ನಾನು ಹುಚ್ಚು ಹಿಡಿದಾಗ ನಾನು ಯಾಕೆ ಅಳುತ್ತೇನೆ? ಮತ್ತು ನಿಲ್ಲಿಸಲು ನಾನು ಏನು ಮಾಡಬಹುದು?

ಬಯಸುವ ನೀವು ಕೋಪಗೊಂಡಾಗ ಅಳುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುತ್ತೀರಾ? ನೀವು ಖರ್ಚು ಮಾಡುವ ಅತ್ಯುತ್ತಮ $ 14.95 ಇದು.
ಇನ್ನಷ್ಟು ತಿಳಿಯಲು ಇಲ್ಲಿ ಕ್ಲಿಕ್ ಮಾಡಿ.

ನಾನು ತುಂಬಾ ಅಳುತ್ತೇನೆ. ನಾನು ಪೂರ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದ ವಯಸ್ಕನಾಗಿರುವುದರಿಂದ ನಾನು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಮಾಡಬೇಕಾದುದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು.

ನಾನು ದುಃಖಿತನಾಗಿದ್ದಾಗ ಅಳುತ್ತೇನೆ, ನಿರೀಕ್ಷೆಯಂತೆ. ನಾನು ನೋವಿನಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದೇನೆ, ನಾನು ಸಂತೋಷವಾಗಿರುವಾಗ ಅಳುತ್ತೇನೆ, ನಾನು ವಿಪರೀತವಾಗಿದ್ದಾಗ ಅಳುತ್ತೇನೆ, ಹೇಳಿದಾಗ ನಾನು ಅಳುತ್ತೇನೆ, ಎಲ್ಲಾ ಕೆಟ್ಟ ಸಮಯಗಳಲ್ಲಿ ನಾನು ಚಲನಚಿತ್ರಗಳಲ್ಲಿ ಅಳುತ್ತೇನೆ…

ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತಾನೆ ಎಂಬುದರ ಚಿಹ್ನೆಗಳು

… ಮತ್ತು, ಎಲ್ಲಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕಿರಿಕಿರಿ, ನಾನು ಕೋಪಗೊಂಡಾಗ ಅಳುತ್ತೇನೆ.

ಮತ್ತು ನಾನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಅಳುವುದು ನನಗೆ ಕೋಪವನ್ನುಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನಾನು ಹೆಚ್ಚು ಅಳುತ್ತೇನೆ.

ನಾನು ಚಿಕ್ಕವನಿದ್ದಾಗ, ನಾನು ಹುಚ್ಚನಾದಾಗ ಅಳುವುದು ನಾನು ವಯಸ್ಸಾದಂತೆ ಗುಣಮುಖನಾಗುತ್ತೇನೆ ಎಂದು ನಾನು ಯಾವಾಗಲೂ med ಹಿಸಿದ್ದೆ.

ನಾನು ನನ್ನ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಒಟ್ಟಿಗೆ ಸೇರಿಸುತ್ತೇನೆ ಮತ್ತು ತುಂಬಾ ಸೂಕ್ಷ್ಮವಾಗಿರುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುತ್ತೇನೆ ಎಂದು ನಾನು ಭಾವಿಸಿದೆವು, ನಾನು ಬೆಳೆದಂತೆ, ನಾನು ಕೋಪಗೊಳ್ಳದೆ ಕೋಪಗೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ.

ಆದರೆ, ನನ್ನ ಇಪ್ಪತ್ತರ ದಶಕದ ಮಧ್ಯದಲ್ಲಿ, ವಯಸ್ಸಾಗುವುದು ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಪರಿಹರಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ನಾನು ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳಬೇಕಾಗಿದೆ.

ಇದು ಪರಿಚಿತವಾಗಿದೆಯೇ?

ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ಅದನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ನೀವು ಕೋಪಗೊಂಡಾಗ ನೀವು ಯಾವಾಗಲೂ ಅಸಮಾಧಾನಗೊಳ್ಳುತ್ತಿದ್ದರೆ…

…ಸಂಘಕ್ಕೆ ಸ್ವಾಗತ.

