ಕ್ರಮಬದ್ಧಗೊಳಿಸುವಿಕೆಯು ಮಾನಸಿಕ ಮತ್ತು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಆರೋಗ್ಯದ ಒಂದು ಪ್ರಮುಖ ಭಾಗವಾಗಿದೆ.
ನಮ್ಮಲ್ಲಿನ ಅದ್ಭುತವಲ್ಲದ ಅಂಶಗಳೊಂದಿಗೆ ನಾವು ಹೇಗೆ ಬರುತ್ತಾರೆ, ಆ ನ್ಯೂನತೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಸಹಾನುಭೂತಿಯನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಬೆಳೆಯುತ್ತೇವೆ.
Valid ರ್ಜಿತಗೊಳಿಸುವಿಕೆಯು ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸು ಮತ್ತು ಹೃದಯವು ನಿಮಗೆ ಹೇಳುತ್ತಿರುವುದನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ ಅಥವಾ ಕೆಟ್ಟದ್ದಕ್ಕಾಗಿ.
ಇದರ ಅರ್ಥವೇನೆಂದರೆ, ಒಳಗೆ ಏನು ನಡೆಯುತ್ತಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೀವು ಅನುಮೋದಿಸಬೇಕು ಅಥವಾ ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು.
ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನಾವು ತಪ್ಪು ಅಥವಾ ತಪ್ಪು ಎಂದು ತಿಳಿದಿರುವ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೇವೆ ಮತ್ತು ಅವರೊಂದಿಗೆ ತೀವ್ರವಾಗಿ ಒಪ್ಪುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ನಾವು ಇನ್ನೂ ಅವುಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿದ್ದೇವೆ ಎಂಬ ಅಂಶವನ್ನು ಅದು ಬದಲಾಯಿಸುವುದಿಲ್ಲ.
ಸಂಬಂಧದಲ್ಲಿ, ತಿಳುವಳಿಕೆಯನ್ನು ಪ್ರದರ್ಶಿಸಲು ation ರ್ಜಿತಗೊಳಿಸುವಿಕೆಯು ಅವಶ್ಯಕವಾಗಿದೆ.
ಸ್ವೀಕಾರ ಮತ್ತು ತಿಳುವಳಿಕೆಯನ್ನು ನೀಡುವ ಮೂಲಕ, ನಮ್ಮ ನ್ಯೂನತೆಗಳ ಮೂಲಕ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಮಹತ್ವದ್ದಾಗಿ ಒಟ್ಟಿಗೆ ಬೆಳೆಯಲು ನಾವು ಪರಸ್ಪರ ಸ್ಥಳಾವಕಾಶವನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತೇವೆ.
ಇದು ನಿಮಗೆ ಅಥವಾ ನೀವು ಪ್ರೀತಿಸುವ ಜನರಿಗೆ ನಿಮಗಾಗಿ ಸ್ವೀಕಾರವನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಪ್ರಬಲ ವಿಷಯವಾಗಿದೆ, ಇದು ಆಳವಾದ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ಸ್ವಾತಂತ್ರ್ಯ ಮತ್ತು ತಿಳುವಳಿಕೆಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.
ಮಾಡುವುದು ಸವಾಲಿನ ಕೆಲಸ.
ಸ್ವಯಂ ಮೌಲ್ಯಮಾಪನ ಅಷ್ಟೇ ಸವಾಲಿನದು.
ಸ್ವಯಂ-ation ರ್ಜಿತಗೊಳಿಸುವಿಕೆಯು ಚಲಿಸುವ ಎಲ್ಲಾ ತುಣುಕುಗಳನ್ನು ನೀವು ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಮತ್ತು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು, ಅದು ನೀವು ಯಾರೆಂಬುದನ್ನು ಒಳ್ಳೆಯದು ಮತ್ತು ಕೆಟ್ಟದು.
ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಎದುರಿಸೋಣ, ನಾವೆಲ್ಲರೂ ಆ ಆಂತರಿಕ ವಿಮರ್ಶಕನನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೇವೆ, ಅದು ನಾವು ಸಾಕಷ್ಟು ಉತ್ತಮವಾಗಿಲ್ಲ, ನಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳು ಮಾನ್ಯವಾಗಿಲ್ಲ ಅಥವಾ ನಾವು ಹೇಗಾದರೂ ಅನರ್ಹರು ಎಂದು ಹೇಳಲು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತೇವೆ.
