶ್ವತವಾದ ಸಮಯವನ್ನು ಕಳೆಯುವಾಗ ವಸ್ತುಗಳ ಮಹತ್ತರ ಯೋಜನೆಯಲ್ಲಿ ಸಾಕಷ್ಟು ಅತ್ಯಲ್ಪವೆಂದು ತೋರುತ್ತದೆ.
ನೀವು ಕರಾವಳಿಯ ಸಮೀಪದಲ್ಲಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಎಲ್ಲಾ ಎಲೆಕ್ಟ್ರಾನಿಕ್ಸ್ ಅನ್ನು ಸ್ಥಗಿತಗೊಳಿಸಿ ಮತ್ತು ಸಮುದ್ರದ ಬಳಿ ಕುಳಿತು ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯ ಕಳೆಯಿರಿ. ಅಂತ್ಯವಿಲ್ಲದ ಅಲೆಗಳು ತೀರಕ್ಕೆ ಹರಿಯುವುದನ್ನು ನೋಡಿ ನಂತರ ಮತ್ತೆ ಹಿಂದಕ್ಕೆ ಸುತ್ತಿಕೊಳ್ಳಿ. ಅವರು ಲಕ್ಷಾಂತರ ವರ್ಷಗಳಿಂದ ಅದನ್ನು ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದಾರೆ ಮತ್ತು ನಾವು ಹೋದ ನಂತರ ಇನ್ನೂ ಲಕ್ಷಾಂತರ ಜನರಿಗೆ ಅದನ್ನು ಮಾಡುತ್ತೇವೆ.
ಸಾಗರವು ರಾಜಕೀಯದ ಬಗ್ಗೆ ಅಥವಾ ಪ್ರಸಿದ್ಧ ಗಾಸಿಪ್‌ಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಇತ್ತೀಚಿನ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಯಿಂದಾಗಿ ಮಾಧ್ಯಮಗಳು ಎಲ್ಲರನ್ನೂ ಭಯಭೀತರಾಗಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತವೆ, ಅಥವಾ ಆರೋಗ್ಯಕರವೆಂದು ಹೇಳಲಾದ ಆಹಾರಗಳು ಈಗ ವಿಷಕಾರಿಯಾಗಿದೆ.
ಸಾಗರವು ಅದು ಏನು, ಮತ್ತು ಅದು ಸಾಗರವಾಗಿರುವುದರ ಹೊರತಾಗಿ ಬೇರೆ ಯಾವುದಕ್ಕೂ ಸಂಬಂಧಿಸದೆ ಏನು ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಎಲ್ಲಾ ಮಾನವ ವಿಷಯಗಳು ಮುಖ್ಯವೆಂದು ನೀವೇ ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ, ಆದರೆ ಬಹುಶಃ ನಮಗೆ ಮಾತ್ರ.
ನಾನು ನನ್ನ ಗೆಳೆಯನಿಂದ ಪ್ರೀತಿಸಲ್ಪಟ್ಟಂತೆ ಅನಿಸುವುದಿಲ್ಲ
ಸಾಗರಕ್ಕೆ ಇದು ತಿಳಿದಿದೆ ಎಂದು ನಾನು ನಿಮಗೆ ಹೇಳಲು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ, ಅದರ ಜೀವನ
ಆಭರಣ ಪೆಟ್ಟಿಗೆಗಳು
ಮರಳಿನಂತೆ ಅಂತ್ಯವಿಲ್ಲ, ಎಣಿಸಲು ಅಸಾಧ್ಯ, ಶುದ್ಧ,
ಮತ್ತು ರಕ್ತ-ಬಣ್ಣದ ದ್ರಾಕ್ಷಿಗಳ ನಡುವೆ ಸಮಯವು ಮಾಡಿದೆ
ದಳ
ಕಠಿಣ ಮತ್ತು ಹೊಳೆಯುವ, ಜೆಲ್ಲಿ ಮೀನುಗಳನ್ನು ಬೆಳಕು ತುಂಬಿದೆ
ಮತ್ತು ಅದರ ಗಂಟು ಬಿಚ್ಚಿ, ಅದರ ಸಂಗೀತದ ಎಳೆಗಳನ್ನು ಬೀಳಲು ಅವಕಾಶ ಮಾಡಿಕೊಟ್ಟಿತು
ಅನಂತ ತಾಯಿಯ ಮುತ್ತುಗಳಿಂದ ಮಾಡಿದ ಸಾಕಷ್ಟು ಕೊಂಬಿನಿಂದ- ಪ್ಯಾಬ್ಲೊ ನೆರುಡಾ ಅವರ “ಎನಿಗ್ಮಾಸ್” ನಿಂದ
ನೀವು ಸಹ ಇಷ್ಟಪಡಬಹುದು:
- ವಿಷಯಗಳು ನಿಮ್ಮನ್ನು ತೊಂದರೆಗೊಳಿಸದಿರಲು 7 ಸರಳ ಹಂತಗಳು
- ಎಲ್ಲವೂ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರಿಂದ ಸುಲಭವಾಗಿ ಮನನೊಂದಿಸದಿರಲು 5 ಪ್ರಮುಖ ಮಾರ್ಗಗಳು
- ನೀವು ಸಾರ್ವಕಾಲಿಕ ಅತೃಪ್ತಿ ಹೊಂದಲು 25 ಕಾರಣಗಳು
- 8 ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಸ್ವ-ಆರೈಕೆ ತಂತ್ರಗಳು: ನಿಮ್ಮನ್ನು ಭಾವನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ನೋಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಕಲಿಯಿರಿ
- ಆಂತರಿಕ ಶಾಂತಿಯನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ನೀವು ಮಾಡಬಹುದಾದ 6 ಪ್ರಮುಖ ವಿಷಯಗಳು
- ಆತಂಕಕಾರಿ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಸರಾಗಗೊಳಿಸುವ 5-4-3-2-1 ಗ್ರೌಂಡಿಂಗ್ ತಂತ್ರವನ್ನು ಹೇಗೆ ಬಳಸುವುದು