ನೀವು ಎಂದಾದರೂ ಕ್ಲಬ್‌ನಿಂದ ಹೊರಹೋಗಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ನನಗೆ ಭರವಸೆ ನೀಡಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ನೀವು ಕೆಲವು ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು ಮತ್ತು ಕಣ್ಣೀರಿನೊಂದಿಗೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸದಂತೆ ತರಬೇತಿ ನೀಡಿ.

ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ಪಾಶ್ಚಿಮಾತ್ಯ ಸಮಾಜದಲ್ಲಿ ಅಳುವುದು ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ವಿಷಯವಾಗಿ ಕಾಣುವುದಿಲ್ಲ.

ಅದು ಬೇರ್ಪಡಿಸುವಿಕೆ ಅಥವಾ ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರ ಮರಣದೊಂದಿಗೆ ಮಾಡಬೇಕಾದರೆ, ನೀವು ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ಮಾಡದಿರುವವರೆಗೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಸಾರ್ವಜನಿಕವಾಗಿ ಅದು ಒಳ್ಳೆಯದು ಮತ್ತು ಒಳ್ಳೆಯದು.

ಆದರೆ ಇತರ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ - ವಿಶೇಷವಾಗಿ ವೃತ್ತಿಪರ ಸಂದರ್ಭಗಳು - ಇದನ್ನು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ದೌರ್ಬಲ್ಯದ ಸಂಕೇತವೆಂದು ಗ್ರಹಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಅಳುವುದು ಮನುಷ್ಯ ಇನ್ನೂ, ದುರದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ನಮ್ಮ ಸಮಾಜದಲ್ಲಿ ನಿಷೇಧವಾಗಿ ಕಾಣುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಒಬ್ಬ ಮಹಿಳೆ ವೃತ್ತಿಪರ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಅಳುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಅವಳು ‘ಅತಿಯಾದ ಭಾವನಾತ್ಮಕ’ ಅಥವಾ ದುರ್ಬಲಳಾಗಿ ಕಾಣುವ ಅಪಾಯವಿದೆ.

ನಮ್ಮ ಸಮಾಜವು ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುವ ವಿಧಾನವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಲು ನಾವು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿರಬೇಕು, ಇದರಿಂದ ಪುರುಷರು ಮತ್ತು ಮಹಿಳೆಯರು ಇಬ್ಬರೂ ತಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ತೀರ್ಪು ಇಲ್ಲದೆ ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸಬಹುದು, ನಾವು ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿರುವ ಚೌಕಟ್ಟುಗಳಲ್ಲಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸಲು ಕಲಿಯಬೇಕಾಗಿದೆ.

ನಿಮ್ಮ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಜೀವನದಲ್ಲಿಯೂ ಸಹ, ಅಳುವುದು ಯಾವಾಗಲೂ ಸಹಾಯಕವಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ಅದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹಿಂದಿನ ಪಾದದ ಮೇಲೆ ಇರಿಸುತ್ತದೆ.

ಅವರು ನಿಮಗೆ ಹೇಳಿದ ನೋವಿನ ಬಗ್ಗೆ ಸ್ನೇಹಿತರೊಡನೆ ಚರ್ಚಿಸಲು ನೀವು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದರೆ, ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಯೊಂದಿಗೆ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಹುಟ್ಟುಹಾಕಿದರೆ ಮತ್ತು ನೀವು ತಕ್ಷಣ ಕಣ್ಣೀರು ಸುರಿಸಿದರೆ, ನೀವು ಸ್ವಯಂಚಾಲಿತವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಅವರಿಗೆ ಹಸ್ತಾಂತರಿಸುತ್ತೀರಿ.

ಮತ್ತು ಇದು ಇಡೀ ವಿಷಯವನ್ನು ಬೃಹತ್ ವ್ಯವಹಾರದಂತೆ ತೋರುತ್ತದೆ.

ಹೆಚ್ಚು ಏನು, ವಸ್ತುಗಳ ಪ್ರಾಯೋಗಿಕ ಭಾಗದಲ್ಲಿ, ಅಳುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕಠಿಣ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗೆ ಸಹಾಯಕವಾದ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲ.