ನಾವು ಜೀವನವನ್ನು ಹೇಗೆ ನೋಡುತ್ತೇವೆ, ಯೋಚಿಸಲು ಬಯಸುತ್ತೇವೆ ಅಥವಾ ವಸ್ತುನಿಷ್ಠವಾಗಿ ಸುಳ್ಳಾಗಿರುವುದಕ್ಕೆ ಹೊಂದಿಕೆಯಾಗದ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಅಥವಾ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಸಹ ನಾವು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು.
ಆದರೂ, ಈ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಮತ್ತು ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು ಮತ್ತು ಅನುಭವಿಸಲು ನಾವು ನಮ್ಮನ್ನು ಕಠಿಣವಾಗಿ ನಿರ್ಣಯಿಸಬಾರದು.
ಅದು ಹತಾಶೆ ಮತ್ತು ಕೋಪವನ್ನು ಇಂಧನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಅದು ಕಲಿಕೆಯ ಕ್ಷಣಗಳಾಗಿ ಬಳಸುವ ನಮ್ಮ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಕಸಿದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.
ನಿಮ್ಮ ಈ ದೋಷಪೂರಿತ ಅಂಶಗಳೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಆರಾಮದಾಯಕವಾಗುತ್ತೀರಿ, ಶಾಂತವಾಗಿರಲು, ಸಂಗ್ರಹಿಸಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮಾರ್ಗವನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುವುದು ಸುಲಭ.
ನಿಮಗಾಗಿ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಜಾಗವನ್ನು ಒದಗಿಸಲು ಇದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ ಇದರಿಂದ ನೀವು ಬೆಳೆಯಲು ಅಗತ್ಯವಾದ ಆಂತರಿಕ ಕೆಲಸವನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು.
ಸ್ವಯಂ ಮೌಲ್ಯಮಾಪನವನ್ನು ನಾವು ಹೇಗೆ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುತ್ತೇವೆ?
ಮನೋವಿಜ್ಞಾನದ ಪ್ರಾಧ್ಯಾಪಕ ಮತ್ತು ಡಯಲೆಕ್ಟಿಕಲ್ ಬಿಹೇವಿಯರ್ ಸೈಕಾಲಜಿಯ ಸೃಷ್ಟಿಕರ್ತ ಡಾ. ಮಾರ್ಷಾ ಲೈನ್ಹನ್, ಅಭ್ಯಾಸದ ತೊಂದರೆ ಹೆಚ್ಚಾಗುವ ಇನ್ನೊಂದರ ಆರು ಹಂತದ ation ರ್ಜಿತಗೊಳಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ಗುರುತಿಸಿದ್ದಾರೆ.
ನಿಮಗಾಗಿ ಸಹಾನುಭೂತಿಯನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಲು ಈ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಸಹ ಅನ್ವಯಿಸಬಹುದು.
ಕೆಲವು ಸಮಯಗಳಲ್ಲಿ ನೀವು ಈ ಹಂತಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದನ್ನು ಮಾತ್ರ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಲು ಸಮರ್ಥರಾಗಿದ್ದರೂ ಸಹ, ನೀವು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿರುವುದನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಸ್ವೀಕರಿಸಲು ನಿಮಗಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸ್ಥಳವನ್ನು ರಚಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ.
1. ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಹಾಜರಿರಿ.
ಹಾಜರಿರುವ ಕ್ರಿಯೆ ಕೈಯಲ್ಲಿರುವ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುವುದು.
ಅದು ದೈಹಿಕ ಅಥವಾ ಮಾನಸಿಕವಾಗಿರಬಹುದು.
ದೈಹಿಕವಾಗಿ ಹಾಜರಾಗುವುದು ಎಂದರೆ ನೀವು ಭಾಗವಹಿಸುವ ಅಥವಾ ಸಾಕ್ಷಿಯಾಗುವ ಯಾವುದೇ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಮೇಲೆ ನಿಮ್ಮ ಗಮನವನ್ನು ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುವುದು.
ನೀವು ಕುಳಿತು ಸೂರ್ಯಾಸ್ತವನ್ನು ವೀಕ್ಷಿಸುತ್ತಿರಬಹುದು, ಆದರೆ ನೀವು ಸೂರ್ಯಾಸ್ತವನ್ನು ನೋಡುವ ಬದಲು ನಿಮ್ಮ ಫೋನ್ ಅನ್ನು ನೋಡುತ್ತಲೇ ಇರುತ್ತೀರಿ.
