ನೀವು ದುಃಖಿತರಾಗಿರುವಾಗ ಅಳಲು ನಿಮಗೆ ತೊಂದರೆ ಇದೆಯೇ?
ನೀವು ಮಾಡಿದರೆ, ನೀನು ಏಕಾಂಗಿಯಲ್ಲ.
ಆಳವಾದ ವೆಬ್ ಹುಡುಕಾಟವು ಆಳವಾದ ದುಃಖದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸಹ ಅಳಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದ ಜನರಿಂದ ಅಸಂಖ್ಯಾತ ಪೋಸ್ಟ್ಗಳನ್ನು ತರುತ್ತದೆ.
ಇದು ನಂಬಲಾಗದಷ್ಟು ದುರದೃಷ್ಟಕರವಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಅಳುವುದು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡುವ ಅತ್ಯಂತ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮತ್ತು ವೇಗವರ್ಧಕ ವಿಧಾನಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ ಕೋಪ ಮತ್ತು ಹತಾಶೆಯನ್ನು ಹೇಳಲು ಹತಾಶೆ.
ಆದರೂ ಅನೇಕ ಜನರು ತಾವು ಅಳಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಎಂದು ಭಾವಿಸುತ್ತಾರೆ.
ಇದು ಏಕೆ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ?
ಮತ್ತು ಕಣ್ಣೀರು ಮತ್ತೆ ಹರಿಯಲು ಒಬ್ಬರು ಹೇಗೆ ಬ್ಲಾಕ್ಗಳನ್ನು ದಾಟಬಹುದು?
ಜನರು ಅಳಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದ ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣದಿಂದ ಪ್ರಾರಂಭಿಸೋಣ…
ಕಲಿತ ದಮನ
ನೀವು ಅಳಲು ಕಷ್ಟವಾಗಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಬಯಸಿದರೂ ಸಹ, ನಿಮ್ಮ ಹಿಂದಿನ ಕೆಲವು ಹಂತದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಅದನ್ನು ಕಲಿಯದಿರುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿದೆ.
ಇದು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ಸಹಜ ಲಕ್ಷಣವಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ಭೂಮಿಯ ಮೇಲಿನ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಮಗುವಿಗೆ ಅಳಲು ಹೇಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ.
ಅವರು ಸಣ್ಣದೊಂದು ಪ್ರಚೋದನೆಯಿಂದ ಅಳುತ್ತಾರೆ, ಮತ್ತು ವಯಸ್ಸಾದಂತೆ ಆ ಗುಣವು ಸ್ವಲ್ಪ ಮಸುಕಾಗುವಂತೆ ತೋರುತ್ತದೆಯಾದರೂ, ಚಿಕ್ಕ ಮಕ್ಕಳು ಇನ್ನೂ ಟೋಪಿಯ ಡ್ರಾಪ್‌ನಲ್ಲಿ ಅಳುತ್ತಾರೆ.
ಅವರು ದುಃಖಿತರಾದಾಗ.
ಅಥವಾ ನಿರಾಶೆ .
ಅಥವಾ ಅವರು ಬಿದ್ದು ತಮ್ಮನ್ನು ನೋಯಿಸಿದರೆ.
ಅಥವಾ ಕೇವಲ ಕಾರಣ ಅವರು ಮುಳುಗಿದ್ದಾರೆ ಸಂತೋಷದಿಂದ ಮತ್ತು ಅವರ ಭಾವನೆಗಳ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ.
ಕೆಲವು ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಪೋಷಕರು - ಮತ್ತು ಶಿಕ್ಷಕರು ಮತ್ತು ಒಟ್ಟಾರೆಯಾಗಿ ಸಮಾಜ - ಅಳುವುದು ಸೂಕ್ತವಲ್ಲ ಎಂದು ಅವರಿಗೆ ಕಲಿಸುತ್ತದೆ.
ಸ್ವೀಕಾರಾರ್ಹವಲ್ಲ, ಸಹ.