ನೀವು ದುಃಖಿಸುತ್ತಿರುವಾಗ, ಒಂದು ವಾಕ್ಯವನ್ನು ಒಟ್ಟಿಗೆ ಜೋಡಿಸುವುದು ಅಥವಾ ನೇರವಾಗಿ ಯೋಚಿಸುವುದು ಕಷ್ಟ, ಭಾಗಶಃ ನೀವು ಅಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸದ ಕಾರಣ.

ಯಾವುದೇ ಸಮಸ್ಯೆ ಇದ್ದರೂ ಪರಿಹಾರದೊಂದಿಗೆ ಬರುವುದು ಪ್ರಾಯೋಗಿಕವಾಗಿ ಅಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ.

ನೀವು ವಾದ ಅಥವಾ ಬಿಸಿ ಚರ್ಚೆಯ ಮಧ್ಯದಲ್ಲಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ಬಯಸಿದರೆ ನಿಮ್ಮ ದೃಷ್ಟಿಕೋನವನ್ನು ಯಾರಿಗಾದರೂ ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ವಿವರಿಸಿ , ಅಳುವುದು ಅಡ್ಡಿಯಲ್ಲದೆ ಮತ್ತೇನಲ್ಲ.

ಆದರೆ ನಾವು ಕೋಪಗೊಂಡಾಗ ಏಕೆ ಅಳುತ್ತೇವೆ?

ನೀವು ಹೇಗೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಇದರ ಹಿಂದಿನ ಕಾರಣಗಳನ್ನು ನೋಡೋಣ, ತದನಂತರ ಅದರ ಮೇಲೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಕೆಲವು ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ನೋಡೋಣ.

ನೀವು ಕೋಪಗೊಂಡ ಕಣ್ಣೀರನ್ನು ಅಳಲು ಕಾರಣಗಳು

ಕೆಲವು ಜನರು ಕೋಪಗೊಂಡಾಗ ಯಾವಾಗಲೂ ಏಕೆ ಅಳುತ್ತಾರೆ ಎಂಬುದಕ್ಕೆ ವಿಜ್ಞಾನವು ಇನ್ನೂ ಯಾವುದೇ ಖಚಿತವಾದ ಉತ್ತರಗಳನ್ನು ನೀಡಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಕೆಲವು ಸಿದ್ಧಾಂತಗಳಿವೆ.

ಅಳುವುದು ನಾವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲಾಗದ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯಾಗಿದೆ, ಇದನ್ನು ಶಾರೀರಿಕ ಕ್ರಿಯೆ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಫ್ಲಶಿಂಗ್ ಅಥವಾ ಬೆವರುವಿಕೆಯಂತೆ ಯೋಚಿಸಿ.

ಕೆಲವು ಸಂಶೋಧನೆಗಳು ಸೂಚಿಸುತ್ತವೆ ಇದು ಕಠಿಣ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ನಮ್ಮನ್ನು ಶಮನಗೊಳಿಸಲು ಮಾನವರು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಿದ ಒಂದು ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ.

ನಾವು ದುಃಖಿತರಾದಾಗ ನಾವು ಅಳುತ್ತೇವೆ ಏಕೆಂದರೆ ಅದು ತೀವ್ರವಾದ ಭಾವನೆ. ಕೋಪ ಮತ್ತು ಹತಾಶೆ ಎರಡೂ ಒಂದೇ ರೀತಿಯ ತೀವ್ರವಾದ ಭಾವನೆಗಳಾಗಿವೆ, ಅದು ಒಂದೇ ಶಾರೀರಿಕ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಅತಿಯಾದ ಸಂತೋಷದಂತಹ ಬಲವಾದ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳು ಸಹ ಕಣ್ಣೀರನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು, ಆದ್ದರಿಂದ ಕೋಪವು ಅವರನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ.

ಅಳುವುದು ನಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡುವ ವಿಧಾನವಾಗಿರಬಹುದು, ಅದು ಬೇರೆ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸುವುದು ನಮಗೆ ತಿಳಿದಿಲ್ಲ.