ಹಾಜರಾಗುವುದು ಫೋನ್ ಅನ್ನು ದೂರವಿರಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಸೂರ್ಯಾಸ್ತವನ್ನು ನೋಡುವುದು.
ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ, ತನ್ನೊಂದಿಗೆ ಹಾಜರಾಗುವುದು ಎಂದರೆ ನೀವು ಅದನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವಾಗ ನೀವು ಅನುಭವಿಸಬೇಕಾದದ್ದನ್ನು ಅಂಗೀಕರಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಅನುಭವಿಸುವುದು.
ಇದರರ್ಥ ನಾವು ಏನನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿದ್ದೇವೆ, ಗಮನವನ್ನು ಸೆಳೆಯುವುದಿಲ್ಲ ಅಥವಾ ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸುವುದಿಲ್ಲ.
ನಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು ನಾವು ಅನುಮತಿ ನೀಡುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ನಂತರ ನಮಗೆ ಸಾಧ್ಯವಾದಾಗ ಅವುಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತೇವೆ.
ಇದು ಸಮತೋಲನ.
ನಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳು ಒಳನುಗ್ಗುವ ಅಥವಾ ತಿರುಚಿದ ಸಂದರ್ಭಗಳಿವೆ.
ನೀವು ಎಂಬ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು ನೀವು ಸುಸ್ತಾಗಿರುವ ಸಂದರ್ಭಗಳೂ ಇವೆ. ಅವರು ದೂರ ಹೋಗದಿರಬಹುದು ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಇತರ ತೊಂದರೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು.
ಆ ಕ್ಷಣದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವ ಆಯ್ಕೆ ನಿಮಗೆ ಇಲ್ಲದಿರಬಹುದು. ಅದು ಕೂಡ ಸರಿ.
ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ನೀವು ಒಂದು ಹಂತದಲ್ಲಿ ಅನುಭವಿಸಲು ಮತ್ತು ಯೋಚಿಸಲು ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯವನ್ನು ನೀಡುತ್ತೀರಿ.
2. ಪರಿಸ್ಥಿತಿ ಮತ್ತು ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ನಿಖರವಾಗಿ ಪ್ರತಿಬಿಂಬಿಸುತ್ತದೆ.
ನಿಖರವಾದ ಪ್ರತಿಬಿಂಬವೆಂದರೆ ನೀವು ಏನನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ಅದಕ್ಕೆ ಕಾರಣಗಳನ್ನು ಆಲೋಚಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಗುರುತಿಸುವುದು.
ಆ ವಾಕ್ಯದಲ್ಲಿನ ಕೀವರ್ಡ್ “ನಿಖರ” ಆಗಿದೆ.
ನಿಖರವಾಗಿ, ನಾವು ವಾಸ್ತವಿಕ ಮತ್ತು ಸರಿಯಾದ ಅರ್ಥ.
ನೀವು ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಅಥವಾ ಸನ್ನಿವೇಶಕ್ಕೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿರುವುದರಿಂದ ಕಡಿಮೆ ವ್ಯಕ್ತಿಯಂತೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕಿತ್ತುಹಾಕುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದಲ್ಲ.
ಯೋಚಿಸುವ ಬದಲು, “ನನ್ನ ದಿನಾಂಕ ನನ್ನ ಮೇಲೆ ರದ್ದಾದ ಕಾರಣ ನನಗೆ ಬೇಸರವಾಗಿದೆ. ಯಾರೂ ನನ್ನ ಸುತ್ತಲೂ ಇರಲು ಬಯಸುವುದಿಲ್ಲ. ಯಾರೂ ನನ್ನನ್ನು ಇಷ್ಟಪಡುವುದಿಲ್ಲ. ”
ನೀವು ಯಾವುದನ್ನಾದರೂ ಯೋಚಿಸಲು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ, 'ಆ ದಿನಾಂಕದ ಬಗ್ಗೆ ನಾನು ಉತ್ಸುಕನಾಗಿದ್ದರಿಂದ ನನ್ನ ದಿನಾಂಕವು ನನ್ನ ಮೇಲೆ ರದ್ದುಗೊಂಡಿದೆ ಎಂದು ನನಗೆ ಬೇಸರವಿದೆ.'
ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯ ನಿಖರವಾದ ಪ್ರತಿಬಿಂಬವು ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರಬೇಕು, ಭಾವನೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾದದ್ದು ಮತ್ತು ನೀವು ಆ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಏಕೆ ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಎಂಬ ವಾಸ್ತವಿಕ ಹೇಳಿಕೆಯನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರಬೇಕು.