ಒತ್ತಡ ಬಿಡುಗಡೆ ಕವಾಟವಾಗಿ ಕಾಣುವ ಬದಲು, ಇದನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ದೌರ್ಬಲ್ಯದ ಸಂಕೇತ , ಎಲ್ಲಾ ಸಮಯದಲ್ಲೂ ದಮನಗೊಳ್ಳುವುದು.
ಜನರು ಅಳುವುದು ಸ್ವೀಕಾರಾರ್ಹವೆಂದು ಪಾಶ್ಚಿಮಾತ್ಯ ಸಮಾಜವು ಭಾವಿಸುವ ಏಕೈಕ ಸಮಯ ಅಂತ್ಯಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿದೆ ಎಂದು ನೀವು ಗಮನಿಸಿಲ್ಲವೇ, ಮತ್ತು ಆಗಲೂ, ಕಣ್ಣೀರು ಅಥವಾ ಎರಡು ಮಾತ್ರ ಸರಿ ಎಂದು ತೋರುತ್ತದೆ?
ಸ್ಟೊಯಿಸಿಸಂ ಅನ್ನು ಮೆಚ್ಚಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಶ್ಲಾಘಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಮುಖವನ್ನು ಗದರಿಸುವುದರಿಂದ ನೀವು ಕೆಳಗಿಳಿಯುತ್ತೀರಿ.
ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಎಲ್ಲೆಡೆ ಜನರು ತಮ್ಮನ್ನು ಅಳಲು ಅನುಮತಿಸುವ ನಂಬಲಾಗದಷ್ಟು ಕಷ್ಟಕರ ಸಮಯವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ.
ನೀವು ಅವರಲ್ಲಿ ಒಬ್ಬರಾಗಿದ್ದರೆ, ಅದು ಹಲವಾರು ವಿಭಿನ್ನ ಅಂಶಗಳಿಂದಾಗಿರಬಹುದು.
ನಿಮ್ಮ ದಬ್ಬಾಳಿಕೆಯು ಸ್ವ-ಆಡಳಿತದ ಲಕ್ಷಣವಾಗಿರಬಹುದು, ಅಲ್ಲಿ ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಆಂತರಿಕ ಅಳುವ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಸ್ಥಗಿತಗೊಳಿಸಬೇಕೆಂದು ಅಳಲು ಬೇಡವೆಂದು ನೀವು ತುಂಬಾ ಸಮಯವನ್ನು ಕಳೆದಿದ್ದೀರಿ.
ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿ, ನೀವು ಕಣ್ಣೀರಿಟ್ಟರೆ ನೀವು ನಾಚಿಕೆಪಡಬಹುದು, ತಿರಸ್ಕರಿಸಬಹುದು ಅಥವಾ ಸೋಲಿಸಬಹುದು.
ಅಳುವುದು ನೋವು ಮತ್ತು ಶಿಕ್ಷೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ಯುವಕನು ಮೊದಲೇ ತಿಳಿದುಕೊಂಡರೆ, ಅವರು ಅದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಅಗತ್ಯವಾದದ್ದನ್ನು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ, ಅಲ್ಲವೇ?
ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ, ಅವರು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಪ್ರಚೋದನೆಗಳಿಗೆ ತ್ವರಿತ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುತ್ತಾರೆ, ಅಲ್ಲಿ ಭಾವನೆಗಳು ತುಂಬಾ ಹೆಚ್ಚಾದಾಗ ಅವರ ಆಂತರಿಕ ಸ್ವಿಚ್ “ಆಫ್” ಆಗುತ್ತದೆ.
ಹಾಗಾದರೆ ಒಬ್ಬರು ಅದನ್ನು ಮೀರಿ ಮತ್ತೆ ಅಳಲು ಹೇಗೆ ಕಲಿಯಬಹುದು? ನೀವು ಮಾಡಬಹುದಾದ 4 ವಿಷಯಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ:
1. ದುರ್ಬಲತೆಯನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸಿ
ಕಣ್ಣೀರನ್ನು ನಿಗ್ರಹಿಸಲು ಕಲಿತ ಬಹಳಷ್ಟು ಜನರು ತುಂಬಾ ಕಷ್ಟಕರ ವಾತಾವರಣದಲ್ಲಿ ಬೆಳೆದರು.