ಆದರೆ ಕೆಲವು ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞರು ನಾವು ಕೋಪಗೊಂಡಾಗ ನಾವು ಅಳಬಹುದು ಎಂದು ಸಹ ಯೋಚಿಸಿ, ಏಕೆಂದರೆ ಎಲ್ಲದರ ಕೆಳಗೆ, ನಾವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ದುಃಖಿತರಾಗಿದ್ದೇವೆ.

ಆಗಾಗ್ಗೆ, ಯಾರಾದರೂ ಅಥವಾ ಏನಾದರೂ ನಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ನೋಯಿಸಿದ್ದರಿಂದ ಅಥವಾ ಪರಿಸ್ಥಿತಿ ಅನ್ಯಾಯವೆಂದು ನಾವು ಭಾವಿಸುವುದರಿಂದ ನಾವು ಕೋಪಗೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ.

ನಮಗೆ ತಿಳಿದಿರುವಂತೆ ನಾವು ಅಳುವ ಏಕೈಕ ಪ್ರಭೇದ ನಾವು, ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಇದು ಸಂವಹನ ಮತ್ತು ಸುಧಾರಿತ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ ಎಂಬ ಸಿದ್ಧಾಂತವಿದೆ, ನಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮತ್ತು ಸಾಮಾಜಿಕ ಬೆಂಬಲದ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಇತರ ಜನರಿಗೆ ಸಂಕೇತ ನೀಡುತ್ತದೆ.

ಪದಗಳು ನಮಗೆ ವಿಫಲವಾದಾಗ, ನಾವು ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯೊಂದಿಗೆ ಹೋರಾಡುತ್ತಿರುವ ಕಣ್ಣೀರು ಇತರ ವ್ಯಕ್ತಿ ಅಥವಾ ಜನರಿಗೆ ಪ್ರಬಲ ಸಂದೇಶವಾಗಿದೆ.

ನೀವು ಸಹ ಇಷ್ಟಪಡಬಹುದು (ಲೇಖನ ಕೆಳಗೆ ಮುಂದುವರಿಯುತ್ತದೆ):

• ನಾನು ಯಾಕೆ ಅಳಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ? ಮತ್ತು ಕಣ್ಣೀರನ್ನು ಹೇಗೆ ಪಡೆಯುವುದು
• ಭಾವನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಸ್ಥಿರವಾಗಿರುವ ಜನರು ಈ 7 ವಿಷಯಗಳನ್ನು ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ
• ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಪದಗಳಲ್ಲಿ ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸುವುದು ಹೇಗೆ
• ಕೋಪವನ್ನು ಹೇಗೆ ಬಿಡುವುದು: ಕ್ರೋಧದಿಂದ ಬಿಡುಗಡೆಗೆ 7 ಹಂತಗಳು
• ನೀವು ಇತ್ತೀಚೆಗೆ ಭಾವನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಭಾವಿಸುವ 12 ಕಾರಣಗಳು (ನೀವು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸಬಾರದು)
• ತಂಪಾದ ತಲೆಗೆ ಕರೆ ನೀಡುವ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ನಿಯಂತ್ರಿಸುವುದು

ಕೋಪದ ಕಣ್ಣೀರನ್ನು ತಡೆಯಲು ಅಥವಾ ವಿಳಂಬಗೊಳಿಸಲು 6 ಮಾರ್ಗಗಳು

ಆದ್ದರಿಂದ, ನೀವು ಕೆಟ್ಟದ್ದಾಗಿ ಕೋಪಗೊಂಡಾಗ ನೀವು ಯಾವಾಗಲೂ ಅಳುವುದನ್ನು ನೋಡಬಾರದು, ಕೆಲವು ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಇದು ಸಹಾಯಕವಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ನಾವೆಲ್ಲರೂ ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು.

ಈ ಕೆಳಗಿನ ಯಾವುದೇ ಸಲಹೆಗಳು ಮಾಂತ್ರಿಕ ಪರಿಹಾರಗಳಲ್ಲ ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಡಿ ಮತ್ತು ನೀವು ಕಣ್ಣೀರು ಸುರಿಸುವುದನ್ನು ಕೊನೆಗೊಳಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಅವರು ಖಾತರಿಪಡಿಸುವುದಿಲ್ಲ.

ಆದರೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಅಭ್ಯಾಸದಿಂದ, ನಿಮ್ಮ ಕ್ಷಮೆಯನ್ನು ತಡೆಯುವಲ್ಲಿ ಯಾವ ತಂತ್ರಗಳು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಎಂದು ನೀವು ಶೀಘ್ರದಲ್ಲೇ ಕಂಡುಹಿಡಿಯಬೇಕು, ಕನಿಷ್ಠ ನೀವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕ್ಷಮಿಸಿ ಮತ್ತು ಶಾಂತಿಯಿಂದ ಅಳಲು ಎಲ್ಲೋ ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುವವರೆಗೆ.

1. ಉಸಿರಾಡು.

ನನಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ, ನನಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ, ಇದು ಸಾಕಷ್ಟು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ಇದು ಹೆಚ್ಚಿನ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುವಂತೆ ತೋರುತ್ತಿಲ್ಲ.

ಆದರೆ ದೀರ್ಘ, ಆಳವಾದ, ನಿಯಂತ್ರಿತ ಉಸಿರಾಟಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದರ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುವುದು ಕಣ್ಣೀರನ್ನು ಕೊಲ್ಲಿಯಲ್ಲಿ ಇರಿಸುವ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಮೆದುಳನ್ನು ವಿಚಲಿತಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.

ನಿಜ, ಕೆಲವು ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಇದು ಪ್ರಾಯೋಗಿಕವಾಗಿಲ್ಲದಿರಬಹುದು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನೀವು ಕಣ್ಣೀರಿನ ಅಂಚಿನಲ್ಲಿರುವಿರಿ ಎಂದು ನೀವು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾದ ವ್ಯಕ್ತಿ ಅಥವಾ ಜನರು ನಿಮಗೆ ಬೇಡವಾದರೆ.

ಒಂದು ಆಳವಾದ ಉಸಿರನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು, ಅದನ್ನು ಸಂಕ್ಷಿಪ್ತವಾಗಿ ಹಿಡಿದಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು ಮತ್ತು ಬಿಡುವುದು, ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಿಂದ ಅಳುವ ಅಗತ್ಯವನ್ನು ನೀವು ತಳ್ಳುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ining ಹಿಸಿಕೊಂಡು ನೀವು ಹೊರಬರಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ.

ಅದು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯವನ್ನು ನಿಧಾನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ (ಇದು ಬಹುಶಃ ಸಾಕಷ್ಟು ವೇಗವಾಗಿ ಬಡಿಯುತ್ತಿದೆ), ಮತ್ತು ಮೆದುಳಿನಿಂದ ಕಳುಹಿಸಲಾಗುತ್ತಿರುವ ಇತರ ಸಂಕೇತಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸಲು.

ಎರಡು. ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಆಲೋಚನೆಗಳ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿ.

ಇದು ಮುಗಿದಿರುವುದಕ್ಕಿಂತ ಸುಲಭವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಇದು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗುವ ಮೊದಲು ಸಾಕಷ್ಟು ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.

ಆದರೆ, ನೀವು ಅದನ್ನು ಭೇದಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾದರೆ, ಕೋಪಗೊಂಡ ಕಣ್ಣೀರನ್ನು ತಡೆಯಲು ಇದು ಒಂದು ಉತ್ತಮ ವಿಧಾನವಾಗಿದೆ.

ನಿಮ್ಮ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಸಂಬಂಧವಿಲ್ಲದ ಯಾವುದನ್ನಾದರೂ ತಿರುಗಿಸುವ ಮೂಲಕ ನೀವು ಮಾನಸಿಕವಾಗಿ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಿಂದ ಪರಿಶೀಲಿಸಬೇಕು.

ದಿನದ ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಮಕ್ಕಳು, ಸ್ನೇಹಿತರು, ಪಾಲುದಾರ ಅಥವಾ ನಾಯಿಯನ್ನು ನೋಡಲು ನೀವು ಎಷ್ಟು ಸಂತೋಷಪಡುತ್ತೀರಿ ಎಂಬಂತೆ ನೀವು ಯಾವಾಗಲೂ ತಿರುಗುವ ಒಂದು ಆಲೋಚನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯಕವಾಗಬಹುದು.

ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ ನೀವು ಈ ತಂತ್ರವನ್ನು ಪರಿಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸಬಹುದಾದರೆ, ಕೋಪಗೊಂಡ ಕಣ್ಣೀರನ್ನು ಶಾಶ್ವತವಾಗಿ ಅಳುವುದನ್ನು ತಡೆಯಲು ನಿಮಗೆ ಸಾಧ್ಯವಾಗಬಹುದು.

ಮತ್ತು ಅದು ಅದ್ಭುತವಲ್ಲವೇ?

3. ಮೇಲಕ್ಕೆತ್ತಿ ಮಿಟುಕಿಸಿ.

ನೀವು ಉತ್ತಮವಾಗುತ್ತಿರುವಾಗ ಇದು ನಿಮಗಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ನೀವು ಏನು ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಎಂಬುದು ಇತರರಿಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಅದು ಕಣ್ಣೀರು ಸುರಿಸುವುದನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ.

ಮೇಲಿನ ಎರಡು ಸುಳಿವುಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಯೋಜಿಸುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು.

ಬೆಚ್ಚಿಬಿದ್ದ ಯಾವುದೇ ಕಣ್ಣೀರನ್ನು ಹರಿಸುವುದಕ್ಕೂ ನೀವು ಮಿಟುಕಿಸಬಹುದು. ಮತ್ತೆ, ಇದು ಸೂಕ್ಷ್ಮವಲ್ಲ, ಆದರೆ ಇದು ನಿಮ್ಮ ಕೆನ್ನೆಗಳಲ್ಲಿ ಕಣ್ಣೀರು ಸುರಿಸುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

4. ನಿಮ್ಮ ನಾಲಿಗೆಯನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಬಾಯಿಯ roof ಾವಣಿಯ ಮೇಲೆ ಇರಿಸಿ.

ಇದು ಸ್ವಲ್ಪ ವಿಚಿತ್ರವೆನಿಸಬಹುದು, ಆದರೆ ಇದು ಆಶ್ಚರ್ಯಕರ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ, ಮತ್ತು ನಾವು ಪ್ರಸ್ತಾಪಿಸಿದ ಇತರ ಕೆಲವು ತಂತ್ರಗಳಿಗಿಂತ ಇದು ಕಡಿಮೆ ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿದೆ.

ಕಣ್ಣೀರು ಬರುತ್ತಿದೆ ಎಂದು ಭಾವಿಸಿದಾಗ ನಿಮ್ಮ ನಾಲಿಗೆಯನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಬಾಯಿಯ ಮೇಲ್ roof ಾವಣಿಗೆ ತಳ್ಳಿರಿ.

ಅದರ ಮೇಲೆ, ನೀವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಮುಖದ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬಹುದು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಹುಬ್ಬುಗಳ ಸುತ್ತಲಿನವುಗಳು, ನೀವು ದುಃಖ ಅಥವಾ ಕೋಪಗೊಂಡಾಗ ಉದ್ವಿಗ್ನತೆಯನ್ನುಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಮತ್ತೊಂದೆಡೆ, ಪ್ರಜ್ಞಾಪೂರ್ವಕವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚುತ್ತಿರುವ ಉದ್ವೇಗವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಅಳುವುದನ್ನು ತಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ನೀವು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಬಹುದು.

ಇದು ಪ್ರಯೋಗ ಮತ್ತು ದೋಷದ ವಿಷಯವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ನಿಮಗೆ ಯಾವುದು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯುವುದು.

5. ಐದು ನಿಮಿಷ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ.

ನೀವು ಇರುವ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ ಇದು ಸಾಧ್ಯವಾಗಬಹುದು ಅಥವಾ ಇರಬಹುದು, ಆದರೆ ನೀವು ಅಳಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬಹುದು ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸಿದರೆ, ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದವರೆಗೆ ಕೊಠಡಿಯನ್ನು ಬಿಟ್ಟು ಹೋಗುವುದು ಉತ್ತಮ ಕ್ರಮ.