ನೀವು ಎಷ್ಟು ಹೆಚ್ಚು ಅಭಿಪ್ರಾಯದಿಂದ ದೂರವಿರಬಹುದು, ಆ ಆಲೋಚನೆಗಳಲ್ಲಿ ನೀವು negative ಣಾತ್ಮಕ ಅಥವಾ ವಿಮರ್ಶಾತ್ಮಕ ಭಾಷೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಕಾಣುತ್ತೀರಿ.
3. ನಿಮಗೆ ಖಚಿತವಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ವಿದ್ಯಾವಂತ ess ಹೆಯನ್ನು ಮಾಡಿ.
! ಹೆ!? ನಿಮಗೆ ಖಚಿತವಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ನೀವು ಯಾಕೆ ess ಹಿಸುತ್ತೀರಿ?
ಒಳ್ಳೆಯದು, ಏಕೆಂದರೆ ನಾವು ಏನನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿದ್ದೇವೆ ಅಥವಾ ನಾವು ಅದನ್ನು ಏಕೆ ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿದ್ದೇವೆ ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ನಮಗೆ ಯಾವಾಗಲೂ ಸ್ಪಷ್ಟವಾದ ಕಲ್ಪನೆ ಇಲ್ಲದಿರಬಹುದು.
ವಿದ್ಯಾವಂತ ess ಹೆ ನಮಗೆ ಸಮಸ್ಯೆಯ ತುಲನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಸರಿಯಾದ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ಇಳಿಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಾವು ಯೋಚಿಸುವ ಮತ್ತು ಅನುಭವಿಸುವದನ್ನು ಹೇಗೆ ಮೌಲ್ಯೀಕರಿಸುವುದು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಕೆಲವು ಮಾರ್ಗದರ್ಶನಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.
ಈ make ಹೆಯನ್ನು ಮಾಡಲು ವಿಭಿನ್ನ ಮಾರ್ಗಗಳಿವೆ.
ರೊಂಡಾ ರೂಸಿ ಇನ್ನೂ ಹೋರಾಡುತ್ತಿದ್ದಾನೆ
ನೀವು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿರುವ ದೈಹಿಕ ಸಂವೇದನೆಗಳನ್ನು ನೀವು ನೋಡಬಹುದು.
ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಗಂಟು ಆತಂಕ ಅಥವಾ ಭಯವನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ. ಗಂಟಲಿನಲ್ಲಿ ಒಂದು ಉಂಡೆ ದುಃಖವನ್ನು ಅಥವಾ ಅತಿಯಾಗಿರುವುದನ್ನು ಸೂಚಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ನೀವು ಎದುರಿಸುತ್ತಿರುವ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಬೇರೆಯವರಿಗೆ ಏನು ಅನಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಸಹ ನೀವು ಪರಿಗಣಿಸಲು ಬಯಸಬಹುದು.
ಅದು ನಿಮ್ಮ ಅನಿಸಿಕೆಗಳನ್ನು ಹಾಳುಮಾಡುವುದು ಅಲ್ಲ, ಆದರೆ ಸಾಧ್ಯತೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಉತ್ತಮವಾದ ಕಲ್ಪನೆಯನ್ನು ಪಡೆಯುವುದು.
ಇದು ಇನ್ನೊಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಯಾವ ಭಾವನೆಯನ್ನುಂಟು ಮಾಡುತ್ತದೆ?
ಈ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ ನೀವು ಬೇರೆಯವರನ್ನು ನೋಡಿದ್ದೀರಾ? ಅವರು ಹೇಗೆ ಯೋಚಿಸುತ್ತಾರೆ ಅಥವಾ ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ?
ತದನಂತರ ನೀವು ಏನನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಅದನ್ನು ರಸ್ತೆ ನಕ್ಷೆಯಾಗಿ ಬಳಸಬಹುದು.
4. ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುವ ಹಿಂದಿನ ಸಂದರ್ಭಗಳನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಿ.
ಜೀವನದಲ್ಲಿ ನಾವು ಹೊಂದಿರುವ ಅನುಭವಗಳು ನಮ್ಮ ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಶಾಶ್ವತವಾದ ಗುರುತುಗಳನ್ನು ಬಿಡುತ್ತವೆ.