ಕೆಲವರು ಬಾಲ್ಯದಲ್ಲಿ ನಿಂದನೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿರಬಹುದು ಅಥವಾ ಅನುಭವಿ ಸನ್ನಿವೇಶಗಳು ಅವರಿಗೆ ಶಕ್ತಿಹೀನವಾಗಿದ್ದವು.
ಅವರಲ್ಲಿ ಅನೇಕರು ಅನುಭವಿಸಿದ್ದಾರೆ ದ್ರೋಹ , ಮತ್ತು ನಂತರದ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಎದುರಿಸಬೇಕಾಯಿತು.
ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಶಕ್ತಿಹೀನನಾಗಿರುತ್ತಾನೆ ಮತ್ತು ದ್ರೋಹ ಮಾಡಿದಾಗ - ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಅದು ಮತ್ತೆ ಮತ್ತೆ ಸಂಭವಿಸಿದಲ್ಲಿ - ಅವರು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಭಾವನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ತಮ್ಮನ್ನು ಮುಚ್ಚಿಕೊಳ್ಳಿ ಸ್ವರಕ್ಷಣೆ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನವಾಗಿ.
ಮೂಲಭೂತವಾಗಿ, ಅವರು ತಮ್ಮನ್ನು ಅವೇಧನೀಯರನ್ನಾಗಿ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ ಆದ್ದರಿಂದ ಅವರು ಮತ್ತೆ ಎಂದಿಗೂ ಭಯಾನಕತೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ.
ಒಬ್ಬರ ಹೃದಯದ ಸುತ್ತ ಗೋಡೆಗಳನ್ನು ಹಾಕುವಲ್ಲಿನ ಸಮಸ್ಯೆ ಎಂದರೆ ಅದು ಹೃದಯವನ್ನು ಅವೇಧನೀಯವಾಗಿಸುವುದಿಲ್ಲ: ಅದು ಅದನ್ನು ಬಲೆಗೆ ಬೀಳಿಸುತ್ತದೆ.
ಆ ಗೋಡೆಗಳು ಹೊರಗಿನಿಂದ ತೂರಲಾಗದಂತೆಯೆ ತೋರುತ್ತದೆ, ಅನಗತ್ಯ ಭಾವನೆಗಳಿಂದ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು “ಸುರಕ್ಷಿತ” ವಾಗಿರಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ, ಆದರೆ ಹೃದಯಕ್ಕೂ ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತಿಲ್ಲ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸಿ ಅದು ಹೊರಬರಲು ಬಯಸುತ್ತದೆ.
ಮೂಲತಃ, ಆ ಗೋಡೆಗಳು ಪಂಜರವಾಗಿ ಮಾರ್ಪಟ್ಟಿವೆ.
ಅದರಿಂದ ಮುರಿಯಲು ನಂಬಲಾಗದಷ್ಟು ಕಷ್ಟವಾಗಬಹುದು.
2. ಪಂಡೋರಾದ ಪೆಟ್ಟಿಗೆಯನ್ನು ತೆರೆಯಿರಿ
ಭಾವನೆಗಳು ಪರಿಣಾಮ ಬೀರದಂತೆ ತಡೆಯಲು ಕೆಲವರು ಬಳಸುವ ವ್ಯಾಯಾಮವಿದೆ, ಮತ್ತು ಅದು “ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಪೆಟ್ಟಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿ” ತಂತ್ರವಾಗಿದೆ.