ನೀವು ಸಭೆಯನ್ನು ಮುನ್ನಡೆಸುತ್ತಿದ್ದರೂ ಸಹ, ನೀವು ಯಾವಾಗಲೂ 10 ನಿಮಿಷಗಳ ಸ್ನಾನಗೃಹ ಮತ್ತು ಚಹಾ ವಿರಾಮವನ್ನು ಸೂಚಿಸಬಹುದು.

ಆದರೆ ನೀವು ಹಿಂತಿರುಗಿ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಎದುರಿಸಬೇಕಾದರೆ ಕಣ್ಣೀರು ಸುರಿಸದಿರಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ನನಗೆ ಗೊತ್ತಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ವಾಸ್ತವದ ಅರ್ಧ ಘಂಟೆಯ ನಂತರ ನಾನು ಅಳುತ್ತಿದ್ದೇನೆ ಎಂದು ನೀವು ಹೇಳಬಹುದು.

ನನ್ನನ್ನು ಬಿಟ್ಟು ನನ್ನ ಪತಿ ವಿಷಾದಿಸುತ್ತಾನೆಯೇ?

ಸ್ವಲ್ಪ ವಾಕ್ ಮಾಡಿ, ನೀರು ಕುಡಿಯಿರಿ ಮತ್ತು ಉಸಿರಾಡಿ. ನಿಮಗೆ ಉತ್ತೇಜನ ನೀಡುವ ಯಾರಾದರೂ ನಿಮಗೆ ಇದ್ದರೆ, ಅವರ ಹಾದಿಯನ್ನು ಹಿಡಿಯಿರಿ.

ನಿಮಗೆ ಕೋಪ ಮತ್ತು ಅಸಮಾಧಾನವನ್ನುಂಟುಮಾಡುವ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯ ಬಗ್ಗೆ ನೆಲೆಸಬೇಡಿ, ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಬೇರೆಯದಕ್ಕೆ ತಿರುಗಿಸಿ.

ಒಮ್ಮೆ ನೀವು ಶಾಂತವಾಗಿದ್ದರೆ, ಸಂಗೀತವನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ನೀವು ಸಿದ್ಧರಿದ್ದೀರಾ ಎಂದು ನೋಡಿ.

ಕಣ್ಣೀರು ಸುರಿಸದೆ ನೀವು ಅದರ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾದರೆ, ನೀವು ಹೋಗಲು ಸಿದ್ಧರಿದ್ದೀರಿ.

6. ನಿಮ್ಮನ್ನು ನೋಡಿಕೊಳ್ಳಿ.

ಇದು ಕ್ಷಣಮಾತ್ರದಲ್ಲಿ ಅಳುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ತಂತ್ರವಲ್ಲ, ಆದರೆ ಇದು ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾದ ಸಂಗತಿಯಾಗಿದೆ.

ಅಳಲು ನಿಮ್ಮ ಒಲವು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದ ಇತರ ಒತ್ತಡಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ನೀವು ಚೆನ್ನಾಗಿ ನಿದ್ರಿಸುತ್ತಿದ್ದೀರಿ, ಚೆನ್ನಾಗಿ ತಿನ್ನುತ್ತಿದ್ದೀರಿ, ಸಾಕಷ್ಟು ದ್ರವಗಳನ್ನು ಕುಡಿಯುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಮತ್ತು ಕೆಲವು ವ್ಯಾಯಾಮದಲ್ಲಿ ಹಿಸುಕುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.

ನೀವು ಇದನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾದರೆ, ಸಂದರ್ಭಗಳು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕೋಪಗೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಆ ಕೋಪಗೊಂಡ ಕಣ್ಣೀರನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು ನೀವು ಕಡಿಮೆ ಒಳಗಾಗುತ್ತೀರಿ.

ಈ ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿ ಧ್ಯಾನ ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದೇ? ವಾದಗಳ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅಳುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿ ? ನಾವು ಹಾಗೆ ಯೋಚಿಸುತ್ತೇವೆ.