ನಮಗೆ ನೋವುಂಟು ಮಾಡಿದ ಹಿಂದಿನ ಅನುಭವಗಳಿಗೆ ಹೋಲುವ ಸಂದರ್ಭಗಳಿಗೆ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆ ಮತ್ತು ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಸಮಂಜಸ ಮತ್ತು ಸ್ವೀಕಾರಾರ್ಹ.
ನಾಯಿಯಿಂದ ಕಚ್ಚಿದ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ವಯಸ್ಕನಾಗಿ ನಾಯಿಗಳ ಸುತ್ತ ಹೆದರುತ್ತಿರಬಹುದು ಮತ್ತು ಅನಾನುಕೂಲವಾಗಬಹುದು. ಅದು ಅಸಮಂಜಸವಲ್ಲ.
ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಮೌಲ್ಯೀಕರಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವಾಗ, ನೀವು ಮಾಡುವ ರೀತಿಯನ್ನು ನೀವು ಏಕೆ ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಎಂಬುದನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಹಿಂದಿನ ಸಂದರ್ಭಗಳನ್ನು ನೋಡುವುದು ಸಹಾಯಕವಾಗಿರುತ್ತದೆ.
ಇದು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಗುಣವಾಗದ ಗಾಯವಾಗಿರಬಹುದು ಅಥವಾ ಅದು ಶಾಶ್ವತವಾದ ಗುರುತು ಬಿಟ್ಟಿರಬಹುದು.
ಹಿಂದಿನ negative ಣಾತ್ಮಕ ಅನುಭವದ ಮೇಲೆ ನೀವು ನೆಲೆಸಬೇಕು ಮತ್ತು ನೀವು ಅದನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವಾಗಲೆಲ್ಲಾ ಅದಕ್ಕಾಗಿ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ಇದರ ಅರ್ಥವಲ್ಲ.
ಇಲ್ಲ, ಆ ಭಾವನೆಗಳು ಎಲ್ಲಿಂದ ಬರುತ್ತಿವೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೋಡುವುದರಿಂದ ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸಬಹುದು, ಅವುಗಳನ್ನು ಮೌಲ್ಯೀಕರಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಹಾದುಹೋಗಲು ಬಿಡಿ.
ನೀವು ಅದನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಮಾಡಿದರೆ, ಅದು ನಿಮಗೆ ಹೆಚ್ಚು ತೊಂದರೆ ಕೊಡುವವರೆಗೂ ಅವುಗಳನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸಲು ಮತ್ತು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಸುಲಭವಾಗುತ್ತದೆ.
5. ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ನೀವೇ ಅನುಭವಿಸಲು ಅವಕಾಶ ಮಾಡಿಕೊಡುವ ಮೂಲಕ ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸಿ.
ಸ್ವ-ಸಹಾಯ ಸಂಸ್ಕೃತಿ ಮತ್ತು ವಾತಾವರಣವು ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಚಿಂತನೆ ಮತ್ತು ಸಂತೋಷವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಲು ಉತ್ಸುಕವಾಗಿದೆ, ಇದು ದುರದೃಷ್ಟಕರ ಏಕೆಂದರೆ ಜೀವನವು ಕೇವಲ ಸಂತೋಷದ ಬಗ್ಗೆ ಅಲ್ಲ.
ಬಲವಾದ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದು ಸರಿಯಾಗಿದೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ನೀವು ಕೆಲವು ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಸಂಗತಿಗಳೊಂದಿಗೆ ವ್ಯವಹರಿಸುವಾಗ.
ವಿಘಟನೆಯ ಬಗ್ಗೆ ದುಃಖಿಸುವುದು, ಕೆಲಸ ಅಥವಾ ಬಡ್ತಿ ಸಿಗದಿರುವ ಬಗ್ಗೆ ಕೋಪ ಅಥವಾ ಅನಿಶ್ಚಿತ ಭವಿಷ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ಭಯಪಡುವುದು ಸಮಂಜಸವಾಗಿದೆ.
ಕಡಿಮೆ ಭಾವನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಬುದ್ಧಿವಂತ ಜನರು ಈ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಮೃದು ಅಥವಾ ದುರ್ಬಲ ಎಂದು ಚಾಕ್ ಮಾಡಬಹುದು, ಆದರೆ ಅವರು ಹಾಗಲ್ಲ.
ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಅನುಭವಿಸಲು ಅವು ನ್ಯಾಯಯುತ ಮತ್ತು ಸಮಂಜಸವಾದ ಭಾವನೆಗಳು.