ಪ್ರತಿ ಬಾರಿಯೂ ಅವರು ತಮ್ಮೊಳಗೆ ಬಾವಿಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು ಬಯಸುವುದಿಲ್ಲ, ಅವರು ಭಾವನೆಯನ್ನು (ಅಥವಾ ಆಲೋಚನೆಯನ್ನು) ದೊಡ್ಡದಾದ, ಬಲವಾದ ಪೆಟ್ಟಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಭಾರವಾದ ಮುಚ್ಚಳದೊಂದಿಗೆ ಇರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು imagine ಹಿಸುತ್ತಾರೆ, ಅವರು ಅದನ್ನು ಮತ್ತೆ ಹೊರತೆಗೆಯಲು ಆರಿಸದ ಹೊರತು ತಪ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ.
ಹೆಚ್ಚಿನವರು ಹಾಗೆ ಮಾಡದಿರಲು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ, ಮತ್ತು ಆ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಪೆಟ್ಟಿಗೆಗಳು ಅವರಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯದವರೆಗೆ ಮೊಹರು ಹಾಕುತ್ತವೆ.
ಕಠಿಣ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ಕೆಲವು ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಬದಿಗಿರಿಸಲು ಇದು ಸಹಾಯಕವಾಗಬಹುದು, ಆದರೆ ಅವುಗಳನ್ನು ಪೆಟ್ಟಿಗೆಗಳಲ್ಲಿ ಪ್ಯಾಕ್ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಶಾಶ್ವತವಾಗಿ ಕ್ಲೋಸೆಟ್‌ನಲ್ಲಿ ಇಡುವುದರಿಂದ ನಿಮಗೆ ಯಾವುದೇ ಒಳ್ಳೆಯದಾಗುವುದಿಲ್ಲ.
ನೀವು ಆ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಪ್ರವೇಶಿಸಲು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ಮತ್ತೆ ಅಳುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸಿದರೆ, ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ ಆ ಪೆಟ್ಟಿಗೆಯನ್ನು ಮತ್ತೆ ತೆರೆಯಿರಿ .
ನಿಮಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಅನಿಸಿದಾಗ ದಿನವನ್ನು ಆರಿಸಿ ಭಾವನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಸ್ಥಿರ , ಮತ್ತು ಕಷ್ಟಕರವಾದ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗೊಳಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ.
ಸೆಲ್ ಮೀಮ್‌ನಲ್ಲಿ ನರಕ
ನಂತರ, ನೀವು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಸುರಕ್ಷಿತ ಮತ್ತು ಸುರಕ್ಷಿತವೆಂದು ಭಾವಿಸುವ ಸ್ಥಳವನ್ನು ಆರಿಸಿ. ನಿಮಗೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಯಾವುದೇ ಜೀವಿ ಸೌಕರ್ಯಗಳೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಆರಾಮದಾಯಕವಾಗಿಸಿ.
ಇದು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಲಗುವ ಕೋಣೆಯಾಗಿರಬಹುದು, ಅಲ್ಲಿ ನೀವು ಕೆಲವು ಸುವಾಸಿತ ಮೇಣದಬತ್ತಿಗಳನ್ನು ಬೆಳಗಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸುತ್ತಲೂ ಗುಣಪಡಿಸುವ ಹರಳುಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರಬಹುದು, ಅಥವಾ ಇದು ನೀವು ಗ್ಯಾಟೋರೇಡ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಸಂಗ್ರಹಿಸಿರುವ ಲಾಕ್ ಬಾತ್‌ರೂಮ್ ಆಗಿರಬಹುದು ಮತ್ತು ನೀವು ಮೂರು ವರ್ಷದಿಂದಲೂ ನೀವು ಪ್ರೀತಿಸಿದ ಸ್ಟಫ್ಡ್ ಕಾಲ್ಚೀಲ ಕೋತಿಯಾಗಿರಬಹುದು.
ತೀರ್ಪು ಇಲ್ಲ . ಕೇವಲ ಬೇಷರತ್ತಾಗಿ ಸ್ವಯಂ ಪ್ರೀತಿ ಮತ್ತು ಸ್ವೀಕಾರ.
ಕೆಲವು ಆಳವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ, ಗ್ರೌಂಡಿಂಗ್ ಉಸಿರು.