ನೀವು ಯಾವಾಗಲೂ ಸಂತೋಷವಾಗಿರಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ, ಯಾವಾಗಲೂ ಪ್ರಕಾಶಮಾನವಾದ ಬದಿಯಲ್ಲಿ ನೋಡಿ, ಅಥವಾ ಪ್ರತಿ ಬೂದು ಮೋಡದಲ್ಲಿ ಬೆಳ್ಳಿಯ ಪದರವನ್ನು ಹುಡುಕಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.
ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನೀವು ಆ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬೇಕಾಗಿರುವುದರಿಂದ ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸಿ ಅವುಗಳನ್ನು ರವಾನಿಸಬಹುದು.
ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಅಲ್ಲಿ ವಾಸಿಸುವುದು ಮತ್ತು ವಾಸಿಸುವುದು ಅಲ್ಲ.
6. ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಆಮೂಲಾಗ್ರ ಪ್ರಾಮಾಣಿಕತೆಯನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿ.
ಆಮೂಲಾಗ್ರವಾಗಿ ನಿಜವಾದದ್ದು ಎಂದರೇನು?
ನೀವು ಯಾರೆಂದು, ನರಹುಲಿಗಳು ಮತ್ತು ಎಲ್ಲರಿಗೂ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳುವುದು.
ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ತಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ಕೆಲವು ಕೊಳಕು ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ, ಅದು ಅವರು ಇಷ್ಟಪಡದಿರಬಹುದು ಅಥವಾ ಸ್ವೀಕರಿಸಲು ಬಯಸಬಹುದು.
ಬಹುಶಃ ನಾವು ಜೀವನದಲ್ಲಿ ತಪ್ಪು ಆಯ್ಕೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಿದ್ದೇವೆ, ತಪ್ಪಾದ ದಿಕ್ಕಿನಲ್ಲಿ ಸಾಗಬಹುದು ಅಥವಾ ಉತ್ತಮ ವ್ಯಕ್ತಿಯಲ್ಲ.
ನಾವು ಅಷ್ಟು ಪರಿಪೂರ್ಣರಲ್ಲ ಎಂದು ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳಲು ಧೈರ್ಯವಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ನಾವು ಈ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ವಿಷಯಗಳಿಗೆ ಸಮರ್ಥರಾಗಿದ್ದೇವೆ ಎಂದು ಒಪ್ಪಿಕೊಂಡರೆ ಇವುಗಳೆಲ್ಲವೂ ನಾವು ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು.
ಆದರೆ ನಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ನಾವು ಇಷ್ಟಪಡದ ಈ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವ ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಸಾಮರ್ಥ್ಯ ನಮ್ಮಲ್ಲಿದೆ ಎಂದು ನಾವು ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು.
ನೀವು ನಿಮ್ಮ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಕ್ರಿಯೆಗಳಲ್ಲ. ಯಾರೂ ಇಲ್ಲ.
ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಜನರು ಕೆಟ್ಟ ನಿರ್ಧಾರಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ. ಎಲ್ಲರೂ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.
ನೀವು ವಾಸಿಸುತ್ತಿರುವಾಗ ಅಥವಾ ಈ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿರುವಾಗ ಅದನ್ನು ನೀವೇ ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.
ನೀವು ಸಹ ಇಷ್ಟಪಡಬಹುದು:
- ನಿಮ್ಮ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ನೀವು ಮುಚ್ಚಿಕೊಳ್ಳದಿರಲು 11 ನಿರ್ಣಾಯಕ ಕಾರಣಗಳು
- ವಿಷಕಾರಿ ಸಕಾರಾತ್ಮಕತೆಯ 4 ಉದಾಹರಣೆಗಳು + ಅದನ್ನು ಹೇಗೆ ತಪ್ಪಿಸುವುದು
- ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಮರಗಟ್ಟುವಿಕೆ: ಕಾರಣಗಳು, ಲಕ್ಷಣಗಳು ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸೆ
- 20 ಆರೋಗ್ಯಕರ ನಿಭಾಯಿಸುವ ಕೌಶಲ್ಯಗಳು: ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ತಂತ್ರಗಳು
- ನಿಮ್ಮ ಕೋಪವನ್ನು ಹೇಗೆ ಚಾನಲ್ ಮಾಡುವುದು ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡುವುದು
- ವಿಷಯಗಳು ನಿಮ್ಮನ್ನು ತೊಂದರೆಗೊಳಿಸದಿರಲು 7 ಸರಳ ಹಂತಗಳು