ನಂತರ, ನಿಮ್ಮೊಳಗೆ ನೀವು ರಚಿಸಿದ ಕ್ಲೋಸೆಟ್ ಅನ್ನು ತೆರೆಯುವುದನ್ನು imagine ಹಿಸಿ, ಒಳಗೆ ತಲುಪಿ ಮತ್ತು ಪೆಟ್ಟಿಗೆಯನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಿ.
ನಿಮ್ಮ ಕೈಯಲ್ಲಿದೆ ಎಂದು ining ಹಿಸಿಕೊಂಡು ಕೆಲವು ಕ್ಷಣಗಳು ಅದರೊಂದಿಗೆ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಿ.
ನೀವು ಶಕ್ತಿಹೀನರಲ್ಲ: ನಿಮ್ಮ ಸನ್ನಿವೇಶಗಳ ಮೇಲೆ ನಿಮಗೆ ಸಂಪೂರ್ಣ ನಿಯಂತ್ರಣವಿದೆ, ಮತ್ತು ಯಾರೂ ನಿಮ್ಮನ್ನು ನಾಚಿಕೆಪಡಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮನ್ನು ನಿರ್ಣಯಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಅನಿಸಿಕೆಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದ್ದಕ್ಕಾಗಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ನೋಯಿಸುವುದಿಲ್ಲ.
ನೀವು ಹಾಗೆ ಮಾಡಲು ಸಿದ್ಧರಾದಾಗ, ಪೆಟ್ಟಿಗೆಯನ್ನು ತೆರೆಯಿರಿ ಮತ್ತು ಸ್ಮರಣೆಯನ್ನು ಹೊರತೆಗೆಯಿರಿ.
ನೀವು ಎದುರಿಸಲು ಬಯಸುವ ಕಷ್ಟಕರವಾದ ಸ್ಮರಣೆಯನ್ನು ನೀವು ಆರಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು, ಆದರೆ ನೀವು ತುಂಬಾ ಪ್ರಬಲ ಅಥವಾ ನೋವಿನಿಂದ ಕೂಡಿದ ಒಂದನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಬಯಸಬಹುದು.
3. ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಸೌಮ್ಯವಾಗಿರಿ
ಈ ನೆನಪುಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸುವ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳು ಎಲ್ಲರಿಗೂ ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿರುತ್ತದೆ.
ಕೆಲವು ಜನರು ಅಂತಹ ಬಲವಾದ ಗೋಡೆಗಳನ್ನು ಹಾಕಿಕೊಂಡಿರಬಹುದು, ಈ ಅನುಭವಗಳನ್ನು ಶೇಖರಣೆಯಿಂದ ಹೊರತೆಗೆದಾಗ ಅವರು ಕೇವಲ ಸುಳಿವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ.
ಆ ನಿದರ್ಶನಗಳಲ್ಲಿ, ಬಲವಾದ, ಹೆಚ್ಚು ಕಷ್ಟಕರವಾದ ಸ್ಮರಣೆಯು ಅವರ ಗೋಡೆಗಳನ್ನು ಭೇದಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಇತರರು ತಕ್ಷಣದ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಉಲ್ಬಣವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು, ಇದು ದಮನ ಮತ್ತು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸಲು ಮೊಣಕಾಲಿನ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಅದು ನೋವನ್ನು ಎದುರಿಸುವುದಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ನೋವುಂಟು ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಈ ಪರಿಸ್ಥಿತಿ ಇದ್ದರೆ, ಅದನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ ಅದರಿಂದ ಓಡಿಹೋಗುವುದು .
ಸ್ಮರಣೆಯೊಂದಿಗೆ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಿ, ಮತ್ತು ಭಾವನೆಯನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಮೂಲಕ ಚಲಾಯಿಸಲು ಅನುಮತಿಸಿ .
ಇದು ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಈ ಭಾವನೆಗಳ ಮೂಲಕ ಹೇಗೆ ಅಳುವುದು ಎಂಬುದನ್ನು ಕಲಿಯಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡುವುದು ಗುರಿಯಾಗಿದೆ, ಸರಿ?
ಇದು ಏಕಕಾಲದಲ್ಲಿ ವಿಂಗಡಿಸಬೇಕಾದ ವಿಷಯವಲ್ಲ.
ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಒಂದೇ ಅಧಿವೇಶನದಲ್ಲಿ ನಿಮಗೆ ವರ್ಷಗಳ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ದಮನವನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ.
ಮೊದಲ ಪ್ರಯತ್ನವು ನಿಮಗೆ ತುಂಬಾ ಇದ್ದರೆ, ನಂತರ ನಿಮಗೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವಾಗ ಅದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿ .
ನೀವು ಇಲ್ಲಿ ನಿಯಂತ್ರಣದಲ್ಲಿರುತ್ತೀರಿ, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಎಷ್ಟು ಅನುಭವಿಸಲು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ಯಾವಾಗ ಎಂದು ನೀವು ನಿರ್ಧರಿಸುತ್ತೀರಿ.
ನೀವು ಹಾಗೆ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ಭಾವಿಸಿದಾಗ ಮತ್ತೆ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ, ಮತ್ತು ಕಣ್ಣೀರು ಹರಿಯಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವಂತೆ ಅಣೆಕಟ್ಟು ಬಿರುಕು ಬೀಳುವವರೆಗೆ ನೀವು ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಿ.
ಅವರು ಹಾಗೆ ಮಾಡಿದಾಗ (ಮತ್ತು ಅವರು ನಿಸ್ಸಂದೇಹವಾಗಿ ತಿನ್ನುವೆ), ಅವುಗಳನ್ನು ತಡೆಯಲು ನಿಮ್ಮ ಸಾಮಾನ್ಯ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.
ಇಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ಅವಮಾನವಿಲ್ಲ. ಯಾವುದೇ ದೌರ್ಬಲ್ಯವಿಲ್ಲ.
ಯಾರೂ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕಳಪೆಯಾಗಿ ನಿರ್ಣಯಿಸುತ್ತಿಲ್ಲ, ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ನಕಾರಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಏನನ್ನೂ ಯೋಚಿಸುವುದಿಲ್ಲ.
ನಿಮ್ಮ ಸುತ್ತಲೂ ಇದೆ ಬೇಷರತ್ತಾದ ಪ್ರೀತಿ , ಮತ್ತು ಸ್ವೀಕಾರ ಮತ್ತು ಬೆಳಕು.
ನೀವು ಕೇವಲ ಒಂದು ಸಣ್ಣ ಸ್ನಿಫಲ್, ಒಂದೇ ಕಣ್ಣೀರು ಅಥವಾ ದೊಡ್ಡ ಗಲಾಟೆ ಅಧಿವೇಶನವನ್ನು ಮಾತ್ರ ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತಿರಲಿ, ದಯವಿಟ್ಟು ದುರ್ಬಲರಾಗುವ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಭಯವನ್ನು ತಳ್ಳುವ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಕ್ಕಾಗಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಅಭಿನಂದಿಸಿ.
ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯವನ್ನು ಅಳಲು ನೀವು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಬಿಚ್ಚಿಡಲು ಬಹಳ ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು, ಮತ್ತು ಅದಕ್ಕಿಂತಲೂ ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯ ಬೇರೊಬ್ಬರ ಮುಂದೆ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ದುರ್ಬಲತೆಯನ್ನು ತೋರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ.
ಮತ್ತು ಅದು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಸರಿ.
ಮುಂದಿನ 50 ಅಥವಾ 60 ವರ್ಷಗಳು ಬೇಕಾದರೂ ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾದಷ್ಟು ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ.
4. ಸಿಗ್ನಲ್ ಅನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿ
ಈ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಏನಾದರೂ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಅಗತ್ಯವಿದೆಯೆಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸಿದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಬಾಲ್ಯದಿಂದಲೂ ನೀವು ಪುನಃ ಅಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.
ಆ ಬಾಲ್ಯದ ಅನುಭವಗಳನ್ನು ಮರುಸೃಷ್ಟಿಸುವುದರಿಂದ ಬಹಳಷ್ಟು ಭಾವನೆಗಳು ಉಂಟಾಗಬಹುದು, ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಜನರು ವಯಸ್ಕರಂತೆ ಲಯನ್ ಕಿಂಗ್ ಅಥವಾ ಇತರ ಪಿಜಿ ಚಲನಚಿತ್ರಗಳನ್ನು ನೋಡುವುದರಲ್ಲಿ ಸ್ವಲ್ಪ ಸಿಲ್ಲಿ ಎಂದು ಭಾವಿಸಬಹುದು.
ಮತ್ತೆ, ಯಾವುದೇ ತೀರ್ಪುಗಳಿಲ್ಲ.
ಗೆಳತಿಯಲ್ಲಿ ಪುರುಷರು ಏನು ನೋಡುತ್ತಾರೆ
ನರಕ, ನಾನು ಕೆಲವು ವರ್ಷಗಳ ಹಿಂದೆ ಬ್ರಿಡ್ಜ್ ಟು ಟೆರಾಬಿಥಿಯಾವನ್ನು ಮತ್ತೆ ಓದಿದ್ದೇನೆ ಮತ್ತು ಒಳ್ಳೆಯ ಗಂಟೆಯವರೆಗೆ ದುಃಖಿಸುತ್ತಿದ್ದೆ.
ಆ ಗೋಡೆಗಳನ್ನು ಹೊಡೆದು ಮತ್ತೆ ಅಳುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂದು ಕಲಿಯುವಾಗ, ಇಲ್ಲಿ ನೆನಪಿಡುವ ಮಂತ್ರ 'ಯಾವುದೇ ಕೆಲಸ.'
ನೀವು ಹಲವಾರು ದಶಕಗಳಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ನಿಗ್ರಹಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಆ ಗೋಡೆಗಳನ್ನು ತೆರೆದುಕೊಳ್ಳಲು ನಿಮಗೆ ಬಲವಾದ ಆಘಾತ ಬೇಕಾಗಬಹುದು.
ಶಕ್ತಿಯುತ ಭಾವನೆಯ ಹಠಾತ್ ತರಂಗವು ಅಗಾಧವಾಗಿರಬಹುದು ಎಂದು ಸಿದ್ಧರಾಗಿರಿ.
ನೀವು ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಅಟ್ಯಾಕ್ ಅಥವಾ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಬಿಕ್ಕಟ್ಟನ್ನು ಹೊಂದಿರುವಿರಿ ಎಂದು ಕಂಡುಕೊಂಡರೆ ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ತಿರುಗಿಸುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು.
ನೀವು ಸೂಚ್ಯವಾಗಿ ನಂಬುವ ಯಾರಾದರೂ ಇದ್ದರೆ, ನೀವು ಏನು ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ಅವರಿಗೆ ತೆರೆದುಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಬೇಕಾದಲ್ಲಿ ಹೆಜ್ಜೆ ಹಾಕಲು ಅವರಿಗೆ ತಿಳಿದಿರುವ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿಸಿ.
ಅವುಗಳನ್ನು ಪಠ್ಯ ಮಾಡಲು ಎಮೋಟಿಕಾನ್ ಅನ್ನು ಆರಿಸುವುದರಿಂದ ಅವರು ಐಸ್ ಕ್ರೀಮ್ ಮತ್ತು ಅಂಗಾಂಶಗಳೊಂದಿಗೆ ಬರಬಹುದು.
ಈ ಸ್ನೇಹಿತರ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯು ಎಂದಿಗೂ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲದಿರಬಹುದು, ಆದರೆ ಅದನ್ನು ಸ್ಥಾಪಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ ಮತ್ತು ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ, ಅದು ಅಗತ್ಯಕ್ಕಿಂತಲೂ ಮತ್ತು ಅದು ನಿಮಗೆ ಲಭ್ಯವಿಲ್ಲ.
ಗಮನಿಸಿ: ಅನೇಕ ations ಷಧಿಗಳು ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆಗೊಳಿಸಬಹುದು
ಅನೇಕ ಖಿನ್ನತೆ-ಶಮನಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಆತಂಕ-ವಿರೋಧಿ ations ಷಧಿಗಳು (ಬೆಂಜೊಡಿಯಜೆಪೈನ್ಗಳಂತಹವು) ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ನಿಶ್ಚೇಷ್ಟಿತಗೊಳಿಸಬಹುದು ಅಥವಾ ಮೊಂಡಾಗಿಸಬಹುದು ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಡಿ.
ಅವುಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರಿಗೂ ಇದು ಸಂಭವಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಇದು ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ.
ಅದು ಅವರು ಮಾಡಲು ಉದ್ದೇಶಿಸಿರುವ ರೀತಿಯದ್ದಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ನೀವು ಯಾವಾಗ ಅದು ಅನಾನುಕೂಲವಾಗಬಹುದು ಬೇಕು ಅಳಲು, ಆದರೆ ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ .
ನೀವು ಈ ರೀತಿಯ ations ಷಧಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ಅಳುವುದರ ಮೂಲಕ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡುವ ನಿಮ್ಮ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಅವರು ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆಂದು ಭಾವಿಸಿದರೆ, ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು / ಚಿಕಿತ್ಸಕರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿ.
ನಿಶ್ಚೇಷ್ಟಿತ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಅವರು ನಿಮ್ಮ ಡೋಸೇಜ್ ಅನ್ನು ಸರಿಹೊಂದಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ, ಅಥವಾ ಆ ಅಡೆತಡೆಗಳನ್ನು ಭೇದಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಆಯ್ಕೆಗಳನ್ನು ನೀಡಬಹುದು.
ನಿಮಗೆ ಆಶೀರ್ವಾದ.
ನೀವು ಯಾಕೆ ಅಳಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಅಥವಾ ಮತ್ತೆ ಹೇಗೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬೇಕು ಎಂದು ಇನ್ನೂ ಖಚಿತವಾಗಿಲ್ಲವೇ? ಇಂದು ಚಿಕಿತ್ಸಕನೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿ ಯಾರು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯ ಮೂಲಕ ನಡೆಸಬಹುದು. ಒಂದರೊಂದಿಗೆ ಸಂಪರ್ಕ ಸಾಧಿಸಲು ಇಲ್ಲಿ ಕ್ಲಿಕ್ ಮಾಡಿ.
ನೀವು ಸಹ ಇಷ್ಟಪಡಬಹುದು:
- ಅಸ್ತಿತ್ವವಾದದ ಖಿನ್ನತೆ: ಅರ್ಥಹೀನತೆಯ ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಸೋಲಿಸುವುದು
- ಯಾವತ್ತೂ ಅನುಭವಿಸದ ಯಾರಿಗಾದರೂ ಖಿನ್ನತೆಯು ಹೇಗೆ ಅನಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ವಿವರಿಸುವುದು ಹೇಗೆ
- ದಿ ಸ್ಲಿಪರಿ ಇಳಿಜಾರು ಟು ನಿರಾಸಕ್ತಿ: ಎಲ್ಲಾ ಎಚ್ಚರಿಕೆಗಳಿಗೆ ಎಚ್ಚರಿಕೆ
- ನಿಮ್ಮ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ನಿಗ್ರಹಿಸದಿರಲು 11 ನಿರ್ಣಾಯಕ ಕಾರಣಗಳು
- ದುಃಖದ ಹಂತಗಳನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ನಷ್ಟವನ್ನು ಹೇಗೆ ದುಃಖಿಸುವುದು
- ನೀವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಕೋಪಗೊಂಡಾಗ ಶಾಂತವಾಗುವುದು ಹೇಗೆ (+ 7 ಕೆಲಸಗಳು ಮಾಡಬಾರದು)
